Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Содержание
  1. Дачная антийога: три “огородных” позы, которых стоит избегать дачнику | Огородники
  2. Резкое перенапряжение ослабленных мышц
  3. Что делать?
  4. Работа вниз головой
  5. Резкий подъем тяжести
  6. Здоровые советы для дачника-трудоголика
  7. Давайте сердцу передышку
  8. Обеспечьте отдых ногам
  9. Позаботьтесь о респираторе и прочих средствах защиты
  10. Как работать на даче, чтобы ее не возненавидеть
  11. Бесплатный фитнес и солярий
  12. Не забывайте о собственном внешнем виде
  13. Купите современный садовый инвентарь
  14. Совмещайте приятное с полезным
  15. Следите за здоровьем
  16. Сажайте только то, что вам нужно
  17. Приглашайте на дачу друзей, особенно не имеющих дачи
  18. 6 золотых правил для дачников: как не подорвать здоровье работой на огороде
  19. Совет 1. Чередуйте работу и отдых
  20. Совет 2. Работайте в правильной позе
  21. Совет 3. В жару оставайтесь в тени
  22. Совет 4. Переносите тяжести грамотно
  23. Совет 5. Выполняйте работу по силам
  24. Совет 6. Для дачников в возрасте
  25. Советы огородников и садоводов – советы хитрости дачной жизни
  26. 1. Полив компостной жидкостью
  27. 2. Ботва помидоров от вредителей
  28. 3. Вкусная приманка для слизней
  29. 4. Чем поливать лук, чтобы он был здоровым
  30. 5. Домашние заготовки — срок хранения
  31. 6. Как сохранить морковь до весны
  32. 7. Сухая скамейка в любую погоду
  33. 8. Как избавиться от кротов на участке
  34. 9. Как срезать капусту лопатой — маленькая хитрость
  35. 10. Как вырастить петрушку дома за три часа
  36. 11. Шпалера своими руками
  37. 12. Йод в помощь для огорода
  38. 13. Естественный ароматный пар в бане
  39. 14. Сосновые иголки в борьбе с вредителями
  40. 9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?
  41. Как остаться здоровым на даче, если у вас повышенное давление
  42. Самый важный пункт
  43. Следуем за солнцем
  44. Все на водопой

Дачная антийога: три “огородных” позы, которых стоит избегать дачнику | Огородники

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Огород для многих украинцев был и остается кормильцем. Кто-то выращивает свои огурчики и помидорчики, чтобы сэкономить. Кто-то — для того, чтобы питаться правильно и здорово, будучи всецело уверенным в качестве потребляемых овощей.

Есть и те, кто пропалывает и поливает грядки ради удовольствия — просто потому что физический труд на приусадебном участке дает отдохнуть, переключиться и — представьте себе! — помедитировать.

А ведь, согласитесь, это так важно — чтобы дачный труд приносил пользу не только вашему кошельку, но и здоровью. И второе в данном случае более первостепенно.

Что для этого необходимо, а чего следует избегать? Как организовать дачные работы так, чтобы организм не перенапрягался? Давайте разбираться в том, какие позы для огородника являются вредными, и искать им достойную альтернативу.

Резкое перенапряжение ослабленных мышц

По статистике, “обострение” дачных болезней, когда кольнуло в боку или ни с того ни с сего заклинило поясницу, совпадает с “горячим” сезоном, то есть с периодом с середины весны и вплоть до середины лета.

Ведь именно на это время приходятся самые напряженные дачные работы: подготовка грядок, посадка, прополка и сбор колорадских жуков. Если речь о молодом организме — не вопрос: молодые дачники зачастую не ощущают в этот период никаких сложностей.

А вот как только речь заходит о пожилом человеке, ситуация тут же кардинально меняется. Причем не в лучшую сторону.

Еще бы, ведь долгую зиму большинство дачников из года в год проводит в городских квартирах, и физическая нагрузка, с которой им приходится справляться весной и летом, — как гром среди ясного неба для организма, успевшего за зиму расслабиться. Результатом такого стресса становятся следующие состояния:

  • ноющая боль в пояснице;
  • “прострелы” в позвоночнике;
  • утренняя боль в спине.

Причина проста — гиподинамия. В каждом отдельном случае она относительна и индивидуальна. Но факт остается фактом: мышцы спины — это поддержка и опора для межпозвоночных дисков. За зиму (при условии отсутствия качественной физической нагрузки) человеческие мышцы ослабевают и частично атрофируются.

Когда огородник начинает интенсивно заниматься дачными работами, мышцы вместо того, чтобы подставить межпозвоночным дискам свое “плечо”, либо не работают совсем, либо работают в полсилы. В итоге межпозвоночные диски перенапрягаются. Как результат — самые разнообразные спинные и поясничные боли.

Самое плохое, что может произойти в ситуации, когда межпозвоночные диски не выдерживают оказываемого на них давления, — это зажим нервных корешков, который сковывает дачника и с которым без врачебного вмешательства никак не справиться.

Что делать?

Единственный выход из ситуации — умеренная физическая нагрузка круглый год. Если вы молодой и здоровый человек, спорт — ваше всё. Это именно то, что позволит вам долго оставаться таким же молодым и таким же здоровым.

Если же вы уже не понаслышке знаете, что такое остеохондроз (для несведущих поясним, что это болезнь, которая развивается при изнашивании межпозвоночных дисков), обратитесь к своему лечащему доктору с просьбой прописать вам легкую гимнастику. Впрочем, скорее всего он это сделает и без вашей просьбы.

А если станете гимнастикой пренебрегать, ждите беды: в такой ситуации дачные работы никакого удовольствия не принесут.

Еще один вариант облегчить нагрузку на позвоночник — приобрести специальный корсет или пояс. Такое приспособление станет внешней поддержкой для вашей спины, что тоже достаточно важно и нужно.

Также важно запомнить одну вещь: физический труд нужно начинать постепенно.

Ведь это точно как тренировка в спортзале: сперва вы разминаетесь и растягиваете мышцы, и только затем загружаете организм более серьезными и тяжелыми упражнениями.

Поэтому перед началом огородных работ каждое утро, а также через каждые полтора-два часа работы на грядке рекомендуем вам совершать следующие действия.

Разминка для огородника

  1. Встаньте ровно, ноги вместе, потянитесь вверх, а после аккуратно потянитесь вниз. Повторите это действие несколько раз, совершая движения максимально плавно.
  2. После сделайте боковые наклоны — по несколько раз в каждую сторону.
  3. Совершите несколько круговых движений бедрами — сперва вправо три-пять кругов, затем влево столько же. Лучше — больше.
  4. Обязательно разомните шею с помощью наклонов вперед, назад, вправо и влево. Актуально также прокрутить несколько кругов головой в разные стороны.

Перечисленные упражнения не только разомнут ваши межпозвоночные диски и мышцы. Простая и естественная зарядка позволит организму передохнуть. А благодаря этому тело сможет грамотно распределить нагрузку — без ущерба для себя.

Работа вниз головой

Работа вниз головой очень вредна как для молодого, так и для пожилого организма. На то есть вполне логичные причины. Дело в том, что наш с вами позвоночник имеет физиологический прогиб вперед.

В то время, когда мы совершаем очередную прополку, собираем колорадских жуков с кустов картошки или выдергиваем из земли сорную траву, наша голова опущена к земле, а позвоночник при этом прогибается назад, что для него неестественно.

Подобные позы получили название нефизиологических и опасны, прежде всего, тем, что чрезмерно сильно нагружают внутренние органы и системы. В нашем случае — стержень всего организма, позвоночник и его диски.

Хуже всего в этой ситуации то, что в подобной позе неистовые дачники могут провести несколько часов к ряду, передыхая всего пару минут. А ведь это категорически воспрещено и чревато серьезными последствиями для здоровья.

Резкий подъем тяжести

Наверное, ситуация, при которой вы резко поднимаете ведро с водой или большой контейнер с грунтом, знакома каждому дачнику. На любом приусадебном участке время от времени приходится что-то таскать.

И вредно не это действие само по себе (мы понимаем, что от него никуда не деться). Вредно то, что мы поднимаем тяжести слишком резко, тем самым нарушая очередное табу, которое приводит к изнашиванию межпозвоночных дисков.

Итак, что же может произойти, если вы внезапно и неудачно поднимите что-то тяжелое:

  • мгновенно усилится давление на позвоночник и диски;
  • произойдет зажим нервных корешков;
  • возникнет резкая боль в пояснице или другой части спины вдоль позвоночника.

Здоровые советы для дачника-трудоголика

Многие из нас до сих пор приравнивают работу на приусадебном участке с кардионагрузками. Однако пришло время признать, что это одно из сильнейших заблуждений. Да, физический труд, безусловно, полезен. Но только тот, который в меру.

К тому же приравнивать прополку грядок, заставляющую тело скукоживаться, с бегом, плаванием или ходьбой — просто глупо, ведь это совершенно неравнозначные вещи и действия.

Особенно вредны дачные работы тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Давайте сердцу передышку

Возможно, вы сейчас удивитесь, но большинству огородников с больным сердцем работа на грядках не то что бы вредна — противопоказана. Высокая температура воздуха летом, повышенная влажность, интенсивность копки огорода или прополки — всё это оказывает крайне негативное влияние на их организм и главный внутренний “насос” в частности.

  1. Высокая влажность губительно влияет на сердечную мышцу.Когда на улице стоит повышенная влажность, сердце работает в два раза интенсивнее, а это крайне вредно. Дачникам-сердечникам нужно знать, что оптимальный уровень влажности для них не должен превышать 60%. Если показатели барометра выше, выходить на огород им точно не стоит. Если, конечно, они дорожат своим сердцем.
  2. Длительная работа в позе головой вниз повышает артериальное давление.соответственно, данная поза категорически противопоказана гипертоникам. Повышение артериального давления в конечном счете превращается в чрезмерную нагрузку на главный “насос” человеческого тела и способствует его перенапряжению и изнашиванию.
  3. Часы работы “сердечника” на огороде — до 10-00 утра и после 17-00 вечера.Вообще по правилам, работать на огороде “сердечникам” попросту воспрещено. Но если без этого никак, пожалуйста, пропалывайте грядки рано утром и после пяти часов вечера. Это позволит вам избежать нахождения под палящим солнцем в часы его активного воздействия.

Если вы не понаслышке знаете, что такое проблемы с сердечно-сосудистой системой, обзаведитесь небольшой деревянной лавочкой, сидя на которой гораздо проще пропалывать грядки и рыхлить землю в цветнике. К тому же это не просто прихоть и вопрос комфорта — это залог здоровья вашего сердца.

Обеспечьте отдых ногам

Многим дачникам знакомо и такое понятие как “свинцовые ноги”. Это состояние, при котором ноги раздуваются изнутри, потому как в течение дня конечности переживали сильную нагрузку. В конечном счете к вечеру вены раздаются по ширине, порождая ощущение тяжести в ногах.

Всё бы ничего, да в зоне риска всегда находятся люди с расширенными венами нижних конечностей, которые предрасположены к варикозу.

Таким дачникам нужно обязательно перед началом огородных работ надевать компрессионные чулки. Подобное белье рекомендовано и огородникам с лишним весом.

Чтобы избежать проблем со здоровьем нижних конечностей, воспользуйтесь рекомендациями специалистов, которые изложены ниже.

  1. Не стойте в одной позе дольше, чем ⅓ часа.
  2. Ни в коем случае не таскайте тяжести на даче.
  3. Используйте садовый инвентарь, который оснащен длинными ручками, дабы вам не приходилось слишком сильно нагибаться.
  4. Периодически, в моменты отдыха, опирайтесь на высокую тяпку или лопату. такая поза позволяет неплохо разгрузить позвоночник и нижние конечности.

Врачи уверены, что в той или иной степени остеохондроз присутствует у большинства людей. Чтобы не усугубить болезненное состояние, необходимо следить за положением спины в период осуществления огородных работ, стараясь держать спину максимально ровно.

Чтобы облегчить нагрузку на ноги, специалисты советуют периодически обливать их холодной водой, а в моменты передышки и вечернего отдыха занимать такое положение, при котором ноги будут находиться выше уровня сердца. Это позволит произвести отток крови в нижних конечностях и поспособствует нормализации их состояния.

Позаботьтесь о респираторе и прочих средствах защиты

Давайте не забывать и о том, что вред организму может принести не только конкретная поза, но и химикаты, которые нам в той или иной степени приходится использовать на огороде.

Биологические средства безопасны для человека, но инсектициды, акарициды и прочие прелести, с помощью которых мы травим вредителей, — нет. Отравления химикатами среди дачников, к сожалению, — не редкость.

Поэтому всегда помните о правилах безопасности.

  1. Обязательно надевайте защитный халат, маску и покрывайте голову хотя бы платком.
  2. Проводите опрыскивание либо ранним утром, либо после 19-00, когда активность солнца не такая высокая, а интенсивность испарения химикатов не такая сильная.
  3. Никогда не используйте для опрыскивания веник и ведро — это невероятно вредно для здоровья.
  4. Обязательно работайте в длинных резиновых перчатках.
  5. Приобретите ранцевый опрыскиватель, который позволяет дачнику находиться в момент проведения работ на расстоянии полутора метров от площади опрыскивания.

И никогда не забывайте о главном — об органичном сочетании огородного труда и дачного отдыха. Недаром ведь говорят, что всё хорошо в меру. Если вы будете работать и отдыхать попеременно, то никогда не нанесете вреда организму, а от пребывания на дача будете получать удовольствие — да и только.

Присоединяйтесь к нашей группе в

Источник: https://ogorodniki.com/article/dachnaia-antiioga-tri-ogorodnykh-pozy-kotorykh-stoit-izbegat-dachniku

Как работать на даче, чтобы ее не возненавидеть

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Работа на участке должна приносить радость. Чтобы это действительно было так, нужно получать удовольствие и пользу от поездок на дачу. Это возможно сделать, соблюдая некоторые советы.

Бесплатный фитнес и солярий

Сделав несколько работ в огороде, собрав урожай и использовав физическую силу, можно сказать, что норма упражнений в фитнес зале выполнена.

Работая в огороде, можно получить прекрасный загар не посещая солярий. Главное на прополку надевать одежду, в которой возможно приобрести ровный загар, а не в полоску. Используйте солнцезащитные средства и кремы для кожи. Можно время от времени обливаться водой, это поможет не только загореть, но и улучшить свое самочувствие.

Не забывайте о собственном внешнем виде

Садово-огородные работы обязательно выполняйте в перчатках, чтобы не повредить кожу рук. Обязательно увлажняйте кожу и пользуйтесь солнцезащитными средствами. Не забывайте накрывать голову, защищаясь от солнечных лучей. Прихватите с собой средства защиты от комаров, иначе рискуете быть ими покусанными. Не забывайте взять с собой аптечку с таблетками, в том числе и от аллергии.

Купите современный садовый инвентарь

Для облегчения работ и экономии времени приобретите для своей любимой дачи современный садовый инструмент. Не стоит покупать профессиональные инструменты, они дорогие и тяжелые, а приобретите что-нибудь попроще – это не существенно отразится на вашем бюджете и поможет не тратить много физической силы.

Если раньше пользовались лопатой и косой, то сейчас есть мотоблоки и электрические косилки. Они помогут выполнить определенные функции и частично облегчат ваш труд. С их помощью вам станет намного легче выполнять хлопоты на даче. Закупайтесь тяпками, граблями, плоскорезами они никогда не будут лишними.

Можно установить автоматический полив на грядках и не нужно будет носить тяжелые ведра и лейки, чтобы поливать вручную.

Совмещайте приятное с полезным

Приехали на дачу открывать посадочный сезон, прихватите с собой шезлонг, качели или гамак. Составьте свое расписание дел так, чтобы времени для работы в нем было меньше, чем для отдыха.

И периодически между работой в саду или огороде, делайте паузы и отдыхайте, просто полюбуйтесь видом или понежьтесь на солнышке. Вспомните как здорово отдыхать на природе, а потом можно ещё немного поработать.

Пожарьте шашлыки на природе после окончания работ.

Временно отложите приготовление обедов и переведите своих домашних на урожай с грядок и свежее молоко, творог и сметану. Таким способом вы разгрузите себя, отдохнете от рутины и надоевших обязанностей, а ваши родные насладятся свежестью и настоящим вкусом продуктов.

Вечером, когда все угомонятся можно уютно устроится на веранде или просто в удобном кресле и насладиться тишиной и спокойствием, уделяя время себе. И не думая о городской суете, наслаждаясь окружающей природой, посмотреть любимый фильм или почитать книгу, ну или заняться своим любимым делом.

Следите за здоровьем

Не нужно работать на даче во вред своему здоровью. Ваша работа на даче обязана приносить удовольствие и улучшать ваше самочувствие.

Никакие заготовки овощей, фруктов и ягод не стоят того, чтобы вы нанесли вред своему здоровью непосильным тяжким трудом. Очень внимательно нужно относиться к своему здоровью гипертоникам и сердечникам, особенно во время знойной жары.

Дача должна быть местом отдыха и оздоровления, а не обязательными исправительными работами на выходных.

Дача должна стать излюбленным местом для хорошего времяпровождения, а не местом, которое доводит вас до больницы. Если вы все-таки оказались у врача или на больничной кровати, то стоит задуматься, а не пора ли что – то изменить на вашей даче.

Сажайте только то, что вам нужно

Посадка грядок и дальнейший уход за ними, не самые любимые занятия дачников. Но если подойти к этому с другой стороны, то возможно вы войдете во вкус. Нужно начинать с малого. Продумайте, что будете выращивать на ваших дачных огородах. Не стоит сажать те овощи или корнеплоды, которые не едят в вашей семье.

Сводите посадки до минимума, сократив количество корней овощей или ягод, чтобы потом не думать куда вам девать ваш любовно собранный урожай. То есть сажайте столько, сколько вы посчитаете нужным для вашей семьи. При этом можно посадить больше разнообразных сортов и видов.

Думайте о себе, а не о количестве выращенного урожая.

На освободившемся месте можно обустроить место для отдыха, поставив качели или песочницу, или выделить место для детских игр, им тоже нужно где-то шалить, не затаптывая ваши грядки.

Можно разбить пару клумб для цветов, чтобы глаза радовали не только посадки на грядках. Для их оформления рекомендуется выбирать многолетние растения, которые требуют меньше ухода, что поможет выделить побольше времени для себя.

Сделайте опору в виде беседки и посадите вокруг нее вьющийся виноград и через несколько лет у вас появится зеленая беседка.

Приглашайте на дачу друзей, особенно не имеющих дачи

Друзья, заглянувшие в гости к вам на дачу — это всегда праздник и суматоха. Нужно что – нибудь придумывать, чтобы никто не скучал. Как вариант можно всех отправить помогать вам на грядки.

Лишние рабочие руки в дачных делах никогда не помешают. Для них ваши будничные хлопоты могут оказаться развлечением. Прополка картошки на перегонки или собирание овощей с грядки, можно даже устроить соревнования. А обычный полив грядок может превратиться в веселое обливание в жару.

А после работы приготовленные вкусные шашлыки и интересные разговоры, украсят ваш вечер с друзьями и сделают этот день не забываемым для всех участников. И скорее всего они приедут к вам еще не один раз в гости, даже без вашего приглашения.

Дача может быть не только в тягость, главное научиться работать с удовольствием и пользой для себя и для нее.

Проводя время на даче, можно совместить приятное с полезным, набраться здоровья, делая физическую работу и запастись консервацией овощей, и полюбоваться красивыми цветами.

А также провести лучшее время с родными и друзьями, заглянувшими к вам в гости на огонек на дачу — будет что вспомнить во время долгих зимних вечеров.

Добавить в избранное Версия для печати

Источник: https://9dach.ru/sovety/kak-rabotat-na-dace-ctoby-ee-ne-voznenavidet

6 золотых правил для дачников: как не подорвать здоровье работой на огороде

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Что делать, чтобы дачные хлопоты пошли на пользу, а не во вред

Из-за коронавируса дача для многих стала единственной возможностью отдохнуть этим летом. Однако далеко не все ездят на свои загородные участки пожарить шашлык, искупаться в водоёме и позагорать.

Многие, особенно представители старшего возраста, привыкли на даче работать. И именно в садово-огородных работах они находят свой отдых и умиротворение.

В загородной жизни есть неоспоримые достоинства. Умеренные нагрузки позволяют поддерживать организм в тонусе. Свежая зелень, фрукты и овощи со своей грядки приносят не только удовлетворение от собранного урожая, но и пользу для здоровья и иммунитета. А тишина, свежий воздух и благоухание цветущих растений приводят в порядок нервную систему.

Однако кроме множества преимуществ у дачи есть один существенный недостаток. Заключается он в том, что дачник (особенно пенсионер), сам того не подозревая, может из-за сильного перенапряжения подорвать здоровье.

Как распределить физическую нагрузку грамотно, чтобы и поработать, и отдохнуть как следует, и здоровье при этом не подорвать? За рекомендациями мы обратились к специалистам Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики.

Совет 1. Чередуйте работу и отдых

Успеть всё и сразу – такую цель ставит перед собой любой увлечённый дачник. Наверное, на такие «подвиги» вдохновляют и свежий воздух, придающий бодрости и сил, и пример соседа, который уже успел всё вскопать и посадить, а мне ещё надо столько всего успеть.

И вот мы не вылезаем с грядки с раннего утра до позднего вечера. Но слишком долго в таком режиме нетренированный человек выдержать не может.

Поэтому оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы по 10 – 15 минут. Расслабьтесь и полежите в тишине с закрытыми глазами. После такого перерыва вы почувствуете бодрость, хорошее настроение и лёгкость во всём теле.

Совет 2. Работайте в правильной позе

Когда мы длительное время работаем, согнувшись буквально пополам, наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Это влечёт развитие радикулита и остеохондроза, которые приводят к адским болям вплоть до полной потери способности передвигаться.

При резком разгибании возможен перепад артериального давления и, как следствие, сильное головокружение, вплоть до обморока и инсульта (особенно актуально для гипертоников и пенсионеров).

Поза на корточках тоже не идеальна. Она вызывает нарушение кровообращения и тоже может провоцировать скачки давления. К тому же, в таком положении нагрузке подвергаются коленные и тазобедренные суставы, риск их травмирования в разы возрастает.

Оптимальный выход – использовать для работы в огороде наколенники и специальную скамейку с поручнями для рук. В крайнем случае, подойдёт любая плотная подстилка или коврик.

Совет 3. В жару оставайтесь в тени

Помните, что оставаться на солнце долгое время опасно для здоровья, даже если над вашими любимыми грядками натянут тент. Летом солнце очень активное, поэтому легко получить тепловой удар, солнечный ожог, гипертонический криз.

Чтобы не обгорели шея, лицо и руки, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Защищайте голову шляпой с широкими полями и пейте больше воды, а всю основную работу на грядках лучше перенести на раннее утро или вечер.

Совет 4. Переносите тяжести грамотно

Таская вёдра с водой и мешки с урожаем, вы рискуете получить мышечные спазмы, ущемление нервных окончаний и сильную боль в спине или шее.

Распределяйте нагрузку по подъёму тяжестей на обе руки. Поднимая тяжёлое ведро, сгибайте не спину, а ноги в коленях. Присядьте над ним, возьмите в руки и только после этого разогните ноги и поднимите его.

Но лучше все-таки для переноса тяжестей воспользоваться садовой тачкой.

Совет 5. Выполняйте работу по силам

Работа в саду и огороде признана одной из самых полезных форм физической активности. Укрепляются мышцы, в том числе сердечная. После работы на свежем воздухе улучшаются сон, пищеварение, снижается уровень холестерина. Иммунная система лучше защищает организм от болезней. Умеренная физическая активность способствует долголетию и отсрочке развития старческого слабоумия.

Но это вовсе не означает, что вам с утра до вечера нужно заниматься суетливой беготнёй по участку в стремлении везде навести порядок, всё разом вскопать и посеять, а потом… упасть от усталости. Делайте только то, что вы можете.

Совет 6. Для дачников в возрасте

Прежде чем выйти на огород, сделайте несложную разминку. Количество и особенности упражнений предварительно обсудите с врачом.

Подберите и наденьте свободный костюм, важно чтобы вам в нём было комфортно двигаться. Лучше, если он будет из натуральной ткани – она обеспечит хорошую терморегуляцию. Не забудьте о головном уборе. В прохладные дни возьмите тёплую накидку или завяжите платок на пояснице.

Постоянно контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте назначенные вашим врачом лекарственные препараты.

Чувствуете недомогание? Бросайте работу, посидите на скамейке или в беседке, а лучше – вернитесь в дом. На сегодня работы окончены.

Помните, дача – это место отдыха и приятного времяпрепровождения, а не забег на выживание. Работа на грядках должна приносить радость, а не быть источником проблем со здоровьем. Даже самый высокий урожай не стоит потраченного здоровья. Наслаждайтесь природой, жизнью, общением. Выполняйте только те работы, которые приносят радость и удовольствие!

Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография»

Источник: https://moe-online.ru/news/byd-v-kurse/1070259

Советы огородников и садоводов – советы хитрости дачной жизни

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

В этой статье мы собрали для вас самые актуальные советы и хитрости от опытных садоводов и огородников России.

1. Полив компостной жидкостью

У каждого садовода на участке есть компостная куча. Совет как еще использовать компост в виде удобрения для полива. Используйте старую бочку для воды. Установите бочку на подставку из палета или кирпичей на солнечной стороне.

На дне проделайте несколько небольших отверстий и подставьте под них небольшую емкость. Складывайте в бочку скошенную траву, сорняки и листья. Через месяц-два из бочки начнет вытекать жидкое удобрение в виде темной, мутной жижи.

Этот концентрат используйте для полива растений.

2. Ботва помидоров от вредителей

Срезанную ботву томатов (пасынки, нижние листья) залейте водой. Настаивайте двое суток. Получившимся раствором можно опрыскивать растения, например: картофель, капуста, редька, редис и др.

, а также тыквенные растения, например: огурцы, кабачки, тыквы. от насекомых и различных вредителей.

Если раствор с ботвой держать в воде больше времени, от недели и более, то получится отличная подкормка для любых культур.

3. Вкусная приманка для слизней

Как избавиться от слизней? Этот вопрос мучает многих садоводов — огородников. Следующий совет поможет в решении этой проблемы. Итак, разложите на ночь корки от арбуза, дыни или кабачков между рядками на огороде. Это послужит отличной приманкой для слизней, от которой они не могут устоять. Утром останется только собрать все корочки и выкинуть вместе со слизнями за пределами участка.

4. Чем поливать лук, чтобы он был здоровым

Хороший совет как добиться хорошего и здорового урожая лука посеянного семенами. Многие огородники поливают лук только водой, не используя дополнительных подкормок.

Наш совет заключается в том, чтобы поливать лук попеременно: слабым раствором воды с золой (1,5 стакана золы на 10 литров воды) и очень слабым раствором марганцовки.

После такого чередования лук становится здоровым, крепким и сочным.

5. Домашние заготовки — срок хранения

Многие не задумываются, а иногда просто не знают какой срок хранения заготовленных банок. Через 2-3 года свойства заготовки ухудшаются и употреблять их уже не безопасно. Поэтому необходимо точно знать, когда была сделана та или иная заготовка на зиму.

На каждой банке рекомендуется ставить дату приготовления, например написать на крышке банки не стирающимся маркером. Так вы точно будете знать, до какого года и месяца вам необходимо употребить данную заготовку или утилизировать.

Также можно подписать состав заготовки и кто ее приготовил — на случай, если вы делитесь с родными и близкими.

6. Как сохранить морковь до весны

Сохранить выращенную морковь до весны можно — следующий совет вам поможет в этом. Оставьте одну или две грядки моркови не выкопанной. Осторожно обрежьте всю ботву, засыпьте грядку на 10 см. сверху землей и оставьте так до весны. С наступлением весны аккуратно руками разгребите землю (10 см.) и выкопайте морковь. Она будет свежей, сочной, вкусной!

7. Сухая скамейка в любую погоду

Как часто вам приходилось вытирать скамейку после дождя, чтобы посидеть на ней и насладиться свежим воздухом? Думаю с такой проблемой сталкиваются большинство дачников. Следующий совет вам в помощь. Опытные садоводы придумали как решить данную задачу.

Необходимо сделать складную скамейку, у которой будет складываться спинка, а если ее нет, то складывается сиденье. Сделать данную конструкцию можно при помощи петель. Если никто не сидит на скамейке, то спинка сложена и дождь ее не намочит. Как появилась необходимость, спинку откидывают вверх и фиксируют на упор.

Если спинки нет — сделайте сиденье из 2-х половинок соединенных петлями.

8. Как избавиться от кротов на участке

Кроты перекопали весь участок? Тогда следующий совет для вас.

    • Первый совет — засыпать кротовые ходы неприятными для них бытовыми и органическими отходами, такими как: свиной или козий помет, рассол селедки. Также подойдет менее гуманный способ — это раствор бензина с водой.
    • Второй способ — это “шумовая атака”. Кроты очень хорошо чувствую вибрацию воздуха и земли. Необходимо установить металлические трещотки на кротовую нору. От вертушки или трещотки будет передаваться вибрация, которая будет сильно раздражать и тем самым заставит “переселиться” крота с вашего участка.
    • Третий способ — сделать преграду в кротовых норах. Для этого нам понадобятся ветки роз или крыжовника. Ветки необходимо мелко нарезать и закопать во все норы кротов. Вместе с ветками можете использовать растворы из совета номер один. Данные преграды в сочетании с запахом прогонят кротов далеко и надолго от вашего участка.

9. Как срезать капусту лопатой — маленькая хитрость

На вашем участке растет капуста? Тогда этот совет для вас. Предприимчивые садоводы — огородники придумали способ, как собирать капусту, а именно как ее срезать. Для этого потребуется старая лопата, ножовка и напильник и немного времени.

Итак, по порядку: необходимо в совковой лопате сделать вырез в виде треугольника, от краев к центру. Далее необходимо заточить края выреза напильником.

В итоге мы получаем инструмент сделанный из подручных средств, который вам поможет срезать и собирать капусту с огорода.

10. Как вырастить петрушку дома за три часа

Как приятно, когда на столе лежит зелень выращенная на своем огороде. Но не всегда это быстро, особенно с петрушкой. Данный совет поможет за три часа получить первые всходы семян петрушки в домашних условиях. Для этого нам понадобится: лоток с землей, вода, известь негашеная, молоко и семена петрушки.

Также рекомендуется соблюдать температурный режим в помещение, не ниже 22-25 градусов. Первое что необходимо сделать, это хорошо увлажнить землю. Далее посыпать известью в течение часа с интервалом 15 минут. Семена петрушки заранее необходимо замочить в молоке, на час — два.

После этого можно высаживать семена в подготовленную почву, и засекать время. Приятных вам экспериментов.

11. Шпалера своими руками

В магазинах нам предлагают огромное количество шпалеров, разных размеров и видов. А стоит ли покупать не всегда прочные и недолговечные шпалеры, или все-таки попробуем сделать своими руками? Данная инструкция подойдет для тех, кто не любит переплачивать и готов сделать все сам. Небольшая инструкция создания шпалера, необходимые размеры и этапы работы.

Вариант шпалера: 180×70 см. Ячейки шириной 20 см и высотой 30 см. Для рамы подойдут деревянные рейки сечением 30х20 мм. Для решетки — 4 рейки длиной 170 см и 7 реек по 60 см.

Соедините рейки шурупами, далее необходимо проклеить место стыка. Решетку для жесткости закрепите между 2 рам. Сверху установите горизонтальную планку, которая будет скреплять раму и решетку.

Перед установкой покройте шпалеру защитной пропиткой, для долговечности и только после этого лаком.

12. Йод в помощь для огорода

Каждый огородник слышал о пользе йода для рассады. Данный совет как поливать раствором йода, чтобы урожай был хорошим и вкусным.

Первое — на этапе выращивания рассады, например томатов, необходимо полить один раз раствором йода с водой. Раствор разводят в соотношении две капли йода на пять литров воды.

После того как вы польете, заметите, что быстрее формируются цветочные завязи, их количество станет больше. Листья будут более разветвленными.

На практике урожай на политых кустах гораздо больше и лучше, плоды крупнее до 20 процентов, чем у аналогичных не политых кустах. Второе — после того, как рассада будет высажена в парник или открытый грунт, примерно через 2 недели необходимо снова полить раствором йода с водой. Поливать нужно около литра раствора под каждый куст. Соотношение йода остается прежним: 1-2 капли на 5 литров воды.

13. Естественный ароматный пар в бане

Следующий совет подойдет для поклонников бани и сауны. Поделимся секретом, как сделать прием бани более приятным, как придать пару душистый запах трав и растений. У многих садоводов — огородников на участке растет куст смородины, мяты или малины. Можно использовать листья вишни, яблони и груши. Также подойдет крапива и ромашка, при желании можно добавить полевые цветы.

Сорвите по одному листочку с каждого куста и дерева. Собранный лиственный “урожай” поместите в чайник и залейте кипятком. Подержите пол часа, слейте отвар в ковшик и поливайте на камни в бане или камин в сауне. Данный естественный аромат природы придаст процессу распаривания дополнительное наслаждение.

В сочетании с распариванием дубовыми или еловыми вениками, удовольствие вам гарантированно.

С легким паром Вас!

14. Сосновые иголки в борьбе с вредителями

Какая польза от сосновых и еловых иголок помимо приятного аромата и “мусора” на новый год? Мы поделимся с вами «рецептом», как использовать сосновые иголки в борьбе с вредителями, такими как: медяница, тля.

Как обработать огород и обезопасить себя от нежданных гостей. Нам понадобится 2 кг иголок от сосны или ели и 10 литровое ведро воды. Данный раствор необходимо поместить в место, защищенное от света на 10 дней.

Регулярно, не реже раза в сутки, раствор необходимо помешивать, чтобы все полезные элементы остались в воде.

Источник: https://ogorodnik.pro/sad/33-sekreta-i-hitrosti-dlya-sadovodov-i-ogorodnikov/

9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Работать на даче — и удовольствие, и страдание для многих россиян. По данным статистики, примерно 40 % жителей нашей прекрасной страны являются дачниками — ученые и сами не могут дать точной статистики, одни говорят о 42-47 млн человек, другие настаивают на 60 млн человек!

Увы, людей, которые страдают от гипертонии (повышенного давления), почти столько же.

Именно для них и составлена данная статья с советами. Они помогут вам не испытывать проблем со здоровьем и провести сбор урожая с удовольствием.

Как остаться здоровым на даче, если у вас повышенное давление

Не секрет, что повышенным давлением страдает огромное количество людей, особенно пожилого возраста. В связи с этом особенно важно понимать, что огородные работы — это такие же физические нагрузки, которые могут быть как полезными, так и вредными для здоровья.

Люди крайне часто (как ни странно) недооценивают то, сколько усилий и напряжений они испытывают на даче. «Ой, да что я там сделала, пару грядок полила, да лучка накопала, да картошечки гряду, да ягодок собрала» — отвечает уставшая женщина 75 лет своим обеспокоенным ее состоянием родственникам.

Такое происходит сплошь и рядом и вот попробуй убеди, что такой нагрузки в этом возрасте, да еще и на самом солнцепеке, при повышенно давлении более чем достаточно, чтобы на следующий день свалиться с кризом.

В British Association of Sport and Exercise Medicine были опубликованы доводы ученых о том, что работа на «земле» влияет на самочувствие и здоровье, а степень пользы определяется ее количеством и интенсивностью.

Российские медики, кстати, уже давно говорят о том, что работа на даче часто бывает не полезной, а вредной, особенно для мужчин, така как люди подвергают себя без подготовки чрезмерной нагрузке!

Итак, что делать, чтобы чувствовать себя отлично после дачного рабочего дня:

Самый важный пункт

И не зря мы пишем о данном пункте в самом начале, это краеугольный камень вашего хорошего самочувствия и давления — поза прачки. Вообще медики выделяют несколько реально опасных для гипертоников (и не только для них, а даже для здоровых людей) поз:

  • Поза прачки — человек наклонен вниз, обычно в таком виде пропалывают грядки. В этом положении повышается давление в сосудах мозга, что чревато потом головной болью, головокружением и даже инсультом.

    Тут вообще комбо: и ноги согнуты (напряжение на колени), и спина искревлена (привет, позвоночник + чрезмерная нагрузка от растяжение на мышцы поясницы), и руки вытянуты (всевозможные тендиниты и т.п.) Очень сильное выгибание спины

    Кроме того, если если работать долго с низко опущенной головой, то из-за пресловутого нарушения тока крови вы можете потерять сознание! Проблема здесь также в том, что люди сильно сгибают спину для, как им кажется, большего комфорта и горбятся, что негативно влияет на мышцы спины и позвоночник.

    Мы понимаем, что стоять с прямой спиной в таком положении сложно, но горбатиться по часу со скрюченной спиной — не выход, так как поясница вам спасибо не скажет. Более тгого, у вас может защемить нервный корешок какого-либо нерва от неправильной осанки.

    Самый безопасный вариант, но также крайне нежелательный

    Так что такой позой вы самый большой ущерб наносите позвоночнику. Межпозвонковые диски в поясничном отделе испытывают сильную нагрузку, что приводит к остеохондрозу, радикулиту или болям в седалищном нерве.

    Кроме того, помните, что у любого человека, страдающего остеохондрозом, может случиться приступ радикулита — он обычно возникает, когда человек резко пытается разогнуть спину после работы.

  • Вытянутые руки и запрокинутая шея. Сама по себе поза не вредная, но она приносит проблемы, когда в ней находишься долго и имеешь проблемную шею (а ля остеохондроз, а это заболевание у каждого второго уже).

    В такой позе мы собираем яблоки, обрезаем ветви деревьев, протираем пыль на высоких для нашего роста полках. Опять же, при таком положении может нарушиться кровоснабжение мозга и подскочить давление.

    Кроме того, это может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава, и эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе.

  • Длительное сидение на корточках. Прополка грядок сидя на корточках также повышает давление и даже способна спровоцировать сердечный приступ, инфаркт и инсульт. Кроме того, из-за этой работы может появиться боль в пояснице, коленях и тазобедренных суставах.

Что же делать?

  1. Ответ простой и вы явно его слышали, но крайне действенный и ничего тут не поделаешь — нужно работать на грядках, сидя на низком табурете. Можно завести невысокую скамейку с колесиками, сидя на которой можно перемещаться от куста к кусту.

  2. Если нужно подрезать ветви или собрать урожай с дерева, работайте на небольшой стремянке / лестнице.

  3. Старайтесь все делать плавно, без резких движений — выпрямляться, сгибаться, вставить и садиться, поднимать руки.

  4. Также купите себе секаторы с действительно длинной ручкой, не экономьте на здоровье — так вам будет намного удобнее, просто поверьте!

Следуем за солнцем

Также крайне важный пункт для здоровья. Вы должны всегда держать в голове, что ученые выделили следующий факт: самые высокие показатели давления бывают в 16 часов дня и рано утром. Поэтому в эти часы воздержитесь от активной физической работы.

Некоторые врачи настаивают на том, что начинать садовые работы вообще нужно после 11-12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Дело в том, что большинство ударов происходят с 5 до 11 и 17 до 19 часов — в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой.

Более того, стоит понимать, что несмотря на приемлемые для давления условные 12 часов утра, в которые неистово шпарит солнце, а на небе не облачка также не подходят для работы — и опять же, это правило для всех, а не только для людей с повышенным давлением. Если день выдался знойным — отмените трудовые подвиги: гипертоники плохо переносят жару.

Получать витамин д — хорошо, но не во время тяжелой физической нагрузки, когда вам жарко и потно. Температура тела и так поднимается, а солнце только добавляет накала страстей.

Все на водопой

Помощничек

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/dacha-gipertonia/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: