Меню кормящей мамы во второй месяц

Содержание
  1. Меню кормящей мамы во втором месяце|от диетолога
  2. Второй месяц жизни малыша: что изменилось?
  3. Лактационный криз: почему нужно быть внимательнее
  4. Распознаётся он по следующим признакам
  5. Докорм искусственными смесями
  6. Что изменилось для мамы во втором месяце после родов
  7. Каким должно быть меню кормящей мамы во втором месяце лактации
  8. Рацион питания для второго месяца после родов
  9. Принцип правильного питания кормящей матери
  10. Меню кормящей мамы во второй месяц
  11. Диета кормящей мамы во второй месяц — что важно учесть
  12. Ягоды и фрукты в меню кормящей мамы
  13. Как вводить в рацион новые продукты?
  14. Примерное меню кормящей мамы 2-месячного ребенка
  15. Меню кормящей мамы второй месяц: Меню на неделю. Рацион. Советы
  16. Меню кормящей мамы второй месяц
  17. Ягоды и фрукты для мамы на втором месяце после родов
  18. Примерное меню на второй месяц  после родов
  19. Несколько советов для кормящей мамы
  20. Что можно кушать кормящей маме в 2 месяца: пошаговые рецепты
  21. Советы по питанию для мамочек двухмесячных крох
  22. Продукты, которые можно включить в меню
  23. Ингредиенты, от которых лучше отказаться
  24. Рекомендации педиатров и диетологов
  25. Как ввести новые продукты в меню
  26. Особенности составления рациона
  27. Подходящее меню для кормящих мам
  28. Подходящие рецепты
  29. Витаминный салат
  30. Молодые кабачки, тушеные в йогурте
  31. Шарлотка с яблоками

Меню кормящей мамы во втором месяце|от диетолога

Меню кормящей мамы во второй месяц

Грудное вскармливание — ответственная и сложная миссия женщины, это неоспоримый факт. В последнее время вокруг того, какими должны быть требования к диете в этот период, ведутся споры практически во всех кругах: начиная от высококлассных медицинских специалистов и заканчивая любыми тематическими женскими форумами.

Сегодня я хочу обсудить с вами меню кормящей мамы во втором месяце жизни малыша с позиции только научных фактов, а к определённым выводам мы с вами придём вместе ближе к завершению нашего увлекательного диалога.

Второй месяц жизни малыша: что изменилось?

Период новорождённости завершился (в педиатрии он ограничен 28 днями от момента рождения или 4 неделями), младенец к этому моменту заметно подрастает, прибавляет в весе и в росте. Он постепенно адаптируется к новым условиям жизни, интенсивно развивается, много спит и часто сосёт грудь.

В отличие от первого месяца, когда у кормящей женщины только устанавливается лактация и может возникать чувство переполненности, болезненности в области молочных желёз, ко второму месяцу ваша взаимосвязь с малышом выходит на уровень более высоких отношений и процесс по большей части саморегулируется частотой прикладываний.

То есть выработка молока полностью подчинена требованиям младенца. Высасывая определённое количество питания ваш ребёнок задаёт норму объёма выработки на следующее кормление.

В этот период обязательно проводится медицинский контроль набора веса малышом, и эта цифра должна быть в среднем от 400 до 900г в месяц, вырастает ребёнок на 3-3,5 см. Далее нормы роста идут такими же темпами, а нормы веса возрастают на 100-200 г по отношению к предыдущим значениям, то есть от 500 до 1000 г.

Естественно, ежедневно суточные потребности младенца в жизненно необходимыхпитательных веществах сильно увеличиваются, поэтому мамочкам важно правильноподходить к организации собственного питания в этот ответственный период.

Лактационный криз: почему нужно быть внимательнее

Статистически ближе к двум месяцам жизни малыша происходит первый скачок роста, он провоцирует лактационный криз.

Распознаётся он по следующим признакам

  • малыш чаще просит грудь, длительность сосания возрастает, он буквально не отпускает мать от себя ни на минуту;
  • женщина не чувствует интенсивности приливов молока, грудь кажется пустой;
  • младенец становится более плаксивым, создаётся ощущение, что он не наедается.

Мамам в этот период непросто, так как возникает ощущение, что недостаточность лактации наносит серьёзный урон здоровью малыша.

Лактационный криз всегда тяжело воспринимается кормящими женщинами психологически и физически, времени на свои дела остаётся всё меньше, голодный ребёнок всё время требует грудь.

Поэтому усиливается соблазн дополнить естественный процесс вскармливания искусственными смесями.

Зачастую именно эту физиологическую особенность некоторые мамы воспринимают как «пропало молоко» и готовы прекратить грудное вскармливание.

На самом деле, достаточно потерпеть не больше недели, чтобы ваш организмуспел подстроиться под возрастающие пищевые запросы младенца и началвырабатывать молоко в необходимом объёме.

При лактокризе второго-третьего месяца вскармливания (в зависимости от особенностей развития ребёнка сроки наступления кризисного состояния при лактации могут варьироваться) важно тщательно контролировать состояние ребёнка. Как правило, ситуация нормализуется при правильной организации процесса кормления, достаточном питании мамы и соблюдении питьевого режима.

Докорм искусственными смесями

Докорм искусственными смесями может потребоваться в следующих случаях:

  • недельный набор веса малыша ниже 115 г;
  • замеры окружностей головы и груди при педиатрическом контроле ниже установленных значений;
  • масса тела малыша снижается (на втором месяце жизни малыша такого категорически быть не должно!), наиболее тревожный признак: падение массы тела более 10% от веса при рождении;
  • мочеиспускание у малыша происходит менее 6 раз за сутки (при средней норме для этого возраста 15-20 раз);
  • малыш вялый, много спит, мало сосёт, большой родничок запал.

По согласованию с педиатром в таком случае разрабатывается индивидуальный подход к питанию малыша, переход на смешанный тип кормления. Но если признаки не критические, коррекция диеты кормящей матери вполне помогает наладить этот процесс.

Более того, сбалансированное и тщательно составленное меню для мамы на этом сроке позволяет наиболее благополучно сгладить выраженность лактационного криза и сократить его длительность.

Что изменилось для мамы во втором месяце после родов

Претерпевает изменения и сама мама: послеродовые травмы проходят, наступает благоприятный период для того, чтобы рационально подойти к вопросам собственного здоровья и обеспечения малыша полноценным питанием.

К этому времени вы уже, как правило, накапливаете определённый опыт в общении с ребёнком, знаете, как легко нарушения в диете могут отразиться на его самочувствии.

При этом сложно не испытывать психологическую подавленность от того, что необходимо ограничивать свои вкусовые привычки самым строжайшим образом. И тогда невольно возникает желание обсудить возможности расширения собственного рациона с более искушёнными в этом вопросе женщинами.

Вы, наверное, уже догадались к чему я клоню, трудно устоять от соблазна посовещаться с интернетом, почитать обсуждения на форумах бывалых мамочек. В конце концов, желаемый ответ всегда можно найти, независимо от того, насколько он соответствует действительности.

Я ознакомилась с этим вопросом со всех сторон и, честно говоря, результаты получила крайне удручающие, немного пройдёмся по ним, чтобы у вас появилось представление, почему нужно быть внимательнее к любым непрофессиональным советам.

Я выбрала лишь наиболее противоречащие официальной науке факты, которые так смело внедряются через сеть, позиционируя свою правдивость и оправдывая её тем, что кто-то так делал и ничего страшного не произошло.

  1. Чтобы малышхорошо набирал вес, нужно налегать на сливочное масло: молоко будет жирнее,ребёнок быстро наедается и крепко спит. Это категорически неверный подход.Диета кормящей матери влияет не на процентное содержание жира (в среднем, этотпоказатель равен 3,9%), а на качество диспергированных жирных кислот, которыевместе с молоком попадут в организм младенца. Натуральное сливочное маслоусваивается очень легко, но не стоит забывать, что чрезмерное употреблениеэтого продукта может негативно влиять на состояние ЖКТ, а также провоцироватьаллергию у ребёнка. Безопасная доза продукта составляет не более 30 г в сутки.И только при условии полной натуральности его происхождения.
  2. Чтобыподдерживать уровень кальция на должном уровне, достаточно уделить большоевнимание молочным продуктам. На самом деле, в этих продуктах кальцийприсутствует не в такой уж удобной форме, как это принято считать. Еслиподходить к вопросу гораздо глубже, то основное значение стоит уделить такомумоменту, что недостаточно кальций употребить — гораздо важнее его усвоить. И наэтот процесс влияет ряд сопутствующих обстоятельств. Не стоит забывать, чтоэтот элемент усваивается только в присутствии фосфора и витамина Д, поэтомучисто молочная диета — это шанс увеличить вероятность аллергии, а не поддержать здоровое развитиеребёнка.
  3. Молоко делаетсяне из содержимого желудка, поэтому можно есть всё. На форумах часто можновстретить такое утверждение, что диету важно соблюдать только в периодноворождённости, а вот второй месяц как раз благоприятен для того, чтобыначинать знакомить ребёнка с любыми продуктами. Если нет сыпи и колик — смело поедатьлюбую пищу, ни в чём себе не отказывая. Дорогие мамочки, всё что попадает в вашжелудок, расщепляется на другие формы химических элементов и попадает в кровь,а из неё в молоко. Поэтому так важно обратить внимание на качество питания.Молоко приобретает определённый вкус и запах в зависимости от того, что вы ели,все пищевые красители и добавки, также обязательно будут в нём присутствовать.И да, например, одна консервированная шпрота не нанесёт вреда вашей фигуре издоровью, но способна придать неприятные органолептические характеристикимолоку и может послужить причиной отказа младенца от груди. Более того,позволяя себе потихоньку возвращать в рацион всевозможные вредные продукты вызакладываете основу для формирования дурных пищевых привычек у ребёнка. А ведьнарушения питания и его последствия давно уже висят ощутимой угрозой надподрастающим поколением. Невнимание к тому, что мы едим, привело к тому, чтодетское ожирение врачи уже расценивают как главный бич современности. 

Я не хочу сказать вам, что диета кормящей мамы — это крест на вкусном меню, главное, усвоить, что питание должно быть максимально полезным для вас и для вашего малыша. И при правильном подходе к ней абсолютно легко можно адаптироваться, совершенно не страдая от отсутствия в рационе жирных чебуреков и залитых майонезом салатов с колбасой.

Каким должно быть меню кормящей мамы во втором месяце лактации

В первую очередь, нужно сформировать психологический правильный настрой.

Грудное вскармливание — это не какое-то наказание для женщины, а своего рода уникальная возможность сблизиться с крохой, помочь ему расти здоровым.

Про это подробнее я уже рассказывала вам в статье «Меню кормящей мамы в первые месяцы», прочитав её вы также сможете ознакомиться со списками запрещённых и разрешённых продуктов.

Во-вторых, при правильно составленном меню у вас не возникнет негативных мыслей. Вы просто можете наслаждаться этим моментом тесной связи с младенцем и не тратить время на переживания о том, что приготовить.

Рацион питания для второго месяца после родов

Итак, для второго месяца после родов в питании важно учитывать следующиемоменты:

  1. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным. Не нужно впихивать в себя как можно больше пищи, подчиняясь стереотипу «надо есть за двоих». Молочная железа сама производит все необходимые для питания младенца белки, жиры и углеводы. Ваша задача восполнить энергетические затраты, которые неизбежно сопутствуют этому процессу. При недостатке чего-либо организм будет черпать необходимые вещества из ваших внутренних запасов, а при избыточном питании — как и в обычной жизни можно легко набрать лишний вес. В первую очередь, правильное питание важно для самой матери, чтобы избежать перегрузок или наоборот быстрого физического истощения.
  2. Важно есть пищу свежего приготовления, избегать полуфабрикатов и прочих блюд, в которых могут содержаться консерванты. Предпочтительно, если меню основано на домашнем способе приготовления продуктов. Варка, запекание, приготовление на пару — безопасные способы термического воздействия.
  3. Мясо и рыба обязательно должны присутствовать в разумных, но достаточных количествах.
  4. В сравнении с привычным меню, в рационе кормящей матери должно превалировать значительное превышение рекомендуемых норм содержания необходимых питательных веществ, витаминов, микроэлементов.
  5. В этот период можно постепенно начинать вводить в рацион матери сезонные ягоды, многие фрукты. Руководствуясь при этом правилом: новый продукт в небольшом количестве должен быть употреблён вами в утренние часы, далее 2-3 дня никаких новшеств не нужно — следите за реакцией малыша, его пищеварением. Новые продукты возвращать в своё меню нужно строго по одному.
  6. И не забывайте, что питание должно быть дробным 5-6 раз в день небольшими порциями.
  7. Главным ориентиром, что вы всё делаете правильно будут выступать ваше собственное самочувствие и, конечно, состояние здоровья малыша.

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры отмечают, что именно правильная организация здорового питания кормящей женщины является гарантией нормального роста и развития вашего малютки.

При этом женщины, которые придерживались профессионально составленной диеты для этого периода не испытывали особых трудностей с грудным вскармливанием и успешно переносили лактокризы.

Имея уверенность в своём питании при грудном вскармливании, можно с наибольшим успехом избежать нервного истощения и прогрессирующей усталости, а спокойствие кормящей мамы имеет особое значение на всём протяжении лактации.

Принцип правильного питания кормящей матери

  • вкусно;
  • сытно;
  • полезно;
  • безвредно;
  • полноценно.

Чтобы максимально соответствовать этим требованиям, меню должно быть индивидуальным, а блюда — простыми для готовки.

Специально, чтобы помочь кормящим мамочкам справиться с этим непростым испытанием, я, используя свой многолетний опыт практикующего диетолога, подтверждённый только лучшими результатами, могу составить для вас индивидуальную программу питания с учётом всех особенностей вашего здоровья и развития малыша.

Мои диеты — это вклад в здоровое развитие вашего малыша и шанс на быстрое восстановление вашей фигуры по завершении лактации.

Чтобы приобрести не общие рекомендации, а полноценное подробное меню, составленное исключительно для вас, нужно нажать на баннер справа и заполнить форму.

Всего за 449 рублей я избавлю вас от необходимости решать проблему правильного питания при грудном вскармливании самостоятельно.

Вам останется только наслаждаться самым удивительным моментом материнства, когда связь с ребёнком невероятно сильна, и вы отчётливо чувствуете её в милом сопении крошечного человечка у вашей груди.

Источник: https://lavida-live.ru/dietologija/menju-kormjashhej-mamy-vo-vtorom-mesjace.html

Меню кормящей мамы во второй месяц

Меню кормящей мамы во второй месяц

Мама и ее кроха неразрывно связаны друг с другом. От состояния мамочки зависит здоровье и благополучие малыша как в психологическом смысле, так и в физическом. После появления на свет ребенок получает все питательные вещества через материнское молоко.

Но не только полезные вещества попадают в организм ребенка с молоком матери, но и откровенно вредные вещества и те, что могут доставить ему дискомфорт.

Чтобы не допустить подобной ситуации молодой маме нужно придерживаться определенной диеты, которая в зависимости от возраста малыша имеет свои особенности.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно меню кормящей мамы во второй месяц

Диета кормящей мамы во второй месяц — что важно учесть

Правильное питание играет наиважнейшую роль в жизни молодой мамы. Рацион кормящей женщины имеет множество ограничений, расширяясь с течением времени. Те продукты, которые нельзя было потреблять в первые дни после родов, можно с осторожностью включать в меню кормящей мамы во второй месяц.

Самым важным пищевым элементом является белок. Потребление белка в пищу должно составлять не менее 110 грамм в сутки. Процентное соотношение белков должно быть следующим:

  • 60% животные белки: нежирные сорта мяса, курица без кожицы, рыба нежирных пород, молочные продукты без красителей.
  • 40% растительные белки: грецкие орехи, кунжут, лесные и кедровые орехи. Бобовые культуры следует избегать, чтобы не допускать излишнего образования газов в кишечнике у мамы и соответственно у малыша.

Следует знать, что количество белка в молоке матери не зависит от его потребления и остается неизменным. Минеральные микроэлементы, витамины, жиры в рационе кормящей женщины и качество молока — тесно связаны.

Питание матери должно быть насыщенным и полноценным. Но при недостаточном поступлении этих элементов с едой организм женщины начинает отдавать собственные запасы.

Это негативно отражается на общем состоянии матери и ребенка.

Не стоит забывать о питьевом режиме в меню кормящей мамы во второй месяц после родов. Потребление достаточного количества жидкости в сутки — залог продолжительной лактации. Нормой является потребление жидкости до 2 литров в сутки. Сюда входят:

  • компоты;
  • молочные чаи;
  • очищенная вода;
  • минеральная негазированная вода;
  • супы;
  • кисломолочные напитки.

Употребление жидкости свыше указанной нормы грозит отечностью, повышенной нагрузкой на сердце и почки, избыточной выработкой молока, что приведет к лактостазу, если не сцеживаться.

Основные принципы при составлении меню кормящей мамы на 2 месяц после рождения ребенка:

  • Дробное питание 5 – 6 раз в сутки. Лучше если мамочка будет есть за полчаса до начала кормления малыша.
  • Употреблять следует только свежеприготовленную пищу из натуральных продуктов. Полуфабрикаты, насыщенные красителями и консервантами следует исключить из рациона. Консервы, домашние заготовки исключаются по тем же причинам.
  • Следует отдать предпочтение приготовлению еды на пару или отварной пище.
  • Большое количество молочной продукции при условии отсутствия у ребенка аллергии к коровьему белку. Запрещено употреблять цельное молоко, покупные йогурты с наполнителями, творожки.
  • Питьевой режим. Для улучшения лактации профессионалы и опытные мамочки советуют выпивать стакан теплой воды или компота за 10 минут до кормления.
  • Потребление только нежирных сортов мяса и рыбы после термической обработки.

Рыбу и мясо лучше всего сочетать со свежей зеленью

Ягоды и фрукты в меню кормящей мамы

В меню кормящей мамы 2-месячного ребенка можно включать ягоды и фрукты. Витамины, поступающие с натуральными продуктами, лучше усваиваются организмом. Хоть рацион и расширяется, он все равно остается очень строгим. Изменения по сравнению с первым месяцем значительны. Яблоки можно не только печеные, но и свежие.

Стоит отказаться от импортных продуктов, потому что условия хранения и доставки оставляют желать лучшего. Предпочтение следует отдавать фруктам, растущим в родном регионе: яблоки, груши. Как ни странно, в этот список входят бананы. За время употребления организмы соотечественниц уже привыкли к ним и бананы можно употреблять, не боясь нанести вред крохе.

В зависимости от сезона можно есть такие ягоды как:

  • черешня;
  • вишня;
  • крыжовник;
  • арбузы.

Разрешены морсы и компоты из вишни, брусники, черники, крыжовника. А также в меню при ГВ на 2 месяце после родов разрешены сухофрукты и компоты из них без использования сахара. Изюм, чернослив следует исключить по причине негативного влияния на пищеварение ребенка. Изюм дает повышенное газообразование, а чернослив способствует разжижение стула малыша.

Главное помнить — все разрешенные ягоды и фрукты нужно употреблять в меру.

Ягоды и фрукты — основное лакомство молодой мамы

Как вводить в рацион новые продукты?

Иммунная система новорожденного ребенка еще не развитая, неизвестно, как отреагирует малыш на введение новых продуктов в рацион мамочки.

Именно поэтому прежде чем расширять меню при ГВ, когда ребенку только исполнилось 2 месяца нужно тщательно проанализировать свое состояние и здоровье близких людей.

Если у мамы или ближайших родственников есть какие-либо пищевые и непищевые аллергии, можно с уверенностью сказать, что ребенок тоже подвержен аллергическим реакциям.

Любой новый продукт следует вводить в небольшом количестве и только в первую половину дня. Затем нужно понаблюдать за малышом и его реакциями в течение двух суток.

Если не появилось покраснение, шелушения щечек, локтевых и коленных суставов, не было вздутия, стул не изменился, то можно спокойно есть лакомство.

Важно помнить — новые продукты вводятся строго по одному! Если никаких проблем не возникло, через двое суток можно приступить к следующим экспериментам.

Ничего не забыть молодой маме поможет дневник введения новых продуктов. Вот примерный образец пищевого дневника:

  1. Дата.
  2. Наименование пищи и количество.
  3. Общее состояние ребенка.
  4. Кожные покровы.
  5. Стул.

Вести дневник питания можно как в обычной тетрадке, так и в смартфоне

Примерное меню кормящей мамы 2-месячного ребенка

Кормящей маме во второй месяц после родов следует придерживаться определенной диеты. Но это не означает однообразного питания. Ниже приведено примерное меню на 1 день.

Завтрак:

  • яйцо отварное;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • кусочек сливочного масла;
  • отварная цветная капуста;
  • чай с сахаром и молоком;
  • несколько сухих крекеров.

Второй завтрак:

  • среднее зеленое яблоко;
  • питьевой йогурт без добавок.

Обед:

  • суп на овощном бульоне;
  • отварное куриное филе;
  • макаронные изделия твердых сортов пшеницы;
  • запеченные овощи;
  • компот из сухофруктов.

Полдник:

  • банан;
  • несколько сушек;
  • кефир.

Ужин:

  • смесь сухофруктов;
  • запеченный картофель;
  • салат морковный с нежирной сметаной;
  • ряженка.

Такое меню поможет вам быстро вернуться в форму после родов

Маленький человек, совершающий первые открытия в этом мире, требует много внимания и времени. Но не стоит забывать о себе. Хорошее полноценное и разнообразное питание матери — залог здоровья малыша.

https://www..com/watch?v=4GBQ9M3BVZI

Кормящая мама Питание Питание в 2 месяца при ГВ

Вам также может понравиться

Источник: https://mam-book.ru/menyu-kormyaschej-mamy-vo-vtoroj-mesyats

Меню кормящей мамы второй месяц: Меню на неделю. Рацион. Советы

Меню кормящей мамы во второй месяц

     Во время кормления грудью каждая мама должна стараться кушать максимально полезную пищу.

Так как именно то, что мама кушает влияет на количество и качество молока, а также может послужить причиной появления аллергической реакцию малыша или диатеза.

Всегда стоит помнить, что ребенок с материнским молоком возьмет для себя все нужные витамины и микроэлементы, в то время как при неправильном питании организм мамы может истощиться.

Меню кормящей мамы второй месяц

Примерное меню кормящей мамы непременно должно включать в себя фрукты и овощи, белок, молочные продукты (особенно творог), ягоды крупы и немного мучных изделий. В основном, необходимый белок находится в мясе.

Поэтому выбирая его, стоит помнить, что от жирного мяса лучше всего будет отказаться, идеальным выбором станет мясо кролика. А от сосисок, колбас, копченостей надо отказаться хотя бы на время лактации. Такая рыба, как треска, хек, судак и карп будет очень полезна в меню кормящей мамы.

Второй месяц после родов нужно начинать вводить более разнообразную пищу.

Оптимальным и безвредным способом приготовить полезную и вкусную пищу будет мультиварка. Тем более что маме не нужно будет стоять возле нее как у плиты, тратя драгоценное время. Уже хорошо поднадоевшие за первый месяц каши можно начинать постепенно заменять овощами.

Ягоды и фрукты для мамы на втором месяце после родов

     Мамочке, которая кормит малыша грудью, важно получать как можно больше необходимых витаминов. Из овощей в своем рационе стоит отдать предпочтение свекле, моркови, тыкве, брюссельской капусте и кабачкам.

Их желательно употреблять в свежем или отварном виде. Свежевыжатые соки будут намного полезнее купленных в магазине.

К тому же в покупных соках добавляется слишком много сахара и подсластителей, которые могут вызвать аллергию у малыша.

https://www.youtube.com/watch?v=FRaUmu2AlZY

Также фрукты и ягоды содержат в себе много жидкости, необходимой маме для полноценной лактации и не создающей чрезмерной нагрузки на почки. К тому же фруктами прекрасно можно перекусывать, не набирая при этом дополнительного веса, ведь после родов хочется как можно быстрее вернуться в форму.

 Из фруктов предпочтение стоит отдать грушам, яблокам, их лучше всего кушать, счищая кожуру. Фруктами, богатыми полезными витаминами будут арбузы, сливы и персики. Среди ягод самыми нежелательными к употреблению для кормящей мамы станут красные ягоды, такие как клубника, малина и вишня, они могут стать сильными аллергенами для крохи. Лучше замените их крыжовником или смородиной.

Примерное меню на второй месяц  после родов

Меню кормящей мамы на неделю должно составляться индивидуально. В нем непременно должны учитываться не только количество необходимых витаминов, жиров, углеводов, но и личные предпочтения мамы и особенности ее малыша. Когда крохе пошел уже второй месяц мама может внести немного разнообразия в свой рацион, понемногу вводя что-то новое.

Каждый день корящая мама должна кушать не менее 5 раз в день за 1-1,5 часа до кормления.

Утром обязательно зеленый чай или кефир, к нему можно добавить немного творога без красителей и консервантов, небольшую булочку или пару кусочков печенья.

На второй завтрак каша (гречневая, рисовая, овсяная) с маслом и котлетой на пару, салатом из свежих овощей. В салат не стоит использовать листья салата, они могут вызвать несварение желудка у малыша. Луком тоже не стоит увлекаться – от него может начать горчить молоко.

В обед обязательно суп из макарон или овощей. На второе каша или картофельное пюре с котлетой или рыбой. Рыбу обязательно нужно кушать как минимум два раза в неделю, приготовленную в духовке или на пару.

В качестве полдника можно съесть баночку детского пюре, или приготовить его самостоятельно. Также можно съесть печеные яблоки, сухое печенье или творожную запеканку.

На ужин лучше не есть тяжелую пищу. Это облегчит пищеварение не только вам, но и малышу. Возьмите лучше отварную курицу с овощным салатом, вареники, овощную запеканку или оливье со сметаной.

Несколько советов для кормящей мамы

     Не стоит спешить ввести сразу несколько продуктов. Лучше пробовать что-то новое постепенно и понемногу.

Старайтесь вводить новый продукт не чаще чем один раз в 3-4 дня.

Внимательно следите за реакцией малыша на ваш новый рацион.

Записывайте в блокнотике, какие продукты и когда вы начали кушать.

Если у ребенка начал болеть живот, запоры или понос – отложите употребление нового продукта на более позднее время, когда ребенок подрастет.

Источник: http://razvitiedetei.info/rebenok-ot-1-do-6-mesycev/menyu-kormyashhej-mamy-vtoroj-mesyac.html

Что можно кушать кормящей маме в 2 месяца: пошаговые рецепты

Меню кормящей мамы во второй месяц

В два месяца малыш еще не адаптировался к жизни вне утробы матери. Его пищеварительный тракт функционирует не всегда слаженно, поэтому в меню женщины должны присутствовать продукты, не вызывающие дискомфорта у ребенка. Врачи еще в родильном доме рассказывают, что можно кушать кормящей маме в 2 месяца, список довольно обширный и составить рацион будет несложно.

Советы по питанию для мамочек двухмесячных крох

По прошествии первого месяца лактация становится стабильной, поэтому женщины позволяют себе разнообразить рацион, вводя новые продукты. Выбирая ингредиенты для блюд предпочтение по-прежнему стоит отдавать гипоаллергенным, которые не вызовут у ребенка газообразование и дискомфорт в животе.

Находящийся на грудном вскармливании малыш должен получать полноценное питание, которое обеспечит его организм полезными микроэлементами. Питательные вещества крайне важны для умственного и физического развития.

Питание кормящей мамы во второй месяц должно основываться на следующих принципах:

  • есть можно небольшими порциями, предпочтительно шестиразовое питание;
  • следует наладить питьевой режим – женщина должна выпивать в день не менее 1,5-2 литров жидкости (компотов, негазированной воды, разбавленных соков);
  • при приготовлении блюд использовать такие способы, как запекание, варка либо тушение;
  • в ежедневном рационе кормящей мамочки должны обязательно присутствовать фрукты-овощи, бульоны и супы, молочная продукция, нежирное мясо и рыба;
  • меню составляется так, чтобы женщина получала большее количество суточной нормы углеводов на завтрак или обед.

Новые продукты в меню кормящих мам вводятся минимальными порциями. Женщина должна наблюдать за реакцией организма малыша. При возникновении аллергических реакций – сыпи, покраснения кожи, зуда – исключать из рациона продукт на 30 дней.

Продукты, которые можно включить в меню

В рационе кормящих мам в 2 месяца жизни малыша должны присутствовать блюда с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов. Женщина составляет меню так, чтобы наедаться, но не переедать. Матерям, сидящим на диете, стоит отдать предпочтение:

  • мясу (индейке, крольчатине, телятине, курице);
  • рыбе (треске, хеку, минтаю);
  • молочной продукции (кефиру, сыворотке, простокваше, сметане, ряженке, натуральному йогурту, творогу);
  • сырам (адыгейскому, сулугуни, фете, российскому и голландскому);
  • крупам (гречневой, овсяной и пшенной);
  • куриным и перепелиным яйцам;
  • нерафинированным маслам – оливковому/подсолнечному/кукурузному;
  • сливочному маслу;
  • хлебу из ржаной и цельнозерновой муки;
  • сезонным фруктам/овощам (картофелю, свекле, кабачкам, моркови, тыкве).

При составлении ежедневного меню следует учесть, что частое употребление в пищу белка куриного либо перепелиного яйца может вызывать дискомфорт в животике детей. Мамочкам разрешено есть желток, именно в нем заключается более 90% полезных веществ.

Ингредиенты, от которых лучше отказаться

Пищеварительная система малыша на втором месяце жизни остро реагирует на блюда, введенные в мамин рацион. Даже безопасный на первый взгляд ингредиент способен спровоцировать аллергическую реакцию или газообразование.

Все блюда в ежедневном меню молодой мамочки должны быть приготовлены из свежих и полезных ингредиентов. Ведение пищевого дневника позволит исключить из рациона ингредиенты, вызывающие нежелательные реакции у крохи.

Составляя меню, кормящие мамы во второй месяц после родов должны отказаться от шоколада, цитрусовых, какао, малины, облепихи и клубники; морепродуктов (допустимо употребление рыбы с белым мясом), орехов. Эти ингредиенты блюд способствуют возникновению аллергических реакций, провоцируют проблемы с пищеварением у грудничков.

Молодые мамы часто отмечают, что употребление магазинных продуктов, в составе которых присутствуют ароматизаторы, красители и прочие химические добавки, становится причиной плохого самочувствия детей, находящихся на грудном вскармливании.

Кормящим женщинам стоит обойтись без включения в собственный рацион:

  • снеков – сухариков и чипсов;
  • алкогольных напитков;
  • сладкой газированной воды;
  • кофе и крепких чаев;
  • полуфабрикатов;
  • маргарина;
  • майонеза;
  • пакетированных соков;
  • колбасных изделий и копченостей;
  • фаст-фуда;
  • кремовых пирожных и тортов;
  • магазинных соусов.

Педиатры не рекомендуют ребенку в два месяца питаться этими продуктами, особенно если он имеет склонность к аллергии. Повышенное газообразование и колики могут вызывать и другие ингредиенты блюд.

Вводить их в рацион стоит не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца.

В этот период жизни пищеварительная система становится более приспособленной к пище взрослого человека, нежелательные реакции возникают уже не так часто.

Готовя блюда для кормящей мамы, стоит отказаться от использования:

  • винограда;
  • белокочанной капусты;
  • огурцов;
  • перловой крупы;
  • бобовых.

Рекомендации педиатров и диетологов

Детские врачи посоветуют, что можно кушать кормящим мамам в 2 месяца, список не включает продукты-аллергены. Женщинам рекомендуют контролировать размер порции и не переедать. Педиатры советуют:

  • не употреблять пищу, способствующую газообразованию у малыша;
  • не включать в рацион продукты, меняющие вкус грудного молока — чеснок или острые специи;
  • каждый день есть овощи и фрукты в количестве не менее 0,5 кг;
  • включать в меню молочную продукцию низкой жирности, свежевыжатые соки;
  • исключить жирные блюда, например, выбирать продукты без масляного крема, свинины либо сливок;
  • разбавленные водой, компоты из сухофруктов.

Врачи и диетологи считают, что проводить эксперименты с пищей маме, малышу которой исполнилось два месяца, рано. При составлении меню женщине необходимо прислушаться к собственному организму, исключая из рациона продукты, которые вызывают негативную реакцию.

Как ввести новые продукты в меню

Верный способ вызвать у ребенка второго месяца жизни аллергическую реакцию или расстройство пищеварения и кишечника – шокировать его организм введением в рацион сразу нескольких незнакомых блюд. Женщине рекомендуется постепенно добавлять новые ингредиенты в собственное меню.

Новые продукты лучше пробовать в первой половине дня и в виде маленькой порции. Потом наблюдать за реакцией детского организма. Заметить ее можно не раньше вечера, а нередко потребуется и двое суток.

Если у малыша после кормления появился зуд или покраснели щеки, то введение нового продукта в рацион стоит отложить.

Отсутствие негативной реакции позволит матери включить в меню следующий незнакомый ингредиент через пару дней.

К другим правилам расширения ассортимента кормящей мамочкой относятся:

  • обеспечение полноценного питания;
  • употребление пищи не менее 6 раз в день;
  • сбалансированность рациона.

Существуют разногласия по поводу включения кефира в рацион мамы. В составе кисломолочного напитка присутствует малый процент спирта. Для большинства диетологов и педиатров ключевыми является слова “ничтожно малый”, поэтому они советуют женщинам регулярно пить кефир. Часть специалистов настаивает, что данный кисломолочный напиток можно ввести в рацион не раньше шести месяцев жизни малыша.

Врачи и диетологи не пришли к единому мнению по поводу питьевого режима кормящей мамы. Одни полагают, что женщине, родившей ребенка, необходимо выпивать ежедневно не меньше 10 стаканов жидкости. Это объясняется тем, что основа грудного молока – вода. Другие считают, что качество и количество молока у женщины не зависит от объема употребленной ею жидкости.

Диетологи и педиатры сходятся во мнении, что мамам, чьи дети достигли возраста двух месяцев, стоит пить:

  • несладкие черные или зеленые чаи;
  • травяные настои;
  • компоты и морсы из фруктов и сухофруктов;
  • негазированную воду.

В период кормления грудью противопоказаны крепкий чай и кофе, алкоголь и газированные напитки.

Особенности составления рациона

Мамочка, которая кормит грудью малыша, должна питаться дробно. Оптимальный вариант – шестиразовое питание:

  • завтрак;
  • второй завтрак;
  • обед;
  • полдник;
  • ужин;
  • на ночь кисломолочный напиток.

В течение дня и перед тем, как приложить ребенка к груди, женщина должна выпивать негазированную минеральную воду.

Мамам стоит вести дневник питания, в котором указываются наблюдения и реакции ребенка на введенный продукт. Записи помогают контролировать рацион.

Меню должно быть составлено так, чтобы женщина не переедала. Кормящим мамочкам достаточно увеличить дневную норму на 600 ккал.

Если женщина будет потреблять больше, то скоро даст о себе знать лишний вес, выделительная и ферментная система будет работать на пределе, что приведет к проблемам с желудочно-кишечным трактом и кишечником.

Основные принципы, которых стоит придерживаться, чтобы не навредить себе и крохе – умеренность и самодисциплина.

Подходящее меню для кормящих мам

В рационе мамочки, которая кормит грудью своего малыша, должны быть полезные вещества. Сбалансированное питание позволяет женщине и ребенку хорошо себя чувствовать. При составлении меню нужно обязательно включать продукты, в составе которых присутствуют:

  • углеводы требуются для стабильной лактации и пополнения запаса энергии;
  • клетчатка, минералы и витамины нужны для нормального функционирования пищеварительной системы, улучшения обменных процессов;
  • белки – строительный материал для органов ребенка;
  • жиры делают кожу эластичной, улучшают работу внутренних органов, поддерживают гормональный фон мамочки;
  • кальций укрепляет скелет, суставы, зубную эмаль.

Кормящей мамочке лучше отказаться от соленых, копченых и маринованных блюд. Первое варить на “вторичном” бульоне. Вторые блюда готовить с мясом или рыбой нежирных сортов. При варке каш со второго месяца жизни ребенка можно разводить молоко наполовину с водой. В качестве подсластителя блюд допускается использование сахара в минимальном количестве и сухофруктов.

Со второго месяца жизни малыша в рацион включается нежирная сметана, ей можно заправлять салаты, добавлять в первые блюда. Шоколад остается запрещенным продуктом, заменить его лучше сухофруктами или полезными сладостями – пастилой, зефиром, мармеладом, в составе которых присутствуют только натуральные компоненты.

В таблице представлен примерный рацион на один день.

Прием пищиПеречень продуктов
завтракнесладкое печенье, галеты, сухари

кефир или натуральный йогурт

второй завтракзеленый/черный чай

каша с молоком и сливочным маслом

обедборщ на “вторичном” бульоне

тушеные кабачки с запеченным постным мясом

полдниккомпот или морс из сухофруктов

творог

ужинпудинг из овощей

некрепкий чай, травяной настой с небольшим количеством варенья

на ночьряженка или кефир

Перечень разрешенных продуктов вполне позволяет составить полноценное меню для кормящей мамочки. Важно, чтобы рацион был сбалансирован.

Подходящие рецепты

Составляя меню, женщина должна учитывать, что специалисты рекомендуют вводить новые продукты в чистом виде. При отсутствии нежелательной реакции можно использовать рецепты с прошедшим проверку компонентом.

Кормящей маме не рекомендуется солить, коптить или жарить пищу, предпочтение стоит отдавать щадящим способам готовки. Правильно выбранное блюдо не создаст нагрузки на нежный пищеварительный тракт ребенка.

Витаминный салат

Для приготовления блюда понадобится:

  • 1 кабачок среднего размера;
  • 300 г листового салата;
  • 60 г творожного сыра;
  • 1 сочное зеленое яблоко;
  • 60 г сыра “Пармезан”;
  • соль и специи на вкус;
  • 1 ст. л. оливкового или подсолнечного масла.

Процесс готовки прост:

  1. Салат промыть, листочки сложить на бумажное полотенце.
  2. После того как вода полностью стечет, порвать их руками.
  3. Молодой кабачок помыть, нарезать тонкими пластинками.
  4. Зеленое яблоко вымыть, почистить от кожуры, нарезать кубиками или брусочками.
  5. Натереть сыр на мелкой терке.
  6. В емкости смешать все ингредиенты, добавить специи и соль.
  7. Налить масло и аккуратно перемешать.

Молодые кабачки, тушеные в йогурте

Для приготовления понадобятся:

  • 300 г кабачков;
  • небольшое количество растительного масла;
  • 100 мл йогурта без добавок (можно заменить на нежирную сметану);
  • пучок зелени.

Процесс готовки займет минимум времени.

  1. Молодые кабачки промыть, нарезать небольшими кубиками.
  2. В сковороду налить растительное масло, добавить овощи.
  3. Накрыть емкость крышкой и оставить на небольшом огне.
  4. Кабачки тушить в течение 15 минут.
  5. В сковороду влить сметану или натуральный йогурт.
  6. Блюдо размешать, вновь накрыть сковороду крышкой.
  7. Тушить в течение 5 минут.
  8. Зелень промыть и измельчить.
  9. Посыпать ей готовое блюдо.

Шарлотка с яблоками

Необходимые ингредиенты:

  • 3 куриных яйца;
  • 1 ст. сахара;
  • 1 ст. муки;
  • 1,5 ч. л. разрыхлителя;
  • 4-5 средних яблока;
  • сливочное масло и манка для посыпки формы.

Процесс приготовления:

  • Взбить яйца и сахар.
  • Добавить муку и разрыхлитель, аккуратно смешать.
  • Яблоки очистить от кожуры и порезать кубиками/дольками.
  • Смазать маслом форму, посыпать манкой.
  • На дно красиво выложить яблоки.
  • Налить тесто в форму.
  • Поставить в разогретый до 200 градусов духовой шкаф.
  • Выпекать около 40-45 минут.

Рацион питания молодой мамочки должен быть полноценным и сбалансированным. При ознакомлении с рецептами стоит отдавать предпочтение первым и вторым блюдам для кормящих мам, напиткам (травяным чаям, компотам, морсам, свежевыжатым сокам), в составе которых присутствуют полезные для организма женщины и ребенка компоненты. В видео рассказывается, чем питаться в первые месяцы жизни крохи.

Источник: https://dietabez.ru/kormyaschim-mamam/chto-mozhno-kushat-kormyaschey-mame-v-2-mesyatsa-spisok-produktov-sovety-spetsialistov-i-neslozhnye-retsepty.html

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: