Как предупредить простуду и грипп (это полезно знать)

Содержание
  1. Как предупредить ГРИПП?
  2. Защищайте слизистую носа!
  3. Увлажняйте воздух в комнате
  4. Ароматизация помещения поможет бороться с болезнетворными микробами
  5. Во время вспышки ГРИППа увеличьте дозу потребляемого витамина С
  6. Никаких диет и голоданий!
  7. Все на свежий воздух!
  8. Прививка от ГРИППа
  9. И последнее…
  10. Профилактика заболеваний — как не заболеть в сезон гриппа и ОРВИ
  11. Орви и грипп — как можно заразиться?
  12. Избегаем контактов с заболевшими людьми
  13. Как предупредить грипп и ОРВИ в разгар эпидемии: 5 простых советов
  14. 1. Не только перед едой: чаще мойте руки
  15. 2. Не трогайте руками лицо
  16. 3. Рациональное питание укрепляет иммунитет
  17. 4. Физическая активность и отдых
  18. 5. Избегайте людных мест и контактов с заболевшими
  19. 6. Что делать, если болезни избежать не удалось?
  20. Профилактика простудных заболеваний: лекарства и народные средства
  21. Простуда и ОРВИ: в чём разница
  22. Консультация по профилактике простудных заболеваний
  23. Образ жизни
  24. Сезонная профилактика
  25. Лекарства для профилактики гриппа и простуды
  26. Капли и спреи
  27. Мази
  28. Таблетки и сиропы
  29. Народные средства
  30. Подводим итоги
  31. 10+ Методов профилактики простудных заболеваний
  32. Мероприятия по профилактике простуды у взрослых
  33. Профилактика гриппа
  34. Профилактические методы простуды
  35. Таблетки и лекарства для профилактики
  36. Народные средства для профилактики

Как предупредить ГРИПП?

Как предупредить простуду и грипп (это полезно знать)

Как предупредить ГРИПП? Практически каждую зиму на жителей средней полосы обрушивается такая неприятность, как различные вирусные заболевания: ОРЗ, ОРВИ и опасный ГРИПП.

И если с насморком, ангиной и бронхитом мы научились справляться даже в домашних условиях, то с ГРИППом, как утверждают медики, лучше не шутить. Слишком сильно вирус этой заразы из года в год мутирует и приспосабливается к выведенным против него вакцинам.

Как же максимально защитить себя и своих близких от этого опасного заболевания?

Защищайте слизистую носа!

В самый пик распространения простудных заболеваний возьмите за правило перед выходом из дома смазывать слизистую носа противовирусными мазями: виферон, оксолиновая и др.

Для удобства просто возьмите ватную палочку с небольшим количеством мази и нанесите ее на слизистую носа. Не пытайтесь мазать нос слишком глубоко, достаточно нанести мазь по краям ноздрей. Делать такую процедуру следует 1-2 раза в день.

Некоторые медики советуют промывать нос с мылом. Однако тут есть опасность пересушить нежную слизистую. А это представляет большую опасность. Так как именно сухая слизистая – почва для размножения болезнетворных микробов.

Приучите себя и своих детей как можно чаще мыть руки. Чтобы заинтересовать малышей, купите мыло в виде зверюшек и мультгероев. А по приходу домой умывайте также и лицо со специальным противомикробным мылом.

Тогда, когда нет возможности помыть руки, на помощь придет антибактериальный гель, который можно приобрести не только в аптеках, но и в супермаркетах. Постарайтесь не прикасаться к лицу, находясь в общественном транспорте, в магазине или в офисе.

А если в этом есть необходимость, используйте одноразовые салфетки. Инфицирование происходит как раз через слизистые носа и глаз. Объясните это детям.

Увлажняйте воздух в комнате

С наступлением холодов в квартирах начинает работать отопление. Горячие радиаторы, попросту говоря, съедают из воздуха необходимую влагу. А это, в свою очередь, негативно сказывает на нашем здоровье.

Чтобы избежать сухости слизистых носа, горла и глаз, следует максимально увлажнять воздух в свое жилище, а еще лучше это делать и на рабочих местах, в школьных кабинетах, детсадовских группах. И если в школе и других общественных заведениях за этим трудно уследить, то влажность воздуха в вашем жилье можно контролировать.

Идеально – это приобрести специальные увлажнители воздуха. В воду можно добавить несколько капель антибактериальных эфирных масел, так воздух будет не только увлажняться, но и очищаться от бактерий.

Кроме того, большинство современных увлажнителей оснащены функцией ионизации воздуха. Однако, если в доме нет такой замечательной техники, не стоит опускать руки. Возьмите большие махровые полотенца, намочите и развесьте на радиаторах.

Кроме того, можно несколько раз в день из пульверизатора опрыскивать комнатные растения или просто распылять воду в воздухе.

Ароматизация помещения поможет бороться с болезнетворными микробами

Не последнюю роль в борьбе с ГРИППом играют эфирные масла. Большинство из них обладают мощным бактерицидным действием. Это, к примеру, эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, лайма, лимона, пачули, лаванды, сладкого апельсина и др.

Их можно использовать в аромалампе, можно добавлять в увлажнители, можно наносить на ватные диски и раскладывать в комнате. Правда, в последнем случае менять ватные диски придется чаще, чем подливать жидкость в ароматическую лампу.

Некоторые эфирные масла, как эвкалипта и лайма, применяют при начавшихся простудах. С ним делают ингаляции, массажи, компрессы и т.д.

Еще наши бабушки спасались от простуд луком и чесноком. И правда, данные продукты богаты эфирными маслами, которые на ура борются с бактериями и вирусами.  Вспомните, как лук и чеснок раскладывали на тарелки и расставляли в комнатах.

Детям это, безусловно, совсем не по вкусу, да и не многие взрослые выносят острый запах. Замените лук/чеснок апельсиновыми и лимонными корками и меняйте по мере необходимости.

Аромат цитрусовых очень понравится и детям, и взрослым!

Во время вспышки ГРИППа увеличьте дозу потребляемого витамина С

Ни для кого ни секрет, что витамин С помогает организму бороться с болезнетворными бактериями. Поэтому в сезон простуд стоит кушать больше продуктов, богатых витамином С. А во время эпидемии ГРИППа принимать еще и аскорбиновую кислоту. Не бойтесь, что в вашем организме будет переизбыток этого витамина. Такое практически не случается, так как витамин С быстро разрушается и выводится.

Никаких диет и голоданий!

Во время ГРИППа не стоит морить себя голодом и жесткими диетами. Серьезные пищевые ограничения несут за собой недостаток тех или иных витаминов и микроэлементов, что, как понимаете, не очень хорошо сказывается на здоровье.

Отложите диеты до лучших, летних, времен. Однако это не означает, что надо набрасываться на еду и метать все подряд. Пища должна быть разнообразной и свежей.

Не забывайте про норму употребления омега-3 и омега-6 жирных кислот, которыми богаты рабы, льняное и оливковые масла.

Все на свежий воздух!

Конечно, самое лучшее – это в период вспышки ГРИППа уехать в глухую деревню и пожить там наедине с природой, не выходя даже в магазин, не то, чтобы на работу и в школы. Но такое возможно только в сказках.

Живя в городских условиях, нам трудно защищаться от вирусов, но не все так безнадежно. Крепкая иммунная система способна бороться с непрошенными гостями. Возьмите за правило каждый день хотя бы по полчаса гулять на свежем воздухе: в парке, скверах, за городом.

И приучайте к этому ваших детей. Зимой полезно устраивать игры на улицах. И не бойтесь, что ваше чадо промокнет в снегу и станет замерзать. Активные игры не дадут переохладиться, даже если у ребенка промокнут варежки.

Дома выпейте горячего чая с малиновым вареньем или медом. Это лучше, чем сидеть взаперти и уныло смотреть в окно.

Подготавливаться к зимнему периоду лучше задолго до зимы. Ведь недаром есть такая поговорка: готовь сани летом…. Это касается не только домашних заготовок, но и здоровья! Начните летом закаляться, употреблять витамины, приводить в норму свой вес, чтобы встретить холодное время года в полном вооружении.

Прививка от ГРИППа

Очень часто нам и нашим детям предлагают еще в начале осени сделать прививку от ГРИППа. Здесь даже медики не могут сказать, стоит ли это делать. Многие люди, сделав прививку от ГРИППа, заболевают тяжелотекущими бронхитами и ангинами.

Другие – не болеют. А вообще, знайте, что ГРИПП – постоянно мутирующий вирус, и насколько эффективны против него вакцины  — неизвестно. Но если вы все-таки решились на вакцинацию, то делать прививку стоит за 2 меясца до вспышки болезни.

И последнее…

Помните, что вирус ГРИППа, попадая в человеческий организм, вызывает симптомы, значительно отличающиеся от ОРЗ и ОРВИ. Жуткая ломота в мышцах, высокая температура и сильная слабость сигнализируют о том, что надо срочно вызывать врача!

 Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Источник: https://eshsmelo.ru/gripp-luchshe-predupredit/

Профилактика заболеваний — как не заболеть в сезон гриппа и ОРВИ

Как предупредить простуду и грипп (это полезно знать)

Приветствую, дорогие наши читатели. В этом году зима очень теплая, даже у нас, в Сибири. Но поговорим совсем о другом.

Хоть и тепло, но сезонные вспышки заболеваемости гриппа и ОРВИ никто не отменял. Хоть врачи и говорят о том, что с потеплением вспышки не такие масштабные, но они все же имеют место.

Да и зима год от года разная, сегодня тепло — в следующем году очень холодно может быть.

Поэтому, считаю нужным, что необходимо предпринимать меры по своей же безопасности. Ведь болеть никто не хочет, а если вокруг много заболевших, значит нужно сделать максимум, чтобы не заболеть самому и не заразить своих близких.

Особенно вызывает непонимание тот факт, что заболевшие сами не всегда принимают меры. Они ходят на работу, посещают места с массовым пребыванием людей… Многие говорят, мол а что такого, я не сильно болею, так, чихаю да кашель, а работать надо, куда деваться то…

Вот именно, что, куда тогда деваться от таких больным тем, кто еще не болеет и не хочет болеть. Понятное дело, что заболевание приносит много неприятностей всем, в том числе и потеря драгоценного времени, ведь не редко приходится менять свои планы, даже в ущерб самому себе.

Из открытых источников

Но я рад за Вас, дорогие наши читатели, ведь раз Вы нас читаете, значит хотите знать, как обезопасить себя в сезон массового заболевания, эпидемии.

Никогда не забуду, как однажды, учась в школе, в январе месяце школа была закрыта на карантин более месяца. Вот это были каникулы. Все радовались, но когда началась учеба, то было не до смеха, приходилось нагонять все, что было пропущено за это время.

  • Орви и грипп — как можно заразиться?
  • Как не заразиться, меры предосторожности при эпидемии
  • Избегаем контактов с заболевшими людьми.
  • Регулярное мытье рук
  • Меры профилактики в сезон ОРВИ и гриппа
  • Что такое коронавирус?

Орви и грипп — как можно заразиться?

Чтобы бороться врагом, нужно его знать, изучать. В частности знать как им возможно заразиться.

ОРВИ — острые распираторные вирусные инфекции, которые провоцируются активной жизнедеятельностью патогенных бактерий пневмотропными вирусами. Для него характерно воспаление дыхательной системы, со всеми вытекающими последствиями.

Грипп — тоже относится к группе респираторных вирусных инфекций, только вызывают его именно вирусы гриппа. Разновидностей их огромное множество, плюс ко всему есть вирус, который постоянно мутирует. От сюда и большое количество заболевших, в итоге приводящих к эпидемии.

Запомнить и сохранить. Взято из открытых источников

Самый распространенный способ заболевания — воздушно-капельный, еще и самый страшный. Дело в том, что заболевший человек становится источником патогенной микрофлоры. При разговоре, чихании или кашле бактерии распространяются на расстоянии в несколько метров от заболевшего.

Правда чем дальше, тем меньше концентрация опасных бактерий. Самая большая плотность их находится на расстоянии примерно 50 сантиметров.

Все кто попадает в этот радиус, вдыхают в себя эти бактерии. Большая часть задерживается в слизистой оболочке носа, так же задерживают и волоски. Это одни из механизмов защиты организма, часть иммунной системы. Некоторые организмы проходят дальше, в дыхательные пути и вот тогда начинает работать сам иммунитет человека.

Тут уже все зависит именно от силы иммунитета. Если концентрация патогенных бактерий высокая, то организм человека с ними не справляется и они размножается очень быстро, просто невероятно быстро. Затем они распространяются кровеносной системой по организму.

В следствии этого иммунная система ослабляется и так наступает заболевание, порой и осложнение, которое проявляется более сложным заболеванием, например воспаление легких. При этом заболев, человек сам становится разносчиком патогенных организмов.

Заразится вирусной инфекцией можно в любом общественном месте, где есть источник заболевания. Достаточно примерно одной минуты контакта и вероятность заболевания увеличится многократно.

Из открытых источников

Иногда, но очень редко, заразиться можно через прикосновения, перила, ручки дверей и всему подобное. Это происходит, если бактерии еще живы, они попали на руки, а с рук уже могут попасть на лицо, слизистую оболочку и так далее. Получается всего, чего касался заболевши человек — опасно, хоть и не долгое время.

Большая часть организмов погибает во внешней среде, практически сразу. Но есть исключения или просто по незнанию. Ведь никогда не узнаешь наверняка или сразу, здоровый человек с Вами рядом находится или нет.

К стати, эпидемия корона-вируса именно с этим и связана. Особая его опасность в длительном инкубационном периоде. Сам заболевший еще не знает, что он болеет, а уже является источником опасной инфекции.Как не заразиться, меры предосторожности при эпидемии

Для этого нужно ежедневно и всегда соблюдать меры гигиены, а когда начинается эпидемия или карантин, то увеличиваем свою бдительность и соблюдаем несколько простых правил.

Для начала, еще перед массовыми заболеваниями, во время вакцинации советую поставить прививку от гриппа. Так можно снизить вероятность заболевания примерно на 43%. Делов том, что в сезонные заболевания именно вирус гриппа составляет в среднем 43%, а все остальное — это вирусы других типов.

Все что говорят про опасность прививок — полный бред. Единственная опасность — индивидуальная непереносимость или уже имеющееся заболевание, и тут уже проблема первичного осмотра человека перед вакцинацией. Лично сам за свою жизнь ставил прививку раза 2-3, просто ради эксперимента. Есть у меня знакомые, которые ставят ее каждый год, постоянно — и все у них хорошо.

  • Правильная одежда. Одеваться по погоде, не допуская переохлаждения.
  • Правильное, полноценное питание с увеличенной калорийностью. Это только усилит иммунную систему организма.
  • Одеваем марлевые повязки. А если эпидемия вызваны опасными вирусами, то маску одевать стоит не простую, а специальную, с клапаном для дыхания. В сам сезон эпидемии стоят они во вного раз дороже, чем в обычные дни.

Как-то нужна была маска, но простых не было, мне показали такую, мол стоит около 500 рублей. Конечно брать не стал, потом вспомнил как-то зашел цену узнать — 35 рублей точно такая же. Мягко говоря офигел.Из открытых источников

  • Избегаем посещение общественных мест (по возможности). Так же, не общаемся с заболевшими (знакомые, коллеги…).
  • Моем руки регулярно и с антисептиком после каждого посещения улицы. Даже мытье рук мылом снижает острую заболеваемость у детей на 50%!
  • Регулярно проветриваем помещения.
  • Обрабатываем помещения ультрафиолетом (если есть возможность, если нет — не критично совсем).
  • Перед посещение общественных мест мажем нос любым средством, повышающим местный иммунитет или убивающим вирусы — например оксолиновая мазь, некоторые эфирные масла, интерфероносодержащие препараты, мази… Все можно узнать у терапевта или в хорошей аптеке.

Как видите, все совсем не сложно и нужно доходит до крайности, как некоторые мамашки порой.

А еще, хочу сказать, что нужно поднимать иммунитет, свой и своих детей.

Почитать можно тут: как повысить иммунитет ребенку? Просто и эффективно.

Но а это уже совсем другая история, а пока немного подробнее поговорим про некоторые методы предосторожности в период эпидемий.

Избегаем контактов с заболевшими людьми

Это самая первая и главная рекомендация! В сезон Гриппа и ОРВИ рекомендуется не посещать общественные места. Простым языком — не ходим в общественные столовые, кафе, концерты и так далее. Так же стоит отказаться от общественного транспорта, по возможности. Если никак, то обязательно одеваем маску.

Если на работе появился человек с признаками заболевания, точно так же ограничиваем общение с ним и близко стараемся не подходить. Так же одеваем маску. Еще лучше сообщить начальству, никто не знает, на сколько безобидно может быть заболевание. Ну и руки моем чаще.

Если в семье появился заболевший, изолируем его по возможности. Обязательно одеваем маски при посещении. У больного обязательно должна быть отдельная посуда.

из открытых источников

В доме чаще проветриваем помещения и делаем влажную уборку. Максимально ограждаем детей от больного, ведь у них еще не окрепший иммунитет и заражаются они чаще.

Хотя, на счет детей не все так однозначно. К примеру, хорошо помню, как дед мой рассказывал, мол когда в деревне заболевал ребенок, тогда собирали детишек и вели к нему в гости. Но скорее всего я упустил что-то, есть какой-то механизм. Помню что он говорил, мол дети тоже заболевают, но в легкой форме и тем самым приобретают иммунитет.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/polzablog/profilaktika-zabolevanii--kak-ne-zabolet-v-sezon-grippa-i-orvi-5e2d9deebfad3200aeb5edf2

Как предупредить грипп и ОРВИ в разгар эпидемии: 5 простых советов

Как предупредить простуду и грипп (это полезно знать)

Эффективные меры профилактики доступны каждому из нас.

предоставлено Пресс-службой

Партнерский материал

По данным Роспотребнадзора, на 18 февраля текущего года начало эпидемии ОРВИ и гриппа зарегистрировано в 31 регионе и 11 крупных городах России1. Чаще других от этих вирусных инфекций страдают дошкольники и младшие школьники2. Как же уберечь от болезни себя и близких? Оказывается, самые эффективные средства профилактики очень просты и доступны каждому.

1. Не только перед едой: чаще мойте руки

Специалисты не устают повторять: лучшее средство профилактики гриппа и ОРВИ даже в период эпидемии — процедура, знакомая с детства. Это… обычное мытье рук. При этом эффективность привычной гигиенической процедуры даже подтверждена научно3! Вот только намыливать руки, по мнению специалистов ВОЗ, следует не менее 15-20 секунд4.

Если руки вымыть негде, стоит обработать их влажными салфетками или специальным дезинфицирующим средством. Их эффективность в профилактике ОРВИ и гриппа также установлена в ходе многочисленных научных исследований5.

2. Не трогайте руками лицо

Всем известно, что инфекция передается воздушно-капельным путем. Это означает, что вирусы попадают в воздух с мельчайшими частичками слюны при плаче, чихании, кашле и даже разговоре.

Вот почему так сложно уберечься от возбудителей в людных местах. Но есть и еще один из путей передачи инфекции, о котором часто забывают.

Инфицирование происходит при прикосновении рук, загрязненных после контакта с больным или зараженной поверхностью, к глазам, рту или носу6.

Взрослые обычно стараются контролировать эту привычку, тогда как детям, особенно дошкольного возраста, сделать это сложнее. Постарайтесь объяснить им, что глаза, рот и нос — главные ворота для любой инфекции, особенно в период эпидемии. Попробуйте превратить беседу в волшебную сказку и рассказать, что защита здоровья во многом зависит от собственных усилий ребенка.

3. Рациональное питание укрепляет иммунитет

Как известно, лучший способ сохранить здоровье во время сезона простуд — это укрепление иммунитета. Оказывается, состояние защитных сил во многом зависит от состояния кишечника.

Именно здесь находится до 80% клеток, отвечающих за формирование так называемого иммунного ответа — реакции организма, в том числе и на инфицирование вирусами7.

За эту функцию кишечника во многом отвечает его микрофлора — совокупность полезных бактерий, живущих в симбиозе с человеком8.

Чтобы поддержать здоровье полезной микрофлоры, специалисты рекомендуют употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих клетчатку, пектины, молочные сахара. Особенно богаты ими овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты.

предоставлено Пресс-службой

4. Физическая активность и отдых

Еще один фактор, оказывающий существенное влияние на иммунную функцию — это регулярная физическая активность и соблюдение режима отдыха.

Хотя прямая связь между выполнением упражнений и сокращением простудных заболеваний не доказана9, регулярная физическая активность является прекрасным средством профилактики не только сердечно-сосудистых и других опасных заболеваний, но и способствует укреплению общего здоровья и иммунитета10. Для взрослых в возрасте 18–64 лет специалисты рекомендуют посильную нагрузку от 150 минут в неделю11.

Не менее важен для укрепления здоровья и сон. Научные исследования демонстрируют, что люди, которые не высыпаются или имеют нарушения сна, больше подвержены вирусным инфекциям12.

5. Избегайте людных мест и контактов с заболевшими

Вирусы мгновенно распространяются в замкнутых помещениях, таких как офисы, детские сады или школы. В сезон простудных заболеваний и тем более во время эпидемии гриппа и ОРВИ не стоит брать малышей в людные места — торговые центры и магазины.

Пребывание в школе, особенно в младших классах, несет и дополнительную нагрузку для ребенка. Она может быть связана со стрессом и эмоциональной перегрузкой, в результате которых ребенок хуже спит, теряет аппетит, что оказывает негативное влияние на иммунитет. Не случайно, чаще болеют простудными заболеваниями ученики начальной школы13.

6. Что делать, если болезни избежать не удалось?

Во-первых, при первых симптомах простуды постарайтесь остаться дома. Так вы сбережете силы, сможете соблюдать постельный режим, убережете коллег и окружающих от инфекции.

Существенно облегчить состояние при простуде или гриппе помогут комплексные лекарственные средства. Одно из них — разработанный российскими специалистами семейный препарат Антигриппин-Анви, который подходит для симптоматического лечения ОРВИ, гриппа и «простудных заболеваний» как взрослым, так и детям старше 15 лет.

В его состав входят шесть активных компонентов, оказывающих благоприятное комплексное воздействие на симптомы ОРВИ и гриппа14.

Они помогут справиться с повышенной температурой тела, способствуют уменьшению жара, боли, воспаления и ломкости сосудов.

Аскорбиновая кислота содействует повышению сопротивляемости организма, антигистаминные компоненты помогают уменьшить отек слизистой носа и першение в горле.

предоставлено Пресс-службой

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник: https://zen.yandex.com/media/health7d/kak-predupredit-gripp-i-orvi-v-razgar-epidemii-5-prostyh-sovetov-5e6b5b614293ab6a00037a76

Профилактика простудных заболеваний: лекарства и народные средства

Как предупредить простуду и грипп (это полезно знать)

Средства для профилактики простуды — это не только лекарства или витаминные комплексы, но и образ жизни в целом: правильное питание, закаливание, укрепление иммунитета. Что делать, чтобы во всеоружии встретить сезон кашля и насморка?

Простуда и ОРВИ: в чём разница

Простудой в обычной жизни мы называем любые «осенние» недомогания — температура, кашель и насморк, боль в горле и т.д. Но болезни под общим названием скрываются разные, с разной природой.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ): грипп, парагрипп, аденовирусы, риновирусы и т.д. ОРВИ вызывают вирусы, вы не заболеете гриппом только от того, что промочили ноги и промёрзли на сквозняке. Но переохлаждение — мощный провоцирующий фактор.

Проявляется действие вирусов водянистым насморком, першением в горле и сухим кашлем, ломотой в теле, высокой температурой.

При простуде — остром респираторном заболевании (ОРЗ) на слизистых под воздействием стресса (холода) активизируются уже живущие там микробы: стафилококки, стрептококки, гемофильные палочки.

Бактерии вызывают ринит, гайморит, фарингит, ангину и т.д. При простуде сильно болит горло, заложен нос, выделения из носа — густые, поднимается температура.

Инфекция Простуда ОРВИ
ПричиныПереохлаждение +Болезнетворные бактерииВирусы +Переохлаждение
Возможные болезниРинит Фарингит ГайморитАнгинаГрипп Парагрипп Аденовирусная инф.Риновирусная инф.
СимптомыБоль в горле,температура, густые выделения из носаПершение в горле, сухой кашель, водянистые выделения из носа, температура,ломота в теле

Консультация по профилактике простудных заболеваний

Несмотря на то, что механизмы возникновения у простуды и ОРВИ отличаются, методы профилактики во многом схожи – здоровый образ жизни, правильное питание, сильный иммунитет.

Образ жизни

Начинать укреплять организм в конце лета, чтобы не заболеть осенью, поздно. Здоровый образ жизни – понятие круглогодичное. Оно включает в себя несколько факторов:

  • физическая активность. Без крайностей, чрезмерных нагрузок, не ради мышечной массы, а аэробные упражнения, тренирующие сердце и лёгкие, ходьба, зимой — катание на лыжах и коньках;полноценный отдых. Переутомление — стресс для организма, а стрессы, даже разной природы, суммируются и рано или поздно «выстреливают» болезнями, когда даже пустячная простуда надолго сваливает с ног. Научитесь отдыхать, расслабляться, хорошо высыпайтесь;
  • отказ от курения и алкоголя. Вредные привычки подавляют иммунитет, ослабляют организм. Курение вредно не только активное, но и пассивное — когда некурящий человек просто вдыхает табачный дым. Никотин, как и алкоголь, обезвоживает, высушивает слизистые, повышая восприимчивость к инфекциям;
  • закаливание. Баня, сауна, контрастный душ укрепляют иммунитет, но показаны только здоровым людям — это серьёзная нагрузка на сердце и сосуды. Более щадящий вариант — постепенно, раз в два дня понемногу снижать температуру воды в душе. Полезно закаливание ультрафиолетом — это не только летний загар (с ним будьте аккуратнее, чтобы не получить тепловой или солнечный ожог), но и физиопроцедуры;
  • правильное питание. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, белками, минералами, полиненасыщенными жирными кислотами важен круглый год. В сезон простуд надо быть осторожнее — не увлекаться строгими диетами, отказаться о тяжёлой жирной пищи, острого, сладостей, крепкого кофе, фастфуда, газированных напитков. Хорошая поддержка иммунитета — свежие овощи и фрукты, лук и чеснок, настой шиповника, каши, растительные масла, орехи, семечки, травяные чаи.

Сезонная профилактика

Перечисленные меры – долгосрочная программа, «стратегия» профилактики. А «тактика» — наши действия в сезон вирусов и простуд.

  1. Витамины. Для профилактики простуды и гриппа важны витамины: Витамин С (аскорбиновая кислота) и комплексные препараты, содержащие все нужные организму витамины и минералы — их ассортимент в аптеках огромен.

    Приём витаминов обладает мощным иммуностимулирующим действием, но приём не всегда показан из-за индивидуальной непереносимости или аллергии. Правильнее получать все необходимые вещества из пищи, солнца и свежего воздуха.

  2. Свежий воздух. Проветривайте помещения, больше гуляйте. На улице у вас меньше шансов подхватить вирус, чем дома.

    А простудиться — столько же: нет плохой погоды, есть неправильная одежда.

  3. Частое мытьё рук. В период эпидемий источник инфекций — любые предметы, за которые хватается больше одного человека (причём кратно количеству хватавшихся).

    Выключатели, компьютерные мыши и клавиатуры, пульты ТВ, дверные ручки, поручни в транспорте и рекордсмены — денежные купюры. Чаще мойте руки, если нет такой возможности — используйте гигиенические салфетки.

  4. Маски. Медицинские маски имеет смысл носить больным, а не здоровым, и менять их каждые два часа.
  5. Правильная одежда.

    Тепло одевайтесь и обувайтесь, не допускайте переохлаждения, промокания ног.

  6. Вакцинация от гриппа. Самая опасная вирусная инфекция — грипп, самая надёжная защита от неё — сделать в сентябре/октябре (до начала сезона инфекций) прививку.

Лекарства для профилактики гриппа и простуды

Для предотвращения простуды и вирусных инфекций используются специальные лекарственные препараты: капли, таблетки, мази.

Капли и спреи

  • Гриппферон. Обладает противовирусным действием, повышает иммунитет. Разрешён для маленьких детей и при беременности;
  • АкваМарис. Спрей с морской водой для промывания и увлажнения слизистых носа;
  • Альфарон — капли, разрешённые детям, беременным и кормящим женщинам.

Мази

Противовирусные мази наносят на слизистую носа перед выходом на улицу, создавая барьер для инфекций.

  • Оксолиновая мазь — самый популярный противовирусный и противомикробный препарат. Не накапливается в организме, но при использовании более 20 дней происходит привыкание. Мазь противопоказана новорожденным до года, с осторожностью — беременным и кормящим женщинам;
  • Виферон. Компоненты препарата практически не проникают сквозь слизистую, поэтому Виферон назначается беременным и детям с года;
  • Доктор Мом Фито — состоит из природных эфирных масел. Противопоказана детям до двух лет и при повреждении слизистых оболочек.

Таблетки и сиропы

По назначению врача используются такие лекарства для профилактики простуды (их же прописывают и при ОРВИ):

  • Анаферон — противовирусный и иммуномодулирующий препарат. Выпускается в форме таблеток, детского сиропа и ректальных свечей;
  • Ремантадин. Проверенное, эффективное средство для взрослых и детей старше 7 лет. Минусы — большое количество побочных эффектов и противопоказаний;
  • Арбидол — противовирусное средство. В аптеках продаётся в дозировке для взрослых и для детей;
  • Кагоцел — противовирусный препарат для взрослых и детей старше 6 лет;
  • Оциллококцинум — гомеопатический препарат, разрешён детям, беременным и кормящим женщинам.

Народные средства

Не менее эффективны, чем аптечные, народные средства. Что выпить для профилактики инфекций:

  • травяные и фруктовые чаи. В сезон простуд и инфекций тёплый чай поддержит баланс жидкости в организме, влажность слизистых. Чай с мёдом или малиной поможет согреться, нормализует обмен веществ; липа — прекрасное средство от кашля; лимон и имбирь — природные антисептики; шиповник – рекордсмен по содержанию витамина С; клюква — эффективное жаропонижающее;
  • тёплое молоко с мёдом и лавровым листом — прекрасное согревающее средство, успокаивает боль в горле;
  • лук и чеснок, если их хорошо переносит желудок, и нет аллергии — проверенные противовирусные и противомикробные средства, работают свежими в готовых блюдах или просто разложенными по комнате;
  • куринный бульон. Отлично согревает, успокаивает слизистую горла и прекрасно подходит в тех случаях, когда из-за болезни есть не хочется, а силы поддержать нужно.

Подводим итоги

Профилактика простуды и ОРВИ — это не один раз выпить таблетку, а целый образ жизни: правильное питание, движение, полноценный отдых. Аптечные средства — последний рубеж обороны, они помогут в том случае, если вы заботитесь о своём здоровье регулярно. Относитесь ответственно к себе и другим, если почувствовали, что заболели — оставайтесь дома и не заражайте окружающих.

0

0

4029

Источник: https://littleone.com/publication/0-6592-profilaktika-prostudy

10+ Методов профилактики простудных заболеваний

Как предупредить простуду и грипп (это полезно знать)

По данным ВОЗ, около 49 тыс. людей ежегодно умирает от гриппа и осложненных ОРЗ. На первый взгляд, простуда не опасна, однако, если ее не лечить, она дает осложнения на другие органы и системы.

Запущенные формы заболеваний снижают уровень жизни, а иногда становятся причиной краткосрочной инвалидности.  Особенно опасна простуда у детей, пожилых людей, беременных женщин.

Это те категории людей, которые имеют ослабленный иммунитет, поэтому в наивысшей степени подвергаются инфицированию.

Многие родители неоднократно сталкивались у детей с проблемами заложенности носа, инфекциями горла, ознобом, высокой температурой.

Поэтому они склонны считать, что легче предотвратить болезнь при появлении первых признаков, чем долго лечиться впоследствии.

 Предотвращение заболеваемости – комплекс мероприятий, направленных на предупреждение попадания инфекции в организм, сохранение здоровья, снижение риска возможных осложнений. Особого внимания заслуживает профилактика детских простудных заболеваний.

Мероприятия по профилактике простуды у взрослых

Предотвращение простуды у взрослых имеет специфику в отношении определенных групп людей. К ним относятся беременные женщины, пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями, высокой вероятностью заражения гриппом (медицинский, педагогический, военный персонал).

Предупреждение эпидемий гриппа во время беременности очень важно в контексте угрозы патологии развития ребенка. Первый триместр является самым опасным в этом случае, поскольку у плода формируются основные органы и системы. Поэтому беременным женщинам первые три месяца с момента зачатия не следует использовать для лечения специальные средства защиты от простуды.

Людям с низким иммунитетом или риском гиперчувствительной реакции организма рекомендуются в качестве профилактики инактивированные вакцины. Они предназначены для парентерального ввода во внешнюю поверхность плеча с помощью одноразового шприца.

Всем остальным категориям людей также можно прививаться живыми вакцинами. Людям, склонным к частым простудам, следует избегать переохлаждений, придерживаться сбалансированной диеты, принимать витамины.

Общие методы профилактики включают те же защитные меры, что и во время массовой эпидемии:

  • ношение персональных защитных масок;
  • частое мытье рук;
  • уменьшение контакта с другими людьми;
  • продление школьных каникул;
  • отмена посещения мест массового сбора людей (больниц, концертов, метро);
  • регулярное проветривание квартиры, влажная уборка всех комнат (в случае, когда дома уже есть заболевший).

В большинстве случаев организм способен самостоятельно справиться с простудными заболеваниями.

При высокой температуре, головной боли, тяжести в мышцах и конечностях могут быть приняты такие лекарства, как Ибупрофен, Парацетамол.

Оба препарата обладают обезболивающим, а также противовоспалительным (жаропонижающим) активным компонентом, поэтому они подходят для симптоматического лечения любого вида простуды и гриппа.

Такие таблетки, как Аспирин (ацетилсалициловая кислота), нельзя давать детям до 12 лет. Прием Аспирина с целью лечения вирусной инфекции может вызвать в 25% случаев смертельный синдром Рейе.

При лечении гриппа пациенты должны употреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, инфицированным показан постельный режим.

Чтобы восстановить иммунитет, силы, организму требуется отдых и покой. Препаратами для профилактики простуды нет смысла лечиться, поскольку вирус уже проник внутрь.

Инфицированным пациентам показано только консервативное медикаментозное лечение под наблюдением врача.

Если простудное заболевание перешло в грипп, обязательно показана терапия антибиотиками. Пренебрегая противовирусными средствами, вирус настолько ослабляет иммунную систему, что заболевание дает осложнения в виде:

  • бактериальных инфекций горла;
  • пневмонии;
  • острого бронхита;
  • менингита.

Несмотря на схожую природу и пути заражения, острая респираторная инфекция и грипп – разные заболевания. Простуда начинается постепенно, характеризуется незначительным повышением температуры, болью в горле, заложенностью носа. Симптомы гриппа спонтанные: высокая, сохраняющаяся на протяжении нескольких дней температура, ломота мышц, суставов, боль в глазах, слабость.

Профилактика гриппа

Самым эффективным способом профилактики гриппа является прививка. В отличие от других, с противогриппозной вакциной существует значительная проблема, поскольку ежегодно тип вируса подвергается мутации и изменяется в геноме.

Иммунизация имеет смысл только в том случае, если она ежегодно обновляется. По этой причине каждый год в период массовой эпидемии (обычно с октября по ноябрь) проводятся широкомасштабные кампании по вакцинации для иммунизации штаммов вируса гриппа, циркулирующего в данное время.

Стоимость вакцинации для некоторых категорий населения полностью покрывается государством, остальные же либо прививаются за свой счет, либо пытаются покрыть расходы частным медицинским страхованием. Решение о необходимости вакцинации в конечном итоге принимает каждый индивидуально.

С целью профилактики вакцинация от противовирусных инфекций, в т.ч. гриппа, рекомендуется:

  • детям дошкольного возраста;
  • подросткам;
  • пациентам старше 60 лет;
  • беременным женщинам (со 2 триместра беременности);
  • взрослым при повышенном риске для здоровья (из-за хронических заболеваний печени, почек, легких, сердца, системы кровообращения);
  • диабетикам;
  • пациентам с рассеянным склерозом;
  • ВИЧ-инфицированным;
  • жителям домов престарелых;
  • иммунодефицитным пациентам;
  • людям с повышенным риском заражения вирусом (медицинские работники, преподаватели).

Соблюдая правила гигиены, можно предотвратить заражение вирусными инфекциями. Находясь рядом с больными людьми, следует на протяжении дня тщательно мыть и дезинфицировать руки.

При общении, контактировании с инфицированным стоит находиться на расстоянии или надевать на лицо защитную маску.

Достаточное употребление витамина D помогает снизить риск заражения, предотвратить инфекцию за счет стимуляции образования различных пептидов, направленных на борьбу с патогенами.

Профилактические методы простуды

Классификация способов профилактики включает вакцинопрофилактику, неспецифическую профилактику (ограничение распространения инфекции путем изоляции, карантина, повышения уровня личной гигиены, использования дезинфицирующих средств), химиопрофилактику (экстренное устранение вирусной инфекции в очагах заболевания). Часть профилактических методов предназначена для взрослых, но существуют и универсальные меры, которые подходят всем членам семьи.

Под первую категорию попадает ежегодная вакцинация (проводится с октября по ноябрь). Массовая профилактика живыми вакцинами предусматривает ответную реакцию организма на слабое инфицирование вирусом, которая снижает риск заражения.

Ежегодно программы иммунизации взрослых и детей обновляются. Ребят в возрасте 3-14 лет прививают дважды специальными детскими разновидностями вакцин интраназально с перерывом в месяц. Детей старше 7 лет вакцинируют одинаково, один раз в год.

Некоторые из вакцин дают симптоматическую реакцию в виде повышения температуры до 37,5°С, воспаления слизистой верхних дыхательных путей.

Подобные проявления длятся не более трех дней с момента вакцинации. Они считаются вариантом нормы, не требуя никакого лечения. Однако вакцинация – всего лишь временное профилактическое средство.

Из-за постоянных мутаций вируса прививание требует ежегодного повторения.

Неспецифическая профилактика простуды, гриппа у детей включает:

  • использование лекарственных средств;
  • процедуры, повышающие реакцию организма на инфекцию;
  • лечение противовирусными препаратами.

Для новорожденных и младенцев защитным методом от простуды является естественное вскармливание. Во время питания малыш получает защитные иммуноглобулины, вырабатываемые материнским организмом. Защитная реакция длится до того момента, пока у ребенка самостоятельно не начнется выработка собственного иммунитета, либо пока не прекратится кормление грудью.

Младенцам в качестве профилактики простуды показаны: тепло, натуральное, экологически чистое питание, витаминная терапия, прием специальных противовирусных препаратов (преимущественно гомеопатических средств растительного происхождения).

Противовирусные препараты представлены медикаментами, содержащими определенный штамм вируса в концентрациях, обеспечивающих выработку определенной иммунной реакции. Они приятные на вкус, могут выпускаться в виде абсорбированных капсул или капель.

Таблетки и лекарства для профилактики

Для профилактики гриппа и ОРВИ эффективны две категории лекарств: иммуноукрепляющие и подавляющие вирусы препараты. Все таблетки от простуды условно классифицируются на:

  • ингибиторы нейраминидазы (блокаторы распространения вируса, наиболее известные в данной категории – Реленза, Тамифлю);
  • ингибиторы M-2, направленные на перекрытие определенных клеточных каналов, предотвращающих попадание в них инфекции (таблетки для профилактики гриппа, инфекций и простуды на основе ремантадина, амантадина);
  • интерферон (эффективное средство в борьбе с различными типами вирусов, укреплении иммунной системы).

Абсолютно все противовирусные медицинские препараты не безопасны, имеют противопоказания и побочные реакции организма. Поэтому их не рекомендуется без назначения доктора принимать в качестве профилактического средства женщинам в положении, пожилым людям, детям, матерям в период лактации, взрослым с серьезными заболеваниями.

Наиболее часто в периоды эпидемии гриппа, ОРВИ врачи назначают пациентам следующие лекарства:

  1. Ремантадин (оказывает высокое профилактическое воздействие на вирусные инфекции. Рекомендуется для использования взрослыми и детьми от 1 года). Ребятам с 7 лет, подросткам, взрослым рекомендовано принимать по 1 таблетке 1-2 раза в сутки на протяжении 14-20 дней.
  2. Арбидол (средство против гриппа групп А, В российского производства). Кроме противовирусного воздействия, при ОРВИ и гриппе оно увеличивает выработку организмом собственного белка интерферона, выполняет защитную функцию от инфекции. Рекомендуемая доза – одна таблетка каждые 3-4 дня. Длительность терапии – не менее трех недель. Детям данное средство педиатры назначают не раньше, чем с трехлетнего возраста.
  3. Оксолиновая мазь (предназначена для интраназального ввода перед предполагаемым контактированием с инфицированным человеком, выходом на улицу, посещением общественных мест, показана для пациентов всех возрастных категорий).
  4. Кагоцел (индуктор выработки собственного белка интерферона, рекомендуется к использованию с 3-летнего возраста). Чтобы избежать катаральных заболеваний, необходимо пройти курс противовирусной профилактики (две таблетки в сутки). Длительность лечения – два дня, далее следует пятидневный перерыв. Интенсивность терапии зависит от длительности и типа эпидемии.
  5. Цитовир-3 (лекарство для профилактики гриппа, ОРВИ и простуды, сложно взаимодействующее с организмом, содержит в составе вазодилатирующее вещество бендазол, участвующее в стимуляции образования защитных клеток, и витамин С). Средство выпускается в виде капсул, порошка, сиропа. Применяется перорально по 1 шт. не менее 1 раза в день. Капсулы используются для профилактики простудных заболеваний у взрослых, сироп — у детей с 12 месяцев.
  6. Амиксин (средство, подавляющее вирус, оказывающее положительный эффект на иммунную систему, подходит для ребят с семи лет и взрослых). Несмотря на то, что средство обладает минимальным количеством побочной симптоматики, оно противопоказано в период лактации и беременности.
  7. Ингавирин (иммунный стимулятор, способный одновременно устранить несколько вирусов различных типов сразу же после применения). Противопоказан детям младше 16 лет, беременным, кормящим женщинам.
  8. Тамифлю (эффективный препарат, активно поражающий вирусы гриппа и ОРВИ). Подходит детям от 1 года, женщинам во время беременности и кормления грудью. Его нельзя использовать в течение продолжительного времени, т.к. часто среди побочных эффектов отмечаются психоз и депрессия.
  9. Анаферон – гомеопатическое лекарство широкого спектра применения. Подходит для лечения от простудных вирусных инфекций разновозрастным категориям пациентов. Для детей выпускается особая форма, обозначенная пометкой «ребенок». В период эпидемии таблетки принимаются по одной не более 1 раза в течение дня на протяжении 1,5-3 месяцев. Они не имеют побочного эффекта, не вызывают зависимости.
  10. Оциллококцинум – гомеопатический препарат, предназначен для профилактики и лечения ОРВИ, гриппа легкой и средней тяжести. Одобрен терапевтами и педиатрами. Разрешен к использованию во время беременности. Принимается по таблетке в сутки на протяжении периода эпидемии.
  11. Афлубин – продукт натурального происхождения, действие которого направлено на устранение симптоматики простудных заболеваний, укрепление иммунитета, выработку интерферона. Пригодный для использования с раннего возраста. Выпускается в таблетках и каплях. Рекомендуемый курс терапии данным препаратом составляет 2-3 недели.
  12. Эргоферон (гомеопатическое средство противовирусного, иммуномодулирующего, антигистаминного, противовоспалительного действия). Рекомендуется в качестве профилактического средства для взрослых и детей с полугода. Суточная дозировка – по одной таблетке 1-2 раза в день. Длительность терапии – 1-6 месяцев.

Народные средства для профилактики

Чаще всего противовирусные препараты природного происхождения показаны к применению в случаях необходимости экстренной профилактики гриппозных эпидемий.

Несмотря на рекламу медикаментов, быстрое устранение признаков инфекции, народные средства для профилактики простуды, недомоганий и гриппа составляют им конкуренцию. Наиболее действенными мероприятиями по предотвращению вирусной заболеваемости считаются:

1 Защита от переохлаждений

Источник: https://lor-orvi.ru/zabolevanie/prostuda/ofilaktika-zabolevanij/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: