Массаж от боли в спине в домашних условиях

Содержание
  1. Массаж поясничного отдела позвоночника – кратчайший путь к здоровью
  2. В каких случаях назначают массаж поясничного отдела
  3. Ограничения к проведению массажа поясницы
  4. Подготовка к массажу
  5. Расслабляющая техника массажа поясничной области
  6. урок: обучаемся массажу пояснично-крестцового отдела
  7. Выполнение массажа поясницы в домашних условиях
  8. Стоимость курса массажа
  9. Вспомогательные приспособления
  10. Массаж при боли в спине – как делать, можно ли
  11. уроки массажа спины при боли
  12. Основные приемы массажа спины
  13. Массаж спины при заболеваниях позвоночника
  14. Массаж поясницы – видео, техника выполнения, профилактика заболеваний | Блог Древмасс
  15. Причины болей в пояснице
  16. Польза массажа
  17. Показания и противопоказания
  18. Техника выполнения
  19. Виды массажа для поясницы
  20. Классический массаж
  21. Лечебный массаж
  22. Вакуумный массаж
  23. Профилактика
  24. Тренажер Древмасс
  25. Массаж от боли в пояснице: когда можно делать, где и какие виды
  26. Можно ли делать массаж при болях в пояснице в домашних условиях
  27. Точечный массаж при болях в пояснице
  28. Массаж при острой боли в спине и пояснице
  29. Помогает ли массаж при болях в пояснице

Массаж поясничного отдела позвоночника – кратчайший путь к здоровью

Массаж от боли в спине в домашних условиях

Боль в пояснице – всегда непрошенный гость. Мы боимся ее, страдаем, раздражаемся, хотим как можно быстрее заглушить неприятные ощущения, редко задумываясь о том, что только что получили сигнал SOS от собственного организма. Сработал сторожевой механизм, указывающий на неполадки в нашем теле.

Быть может, сказалась накопившаяся усталость, или произошел сбой в программе, запустив развитие болезни. В любом случае не стоит откладывать визит к врачу.

Своевременно назначенное лечение, обязательным пунктом которого станет массаж поясницы, позволит избавиться от появившейся проблемы на ранней стадии и не допустит серьезных осложнений.

В каких случаях назначают массаж поясничного отдела

Пять крупных прочных позвонков образуют костную основу поясничной зоны.

Благодаря работе близлежащих мышц, это крепкое сочленение остается на удивление очень подвижным и служит своеобразным мостиком между более статичными грудным отделом и крестцом.

На эту часть спины приходится самая большая нагрузка: она отвечает за наклоны, повороты, сложные движения, амортизацию тела человека, корректирует работу коленных суставов, голеней, стоп и пальцев ног. Потому поясница очень уязвима.

Пользователи часто ищут:

  • Как делать массаж ног
  • Массаж внутренней стороны бедра

Массаж расслабляет уставшие, напряженные мышцы, предупреждает деформацию хрящевой ткани, улучшает кровообращение, освобождает защемленные нервные волокна, корректирует положение позвонков.

Учитывая такое благотворное действие, процедуру часто назначают в качестве профилактики остеохондроза и радикулита людям, ведущим малоподвижный образ жизни, или тем, чья работа связана с чрезмерными физическими нагрузками: строителям, спортсменам, танцорам.

Массаж тканей пояснично-крестцовой области становится обязательным лечебным средством при:

  • сколиозе;
  • остеохондрозе;
  • позвоночных протрузиях;
  • позвонковых грыжах;
  • спондилезе;
  • радикулите;
  • люмбаго (прострелах);
  • ишиасе;
  • миозите;
  • артрозе;
  • неврите;
  • защемлении седалищного нерва;
  • реабилитации после компрессионного перелома позвоночника;
  • заболеваниях половой системы.

Поясница – это рефлексогенная зона. Ее массирование положительно отражается на работе сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза у женщин и мужчин.

Ограничения к проведению массажа поясницы

Несмотря на всю пользу процедуры, 3% пациентов всё же отмечают, что после курсового лечения состояние их здоровья значительно ухудшилось. Толчком к развитию осложнений могли послужить как непрофессиональные действия массажиста, так и наличие таких неучтенных заболеваний, как:

  • тромбофлебит;
  • лейкоз;
  • нарушение свертываемости крови;
  • доброкачественная и злокачественная опухоль;
  • аллергические высыпания и отеки;
  • аневризма;
  • туберкулез;
  • сердечная недостаточность;
  • острая форма патологии почек;
  • гнойные и воспалительные процессы;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • миома матки;
  • желчнокаменная болезнь.

Массаж крестца и поясницы не проводят, если пациент жалуется на тошноту, рвоту, острую боль в животе, лихорадочное состояние или повышенное давление. Алкогольное и наркотическое отравление также являются противопоказаниями к процедуре.

Воздействие на область поясницы и крестец может навредить беременным и недавно перенесшим роды или аборт женщинам. Эту зону не стоит массировать во время менструации, чтобы не усилить кровотечение.

Важно знать, что у грудничков почки расположены настолько близко к поверхности тела, что любое неосторожное движение может повредить их. Поэтому во время общего массажа младенцам задействуют только попу и грудной отдел спинки, а поясницу не трогают совсем или ограничиваются легкими нежными поглаживаниями.

Подготовка к массажу

Чтобы во время процедуры полностью расслабиться, пациент должен чувствовать себя комфортно, уверенно и спокойно. Для этого нужно заранее устранить все раздражающие факторы:

  • за час до сеанса воздержаться от еды;
  • освободить кишечник и мочевой пузырь;
  • очистить тело, расслабить мышцы, принять теплый душ или ванну;
  • прогнать тревожные мысли из головы, успокоиться и настроиться на позитив;
  • нормализовать дыхание и пульс.

Очень важно выбрать грамотного массажиста, наладить с ним доверительные отношения, сообщить о своих проблемах со здоровьем, аллергических реакциях, индивидуальных особенностях организма.

Подробно о подготовительных мерах можно прочесть в статье «Массаж спины – забота о теле и духе».

Расслабляющая техника массажа поясничной области

Наиболее частой причиной болей в нижней части спины становится мышечный спазм.

Он может возникнуть в любой, самый неподходящий момент, ограничив двигательную активность человека и вызвав массу неприятных ощущений. Обезболивающие средства лишь избавляют от симптомов, но не решают проблемы.

В таком случае лучше обратиться за помощью к массажисту. Приемы расслабляющей техники быстро устранят причину недомогания:

  1. Пациента кладут на живот, руки предлагают вытянуть вдоль туловища.
  2. Начинают с легкого поглаживания, охватывая поверхность от нижних ребер до ягодиц и возвращаясь в обратном направлении. При этом кисти располагают так, чтобы большие пальцы скользили вдоль позвоночника, а остальные были направлены в сторону боковых поверхностей.
  3. Продолжают те же движения, немного увеличив силу воздействия.
  4. После этого подушечками больших пальцев растирают мышцы круговыми движениями, плавно перемещаясь вверх-вниз, по диагонали, а затем от одного бока к другому.
  5. Разминания осуществляют, захватив часть мышцы большим и указательным пальцами и скользящим плавным движением, перемещая ее в сторону грудного отдела.
  6. Учитывая близость жизненно важных внутренних органов, интенсивную вибрацию или поколачивание во время массажа этой зоны не используют. В завершение сеанса ограничиваются лишь легкими хлопками для успокоения растревоженных мышц.
  7. Все приемы перемежают поглаживаниями.

Делать массаж нужно от 10 минут до получаса. Уже после первого сеанса отступает боль, увеличивается подвижность поясничного отдела, уходят спазмы и напряжение. Процедуру выполняют курсом (10 – 15 сеансов) или повторяют по мере необходимости.

Особую технику массажа для расслабления области пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендуют будущим мамам, но не раньше, чем с 5-го месяца беременности. Во время процедуры женщина сидит или лежит на боку. Всё воздействие сводится к поглаживанию, мягкому выжиманию, направленному вдоль длиннейших мышц и латеральных поверхностей зоны и лёгкой вибрации подушечками пальцев.

урок: обучаемся массажу пояснично-крестцового отдела

Искусство массажа относится к тому виду знаний, которые всегда будут полезны.

Обучиться основным приемам расслабляющей или лечебной техники несложно: в наше время существует много специальной литературы и обучающих видео, где пошагово разбирается любая методика, даются точные инструкции к действию, обращается внимание на особенности каждой процедуры. К примеру, посмотрев видеоуроки школы «Мастер-класс» можно освоить правильную технику сегментарного массажа поясницы. Эта процедура выполняется по пяти основным парным линиям:

  • первая – паравертебральная, проходит около позвоночника, вдоль длиннейших мышц спины;
  • вторая – центральная лопаточная;
  • третья, четвертая и пятая – на задней, средней и передней границе подмышечной ямки.

Массаж поясничного отдела позвоночника предусматривает воздействие на область между нижней линией ребер и копчиком, минуя ягодичную зону. Во время урока мастер знакомит с основными приемами:

  1. Поглаживанием, которое может быть довольно интенсивным, в силу плотности и натянутости кожи в этой части спины. Попеременное обхватывающее движение выполняется тыльной стороной кисти.
  2. Растиранием: воздействие направлено на паравертебральные (околопозвоночные) мышцы, с целью расслабить их и улучшить кровообращение. Боковые поверхности крестцово-поясничной области обрабатывают при помощи приема пересечения – разностороннего трения внутренним ребром кисти.
  3. Разминанием: на длиннейших мышцах его проводят подушечками больших пальцев, двигаясь вниз, к копчику. На боках применяют двуручную круговую технику, движения при которой напоминают замес теста. 
  4. Вибрациями: их выполняют кончиками пальцев, без лишнего давления, непрерывно. Прерывистая вибрация или ударные приемы могут навредить близко расположенным внутренним органам, поэтому на пояснице их применение запрещено.
  5. Чередуют другие этапы и заканчивают сеанс легкими поглаживаниями.

Помните, что воздействие непосредственно на позвоночный столб запрещено: малейшее неловкое движение может повлечь непредсказуемые последствия, вплоть до обездвиживания. Править позвонки может только мануальный терапевт.

Выполнение массажа поясницы в домашних условиях

Проводя процедуру дома, массажисту не стоит расслабляться и пренебрегать основными общепринятыми правилами:

  • Прежде, чем начать сеанс, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к нему.
  • Не проводить манипуляции в период обострения заболевания.
  • Предварительно нужно проветрить помещение.
  • Пациент должен лежать на животе, причем руки лучше вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка развести.
  • Процедуру начинать с нанесения на кожу спины массажного масла.

Массировать пояснично-крестцовую зону допустимо, используя базовые приёмы:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • растирание;
  • разминание;
  • легкую вибрацию.

Все массажные движения должны осуществляться сверху вниз, следуя движению лимфы. Очередность их выполнения и техника ничем не отличаются от любого другого классического массажа. Единственное, что должен помнить начинающий массажист: слишком интенсивное воздействие на область почек опасно, поэтому запрещено.

Если вдруг прихватило поясницу, а помочь некому, вы можете купировать боль самостоятельно. Для этого:

  1. Лягте на бок на ровную и твердую поверхность или сядьте.
  2. Ноги согните в коленях.
  3. Постарайтесь как можно лучше расслабить мышцы.
  4. Подушечками пальцев около 3 минут поглаживайте поверхность поясницы как показано на фото. 
  5. Положите руки на область крестца так, чтобы большие пальцы сошлись у позвоночника, а остальные были направлены к бокам. Слегка придавите околопозвоночные мышцы, плавно перемещаясь сверху вниз.
  6. Выполните пересечение, при котором большие пальцы движутся вдоль линии ребер от позвоночника к бокам.
  7. Левую ладонь положите на больную область, прикройте ее правой рукой и выполните круговые движения поперек поясницы.

После массажа разотрите проблемную поверхность полотенцем и отдохните, некоторое время воздерживаясь от физических нагрузок.

Если боль не отпускает, а, наоборот, усиливается, отдает в ногу, сопровождается общим недомоганием и повышением температуры – не занимайтесь самолечением, а в срочном порядке обратитесь к врачу.

Стоимость курса массажа

Цена одной процедуры в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от уровня лечебного заведения, квалификации принимающих специалистов, а также от площади массируемой поверхности и времени воздействия.

Проработка поясничной области может рассматриваться как отдельная процедура, разновидность сегментарного массажа. В этом случае 30 минут работы специалиста оценивается от 350 рублей до полутора тысяч. Если же это часть общего расслабляющего или лечебного массажа спины, то пациенту придется заплатить от 1350 до 3000 рублей за часовой сеанс.

Вспомогательные приспособления

Врачи бьют тревогу: остеохондроз и боль в спине «молодеют» на глазах. Тревожные симптомы возникают неожиданно, не щадя ни взрослых, ни детей. Хорошо, если дома есть человек, способный сделать массаж зоны крестца и поясницы. А если нет? В таком случае нужно держать под рукой массажеры, которые станут домашней «скорой помощью». Судя по отзывам, хороший лечебный эффект оказывают:

  1. Подушки – универсальные массажеры, которые можно использовать для поясницы. Встроенные массажные головки оказывают попеременное вибрирующее, пульсирующее, точечное и разминающее действие на нескольких скоростях. Инфракрасное излучение прогревает проблемное место, снимая воспаление и боль. Автоматический таймер выделяет на проработку каждой зоны 5 минут. Пользоваться ими можно дома и в дороге: они одинаково хорошо работают и от сети, и от аккумулятора. Главное, следить, чтобы массажные головки не задевали позвоночный столб. 
  2. Аппликатор Кузнецова. Для нижней части спины используют пояс, коврик или валик, на котором расположены пластиковые пластины круглой или квадратной формы с шипами. Разные по цвету, они отличаются остротой заточки и предназначены для людей с определенным порогом болевой чувствительности. Иглы не ранят, а лишь воздействуют на биологические активные точки, расположенные на массируемой поверхности. С их помощью можно ускорить кровообращение, снять боль и спазмы, улучшить обмен веществ, оказать удаленное рефлекторное воздействие на внутренние органы.
  3. Массажные пояса (к примеру, «Эфференцессор пноделикс») – устройства прямоугольной формы, которые крепятся на нижнюю часть спины при помощи ремней или липучек. Встроенный механизм осуществляет вибромассаж и инфракрасный прогрев. Работают пояса от сети и автомобильного электропитания. Сеанс длится около 20 минут. Повторяют его по необходимости, 2-3 раза в сутки. Использование прибора запрещено беременным женщинам и детям до 12 лет. 

Не стоит воспринимать массаж только на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергией, которые дарят красоту, легкость движений и здоровье на долгие годы.

Источник: https://itmassage.ru/lokalnyy/massazh-poyasnicy

Массаж при боли в спине – как делать, можно ли

Массаж от боли в спине в домашних условиях

Боли в спине очень часто случаются и у вполне здоровых людей по вполне банальным причинам, приведшим к мышечному напряжению:

  • Занятия спортом
  • Неустанный физический труд
  • Некомфортная поза
  • Сквозняки

При таких случайных болях вовсе не надо спешить пичкать себя вредными лекарствами от боли. Порой вполне достаточно простого массажа, к которому вы вполне можете прибегнуть и дома, научив незамысловатым приемам своих близких. Каким же должен быть элементарный массаж при болях спины?

уроки массажа спины при боли

Главное назначение массажа — снятие боли и расслабление сведенных спазмом мышц

Если сеанс удачный, то вы должны почувствовать:

  • Приятное чувство комфорта и удовольствия, вызванное выработкой эндорфина
  • Мышцы спины должны стать мягче и эластичней на ощупь
  • Болевые ощущения постепенно утихают
  • На поверхности кожи должно отмечаться покраснение: это говорит об ускорении кровообращения в мышцах

Научиться массажу можно как на специальных курсах массажистов, так и скачав видео с учебным материалом.

Реальные курсы, конечно предпочтительнее видео, так как вы можете следить за всеми движениями наставника, выполняющего основные приемы, и он может поправить вас в случае ошибки

Важные подсказки перед массажем

  • Для того чтобы движения были плавными, не смещающими грубо кожу и не доставляющими дополнительную боль спине, руки надо смазать теплым маслом. . Подойдет любое масло:
    • Облепиховое
    • Подсолнечное
    • Арахисовое
    • Оливковое
    • Виноградное
    • Камфарное
  • Можно использовать специальные ароматные эфирные травяные масла, эффект от этого только увеличится за счет благотворного успокаивающего влияния
  • Чаще всего боль возникает в пояснице, поэтому здесь сосредотачиваем большую часть массажных движений
  • Начинаем от поясничной области, а дальше либо опускаемся ниже, либо поднимаемся к шее
  • Массаж не должен затрагивать позвоночный столб, области сердца и почек
  • Не бойтесь изобретать новые типы движений, импровизируя на ходу

Основные приемы массажа спины

Несмотря на то, что на первый взгляд вам все движения массажиста могут показаться стихийными, они разделены по характеру на несколько приемов:

Поглаживание

  • С этих движений начинаем и заканчиваем сеанс
  • Осуществляем легкие движения, не оказывая давления на спину и не смещая кожу
  • Движения могут быть круговые, вперед и назад

: Как убрать боль в пояснице

  • Растирающие движения
    • Они отличаются большей интенсивностью
    • Кожа при этом сдвигается
    • Движения осуществляются в прямом направлении, по кругу или по спирали
    • В массаже участвуют большой палец, фаланги, тыльная сторона ладони
    • Тип движения: гребнееобразное, пиление и т. д.
  • Приемы разминания

    Разминающий массаж — очень эффективен для снятия боли в спине, так как вызывает большой прилив крови в мышцах

    • Он проходит уже с давлением, сжиманием и раскатыванием: поступаем с телом аналогично тому, как поступаем с тестом
    • Работаем большими пальцами, подушечками четырех пальцев или фалангами, ладонями, кулаками и т. д.
    • Двигаемся как вдоль, так и поперек
  • Метод выжимания
    Глубокий массаж, при котором оказывая давление на тело, медленно двигаемся вперед, «гоня» перед собой волну из кожной складки
    • Воздействует на спазмы в глубоких мышцах спины
    • Движение по направлению должно совпадать с током крови и лимфы
    • Можно выжимать при помощи большого пальца, ребра ладони, обеих рук
  • Вибрационный массаж:
    • Может быть точечным (кончиками пальцев)
    • В виде поколачиваний или похлопываний

Массаж спины при заболеваниях позвоночника

Боли в мышцах возникают также и при многих заболеваниях: остеохондрозе, грыже, сколиозе.

Массаж в этих случаях лучше доверить специалисту:

  • Нужно знать четкую дислокацию патологии
  • Движения при этом должны быть более осторожными: например, на область грыжи нельзя давить ни в коем случае
  • Массаж при сколиозе выполняется строго дифференцировано для различных групп мышц


Проводить сеансы нужно в восстановительный период, так как при обострениях боль может быть вызвана корешковым синдромом.

: Массаж в домашних условиях

(22 4,68 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ZaSpiny.ru/boli/massazh-pri-boli-v-spine.html

Массаж поясницы – видео, техника выполнения, профилактика заболеваний | Блог Древмасс

Массаж от боли в спине в домашних условиях

Поясница – наиболее уязвимая часть спины, испытывающая наибольшие нагрузки. Именно поэтому боли здесь возникают чаще всего. Особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При появлении дискомфорта не спешите пить обезболивающие препараты, во многих случаях проблему можно решить с помощью лечебного массажа.

Уделив прочтению этой статьи всего пять минут, вы узнаете, какой массаж можно делать при болях в пояснице, все о технике его выполнения и противопоказаниях.

Причины болей в пояснице

Наиболее частые причины появления болей в спине – чрезмерная усталость и избыточные физические нагрузки. Также болезненное состояние может возникнуть по ряду следующих причин:

  • Травмы мышечной системы или внутренних органов.
  • Перелом позвонков в области поясницы.
  • Заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, остеохондроз, люмбоишалгия, протрузия дисков.
  • Осложнения после тяжелых заболеваний.
  • Инфекционные процессы в области органов малого таза.
  • Заболевания мочеполовой системы.

Польза массажа

Массаж – один из самых популярных способов избавления от болей в пояснице. Уже после первых процедур в проработанной специалистом области улучшается обмен веществ, кровоснабжение и лимфоток.

Массаж помогает расслабиться не только мышцам спины, но и всему организму в целом.

Оздоровительные сеансы способствуют улучшению работы сердца, нормализации артериального давления, устранению болевого синдрома.

В данном видео вы ознакомитесь с  техникой массирования оснонвых точек при болях в пояснице:

Массаж поясницы оказывает полезное воздействие не только на опорно-двигательную систему, но и состояние кожи спины. Повышается ее тонус, эластичность, в ткани быстрее поступает необходимый для их нормальной жизнедеятельности кислород.

Во время процедуры происходит хорошая стимуляция желез, что способствует быстрому выведению токсинов из организма.

Также массаж – это отличная возможность восстановить душевное равновесие, укрепить защитные свойства организма и избавиться от стрессов.

Показания и противопоказания

Массаж проводится как с лечебной, так и профилактической целью при следующих показаниях:

  • Боли в спине, вызванные длительным пребыванием в одной позе или сидячей работой.
  • Деформации позвоночного столба – кифоз, сколиоз, лордоз.
  • Заболевания опорно-двигательной системы.
  • Мышечные спазмы, невралгические заболевания.
  • Травмы мышц в результате сильных нагрузок или занятий спортом.

Несмотря на всю пользу массажа, в некоторых случаях он может принести абсолютно обратный эффект.

Противопоказания к массажу поясницы:

  • Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы – если в анамнезе есть заболевания сердца, предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.
  • Высокая температура тела, лихорадка.
  • Дерматологические заболевания в области спины.
  • Подозрение на внутренние кровотечения.
  • Первый триместр беременности.
  • Онкологические заболевания.
  • Состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Некоторые противопоказания носят временный характер, поэтому после устранения проблемы можно смело отправляться на массаж. Лечебный сеанс, особенно при наличии болевого синдрома, должен выполнять только квалифицированный специалист.

Техника выполнения

Для массажа поясницы недостаточно легких поглаживаний кожи. Во время процедуры используется особая техника, направленная на тщательную проработку проблемных зон.

Основные массажные техники:

  • Поглаживания – основная техника, с которой начинается и заканчивается любой сеанс массажа. Поглаживания необходимы для расслабления мышц и подготовки к более интенсивному воздействию.
  • Прихлопывания – пружинистые короткие движения, которые выполняются ровными или сложенными ладонями. Помогают улучшить кровоснабжение во всех зонах спины.
  • Вибрации – техника, выполняемая кончиками пальцев. Способствуют улучшению обмена веществ и расслаблению мышечной системы.
  • Растирания – выполняются от позвоночника к бокам и обратно. Помогают снять отечность и мышечное напряжение.
  • Разминания – делаются двумя руками с осуществлением захвата. Руки массажиста постепенно перемещаются от позвоночника к бокам. Такая техника позволяет улучшить работу сосудов и способствует быстрому очищению организма от токсинов.

Виды массажа для поясницы

Длительность массажа, в зависимости от его вида, составляет 10-40 минут. Для улучшения самочувствия нескольких сеансов недостаточно. Следует пройти полный курс, состоящий из 10-12 процедур с периодичностью не более 6-7 дней. С целью профилактики заболеваний поясницы, кабинет массажиста рекомендуется посещать один-два раза в год.

Основные правила качественного массажа при заболеваниях поясницы:

  • Во время процедуры человек должен находиться на ровной поверхности – кушетке или кровати с жестким матрасом.
  • В помещении должна быть комфортная комнатная температура.
  • Для улучшения скольжения по коже массажист использует специальные крема и масла.
  • Чтобы у пациента во время процедуры не прогибалась поясница, под живот ему подкладывают валик из полотенец. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
  • За час до процедуры массажа следует исключить прием пищи и физические нагрузки.

Классический массаж

Самый популярный вид массажа, который назначается при профилактике заболеваний поясницы – классический. Начинается с поглаживаний, затем специалист выполняет растирания и разминания с тщательной проработкой боковых зон.

Когда мышцы уже разогреты, можно приступать к похлопываниям, которые выполняются на различных частях поясницы, кроме области почек и костей. После похлопываний массажист выполняет вибрирующие движения.

Завершающий этап процедуры такой же, как и начальный – легкие поглаживания.

При классическом массаже вы не должны испытывать каких-либо неприятных ощущений. Дискомфорт возникает в случае неправильной техники выполнения, которая не даст желаемого результата.

Лечебный массаж

Лечебный массаж спины направлен не на восстановление тонуса мышц, а с целью решения конкретной проблемы. Выполнять процедуру должен только квалифицированный специалист с медицинским образованием. В противном случае есть риск еще больше усугубить ситуацию.

Техники при лечебном массаже такие же, как и в классическом, только воздействие на проблемную зону более тщательное и интенсивное. Продолжительность такого массажа – не менее 30 минут. Время может быть увеличено или уменьшено на усмотрение специалиста.

При лечебном массаже поясницы специалист может воздействовать как только на нижний, так и все отделы спины.

Техника выполнения массажа поясничного отдела:

Вакуумный массаж

Чтобы снять воспаление в области поясницы сегодня активно используется вакуумный массаж. Для проведения процедуры понадобятся специальные силиконовые емкости или стеклянные банки (применяются в редких случаях).

Профилактика

Лучший способ предупредить боли в спине – качественная профилактика. Выполняя всего несколько элементарных правил, вам еще долго не понадобится помощь врачей и массажистов.

Что нужно делать для профилактики болей в спине:

  1. Равномерно распределять нагрузки – не носите тяжести всегда в одной руке, при работе, связанной с физическим трудом, регулярно делайте небольшой перерыв. Также внимательными стоит быть к своему здоровью стоит спортсменам, которые не всегда рациональны в наращивании интенсивности нагрузок.
  2. Вести активный образ жизни – больше ходите пешком, занимайтесь плаванием, йогой, пилатесом. Даже обычная гимнастика играет положительную роль в формировании здорового и крепкого скелета.
  3. Спать на ортопедической подушке и матрасе – если вы будете отдыхать на слишком мягкой поверхности, позвоночник всегда будет прогибаться, а мышцы не смогут полноценно расслабиться.
  4. Правильно питаться – если вы отказываете себе в ценных витаминах и минералах, то рискуете ухудшить здоровье своего позвоночника. Для крепкой костной системы необходим кальций, белок, витамины Д и В. При необходимости восполнить дефицит полезных веществ можно с помощью витаминных комплексов из аптеки.
  5. Следить за осанкой – не сутультесь, всегда держите спину ровно. У людей, которые привыкли горбатиться, очень быстро портится осанка.
  6. Не заниматься самолечением – если у вас появились боли в спине, не спешите принимать обезболивающие препараты. Важно выяснить причину патологического состояния и своевременно ее устранить.

О профилактике заболеваний поясницы стоит заботиться не только в зрелом возрасте, когда увеличивается предрасположенность к проблемам опорно-двигательного аппарата, а смолоду. Пока у вас достаточно сил для занятий спортом, самое время позаботиться о качественной тренировке мышц!

Тренажер Древмасс

Занятия на тренажерах Древмасс – один из самых эффективных и безопасных способов лечения и профилактики болей в пояснице. Уже более 9 тыс. пользователей убедились, что массажер действительно оказывает полезное действие и является незаменимой вещью для всей семьи.

В комплексе с массажем занятия с Древмасс быстро избавят вас от боли в пояснице, независимо от причины ее появления. Многие физиотерапевтические процедуры проводятся курсами и дают лишь временное облегчение. С тренажером Древмасс можно и даже нужно заниматься ежедневно. Если есть время и силы, проводите тренировки два раза в день – утром и вечером.

Тренажер представляет собой прочную надежную конструкцию, изготовленную из массива дерева. Основа массажера – 5-7 активных роликов (в зависимости от параметров Древмасс), которые легко меняются местами. Таким образом, всего за один сеанс вы сможете проработать несколько проблемных зон.

Что происходит в организме через несколько месяцев после использования тренажеров Древмасс:

  • Укрепляется мышечный корсет, вы начинаете легче переносить физические нагрузки.
  • Постепенно проходят боли, снижается необходимость в лекарствах и физиотерапевтических процедурах. Со временем вы вообще сможете обходиться без вспомогательной терапии.
  • В мышцах спины улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ, что способствует быстрой и бесперебойной доставке жизненно важных веществ к тканям.
  • Выравнивается осанка. Вы интуитивно начинаете выпрямлять спину и держать ее ровной.

Стоит помнить, что Древмасс даст хороший результат только при тщательном и регулярном выполнении всех упражнений. Достаточно уделять тренировкам 10-15 минут в день и боли долгое время не дадут о себе знать.

Больным без особой физической нагрузки занятия на тренажерах сначала могут причинять небольшой дискомфорт. Поэтому прежде чем приступить к выполнению прокатов, несколько дней рекомендуется просто полежать на активных роликах. Для новичков норма – до десяти прокатов в день. Через несколько недель занятий неприятная скованность в мышцах уйдет и появится приятное чувство расслабления.

Если вы хотите пообщаться о тренажере Древмасс с профессионалом, обращайтесь по контактному номеру телефона или задавайте свои вопросы по электронной почте.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Источник: https://drevmass-spina.ru/massazh-poyasnitsy-effektivnyj-sposob-lecheniya-i-profilaktiki-zabolevanij-poyasnitsy/

Массаж от боли в пояснице: когда можно делать, где и какие виды

Массаж от боли в спине в домашних условиях
Методы лечения люмбаго 653

Если болит поясница, массаж может быть одним из видов лечебного воздействия. Он оказывает массу положительного воздействия на ткани.

В частности, купирует спазм мышц, улучшает эластичность и проницаемость на клеточном уровне, позволяет отвести продукты распада и т.д. Но делать массаж при острой боли в пояснице самостоятельно или в домашних условиях не рекомендуется.

Эта процедура при нарушении правил её проведения может привести к очень серьезным негативным последствиям. Вплоть до паралича нижних конечностей и инвалидности человека.

Правильно проводимый массаж от боли в пояснице позволяет не только купировать все неприятные ощущения. Он запускает процесс регенерации (восстановления) всех поврежденных тканей. Т.е.

процедура позволяет проводить полноценное лечение, после которого рецидива болевых приступов больше не будет. Не всегда она эффективна в изолированном виде.

Чаще всего опытные мануальные терапевты сочетают её с рефлексотерапией, кинезиотерапией, лечебной гимнастикой, остеопатией и многими другими видами воздействия.

Массаж – это исключительно медицинская лечебная процедура. Проводить её могут только специалисты, имеющие медицинское образование и прошедшие курсы дополнительной профессиональной подготовки. Без этого они не допускаются к работе с пациентами, поскольку не обладают необходимыми знаниями в сфере анатомии и физиологии.

В ходе процедуры массажист добивается следующих эффектов:

  • устранение застоя лимфатической жидкости, наполненной токсинами и метаболитами в области поражения тканей;
  • происходит ускорение процессов обмена веществ на клеточном уровне за счет повышения проницаемости клеточной мембраны;
  • миоциты начинают получать достаточное количество капиллярной крови и снимается эффект ишемии (кислородного голодания, в результате чего наступает некроз клеток с последующей их утилизацией путем воспалительной реакции);
  • купируется воспалительная реакция за чет улучшение местного кровообращения и микроциркуляции всех жидкостей;
  • снимается чрезмерное напряжение мышечного волокна, оно перестает оказывать компрессионное воздействие на кровеносные и лимфатические сосуды, нервы;
  • расслабление вегетативной и центральной нервной системы стимулирует регенерационные процессы на гуморальном уровне;
  • восстанавливается нормальное положение всех тканей и структурных единиц позвоночго столба (позвонки, межпозвоночные диски, связки, сухожилия, паравертебральные мышцы).

Лечебный массаж – это только часть при восстановлении здоровья опорно-двигательного аппарата. Он позволяет подготовить все ткани к физической нагрузке при кинезиотерапии или лечебной гимнастике, купирует избыточное натяжение после проводимой процедуры мануального вытяжения позвоночго столба и т.д. Применяется в основном в совокупности с другими методами мануального воздействия.

Проводить курсы лечебного массажа поясницы рекомендуется в специализированных клиниках мануальной терапии. Подыщите такую по месту жительства и обратитесь за консультацией. Там опытные доктора смогут подобрать для вас подходящий вид массажа.

Можно ли делать массаж при болях в пояснице в домашних условиях

Любой массаж поясницы в домашних условиях при болях противопоказан. Эта процедура должна выполняться только опытным специалистом. Самостоятельно вы можете причинить больному только еще больший вред.

Для того, чтобы разобраться в вопросе о том, можно ли делать массаж, если болит поясница, предлагаем углубиться немного в анатомию и узнать, что может провоцировать появление подобного симптома.

Анатомически поясница – это нижняя часть спины. Как правило, к ней относится два отдела позвоночного столба. Это поясничный и крестец. Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти массивных тел позвонков, разделяемых межпозвоночными хрящевыми дисками.

Крестец – это сросшиеся пять позвонков, представляющих собой единую треугольную кость. Между крестцом и поясничным отделом находится условный центр тяжести человеческого тела. Это межпозвоночный диск L5-S1.

На него приходится максимальная амортизационная нагрузка, которая возрастает при наличии у человека избыточной массы тела или искривления позвоночного столба.

К боковым поверхностям крестца крепятся подвздошные кости тазового кольца. Таким образом формируется крестцово-подвздошное сочленение, при помощи которого происходит крепление нижних конечностей к позвоночнику.

Внутри крестца и поясничного отдела позвоночника находятся одноимённые сегменты спинного мозга. От них отходят корешковые нервы. Они разветвляются и формируются поясничное и крестцовое нервное сплетение, седалищный, паховый, надчревный, наружный латеральный, бедренный и другие крупные нервы.

Нарушение положения тел позвонков, межпозвоночных дисков и других структурных частей позвоночника приводит к разрушениям тканей и провоцирует появление болевого синдрома.

Основные причины появления боли в пояснице – это:

  1. травмы (переломы, трещины костной ткани, растяжения и разрывы связок, сухожилий и мышц);
  2. рубцовая деформация связок и сухожилий, в результате чего наблюдается компрессия корешковых нервов и мягких тканей;
  3. дегенеративное дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков (остеохондроз);
  4. осложнения остеохондроза, такие как протрузия, экструзия и межпозвоночная грыжа;
  5. нестабильность положения тел позвонков и их периодическое смещение по типу ретролистеза или антелистеза;
  6. искривление позвоночника или нарушение осанки;
  7. деформирующий остеоартроз подвздошно-крестцовых сочленений костей;
  8. расхождение тазовых костей или симфизит (часто бывает после тяжелой беременности);
  9. скручивание костей таза на фоне сколиоза;
  10. коксартроз (деформирующий остеоартроз тазобедренных суставов);
  11. синдром конского хвоста или грушевидной мышцы;
  12. защемление седалищного нерва;
  13. поражение пояснично-крестцового нервного сплетения.

Также болевые ощущения в области поясницы могут быть связаны с воспалительными и опухолевыми процессами в полости малого таза и животе. Поэтому необходима обязательная консультация врача, который сможет поставить точный диагноз.

Ответить на вопрос о том, можно ли массаж при болях в пояснице в вашем индивидуальном случае, может только опытный врач. Например, если у вас произошло защемление корешкового нерва, то делать массаж в этом случае нельзя.

Процедура проводится только после мануального вытяжения позвоночго столба и восстановления проходимости корешкового нерва. Аналогично запрещено вмешательство при смещении тел позвонков и межпозвоночных дисков. Особенно опасен массаж в том случае, если боль – это клинический симптом растущей опухоли.

Массаж может спровоцировать многократное усиление роста новообразования и усугубит течение патологии.

Точечный массаж при болях в пояснице

Если болит поясница можно делать массаж биологически активных точек. На теле человека расположены такие зоны, воздействием на которые можно усилить регенерацию поврежденных тканей ослабить болевые ощущения, запустить процесс восстановления и т.д. 

Точечный массаж при болях в пояснице может выполнять только специалиста в области акупунктуры. Рефлексотерапия может быть способом быстро купировать болевой синдром. Но в подавляющем большинстве случаев она используется как вспомогательная процедура, которая позволяет ускорить процесс выздоровления человека.

При остеохондрозе позвоночника, который является причиной болей в 80 % случаев, акупунктурный массаж позволяет запустить процесс регенерации поврежденных хрящевых тканей. Он способен удалять отложения солей, улучшать микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости, повышать уровень диффузного питания фиброзного кольца межпозвоночного диска.

Массаж при острой боли в спине и пояснице

Существуют ситуации, когда массаж при болях в спине и пояснице является необходимой процедурой. Например, если пациент обращается к мануальному терапевту и доктор выявляет в ходе осмотра, что у него произошло уменьшение высоты межпозвоночного диска и защемление корешкового нерва, то он принимает решение о проведении вытяжения.

Мануальное вытяжение позвоночго столба – это сложная процедура, к ней нужно тщательно готовить все ткани. Для этого используется массаж. Он позволяет снять избыточное напряжение мышечного волокна, повышает его эластичность. Разогреваются связки и сухожилия, они становятся эластичными и податливыми.

Все это гарантирует отсутствие неприятных ощущений у пациента во время процедуры мануального вытяжения позвоночного столба.

В качестве самостоятельной процедуры массаж при острой боли в пояснице может применяться только в том случае, если отсутствуют серьезные дегенеративные дистрофические поражения хрящевых тканей межпозвоночных дисков.

Он помогает при фибромиалгическом и дисметаболическом синдроме, миозите, растяжении мышц и т.д. При протрузии, межпозвоночной грыже, смещении тел позвонков от массажа в качестве обезболивающей процедуры следует воздержаться.

Целесообразно снять боль более безопасным и эффективным способом, который порекомендует вертебролог в вашем индивидуальном случае.

Если у вас болит спина в пояснице, массаж поможет не всегда, а только в том случае, если он назначен врачом после постановки точного диагноза. Поэтому не занимайтесь самостоятельно диагностикой и лечением. При появлении этого клинического симптома постарайтесь как можно быстрее обратиться на прием к вертебрологу или неврологу.

Помогает ли массаж при болях в пояснице

Ответить на вопрос о том, помогает ли массаж при болях в пояснице однозначно невозможно. Как уже говорилось выше, существуют ситуации, когда эта процедура может причинить даже вред. Например, если человек страдает остеопорозом и не знает об этом.

В тяжелой степени это заболевание может привести к компрессионном перелому тела позвонка в поясничном отделе даже при неосторожном приседании на твердую поверхность. Передом вызывает сильнейшую боль в пояснице.

Если при этом начать делать массаж, то осколки тела позвонка могут сместиться и травмировать структуру спинного мозга. Человек останется парализованным на всю оставшуюся жизнь.

Таким же образом можно навредить при нестабильности положения тела позвонка или межпозвоночного диска. Поэтому не стоит использовать данный прем в домашних условиях без предварительной консультации с опытным врачом.

Между тем, массаж действительно помогает при болях в пояснице, если он входит в курс комплексной терапии.

Например, при остеохондрозе после проведения мануального вытяжения позвоночного столба необходимо улучшить эластичность мягких тканей и восстановить микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости в паравертебральных мышцах.

За счет этого запускается нарушенный процесс диффузного питания фиброзного кольца и его восстановление. Помогает в этом вопросе лучше всего массаж и остеопатия. Также процедура поможет избавиться от болей, вызванных фибромиалгией, миозитом, растяжением мышц, связок и сухожилий.

Правильно выбирайте место проведения лечебного массажа. Это должна быть клиника, обладающая медицинской лицензией, дающей право оказывать подобные услуги населению.

В ней должны работать массажисты с медицинским образованием и профессиональной дополнительной подготовкой. Подыщите такую клинику по месту жительства и обращайтесь туда при появлении болей в спине и пояснице.

Там вам точно смогут оказать безопасную и эффективную помощь.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы можете воспользоваться услугой бесплатного первичного приема врача (невролог, мануальный терапевт, вертебролог, остеопат, ортопед) на сайте клиники “Свободное движение”. На первичной бесплатной консультации врач осмотрит и опросит вас. Если есть результаты МРТ, УЗИ и рентгена — проанализирует снимки и поставит диагноз. Если нет — выпишет необходимые направления.

Был ли полезен материал?

(0) чел. ответили полезен

Источник: https://lumbago.ru/lechenie/massazh-ot-boli-v-poyasnitse.php

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: