Лечебные ванны от бессонницы

Содержание
  1. Лучшие народные средства избавления от бессонницы
  2. Возможно ли избавиться от бессонницы без помощи врача
  3. Народные пищевые рецепты от бессонницы
  4. Ароматерапия
  5. Ингаляции
  6. Ароматические кулоны
  7. Подушки от бессонницы
  8. Успокаивающие ванны: 6 лучших рецептов, приготовление, действие, время процедур
  9. Показания к приёму успокаивающих ванн
  10. Действие ванн
  11. Как принимать успокаивающую ванну
  12. Растительные экстракты для ванн
  13. Крахмальные ванны
  14. Успокаивающие ванны с экстрактом из сосновых игл
  15. Горчичные ванны
  16. Успокаивающие ванны с отваром валерианы
  17. Ванна с лавандовым цветом
  18. Ромашка для ванн
  19. Таблица добавок для успокаивающих ванн
  20. Домашнее снотворное: продукты сна, настои и чаи для сна, мед, ванны от бессонницы
  21. Продукты сна: домашнее усыпительное
  22. Настои и чаи для сна: домашнее усыпительное
  23. Домашнее усыпительное — мед
  24. Ванны от бессонницы — домашнее усыпительное
  25. Эффективность принятия ванн при бессоннице
  26. Разновидности
  27. Использование трав
  28. Лечение бессонницы народными средствами
  29. Причины возникновения бессонницы
  30. Опасность бессонницы
  31. Рецепты для нормализации сна
  32. Рецепты наших предков
  33. Рекомендации современных целителей
  34. Приходят на помощь лечебные ванны
  35. Польза меда от бессонницы
  36. Физические упражнения против нарушений сна
  37. Лекарственные сборы
  38. Лечим бессонницу у детей
  39. Эффективность и безопасность народных рецептов

Лучшие народные средства избавления от бессонницы

Лечебные ванны от бессонницы

Бессонница — серьезная проблема, угрожающая физическому и психическому здоровью человека. Она требует обязательного лечения.

Но справиться с ней можно не только посредством сильнодействующих синтетических успокоительных и снотворных препаратов. При нарушениях сна часто используются народные средства от бессонницы.

Это эффективные и безопасные рецепты с минимумом побочных эффектов и противопоказаний.

Возможно ли избавиться от бессонницы без помощи врача

Если нарушения сна не связаны с серьезными соматическими заболеваниями, требующими тщательного лечения под наблюдением специалиста, то повысить качество ночного отдыха можно самостоятельно.

И сделать это можно с помощью простых народных средств от бессонницы.

Эфирные масла, успокоительные отвары и чаи на травах, лечебные ванны и релаксационные техники доказали свою эффективность, десятилетиями помогая людям вернуть полноценный сон.

Но даже самые безопасные и натуральные средства не дадут желаемого результата, если подобрать их неправильно.

А в случае бесконтрольного приема могут даже ухудшить ситуацию, вызвав проблемы со здоровьем. Народные средства от бессонницы тоже имеют противопоказания, как синтетические препараты.

А значит, с вопросом о том, как бороться с бессонницей народными методами, тоже нужно обращаться к врачу.

Пациентам с тяжелыми расстройства сна желательно совмещать использование народных средств от бессонницы с приемом седативных препаратов и работой с психологом.

Если же проблема напоминает о себе лишь периодически и связана больше с чрезмерным возбуждением, повышенной тревожностью и серьезными нагрузками, физическими или интеллектуальными, народным методам вполне под силу исправить положение, восстановив нормальное состояние нервной системы.

Народные пищевые рецепты от бессонницы

Народные средства от бессонницы, восстанавливающие хороший сон, пользуются куда большей популярностью, чем аптечные препараты, которые нужно принимать с осторожностью. Наиболее действенными при бессоннице считаются:

  1. Средства из укропа
    Настойка готовится из семян или листьев свежего укропа. 1 ст. ложку сырья необходимо залить 400 мл кипятка. Настоять в течение часа, процедить и принимать 2-3 раза в день не менее 2 недель. Вариант второй: измельчить 50 г семян, залить 0,5 л кагора, вскипятить и проварить на медленном огне 25 минут. Готовый напиток остудить, процедить и принимать по 50 мл на ночь.
  2. Теплое молоко
    В нем в избытке содержится триптофан, необходимый для выработки серотонина и устранения тревожности. А также белки, кальций и витамины группы В, участвующие в продуцировании гормона сна — мелатонина. Чтобы облегчить засыпание, в стакан подогретого молока можно добавить чайную ложку топленого масла или щепотку пряностей (мускатного ореха, кардамона, корицы). Выпить его незадолго до того, как лечь в кровать. Но самым популярным считается медовый напиток — 200 мл теплого молока и 1-2 ч. ложки меда. Его нужно приготовить и выпить за 15 минут до сна. Для усиления эффекта в него также можно добавить измельченный зубец чеснока.
  3. Фруктово-ягодные рецепты
    В некоторых свежих фруктах и ягодах содержатся вещества, полезные при нарушениях сна. Поэтому для вечернего перекуса идеально подходят богатые мелатонином вишни в любом виде, киви, содержащие серотонин и фолиевую кислоту или грейпфрут, восполняющий дефицит магния в организме.
  4. Соль и сахар
    Готовят смесь из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Всего щепотки смеси, положенной под язык, достаточно, чтобы активизировать выработку серотонина. И, как следствие, справиться с плохим настроением, мешающим заснуть. Особенно эффективным этот рецепт считается для тех, кто мучается от бессонницы между 2 и 4 часами ночи.

В дополнение к этим средствам можно разместить под кроватью 3 плотно завязанных полотняных мешочка с 45-60 конскими каштанами в каждом — у изголовья, посередине и в ногах. Их задача — очищать пространство вокруг спящего. Поэтому содержимое мешочков нужно ежегодно менять, наполняя их каштанами нового урожая.

Важно! Любые народные средства от бессонницы нужно применять регулярно. Для закрепления эффекта, лечение нужно повторять курсами с небольшими перерывами. И тогда желанный положительный результат будет обязательно достигнут.

Ароматерапия

Как избавиться от бессонницы безопасными народными средствами? Самый простой и приятный способ — ароматерапия. В её основе лежит благотворное воздействие эфирных масел на самочувствие и эмоциональное состояние человека.

Во время вдыхания целебных запахов молекулы эфиров через легкие поступают в кровь и разносятся по организму. Достигая мозга, они стимулируют выработку гормонов счастья — эндорфинов, снимающих нервное напряжение и способствующих расслаблению. Как результат, человек быстро и крепко засыпает.

А утром следующего дня просыпается бодрым и в хорошем настроении.

Каждое из ароматических масел отличается специфическими свойствами. Поэтому подбирать компоненты при бессоннице нужно внимательно, с учетом воздействия на организм и возможных аллергических реакций.

Ингаляции

Это один из самых распространенных вариантов использования эфирных масел для борьбы с бессонницей. Он заключается во вдыхание лечебных паров с помощью аромалампы. Достаточно нескольких капель средства, разведенных в воде, чтобы приятный запах наполнил комнату, оказывая положительное воздействие на физическое самочувствие и эмоциональное состояние человека.

Пациентам с расстройствами сна рекомендуется использовать следующие масла:

  • бергамот, смягчающий симптомы депрессии и тонизирующий нервную систему;
  • розмарин, эффективный при хронической бессоннице;
  • розовое масло, избавляющее от тяжелых сновидений и кошмаров;
  • сандал, в качестве умиротворяющего и расслабляющего средства;
  • лаванду, стабилизирующую эмоциональный фон и устраняющую чрезмерную возбудимость;
  • мяту, избавляющую от ощущения одиночества и меланхолии.

Одна лечебная процедура при бессоннице занимает от 20 минут до 2 часов и проводится при закрытых окнах в предварительно проветренном помещении.

Ароматические кулоны

Небольшие керамические кулоны или амулеты, заполненные пористой глиной. Такой материал хорошо впитывает и сохраняет запахи эфирных масел. Это одно из самых удобных и оригинальных народных средств против бессонницы.

Чтобы стабилизировать состояние нервной системы и улучшить качество ночного отдыха, достаточно раз в 3 дня наносить на глину внутри кулона 1-3 капли ароматического масла. Кулон нужно надевать во второй половине дня на 3 часа.

Благодаря особой структуре наполнителя, запах из ароматического кулона полностью не выветривается никогда, поэтому его можно использовать только для одной разновидности эфирного масла.

Подушки от бессонницы

Использование подушек с особым наполнителем — еще один вариант ароматерапии, призванный победить бессонницу.

Их можно изготовить самостоятельно из тщательно высушенных душистых трав: мяты, бессмертника, шишек хмеля, сосновых иголок, лепестков роз, душицы, ромашки, мелиссы, полыни, лавра или валерианы.

Эта процедура не только приятная, но и эффективная. Лекарственные сборы облегчают засыпание, помогают успокоиться, избавиться от тревожных сновидений и даже от храпа.

Источник: https://vremiasna.ru/problemi/luchshie-narodnye-sredstva-izbavleniya-ot-bessonnitsy.html

Успокаивающие ванны: 6 лучших рецептов, приготовление, действие, время процедур

Лечебные ванны от бессонницы

Приём ванны не только гигиеническая процедура. Ванны оказывают механическое массирующее действие. Это происходит за счёт лёгкого давления водных масс и теплового воздействия на кожу и ткани. Успокаивающие ванны обладают лечебным, расслабляющим и косметическим эффектом.

Использование и растворение в воде разных лекарственных растений, эфирных масел непосредственно влияет на кожу. Происходит общее воздействие на организм, так как происходит их всасывание в кровь.

Показания к приёму успокаивающих ванн

Само название «успокаивающие ванны» говорит за себя. Такие ванны показаны при:

  • Стрессе.
  • Усталости.
  • Неврозах.
  • Постоянном напряжении.
  • Тревоге.
  • Бессоннице.
  • Кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.

Действие ванн

Тёплая и горячая вода оказывает успокаивающее действие. Расширяются капилляры, снижается артериальное давление.

Вместе с потом из организма уходят шлаки и вредные вещества. Разгружаются почки. В зависимости от особенностей организма, заболевания ванны применяются различной температуры. Длительность процедур также различна.

Не рекомендуются длительные горячие успокаивающие ванны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонностью к гипотонии и обморокам.

Как принимать успокаивающую ванну

Pixabay

Успокаивающую ванну следует принимать перед сном. Температура воды и время для приёма ванн напрямую зависят от того, какие компоненты будут добавляться в воду.

Сразу после еды или на голодный желудок принимать ванны нельзя. Приём пищи должен быть за 2 часа до расслабляющих водных процедур.

Если принимать успокаивающие ванны каждый день, ожидаемого эффекта от процедуры не получить. Рекомендуется принимать ванны два раза в неделю. Перед приёмом ванны обязательно принять душ и очистить кожу.

Это своего рода предварительная подготовка к основной процедуре. Кожа подготовится к воздействию воды, поры очистятся и расширятся. Стопроцентное попадание в организм лекарственных добавок, эфирных масел гарантировано.

Сорокоградусная температура воды в успокаивающей ванне позволительна только для абсолютно здоровых людей. наиболее благоприятное решение без рисков и осложнений для организма, это температура воды 37°С.

Растительные экстракты для ванн

Любые ванны с добавлением растительного экстракта, настоя или отвара обладают специфическим действием. Каждый вид растительного сырья имеет своё, уникальное действие. Для приёма успокаивающих ванн важно правильно выбрать лекарственное сырьё.

Соответствующий экстракт можно приобрести в аптеке или приготовить отвар.  Для приготовления отвара траву или другие части лекарственного растения отварить в эмалированной посуде 20-30 минут. Дать настояться 30 минут, процедить и перемешивая влить в наполненную ванну.

Приём успокаивающей ванны не должен превышать тридцать минут. Температура воды не должна превышать 40°С.

Крахмальные ванны

Крахмал обладает обволакивающим и противозудным действием. Крахмальные ванны применяют при кожных заболеваниях, которые сопровождаются зудом. Хорошее действие ванны оказывают при неврозах.

Для приготовления ванны 0,5-1 кг картофельного крахмала развести в небольшом количестве холодной воды. Тщательно размешать и вылить в готовую ванну. Температура воды от 36 до 37 °С. Принимать ванну 20-30 минут. Курс – 15-20 ванн через 2 дня.

Успокаивающие ванны с экстрактом из сосновых игл

Девушка принимает ванну. Pixabay

Ванны с сосновым экстрактом хорошо укрепляют сердце и нервы и показаны людям с болезненной раздражительностью. Эти ванны с большим успехом применяют при болезнях сердца, нервных заболеваниях, нервной возбудимости, нервной бессоннице, параличе и подагре, ревматизме и так далее.

Сосновый экстракт полезен также для укрепления выздоравливающих после тяжёлых болезней.

Для приготовления соснового экстракта взять сосновые иглы, веточки и шишки. Залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить 30 минут. Снять с огня, накрыть крышкой, дать настояться 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 кг сырья. Температура ванны от 37 до 38 °С. Время процедуры от 15 до 20 минут.

Горчичные ванны

Горчичные ванны вызывают расширение периферических сосудов, это проявляется покраснением кожи, ощущением тепла. Увеличивается пульс, снижается артериальное давление, возбудимость нервной системы уменьшается.

Для приготовления ванны взять сухую горчицу из расчёта 50-100 грамм на ванну ёмкостью 100 литров. Развести горчицу в небольшом количестве тёплой воды до консистенции сметаны. Размешать, чтобы не было комков. Разведённую горчицу вылить в наполненную водой ванну. Температура воды в ванне от 37 до 40°С. Продолжительность процедуры строго от 5 до 10 минут!

Успокаивающие ванны с отваром валерианы

Ванна с валерианой служит для успокоения судорог, сердца и всей нервной системы. Они понижают возбуждённость спинного мозга. Эти ванны рекомендуют при нервной бессоннице, сердечном нервном страдании, слабости нервов и сердца. Рекомендованы при судорожных состояниях.

Приём ванны уменьшает и регулирует число сердечных ударов, понижает артериальное давление крови. Для приёма ванн использовать: готовый экстракт валерианы 25-50 мл на 100 литров воды. Температура воды в ванне от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры от 15 до 30 минут.

Ванна с лавандовым цветом

Pixabay

Эта ванна имеет громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях. Она помогает при ревматизме, подагре, параличе. Лаванда имеет приятный ароматический запах, оказывает лёгкое раздражение на кожу.

Лавандовая ванна оживляет и возбуждает кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для приёма полной ванны необходим 1 килограмм лавандового цвета. Температура воды в ванне от 36 до 40 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Ромашка для ванн

Иногда, для лечения нервозности используют ромашку. Ромашку залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить в закрытой кастрюле 10 минут. Отвар процедить и вылить в наполненную водой ванну. Для ванны на 100 литров воды достаточно 0,5 кг сырья. Температура воды от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Остаётся только добавить, что слишком горячими ваннами не стоит увлекаться. Так как горячая вода негативно воздействует на упругость кожи и может способствовать расширению капилляров. После приёма ванны обязательно ополосните кожу прохладной водой и нанесите на кожу питательное молочко для тела.

Успокаивающие ванны с экстрактом из сосновых иглУспокаивающие ванны с отваром валерианыВанна с лавандовым цветом

Таблица добавок для успокаивающих ванн

В заключении статьи приводим таблицу, в которой перечислены важнейшие растительные добавки для успокаивающих ванн, дозировки и показания.

РастениеДозировкаПоказания
ВалерианаГотовый экстракт 25-50 мл на 100 л воды или корневища растения 50-100 г на ванну.Бессонница, нервное возбуждение.
Конский каштан500-700 г молодых плодов каштана варить 30 мин в 5 литрах воды.Ревматизм, невралгия, зуд, нарушения периферического кровообращения.
Лаванда1-2 ст. ложки экстракта на ванну.Мигрень, неврастения, вегетососудистая дистония.
Ромашка200-300 цветков залить кипятком. Настаивать полчаса.Гнойные язвы, мокнущие экземы, фистулы.

Источник: https://GreenApteka.ru/uspokaivayuschie-vanny/

Домашнее снотворное: продукты сна, настои и чаи для сна, мед, ванны от бессонницы

Лечебные ванны от бессонницы

Бессонница, разумеется, бывает не у всех, но практически любой человек хотя бы пару раз в жизни испытывал, что это такое.

Когда не можешь заснуть, и с большим трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж применять усыпительное.

Очень много людей так и решают данную проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который практически не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день все равно не выходит.

Альтернативная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы именовать неофициальной, всегда очень хорошо решала данную проблему без использования какой нибудь химии и синтетики – подобных лекарственных средств тогда просто не было. Наши предки применяли этническое домашнее усыпительное, которое не давало никаких нежелательных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее усыпительное

Заснуть помогают не только травы или действия, но и конкретные продукты питания. Во многих продуктах содержатся подобные вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и помогать быстрому засыпанию и крепкому сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.Д.

При бессоннице можно применить свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но есть и иные продукты, которые помогают заснуть – хотя есть на ночь как правило не предлагается. Но можно есть эти продукты на ужин, а перед тем как ложиться спать пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и заснуть сможет помочь съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Разумеется, перемешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в возможных комбинированиях – к примеру, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь в некоторых государствах, так как оно владеет успокаивающими качествами: в молоке содержатся нужная аминокислота триптофан и кальций. Успокаюет триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что более всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не очень превосходная идея, но тут главное то, как его есть. Кусочек отварного мяса индейки со свежей зеленью в первую очередь сможет помочь спокойнее заснуть, если не перемешивать его с непригодными продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Лучший вариант – овсянка. Она даёт теплое ощущение и сытости, в ней много клетчатки, и также она имеет мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже содействует крепкому сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – как минимум, для тех, кто регулярно борется с ожирением. Однако волноваться не стоит, из-за того что всего половины банана хватит, чтобы не размышлять о бессоннице.

Ромашковый настой с мёдом – замечательное этническое домашнее усыпительное. Достаточно выпить стакан настоя перед тем как ложиться спать, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило озабоченность, а результаты дневных напряжений смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает заснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно скушать кусочек хлеба, но цельнозернового, так как собственно он помогает организму производить инсулин, со своей стороны, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – данного вполне хватит, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее усыпительное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих заснуть, достаточно много.

К примеру, всем известен боярышник, который доктора нередко советуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, спасает также от бессонницы. Плоды можно прибавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз нужно заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза на протяжении дня, за полчаса до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы.

Эту траву иногда используют при разных женских проблемах; она оказует успокаивающее воздействие, благодаря этому её советуют и при бессоннице.

Душицу можно сделать покупку в аптеке или собрать самим – собирать её нужно во время цветения. Стебли травы убирают, а листы и цветы варят, как чай, и пьют перед тем как ложиться спать.

Настой из мяты перечной делает лучше самочувствие и успокаюет, расширяет сосуды, снимает спазмы.

В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и прочих активных веществ. На ночь необходимо пить настой мяты: залить 1 ст. Л.

Листов стаканом горячей воды и настоять 20 минут. Можно просто прибавить в традиционный чай несколько листочков мяты – чай лучше подобрать зелёный.

Если например вы сыпете с большим трудом в виду того, что чрезмерно возбуждаетесь на протяжении дня – к примеру, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом горячей воды, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза на протяжении дня, по ? Стакана. Заключительный приём – перед тем как ложиться спать.

Чай из шишек хмеля тоже необходимо пить перед тем как ложиться спать. Приобрести шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.Л. Шишек заливают в стакане кипятком, как чай, какое то время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках разного происхождения, ожирении и гипертонии. Если пить на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучать, а сон станет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но вполне можно подготовить её и дома: так вы уж наверное будете знать, что вы принимаете.

Нужно размельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, вплотную закрыть и настаивать на протяжении четырех недель в тёмном месте.

Принимать 2-3 раза на протяжении дня по 20-25 капель с охладившейся кипячёной водой (100 мл). Заключительный приём – перед тем как ложиться спать.

Домашнее усыпительное — мед

Мёд можно принимать на ночь не только с тёплой водой или молоком – бабушкиных рецептов от бессонницы с мёдом достаточно много.
Можно 1-2 недели пить мёд на протяжении дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл охладившейся кипячёной воды, пить 3-4 раза на протяжении дня по 120-200 мл, заключительный приём за 30 минут до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.Л. Яблочного уксуса, и принимают данную смесь перед тем как ложиться спать, по 2 ч.Л. Уже через 30 минут придёт сон; если например вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё один раз.

Со стаканом сока лимона перемешать по 2 ст.Л. Грецкого ореха и гречишного мёда – до равномерной массы. Принимать по 1 ст.Л. На ночь.

Лимонаный сок и мёд перемешивают в одинаковых частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.Л., запивая тёплым чаем.

Накануне до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.Л.), или же просто малиновое варенье. Через 20-25 минут прибавьте мёд (1 ст.Л.), размешайте и выпейте.

Не только можно пить отвары из трав и настои, но и вдыхать запах трав перед тем как ложиться спать. Такая себе травка – полынь, способна успокоить человека, убрать напряжение и прогнать плохие мысли. Нужно просто размять в руках стебель полыни одновременно с цветом, и пару минут подышать этим ароматом.

Можно выполнить себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, произрастающей практически везде: в сибири, на кавказе, в средней азии, в европейской части россии, укладывают в подушку в одинаковых частях. На подобной подушке будет легко заснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы — домашнее усыпительное

И разумеется, при бессоннице сильно помогают ванны. К примеру, медовая ванна – 2-3 раза на протяжении недели, на протяжении 10-15 минут: нужно растворить в ванной с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять кратковременную (3-4 минуты) сидячую ванную – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Подобная ванна, как и тёплая, тоже помогает заснуть.

Помогает также в меру холодная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Нужно развести в ванной половину пачки концентрата хвои, и полежать в ней от 10 до 15 минут.

Ещё идеально, если вы сами приготовите концентрат: нужно залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром горячей воды, 10 минут прокипятить, после процедить и вылить в ванную.

Подобная ванна успокаюет и обеспечивает глубокий сон.

Ориентировочно также принимают ванную с отваром череды, но приготавливают отвар чуть по-иному, и ванную льют только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водичкой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, после доводят до кипения и кипятят 15 минут. После ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванную. Принимают ванную 3-4 раза на протяжении недели по 20-30 минут.

Ванную с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют удобной, и принимают её за 30 минут до сна – после чего крепкий сон до самого утра вам обеспечен. Травы перемешивают в одинаковых частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабеньком огне, выливают в ванную и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Крепкий сон обеспечивает лавандовое масло. Можно промазать им виски перед тем как ложиться спать, или накапать пару капель на кусочек сахара, уложить под язык и не быстро рассосать.

Можно использовать любые бабушкины средства от бессонницы, однако если вас не оставляет мысль, что у вас не получится уснуть, и вы не верите в это, как бы ни хотели – старания на самом деле могут быть напрасными. Большинство людей искренне удивляются этому разъяснению, однако эти навязчивые мысли постоянно являются причиной бессонницы.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/home-sleeping-pill.Html

Источник: https://znatprovse.ru/zdorove/domashnee-snotvornoe-produkty-sna-nastoi-i-chai.html

Эффективность принятия ванн при бессоннице

Лечебные ванны от бессонницы

Ванны при бессоннице — один из методов устранения проблем со сном. Существует множество народных рецептов, которые помогут наладить отдых. Благодаря им нервная система заметно успокаивается, а сон становится намного лучше. Кроме того, пройдет усталость.

Разновидности

Самыми популярными считаются травяные ванночки. Их можно делать как для всего тела, так и только для ног.

После трудного рабочего дня приятно окунуться в теплую воду, особенно если это еще и лечебная процедура.

Настой или отвар готовят на основе отдельных лекарственных растений или целых сборов, а потом процеживают и выливают в воду в ванной. Рекомендуется включать спокойную тихую музыку. Разрешается зажечь ароматизированные свечи.

Все это вместе сотворит чудо со здоровьем человека. Кроме того, травяные настои лечат не только бессонницу, но и простуду, ревматизм, боли в мышцах, головные боли, воспаления на коже. Они используются в профилактике различных заболеваний, помогают укрепить весь организм, улучшают иммунную защиту, снимают раздражительность и последствия стресса.

Когда лекарственные растения попадают в горячую воду, выделяют ароматические масла. Именно они благоприятно действуют на легкие, носовую полость, нервные окончания по всему телу. К тому же сейчас не обязательно ходить по лугам и лесам, чтобы набрать различных лекарственных растений. Все можно приобрести в сушеном виде в аптеках.

Чтобы процедура дала эффект, требуется соблюдать все рекомендации. Как правило, для одной ванны понадобится примерно 300 г смеси из трав. Ее нужно залить литром кипятка и подождать 15-20 минут, пока средство настоится. После этого нужно процедить и вылить жидкость в ванную с водой.

Некоторые предпочитают засыпать травы в полотняные мешочки и складывать их в ванну, пока она наполняется водой. После этого можно обычным матерчатым мешочком натереть тело. Это не только нежный, но и очень полезный массаж. Вместо трав в аптеке можно покупать готовые травяные таблетки, которые просто нужно растворять в воде в ванной.

Разрешается вместо отваров добавлять несколько капель эфирного масла.

Очень полезны солевые ванночки. Их просто подготовить в домашних условиях. Такие процедуры не только устраняют проблемы со сном, но и расслабляют, лечат заболевания позвоночника, суставов, подагру, ожирение. Температура воды должна быть не более 39°С. В ванну добавляют от 2 до 5 кг морской соли.

Если ее нет, можно обойтись и обычной поваренной. Разрешается добавить пару капель йода. Всю соль нужно высыпать в полотняный мешочек, чтобы не было примесей. Кстати, если у человека жирная кожа, то такая процедура особенно полезна, так как соль обладает подсушивающими свойствами.

Кроме того, даже после одного сеанса улучшается циркуляция крови.

Кроме солевых, полезны щелочные ванны. В домашних условиях их тоже очень просто приготовить. Понадобится примерно 300-500 г соды. Лучше всего выбирать неочищенную. Это вещество не только успокаивает и расслабляет, но и размягчает роговой слой кожных покровов, лечит кожные болезни.

Очень полезна процедура при отеках ног, варикозном расширении вен, лимфостазе. В таком случае рекомендуется сделать смесь из соды и квасцов. Понадобится 200 г обычной питьевой соды и 70 г алюминиевых квасцов. Нежиться в такой ванной нужно не более 20 минут.

Процедуру повторять через день.

Успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает и йодо-бромная ванна. Ее можно подготовить в домашних условиях. Температура воды — примерно 36°С. Следует добавить 2 кг морской или поваренной соли, 10 г йодида натрия и 25 г бромида калия. Процедура длится примерно 15 минут.

Использование трав

В состав наиболее популярных входят:

  1. Эфирные масла. Можно добавлять не только отвары и настои на основе лекарственных растений, но и пользоваться эфирными маслами. К примеру, рекомендуется добавить пару капель ромашкового, 5 капель мятного и пару капель апельсинового. Вода должна быть теплой. В такую воду нужно погрузить все тело
  2. Травяная смесь для ножной ванны. Полезны ножные ванны. Они тоже избавляют от проблем со сном и успокаивают. К примеру, подойдет смесь из череды, душицы, мяты и соцветий календулы. Все компоненты можно брать по отдельности или смешивать в равных пропорциях. После нескольких сеансов проблема бессонницы совсем исчезнет.
  3. Подмаренник. Рекомендуется воспользоваться отваром на основе травы подмаренник. Понадобится 5 ст. л. сырья залить 1 л кипятка. Через полчаса средство настоится, так что его нужно добавить в ванную. Кстати, такая процедура подойдет и для детей.
  4. Хвойная ванночка. Понадобится 50 г шишек ели. Разрешается использовать и иголочки с дерева. Их нужно залить 3 л воды и варить. После того как средство настоится, его нужно добавить в ванну к остальной воде. Принимать процедуру нужно не более 10 минут. Рекомендуется повторять сеансы трижды в неделю. Весь курс включает примерно 7 сеансов. Есть и другой рецепт. Понадобится фунт шишек и иголок сосны. Их смешивают и заливают галлоном воды. Кипятить жидкость нужно 1,5 часа. После этого средство будет настаиваться еще 12 часов. Потом нужно профильтровать отвар. Кстати, жидкость имеет не зеленый, а коричневый оттенок. Для каждой процедуры понадобится по галлону этого вещества. Разрешается добавлять веточки дерева.
  5. Валериана. Отвар на основе корней валерианы тоже подойдет для людей, которые мучаются от бессонницы. Это средство успокоит нервную систему и благоприятно влияет на сердце. Возбужденность спинного мозга снижается. Рекомендуется пациентам, у которых бессонница является нервной. Когда отвар будет готов, его нужно вылить в ванную к остальной воде. Кстати, лежать нужно, не двигаясь. Следует закрыть глаза и думать о чем-то приятном и хорошем. Так эффект расслабления мышц усилится. После ванны нельзя растирать тело. Это, наоборот, вызывает возбуждение. Лучше просто завернуться в простыню или полотенце и сразу лечь спать.
  6. Лаванда. Ванна с цветами лаванды тоже помогает от бессонницы. Вообще, всегда рекомендуется под подушку класть мешочек с этим растением. Но ванны тоже не менее эффективны. Понадобится 2 фунта свежих соцветий добавить в горячую воду в ванной. Цветы нужно сложить в небольшой кусочек тонкого материала. Если нет свежих соцветий лаванды, то можно воспользоваться сушеными. В таком случае понадобится четверть фунта. Такая ванна не только борется с бессонницей, но и лечит различные нервные расстройства, сосудистые и ревматические патологии. Ее назначают также при опухолях и кишечных заболеваниях.
  7. Тмин. Ванны с семенами тмина тоже очень полезны. Они обладают успокаивающим действием. Понадобится фунт сырья залить галлоном воды и прокипятить 20 минут. После этого жидкость следует процедить и вылить в ванну с горячей водой.

Заключение

Ванны от бессонницы помогут избавиться от такого неприятного состояния. Кроме того, проходит боль в ногах, усталость. Нервная система успокаивается, так что сон заметно улучшается. Сейчас разработано множество рецептов, которые помогут разобраться с этой проблемой. К тому же такие ванны очень ароматные и приятные. Да и времени они много не займут.

Источник: https://apofreidu.ru/bessonica/vanny-pri-bessonnice.html

Лечение бессонницы народными средствами

Лечебные ванны от бессонницы

Проблемы со сном в наше суматошное время не редкость. Умственные нагрузки, длительная работа за компьютером, стрессы и проблемы не могут не сказаться на качестве сна. У кого это проявляется сложностями с засыпанием, кто просыпается среди ночи и не может заснуть. Вывод один – избавляться от проблемы надо, пока все не закончилось серьезными последствиями для организма.

Не надо сразу бежать в аптеку за дорогостоящими лекарственными препаратами, можно попробовать народные средства от бессонницы, они часто оказывают лечебный эффект.

Причины возникновения бессонницы

Бессонница – это не всегда полное отсутствие сна. Под это определение попадают и другие нарушения. Например, поверхностный сон, трудности с погружением в него или преждевременное пробуждение.

Причины таких нарушений могут быть разные, основные из них следующие:

  1. Психологические. Длительная стрессовая ситуация, невротические патологии, депрессивные состояния нарушают качество ночного отдыха. Эффективное лечение поможет справиться с проблемой.
  2. Умственная перегрузка. Часто студентов накануне сессии или офисных работников во время сдачи важного проекта начинает мучить бессонница, так как мозги не отключаются ни днем, ни ночью и обдумывают важные решения, готовятся к экзаменам.
  3. Внешние факторы. Шум в комнате, яркое освещение, духота, неудобная кровать – все это нарушает сон. Но достаточно устранить негативные факторы, и все приходит в норму.
  4. Внутренние факторы. Сюда можно отнести полный желудок, обильная трапеза на ночь обязательно нарушит сон, употребление кофе или крепкого чая, наличие заболеваний внутренних органов, например, гипертония, стенокардия, болезни суставов.

Восстановить нормальный сон важно для организма, потому что хроническое недосыпание чревато серьезными последствиями для здоровья.

Опасность бессонницы

Для каждого организма своя потребность в длительности ночного отдыха, но никто не может отрицать, что он необходим. Во время сна происходит восстановление нервной системы, переработка информации, поиск важных решений. Головной мозг готовится встретить новый день полный впечатлений и событий.

Первый удар бессонница наносит по нервной системе и симптомы не придется долго ждать, появляется:

  • Сонливость и усталость в дневное время.
  • Снижение работоспособности.
  • Раздражительность сменяется подавленностью и угнетением настроения.
  • Ухудшается память, мыслительные способности.
  • Нарушается концентрация внимания.
  • Иммунная система хуже противостоит негативным факторам, что повышает частоту заболеваний.

Расстройство сна приводит постепенно к нарушению в работе всех систем органов. Если вовремя не начать бороться с проблемой и не нормализовать сон, то это чревато развитием следующих патологий:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Установлено, что хроническая бессонница может спровоцировать серьезные неврологические патологии, вплоть до умопомешательства.

Ошибочно считать, что, не поспав неделю из-за аврала на работе потом можно наверстать, проведя в постели два выходных. Впрок нельзя выспаться, так же как и наверстать упущенное время для отдыха организма. Он требуется каждый день для нормального функционирования всех систем органов.

Рецепты для нормализации сна

Как правило, таблетки от бессонницы могут спасти, но они часто вызывают привыкание. После такого курса терапии самостоятельно заснуть без помощи медикаментозных средств бывает проблематично. Можно избавиться от бессонницы без лекарств, если взять на вооружение простые рецепты народной медицины.

Наши предки лечили нарушения сна при помощи самых необычных, но действенных способов, которые актуальны и сейчас.

Рецепты наших предков

Вылечить бессонницу в домашних условиях без лекарств народные целители советуют при помощи следующих интересных методов:

  • «Три мешочка». Необходимо взять каштаны в количестве 60 штук, очистить от кожуры и поровну разложить в 3 мешочка. Расположить их в ногах и в изголовье. Рекомендуется каждый год обновлять каштаны.
  • Лепешки из глины. Побороть бессонницу помогает лепешка из необычного теста. Для ее приготовления надо в 200 мл кислого молока размочить 200 грамм хлеба из ржаной муки, добавить 2 ложки косметической глины, хорошо перемешать и слепить лепешку. Лечь на спину и положить ее на лоб на 15 минут. В течение дня такую процедуру провести три раза. Те, кто испробовал средство, утверждают, что о проблемах со сном можно забыть дней на 7, а потом процедуру повторить.
  • Сонные подушки. Популярный народный метод наших бабушек, которые шили специальные «снотворные» подушечки. В обычную наволочку помещали смесь из шишек хмеля, мелисы, валерианы, бессмертника, лепестков роз. Все травы использовать в сушеном виде. Если приготовить несколько таких подушечек и разложить в спальне, то крепкий сон гарантирован.

У наших бабушек не было рядом аптечного киоска, где можно было бы приобрести средство от любого недуга, поэтому приходилось использовать помощь даров природы.

Рекомендации современных целителей

Лекари современности не отрицают эффективности старинных рецептов, но на вооружении появились и другие способы, как побеждать бессонницу:

  • Масляные растирания. Прекрасное народное средство от бессонницы в домашних условиях – это использование растительных масел для растирания и массажа. Улучшить сон можно, если сделать растирание с легким массажем с применением смеси масла мяты и лаванды. Перед процедурой состав немного подогреть. Для растирания можно использовать растительное масло и массировать зону затылка, ладони и ступни.
  • Волшебство могут творить эфирные масла. Они оказывают благотворное воздействие на нервную систему, приводят в норму эмоциональное состояние, снимают напряжение, что положительно сказывается на качестве ночного отдыха. Снотворный эффект будет достигнут, если перед отходом ко сну смазать виски и лоб маслом лаванды или добавить в аромалампу пару капель масла бергамота.

Длительные нарушения сна можно победить с помощью масел розмарина, розы, мяты, можжевельника. Предварительно проверить на наличие аллергической реакции.

Приходят на помощь лечебные ванны

Улучшать качество сна можно при помощи лечебных ванн. Состав для процедуры может быть самым разнообразным, вот некоторые рецепты:

  • Залить шишки хмеля холодной водой и довести до кипения. После 15-минутного настаивания процедить и добавить в ванну.
  • Хороший эффект можно получить, если приготовить настой корня валерианы. Необходимо пачку средства залить кипятком и настоять несколько часов. Перед отходом ко сну принять ванну с добавлением целебного состава. Процедуры рекомендуется проводить через день. Во время них не рекомендуется двигаться, надо максимально расслабиться и закрыть глаза. Тело после ванны желательно не вытирать насухо, а слегка промокнуть.
  • Смесь из иголок ели, цветов календулы, мяты и материнки залить 3 литрами кипятка и оставить на 60 минут. Настой влить в ванну и полежать в ней минут 20. Делать процедуру достаточно 3 раза в неделю.
  • Лечебная ванна с эфирными маслами подарит расслабление и чувство успокоения. Избавиться от бессонницы получится, если процедуры проводить регулярно.

Лечение бессонницы народными средствами также требует их регулярного применения на протяжении некоторого времени, чтобы достичь желаемого эффекта. Разовое использование не принесет пользы.

Польза меда от бессонницы

Целебные свойства этого продукта пчеловодства известны давно. Помогает мед излечить простудные заболевания, вернуть красоту коже и волосам. Можно использовать его и для избавления от бессонницы. Рецептов много и все по-своему эффективны:

  • Приготовить смесь из отрубей и меда. Для этого 200 грамм отрубей залить 100 мл кипятка и добавить 200 грамм меда. Состав процедить и принимать перед сном по 2 столовые ложки.
  • За полчаса до сна приготовить целебный состав из лимонного сока, меда и грецких орехов. На ночь достаточно съесть ложку снадобья, чтобы улучшить сон.
  • Медовая вода. В 200 мл горячей воды растворить столовую ложку меда и выпить перед сном.
  • Пользуется популярностью для избавления от бессонницы мед в соединении с кефиром. На стакан кисломолочного продукта понадобится столовая ложка меда. Курс длится не менее 10 дней.
  • Стакан жидкого меда смешать со столовой ложкой яблочного уксуса. Средство принимать перед сном. Успокаивающие свойства меда в сочетании с уксусом усиливаются в несколько раз.

Перед использованием меда для терапии бессонницы необходимо убедиться, что отсутствует аллергия на данный продукт.

Физические упражнения против нарушений сна

Выполняя физические упражнения, можно не только взбодриться и проснуться, но и избавиться от бессонницы. Для этого понадобится выполнять специальный комплекс упражнений:

  1. Лечь на спину и максимально расслабиться.
  2. На каждой руке в медленном темпе сводить и разводить указательный палец с большим.
  3. Сделать три подхода.

Непосредственно на кровати в спальне помогут быстрее уснуть следующие упражнения:

  • Сделать глубокий вдох, максимально выпятив грудную клетку, потом расслабиться. Повторить 10-15 раз.
  • Делая вдох, пальцы на ногах напрячь и согнуть вперед, на выдохе расслабление. Требуется 10 повторений.
  • На вдохе сжать кулаки, максимально напрягая руку, а на выдохе расслабиться. Сделать 15 раз.

Если сочетать эти простые действия с другими народными рецептами от бессонницы, то в скором времени можно будет забыть о проблеме навсегда.

Лекарственные сборы

Если установлено, что сон нарушен по психологическим причинам или некоторым внешним и внутренним факторам, то можно попытаться исправить ситуацию при помощи лекарственных трав. Считаются эффективными и пользуются популярностью следующие составы:

  1. Укропный отвар, но готовить его надо не на воде, а на лечебном «Кагоре». Надо взять 2 столовые ложки семян укропа и проварить в 0,5 литре вина, настоять и принимать по 2 ложки.
  2. Помогут от бессонницы и корни бузины. Необходимо столовую ложку сырья измельчить и залить 200 мл кипящей воды. После настаивания принимать по столовой ложке перед сном.
  3. Отвар из равных частей календулы, чабреца и пустырника пить перед сном по 100 мл.
  4. Помочь избавиться от бессонницы может состав из мяты, хмеля, пустырника и корня валерианы. Залить кипятком и настаивать до теплого состояния. Пить по 100 мл три раза в день.
  5. Для мужчин эффективным средством является настой пустырника. Принимать средство два раза в день по столовой ложке.

Отдельного внимания заслуживает валериана. Она может использоваться в монотерапии, так и входить в состав лекарственных сборов. На ее основе можно приготовить эффективные рецепты:

  • Взять корень валерианы и пустырник, добавить мелисы. 10 грамм состава залить 300 мл кипятка, лучше делать это в термосе, настоять и принимать три раза в сутки. Нервное перенапряжение уходит без следа и сон нормализуется.
  • По отдельности валериана и хмель дают терапевтический эффект, который усиливается, если использовать их вместе. По чайной ложке сырья залить 250 мл кипятка, настоять и выпить 100 мл перед сном.
  • Можно приготовить смесь из валерианы, мяты перечной и шишек меля. Настоять в 250 мл кипятка полчаса и пить по 50 мл три раза в день. Улучшение будет заметно через несколько дней.

Даже использование травяных сборов для лечения бессонницы лучше обсудить со своим лечащим врачом, особенно этот совет касается пациентов с хроническими патологиями.

Лечим бессонницу у детей

Могут страдать нарушениями сна и дети, но всегда надо помнить, что не все средства для взрослых подходят для использования в детской практике. Для коррекции сна необходимо выбирать безопасные рецепты, вот некоторые из них:

  1. Для детей грудного возраста можно приобрести в аптеке успокоительный чай. Давать его необходимо из бутылочки за 30 минут до укладывания в кроватку.
  2. Не подходит такой способ новорожденным. Для них лучше будет, если мама включит в свой рацион травяные сборы на основе ромашки, пустырника и валерианы. Вместе с грудным молоком лекарственные вещества попадут и к младенцу.
  3. Можно воспользоваться ваннами с добавлением отваров хмеля, душицы, корня валерианы, пустырника. Принимать перед сном около 10 минут. Курс терапии составляет 10 дней.
  4. После трех лет можно детям готовить отвары, например, из ромашки, душицы и пустырника и давать пить по 50 мл за час до сна.

Перед началом лечения нарушений сна у малышей, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину. Если бессонница спровоцирована физиологическими причинами или проблемами со здоровьем, то народная медицина окажется бессильной.

Эффективность и безопасность народных рецептов

Некоторые считают, что борьба с недугами невозможна народными средствами, но часто это не совсем так. Просто они имеют некоторые свои особенности воздействия на организм. Но даже официальная медицина признает, что рецепты народных лекарей могут оказаться действенными, тем более, если дело касается бессонницы.

У средств народной медицины есть некоторые преимущества перед лекарственными препаратами:

  • Экологическая безопасность.
  • Отсутствие побочных эффектов во время терапии.
  • Возможность использовать в терапии маленьких детей.
  • Состав народных рецептов полностью натуральный, что исключает вред для здоровья.
  • Доступная цена.
  • Большое разнообразие рецептов позволяет подобрать наиболее эффективный для терапии.
  • Обладают накопительным эффектом, поэтому и после прекращения курса лечения продолжают свое терапевтическое воздействие.

Бессонница может быть спровоцирована как безобидными факторами, при устранении которых вся проблема исчезает, так и серьезными патологиями. Не стоит оставлять нарушения сна без внимания, ведь ночной отдых важен для поддержания здоровья организма.

Помогла статья? Оцените её: Загрузка…

Источник: https://NetSna.com/bolesni/bessonnica/narodnye-sredstva.html

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: