Лечебная физкультура при ревматизме (физические упражнения и лечебная физкультура)

Содержание
  1. Комплекс упражнений при детском ревматизме
  2. Основные задачи и цели ЛФК
  3. Комплекс лечебных упражнений для детей:
  4. Упражнения стоя:
  5. Ложимся на спину:
  6. Упражнения на боку:
  7. Укладываемся на живот:
  8. Рекомендации при ревматизме у детей
  9. Лфк при ревматизме: комплексы упражнений
  10. Зарядка при физиотерапии
  11. Растягивающие комплексы
  12. Укрепляющие комплексы
  13. Водные упражнения
  14. Кардиотренировки
  15. Силовые тренировки
  16. Альтернативные методы, которые включает физиотерапия
  17. Комплексы ЛФК при ревматоидном артрите
  18. Польза ЛФК от ревматоидного артрита
  19. Особенности и правила проведения
  20. Показания и противопоказания к физкультуре
  21. Упражнения при ревматоидном артрите
  22. Упражнения для голеностопного сустава
  23. Гимнастика при ревматоидном артрите рук и плечевого сустава
  24. ЛФК при ревматоидном артрите кистей
  25. Упражнения для ног
  26. Йога и ревматоидный артрит
  27. Гимнастика в воде
  28. Особенности методики Бубновского
  29. Лфк при ревматоидном артрите: упражнения, зарядка
  30. Основные методы и этапы занятий
  31. Комплексы упражнений
  32. Кисти рук
  33. Плечевой пояс
  34. Ноги
  35. Голеностоп
  36. Занятия в бассейне
  37. Функционально-двигательный тест
  38. Спорт и физкультура при ревматизме
  39. Какие тренировки разрешены пациентам при ревматизме
  40. Какие виды спорта запрещены пациентам с ревматическим недугом?
  41. Правила занятия спортом при ревматизме
  42. Стоит ли посещать баню при ревматизме

Комплекс упражнений при детском ревматизме

Лечебная физкультура при ревматизме (физические упражнения и лечебная физкультура)

Ревматизм – это системное заболевание воспалительного характера соединительных тканей, дает осложнения на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую систему и суставы. Данным заболеванием чаще всего страдают дети школьного возраста от 7 до 15 лет. Ревматизм может возникнуть при таких инфекционных заболеваниях как ангина, скарлатина.

Основные задачи и цели ЛФК

Основными задачами лечебной физкультуры при детском ревматизме являются повышение тонуса и снижение сенсибилизации организма, совершенствование компенсации за счет активности внесердечных факторов кровообращения, а также адаптация к физическим нагрузкам.

Цель ЛФК добиться повышения эмоционального тонуса больного ребенка ревматизмом, за счет физических нагрузок укрепить нервную систему, функцию дыхания, подвижности в суставах, улучшить кровообращение и нормализовать обмен веществ детского организма.

Комплекс лечебных упражнений для детей:

  1. В сочетании с дыханием начинаем комплекс упражнений с ходьбы до 1-2 минуты.
  2. Одна рука вверху и сжата в кулак, другая внизу и на каждый шаг поочередно делаем рывки руками, далее поменяли руки – до 6-8 раз.
  3. Руки вытянули вперед: делаем два рывка в стороны согнутыми руками, далее два рывка прямыми – 4-6 раз.
  4. Отводим руки в стороны, согнули в локтях: делаем четыре круговых движения вперед, затем четыре назад – 2-3 раза.
  5. Обхватили плечи пальцами рук: делаем четыре круговых движения плечами вперед, далее четыре назад – 2-3 раза.
  6. Спортивная ходьба 1 минута.
  7. Легкий бег: – руки на поясе и делаем захлёсты голени назад;

– руки за головой, приставным шагом поочередно сначала правым боком, затем левым. Повторяем 2-3 минуты.

  1. Спортивная ходьба 1 минута.
  2. Восстанавливаем дыхание обычным шагом 1-2 минуты.

Упражнения стоя:

  1. Одновременно поднимаемся на носочки, руки через стороны вверх – вдыхаем, далее опускаемся – выдыхаем – и так 3-4 раза.
  2. Руки кладем на пояс ноги врозь: делаем наклоны туловища сначала влево – выдыхаем, затем вернулись – вдохнули, повторяем только наклон туловища вправо – выдыхаем, вернулись – вдохнули – от 4-6 раз.
  3. Руки вверх – ноги врозь: прогибаемся вперед – вдохнули, делаем пружинящие наклоны к носкам – выдохнули, вернулись – вдохнули – 4-6 раз
  4. Руки отвели в стороны – ноги врозь: поочередно подтягиваем руками сначала левое колено к груди, затем правое при этом, не забывая про дыхание при подтягивании – выдыхаем, на исходной – вдохнули – упражнение делаем 6-8 раз.
  5. руки и ноги аналогично предыдущему упражнению: делаем наклон вперед и правой рукой касаемся левого носка – выдох, вернулись – вдох, далее наклон вперед и левой рукой касаемся правого носка – выдох, вернулись – вдох – 6-8 раз.
  6. Руки положили на пояс – ноги врозь: одновременно делая наклоны вперед, а руки в стороны – выдохнули, касаемся пола – выдох, затем руки в стороны – выдох, на вдохе возвращаемся – делаем 4-6 раз.
  7. Положение рук и ног как в 6 упражнении: руки вытягиваем перед собой, поднимаемся на носочки руки вверх, далее руки отводим в стороны, вернулись – от 4 до 6 раз.

Ложимся на спину:

  1. Пальчиками обхватили плечи: руки в стороны – вдохнули, на исходную – выдохнули, 3-4 тоже – от 4 до 6 раз.
  2. Руки отведены в стороны: сгибаем колени к груди, далее выпрямляем ноги вверх, затем сгибаем, опустили – 4-6 раз.
  3. Руки в том же положении: отводим правую ногу в сторону, потом отводим за левую ногу – касаемся пола, снова в сторону, аналогично повторяем с другой ногой – 4-6 раз.
  4. Руки отведены в стороны, ноги поставили на стопы: поднимаем таз, далее опускаем, затем опускаем колени вправо – касаемся пола, и повторяем с коленями влево – 4-6 раз.
  5. Руки в стороны – ноги вытянуты: делаем подъемы ног вверх, потом разводим в стороны, далее сводим вместе, опускаем – повторяем 4-6 раз.
  6. Руки за головой езда на «велосипеде» – 30-50 раз.
  7. Диафрагмальное дыхание – одну руку кладем на живот, другая на груди – при вдохе живот надуваем, при выдохе – опускаем – от 2 до 3 раз.
  8. Руки вверх: приподнимая голову руками – подтягиваем к груди сначала правое колено, опускаем, далее левое колено – 4-6 раз.

Упражнения на боку:

  1. Ложимся на правый бок, правая рука под головой, левая на ладонь в упоре перед грудью: поднимаем левую ногу, отводим назад, делаем мах вперед – 4-6 раз.
  2. Положение аналогично предыдущему: поднимаем левую ногу, правую, удерживаем, опускаем – повторяем 4-6 раз.
  3. Положение как в первом и втором: параллельные ноги поднимаем от пола упражнение «ножницы», затем перевернулись на другой бок и аналогичное упражнение – 10-20 .

Укладываемся на живот:

  1. Руки под подбородком: делаем подъем прямыми ногами, затем разводим в стороны, сводим вместе, опускаем – 4-6 раз.
  2. Руки сложить в замок за спиной: поднимаем голову и грудь, соединяем лопатки, плечи назад, удерживаем, опускаем – от 4 до 6 раз.
  3. Руки впереди: поднять ноги, поднимаем руки, прогнуться (поднять ноги и руки чуть выше), опустили – 4-6 раз.
  4. Руки кладем под подбородок: медленно подняться на руках до выпрямленных локтей, и также медленно опускаемся – 4-6 раз.
  5. Руки под подбородком: ногами «плывем» кролем, колени пола не касаются – повторяем 10-20 раз.
  6. Руки вперед: руками «плывем» брасом – от 10 до 15 раз.
  7. Руки вытянули вперед: поднять одновременно руки и ноги, развести в стороны, далее свести вместе, опустили – 4-6 раз.
  8. Руки за головой: поднимаем руки и ноги, локти в стороны, опускаем – повторяем 4-6 раз.
  9. Отжимание от пола 10 раз.

Рекомендации при ревматизме у детей

  • Самой важной составляющей при лечении и восстановлении детского организма при ревматизме это правильное сбалансированное питание. В зависимости от тяжести заболевания, следует соблюдать диетотерапию, которую подбирает ваш лечащий врач. Продукты должны содержать витамины: А, С, Е, (овощи и фрукты, орехи, оливковое масло и т.д.). Как показала практика, в большинстве случаях ревматизм развивается чаще у детей с недостатком этих витамин. В рацион необходимо включить в качестве заправки к овощным блюдам лимон или ревень. Противовоспалительное действие оказывают продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты: лососевые, сардина, скумбрия. Для уменьшения мышечных болей показан селен: пивные дрожжи, куриные яйца, каши, рыбий жир и т.д. Не следует употреблять продукты содержащие, сахар, белый хлеб, тяжело перевариваемую пишу, жирные продукты, следует воздержаться от продуктов содержащих соль и острых специй, а также исключить крепкий черный чай.
  • Среди лечебно-профилактических мероприятий немаловажную роль при ревматизме отводится санаторно-курортному лечению, но данное решение должно быть опять же согласовано с лечащим врачом и в неактивной фазе заболевания через 6-8 месяцев после первичного или повторного диагностирования. Только врач может дать рекомендации, в какой период болезни поездка целесообразна.
  • В профилактических целях необходимо подключить метод закаливания детского организма. Следует помнить, что процедура должна быть регулярной, с постепенным усилением дозировки и продолжительностью. Ребенок учится приспосабливаться к резкому перепаду температуры, влажности, к физическим и умственным нагрузкам. При систематическом закаливании в организме повышается сопротивляемость к простудным заболеваниям, а значит возможность исключения повторных осложнений.
  • ЛФК, на всех этапах восстановления показаны при ревматизме. Записав ребенка на определенный вид спорта, следует помнить, что нагрузки не должны превышать возрастных и индивидуальных особенностей вашего ребенка. Регулярная утренняя гимнастика, правильно подобранный комплекс упражнений, подвижные игры, благоприятным образом влияют на эмоциональное состояние, улучшение обмена веществ, восстановление функции сердечно-сосудистой системы, стимулирует комфортному физическому развитию.
  • В учебный период по согласованию с врачом устанавливается учебная нагрузка для школьника. В острый и подострый период ребенка необходимо освободить от занятий в школе. Организм ребенка быстро утомляется, он становится вялым. Важен контроль над занятиями физкультурой. Лечащий врач, при осмотре ребенка и определения его состояния принимает решение освободить на определенный период от физкультурных занятий в школе, либо исключить определенные виды нагрузок.

Источник: https://infoorto.ru/kompleks-uprazhnenij-pri-detskom-revmatizme/

Лфк при ревматизме: комплексы упражнений

Лечебная физкультура при ревматизме (физические упражнения и лечебная физкультура)

Если вам поставлен диагноз ревматизм, то одним из лучших способов борьбы с болезнью является физиотерапия. Данный метод лечения, считается столь же эффективным, как и прием лекарственных препаратов.

При ревматизме физиотерапевт будет применять различные методы лечения: электростимуляцию, воздействие тепла и холода, лечебную физкультуру, адаптивное оборудование.

Все меры будут направлены на устранение отека, воспалительных процессов, а также на улучшение общего состояния пациентов.

В большинстве случаев физиотерапия носит долгосрочный характер. Поэтому программу лечения и упражнений пациент должен обязательно подбирать со своим физиотерапевтом, продумывать план тренировок, которые подходят конкретно данному больному.

Зарядка при физиотерапии

Как правило, ревматизм протекает у пациентов как хроническое заболевание, которое имеет активную и неактивную фазу. Ревматизм снижает уровень жизни, может привести к нетрудоспособности, а в некоторых случаях даже к инвалидности. Поэтому на практике для пациентов проводится поэтапная реабилитация.

Первоначально пациент направляется на лечение в кардиоревматологический санаторий, больницу или поликлинику, затем ставится на медицинский учет, в ходе которого ведется наблюдение, проводятся профилактические мероприятия и рекомендуется массаж, занятия ЛФК — лечебной физической культурой.

После затухания активной фазы заболевания больным рекомендуется санаторно-курортное лечение, которое расширяет двигательный режим.

Основными упражнениями при расширении двигательного режима являются: ходьба, ЛФК, занятие на велотренажерах, плавание. При строго установленном режиме назначаются упражнения, которые улучшают кровообращение. Движения выполняются с неполной амплитудой, дополняются имитациями упражнений, играми, игровыми заданиями, упражнениями, которые улучшают осанку.

Растягивающие комплексы

Хорошо продуманная программа лечебной физкультуры крайне полезна для общего благополучия и функционирования личности, у которой подтвержден диагноз — ревматизм. Эта программа включает упражнения, направленные на растяжение, укрепление и улучшение подвижности.

Комплексы заданий, направленных на растяжение, могут назначаться при ревматизме, перешедшем из активной в неактивную стадию. Болезненным, воспаленным суставам противопоказана лечебная физкультура, так как она не поможет спровоцировать обострение симптомов.

Активные или пассивные упражнения, направленные на растяжение всех крупных суставов и мышц, могут предотвратить образование новых очагов заболевания в невоспаленных суставах, помогут поддерживать диапазон движений, которые выполняет здоровый человек в повседневной жизни.

Лучшие растягивающие методики сегодня пациентам предлагает йога. Ее методы включают сосредоточение и медитацию, дыхательные комплексы. Некоторые виды упражнений, которые предлагает йога, цигун и другие восточные оздоровительные культуры, позволяют пациентам не замечать боли, а также улучшить гибкость, настроение и качество жизни одновременно.

Укрепляющие комплексы

Укрепляющие упражнения, как и растягивающие, должны использоваться больными при неактивной фазе ревматизма.

В то время как изометрические упражнения, которые можно выполнять даже при строгом пастельном режиме, помогут поддержать силу, предотвратить травмы и устранить усталость.

Изометрические упражнения статичны и направлены на напряжение мышц без видимого движения. Изометрические упражнения укрепляют мышцы груди, бедер, плечевых отделов.

Водные упражнения

Они очень полезны при ревматизме. Плавание — это замечательный способ улучшить состояние суставов, укрепить мышцы спины, бедер и конечностей. Начинать водные физические упражнения в воде следует с 5-6 минут в бассейне с теплой водой.

Для правильного исполнения упражнений можно применять специальный водный инвентарь: доски для плавания, надувные круги, матрасы, манжеты для рук. Постепенно длительность тренировок следует увеличивать до 30 минут. В воде можно находиться и дольше под присмотром врача, если пациенту водные упражнения доставляют удовольствие.

С каждым разом интенсивность упражнений следует увеличивать, чтобы активнее идти к выздоровлению.

Кардиотренировки

Кардиофизкультура развивает работоспособность, укрепляет кости и мышцы скелета. Она содержит в себе легкие аэробные упражнения: шагание по ступеням, пешие походы, ритмичные танцы, занятия на тренажерах.

Аэробные кардиоупражнения первоначально лучше делать в течение нескольких минут, затем постепенно увеличивать продолжительность тренировок, ускорять темп и динамику. Кардиогимнастика должна выполняться каждый день разрозненными блоками.

Физические упражнения позволяют пациентам добиться не только отличной спортивной формы, но и заметно укрепляют сердце. Кроме того, упражнения ЛФК снижают высокое кровяное давление, нормализуют уровень холестерина в крови. Ходьба и танцы предотвращают появление остеопороза, который часто встречается при ревматизме.

Силовые тренировки

Они позволяют существенным образом укрепить мышцы и кости. Упражнения рекомендуется выполнять не чаще 2-х раз в неделю. Силовая лечебная гимнастика помогает укреплять тело, улучшает подвижность суставов. Также она снимает болевые ощущения.

Это явление наблюдается из-за того, что крепкое тело лучше держит суставы. Кроме того, силовые упражнения улучшают обмен веществ, сжигают избыточные калории, нормализую вес.

Комплекс силовых упражнений выполняется при помощи гантелей, экспандера, силовых тренажеров и штанги.

Альтернативные методы, которые включает физиотерапия

Физиотерапия включает в себя альтернативные методы: иглоукалывание и массаж. Иглоукалывание — это древняя восточная лечебная культура.

Она стимулирует определенные точки организма, при помощи применения очень тонких игл.

Сторонники иглоукалывания утверждают, что метод высвобождает скрытую силу организма, активирует полезные гормоны, известные как эндорфины, тем самым оздоравливает организм и устраняет боли.

В зависимости от самочувствия пациента врачами может назначаться массаж, который в некоторых случаях может приносить расслабляющие и приятные ощущения, а иногда заставит терпеть мучительную боль.

Поэтому квалификация и опыт массажиста при данной процедуре очень важны.

Если суставы и мышцы находятся в воспаленном и болезненном состоянии, им полезен расслабляющий качественный мышечный массаж, который снимет стресс, поможет пациенту расслабиться и почувствовать себя намного лучше.

Одной из самых важных вещей при ревматизме является умеренность в лечении и правильный подбор упражнений. При ревматизме нельзя переусердствовать. Если пациент нуждается в отдыхе, он должен всегда его получить в том объеме, который ему необходим.

Излишние нагрузки могут вызвать усталость и только усугубить ситуацию с лечением. При хроническом течении болезни нельзя изолироваться и отстраняться от жизни. Необходимо быть открытым с семьей, друзьями, медицинскими работниками.

Если вам потребуется срочная помощь, она к вам придет своевременно и в необходимом объеме.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/revmatizm/lfk-pri-revmatizme.html

Комплексы ЛФК при ревматоидном артрите

Лечебная физкультура при ревматизме (физические упражнения и лечебная физкультура)

› ЛФК при болезнях

Системные заболевания соединительной ткани (склеродермия, ревматическая болезнь, системная красная волчанка) имеют аутоиммунную природу.

Организм распознает собственные ткани как чужеродные и вырабатывает к ним антитела. К числу таких патологий относится и ревматоидный артрит, при котором в первую очередь поражаются суставы.

Заболевание требует комплексного лечения, при этом важную роль в терапии ревматоидного артрита играет ЛФК.

Польза ЛФК от ревматоидного артрита

Ведущими симптомами заболевания являются боль в суставах, их деформация, утренняя скованность. Чтобы суставы максимально долго сохраняли подвижность и физиологичную форму, при ревматоидном артрите лечебную физкультуру назначают с самой ранней стадии. Она позволяет решить целый комплекс проблем:

  • Улучшить кровоток и обменные процессы в полости сустава;
  • Стимулировать регенерацию хряща;
  • Профилактировать формирование контрактур;
  • Замедлить деформацию суставных поверхностей;
  • Сохранить опорную функцию крупных суставов;
  • Предотвратить прогрессирование остеопороза;
  • Укрепить мускулатуру;
  • Сделать более эластичным связочный аппарат;
  • Повысить жизненный тонус;
  • Улучшить психоэмоциональное состояние.

Особенности и правила проведения

Гимнастика, рекомендуемая при ревматоидном артрите, имеет ряд особенностей, которые важно учитывать при планировании занятий:

  • Утром необходима небольшая разминка для преодоления скованности, начинать ее следует не вставая с кровати;
  • Для основного комплекса упражнений лучше выделить время днем, до 16 часов;
  • Средняя длительность одного занятия – 15-30 минут;
  • Тренироваться предпочтительно в проветренном прохладном помещении;
  • Одежда должна быть свободной, не стесняющей движения;
  • Наращивать нагрузки и темп занятий рекомендуется постепенно;
  • Все движения должны быть плавными, выполняться без перенапряжения;
  • Можно пользоваться специальными спортивными снарядами (гимнастическими палками, мячами), а от силовых тренировок с гантелями лучше отказаться;
  • Двигательная активность не должна вызывать острых болевых ощущений.

Полезный совет!

При ревматоидном артрите важно не только регулярно выполнять специальные упражнения, но и изменить стереотипы повседневной деятельности. Например, все вращательные движения кистями рук можно осуществлять только по направлению внутрь, писать следует специальными конусовидными авторучками.

Показания и противопоказания к физкультуре

ЛФК показана всем пациентам с ревматоидным артритом, независимо от стадии. При выраженной деформации суставов, когда пациент вынужден все время лежать в кровати, врачи рекомендуют дыхательные упражнения и физиологические укладки.

Тем не менее в некоторых ситуациях физнагрузки следует ограничивать. Противопоказаниями к тренировкам считаются:

  • Острая стадия болезни с выраженным отеком и болью в суставах;
  • Серьезное поражение внутренних органов, характерное для ревматоидного артрита, с нарушением их функции;
  • Костные сращения;
  • Острые инфекционные процессы, сопровождающиеся общей слабостью и лихорадкой;
  • Тяжелые заболевания сердца и дыхательной системы.

Упражнения при ревматоидном артрите

Тренировочный комплекс составляют, включая в него упражнения для разных групп суставов. Даже если поражены только межфаланговые сочленения, в дозированных нагрузках нуждаются и нижние конечности, и позвоночник. Все задания выполняют по 5-15 раз, в зависимости от самочувствия и стадии болезни.

Важно!

При ревматоидном артрите (в том числе и в период ремиссии) запрещены травмоопасные виды физнагрузок, при которых высок риск падений. Нужно ограничивать силовые тренировки, рывковые движения и излишние скручивания.

Упражнения для голеностопного сустава

  1. Сидя на табурете, поджимать и распрямлять пальцы ног.
  2. Сгибать ступни к себе-от себя.
  3. Вращать ступнями по кругу.
  4. Катать по полу подошвами ступней гимнастическую палку.
  5. Разбросать по полу небольшие предметы (карандаши, ткань, бумагу), захватывая их пальцами стопы.
  6. Встать, придерживаясь за опору, приподниматься на цыпочки и опускаться на полную стопу.
  7. Перемещаться с пяток на носки и обратно.
  8. Приставным шагом перемещаться по гимнастической палке.

Гимнастика при ревматоидном артрите рук и плечевого сустава

  1. Лечь на край кровати, свесив с нее отведенную вбок руку. Ладонь смотрит вверх. Напрягать мускулатуру руки, удерживая ее в строго горизонтальном положении, затем расслаблять, давая возможность конечности немного опуститься.
  2. В прежнем положении перевернуть предплечье и кисть ладонью вниз и свободно свесить их перпендикулярно полу.

    С силой стискивать пальцы в кулак, одновременно поднимая предплечье в параллельное полу положение.

  3. Перевернуть на постели лицом вниз. Свободно свесить руку и осуществлять ей покачивания во всех возможных направлениях, не напрягая мышцы.
  4. В сидячем положении поместить руки на талию, локти развернуть. Пожимать плечами, одновременно втягивая голову.

  5. В прежней исходной позиции плотно прижать позвоночник к спинке стула. Максимально выдвигать вперед одновременно оба плечевых сустава.
  6. По-прежнему держа руки на талии, вращать плечевыми суставами вперед не менее минуты и столько же назад.
  7. Опустить руки вдоль туловища. На вдохе максимально свести лопатки, выдвинув вперед грудную клетку. На выдохе расслабиться.
  8. Завести одну руку за спину, ухватить ее за запястье второй рукой и тянуть в противоположную сторону и вниз до появления болезненности. Поменять руки и повторить аналогичные движения.
  9. Встать со стула, завести за спину обе руки и сцепить в замочек на уровне поясницы. Тянуть руки в разные стороны, как бы пытаясь расцепить пальцы.
  10. Не размыкая рук, выпрямить их за спиной и поднимать вверх, насколько будут позволять суставы.

ЛФК при ревматоидном артрите кистей

  1. Зафиксировать руки перед грудью, чтобы кисти оставались на весу. Осуществлять каждым пальцем движение по кругу. На поздних стадиях болезни разрешается только вращение внутрь.
  2. Стиснуть кулаки и прокручивать их в лучезапястных суставах в направлении внутрь.
  3. Разворачивать кисти сначала ладонями вверх и затем переворачивать их вниз.
  4. Потирать ладонные поверхности кистей друг о друга.
  5. Имитировать игру на фортепиано.
  6. Зажимать в ладони эспандер или упругий мячик.

Упражнения для ног

  1. Лечь на пол или на кровать. Подтягивать ступни к ягодичной области, не приподнимая подошвы над полом.
  2. Оставить ноги согнутыми. В таком положении разводить их в стороны, по-прежнему не отрывая ступни от горизонтальной поверхности.
  3. Подтягивать согнутые ноги к груди.
  4. Выполнять классическое упражнение «Велосипед», представляя, что нажимаете ногами на педали.
  5. Попеременно осуществлять круговые движения выпрямленными ногами по и против хода часовой стрелки.

Йога и ревматоидный артрит

Йога отлично укрепляет мускулатуру, растягивает связки и тренирует равновесие. Для лучшего эффекта целесообразно сочетать восточные практики с классическими гимнастическими элементами. Перечислим наиболее действенные при ревматоидном артрите асаны.

  1. Поза героя. Встаньте на колени, стопы должны лежать пятками вверх. Немного разведите голени в стороны, чтобы расстояние между ступнями приближалось к 40 см. Плавно опустите ягодицы на пол между голенями. Бедра держите вместе, спину и голову прямо, руки свободно положите на колени ладонями вниз.
  2. Поза дерева. Встаньте прямо. Поднимите одну ногу, разверните ее коленом наружу и поместите подошву ступни на внутреннюю поверхность противоположного бедра. Пальцы ступни направлены вниз, пятка вверх. Опорная нога подтянута, коленная чашечка приподнята вверх. Вдохните и поднимите руки через стороны кверху, молитвенно соединив ладони над теменем. Во время вдоха все тело должно тянуться в потолок.
  3. Поза моста. Прилягте на пол, руки вытяните параллельно туловищу ладонями вниз. Согните ноги, приблизив пятки к седалищным буграм. На выдохе поднимите вверх ягодицы и бедра. Максимально выгните корпус, опираясь лишь на лопатки и ступни. Руки на полу можно сцепить в замок, чтобы они давали корпусу дополнительную опору.
  4. Поза цапли. Встаньте ровно. Согните одну ногу в колене, коснувшись пяткой ягодичной области. Захватите тыл ступни одноименной рукой. Колени не разъединяйте. Вторую выпрямленную руку вытяните кверху ладонью вперед.

Удерживать описанные асаны нужно около 30 секунд. Исключением является поза героя, находиться в которой возможно и более минуты.

Гимнастика в воде

Аквааэробика считается одной из наиболее эффективных методик в лечении суставных проблем. Дело в том, что в воде вес тела уменьшается, соответственно, снижается давление на суставы.

Пациент может безбоязненно выполнять даже сложные упражнения, не боясь перегрузить опорно-двигательный аппарат. Правильно подобранный комплекс упражнений в воде способствует укреплению мышц и увеличению объема движений в суставах.

Приведем примеры некоторых элементов аквааэробики.

  1. Вращение кистей в лучезапястных сочленениях.
  2. «Гребки» выполняемые только кистями рук.
  3. Круговые движения выпрямленными руками в плечевых суставах.
  4. Махи прямыми ногами вперед-назад и вбок. Их осуществляют в положении стоя, держась за бортик.
  5. Вращательные движения выпрямленной ногой.
  6. Приседания. Выполняются в неглубокой части бассейна с опорой о бортик.
  7. Простая ходьба по дну, затем – перекаты с пятки на мысок, и напоследок – с высоким выбрасыванием коленей вверх.

Полезно также обычное плавание любым стилем, не слишком длительное.

Особенности методики Бубновского

Основной задачей занятий по методике Сергея Бубновского является максимальная разгрузка суставов за счет укрепления скелетной мускулатуры и связочного аппарата. В этом случае мышцы будут брать на себя часть нагрузки, движения в суставах станут более легкими и безболезненными, а ревматоидный артрит замедлит прогрессирование.

  1. «Ходим» по полу на коленках.
  2. Встаем на колени, опускаем ягодицы на пятки и поднимаем обратно.
  3. Ложимся на пол, подтягиваем к груди согнутые ноги.
  4. В прежнем положении кладем руки за голову, одновременно подтягиваем к груди ноги и поднимаем плечевой пояс.
  5. Переворачиваемся на бок. Выполняем махи лежащей сверху ногой вверх, вперед и назад.
  6. Садимся на табурет. Катаем по полу теннисный мячик босыми ногами.

Какому комплексу упражнений вы бы ни отдали предпочтение, все они требуют регулярных, систематичных занятий и упорства. Нагрузки должны быть умеренными, но ежедневными. Тогда, при параллельном приеме назначенных лекарственных средств, у вас будет возможность облегчить течение болезни и замедлить ее развитие.

Комплексы ЛФК при ревматоидном артрите Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/pri-revmatoidnom-artrite.html

Лфк при ревматоидном артрите: упражнения, зарядка

Лечебная физкультура при ревматизме (физические упражнения и лечебная физкультура)

» Артрит

Ревматоидный артрит – очень серьёзное заболевание суставов, но подписывать себе приговор не стоит. Бороться – значит жить, и чем интенсивнее борьба, тем легче жизнь при этой болезни. Гимнастика – хороший союзник в этом противостоянии. Речь пойдёт о комплексах упражнений ЛФК, зарядке, гимнастике при ревматоидном артрите.

Основные методы и этапы занятий

Методика проведения ЛФК условно делится на 3 подвида:

  1. Персональные тренировки. Этот вид тренировок подходит для людей, находящихся на реабилитации после операции либо для тех больных, стадия болезни которых запущена.
  2. Групповые тренировки. Исходя из тяжести течения болезни, врач подбирает людей с одинаковой стадией болезни и проводит для них групповые тренировки.
  3. Консультации. Доктор, выяснив все нюансы организма пациента, подбирает комплекс лечебной гимнастики при артрите и объясняет пациенту правила его выполнения дома.

Тренируясь, нужно помнить, что нагрузка должна увеличиваться постепенно. Нельзя сразу нагружать организм, делая что-то через боль, резко. Всё должно быть поэтапно. В стационаре, например, действуют следующие правила:

  • начинается ЛФК с дыхательных упражнений, которые не занимают более 15 минут в день и продолжаются 2–3 дня;
  • затем пациента знакомят с основной группой упражнений, добавляя с каждым днём небольшое число повторов каждой позиции;
  • по итогу реабилитации врач консультирует больного об упражнениях, которые ему нужно будет выполнять дома.

Как уже было сказано выше, ЛФК практически не имеет противопоказаний, и даже в период острой фазы болезни или последней стадии, когда недуг запущен настолько, что больной фактически обездвижен, ему показан отдельный вид ЛФК, под названием – лечение положением. Смысл его в том, чтобы каждый час менять положение тела больного. При этом применяются грузики, валики, разноуровневые матрацы.

Комплексы упражнений

Когда позиции направлены на перемещения тела и активные движения, такие упражнения при артрите называют динамическими. Цель их – вернуть больному возможность нормально двигаться.

Если при нагрузке, мышцы работают, не используя движения конечностей, то такой тип упражнений называется изометрическим, например, больной, лёжа на спине, руками, выпрямленными вдоль тела, давит на твёрдое покрытие.

Динамические упражнения при артрите

Далее мы приведём варианты тренировок для различных частей тела.

Кисти рук

Наиболее частой мишенью артрита являются кисти рук. Недуг поражает их, деформируя пальцы таким образом, что кисть напоминает ласту. Естественно, это снижает её функциональность, а при запущенном течении болезни ведёт к инвалидности.

Если вы хотите притормозить развитие ревматоидного артрита, то вам нужно сделать следующее:

  • уменьшить движения пальцев по направлению к мизинцу;
  • избегать давления на кончики пальцев;
  • следить за верным положением руки, когда она находится в покое;
  • использовать специальные ограничители движения во сне.

Варианты упражнений для кисти

Упражнения, которые следует выполнять:

  1. Руки вытягиваем вперёд. Выполняем повороты ладоней вверх, затем вниз, делаем около семи повторений.
  2. Кладём руки на твёрдую поверхность. Поднимаем кисти, опускаем. Делаем 5–7 повторов, далее то же самое, но не для всей кисти, а только для пальцев.
  3. Сжимаем кулаки, вытягиваем руки вперёд. Вращаем кистями по часовой стрелке. 10 повторений, затем в зеркальном отражении.
  4. Ставим локти на твёрдую поверхность, прижимаем ладони друг к другу, сдвигаем и раздвигаем локти, при этом не размыкая ладони.
  5. Двигаем пальцами во всех направлениях.

Любое упражнение надо выполнять, начиная с пяти подходов, и увеличивать повторения со временем.

Плечевой пояс

Тренируясь, помним о правильном дыхании. Делаем зарядку плавно, без рывков и резких движений:

  1. Приподнимаем и опускаем плечи, рисуя ими воображаемый круг.
  2. Кладём пальцы на плечи. Сводим локти вперёд, но не одновременно, а чередуя.
  3. Обхватываем кистями локти, совершая подъёмы.
  4. Лёжа на спине, сгибаем и разгибаем руки в локтях.
  5. Обнимаем себя обеими руками, делая небольшую паузу.

Ноги

Начиная этот комплекс упражнений, сначала нужно разогреть мышцы, чтобы не потянуть их.

  1. Лёжа прямо на спине, изображаем «лунную походку». Скользим ногами по поверхности, сгибая их в коленках.
  2. Лёжа на спине, крутим педали воображаемого велосипеда.
  3. Позиция «лягушка». Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленках и разводим в стороны, насколько это позволяет тело, делаем небольшую паузу, немного потягивая их, и соединяем обратно.
  4. Делаем махи ногами, лёжа на спине. То же самое можно делать стоя, придерживаясь руками за опору.
  5. Выполняем попеременно круговые движения ногами.

Примеры упражнений для ног

В самом начале выполнения данного комплекса лучше всего привлечь ассистента, который поможет правильно фиксировать конечности.

Голеностоп

Ревматоидный артрит редко поражает голеностоп. Если же это случается, то его деформация протекает очень быстро, ограничивая движения пациента, а в неблагоприятном прогнозе – доводя его до инвалидности. Чтобы этого не случилось, нужно выполнять ЛФК для голеностопного сустава при артрите:

  1. Сгибаем и разгибаем пальцы на ногах, а затем стопы.
  2. Встаём на пятки, затем плавно переходим на носки, и повторяем эти переходы.
  3. Держимся за опору, поднимаемся на цыпочки, опускаемся.
  4. Поднимаем с пола разные вещи, только не с помощью рук, а ног.
  5. Стопами перекатываем по полу мяч либо палку.
  6. Выполняем стопами движения, описывая в воздухе круг.

Варианты упражнений для голеностопного сустава

Помним про дыхание и увеличиваем нагрузку постепенно.

Занятия в бассейне

Врачи настоятельно рекомендуют плавание, если у пациента есть такая возможность.

Противопоказания всё же имеются. Нельзя посещать бассейн, если:

  • у вас имеются открытые раны;
  • есть аллергические реакции на хлор;
  • конъюнктивит;
  • болезни лор-органов;
  • венерические заболевания;
  • хронические патологии жизненно важных органов.

При отсутствии противопоказаний, в бассейне выполняют следующие упражнения:

  1. Руки разводим в стороны, чтобы сохранить равновесие, идём по кругу бассейна сначала на прямых ногах, затем на полусогнутых.
  2. Держась за поручень, делаем махи ногами.
  3. Приседаем в воде.
  4. Опускаемся в воду и машем по кругу руками в плечах, затем в локтях и в запястьях.

Плавание тоже является отличным упражнением, так как для того, чтобы удерживать тело на плаву, включаются в работу все группы мышц. Гимнастика при артрите очень важна, а если выполнять её в бассейне, эффект только усилится.

Функционально-двигательный тест

Для того, чтобы определить группу ЛФК и общее состояние пациента, учитывая степень поражения его опорно-двигательного аппарата, врач должен выявить:

  • наличие или отсутствие функциональных ограничений;
  • выявление профпригодности;
  • частичную или полную утрату трудоспособности;
  • возможность самостоятельного обслуживания.

Для этого он проводит различные тесты, самым популярным из которых является функционально двигательный. Врач просит выполнить пациента определённые движения, за каждое из них давая определённые балы. Результаты теста помогают доктору объективно оценить нарушение двигательных функций.

Спорт и физкультура при ревматизме

Лечебная физкультура при ревматизме (физические упражнения и лечебная физкультура)

21.11.2018

Ревматизм — системный недуг, обладающий тяжелым течением. Острый период ревматического заболевания сменяется хроническими приступами, наносящими вред здоровью пациентов. Ограничивая подвижность суставов, недуг часто приводит к осложнениям в сфере сердца.

Данные факторы не способствуют активному образу жизни, однако современные медицинские сотрудники не запрещают больным физические нагрузки.

Пациентам ревматических отделений важно знать условия начала занятий, ограничения в видах спортивной деятельности, рекомендованные доктором упражнения.

Какие тренировки разрешены пациентам при ревматизме

Ревматическое заболевание не позволяет незамедлительно вернуться к физическим нагрузкам. Доктора советуют прибегать к спортивной нагрузке поэтапно:

  1. В условиях стационара разрешается специфическая лечебная физкультура. Упражнения ЛФК разработаны с целью оптимизации подвижности суставов, постепенного возвращения больных к активным движениям, минимизации риска развития рецидива заболевания.
  2. В течение года после лечения рекомендуется придерживаться щадящих упражнений (применять только элементы ЛФК).
  3. На второй год после лечения допускаются занятия утренней гимнастикой. Также пациентам разрешены длительные прогулки пешком.
  4. Через два года после исцеления разрешается приступить к аэробике в бассейне, плаванью, велоспорту. Допустимо посещать йогу, пилатес. Повысить тонус мышц помогут занятия на фитболе, комплексы дыхательной гимнастики (например, Бодифлекс).

Детям, переболевшим ревматизмом, выдаются справки, освобождающие от посещения занятий физической культурой. Вместо данных уроков несовершеннолетние посещают специализированные занятия ЛФК в ближайшей детской поликлинике, реабилитационном центре.

Лечебная физкультура разрешается в любом состоянии пациента:

  • во время стационарного постельного режима доктор обучает больных тренироваться, не поднимаясь с постели (например, сгибать коленные суставы);
  • после разрешения принимать вертикальное положение вводятся упражнения, выполняемые сидя (например, наклоны);
  • пациенты, получившие разрешение на передвижения, отправляются на прогулку.

Применение лечебной физкультуры назначает лечащий врач, а непосредственно методику разрабатывает специалист по ЛФК.

Необходимо учитывать особенности конкретного пациента, наличие осложнения ревматической лихорадки, вид заболевания, возраст больного.

Высококвалифицированный сотрудник разрабатывает программу тренировки на несколько лет, помогая пациенту вернуться к прежней жизни, восстановить здоровье.

Какие виды спорта запрещены пациентам с ревматическим недугом?

Доктора не советуют заниматься упражнениями, приносящими нагрузку на суставы. Под запретом для больных ревматизмом становятся следующие спортивные нагрузки:

  • посещение тренажерного зала (особенно применение силовых тренажеров);
  • бег (вне зависимости от используемой дистанции);
  • прыжки всех видов;
  • активные командные игры (например, футбол, хоккей);
  • бодибилдинг;
  • атлетика (легкая и тяжелая).

Не стоит спешить заниматься любимым спортом в обход запретам медицинских сотрудников. Сравнивать себя со спортсменами, мгновенно возвращающимися к тренировкам — большая ошибка. Нагрузка на суставы легко вернет пациентов в стационар, приведет к травме, вызовет множественные осложнения. Пациентам лучше выполнять упражнения с неполной амплитудой, отдать предпочтения лечебной гимнастике.

Правила занятия спортом при ревматизме

Современные медицинские специалисты рекомендуют пациентам заниматься спортом, соблюдая следующие правила:

  1. Начинать тренировки необходимо плавно, аккуратно.
  2. При возникновении сильных болевых ощущений в области суставов лучше немедленно прекратить тренировочный процесс, занять удобное положение, отдохнуть.
  3. Перед проведением занятий спортом обязательно рекомендуется посетить доктора, обсудить план нагрузки, получить одобрение медицинских специалистов. Лучше выбрать вариант, когда план занятий определяет врач — специалист по лечебной физкультуре.
  4. В ситуации осложнений недуга в области сердца стоит получить консультацию кардиолога, выполнить УЗИ сердца, кардиограмму, фонограмму.
  5. Лучше избегать тренировок в одиночестве. Оптимальное решение — тренировки под контролем опытного специалиста, имеющего медицинское образование.

Лечение ревматического недуга — длительный процесс. Пациентам придется подождать разрешения доктора на занятия спортом. В данной ситуации спешка грозит осложнениями, серьезными ухудшениями состояния больного, затяжным лечением. Не стоит геройствовать — обязательно дождитесь разрешения медицинских сотрудников.

Стоит ли посещать баню при ревматизме

Отдельного внимания заслуживает баня. Данная процедура не относится к списку мероприятий, запрещенных в ситуации ревматического заболевания. Больных допускают в сауну при следующих условиях:

  1. Запрещено париться без предварительного одобрения посещения бани медицинскими сотрудниками.
  2. Не стоит длительно сидеть в парилке — достаточно пробыть там 15-20 минут.
  3. Важно соблюдать температурный режим (оптимальная температура для прогрева суставов — около 70-80 градусов).
  4. Рекомендовано избегать использования веников с целью снижения риска повреждения суставов.
  5. С осторожностью следует применять различные мази, настойки, компрессы. Существует риск приобретения ожога, проявления атипичной реакции, ухудшения состояния.

Ревматическое заболевание — не повод отказываться от физической нагрузки. Но вхождение в спорт стоит осуществлять постепенно, под тщательным врачебным контролем. Без разрешения доктора выполнять физические упражнения запрещено.

Спорт и физкультура при ревматизме Ссылка на основную публикацию

Источник: https://revmatizma.net/lfk-pri-revmatizme/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: