Как сохранить зубы здоровыми (женское здоровье)

Содержание
  1. Что нужно делать, чтобы зубы были здоровыми?
  2. 4. Раз в полгода посещайте стоматолога для профилактических осмотров
  3. 5. Следите за общим уровнем здоровья
  4. 6. Не курите
  5. Как сохранить зубы здоровыми до старости
  6. Как сохранить зубы здоровыми: что мы знаем о своих зубах
  7. Как сохранить зубы здоровыми: почему к этому нужно стремиться
  8. Как сохранить зубы здоровыми: проблемы современного общества
  9. Как сохранить зубы здоровыми: переходим к делу
  10. Как дольше сохранить зубы здоровыми
  11. От чего зависит состояние зубов
  12. Совет 1: соблюдайте гигиену полости рта
  13. Совет 2: питайтесь правильно
  14. Совет 3: не забывайте про витамины для зубов и десен
  15. Совет 4: пользуйтесь специальными средствами для полости рта
  16. Совет 5: ходите на регулярные осмотры к стоматологу
  17. Совет 6: уравновешивайте бережное отношение и нагрузку
  18. Разоблачаем мифы о здоровье
  19. Миф 1 – беременным и детям можно не ходить к стоматологу
  20. Миф 2 – белые более здоровые, чем желтые
  21. Миф 3 – всегда нужно чистить зубы после завтрака
  22. 10 хитростей, как сохранить зубы здоровыми
  23. 1. Тщательная чистка
  24. 2. Зубная нить
  25. 3. Откажитесь от курения
  26. 4. Ограничьте потребление газированных напитков, кофе, алкоголя
  27. 5. Для здоровья полости рта необходим кальций и другие витамины
  28. 6. Регулярно посещайте своего стоматолога
  29. 7. Используйте ополаскиватель для полости рта
  30. 8. Если вас беспокоит зубная боль
  31. 9. Проблемы с зубами могут спровоцировать серьёзные заболевания
  32. 10. Обязательно чистите язык
  33. 9 правил, как сохранить зубы здоровыми и крепкими до старости
  34.  1. Регулярное посещение стоматолога
  35. 2. Чистить зубы, зная, как делать это правильно
  36. 3. Качественно подбирать зубную пасту
  37. 4. Очищение всей полости рта
  38. 5. Соблюдать санитарные нормы
  39. 6. Пользоваться зубной нитью
  40. 7. Аккуратно обращаться с зубочистками
  41. 8. Учитывать влияние кислоты и сахара на зубы
  42. 9. Правильно сбалансированно питаться

Что нужно делать, чтобы зубы были здоровыми?

Как сохранить зубы здоровыми (женское здоровье)

  • Чистите зубы щеткой и пастой с фтором 2 раза в день. Утром — за 30 минут до или после завтрака, и вечером — перед сном. Зубную щетку лучше использовать мягкую, но если у вас абсолютно здоровые десны допустимо пользоваться щеткой и средней жесткости. Рекомендуемое время чистки зубов: 2 минуты.
  • Хотя бы раз в день очищайте межзубные промежутки зубной нитью или ершиками. Это снизит риск развития контактного кариеса — самой распространенной его разновидности, которая поражает боковые поверхности зубов. При болезнях десен Европейская федерация пародонтологов рекомендует отдавать предпочтение ершикам. Нити (флоссы) допустимо использовать только на здоровых участках десны. Подходящую толщину ершиков и флоссов лучше подбирать вместе с врачом-гигиенистом.
  • После каждого приема пищи ополаскивайте рот простой водой или слабым раствором соды. Если такой возможности нет, жуйте жвачку без сахара. Она стимулирует выработку слюны, которая смывает остатки пищи зубов и препятствует работе кариозных бактерий. Ведущие стоматологические ассоциации рекомендуют жевать жвачку в течение 20 минут.
  • Если пища застряла между зубов, пользуйтесь нитью, а не зубочисткой. Зубочистки травмируют десны.
  • Приобретите ирригатор, если у вас есть какие-либо искусственные конструкции во рту (мосты, коронки, импланты). С помощью напора воды он убирает мягкий налет из-под десны, которая недостаточно плотно прилегает к искусственным зубам, и тем самым препятствует развитию пародонтита. Пользоваться ирригатором рекомендуется утром и вечером после каждой чистки зубов.
  • Снизьте потребление фастфуда, мучных и сладких продуктов. В них содержится большое количество легкоусваиваемых углеводов, которые стимулируют рост кариесогенных бактерий.
  • Откажитесь от газированных напитков и чрезмерно кислой пищи (кислоты способствуют деминерализации эмали и развитию кариеса).
  • Налегайте на продукты, богатые клетчаткой: крупы, овощи, фрукты. Клетчатка как щетка счищает налет с зубов. Овощи и фрукты также являются источниками витаминов и минералов, необходимых для сохранения здоровья полости рта.
  • Пейте больше простой воды. Она очищает зубы и насыщает эмаль фторидами, которые делают ее более крепкой.

Как бы хорошо вы не очищали зубы, все равно остаются места, куда зубная щетка и нить добраться не в состоянии. Налет в этих участках залеживается и со временем превращается в зубной камень, в котором размножаются патогенные бактерии. Эти бактерии продуцируют молочную кислоту — она вымывает минералы из эмали, а также вызывает воспаление десен. В результате развиваются кариес и пародонтит.

В процесс профгигиены стоматолог убирает отложения с зубов и из-под десен с помощью ультразвука или специальных ручных инструментов. Затем полирует зубы, чтобы замедлить образование нового налета. В конце эмаль покрывается реминерализующим препаратом, который укрепляет ее и повышает ее устойчивость к действию вредных бактерий.

При регулярном проведении профессиональных чисток частота развития кариеса и воспаления десен существенно снижается.

4. Раз в полгода посещайте стоматолога для профилактических осмотров

Кариес редко развивается стремительно: обычно разрушение зуба продолжается в течение 2-4 лет. Поэтому, чтобы поймать проблему на раннем этапе, заглядывать к стоматологу лучше каждые полгода.

Раз в год желательно делать панорамный снимок зубов. Это позволит выявить проблемы, невидимые глазу — в том числе отследить осложнения ранее проведенного лечения.

5. Следите за общим уровнем здоровья

Здоровье полости рта тесно связано с общим состоянием здоровья. Если у вас есть хронические заболевания (сахарный диабет, гипертония, болезни щитовидной железы), не отказывайтесь от лечения. Соблюдайте рекомендации, данные лечащим специалистом.

6. Не курите

Курение многократно повышает риски развития кариеса, болезней десен и рака полости рта.

Понравился материал? Ставьте

Источник: https://zen.yandex.ru/media/roott/chto-nujno-delat-chtoby-zuby-byli-zdorovymi-5edd4a65b9e5d6569ed17810

Как сохранить зубы здоровыми до старости

Как сохранить зубы здоровыми (женское здоровье)

Всем привет! Каждый человек на нашей планете мечтает о яркой и красивой улыбке. Но не секрет, что здоровье зубов зависит от качества и постоянства ухода за полостью рта. Ведь пренебрежение правилами гигиены может ухудшить состояние зубов.

Белоснежная улыбка указывает на вашу аккуратность, на то, что вы ухаживаете и следите за собой. Полость рта требует особого и постоянного внимания. Плохое состояние зубов порождает в человеке комплексы, заставляет чувствовать себя менее уверенно, особенно в моменты, когда нужно улыбнуться.

Что же нужно делать, чтобы сохранить зубы здоровыми до самой старости?

Существуют определённые правила, соблюдение которых позволит сохранить зубы здоровыми. Если придерживаться этих правил, то их действительно можно сохранить до самого преклонного возраста.

Каждый из нас в процессе жизни приобретает здоровые зубы, сначала молочные, потом заменяет их на коренные. Во многом их состояние зависит от генетического фактора. Однако всё же самое главное значение имеет уход за ними в течение всей жизни, начиная с раннего детства и до самой старости.

Считаю, что мне в жизни повезло, так как среди моих родных есть стоматолог. Моя мама является владелицей стоматологического кабинета. Именно она передала мне эти бесценные знания, с которыми с вами поделюсь в этой статье.

Ну а тех, кто из вас сейчас находится в городе Калининграде, приглашаю в наш стоматологический кабинет, где лечение зубов для вас будет безболезненным и приятным. Это была небольшая рекламка нашего с мамой кабинета.

А теперь перейдём к делу.

Как сохранить зубы здоровыми: что мы знаем о своих зубах

Наши зубы преимущественно состоят из дентина (твёрдой ткани). Дентин в свою очередь содержит в себе минерал гидроксиапатит (примерно 70%), органический материал (20%) и воду (оставшиеся 10%).

Органический материал составляет белки, углеводы, липиды, нуклеиновые и органические кислоты, витамины, гормоны, ферменты.

Верхняя часть зубов (коронковая) покрыта эмалью, а корневая так называемым цементом.

Зубы занимают определённое положение в зубном ряду нижней и верхней челюстей. Они имеют свой собственный нервный аппарат, кровеносные и лимфатические сосуды, соединяющиеся с остальной внутренней системой организма.

Наши зубы питаются через специальные (апикальные) отверстия, расположенные в верхушке корня. Через эти отверстия проходят артерии, которые и доставляют зубам необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Кроме этого, через эти отверстия проходят вены, нервы, осуществляющие иннервацию зуба (соединение с центральной нервной системой) и лимфатические сосуды, обеспечивающие отток лишней жидкости.

Корни зубов погружены в специальные (альвеолярные) лунки и укрыты периодонтом (соединительной тканью, удерживающий зубы в альвеолах).

Вот краткая анатомическая характеристика зубов. Теперь, обладая элементарными знаниями о них, давайте выясним для чего нужно стараться сохранить зубы здоровыми как можно дольше.

Как сохранить зубы здоровыми: почему к этому нужно стремиться

От состояния зубов зависит работа внутренних органов и систем организма. Казалось бы, что зубы никак не связаны с внутренними органами. Однако это не так.

Как я уже отметил выше, зубы посредством нервной и кровеносной системы связаны с внутренними органами. Также и наоборот, работоспособность внутренних органов напрямую влияет на состояние зубов.

Рекомендую прочесть книгу «Я не болею 365 дней в году».

Какие болезни могут быть вызваны проблемами с зубами? Прежде чем выяснить это, скажу вам ещё пару слов. Даже простой кариес способен вызвать заболевание внутренних органов. Чем больше очаг инфекции в ротовой полости, тем значительнее может быть поражение внутренних органов.

Итак, из-за проблем в полости рта могут возникнуть следующие недуги:

  • скопившиеся в зубах бактерии по кровеносной системе могут достичь сердца и нарушить его работу. Стоит принять во внимание, что такое редкое заболевание, как эндокардит Ослера, во многом возникает на фоне невылеченных зубов (кариеса и пульпита);
  • кроме сердца невылеченные вовремя зубы могут спровоцировать поражение кровеносных сосудов;
  • поскольку зубы связаны с внутренними органами посредством нервных волокон, могут возникнуть нарушения в работе нервной системы и головного мозга. В частности через зубы проходит тройничный нерв, который также связан с мозгом. Кстати, удаление или заболевания зубов могут вызвать нарушения памяти и иные проблемы, связанные с головным мозгом. Именно поэтому важно бороться за жизнь каждого зуба, насколько это возможно, а не удалять его для быстрейшего избавления от проблемы;
  • часто возникали случаи, когда после лечения зубов пациента переставали беспокоить кожные заболевания, например, экзема;
  • как это ни парадоксально, но от здоровья зубов зависит состояние волос. Больные зубы могут стать причиной выпадения волос. При этом, чем дальше больной зуб расположен, тем ближе к затылку выпадают волосы;

Знали ли вы, что клык называют «глазным зубом». От здоровья этого зуба зависит состояние глаз. Например, заболевание клыка может привести к воспалению глаз, в том числе конъюнктивиту.

  • множественные кариесы могут создать проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом), печенью, почками и железами внутренней секреции;
  • ангина и иные инфекционные заболевания могут быть следствием сильного кариеса на коренных зубах.

Вот основные заболевания, к которым могут привести больные зубы. Вы должны знать, что в целом они ослабляют ваш иммунитет. Человек легче заболевает и намного тяжелее переносит общие болезни, ухудшается течение хронических заболеваний. Кроме того, при проблемах с коренными зубами часто развиваются головокружения и шум в ушах, может ухудшаться слух.

Нередки случаи, в период, когда прорезаются коренные зубы, в особенности зубы мудрости, повышается температура тела, сильно болит горло.

Многие врачи даже не способны при этом поставить правильный диагноз, утверждая об инфекционном заболевании, и как следствие назначают неверное лечение, которое может усугубить состояние пациента.

В случае, если у вас без причины повышается температура тела, долгое время болит горло, обратите внимание на зубы мудрости. Возможно, они прорезают десну (так называемый капюшон). Стоит обратиться к стоматологу для удаления капюшона (но ни в коем случае не самих зубов).

Как видите, зубы могут вызвать проблемы практически с любым органом и внести неполадки в работу систем организма, поэтому стремление сохранить зубы здоровыми должно быть у вас на первом месте – так же как и уход за собой, стирка белья, уборка в квартире и другие жизненно необходимые аспекты. Сохранение природных зубов важно для каждого из нас!

Стоит отметить, что не только зубы влияют на внутренние органы, но и заболевания самих органов также могут негативно повлиять на состояние зубов. Давайте разберёмся как:

  • выше я отмечал, что многочисленные кариесы могут явиться причиной нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Но и зубы часто портятся из-за проблем с ЖКТ, особенно если происходит повышение кислотности. Кислота способна разъедать эмаль, а из-за нарушения пищеварения питательные вещества, необходимые зубам, не усваиваются, и зубы ослабевают;
  • имейте в виду, что нарушения гормонального фона значительно повреждает зубы. Именно гормоны регулируют обмен фосфора и кальция в организме, и при проблемах с гормонами эмаль недополучает нужных минералов. Поэтому часто зубы портятся во время беременности, подросткового возраста и в старости;
  • во время менопаузы у женщин часто изменяется состав слюны, во рту появляется сухость, и естественная защита зубов исчезает, провоцируя кариес;
  • здоровье зубов также ухудшается из-за проблем с обменом веществ, иммунитетом и сердечно-сосудистой системой.

На протяжении всей жизни важно следить не только за состоянием каких-либо отдельных частей тела, органов или систем организма. Главным образом абсолютное здоровье можно обрести только комплексными профилактическими мерами. Ведь все органы и системы организма человека связаны между собой!

Как сохранить зубы здоровыми: проблемы современного общества

Перед тем, как приступить к освещению главного вопроса рассматриваемой темы, я хочу, чтобы вы, дорогие мои читатели и подписчики, знали некоторые бытовые вещи, о которых вам нарочно не рассказывают стоматологи. Ведь зубы – это головная боль для любого человека, а для частных компаний – это приличный доход.

Хотите ли вы это признать или нет, значения не имеет, но на каждом из вас стоматологические клиники и компании, производящие стоматологическое оборудование и материал, зарабатывают огромные деньги.

Многие из них (не все) вместо того, чтобы помочь пациенту избавиться от проблемы раз и навсегда, делают его своим постоянным клиентом. Пациент может и не догадываться о том, что его недуг не стоит выделки. А доктор ему нарочно внушает весьма некрасочные перспективы.

Ведь пациент не видит реальной ситуации у себя во рту, и даже не разбирается с тем, что действительно нужно делать. Он становится жертвой несправедливости, начесного дантиста.

Также, в современном обществе чрезвычайно развита традиция дёргать зубы, когда надо и не надо, а также вставлять искусственные челюсти. Дело дошло до того, что зачастую встречаются молодые люди двадцати пяти лет со вставными челюстями. А ведь отсутствие одного зуба может повлечь за собой нарушение целостности всего ряда зубов.

Природой заложено то количество зубов, которое человеку необходимо. Нарушение их численности может пошатнуть здоровье оставшихся, что также повлияет на здоровье внутренних органов и систем.

Прежде чем выдёргивать зубы, стоматологу следует здраво оценить, стоит ли это делать, или всё-таки можно попытаться вылечить и таким образом спасти зуб.

Вряд ли это назовёшь проблемой нерадивых стоматологов. Поверьте, подобные ситуации существуют и в так называемых «цивилизованных странах Европы». Каждый из вас сам виновен в том, что он попался на удочку злоумышленника, в силу своего незнания или неопытности.

Я всегда утверждаю о том, что каждому из нас нужно повышать свой интеллектуальный уровень. Не уповать на чудо, а уж тем более на других людей, частные компании или государство. Если вы хотите быть здоровыми, бодрыми, не болеть вовсе, идти по пути развития, стать успешным, то должны понимать, что счастье только в ваших руках.

Старинная русская поговорка гласит, «каждый кузнец своего счастья». Задумайтесь об этом и действуйте.

Как сохранить зубы здоровыми: переходим к делу

Итак, мы с вами разобрались, для чего следует стараться сохранить зубы здоровыми до самой старости. Это вопрос не только эстетического характера, но и здоровья всего организма. Так как же сохранить зубы здоровыми?

  • самым первым и главным аспектом в вопросе как сохранить зубы здоровыми является правильный уход за полстью рта. Причём подчёркиваю, уход должен быть не только за зубами, а всей полостью рта. Как правильно чистить зубы и как правильно ухаживать за полостью рта читайте, переходя по указанным ссылкам. Чтобы не допустить кариеса и пародонтоза, надо как можно тщательнее избавляться от микробов и создавать условия для сбалансированной среды в полости рта;
  • следующим важным пунктом является правильное питание. Как известно, сахар и кислоты разрушают зубную эмаль. Употребление этих веществ в чрезмерном количестве влияет на возникновение кариеса, что способствует разрушению зуба. Рекомендую уменьшить количество сладкого, кофе, чая и соков промышленного изготовления. И напротив, нельзя забывать об употреблении продуктов, содержащих витамин D и кальций. Например, нежирное мясо рыбы и птицы, молочные продукты, брокколи, цельнозерновой хлеб;
  • по поводу разрекламированных многими фармацевтическими компаниями и изготовителями БАДов различных витаминных комплектов и биологически активных добавок скажу прямо: «я не сторонник их употребления». Нужно всё-таки постараться наладить сбалансированное питание, в котором будут сочетаться все необходимые для организма витамины и минералы. Помните, что употребление любых искусственных заменителей (витаминных комплексов), если в этом нет острой необходимости, приводит к ослаблению естественной защиты организма;
  • важно следить за состоянием зубной эмали, которая выполняет роль крепости для зуба. Хорошо восстанавливают зубную эмаль морковный, свекольный и капустный соки, пшеничные отруби. Соки обязательно делайте из собственных овощей;
  • в Молдавии существует национальное блюдо под названием «мамалыга» (кукурузная каша). Известно, что более 80% жителей этой Республики сохраняют здоровые и крепкие зубы до глубокой старости. По данным некоторых исследователей, секрет кроется в регулярном употреблении мамалыги. К тому же данное блюдо будет хорошим приёмом пищи для тех, кто занимается спортом или планирует похудеть;
  • избегайте стрессовых ситуаций. Частые и глубокие волнения, переживания, чувство гнева, злости, зависти способны вызвать разрушение твёрдых тканей организма, таких как зубы, ногти, волосы.
  • советую регулярно посещать стоматолога. Да, стоит признать, что это занятие не по душе многим из вас. Но поверьте, это следует делать хотя бы раз в год. Хорошим тоном признаётся посещение врача раз в полгода. Сами вы можете не заметить какой-либо изъян в полости рта, даже если постоянно следите за своими зубами. Поход к стоматологу может вам стоить несколько сотен рублей (профилактический осмотр). Но если вовремя не выявите проблему в зубе, то сумма лечения может вырасти в весьма внушительные размеры;
  • что делать, если зубы уже повредил кариес? Подробно о заболеваниях зубов и способах их лечения я написал отдельную статью, которую можете прочесть здесь.

На этом всё! Сохранить зубы здоровыми вам помогут только знания! Поэтому не поленитесь перейти по ссылкам, которые вы встретили, читая эту статью, и изучить изложенную в них информацию.

Чтобы сохранить зубы здоровыми до старости, следует ежедневно и тщательно очищать полость рта от микробов, правильно питаться, стараться избегать стрессовых ситуаций и регулярно посещать стоматолога.

Не забывайте про мамалыгу!

Лучший способ отблагодарить автора – поделиться его статьёй с друзьями. Возможно, кто-то из них ищет данную информацию. Помогите им в этом! А вас заранее благодарю и говорю до скорых встреч.

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

Источник: https://mir-zdorovja.com/kak-sohranit-zuby-zdorovymi/

Как дольше сохранить зубы здоровыми

Как сохранить зубы здоровыми (женское здоровье)

В детстве и молодом возрасте человек вряд ли серьезно задумывается о том, как сохранить зубы здоровыми.

С течением времени этот вопрос становится все актуальнее, ведь именно в пожилом возрасте люди теряют основное количество зубов.

В сегодняшнем материале расскажем о том, как взрослому и ребенку сохранить здоровые зубы – что советуют стоматологи своим пациентам. А также о том, как сохранить здоровье вегетарианцам, пациентам с брекетами, беременным женщинам.

От чего зависит состояние зубов

Как сохранить здоровье зубов на всю жизнь? Для этого может быть недостаточно привычной пасты и щетки, потому что важна не только внешняя зона – эмаль, но и внутренние части – зубной нерв, дентин.

Если все три составляющие будут в отличном состоянии, то и зубы будут красивыми и крепкими до старости.

Также важно сохранять здоровыми десны – ведь и от их состояния зависит красота улыбки и то, насколько плотно зубы будут «сидеть» в своих лунках.

В правила, которые помогут сохранить здоровье полости рта, включены рекомендации практикующих стоматологов – рассмотрим их далее.

Совет 1: соблюдайте гигиену полости рта

Как сохранить зубы здоровыми в домашних условиях? Первый совет знаком всем с самого раннего детства – нужно хорошо чистить зубы. И не по 10-30 секунд, а по 2 минуты утром – и столько же вечером. А после приема пищи не забывайте полоскать рот, как минимум – чистой теплой водой.

Дело в том, что во время чистки удаляется мягкий налет, состоящий из остатков пищи и бактериальных ферментов. Если этот налет не убирать, то он начинает твердеть – и через короткое время образуется зубной камень, который невозможно снять самостоятельно. В итоге человек получает пожелтевшую некрасивую улыбку и высокий риск образования кариеса, пародонтита.

Причем именно из-за пародонтита люди старшего возраста в 90% случаев теряют зубы.

Полезно знать! Людям, которые носят брекет-системы, нужно чистить зубы специальными щетками, ершиками после каждого приема пищи – даже после небольшого перекуса. А тем, кто носит ортодонтические пластинки, капы, элайнеры, нужно обязательно снимать эти конструкции перед едой.

Совет 2: питайтесь правильно

Фактором, улучшающим здоровье, можно с уверенность назвать полноценный рацион питания. Какие продукты сохраняют здоровье зубов? Конечно, натуральные, богатые минералами – кальцием, фосфором, фтором, магнием, натрием, йодом. В первую очередь это молочные и кисломолочные – творог, сыр (богаты кальцием), йогурт (хорошо влияет на десны).

Орехи, семена кунжута и мака – кальция в них больше чем в сыре в 1,5-3 раза. Свежие жесткие овощи и фрукты, фасоль, овсяная крупа, рыба (сардины, тунец), яйца содержат меньше кальция, чем «молочка» и кунжут, но они тоже полезны – потому что в них есть и другие полезные вещества.

Такой рацион подойдет и «всеядному» человеку, и вегетарианцу, а также вегану – с небольшими исключениями.

На заметку! Что нужно делать, чтобы сохранить зубы здоровыми? Еще одно правило, которое, кстати, многие пациенты не любят – это снижение количества «быстрых» углеводов в рационе.

Стоматологи (и не только они) рекомендуют максимально снизить количество потребляемого сахара, отказаться от выпечки, фаст-фуда, сладкой газировки.

Последняя к тому же содержит опасные кислоты – например, ортофосфорную.

Мясные продукты полезны тем, что смещают кислотно-щелочной баланс в полости рта в щелочную «сторону», нейтрализуя кислоты. Последние способны ослаблять эмаль, делая ее подверженной кариесу. Также в мясе содержатся витамины, да и сама его жесткая структура укрепляет зубочелюстную систему.

Совет 3: не забывайте про витамины для зубов и десен

Какие витамины позволяют сохранить крепкие зубы до старости? Список здесь достаточно обширен – это витамин А, группа В (В1, В2, В3, В6, В12), витамин Е, D2 и D3, К и К2, витамин С. Рассмотрим список полезных продуктов, где содержатся эти витамины:

  • ягоды: клубника, вишня, черная и красная смородина,
  • фрукты и цитрусовые: яблоки, груши, бананы, апельсины,
  • овощи: капуста (брокколи, цветная, белокочанная),
  • зелень: укроп, шпинат, петрушка и др.,
  • нежирное мясо: говядина, телятина, курица, индейка,
  • бобовые: фасоль, горох,
  • крупы: кукурузная, пшено, овсяная (которые варится 20 минут),
  • орехи: миндаль, фисташки.

Чтобы узнать, нужно ли принимать «аптечные» витамины и минералы, стоит проконсультироваться со стоматологом.

Дополнительно врач может назначить анализ, который покажет, какого именно полезного вещества не хватает. По результатам обследования назначаются фармацевтические витаминно-минеральные комплексы.

Но принимать их нужно строго по схеме, т.к. переизбыток минерала или витамина может привести к осложнениям.

Совет 4: пользуйтесь специальными средствами для полости рта

Как дольше сохранить зубы белыми и крепкими? Здесь нужно с умом подходить к выбору средств гигиены полости рта – а лучше сначала посоветоваться со стоматологом лично. Паста для ежедневного применения не должна содержать большого количества абразива (твердых частиц).

С осторожностью нужно использовать дома гели, полоски или растворы для отбеливания. Излишнее давление, равно как и агрессивные химические вещества, повреждают эмалевый слой.

Поэтому, если приходится использовать такие средства, то не забывайте об укреплении эмали при помощи реминерализации.

Щетку для регулярной чистки лучше использовать средней жесткости, т.к. слишком жесткая царапает эмаль, а слишком мягкая недостаточно хорошо счищает налет и плохо массирует десны.

Даже при кровоточивости десен не стоит приобретать мягкую щетку без консультации со стоматологом. Мягкая щетка, как правило, используется только у детей или пациентов, которым проводили операции в полости рта – например, имплантацию.

Специальный ополаскиватель для полости рта применяется 1-2 раза в день, чаще – если так назначил стоматолог.

Интересно знать! Как сохранить зубы здоровыми при помощи народных средств? Здесь также лучше заранее проконсультироваться с врачом, потому что настои и отвары растительных средств (ромашка, кора дуба) могут как спровоцировать аллергию, так и не дать никакого лекарственного эффекта – например, при лечении кариеса. Да, боль, возможно, пройдет, но кариес будет только углубляться.

Совет 5: ходите на регулярные осмотры к стоматологу

Отвечая на вопрос, как сохранить зубы крепкими и здоровыми до глубокой старости, следует напомнить о профосмотрах у стоматолога.

Идти к врачу надо не только тогда, когда заболело, но и для профилактики – 3-4 раза в год детям и тем, кто носит протезы (в т.ч. на имплантах), 1-2 раза взрослым, а также 1 раз в триместр во время беременности[1].

Профессиональному взгляду видны даже минимальные изменения – а чем раньше обнаружена проблема, тем быстрее, проще и дешевле будет ее устранение.

Читайте по теме: брекет-системы – когда их можно ставить детям, взрослым и бывает ли поздно их ставить?

Кстати, стоматолог поможет сохранить как здоровье, так и естественную белизну зубов как можно дольше.

Что здесь делают? Как правило, проводится комплексная гигиена полости рта – с ее помощью удаляют камень, налет (процедура подходит всем – в т.ч. детям, пожилым, беременным и кормящим женщинам).

Так восстанавливается природный цвет эмали и происходит оздоровление полости рта – бактерии ведь тоже удаляются при профессионально чистке.

Совет 6: уравновешивайте бережное отношение и нагрузку

Сохранить крепкие, здоровые зубы взрослому и ребенку можно, если относится к ним бережно, но в то же время давать адекватную нагрузку – чтобы зубочелюстная система работала и «не расслаблялась».

Понятно, что очень жесткое (например, леденцы, скорлупу орехов, ручки, карандаши и т.д.) грызть не надо.

Но и отказываться от свежей моркови, жестких яблок, кускового мяса тоже не стоит – конечно, если ребенок уже умеет жевать такую еду.

Стоматологи-ортодонты – те, кто занимается коррекцией прикуса, даже рекомендуют на ежедневной основе грызть подобную еду. Потому что она способствует правильному формированию и полноценной работе зубочелюстной системы, прикуса, удаляет мягкий налет, богата витаминами, минералами.

«Моя бабушка всегда очень берегла свои зубы. С самого детства привыкла полоскать рот после еды, меня тоже приучила к этому)) Всегда она вовремя к своему зубному ходит, пломбы ставит. А чтобы она то-то не могла прожевать – орехи или мясо, я такого от нее не слышала никогда. В общем, правильно врачи говорят, что все зависит от нашего отношения. Как мы к зубам, так и они к нам».

Elena_89, отзыв с сайта woman.ru

Разоблачаем мифы о здоровье

Часто от знакомых, соседей, друзей или коллег можно услышать, что что-то полезно, а что-то очень опасно для зубов. Не всегда такие разговоры подтверждают профессиональное мнение стоматологов. Ниже приведем распространенные мифы и разоблачим их.

Миф 1 – беременным и детям можно не ходить к стоматологу

Это в корне неверное утверждение! Стоматологическое лечение беременных женщин обросло мифами из-за запрета на анестетики с адреналином (эпинифрином). Но сейчас есть другие анестезирующие препараты, которые не вредят будущей маме и малышу.

Если же оставить кариес без внимания, то он «перерастет» в пульпит, затем распространится под корни. Поэтому при любом намеке на зубную боль следует идти к стоматологу и лечиться.

Иначе есть риск воспаления, распространения инфекции с током крови – что очень опасно при беременности.

Лечение у детей должно проводиться обязательно. Т.к. молочная эмаль более тонкая и хрупкая, чем постоянная. Она быстрее поддается агрессивным факторам, которые при отсутствии лечения могут спровоцировать тяжелые воспаления, и также нарушить формирование постоянного прикуса.

Миф 2 – белые более здоровые, чем желтые

Если речь о зубном камне или налете – то утверждение верное. Если же зубы изначально желтые – то, скорее всего, это говорит о более толстом слое дентина (он находится сразу под эмалью). Стоматологи отмечают, что желтые от природы зубы более крепкие и менее подвержены кариесу, чем белые.

Миф 3 – всегда нужно чистить зубы после завтрака

Усиленная чистка после каждого приема пищи показана пациентам, которые носят брекеты, пластинки или элайнеры. Так удаляются возможные «провокаторы» ослабления эмали. А вообще, стоматологи рекомендуют пользоваться щеткой до завтрака, т.к. за ночь в полости рта увеличивается число вредных бактерий – и лучше их «вычистить» до еды, чем проглатывать внутрь.

[1] Успенская О.А., Шевченко Е.А., Казарина Н.В. Стоматология беременных, 2008.

Источник: https://mnogozubov.ru/kak-sokhranit-zuby-zdorovymi/

10 хитростей, как сохранить зубы здоровыми

Как сохранить зубы здоровыми (женское здоровье)

Каждый из нас мечтает о красивой белозубой улыбке, вот почему очень важна регулярная гигиена и уход за полостью рта.

При ненадлежащем уходе, вы рискуете получить целый ряд неприятных стоматологических проблем, таких как заболевания дёсен, различные инфекции, истончение костной ткани, а также и других болезней (инсульты, инфаркты и многие другие).

Тщательная чистка зубов и профилактический осмотр у стоматолога раз в полгода помогут вам предотвратить всё это. Кроме того, этими нехитрыми действиями вы сможете обеспечить хорошую гигиену ротовой полости.

Ниже представлен список, состоящий из 10 полезных советов, которые следует взять на вооружение, если вы хотите, чтобы ваши зубы были здоровыми и красивыми.

1. Тщательная чистка

Это самый лёгкий и доступный способ содержать свою ротовую полость в чистоте. Всё, что вам требуется, — это держать свою зубную щётку под углом в 45 градусов к линии дёсен. То есть обе линии дёсен, а также поверхность зубов должны плотно соприкасаться с щетиной щётки.

Сомкните челюсти вместе и с помощью движений «вперёд-и-обратно», «вверх-вниз» начните чистить наружную поверхность зубов. Не следует чересчур сильно давить на зубную щётку — вы можете повредить десны.

Для очищения внутренней поверхности зубов, расположите щётку так же под углом в 45 градусов к линии дёсен и зубам. Движения те же самые: «вверх-вниз», «вперёд-и-обратно».

Не забудьте про язык и нёбо — часто именно они являются основной причиной неприятного запаха изо рта (плохая гигиена способствует активному размножению бактерий, которые, в свою очередь, вызывают запах изо рта).

Чистить зубы рекомендуется минимум дважды в день, для предотвращения чрезмерного накопления кислоты — результата процесса расщепления пищи бактериями. Если же, по какой-либо причине, вы не можете провести полноценное очищение полости рта, то будет полезно прополаскивать рот водой, после каждого приёма пищи. Таким образом, вы удалите остатки еды из зубов, лишив бактерии питательного субстрата.

2. Зубная нить

Многие скажут, что это слишком нудно и утомительно — пользоваться флоссом после каждого перекуса или приёма пищи. Многие просто забывают, другие пренебрегают этой простой процедурой. А зря.

Ведь только зубная нить может проникнуть в самые труднодоступные места, в отличие от самой профессиональной щётки или ополаскивателя. Зубная нить отлично очищает межзубное пространство, снимает налёт, удаляет остатки пищи.

Стоматологи рекомендуют пользоваться зубной нитью хотя бы один раз в день.

3. Откажитесь от курения

Поверьте, ваши зубы скажут вам огромное спасибо! Во-первых, отказ от курения спасёт вас от возможного рака полости рта, а также различных пародонтальных осложнений. Во-вторых, вы уменьшите употребление леденцов, жвачек, чая, кофе, так как уже не будет необходимости маскировать табачный запах. Это тоже большой плюс для состояния зубов.

4. Ограничьте потребление газированных напитков, кофе, алкоголя

Дело в том, что все эти напитки содержат много фосфора. А он, хоть и является полезным минералом для полости рта, в большом количестве вызывает дефицит кальция, что влечёт за собой серьёзные проблемы с зубами и дёснами. Кариес тоже развивается из-за нехватки кальция в организме.

Также эти напитки часто имеют в своём составе различные добавки, такие как кукурузный сироп и пищевые красители — они очень вредны для зубной эмали. Даже самая белоснежная улыбка быстро потускнеет, если вы не ограничите употребление сладкой газировки, кофе и алкоголя. Молоко — вот что нужно для укрепления эмали, питания зубной ткани.

Не стоит забывать и про чистую воду — она напитает ваше тело живительной влагой и поможет сохранить здоровье зубов.

5. Для здоровья полости рта необходим кальций и другие витамины

Для поддержания красивой улыбки необходим кальций. Много кальция. Этот минерал очень важен не только для зубов, но и для костей. Включите в свой рацион молоко, свежевыжатый апельсиновый сок, йогурт, брокколи, творог и другие молочные продукты.

Вы можете подумать о дополнительном приёме пищевых добавок и комплексов витаминов, но только после консультации с врачом. Запомните: для зубов и дёсен полезны кальций и витамин D. Витамин B играет важную роль в защите полости рта: он предотвращает кровоточивость и растрескивание дёсен.

Медь, цинк, йод, железо и калий также необходимы для полноценной гигиены рта.

6. Регулярно посещайте своего стоматолога

Необходимо посещать стоматолога как минимум дважды в год, для профилактического осмотра и проведения гигиенических процедур. Кроме того, необходимо время от времени делать рентгеновский снимок полости рта, чтобы исключить или обнаружить какие-то патологии.

7. Используйте ополаскиватель для полости рта

Не все ополаскиватели помогают. Необходимо подобрать именно ту жидкость, которая подойдёт вам.

Например, ополаскиватели Листерин содержат диоксид хлора, который очень полезен для зубов, потому что он убивает бактерии, снимает налёт и предотвращает появление неприятного запаха изо рта.

Конечно, одним ополаскивателем вы не сможете добиться идеальной гигиены полости рта, но как завершающий штрих, после ежедневных манипуляций зубной щёткой и флоссом, отлично подойдёт.

8. Если вас беспокоит зубная боль

Если у вас заболел зуб, не откладывайте визит к стоматологу. Врач диагностирует причину боли и устранит её. Не стоит дожидаться, пока незначительный дискомфорт перерастёт в большую проблему.

9. Проблемы с зубами могут спровоцировать серьёзные заболевания

Всем нам следует с большим вниманием относиться к состоянию полости рта, ведь именно зубы и дёсны являются показателем уровня общего здоровья.

Проблемы с зубами могут привести к диабету, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, различным инфекциям, а также дефектам речи и неспособности пережёвывать пищу.

Кривые зубы вызывают воспалительные процессы дёсен, которые, в свою очередь, могут стать причиной потери зубов. Запомните: ровные зубы не только для красоты.

10. Обязательно чистите язык

Язык следует чистить ежедневно. С помощью специальной щёточки для языка, вы сможете удалить болезнетворные бактерии с его поверхности, которые являются причиной многих заболеваний и инфекций. Кроме этого, вследствие жизнедеятельности бактерий на шероховатой поверхности языка появляется неприятный запах изо рта (галитоз).

Источник: https://formulazdorovya.com/1056308844303222909/10-hitrostej-kak-sohranit-zuby-zdorovymi/

9 правил, как сохранить зубы здоровыми и крепкими до старости

Как сохранить зубы здоровыми (женское здоровье)

В данной статье 9 правил как сохранить зубы здоровыми и красивыми, крепкими до старости.

Каждый мечтает о голливудской улыбке. Однако, не секрет, что красивые и здоровые зубы – результат работы над собой. Даже вылечив, отбелив, выровняв зубы однажды, есть шанс снова вернуть их в начальное состояние.

Белоснежная улыбка говорит об аккуратности человека, о том, что он следит за собой. Полость рта требует особого внимания. Плохое состояние зубов порождает в человеке комплексы, заставляет чувствовать себя менее уверенно.

Что же нужно делать, чтобы сохранить зубы в порядке?

Основные 9 правил чтобы сохранить зубы здоровыми крепкими и красивыми до старости

 1. Регулярное посещение стоматолога

Да, многим с детства неприятно кресло в кабинете зубного врача. У некоторых взрослых волосы дыбом встают, стоит вспомнить свои первые походы к стоматологу в совсем юном возрасте. Однако, важно помнить, что время идёт вперед. С каждым годом состояние техники дантиста улучшается. С течением времени лечение зубов становится всё более безболезненнее.

Посещать стоматолога рекомендуется раз в полгода, но на самом деле число посещений индивидуально и его следует уточнять у лечащего врача. Важно держать ситуацию под контролем. Человек, помнящий о профилактике заболеваний зубов, лишь прикладывая небольшие усилия, избежит излишних трат и сохранит нервные клетки.

2. Чистить зубы, зная, как делать это правильно

Многие пренебрежительно относятся к такой важной профилактике полости рта, как чистка зубов. На самом деле, ежедневно очищать зубы от остатков пищи и копящихся на них бактерий действительно важно. Чистка производится дважды в день – утром и вечером. Инструменты – щетка и зубная паста.

Щетка избавляет от бактериального налета, а паста укрепляет эмаль зубов.

Кажется, что всё просто, но стоит несколько раз позабыть о легчайшей операции перед сном или с утра – бактерии останутся в ротовой полости и будут продолжать активно размножаться.

Это не стоит воспринимать несерьезно, ведь плохая профилактика, достаточно рискованна и часто приводит к неприятным последствиям и значительным тратам

Правильная чистка зубов подразумевает не быстрое полоскание рта пастой для свежего дыхания, а тщательную проработку всей поверхности зубов. Движения должны быть не плавными, но и не сильно жесткими, чтобы не повредить десны.

Двигаться следует от основания зуба к режущей кромке. Только не стоит перебарщивать, от этого здоровья зубам не прибавится. Активная чистка зубов производится около двух минут.

Чуть больше – неплохо, но, сильно затянув процесс, можно и не почувствовать, что зубы чисты и стираются не бактерии и остатки пищи, а эмаль.

3. Качественно подбирать зубную пасту

Немаловажно подобрать качественные приборы для более комфортного и эффективного проведения процедуры. Зубная паста для каждого подбирается индивидуально. Продукт выбирают исходя из уровня чувствительности зубов.

Важно понимать, насколько зубки восприимчивы к чересчур холодным или горячим продуктам. Проверить это просто – нужно вспомнить, как зубы реагируют на холодное; например, на мороженое. Если чаще всего приходится в спешке глотать фруктовый лёд из-за того, что зубы начали ныть от холода – они весьма чувствительны.

Тогда человеку противопоказаны высокоабразивные зубные пасты. Пасты из разряда «для всей семьи» не портят зубы, но и практически не приносят пользы. Следует покупать каждому члену семьи отдельную пасту, исходя из ситуации во рту. Это предупреждает возможные проблемы с ротовой полостью, поэтому не стоит скупиться.

4. Очищение всей полости рта

Важно помнить, что бактерии обитают не только на зубах. Рекомендуется также чистить и язык. Производится такая процедура с помощью специальных приспособлений, или с помощью обычной ложки. Неприятно, но эффективно.

Также, следует уделить ротовой полости три минуты после каждого приёма пищи. Во избежание проблем, нужно прополоскать рот кипяченой водой несколько раз. Многие пользуются специальными средствами для очищения всей полости рта. Сейчас магазины предлагают нам широкий ассортимент товаров, помогающих поддерживать нормальную микрофлору ротовой полости.

5. Соблюдать санитарные нормы

Случается, что зубные щетки членов семьи лежат в одном стакане, да ещё и наполненном водой! Это совершенно противоречит основным санитарным правилам.

Бактерии, вызывающие болезни, запросто могут переходить с щетки на щетку, доставляя этим значительные проблемы. Во влажной среде им намного проще распространяться.

Заразиться простудой от человека, рядом с которым находится зубная щетка проще чем кажется на первый взгляд.

Важно дезинфицировать щетку более трех раз в неделю, а также держать её в сухом состоянии. Желательно, в отдельном футляре. Футляр рекомендуется также дезинфицировать.

6. Пользоваться зубной нитью

Известно, что человек, чистящий зубы более двух раз в день, рискует своим здоровьем на том же уровне, что человек, вовсе не уделяющий на это время. Поэтому после трапезы рекомендуется воспользоваться зубной нитью. Это нехитрое приспособление также окажет помощь в уничтожении бактерий.

С помощью зубных нитей можно почистить даже те самые труднодосягаемые места – пристанище вредных микроорганизмов. Зубная нить компактна и проста в использовании, а также может использоваться в общественных местах, где явно не вытащишь зубную щётку.

7. Аккуратно обращаться с зубочистками

Аккуратнее с зубочистками! Деревянный вариант, предложенный в кафе и ресторанах, совершенно не несёт в себе опасности. Однако, пластиковый или металлический аналог зубочистки значительно вредит здоровью зубов. При малейшей неаккуратности можно повредить связки зубов или десны. Лучший вариант – заменить зубочистку на зубную нить. Это значительно снизит риск повреждений.

8. Учитывать влияние кислоты и сахара на зубы

Часто случается, что о проблеме влияния кислоты и сахара на зубы доводится узнать только после проведения процедуры отбеливания.

К сожалению, из-за употребления кислот и сахара даже в умеренных количествах, результат отбеливания быстро идёт на спад, и зубы приобретают более желтоватый оттенок.

Ириски, леденцы, карамельки и продукты подобной консистенции с добавлением сахара создают идеальные условия для размножения бактерий.

Но если поверить в то, что ириски и леденцы оказывают отрицательное влияние на состояние зубов легко, то факт о вреде на первый взгляд полезных напитков по истине удивляет.

Кофе и чай способствуют потемнению зубов, а пакетированные соки разъедают зубную эмаль. Однако, с проблемой можно справляться. Врачи советуют пить любимые напитки медленно, через обычную трубочку.

Желательно, конечно, сократить их употребление, а этот способ использовать только в особых случаях.

9. Правильно сбалансированно питаться

Не стоит забывать о таком важном аспекте, как правильное питание. Человек со здоровыми и красивыми зубами в обязательном порядке должен следить за тем, что попадает к нему в рот. Как уже известно, кислота и сахар отрицательно влияют на микрофлору ротовой полости.

Но помимо этого, не стоит забывать восполнять запасы фтора и кальция. Благодаря этим элементам зубы становятся крепче и здоровее.Черпать необходимое можно из продуктов, содержащих витамин D, фтор и кальций; к примеру, мясо рыбы и птицы, хлеб, молочные продукты, брокколи и другие.

Притом, лишними не будут биодобавки. В аптеках представлен огромный ассортимент натуральных витаминно -минеральных комплексов. Правильное питание не только укрепит зубную эмаль и поможет сократить количество бактерий, но и повлияет на общее состояние человека в лучшую сторону.

В разделе 9 правил как сохранить зубы здоровыми, крепкими и красивыми до старости, видео как правильно чистить зубки.

Источник: https://zojik.ru/uxod-za-telom/9-pravil-kak-soxranit-zuby-zdorovymi-i-krepkimi-do-starosti.html

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: