Депрессия. Как справиться с депрессией (женское здоровье)

Содержание
  1. Здоровый взгляд на депрессию: как распознать болезнь с помощью теста
  2. Глубокая депрессия
  3. Тест на депрессию
  4. Лечение депрессии
  5. Как работают антидепрессанты?
  6. Как бороться с депрессией самостоятельно
  7. После депрессии
  8. Симптомы депрессии у женщин: признаки женской патологии, как выйти самостоятельно, советы врачей и психологов, как бороться с апатией
  9. Депрессия — что это?
  10. Симптомы депрессии у женщин
  11. Основные виды депрессии и их симптомы
  12. Отличия от мужской депрессии
  13. Причины депрессивного состояния
  14. Как бороться с депрессией и апатией у женщин самостоятельно: советы психологов
  15. Женская депрессия: как выйти самостоятельно из депрессии
  16. Подростковый период
  17. Признаки депрессии у подростка
  18. Причины депрессии в подростковом возрасте
  19. Что делать
  20. Депрессия в 20 — 30 лет у женщин
  21. Домохозяйка
  22. Послеродовая депрессия
  23. Любит — не любит
  24. Женская депрессия после 40
  25. Здоровье и женская депрессия
  26. Низкая самооценка прямая дорога к депрессии
  27. Депрессия у женщин после 50 лет
  28. Пенсионный возраст и женская депрессия
  29. Когда обращаться к психологу
  30. Депрессия симптомы причины как выйти из депрессии самостоятельно
  31. Симптомы депрессии
  32. Причины возникновения депрессии
  33. Женская депрессия
  34. Как выйти из депрессии самостоятельно
  35. Заключение
  36. ссылкой:

Здоровый взгляд на депрессию: как распознать болезнь с помощью теста

Депрессия. Как справиться с депрессией (женское здоровье)

Депрессия уже давно признана болезненным состоянием, справиться с которым человек не может просто силой своего желания. Основной симптом депрессии – это угнетенное состояние духа, которое продолжается на протяжении нескольких дней или недель и в некоторых случаях ухудшается с течением времени. Очень часто признаком депрессии является тревожность.

Симптомами депрессии являются также чувства крайнего уныния или постоянное беспокойство без видимой на то причины. У многих людей депрессия вызывается каким-либо трагическим событием и принимает ситуационный характер. Так, например, признаки депрессии могут быть у того, кто потерял работу.

А в некоторых случаях симптомы депрессии возникают без какой-либо понятной связи с текущими событиями и непонятно, что вызывает такую сильную эмоциональную реакцию.

Проблемы начинаются, когда признаки депрессии продолжаются в течение длительного периода времени, или когда они начинают влиять на повседневную деятельность, например, мешать работе.

Одним из признаков депрессии являются трудности с концентрацией внимания. Человек в депрессии слишком сосредоточен на собственных переживаниях, ему может быть сложно сфокусироваться на рабочей задаче и, как правило, он испытывает проблемы с принятием решений.

Тот, кто страдает от излишнего беспокойства, может иногда неадекватно или чересчур эмоционально реагировать на привычные вещи. Большинство пациентов с симптомами депрессии страдают также от тревожных расстройств.

Люди с тревожными расстройствами, как правило, имеют проблемы со сном, а большую часть дня они могут быть раздражительными и капризными.

Хотя нет никаких медицинских доказательств того, что одно расстройство является причиной другого, есть достаточно свидетельств того, что страдающие депрессией люди уже имели опыт тревожных расстройств ранее.

Симптомами депрессии могут быть и физические расстройства, например, гипертония или высокое кровяное давление. Одним из признаков депрессии является также внезапная потеря веса (часто связанная со снижением аппетита).

Пациенты с нервными расстройствами, возникающим на фоне депрессии, часто теряют интерес к жизни, перестают следить за собой. Для друзей и близких людей все это – сигналы, что настало время обратиться за медицинской помощью.

Глубокая депрессия

Существуют три основных типа глубокой депрессии. Часто приходится сталкиваться с периодами глубокой депрессии людям, которые страдают от биполярного расстройства.

Большой процент населения затрагивает сезонное аффективное расстройство (люди, у которых оно наступает, могут испытывать крайнюю степень депрессии в определенное время года – особенно осенью и зимой).

В редких случаях у людей с историей психических заболеваний может наблюдаться психотическая депрессия. Это тяжелая форма депрессии сопровождается галлюцинациями и потерей связи с реальностью.

Симптомы глубокой депрессии нельзя путать с признаками обычной, например осенней, депрессии.

У людей с глубокой депрессией часто наблюдаются неконтролируемые приступы плача, значительное увеличение или потеря веса, крайняя усталость, хронические боли.

Люди с глубокой депрессией большую часть времени суток проводят во сне. Еще один характерный симптом глубокой депрессии – это постоянно возникающие мысли о самоубийстве.

Если глубокую депрессию не лечить, ее симптомы могут усилиться. Депрессия может перейти в психическое или нервное расстройство. Один из признаков этой стадии — сон в течение длительного времени, иногда нескольких суток.

Теряется интерес к повседневным делам, к семье или друзьям, начинают проявляться признаки паранойи, человек может слышать голоса или видеть галлюцинации. Одним из опасных симптомов могут быть внезапные проявления агрессии.

Любому, кто имеет дело с длительной депрессией или наблюдает у себя какой-либо из перечисленных выше признаков, следует поговорить со своим врачом и психологом. Помимо работы с симптомами депрессии, врач может помочь выявить факторы, которые ее вызывают. Психологические консультации могут быть как в формате беседы с врачом один на один, так и в виде групповых занятий.

Тест на депрессию

Чтобы самостоятельно определить, являются ли признаки эмоционального расстройства, которые вы у себя наблюдаете, симптомами депрессии можно воспользоваться стандартным тестом на депрессию.

Если на половину из утверждений теста на депрессию вы дали положительный ответ, вы потенциальная «жертва» депрессии:

  • есть ли у вас трудности с засыпанием ночью?
  • часто ли вам снятся ночные кошмары?
  • часто ли вы чувствуете усталость и эмоциональное истощение?
  • вы не находитесь на диете, при этом в течение последних шести месяцев ваш вес сильно изменился (в большую или в меньшую сторону)?
  • уменьшилось ли ваше половое влечение?
  • ставили ли кому-нибудь из ваших ближайших родственников (родителям, брату, сестре) диагноз депрессивного расстройства?
  • оцениваете ли вы свой ежедневный уровень стресса и тревоги как средний или высокий?
  • есть ли у вас галлюцинации (слуховые или визуальные)?
  • меняется ли ваше настроение (к худшему) при приближении зимы или осени?
  • стараетесь ли вы скрывать ваши переживания от близких людей?
  • часто ли вы чувствуете, что жизнь не имеет смысла?

Это один из простейших примеров теста на депрессию. Если вы хотите подробнее оценить свое эмоциональное состояние, воспользуйтесь одним из тестов на депрессию, которые предлагают профессиональные медицинские издания.

Лечение депрессии

Независимо от того, какой вид лечения депрессии прописывает ваш врач, важно понимать, что не существует мгновенных решений. Возможно, вам придется попробовать различные виды антидепрессантов, чтобы найти наиболее эффективный для вас препарат.

Кроме того, вы должны будете принимать медицинские средства в течение нескольких недель, прежде чем увидите, что они приносят пользу. Здесь важно терпение. Доверяйте своему врачу, не стесняйтесь рассказывать ему в подробностях, что именно вы чувствуете.

Только в случае абсолютного доверия врач сможет подобрать наилучший вариант лечения депрессии.

Как правило, для лечения депрессии принимают специальные лекарственные средства – антидепрессанты. Они облегчают проявления симптомов депрессии и помогают вернуть бодрость духа. Выбрать антидепрессант, который был бы максимально эффективен для вас и обладал бы наименьшим количеством побочных эффектов, поможет врач.

Как работают антидепрессанты?

Считается, что с возникновением депрессии связаны три химических вещества – нейромедиатора: норадреналин, серотонин и допамин, которые отвечают за передачу электрических сигналов между клетками мозга.

Исследователи обнаружили связь между химическим дисбалансом этих химических веществ в мозге и симптомами депрессии.

Антидепрессанты повышают доступность нейромедиаторов, изменяя чувствительность рецепторов, которые их воспринимают.

Еще один способ лечения депрессии – психотерапия. Задача психотерапии помочь человеку выработать действенную стратегию, которую он может противопоставить тяжелому эмоциональному состоянию.

Такая стратегия поможет справиться с повседневным стрессом, а также повысит эффективность медикаментозного лечения депрессии. Существуют различные виды психотерапии: индивидуальная, семейная и групповая.

Оптимальный вид психотерапии поможет выбрать врач в зависимости от обстоятельств.

В тяжелых случаях для лечения депрессии применяют электросудорожную терапию, также известную как электрошоковая терапия. Во время процедуры электросудорожной терапии пациент находится под наркозом, а врач воздействует на мозг пациента коротким разрядом электрического тока через кожу головы. Этот разряд вызывает конвульсию.

Электросудорожная терапия является очень эффективным способом лечения депрессии и, как правило, используется, когда глубокая депрессия уже не отвечает ни на какие другие формы терапии.

Кроме того, электросудорожную терапию могут использовать, когда пациент, находящийся в депрессии, представляют серьезную угрозу для себя или окружающих, и ждать, пока подействуют лекарства, просто нет времени.

Относительно новым видом лечения депрессии является транскраниальная магнитная стимуляция, которая появилась как одобренный медицинскими институтами метод в 2008 году.

Транскраниальная магнитная стимуляция предназначена для лечения людей, которым не помог ни один антидепрессант.

Это наименее инвазивный метод стимуляции мозга, используемый при видах глубоких депрессий, устойчивых к лекарственной терапии.

Как бороться с депрессией самостоятельно

Если симптомы депрессии только начинают проявляться и до глубокой стадии еще очень далеко, можно попробовать бороться с депрессией самостоятельно. Для этого придется внести изменения в свой привычный образ жизни и скорректировать некоторые привычки.

Например, бороться с депрессией самостоятельно нужно, начав с исключения из рациона питания рафинированного сахара. Депрессия часто связана с низким уровнем серотонина в мозгу, а сахар – причина кратковременного всплеска серотонина.

Неудивительно, что многие люди во время депрессии так хотят сладкого! Но повышение уровня серотонина носит временный характер, и, как говорится, тем больнее будет падение.

Не поддавайтесь искушению, поеданием сладкого депрессию не вылечить.

Рацион питания должен состоять из правильных продуктов. Кроме того, важно чтобы в диете было необходимое количество витаминов. Если вы правильно питаетесь, то ваш организм будет нормально функционировать, а значит, и чувствовать вы себя будете хорошо.

Для того чтобы бороться с депрессией самостоятельно, нужно регулярно делать физические упражнения. Спортивные упражнения дают организму естественный прирост уровня адреналина, который повышает настроение на несколько часов. Чтобы победить депрессию или для профилактики депрессии регулярно занимайтесь спортом.

После депрессии

Когда самое тяжелое позади и депрессию удалось победить, важно продолжать принимать необходимы меры, позволяющие сохранить эмоциональную стабильность и снова не провалиться в уныние.

После депрессии очень важно, чтобы организм получал достаточное количество солнечного света. Исследования показывают, что ежедневная порция солнечного света помогает повысить настроение.

Даже если это всего лишь пятнадцать минут, проведенных на улице в солнечную погоду и на свежем воздухе.

После депрессии также важно обеспечивать организм достаточным количеством сна каждую ночь. Недостаток сна нарушает нормальное функционирование организма, вызывая раздражение и депрессию.

Обычно нам нужно от 7 до 9 часов сна в сутки. Такое количество отдыха позволит сохраняться нормальный эмоциональный фон.

А если чувствуете, что устали, сделайте небольшой перерыв и вздремните прямо в середине дня.

После депрессии очень важно правильно организовать свое время. Составьте список целей – этот список упорядочит ваши мысли. Начинайте с небольших, краткосрочных задач.

Используйте систему вознаграждений, когда после выполнения очередной задачи вы делаете себе небольшой подарок.

В психотерапии это называется «индивидуальный план модификации поведения», любой профессиональный психотерапевт сможет оказать вам квалифицированную помощь в постановке целей.

Источник: https://www.woman.ru/health/medley7/article/90113/

Симптомы депрессии у женщин: признаки женской патологии, как выйти самостоятельно, советы врачей и психологов, как бороться с апатией

Депрессия. Как справиться с депрессией (женское здоровье)

Женская депрессия — психическое расстройство, которое проявляется в понижении интереса к жизни. Подобное состояние редко контролируется усилием воли.

Ведь на возникновение апатического отношения к миру влияет целый ряд биологических и гормональных факторов. Если изменить привычный образ жизни, удастся справиться с подавленным настроением.

В тяжёлых и кризисных ситуациях желательно обратиться к психологу.

Депрессия — что это?

Психическое расстройство, характеризующееся упадком жизненной энергии, подавленностью, пессимистическим отношением к окружающим, расстройством нервной системы и длительным заторможенным состоянием, из которого тяжело выйти самостоятельно называется женской депрессией. Данное заболевание дифференцируют по триаде важных симптомов: нарушение сознательного мышления, снижение настроения и двигательной активности. Депрессия у женщин наступает, когда подавленное, заторможенное состояние длится более 10 дней.

Психическое депрессивное расстройство часто встречается у дам, нежели у мужчин. Подобный факт объясняется особенностями женской психики. Женщины более чувствительны, ранимы, их организм чаще страдает от гормональных сбоев. Депрессивные симптомы нередко наблюдаются у девушек-подростков, родивших мам и женщин пенсионного возраста, утративших всякий смысл жизни.

Во время депрессии индивид страдает от заниженной самооценки. Он часто ведёт уединённый образ жизни, отрешаясь от внешнего мира и событий, происходящих в обществе. Для этого состояния характерно нелогичная и неадекватная оценка жизненной ситуации.

Нередко депрессию путают с обычной хандрой. Бывает так, что вполне здоровый человек теряет интерес к жизни, у него пропадает настроение, утрачивается жизненная позиция. Такое состояние может быть вызвано проблемами в личных отношениях или на работе. Выйдя из затруднительной ситуации, индивид возвращается к нормальной жизни.

Симптомы депрессии у женщин

Периодическую потерю настроения, вызванную неблагоприятными факторами, часто путают с депрессией. Однако у депрессивного состояния имеются симптомы, конкретно указывающие на наличие психического расстройства.

Признаки депрессии у женщин:

  1. Устойчивое длительное понижение настроения.

Радостные события никак не влияют на душевное состояние. Постоянно грустит без каких-нибудь видимых причин. Окружающий мир кажется неинтересным, серым, однообразным. Появляется плаксивость, беспочвенные рыдания. Женщина становится чересчур обидчивой, иногда — агрессивной.

Она не может противиться обстоятельствам, найти выход из затруднительного положения. Ей всё вокруг не нравится — собственная внешность, дом, работа, близкие. Порой она находится во взвинченном состоянии, начинает раздражаться по любому поводу. Её постоянно тревожит состояние или здоровье близких людей.

Не покидает чувство беспричинного страха или паники. Она постоянно ждёт плохих новостей, катастрофы, боится смерти.

Пропадает интерес к любому делу и занятию. Всё больше времени женщина проводит дома, сидя у телевизора. Затем перестаёт интересоваться общественной жизнью. У неё нет никакого хобби, любимого занятия или увлечения.

Она никуда не ходит, не общается с друзьями, не посещает увеселительные мероприятия. Со временем перестаёт следить за своей внешностью, неряшливо одевается, не заботится о порядке в доме.

По мере ухудшения психического состояния становится ещё более замкнутой, может весь день валяться в постели.

  1. Двигательная и мыслительная заторможенность.

Женщине бывает трудно выполнять свои профессиональные обязанности. Она не может сконцентрироваться на работе, у неё ухудшается память и работоспособность. В момент кризиса замедляются мыслительные и интеллектуальные процессы.

Женщина медленно разговаривает, не может вспомнить важную информацию, с трудом понимает смысл задаваемых ей вопросов. Двигательная активность также понижается. Большую часть времени человек проводит сидя у телевизора или лёжа в постели.

Не занимается никаким видом спорта, редко бывает на свежем воздухе. Небольшие физические нагрузки приводят к усталости.

Появляются частые головные боли, учащённое биение сердца, потливость, дрожь конечностей. Возможны обмороки. У человека нарушается сон, пропадает аппетит. Появляются боли в районе сердца неврологического характера.

Со временем нарушается нормальная работа внутренних органов. Возможны проблемы с желудком и перевариванием пищи, понижение половой активности. В момент кризиса аппетит полностью отсутствует или, наоборот, усиливается.

Из-за привычки «заедать стресс» повышается масса тела, нарушается обмен веществ.

Женщины начинают злоупотреблять алкогольными напитками, наркотическими или психотропными препаратами. В тяжёлых случаях их нередко посещают мысли о самоубийстве. Суицидальные наклонности чаще возникают в подростковый период.

Депрессивное состояние развивается в силу нарушения работы головного мозга. Такая особенность нередко имеет наследственные причины. Усиливают депрессию гормональные дисфункции. На подобные сбои влияет физиологическое состояние организма, стрессы, эмоциональная чувствительность.

Все симптомы депрессии у женщин делятся на 4 группы:

  1. Упадок настроения.
  2. Изменение поведения.
  3. Физиологические и соматические нарушения.
  4. Психические расстройства.

В состоянии подавленности человек полностью теряет способность здраво рассуждать и активно действовать. Он не ставит перед собой никаких целей, не видит смысла в жизни. В период кризиса человеку нужна помощь психотерапевта.

Основные виды депрессии и их симптомы

Существует несколько разновидностей депрессивного состояния. Каждый вид заболевания имеет свои признаки и причины появления. Все без исключения психические расстройства отличаются продолжительным течением.

Виды депрессии у женщин:

Человек теряет всякий интерес к людям, его перестают интересовать события, происходящие в обществе. Появляются проблемы со сном. Становится трудно заснуть ночью, утреннее пробуждение происходит задолго до рассвета.

Усиливается тревожность, систематически появляется беспричинная тоска. Движения замедляются, речь становится тихой и не очень уверенной. Унылое депрессивное состояние сказывается на внешности. Лицо становится тёмным, а волосы утрачивают блеск. На душе — постоянная тяжесть.

Безразличие к окружающим людям и собственной судьбе.

В кризисном состоянии появляется мания величия. Человек становится слишком активным и беспричинно самоуверенным. При начальной стадии (циклотимии) можно заметить постоянную смену настроения.

Иногда без всякой причины индивид начинает рыдать или, наоборот, смеяться. В случае обострения появляется биополярное психическое расстройство. Индивид совершает необдуманные поступки, которые порой могут привести к тяжёлым последствиям.

В момент кризиса у него возникают навязчивые суицидальные мысли.

Скрытое депрессивное состояние, часто не замечаемое окружающими. Психическое расстройство имеет свои характерные проявления — алкоголизм и употребление психотропных препаратов для поднятия настроения. На фоне лёгкой депрессии человек периодически выпивает, но находит в себе силы выполнять профессиональные обязанности. В случае тяжёлого расстройства индивид полностью выпадает из социума.

У человека постоянное, неизменное подавленное состояние. Он длительное время печалится и грустит без всякого повода. Индивид не замечает никаких радостных событий. Его часто мучает бессонница и отсутствие аппетита. Человек считает, будто он никому не нужен, собственная жизнь кажется бессмысленной и совершенно бесполезной.

Различные виды депрессивного расстройства могут протекать в лёгкой, средней или тяжёлой форме. Чем тяжелее состояние, тем больше нарушений происходит в организме и психическом здоровье женщины. Появляются дисфункции в работе внутренних органов, замедляется скорость психомоторных процессов, искажается мышление и сознание.

Отличия от мужской депрессии

Депрессивное состояние может возникнуть у любого человека — бедного или богатого.

Внешнее благополучие может скрывать различные психотравмирующие факторы, негативно сказывающиеся на личностной самооценке и отношению к окружающему миру. Мужчины, как и женщины склонны к депрессии.

Правда, женская половина человечества более открыта. Им легче рассказать о своих тревогах, страхах и проще обратиться за помощью к психотерапевту.

Мужчины предпочитают скрывать свои чувства. У них депрессия протекает тяжелее. Симптомы заболевания те же, что и у женщин: апатия, упадок сил и настроения, мыслительная заторможенность, снижение влечения.

Представители мужского пола стараются заглушить свои страхи и неуверенность в завтрашнем дне с помощью алкоголя и наркотических средств. Они становятся агрессивными, начинают бить своих жён.

Мужчины редко обращаются к психотерапевту, только в критических случаях им приходится лечиться от психического расстройства.

Причины депрессивного состояния

Существует несколько причин, ведущих к появлению депрессии у молодых девушек и женщин после сорока лет.

Психическое расстройство развивается, если человек подвергается одновременному воздействию целого ряда неблагоприятных факторов: стресс, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность.

Женская психика более уязвима. Многие женщины близко к сердцу принимают мнение окружающих, они социально не защищены, часто оказываются в тяжелых жизненных ситуациях.

Факторы, ведущие к появлению депрессии у женщин:

Расстройство развивается под действием изменений, происходящих в женском организме. Возможно понижения уровня серотонина или норадреналина, повышение нервной возбудимости.

Активизировать болезненное состояние может гормональный дисбаланс, возникающий в период полового созревания подростков, во время климакса у пожилых женщин, после родов у молодых мам. Резкие изменения настроения, связанные с активностью гормонов, наступают в послеродовой период.

Риск развития психических расстройств увеличивает недостаток в рационе витаминов и других, полезных для организма веществ.

Активное участие женщин в общественной жизни иногда неблагоприятно сказывается на нервной системе. Частые стрессы, неправильное питание, вредные привычки, загрязнённая окружающая среда и стремление постоянно идти в ногу со временем приводят к тому, что женский организм не выдерживает быстрого ритма, психика истощается.

На появление депрессивного состояния могут повлиять психотравмирующие события из личной жизни. Вызвать психическое расстройство может смерть или расставание с любимым человеком, одиночество, недовольство внешностью, непонимание со стороны родных, неудовлетворённость своей ролью в обществе или семье.

Депрессия у женщин может возникнуть из-за тяжёлой, неизлечимой болезни. В период кризиса у человека ухудшается не только здоровье, но и душевное состояние. Употребление лекарственных препаратов сказывается на настроении и отношении к окружающему миру. Если самостоятельно слишком тяжело справиться с депрессией, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Как бороться с депрессией и апатией у женщин самостоятельно: советы психологов

От депрессивного состояния можно попытаться избавиться самостоятельно. В первую очередь нужно изменить свой привычный образ жизни. Полностью отказаться от вредных привычек.

Перестать курить и злоупотреблять алкогольными напитками. Важное внимание следует уделить рациону. Желательно больше употреблять свежих фруктов и овощей, мяса, яиц, кисломолочной продукции.

Важно регулярно бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, больше двигаться и общаться с людьми.

Советы психотерапевта:

  • ежедневно читать новости, просматривать телевизионные передачи, смотреть интересные кинофильмы;
  • найти увлекательное занятие или хобби;
  • чаще общаться с близкими;
  • находится в постели лишь в ночное время, не больше 9 часов в сутки;
  • научиться медитации, заняться йогой;
  • ежедневно использовать аффирмации;
  • стараться меньше нервничать, избегать стресса.

Нормализовать душевное состояние можно при помощи расслабляющего массажа, сауны, занятий плаваньем или другим видом спорта. Во время депрессии нужно как можно больше двигаться. В процессе физической активности повышается выработка эндорфинов. Их недостаток приводит к угнетённому состоянию.

Женская депрессия: как выйти самостоятельно из депрессии

Депрессия. Как справиться с депрессией (женское здоровье)

Если читаете эту статью, то женская депрессия посетила вас впервые, несколько месяцев назад, или мучает годы. Психологи, к сожалению, не всегда справляются и удрученное состояние возвращается вновь. Повторяющаяся депрессия у женщин — не редкость, что доказывает беспомощность стандартного подхода.

Как выйти из депрессии самостоятельно, возможно ли, или обязательно нужно обращаться к психотерапевтам. Есть ли вообще смысл обращаться к психологу во время депрессии. Причины у всех разные, а симптомы депрессии схожи. Психологическая помощь состоит в выявлении и устранении причин, которые приводят к состоянию апатии.

Попробуем вместе разобраться, что приводит к депрессии женщин в разном возрасте, как помочь. Что делать, чтобы выйти из депрессии в подростковом возрасте и в зрелые годы.

Подростковый период

Мало кто из родителей обращает внимание на подавленное состояние своего ребенка. Но впервые классическая депрессия возникает именно в возрасте 12-16 лет в большинстве случаев. Поэтому следует внимательно относится к потребностям подростка, особенно девочки. Ведь женская депрессия чаще встречается.

Признаки депрессии у подростка

  • Отстраненность.
  • Резко снизилась успеваемость в школе.
  • Замкнутость.
  • Ребенок не может сконцентрироваться.
  • Появились частые головные боли.
  • Снизилась физическая активность.
  • Дети перестают общаться с друзьями.
  • Плаксивость.
  • Суицидальные мысли.

Если вы обнаружили вышеописанные признаки у своего чада, то стоит принять меры, дабы плохое настроение не переросло в затяжную депрессию.

Причины депрессии в подростковом возрасте

  • Отсутствие друзей.
  • Нет уважения среди друзей и одноклассников.
  • Ссоры с друзьями.
  • Недопонимание с родителями.
  • Родители не уделяют внимание детям.
  • Позднее половое созревание.
  • Ранние признаки полового созревания.
  • Первая влюбленность.
  • Булинг.
  • Завышенная или заниженная самооценка.

Что делать

Попробуйте вывести ребенка на откровенность. С первого раза может не получится, если вы раньше не практиковали задушевные беседы. Чтобы настроить подростка на доверительное общение, попробуйте сделать что-то вместе. Ничто так не сближает, как совместная работа.

Постарайтесь выяснить, чем интересуется и живет ребенок, с кем дружит, что обсуждают с друзьями. Причина нервозности может показаться вам незначительной, но в подростковом возрасте это весомая часть жизни.

Очень важно, чтобы ребенок чувствовал любовь родителей, и поддержку. Мама может рассказать о своем опыте взросления, о проблемах подросткового возраста, о первых симпатиях. Девочка будет больше доверять, и понимать, что не одинока.

Если девушка быстрее подруг становится женственной, это служит поводом для насмешек. Следует объяснить, как вести себя. Рассказать, что поведение девочек связано с чувством зависти, а мальчики таким образом проявляют симпатию.

Нужно четко обрисовать все возможные изменения тела, дабы не случилось конфуза и лишних переживаний на пустом месте.

Если степень доверия высока, то вероятность повторяющихся депрессивных эпизодов сводится к минимуму. Важно поднять самооценку подростка.

При завышенной самооценке в кругу однолеток ребенок может ощутить себя бесполезным. Так происходит, когда опускают с неба на землю. Бывает, родители не по заслугам преувеличивают возможности ребенка и таланты.

Когда ребенок понимает свою реальную ценность, то приходит разочарование. Боль от несбыточных ожиданий может привести к серьезным последствиям. Важно правильно оценивать ребенка, не завышая и не занижая планку самооценки.

Помните, что любовь подросток должен получать вне зависимости от заслуг в учебе и других сферах деятельности.

Депрессия в 20 — 30 лет у женщин

Женская депрессия в молодом возрасте чаще связана с проблемами в отношениях с противоположным полом, планированием ребенка, родами, и послеродовым периодом. Реже удрученное самочувствие связано с востребованностью, карьерным ростом. Не последнюю роль играет финансовое благополучие.

Домохозяйка

Домашняя женщина больше подвержена депрессии, чем трудоустроенная. Домашний быт зачастую превращает женщину в обслуживающий персонал

Сначала молодой особе приятно заботиться о близких, создавать им комфортные условия проживания, со временем домашняя работа воспринимается как должное. Работу домашней женщины не видно, она не ценится.

Такие женщины страдают от отсутствия внимания. Они начинают злиться. Кругозор снижается. Впоследствии женщина становится не интересной окружающим.

При попытке перемен домочадцы не понимают в чем проблема, и воспринимают изменения в поведении домохозяйки, как капризы.

Чтобы депрессивное состояние не тревожило, нужно иметь сферу деятельности помимо дома, кухни, и детей. Женщина должна получать удовлетворение от выполняемой работы, успехов, тогда она будет счастливой, и не потеряет себя.

Послеродовая депрессия

Чем меньше деятельности за период беременности, тем больше вероятность возникновения послеродовой депрессии. Цель родить ребенка выполнена и женщина не может сфокусироваться на дальнейших планах. Нет четкого понимания, как растить ребенка, как ухаживать за ним. Изменения в фигуре тоже подбрасывают дровишек в костер.

Чтобы уныние не пришло после родов, нужно заранее четко определить, как и чем будете заниматься после выписки из роддома. Почитайте книги о воспитании детей, посоветуйтесь со старшими женщинами в семье. Правильные физические упражнения до и после родов помогут сохранить форму.

Гормоны правят организмом. Даже самые активные представительницы женского пола страдают от гормональной послеродовой перестройки и депрессии. Помните, что вы не одиноки. Постарайтесь приобщить отца ребенка к домашним обязанностям. Один день в неделю дайте себе отдохнуть: отоспитесь, прогуляйтесь на свежем воздухе, встретьтесь с подругами.

Любит — не любит

Амурные дела доставляют кучу переживаний. Неразделенная любовь влечет за собой депрессивное настроение. Мнительные девушки переживают из-за пустяков: не позвонил, не ответил на звонок, не пришел, не то сказал. Накручивание нервов приводит к подозрительности. Начинается контроль.

Хочется дать совет молодым девушкам. Не пытайтесь контролировать своего мужчину, не нужно звонить ему по 30 раз на дню, не ищите признаки измены в телефоне. Отношения строятся на доверии, понимании, взаимном уважении. Вы не уважаете, и не доверяете мужчине, если ищите подвох, контролируете ситуацию.

Чем меньше значима женщина, тем больше она будет пытаться контролировать мужчину, тем ниже ее собственная самооценка. Займитесь делом. Вы достойны любви.

А если мужчина не любит, тогда стоит отпустить. Он не ваша собственность и не сволочь. Завышенные ожидания приводят к разочарованию, а женская депрессия не заставит себя долго ждать.

Женская депрессия после 40

В среднем возрасте начинается переоценка ценностей. Кто я, чего добилась, что сделала. Недовольство собой вызывает апатию и женщина после 40 самостоятельно вводит себя в депрессивное состояние.

Охлаждение чувств в семейной жизни — еще один повод для плохого настроения. Начинаются проблемы со здоровьем. Нет сил на повседневные дела. После работы хочется, чтоб тебя никто не доставал, а нужно ужин готовить, дома бардак. Все раздражает. На фоне удрученного состояния снижается либидо.

Постарайтесь переложить часть домашних дел на членов семьи. Вы — не обслуга. Дети уже подросли и вполне справятся с домашней уборкой, и поджарят себе яичницу. Говорите с домочадцами без повышения голоса, но уверенно.

Объясните мужу, что устаете, и будете чувствовать себя лучше, если он помоет посуду, например. Тогда появятся силы на более приятное времяпровождение. Мудрость проявленная с мужчиной поможет справится с апатией.

Ведь от атмосферы в доме зависит и счастье женщины.

Здоровье и женская депрессия

Эмоциональное состояние напрямую зависит от хорошего самочувствия. Когда здоровье катится по уклонной, уже ничего не хочется, легко впасть в депрессивное состояние.

В час болезни необходима поддержка близких. Без помощи не обойтись. Нет ничего зазорного в том, чтобы просить помощи. Некоторые женщины не могут признать собственную несостоятельность, слабость.

Не нужно тянуть воз, если не под силу. Женщина — не ломовая лошадь. Как непарадоксально, но после признания в женской слабости мужчины становятся более мужественными, и сильными.

Они берут на себя ответственность за семью, чего раньше не наблюдалось.

Не откладывайте на потом поход к врачу, если есть необходимость. Потерянное здоровье вернуть не всегда получается, а своевременное обращение к доктору может сохранить не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное.

Низкая самооценка прямая дорога к депрессии

Более 60% депрессивных эпизодов связаны с низкой самооценкой, а возможно и все 90%. Уверенный в себе человек редко переживает и впадает в уныние из-за мнения окружающих о собственной персоне. Он не боится облажаться, не теряется во время экзаменационных сессий. Мир не рушится, если уверенную женщину бросает любимый человек. Свет клином не сошелся на одном мужчине, будет следующий.

Срочно повышайте самооценку, если вы не лучшего мнения о себе любимой. Займитесь тем, что нравится, доставляет удовольствие. Гордость за проделанную работу повышает планку в собственных глазах, растет самооценка. Ступенька за ступенькой выстраивайте лестницу своих достижений.

Цели должны быть достижимыми, реальными, иначе неоправданные ожидания могут привести к апатии и потери интереса, как следствие развивается депрессивное состояние у женщин.

Депрессия у женщин после 50 лет

После 50 апатию чаще вызывает гормональная перестройка связанная с климаксом, изменения во внешности, надвигающаяся старость, ухудшение здоровья.

Чтобы продлить молодость после 50, можно использовать заместительную гормональную терапию. Хотя мнения по поводу искусственного замещения нехватки гормонов разделяются среди медработников. После 50 женщина должна регулярно проходить обследования, чтобы не пропустить серьезного заболевания.

Умеренная физическая нагрузка принесет пользу телу и душе. Хорошая фигура после 50 — уже повод для гордости. Ухоженная женщина после 50 лет будет и чувствовать себя лучше, и реже подвергаться депрессивному состоянию.

Пенсионный возраст и женская депрессия

После выхода на пенсию женщине нужно найти себе достойное занятие, иначе безделье приведет к апатии. Можно прочесть кучу литературу, ведь раньше до книг руки не доходили. Научится чему-то новому самое время. Ютуб может служить кладезем для новых навыков в кулинарии, вязании, плетении, живописи. Обязательно найдется ниша для вас, если есть желание приложить голову и руки.

Дети и внуки не должны становится смыслом жизни. У них куча забот, мало свободного времени. Они не смогут уделить вам столько внимания, сколько хочется. Поэтому не становитесь заложницей потомства, иначе будете страдать.

Уныние нападает сразу, если мы не получаем желаемого длительный период. Если не ожидать много, то расстраиваться не придется. Не будете мучится, переживать, тревожится, что дети не звонят, редко приезжают в гости.

Не звонят, значит у них все хорошо.

Когда обращаться к психологу

  • Если вы месяц лежите на диване и не можете поднять пятую точку, то есть повод обратиться к психологу.
  • Слезы без причины через день — идите к психологу.
  • Врачи не находят проблему в организме, а вам плохо — началась психосоматика, необходима консультация не только психолога, но и психиатра.
  • Качаетесь ложкой без просвета, и набрали 20 кг — пора к психологу.
  • Не можете самостоятельно выйти из депрессии — обращайтесь к психологу.

Нет ничего плохого в том, чтобы прийти на консультацию к доктору. Поход к психиатру не вешает ярлык душевно больного, а помощь может оказать существенную.

Выбирая психолога, обратите внимание на репутацию, почитайте отзывы. Помните, что не всегда цена означает качество.

Будьте здоровы и не впадайте в депрессию.

Источник: https://mudriysovet.ru/zhenskaya-depressiya-kak-vyjti-samostoyatelno-iz-depressii/

Депрессия симптомы причины как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия. Как справиться с депрессией (женское здоровье)

Если у вас несколько дней плохое настроение, все валиться из рук, а дела идут, прямо скажем – не важно. Даже не психоаналитику, понятно, что на Вас напала депрессия.

Ну что же, с депрессией будем бороться, а с Вами давайте разберемся, откуда она берется и как ее победить!

Симптомы депрессии

Депрессивное состояние чаще всего возникает внезапно. Депрессия умело маскируется под различные заболевания, головная боль или боли в спине и суставах, и не всегда проявляется как печаль и угнетенное состояние.

Принято считать, что во время депрессии, человек теряет аппетит, сильно худеет и замечает ухудшение сна. Но бывает и наоборот, он начинает налегать на пищу с большим аппетитом, переедает, что приводит к ожирению.

В любом случае, следует прислушаться к своему организму, к своему настроению и постараться как можно быстрее выяснить причины угнетенного состояния и переключится на интересные для вас дела.

Причины возникновения депрессии

Для появления депрессивного состояния, как правило, должна быть причина. Вас уволили с работы или Вы расстались с близким человеком, с которым у Вас были долгие отношения, или смерть близкого человека.

Конечно же, естественно в сложившихся ситуациях, чувствовать себя подавленно и, скорее всего это состояние лучше назвать меланхолией.

Через некоторое время, подавленное состояние должно пройти, ведь это Ваша жизнь, а в жизни все время что-то происходит, и не только плохие, но и хорошие события.

Хуже, когда Ваше подавленное состояние приобретает хроническую форму. Ощущение подавленности становится сильно выраженным, Вы не можете сдерживать эмоции, и уж тем более никак не можете понять причину депрессии.

В этом случае депрессию сопровождают ощущения вины, безнадежности, пустоты. Могут посещать мысли о бесполезности жизни, Вас в ней и даже о суициде.

Женская депрессия

Много женщин страдает депрессией. Вообще женщины, как более тонкие натуры, чаще подвергаются риску впадать в состояния депрессии, чем мужчины.

Это происходит из-за того, что женщина пытается разобраться в мыслях, причинах спада настроения, ищет объяснение, делает это постоянно, пока период депрессии не отступит или наоборот не усилится.

Мужчины же в состоянии депрессии своих чувств не показывают и пытаются с головой уйти в какое-нибудь занятие.

Думаю, женщине легче будет выйти из депрессии, если Ваш близкий человек проявит максимум внимания и понимания, и постарается найти общее занятие, которое настолько поглотит Вас и выведет из депрессии.

Женщины, не счастливые в браке, страдают депрессией чаще, чем женатые мужчины или одинокие женщины.

Еще к причинам депрессии можно добавить отсутствие денег или материальных благ, наследственность и физиологию, бесплодие или рождение ребенка, гормональные изменения.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Конечно, помощь близких людей будет неоценимой, но и Вам необходимо постараться самостоятельно выйти из подавленного состояния, будь то меланхолия или глубокая депрессия.

Для этого лучше всего перестать терзать себя мыслями и найти отвлекающее занятие. Сначала Вы будете делать все механически, через время увлечетесь, и главное не бросать занятие и подыскать что-то необременительное.

Придумайте занятие, которое улучшит Ваше настроение. Чем дольше Вы будете увлечены и отвлечены, тем быстрее изменится Ваше настроение и состояние.

Так же следует учесть, что если сразу взяться за трудное и ответственное дело, Ваше состояние может ухудшиться от вероятности неудачи.

И еще очень важно, все разговоры на темы, способные испортить Вам настроение, стоит закрыть и старайтесь не общаться с неприятными для вас людьми.

Постарайтесь чаще бывать на природе, поездки за город хорошо отвлекают и поднимают настроение. На свежем воздухе всегда возникает чувство голода, ешьте на здоровье, но не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем.

Алкоголь наихудшее средство при избавлении от депрессии, сначала кажется, что становится легче. Но действие алкоголя когда-то проходит, а остается ощущение, что депрессия не только не отступила, а стала еще глубже. Замкнутый круг.

Осмотритесь вокруг, сколько всего интересного Вы встретите, отвлекитесь от своих мыслей, изучая окружающий мир, который раньше и не замечали.

Если Вам не удается самостоятельно справиться с депрессией, можно обратиться к специалисту, который разъяснит, как справляться со своими эмоциями, как себя вести в этот период, а возможно и назначит антидепрессанты.

К лекарственным препаратам, конечно лучше прибегнуть только в крайнем случае, т. к. они имеют недостатки, как сонливость или расстройство сна, головокружение, запоры, ухудшение зрения и многое другое. И не всегда стоит употреблять лекарства.

С лекарством или без него, для того чтобы избавиться от депрессии должно пройти определенное время.

Окружающие Вас люди хорошо чувствуют исходящую от Вас негативную энергию, и это очень плохо сказывается на их настроении. Поэтому каждому человеку необходимо позаботиться о том, чтобы депрессия не только надолго не задерживалась, но и не возникала вовсе!

Заключение

Важно помнить, что депрессия считается серьезным нарушением психологического состояния каждого человека, Такое состояние способно привести и к тяжелым физическим заболеваниям.

Антидепрессанты, способны лишь временно улучшить состояние.

Поэтому чем быстрее выявить причину подавленного состояния и выйти из него, тем проще будет продолжать строить свою жизнь в лучшую сторону.

В современном мире, многие из нас испытывали депрессию, но все плохое должно заканчиваться, стоит лишь помочь себе самому отвлечься от плохих мыслей, найти новое занятие по душе, да иногда просто отдохнуть от всякой рутины и изменить окружающую обстановку, например отправиться отдыхать в другие города или страны.

Друзья, расскажите, бывало ли у вас депрессивное состояние и что помогло исправить ситуацию. До новых встреч!

ссылкой:

Источник: https://ckigal.ru/depressiya-simptomy-prichiny-vozniknoveniya-zhenskaya-depressiya-kak-vyjti-iz-depressivnogo-sostoyaniya/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: