Нейробика – аэробика для мозга (это полезно знать)

Содержание
  1. Нейробика: что это такое, упражнения гимнастики для мозга, принципы нейробики
  2. Нейробика – упражнения для развития мозга
  3. Зачем мозгу нейробика?
  4. Принципы упражнений для развития мозга
  5. Какие бывают упражнения в нейробике?
  6. Примеры упражнений нейробики
  7. Нейробика для детей, а также их родителей. Упражнения для мозга, не хотите ли?
  8. Нейробика — 8 эффективных упражнений для развития мозга
  9. Что такое нейробика?
  10. Польза нейробики для головного мозга
  11. Несколько слов о технике
  12. №1
  13. №2
  14. №4
  15. №5
  16. №6
  17. №7
  18. №8
  19. Что такое нейробика: тренировка мозга, памяти и внимания
  20. Почему это работает?
  21. Основные принципы
  22. Примеры упражнений
  23. Новое видение старых ситуаций
  24. Тренировка разных типов внимания
  25. Уничтожение собственных стереотипов
  26. Основные ошибки
  27. Нейробика: что это такое и зачем нужна нейробика. история появления нейробики. кому полезна и упражнения нейробики
  28. Ситуация возникновения нейробики
  29. Кому полезные занятия нейробикой
  30. Процедуры нейробики

Нейробика: что это такое, упражнения гимнастики для мозга, принципы нейробики

Нейробика - аэробика для мозга (это полезно знать)

Нейробика. Что скрывается за этим красивым и загадочным словом? Прежде чем переходить к описанию нейробики, вспомним о другом созвучном понятии – аэробика.

Предполагающая выполнение аэробных упражнений под музыку, она является отличным средством для того, чтобы поддерживать организм в тонусе и оставаться в хорошей физической форме. Но также человеку требуется и зарядка для мозга, позволяющая развивать умственные способности.

Улучшить память, активизировать мыслительную деятельность и сохранить ясный ум помогает нейробика. Она же позволит улучшить настроение и сделать жизнь ярче.

Нейробика – упражнения для развития мозга

В названии этой гимнастики для мозга соединены два слова: «нейрон» (основная единица нервной системы) и «аэробика». И они действительно передают суть нейробики – упражнений, которые помогают нашему мозгу развиваться, ведь, как известно, мозг, как правило, или развивается, или деградирует. Основы нейробики разработаны известным американским профессором нейробиологии Лоуренсом Кацем.

Мы привыкли считать за аксиому утверждение, что нервные клетки в организме человека не восстанавливаются, а их отмирание с возрастом к снижению умственных возможностей.

Но проведенные в самом конце XX века исследования доказали, что способности человека к мыслительной деятельности снижаются из-за истощения дендритов.

Эти ветвящиеся отростки нервных клеток воспринимают сигналы от внешних раздражителей, других нейронов или рецепторных клеток.

Дендриты способны атрофироваться и утрачивать способность проводить нервные импульсы, в результате умственные способности снижаются. Чтобы этого не происходило, следует выполнять специальные упражнения, стимулирующие клетки головного мозга.

Как доказали ученые, нейроны отращивают новые отростки для того, чтобы компенсировать потери старых дендритов. Нейронные сети человеческого мозга способны меняться и развиваться в любом возрасте, надо только помочь им в этом.

Зачем мозгу нейробика?

Основная проблема в том, что однотипные задачи и их рутинные решения в буквальном смысле слова стопорят мозг. Зачем думать и строить новые цепочки, если можно воспользоваться уже готовым решением? Таким образом, жизнь идет по накатанной колее, а мозг начинает не мыслить, а применять шаблоны, что может привести к его деградации.

Чтобы этого не допустить, достаточно выполнять нехитрые и, главное, интересные упражнения нейробики. Не верите, что слова «просто, весело и эффективно» могут сочетаться со словами «упражнение» и «гимнастика»? Ниже мы расскажем, что лежит в основе упражнений нейробики и каковы их главные принципы.

Принципы упражнений для развития мозга

Основополагающим принципом упражнений нейробики является использование всех имеющихся у человека пяти чувств. Важно, чтобы данные нам природой чувства использовались в непривычных сочетаниях, самым неожиданным образом. Это позволяет мозгу создавать новые ассоциативные связи между видами получаемой информации, что, в свою очередь, способствует его развитию.

Одна из приятных особенностей нейробики: упражнения для развития мозга сами по себе веселые и креативные, к тому же они позволяют сделать разнообразнее будни и выходные.

Например, можно по-новому выполнять привычные и рутинные действия, чтобы необычные способы их выполнения задействовали разные органы чувств.

В этом случае мозг вырабатывает в большом количестве нейротропин, который способствует появлению новых нервных клеток и, соответственно, увеличению количества дендритов.

Повторимся, что заниматься гимнастикой для развития мозга полезно в любом возрасте. Для выполнения упражнений нейробики не требуется специальной подготовки. Тренировками можно заниматься в дома и на работе, во время прогулок и при приеме пищи.

Какие бывают упражнения в нейробике?

Специалисты выделяют несколько основополагающих условий, которым должны отвечать упражнения нейробики. Вы можете составлять любые вариации тех или иных «гимнастических практик» для мозга, которые покажутся вам наиболее интересными и увлекательными, однако они также должны соответствовать приведенным ниже правилам.

  1. Каждое упражнение в рамках занятия нейробикой должно задействовать не менее двух органов чувств. Как минимум один из них должен действовать в данной (привычной) ситуации в новом контексте. При выполнении нейробических упражнений следует заглушать или отключать то чувство, которое обычно задействуется в подобной ситуации. К примеру, можно одеваться, закрыв глаза, тем самым привычная задача будет решаться по-новому, без помощи зрения, на которое человек привык в этой ситуации полагаться. Также в нейробике приветствуется комбинирование нескольких действий. Скажем, можно, чистив зубы, расчесывать волосы. Слушая любимую музыку, можно вдыхать какой-нибудь аромат. Комбинируйте упражнения и задействуйте чувства в разных ситуациях.
  2. Нейробика предполагает вовлечение в работу разных видов внимания. Оно, как известно, может быть произвольным, непроизвольным и послепроизвольным. Полезным оказывается чередование сильной концентрации внимания с каким-то легкими и интересными видами действия.
  3. Обратите особое внимание на те вещи, которые раньше вы делали на автомате или на которые вовсе не обращали внимания.

    Вспомним пример из Шерлока Холмса: сколько ступенек от входной двери в подъезд до лифта? Сколько людей в красных куртках прошло мимо вас, пока вы дошли до автобуса или до машины?

  4. При выполнении упражнений для тренировки мозга важно делать что-то необычное, что вызовет новые эмоции и заставит обратить внимание на, казалось бы, привычные вещи. Попробуйте, к примеру, на какое-то время перевернуть картину, висящую на стене, или привычную фотографию на рабочем столе. Вместо правой руки используйте левую (для правшей) и наоборот. Обращайте внимание на то, на что не обращали внимание ранее или используйте те органы чувств, которые раньше не применялись. Например, собираясь на работу, обратите внимание на запахи: чем пахнет сотовый телефон или ежедневник?
  5. Еще один важный основополагающий принцип нейробики — стремление к тому, чтобы периодически неожиданным путем менялось привычное и поднадоевшее течение жизни и событий. Новизна помогает человеку меняться самому и менять многое вокруг себя, а мозгу – развиваться и не застаиваться. Попробуйте поменять маршрут, по которому вы следуете на работу или к месту учебы. Если вы покупаете продукты в одном и том же супермаркете, то в следующий раз за покупками отправьтесь на рынок.
  6. Примеры упражнений нейробики

    Рассмотрим самые простые и вместе с тем самые интересные примеры упражнений в нейробике.

    • Весьма полезным становится поиск взаимосвязи между, казалось бы, совершенно не связанными между собой предметами. Остановите свой взгляд на любых двух вещах и попробуйте найти между ними как можно больше общего.
    • Чтобы активизировать мозг, попробуйте написать несколько слов левой рукой, если вы правша, и правой, если левша, — плюс ко всему прочему это поможет активизировать другое полушарие мозга, которое обычно пассивнее, при выполнении данных операций.
    • Не знаете, чем занять себя в метро? Подберите как можно больше рифм к какому-нибудь слову.

    • Не бойтесь кардинально менять имидж, выбирайте разные стили одежды и не пренебрегайте яркими деталями. Используйте их и на рабочем месте (при возможности), меняйте (в рамках позволительного в офисе) обстановку на своем рабочем месте, раскладывайте вещи в другом порядке.

    Главное — не позволяете рутине взять вверх, пытайтесь разнообразить все, что только можете, почувствовать во всем вокруг что-то новое и, в идеале, благодаря разным органам чувств, старясь делать акцент на тех, что редко используются в данном случае обоняние и осязание.

    Клетки головного мозга активизируются при выполнении даже простых упражнений, важно только выполнять их систематически (но не делать из них рутину!). И тогда вы улучшите умственные способности, сохраните ясный ум и способность к логическому мышлению на долгие годы, а ваша нервная система обязательно окрепнет.

статьей:

Присоединяйтесь к нам:
«ВКонтакте» и «Яндекс.Дзен»

Источник: https://experimental-psychic.ru/nejrobika/

Нейробика для детей, а также их родителей. Упражнения для мозга, не хотите ли?

Нейробика - аэробика для мозга (это полезно знать)

В статье разбираемся что такое нейробика и как упражнения для развития мозга могут дополнить чтение книг.

Слышали опальную мысль, мол, я этого не знаю как сделать, поэтому не могу? Так вот это дурняк. Мозг нейропластичен на протяжении всей жизни и вы можете чего-то не знать в моменте, бесспорно, но если это оправдание на протяжение длительного времени – это отговорка.

Источник: https://1timer.ru/mozg-i-logika/nejrobika/

Нейробика — 8 эффективных упражнений для развития мозга

Нейробика - аэробика для мозга (это полезно знать)

Чем дольше вы выполняете одну и ту же работу, тем тяжелее вам становится сосредотачиваться и концентрировать свое внимание на чем-то новом. Ваша память постепенно ослабевает, а некоторые привычные для других людей явления и вещи остаются для вас совершенно непонятными.

Но не стоит отчаиваться! Если вы до сих пор думаете, что клетки головного мозга, переставшие полноценно выполнять свои основные функции, невозможно восстановить, то вы ошибаетесь.

Сделать это не так уж и тяжело, если вы не будете лениться и начнете регулярно тренировать свой мозг.

Не забывайте, что он требует к себе особого внимания! Если вы всегда будете помнить об этом и систематически тренировать свой мозг, то до глубокой старости у вас не возникнет никаких проблем с памятью или концентрацией внимания.

Научно доказано, что систематические умственные нагрузки восстанавливают клетки мозга и укрепляют связи между ними, которые с возрастом начинают ослабевать. Более 10 лет назад весь мир узнал о нейробике, которая сразу же завоевала сердца многих людей, желающих сохранить ясный ум и светлую голову до самой старости.

Что же такое нейробика? Кому она нужна и в чем заключается её польза для человеческого мозга? Какие эффективные упражнения для восстановления мозговых клеток предлагает нейробика? Сегодня рассмотрим эти и многие другие важные вопросы, касающиеся данной темы.

Что такое нейробика?

Нейробика – это комплекс простых, но очень эффективных упражнений, благодаря которым мозг развивается, концентрация внимания и память улучшаются, а процессы саморазвития и самосовершенствования ускоряются.

Человек, который регулярно выполняет эти упражнения, через некоторое время с удивлением заметит, что ему намного проще запомнить необходимую информацию.

Он перестанет мыслить шаблонно, начнет намного быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи, откроет в себе новые таланты и способности, о существовании которых он и не догадывался!

Лоуренс Кац

Понятие «нейробика» впервые начали использовать в США.

Известный нейробиолог доктор Лоуренс Кац, проведя множество серьезных исследований, сумел доказать, что стандартная, монотонная и требующая типичных действий работа негативно влияет на умственные способности и заметно снижает их уровень.

Если работник каждый год изо дня в день повторяет одни и те же действия, то у него автоматически включается «автопилот». Из-за этого со временем память такого человека ослабевает, внимание ухудшается, а новая информация воспринимается очень плохо.

Американский писатель Меннинг Рубин, который имеет непосредственное отношение к возникновению термина «нейробика», отмечает, что уровень мыслительных способностей у людей, которые постоянно выполняют одни и те же действия, снижается из-за того, что они совершенно не заставляют работать собственный мозг.

А если мозг долгое время остается без работы, то это становится причиной того, что передающие нервные импульсы отростки нервных клеток (дендриты) сначала истончаются, а потом и вовсе атрофируются. Чем больше ухудшается связь между мозговыми клетками, тем ниже становится уровень умственных способностей.

Примечательной особенностью нейробики является тот факт, что во время выполнения комплекса упражнений задействуются все 5 человеческих чувств: вкус, слух, обоняние, зрение, осязание. Благодаря этому в головном мозге активизируются разные участки, которые через некоторое время начинают работать эффективнее, слаженнее и быстрее.

Польза нейробики для головного мозга

Нейробика, суть которой заключается в том, чтобы внести новизну в рутинные действия и изменить привычный ход событий, полезна не только взрослым и людям преклонного возраста, но и детям, подросткам, молодым людям.

Заменяя привычные и рутинные действия, над выполнением которых человек уже давным-давно не задумывается, на новые и непривычные, можно легко активизировать работу мозга, улучшить память и внимание! В процессе поиска нестандартных и непривычных решений наш мозг начинает вырабатывать нейротропин в больших количествах, благодаря которому новые дендриты синтезируются в два раза быстрее, а уровень умственных способностей постепенно повышается.

Школьникам и студентам нейробика поможет улучшить усидчивость, внимание и успеваемость, молодым и перспективным специалистам – более быстро и эффективно усваивать новую информацию, легко адаптироваться к любым изменениям, быть успешными личностями не только на работе, но и в личной жизни.

Стремящимся к самосовершенствованию людям среднего возраста, желающим держать мозг в тонусе, нейробика нужна для улучшения качества работы и повышения уровня продуктивности.

Людям преклонного возраста регулярные нейротренировки дадут возможность сохранить ясность и остроту ума, снизить риск возникновения и развития многих заболеваний, вызванных возрастными изменениями.

Несколько слов о технике

Нейробика – простая, но очень эффективная гимнастика для ума, которая не требует от человека специальных навыков или подготовки. Упражнения, главными целями которых являются тренировка памяти и стимуляция мозга, можно выполнять дома, по дороге на учебу или работу, в общественном транспорте, во время приготовления еды, в ванной и т.д.

Если вы будете регулярно выполнять предложенные ниже упражнения, то некоторые из них в ближайшем будущем станут частью вашей повседневной жизни и принесут вам и вашему мозгу много пользы! Не забывайте, что эмоциональный фон в этом деле имеет очень большое значение. Поэтому делайте только то, что вызывает у вас сильные эмоции и не оставляет равнодушным!

Чередуйте легкие виды действия с сильной концентрацией внимания. Для достижения необходимых результатов не забывайте, что мозг нужно тренировать регулярно, а не от случая к случаю.

Относитесь к нейробике не как к серьезной и ответственной задаче, а как к полезному и необходимому вашему головному мозгу развлечению! Специалисты советуют каждый день выполнять 2 – 4 упражнения.

Этого вполне достаточно, чтобы держать мозг в тонусе.

№1

Почаще читайте те книги, газеты, журналы, статьи в интернете, которые никак нельзя отнести к кругу ваших интересов.

Если вы увлекаетесь фантастикой и автомобилями, то смело открывайте журнал, в котором предприниматели и банкиры делятся своим опытом с новичками! Если вы любите вязать крючком, обратите свое внимание на детективную литературу.

Любителям шумных вечеринок нужно чаще читать классические романы, а любителям классики – интересоваться инновационными технологиями и архитектурой.

Не стремитесь как можно глубже изучить ту тему, которой раньше вы совершенно не интересовались. Эксперты утверждают, что ваш мозг начнет развиваться и в том случае, если вы просто будете знакомиться с новыми темами, понятиями, явлениями и вещами, о существовании которых вы и не подозревали.

№2

Проведите эксперимент и смените хоть на один день «рабочую» руку.

Если все свои повседневные дела вы выполняете правой рукой, то дайте ей заслуженный выходной и попытайтесь чистить зубы, держать вилку, ложку, чашку, причесываться, завязывать шнурки, печатать сообщения на телефоне и компьютере, держаться за поручень в общественном транспорте, застегивать пуговицы, открывать и закрывать дверь и т.д. только левой рукой.

Людям с «рабочей» левой рукой иногда очень полезно переложить ручку в правую руку и попытаться ею написать хоть несколько слов, а людям с правой «рабочей» рукой – в левую руку. Ваш мозг обязательно скажет вам за это большое спасибо!

Благодаря данному упражнению вы сможете не только активизировать работу менее развитого полушария мозга, но и сделать связь между двумя полушариями более крепкой, развить нестандартное мышление и творческие способности.

Привыкли ходить на работу, учебу или в магазин одной и той же дорогой? Пришло время выйти на новый и пока еще незнакомый вам путь! Не расстраивайтесь, если новая дорога будет длиннее. Чем больше вы пройдете пешком, тем больше калорий сожжете. Поэтому новый и непривычный для вас путь не только благотворно подействует на ваш мозг, но и поможет избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

№4

Очень часто мы, отвечая на тот или иной стандартный вопрос, использует типичные штампы и клише. Если вам задали обычный вопрос о том, как у вас дела, то старайтесь ответить какой-нибудь новой и непривычной для вас фразой.

Вместо того чтобы ответить, что у вас все в порядке, скажите, что каждый ваш новый день похож на дверь с необычным замком, но вас всегда неизменно ждет успех, ведь вы носите универсальный ключ в кармане, который способен справиться с любым замком.

Если вопросов вам пока никто не задает, но старайтесь думать новыми фразами и словами. Расширяйте свой словарный запас и обязательно верьте в себя и свои силы.

№5

Если вы любите смотреть телевизионные передачи, то данное упражнение вам точно понравится. Сначала отключите звук у телевизора, а затем просто смотрите на картинку и попытайтесь угадать, о чем говорят люди на экране. Воспроизводите фразы и не бойтесь делать ошибки.

Данное упражнение можно выполнять вместе с родственниками, друзьями или второй половинкой. Веселые и приятные эмоции всем присутствующим и принимающим участие в этой игре людям гарантированы.

№6

Людям, которые постоянно куда-то спешат и торопятся, следует замедлить свой темп! Вы привыкли тратить на обед менее 10 минут? Постарайтесь растянуть трапезу хотя бы на 30 – 40 минут. Осознавайте каждое свое движение и получайте от созерцания самого себя истинное удовольствие.

Если же вы привыкли все делать медленно и неспешно, то хотя бы один день поживите в более быстром и активном темпе. Вы с удивлением заметите, что в сутках все же не 18, а 24 часа.

№7

Хотите улучшить работу своего мозга? Тогда выработайте в себе привычку иногда передвигаться по своему жилищу с полностью закрытыми глазами. Когда ваши глаза закрыты, остальные органы чувств становятся чувствительнее к внешним раздражителям и начинают работать более эффективно.

Поначалу просто пройдитесь по коридору, дойдите от комнаты до кухни, выйдите на балкон и т.д. Уверенные в себе и своих силах люди могут попробовать принять душ или ванну с закрытыми глазами.

№8

Проводите выходные или отпуск в тех местах, где вы еще никогда не бывали. Посещая другой город или чужую страну, внимательно наблюдайте за поведением местного населения, запоминайте типичные для этой местности фразы, наслаждайтесь необычными пейзажами, красочными вывесками, фокусируйте внимание на названиях ресторанов, отелей, музеев, достопримечательностей и т.д.

Если у вас нет возможности или желания путешествовать, то начните более глубоко изучать собственный город. Посещайте выставки, музеи, концерты, исследуйте те районы, в которых вы очень редко бываете. Не забывайте почаще выезжать на природу и дышать свежим воздухом, который насытит ваш мозг кислородом.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/8-jeffektivnyh-uprazhnenij-dlja-razvitija-mozga-nejrobika/

Что такое нейробика: тренировка мозга, памяти и внимания

Нейробика - аэробика для мозга (это полезно знать)

Из всех органов человека мозг «забирает» наибольшее количество энергии, и последствия такого перенапряжения регулярно проявляются в качестве усталости, рассеянности, забывчивости и раздражительности. Расслаблять мозг так же легко, как разминать застоявшиеся без движения мышцы, – комплексом специальных простых упражнений для мозга, нейробикой.

Почему это работает?

Потому что мозг, несмотря на всю свою сложную организацию, работает просто – принимает и посылает сигналы, нервные импульсы.

Для данных процессов у него есть средства – отростки, число которых ограничено изначально, ещё при рождении человека.

Эти средства очень легко уничтожить – травмами, отсутствием умственной нагрузки, болезнями и расстройствами и т. д.

Важно!

Утраченные связи восстановить нельзя, но можно создать новые – вопреки мифам о работе головного мозга, у него высокие регенеративные способности.

У нейробики есть две «козырные карты», с помощью которых она раз за разом показывает свою эффективность для людей любого возраста:

  1. Разнообразные упражнения. Упражнения в нейробике, несмотря на свою простоту, очень разнообразны и воздействуют на разные типы процессов мозга. Если заниматься по полному комплексу, не пожалев на такое важное дело хотя бы полчаса в день, тренироваться будут все отделы.
  2. Регулярность. Это очень важный фактор – именно регулярное воздействие на мозг делает нейробику такой эффективной. Повторение действующего комплекса упражнений вырабатывает привычку, делает мозг более гибким и учит человека организовывать себя для тренировки.

Нейробика работает, потому что не вызывает негативных эмоций.

Упражнения в ней интересные, разнообразные и не оторваны от реальности – их можно выполнять в домашних условиях, почти не отвлекаясь от своих привычных занятий.

Задача комплекса – преобразить привычную для человека жизнь, а не перекроить её.

Справка!

Доказано, что изначально полезные занятия из-за негативного восприятия их самим человеком либо теряют свои свойства, либо вообще становятся вредными.

Благодаря такому подходу нейробику очень редко бросают: стоит только попробовать – и отказаться от привычных креативных, иногда забавных и очень полезных упражнений уже нельзя. Помогает продолжительным тренировкам и вариативность упражнений – даже одно и то же занятие можно ежедневно проводить по-разному, условия это позволяют.

Основные принципы

У любого комплекса упражнений есть основные принципы работы, без которых занятия невозможны. Есть они и у нейробики – их несколько, но главным можно назвать только один – создание нестандартных, новых ситуаций.

Очень важно, чтобы процессы не повторялись, не формировали привычных решений даже для самых будничных ситуаций.

Даже безобидные поведенческие «заготовки» провоцируют появление и закрепление мыслительных шаблонов.

С первого взгляда готовые решения от мозга для мелких не требующих особого внимания задач кажутся удобными, но это не так.

Более того, потом «разленившийся» мозг будет охотно создавать шаблоны для более сложных задач, сохраняя энергию путём деградации.

Что делает нейробика:

  • не даёт действовать автоматически;
  • задействует все органы чувств – незначительных среди них нет;
  • развлекает и создаёт исключительно приятные ассоциации с мыслительной гимнастикой;
  • улучшает мозг на химическом уровне, провоцируя положительные полезные процессы.

Мозг очень просто обмануть, и нейробика с этим отлично справляется – разработанная лучшими специалистами в своей сфере, методика максимально эффективна, но при этом не требует для своего использования никаких навыков. Обучение ей легко может проходить в форме игры или беседы – здесь ограничения только в фантазии.

Обратите внимание!

Каждое последующее упражнение будет даваться легче предыдущего, и решивший заняться нейробикой человек может даже не заметить, как легко она стала частью его жизни.

Примеры упражнений

Особенность нейробики в том, что никаких упражнений в ней нет – есть только основные рекомендации, которые можно подстроить под свои нужды как угодно. Главное, что стоит помнить, – каждое из упражнений должно задействовать хотя бы два, а лучше больше органов чувств. Иначе эффект будет куда хуже, чем планировалось при разработке методики изначально.

Новое видение старых ситуаций

Новизна – вот чего не хватает мозгу в качестве основной пищи. Если малыш или даже ребёнок постарше видит новое на каждом шагу, постоянно развиваясь, то взрослый, и тем более пожилой, человек уже окружен тысячами ритуалов и шаблонов, с помощью которых мозг экономит энергию.

Звучит как нечто неотвратимое, но это не так. Многие и не подозревают, как просто порвать шаблон – достаточно сделать что-то совсем не так, как это привычно.

Например, можно ходить по выученным местам (комнате, квартире) с закрытыми глазами.

Человек находится в полной безопасности – в комнате нет опасных предметов, а расположение мебели выучено наизусть, но при этом тренируется новому восприятию.

Важно!

Это полезно не только для пожилых людей – любому молодому человеку, устающему от монотонной и далёкой от творчества работы, не помешает уделить немного своего времени этим упражнениям.

Это только один из примеров – любое своё повседневное занятие можно делать иначе: сортировать одежду по другим критериям, менять распорядок дня (без вреда для организма), пробовать новые блюда – как есть, так и готовить, и ещё много чего. Такие простые задачки для мозга развивают его и не дают «закостенеть».

Тренировка разных типов внимания

Внимание человека делится на несколько видов (произвольное, непроизвольное и послепроизвольное), и в зависимости от деятельности всегда задействуется в основном один, в лучшем случае два из них. Задача нейробики – активизировать недостающие типы внимания.

На самом деле работать должны они все. Обнаружить наличие у себя предрасположенности к какому-либо из них легко – с помощью наблюдений за деталями, которые мозг подмечает вне зависимости от желания человека.

Упражнений на тренировку нестандартных типов внимания очень много: например, можно вспомнить, сколько машин определённого цвета встретилось по пути на работу или на прогулке. Если постараться и углубиться в подсознательные воспоминания, мозг удивит любого своей вместительностью разных мелочей.

Уничтожение собственных стереотипов

Мозг очень любит новое – конечно, на обработку «новинок» нужно много энергии, но за опыт, который ранее не испытывался, можно получить нейротропин, отвечающий за регенеративные процессы в структуре головного мозга. Чем больше его продуцируется, тем лучше.

Важно!

Спровоцировать мозг на его выброс очень легко – нужно забыть о привычках. Правшам желательно прожить день в качестве левши, любителям читать в кресле – лечь на диван, женщинам не помешает сменить на день повседневный стиль, мужчинам – доехать до офиса другой дорогой.

Основные ошибки

Ошибиться в занятии нейробикой можно только одним способом – через самообман. Тренировка, сделанная через силу и кое-как, точно не поможет мозгу, только закрепит за занятиями образ чего-то негативного, принудительного, скучного.

Не стоит делать упражнения через силу. Если в какой-то день заниматься нет никакого желания, лучше отложить до следующего, когда настрой будет более подходящим, – в этом нет ничего страшного.

В видео ниже показаны 9 эффективных упражнений для развития мозга.

Источник: https://belkanote.com/trenazherka/mozg/nejrobika.html

Нейробика: что это такое и зачем нужна нейробика. история появления нейробики. кому полезна и упражнения нейробики

Нейробика - аэробика для мозга (это полезно знать)

Нейробику можно именовать аэробикой для человеческого мозга.

Это наименование состоит из слов «нейрон» и «аэробика». Мозгу, как и нашим мышцам, нужна зарядка. Нейробика служит для исправления интеллектуальной деятельности. Она задействует различные участки мозга головы, вынуждая их работать быстро и дружно.

Учеными доказали, что клетки нервов восстанавливаются. Умственные способности человека становятся хуже не из-за их отмирания, а происходит это из-за истощения дендритов, через которые проходят импульсы от клетки к клетке. Дендриты являют собой отростки, которыми нейроны контактируют между собой.

Если человек иногда не активирует связи между клетками, то дендриты атрофируются. Наука раньше была убеждена, что возникновение новых дендритов может быть только у деток. Но в настоящее время уже известно, что нейроны могут растить дендриты с целью возместить потерю устаревших.

Мозг человека способен приспосабливаться к переменам и менять структуру связей. Собственно на этом открытии и основана была нейробика.

Отличием этой методики от иных можно именовать то, что при этом работают все пять чувств человека. Причем, функционируют они непривычным для них образом. Это помогает мозгу выполнять ассоциативные связи между различными видами информации.

Ученые мужи уверены, что повадка иссушает мозг человека. Для постоянной работы ему необходимы свежие впечатления. Нейробика меняет наш жизненный стиль, обогащая человека впечатлениями.

Ситуация возникновения нейробики

Разработал эту оригинальную зарядку для мозга американский профессор лоуренс катц. Пару лет назад он одновременно с маннингом рубином эмитировал книгу с названием «сохрани собственный мозг живым». Этот труд имеет в себе уникальную и интересную методику тренировки мозга.

Эта технология содействует исправлению памяти и активизирует работу мозга. Они же и разработали и особенную умственную зарядку.

Катц работал нейробиологом в одном из университетов в америке. Он внимание обратил на тот момент, что значимое количество нейронных проводящих путей в мозге человека применяются не целиком. Для полной реализации их потенциала нужна некоторая стимуляция.

Он открыл, что, когда разные чувства человека сочитаются в непривычных комбинированиях, то в его мозгу начинает вырабатываться особенное вещество с названием нейротропин. Это вещество ведет к росту нервных клеток. При этом практически в два раза увеличивается количество и «ветвистость» дендритов.

Принцип нейробики очень прост. Ее создатель предлагает в первую очередь ежедневно разбавлять обычную рутину свежими впечатлениями, которые задействуют хотя бы один орган чувств. Смысл заключается также в том, чтобы традиционные действия исполнять оригинальным способом.

Кому полезные занятия нейробикой

Можно уверенно заявить, что занятия нейробикой полезные полностью всем. Деткам эта технология помогает лучше сосредотачиваться и усваивать новые знания. Людям в возрасте она дает возможность держать собственный мозг в тонусе. Также помогает избежать возрастного ухудшения памяти.

Зарядка для мозга весьма проста, заниматься ей может каждый человек, независимо от возраста. Процедуры не просят никакой особенной подготовки. Заниматься ими можно когда будет угодно и где хотите. Собственный мозг можно тренировать, как дома, так и на прогулке или во время обеденного перерыва.

В большинстве случаев людям среднего и постарше предлагается решать логические головоломки и исполнять процедуры для памяти. Это могут быть карточные игры, кроссворды, пасьянсы, шахматы и т.П. Нейробика же рекомендует процедуры, которые больше похожи на забавную игру.

При их выполнении человек почувствует не только исправление мыслительного процесса, но еще увеличение жизненного тонуса и исправление настроения. Расширенное возбуждение нервных клеток повышает производство нейротрофинов.

Никакие пищевые добавки для мозга не предоставляют этого действия, как эта гимнастика.

Для хорошей работы мозга крайне важны ассоциации. Процедуры нейробики рассчитаны на то, чтобы выполнять в мозгу новые ассоциации. Они вынуждают человека видеть мир по-новому. Маленький малыш изучает все, что его окружает, применяя целиком все органы чувств. Взрослые же люди умудряются применять собственный мозг как можно меньше.

Процедуры нейробики

Так, проснувшись можно понюхать какой-либо новый запах, чтобы изменить традиционный аромат утреннего кофе. Это даст возможность применять новые цепочки нейронов.

Очищать зубы и причесываться следует левой рукой, если например вы правша.

В магазине предлагается всегда приобретать какие-то новые товары, а в ресторане – пробовать новые блюда.

Обыкновенные действия можно исполнять с закрытыми глазами.

Правша ежедневно должен хотя бы пару строчек писать левой рукой, а левша – правой. Это будет активизировать проводящие пути и кору другой стороны мозга, что приводит к расширению интеллекта.

Крайне полезно бывать в новых местах и знакомиться с новыми людьми. Во время путешествий по иным странам предлагается попытаться, побольше увидеть, услышать, узнать. Пытайтесь заявлять на незнакомом языке.

Постарайтесь изменить собственный гардероб. Ученые мужи думают, что одежда действует на чувства и образ мыслей человека.

Крайне полезно будет постичь шрифт брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов. Это развивает чуства.

Меняйте дорогу, по которой привыкли ходить ежедневно, ищите новые маршруты.

Подбирайте оригинальные ответы даже на самые типовые вопросы.

Предлагается научиться распознавать монеты различного положительные качества только пальцами.

Постарайтесь читать новые газеты и журналы. Читайте публикации даже о том, чем раньше никогда не интересовались.

Иногда смотрите телевизор без звука. При этом постарайтесь воссоздать разговор или монолог.

Вносите многообразие в собственный отдых.

Крайне полезно для мозга сочинять новые шутки и анекдоты. Это так же и учит думать креативно.

Создатель: верещагина софья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/neyrobika.Html

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/nejrobika-chto-jeto-takoe-i-zachem-nuzhna.html

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: