Осень – время простуд. Как защититься от простуды

Содержание
  1. Как защититься от простуды осенью и что делать, если вы заболели?
  2. Как можно заразиться гриппом?
  3. Как лечить ОРВИ?
  4. В чем польза янтарной кислоты?
  5. Основные действия янтарной кислоты
  6. Помощь янтарной кислоты при простуде
  7. Как уберечься от простуды? Осень – время простуд. Как защититься от простуды
  8. Как защититься от простуды? Простые и дешевые способы
  9. Поддерживаем организм изнутри
  10. Защищаем организм от простуды с внешней стороны
  11. Что нужно знать об ОРЗ и ОРВИ: способы защиты
  12. Что такое ОРВИ
  13. Что такое ОРЗ
  14. Как предупредить простуду?
  15. Две версии распространения простуды
  16. Осень – время простуд. Как защититься от простуды
  17. Увлажняйте кожу рук, чтобы защититься от микробов
  18. Постарайтесь не подходить к больному гриппом ближе, чем на два метра
  19. Запомните, чем отличаются симптомы простуды от аллергических проявлений
  20. Запомните, как распознать воспаление легких
  21. Влажность помогает бороться с респираторными вирусами
  22. Не забывайте протирать вещи, которыми вы пользуетесь каждый день
  23. Мойте руки правильно
  24. Сон помогает бороться с простудой
  25. Простуда в вопросах и ответах
  26. 6 шагов, которые помогут уберечься от простуды
  27. Как надежно уберечься от простуды
  28. Главный секрет
  29. Общие рекомендации
  30. Советы для детей
  31. 20 способов уберечься от простуды осенью
  32. 1. Одевайся теплее
  33. 2. Не ходи с мокрыми волосами
  34. 3. Больше витаминов!
  35. 4. Следи за гигиеной
  36. 5. Больше спи и правильно питайся
  37. 6. Делай прививки
  38. 7. Периодически полощи полость рта
  39. 8. Чаще занимайся сексом
  40. 9. Принимай горячие ванны
  41. 10. Физические нагрузки
  42. 11. Свежий воздух
  43. 12. Ограничь контакты с больными
  44. 13. Смазывай пазухи носа мазью
  45. 14. В общественном месте жуй специи
  46. 15. Массаж
  47. 16. Закаляйся
  48. 17. Ароматерапия
  49. 18. Дыши только носом
  50. 19. Забудь о вредных привычках
  51. 20. Не занимайся самолечением

Как защититься от простуды осенью и что делать, если вы заболели?

Осень - время простуд. Как защититься от простуды
На фото: при простуде и гриппе мы стараемся избавиться от симптомов болезни при помощи различных лекарств

Врачи и фармацевты рассказали, что нужно делать для профилактики ОРВИ и гриппа, а также о том, что поможет избежать осложнений от этих заболеваний.

Наступает затяжной слякотный и холодный осенний сезон, а это значит, что не миновать простуды или гриппа. Но для тех, кто знаком с мерами профилактики и борьбы, эти болезни не принесут серьезного вреда.

На встрече медиков и фармацевтов со СМИ рассматривались вопросы профилактики и лечения простудных заболеваний.

Андрей Алексеевич Зайцев, доктор медицинских наук, профессор Первого МГМУ имени И.М. Сеченова, главный пульмонолог госпиталя им. Бурденко, в своем выступлении рассказал о симптомах ОРВИ и гриппа, а также о мерах профилактики.

На фото: профессор Андрей Алексеевич Зайцев

Профессор развеял основные мифы о простудных заболеваниях.

Если вы заболели, то не стоит начинать лечение простуды и гриппа при помощи антибиотиков, ведь причиной этих болезней являются не бактерии, а вирусы.

Антибиотики не оказывают желаемого эффекта, а их применение приводит только к риску появления аллергических реакций, нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и прочее, а также способствует росту устойчивости организма к антибиотикам.

На фото: если назначаем лекарство себе сами, то часто ошибаемся с дозировками, а это оказывает негативное влияние на организм

Науке известно более 200 разных видов вирусов, вызывающих ОРВИ. По статистике каждый человек болеет ОРВИ около 3-х раз в год. До 15% случаев ОРВИ вызваны вирусом гриппа. По данным ВОЗ ежегодно от гриппа умирают от 250 тыс. до 500 тыс. человек.

Как можно заразиться гриппом?

Основной способ заражения гриппом — при контакте непосредственно от инфицированного человека или опосредованно через окружающие предметы, а также через воздух в помещении, в котором находится или находился больной.

Главными профилактическими мерами борьбы с гриппом являются вакцинация, применение противовирусных средства; средств, улучшающих работу иммунной системы и санитарно-гигиенические мероприятия, например, мытье рук.

Как лечить ОРВИ?

Для лечения ОРВИ используются:

  • противовирусные средства (эффективны в случае гриппа);
  • препараты, стимулирующие работу иммунной системы;
  • симптоматические средства (капли от насморка, микстура от кашля и проч.).

Но медики предостерегают: капли от заложенности носа нельзя использовать более 5 дней.

Если у вас болит голова и повысилась температура, то при назначении препаратов большое значение имеют дозировки. Запомните: больше лекарств — не значит лучше для организма.

На фото: чай с липой, ромашкой и мятой, а также мед при простуде помогают уменьшить боль в горле и дают силы

Фармацевтическая промышленность выпускает широкий спектр комбинированных средств, которые воздействуют на большинство симптомов ОРВИ.

Они имеют адекватную цену, удобны для приема, минимизируют риск нежелательных явлений, а также могут включать в себя дополнительные компоненты, которые позволяют предупреждать возможные осложнения (например, аскорбиновая или янтарная кислота).

В чем польза янтарной кислоты?

Как отметил профессор А.А. Зайцев, по значимости для организма янтарную кислоту можно сравнить с такими известными веществами, как аскорбиновая кислота и коэнзим Q10.

Янтарная кислота — важное звено в цепочке получения энергии организмом. Она участвует в механизмах обмена веществ (процессах синтеза и распада), без которых невозможно существование клетки и организма в целом.

Янтарная кислота уже несколько десятилетий успешно применяется в медицине, ее назначают в случаях:

  • реабилитации при инфаркте миокарда;
  • предотвращении последствий кислородного голодания мозга;
  • при состоянии астении (общего упадка сил, не только после физической нагрузки, но и без нее);
  • а также прочих состояний, при которых необходимо восстановление процессов энергообмена.

Основные действия янтарной кислоты

  1. Восстановление процессов энергообмена, которые могут быть нарушены во время заболевания. Нормализует все обменные процессы и дает ощущение дополнительно «энергии».
  2. Антиоксидантное.

    В процессе функционирования клетки образуются активные молекулы — свободные радикалы, вызывающие цепочку разрушительных процессов внутри клетки. В организме существуют механизмы компенсации этих процессов.

  3. Антитоксическое.

    Во время заболевания количество свободных радикалов может увеличиваться, что связано с интоксикацией. Янтарная кислота применяется для компенсации этих процессов.

  4. Стимулирует работу иммунной системы.

Помощь янтарной кислоты при простуде

Простуда сопровождается интоксикацией, что вызывает изменения в обменных процессах, заболевший человек чувствует слабость и усталость до 1 месяца.

Использование янтарной кислоты в терапии «простуды» позволяет восстановить механизмы, являющиеся причиной таких состояний, справиться с вялостью и разбитостью, в комбинации с другими лекарственными средствами она усиливает их положительное действие, позволяя оптимизировать их дозировки.

Янтарная кислота входит в состав препарата «Инфлюнет», выпускаемого компанией «ФармФирма «Сотекс». Компания ориентируется на выпуск широкого спектра лекарственных форм, дозировок и фасовок препаратов, которые позволяют оптимизировать и модифицировать лекарственную терапию.

На фото: Инфлюнет в своем составе имеет янтарную кислоту, которая оказывает благоприятное воздействие на организм

В аптеках представлены различные упаковки препарата «Инфлюнет», как в капсулах, так и в форме порошков со вкусом клюквы, лесных ягод и лайма.

Препарат отпускается без рецепта врача.

Перед его применением посоветуйтесь со специалистом.

Источник: https://family.ru/kak-zashhititsya-ot-prostudy-osenyu/

Как уберечься от простуды? Осень – время простуд. Как защититься от простуды

Осень - время простуд. Как защититься от простуды

Сезон простудных заболеваний наступает незаметно для миллионов людей. Казалось бы, еще неделю назад погода радовала теплыми и ясными деньками, но уже сейчас земля начала промерзать, постоянно идет дождь и дует пронизывающий ветер.

В это время человека и поджидает опасный вирус. Даже если вы оденетесь по погоде и примите иммуномодулирующее лекарство, вы не сможете обезопасить себя от гриппа и ОРВИ на сто процентов.

Чтобы не заразиться простудой, следуйте простым и эффективным рекомендациям медиков.

Как происходит заражение? При кашле или чихании со скоростью сто километров в час изо рта вырываются частички, содержащие большое количество бактерий. Инфекция может преодолевать расстояние в десять метров.

Бактерии попадают на слизистую носа или рта, и за несколько часов микроорганизмы достигают дыхательных путей. Потом они проникают в легкие, оттуда – в кровь, разносясь по всему организму.

На все сто процентов обезопасить себя в сезон простуды невозможно, но вы можете принять некоторые профилактические меры, которые сократят угрозу заражения в десятки раз.

Влажная уборка против простуды. Как показали результаты последних исследований, женщины, которые проводят ежедневную влажную уборку в доме, на 17 процентов реже других дам страдают от простудных заболеваний.

Это связано не только с тем, что при уборке используются антибактериальные моющие средства, удаляется вся пыль и очищается воздух.

Дело в том, что человек активно двигается, что способствует укреплению иммунной системы.

Сыр поможет защититься от вируса. Оказывается, благодаря диете на сыре можно избежать заражения! Этот полезный продукт содержит рекордное количество цинка, помогающего иммунитету бороться с вирусами. Чтобы защититься от гриппа и ОРВИ, ежедневно съедайте не меньше 50 граммов качественного натурального сыра твердых сортов.

Китайский точечный массаж против простуды. Этой технике не одна сотня лет, и ее практиковали древние китайские целители.

Ежедневно массируйте с помощью круговых движений, начиная снизу вверх, определенные точки на лице и шее: сначала точки на шее с двух сторон, где находятся лимфоузлы.

Потом переходите к крыльям носа, далее – на зону между скулами и висками, потом массируйте точки, откуда начинают расти брови. Каждую точку массируют двадцать секунд по часовой стрелке, а потом – двадцать секунд против нее. Такую «зарядку» нужно делать ежедневно по утрам.

Промывайте нос один раз в четыре часа. Благодаря этой процедуре инфекция не успеет обосноваться в организме.

В столовой ложке приготовьте соляной раствор: налейте теплую воду и растворите в ней маленькую ложку обычной пищевой соли. Зажмите одну ноздрю, втяните раствор другой ноздрей.

Немного запрокиньте голову, чтобы раствор попал в рот, а потом выплюньте его. Эту процедуру нужно повторить не меньше пяти раз для каждой ноздри.

Каждые тридцать минут мойте руки. На коже рук скапливается больше всего бактерий. Не прикасайтесь грязными пальцами к лицу, иначе микробы попадут на губы или на слизистую носа. Если у вас нет возможности мыть руки с мылом каждые полчаса, используйте влажные антибактериальные салфетки. Всегда носите с собой упаковку этого косметического средства.

В общественных местах надевайте маску. Смотрится она не очень красиво, но зато отлично защищает от проникновения вирусов. Менять маску необходимо каждые три часа, иначе микробы проникнут через защитный слой, станут размножаться, и маска станет источником инфекции.

Проветривайте помещение и поставьте комнатные растения. Если вы работаете в офисе, проветривайте кабинет каждые два часа не меньше пятнадцати минут.

На это время выходите из помещения, чтобы не простудиться. Комнатные растения – отличные «поглотители» микроорганизмов.

Поставьте на своем столе минимум два горшка с цветами, имеющими широкие листья, и тогда все вредные микроорганизмы будут оседать на листьях.

Как защититься от простуды? Простые и дешевые способы

Простудные заболевания настолько распространены, что практически любой человек в мире хотя бы раз имел «счастье» ими переболеть.

Переохлаждение, нахождение в эпицентре эпидемии или рядом с болеющим человеком – все это может стать причиной заболевания простудой. Но ведь болеть совсем никому не хочется.

Как защититься от простуды народными средствами и укрепить свой иммунитет, ведь именно он – главный щит от этого недуга.

Поддерживаем организм изнутри

1. Настойка эхинацеи. Мощное иммуномодулирующее средство, применяется как для профилактики простудных заболеваний, так и в процессе их лечения для ускорения выздоровления. Весной и осенью, когда иммунитет особенно ослаблен и очень легко простудиться, рекомендуется пропивать эхинацею курсами по 2-3 недели.

Пьют ее по 10-20 капель (в зависимости от веса) трижды в день за полчаса до приема пищи. Более подробная инструкция и дозировки указаны на упаковке.

Если вы чувствуете, что появилась слабость, головная боль, и вы скоро заболеете, то можно выпить за раз 30-35 капель настойки на стакан воды, чтобы дать толчок иммунной системе.

2. Имбирь. Эта простая специя защищает от простудных заболеваний не хуже дорогостоящих лекарств. В период, когда есть риск заболеть, пейте имбирный чай и будьте уверены – вирус к вам не пристанет.

Опять же, при первых симптомах простуды, рекомендуется тут же выпить этот напиток, чтобы не допустить дальнейшего развития заболевания. Использовать можно как сушеный имбирь в пакетиках, так и свежий корень, но свежий, конечно же, лучше.

Готовится имбирный чай от простуды очень просто: небольшое количество свежего корня натирается на терке и заливается горячей водой, можно добавить обычную чайную заварку для вкуса. Когда чай слегка поостынет, добавьте ложку меда и лимон по вкусу. Пейте напиток слегка горячим, но не обжигающим.

Лимон, мед, имбирь – это мощные иммуностимулирующие средства, которые не дадут болезни прокрасться в ваш организм. Зимой и весной этот напиток можно пить постоянно, чтобы защититься от простуды.

3. Чеснок. Старое, проверенное, но многими забытое отличное средство защиты от простуды. Добавляйте его в горячие блюда, салаты, употребляйте в чистом виде и организм получит сильную помощь в период активности простудных заболеваний. Съедая 1 зубчик чеснока в день можно защитить себя от простуды. Конечно, из-за запаха многие обходят его стороной, но здесь уж ничего не попишешь. Чтобы уменьшить «ароматы», можно проглатывать зубчик, не разжевывая (крупные можно разрезать на две части), запивая большим количеством воды. Запах чеснока помогают убрать свежие листья петрушки и молоко.

Если в доме есть больной человек, разложите измельченный чеснок по крышечкам и расставьте по всем комнатам, как в старые добрые времена делали в школах и детских садах во время эпидемий и карантина. Эфирные масла, фитонциды и другие вещества, выделяемые чесноком, убьют все бактерии прямо в воздухе.

Лимон, мед, натуральные соки – все это как дополнительные иммуностимуляторы могут и должны использоваться в ежедневном рационе питания. Добавляйте лимон в чай, пейте мед с молоком.

Заметим, что мед нельзя добавлять в слишком горячий напиток, так как его полезные свойства теряются.

Чай или молоко должны быть слегка горячими или хорошо теплыми, но не обжигающими и только что вскипяченными.

Защищаем организм от простуды с внешней стороны

Внутренняя поддержка, конечно, самая мощная и надежная, но и о внешней защите забывать не стоит. Хорошо помогает .

Когда вы идете в место большого скопления людей или в доме есть больной, периодически смазывайте крылья носа этим бальзамом.

Эфирные масла, входящие в его состав, обладают мощным противовирусным и противомикробным действием. Купить вьетнамский бальзам звездочка можно в аптеке без рецепта врача.

Вместо бальзама звездочка можно использовать оксолиновую мазь – она не имеет такого ярко выраженного запаха. Оксолиновая мазь продается в аптеке без рецепта врача. Обладает выраженными противовирусными свойствами, защищает от вируса гриппа, блокируя его проникновение в клетки.

Может применяться для профилактики гриппа, а также для лечения вирусных заболеваний кожи и вирусного ринита. Чтобы защититься от простуды, необходимо смазывать оксолиновой мазью слизистые оболочки крыльев носа перед тем, как идти в места с большим скоплением людей.

Эффект длится недолго – 1-2 часа, после этого необходимо повторить нанесение мази, предварительно смыв ранее нанесенный слой.

Источник: https://circulatory.ru/other-treatment/kak-uberechsya-ot-prostudy-osen---vremya-prostud-kak/

Что нужно знать об ОРЗ и ОРВИ: способы защиты

Осень - время простуд. Как защититься от простуды

Симптомы заболевания у всех предельно схожи – болит горло, течет из носа, пропадает голос и возникает кашель. 

Простуда — это резкое охлаждение тела, что приводит к заболеванию и размножению болезнетворных бактерий. Именно переохлаждение и является причиной возникновения ОРВИ и ОРЗ. Стоит быть внимательным и избегать переохлаждения, сквозняков и чрезмерных физических нагрузок.

Что такое ОРВИ

Размножение бактерий приводит к острым респираторным заболеваниям. В случае с ОРВИ происходит аналогичный процесс, вирус что попадает в организм вызывает насморк или кашель, но только в том случае, когда иммунитет ослаблен и не может сопротивляется.

В своем большинстве в поликлиниках чаще всего ставится диагноз ОРВИ, но на самом деле это большая группа заболеваний, причиной которых может стать один из многих вирусов.

Симптомы при ОРВИ очень схожи, появляется насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры. Именно по этой причине врачи часто ставят диагноз ОРВИ не уточняя из-за какого вируса возникло заболевание.

ОРВИ в своем большинстве лечатся одинаково – лекарствами, которые усиливают иммунитет и подавляют болезнетворные симптомы.

Вирусы, что вызывают ОРВИ не живут во внешней среде, но очень просто передаются воздушно-капельным путем. А появление первых признаков болезни может быть, как через несколько часов, так и через несколько дней. Поэтому с виду вполне здоровый человек может распространять вирусную инфекцию среди окружающих.

Разновидностей вирусов более двухсот, и они довольно-таки изменчивы. А человек переболевший ОРВИ не получает пожизненный иммунитет к этому виду заболевания. Поэтому может повторно заразится тем же самым вирусом.

Читай также: 7 вещей, которые опасно делать при высокой температуре

Что такое ОРЗ

Врач ставит диагноз «острое респираторное заболевание» тогда, когда ему не совсем понятно, чем вызваны насморк, кашель или иные простудные явления.

По сути, группа острых респираторных заболеваний объединяет в себе и вирусные инфекции, и обострение хронических инфекций носоглотки, и бактериальные осложнения ОРВИ.

Так что ОРЗ — это не болезнь и даже не диагноз, а специальный медицинский термин.

Самое тяжелое из «простудных» заболеваний — грипп. Его вызывает попадающий извне вирус, и заболевание должно бы относиться к группе ОРВИ. Однако грипп стоит особняком в «простудной серии» и только потому, что протекает он сложнее, чаще дает разнообразные неприятные и опасные осложнения.

Нежелательно переносить грипп «на ногах». Это заболевание значительно ослабляет организм и понижает его сопротивляемость к другим болезням. Симптомы гриппа похожи на течение других ОРВИ и ОРЗ. Отличие в том, что больной жалуется на общее плохое самочувствие. Грипп отличается от простуды сильной температурой. Простуда редко сопровождается высокой температурой.

Читай также: Как правильно питаться в холодное время года: 5 правил

Как предупредить простуду?

При появлении первых симптомов заболевания лучше находиться в тепле, не следует находиться на сквозняке. Не забывайте пить много жидкости. Ни одно из известных лекарств не может вылечить грипп. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит оттого, насколько благоприятные условия созданы для организма и его выздоровления.

Старайтесь избегать места скопления людей. Сторонитесь людей, не закрывающихся при кашле и чихании носовым платком или марлевой повязкой.

Наиболее верный способ не заболеть — это избегать контактов с заболевшими и реже бывать в местах, где они находились.

Две версии распространения простуды

Вирус может попасть в организм при механическом контакте с глазами или носом. Либо же вдыхается вместе с воздухом.

Для того чтобы исключить механический способ попадания вируса в организм избегайте касаться ими носа и глаз, если руки не были только что вымыты.

Достаточно мыть руки просто водой: она не убивает вирусы, но смывает их. Опрыскивание дезинфицирующими средствами прилавков, стоек, дверных ручек и так далее полезно, но не очень эффективно.

Почти невозможно уничтожить все вирусы, распространяемые носителями инфекции, особенно детьми.

Среди способов защиты от самый верный – избегать находиться рядом с простуженными людьми. Таким образом вы сократите возможность передачи вируса воздушно-капельным путем.

Спорным является предположение, что, если дышать через рот вблизи простуженного человека, можно предохранить себя от риновирусов, которые размножаются в носу. Никто еще не занимался этим вопросом. Известно, однако, что носовые мембраны обладают средствами защиты от вторжений извне.

Распространение инфекции можно также ограничить, если пользоваться одноразовыми бумажными носовыми платками. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком — значит, повсюду разносить заразу.

Ошибочным считается мнение, что витамин С поможет вам не заболеть. Он служит в большой степени для укрепления иммунитета, но принимать его необходимо с осторожностью. В дозах от граммов выше он может вызвать понос, а в редких случаях — почечное осложнение, но, как правило, он не дает никаких побочных эффектов.

Читай также: ТОП-5 проверенных способов, как не заболеть осенью

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Источник: https://smak.ua/diet/zdorove/59560-osen-vremya-prostud-kak-zashchititsya-ot-prostudy

Осень – время простуд. Как защититься от простуды

Осень - время простуд. Как защититься от простуды

по материалам пресс-релиза

Не дать простуде и гриппу одержать над вами победу не так уж сложно. Вам понадобятся крем для рук, влажное полотенце, свежий воздух и тряпка, чтобы вытирать пыль.

Увлажняйте кожу рук, чтобы защититься от микробов

Регулярно наносите на руки увлажняющий крем, так как через микротрещины на коже в организм могут проникать вредоносные микробы, в том числе простудные вирусы и вирус гриппа.

Постарайтесь не подходить к больному гриппом ближе, чем на два метра

Вирус распространяется воздушно-капельным путем при разговоре, кашле и чихании. Если вы будете сохранять указанную дистанцию, вероятность того, что частица вируса долетит до вас, заметно снижается.

Запомните, чем отличаются симптомы простуды от аллергических проявлений

При аллергии практически никогда не возникает болей, ломоты, жара. Но все это бывает при простуде. И напротив, при простуде у больного редко чешутся глаза, он не так часто чихает – все это распространенные проявления аллергии.

Запомните, как распознать воспаление легких

В 50% случаев воспаление легких бывает вызвано вирусной инфекцией, не поддающейся лечению антибиотиками. Но если воспаление легких вызвано бактериальной инфекцией, антибиотики принесут результат.

Независимо от типа заболевания вас должны насторожить следующие симптомы: боль в груди при дыхании усиливается, температура поднимается настолько, что больного либо знобит, либо он, наоборот, потеет. Воспаление легких является серьезным респираторным заболеванием.

Если вы подозреваете, что у кого-то из членов вашей семьи началось воспаление легких, немедленно обратитесь к врачу.

Влажность помогает бороться с респираторными вирусами

Простудные вирусы проявляют наибольшую активность зимой, в сухом холодном воздухе. Поддерживайте влажность в помещении на уровне от 40% до 60% – это поможет замедлить распространение и размножение вирусов, более того, при такой влажности вы и ваши родственники будут чувствовать себя более комфортно.

Не забывайте протирать вещи, которыми вы пользуетесь каждый день

Заведите привычку ежедневно протирать вещи, которыми пользуетесь не только вы: клавиатуру компьютера, телефон, пульты управления, столы и так далее – это поможет остановить распространение вирусов. И не забывайте – микробы, как и люди, очень любят деньги – так что мойте руки после того, как расплатитесь в магазине или снимете наличные в банкомате.

Мойте руки правильно

Мыть руки настолько важно, что Центры по контролю и профилактике заболеваемости разработали официальный регламент данной процедуры! Так, рекомендуется мыть руки горячей водой с мылом и энергично тереть их друг о друга не менее пятнадцати секунд.

Чтобы предотвратить распространение микробов, всегда мойте руки после общения с животными, занятий в спортзале, до и после еды, после обработки ран, после того, как снимете контактные линзы, после посещения людных мест, где дверь приходилось открывать за ручку.

Сон помогает бороться с простудой

Заболеваете? Выспитесь! Когда вы не высыпаетесь, способность иммунной системы бороться с вирусами идет на убыль. Старайтесь каждую ночь спать не менее шести-восьми часов.

Интересный факт – в среднем с симптомами простуды или кашлем проходят 2,5 года человеческой жизни.

Простуда в вопросах и ответах

В: Можно ли смыть микробы горячей водой?
О: Не рассчитывайте на то, что горячая вода смоет микробов.
По данным последних исследований, горячая вода без вспомогательных моющих средств
не оказывает на микробов практически никакого воздействия. Чтобы уничтожить потенциально опасные микроорганизмы, необходимо пользоваться мылом.

В: Можно ли целоваться, когда простыл? О: Да! Как ни странно, заразиться через поцелуй не так-то просто.

Исследования показали, что только в 8% случаев после поцелуев партнер подхватывал простуду.

В: Сколько раз в год в среднем простужаются члены одной семьи?
О: Считается, что взрослые страдают от простуды 2–4 раза в год, а дети – до 10 раз.

Наступает холодное время года и так важно сохранить свое здоровье. Если соблюдать элементарные правила, можно не только сохранить, но и укрепить иммунитет на долгие года. Если человек нездоров, его состояние ухудшается и падает работоспособность.

Исчезает настроение, теряется интерес к окружающему миру и хочется постоянно лежать в кровати. Согласитесь, что с простудными заболеваниями нет никаких жизненных перспектив. Нужно учится, работать, воспитывать детей, а для всего нужна жизненная энергия.

Чтобы уберечь себя от простуды и гриппа, нужно соблюдать несколько простых правил:

1) В это время года организму нужно много витаминов. Поэтому приобретите в аптеке специальный комплекс витаминов. Но это будет лишь небольшая помощь для вашего тела. Пейте много жидкости, включая настои из трав и компоты. Также стоит правильно питаться.

Продукты должны быть богаты содержанием витамина С и А.В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как клюква, брусника, смородина, все цитрусовые, а также делайте настои из шиповника и ромашки – все они богаты содержанием аскорбиновой кислоты.

2) Одевайтесь по погоде. Одеваться стоит так, чтобы в одно время не замерзнуть, но и в другое время, чтобы не потеть.

Выбирайте верхнюю одежду не на синтепоне – от него вы будете постоянно потеть, а потом на улице мерзнуть. Лучшим вариантом внутреннего наполнителя будет пух – он пропускает воздух, при этом удерживая тепло.

Сейчас много и других современных материалом, которые дают тепло и легки в носке.

Приобретите для себя термобелье. Оно не дает тепло, но удерживает его внутри вас. Если вы – активный человек, выбирайте белье из синтетики. Детей тоже не стоит сильно укутывать зимой. Они более подвижны, чем взрослый человек. Выбирайте натуральные и качественные материалы, удерживающие тепло.

3) Перед выходом стоит плотно покушать. Отдайте предпочтения горячим блюдам, они помогут надолго сохранить ваше тепло. Отличными продуктами для зимы являются каши на молоке, мясные и рыбные блюда, хлеб с маслом и специи.

4) Проветривайте помещение. В сухом не проветриваемом помещение микробы имеют способность быстро размножаться. А бояться они свежего прохладного воздуха. Поэтому перед сном и во время прогулки проветривайте помещение, даже если на улице сильный мороз.

5) Чаще меняйте постель. Микробы любят скапливаться в грязных постелях, поэтому раз в неделю не поленитесь менять постельное белье.

6) Делайте зарядку по утрам. Спорт — залог здоровья и долголетия. Уделяйте десять минут по утрам физическим упражнениям.

7) Проводите ароматерапию дома. Приобретите в аптеке масло эвкалипта или пихты, добавляйте в ванну перед купанием или капайте несколько капель на батарею.

8) Старайтесь больше гулять на свеженьком воздухе. Хотя бы полчаса в день перед сном уделяйте внимание прогулке. Пройдитесь вокруг дома и подумайте о хорошем.

9) Только позитивные мысли и минимум стресса. Как говорят, все болезни от нервов. А ведь так оно и есть. При стрессах иммунитет человека снижается и он становится заметно уязвимее.

10) В сезон простуды и гриппа старайтесь меньше посещать места, где большое скопление людей.

11) Откажитесь от плохих привычек. Курение и алкоголь приводят к спазму капилляров и артерий, что приводит к нарушению кровотока.

12) Не забывайте про хороший сон. Обязательно нужно отдыхать, и главным отдыхом является сон. Спите не менее семи-восьми часов за сутки. Если имеется возможность поспать и днем – не стесняйтесь. Зимой хочется больше спать из-за недостатка солнца и тепла.

13) Руки – это основной источник всех микробов и бактерий. Поэтому каждый раз перед едой и после улицы мойте руки с мылом.

Добрый день, дорогие друзья!

Часто ли вы простываете? И ? Наступила осень, на носу уже зима, а это любимое время простудных заболеваний. Кто то очень крепкий и никогда не поддается простуде, а некоторым достаточно легкого холодного ветерка и они уже в кровати с температурой, и больным горлом.

6 шагов, которые помогут уберечься от простуды

Пятый совет: это- здоровый крепкий сон. Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов. Если же мы не высыпаемся, то организм слабеет и обязательно нам за это отомстит тем, что даст сбой…

Чем меньше мы спим, тем больше шансов, что наш организм будет подвержен простудным заболеваниям.

А о том, как бороться с бессонницей вы можете узнать в этой статье.

Шестой совет: всегда мойте руки после того,как приходите с улицы домой. Руки, это то, через что чаще всего передаются инфекции. Поэтому, нужно мыть их как можно чаще, и никогда не касаться грязными руками своего лица..

Все вышеперечисленные советы очень просты и всем нам знакомы, но из-за того, что мы про них забываем, мы можем часто болеть. Защитить себя от простуды и гриппа не так сложно, главное заботиться о своём организме и выполнять эти простые рекомендации!

Источник: https://www.zflgu.ru/kosmetologiya/osen---vremya-prostud-kak-zashchititsya-ot-prostudy-kak-uberechsya-ot/

Как надежно уберечься от простуды

Осень - время простуд. Как защититься от простуды

Простуда столь распространенная болезнь, что сталкивается с ней каждый. Обычно она длится не дольше 7 дней и протекает относительно легко. Но кто любит болеть? Никто. Поэтому стоит знать, как уберечься от простуды и сохранить здоровье при любых условиях в зимний сезон, при контакте с больными, после переохлаждения.

Главный секрет

Чтобы предотвратить простуду достаточно соблюдать всего одно правило – укреплять и поддерживать иммунитет. Это своеобразная защита, которая не дает микробам и вирусам размножиться. Иммунные силы уничтожают болезнетворных агентов. В результате простудное заболевание не развивается или протекает практически бессимптомно. Как укрепить организм, мы подробно расскажем ниже.

1. Откорректировать питание. Еда – это источник энергии, витаминов и минералов, благодаря ей возможно строительство новых клеток, поддержание нормальной деятельности органов и целых систем.

Но пища может быть как полезна, так и вредна (сладости, полуфабрикаты). Чтобы здоровье было крепким и успешно противостояло простуде, важно сделать рацион сбалансированным.

Больше есть кисломолочные продукты, каши, супы, сезонные овощи и фрукты, орехи, зелень, мясо и рыбу.

2. Повысить физическую активность. Спортивные упражнения, даже самые простые, вроде пеших прогулок тренируют сердце и улучшают кровоснабжение органов. В результате улучшается питание тканей, повышается иммунитет.

3. Начать закаляться. Закаливание – это не бег зимой по снегу в трусах. Это системное и плавное обучение тела противостоять внешним агрессивным воздействиям.

На начальном этапе достаточно делать контрастный душ с разницей температуры 15 градусов, постепенно уменьшать количество одежды на улице, температуру питья.

В тепличных условиях организм расслабляется и любой относительно агрессивный внешний фактор, в том числе переохлаждение при простуде, может выбить его из колеи.

4. Соблюдать режим отдыха и сна. Чтобы иммунитет охранял от простуд исправно, важно подпитывать его силы. Каждому человеку необходим отдых и сон – не менее 8 часов в сутки.

5. Избегать стрессов. Эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье сильнее, чем думают многие. Не зря существует целый раздел в медицине под названием психосоматика. Простуда может быть следствием ослабления организма на фоне сильных переживаний, тревоги, стресса.

6. Своевременно лечить болезни, не допуская хронизации. Это невероятно важно. Любые хронические заболевания нарушают слаженную работу организма. При простуде силы расходуются не только на борьбу с инфекцией, но и на поддержание слабых систем.

7. По возможности ездить на оздоровление в санатории, на курорты. В специализированных заведениях можно оздоровиться профессионально и гарантированно. Никакие домашние процедуры не сравнятся по эффективности с санаторно-курортным лечением.

8. Минимум 2 часа в день бывать на свежем воздухе. Помимо питания едой, человеческому организму необходим кислород. Благодаря насыщению им тканей происходит улучшение кровообращения, повышается усвояемость полезных веществ. Кроме того, прогулки на свежем воздухе – это единственный способ получения витамина D.

Помимо хорошей стойкости к болезням, укрепление иммунитета понижает восприимчивость человека к переохлаждению, сквозняку. Организм быстро перестраивается и при помощи терморегуляции поддерживает свою работоспособность на должном уровне.

Общие рекомендации

Крепкий иммунитет помогает предотвратить большинство болезней, но в связке с соблюдением гигиены и профилактическими мерами его эффективность повышается практически до 100%. Какие нехитрые правила помогают уберечься от простуды.

1. Одевайтесь по погоде. Перед выходом на улицу нужно посмотреть на термометр или проверить прогноз погоды. Одежда и обувь должны быть комфортными, обеспечивать сухость и тепло.

Предпочтительнее носить изделия из натуральных тканей. Искусственные материалы способствуют быстрому перегреву, повышенному потоотделению, а затем переохлаждению на сквозняке.

Если предвидится дождь, необходимо взять зонт.

2. Соблюдайте правила личной гигиены. После улицы, а также перед едой необходимо мыть руки с мылом, желательно бактерицидным. Сюда же относится смена одежды по приходу в дом, регулярная влажная уборка, проветривание помещения. При невозможности своевременно мыть руки, рекомендуется носить при себе антисептик (в спрее или салфетки с пропиткой).

3. Избегайте места массового скопления людей в сезон простуд (зимний, осенний период). Особенно высока концентрация вирусов в тесных помещениях – транспорте, небольших заведениях с высокой посещаемостью. Меньше контактов – ниже вероятность заболеть.

4. Гигиена полости носа. Верхние дыхательные пути являются входными вратами для инфекций. Некоторое время болезнетворные микроорганизмы размножаются на слизистой. Поэтому лучший способ избежать простуды – попросту их смыть. Можно использовать специальные спреи с морской водой или физраствор и шприц без иглы.

5. Ношение маски. Марлевая повязка эффективно работает, если ее носит тот, кто уже заболел. Тогда она выступает барьером для частичек слюны, которые вылетают при разговоре и могут инфицировать окружающих. Но и здоровый человек может таким образом несколько снизить вероятность заболеть.

6. Удар по простуде. Если человек переохладился или был контакт с больным, не стоит ждать первых симптомов.

Лучше предотвратить их появление: согреть ноги в горячей воде или, надев теплые носки, выпить горячий чай с имбирем, лимоном и медом, перейти на легкоусвояемую пищу, обильное питье, полноценно выспаться.

Кроме того, может помочь прием ударной дозы аскорбиновой кислоты, синтетической или натуральной, содержащейся в цитрусовых, капусте, смородине, шиповнике.

Если в доме больной, то риск заражения простудой повышается. Для снижения угрозы нужно по возможности его изолировать: переселить в отдельную комнату, использовать строго индивидуальную посуду, полотенца.

При контакте следует надеть маски, как самому больному, так и членам семьи. Кроме того, рекомендуется сразу стирать носовые платки, постельное белье, проводить влажную уборку в комнате простудившегося.

Домочадцам можно начать прием противовирусных средств по профилактической схеме (если есть основания подозревать ОРВИ).

Советы для детей

Маленький организм в большей мере подвержен простудным заболеваниям. Однако рекомендации детям мало отличаются от взрослых. Ребенка нужно с ранних лет приучать к гигиене. Если же чаду в силу возраста тяжело соблюдать правила – делать процедуры за него. Помыть малышу руки, нос, проследить, чтобы не брал посторонних предметов в рот, не трогал грязными руками лицо и т. д.

Особое внимание нужно уделить питанию ребенка. Дети часто плохо едят, отказываются от полезных продуктов. Важно искать подход, предлагать те же лук, капусту, морковку в разных блюдах. Чем разнообразнее меню, тем реже малыш будет болеть.

Даже вполне обычная простуда не терпит легкомысленного отношения. Ослабленному человеку, который не следит за своим здоровьем, переносит болезнь на ногах, она может принести немало неприятностей в виде осложнений. Поэтому так важно знать и принимать профилактические меры. А если простудное заболевание уже развилось, правильно и вовремя его лечить.

Источник: https://OrviStop.ru/prostuda/kak-uberechsya.html

20 способов уберечься от простуды осенью

Осень - время простуд. Как защититься от простуды

Итак, наступили прохладные осенние деньки, и многие мои знакомые “с радостью” уткнулись в носовые платочки. Простуда следит за нами буквально на каждом шагу, однако это не значит, что пора складывать вещи и добровольно отправляться в больницу. ОРЗ, ОРВИ… Всего этого можно избежать. Как?

Я тебе сейчас расскажу – как уберечься от простуды осенью.

1. Одевайся теплее

Самый элементарный способ уберечься от простуды осенью – начать теплее одеваться. Одна моя знакомая ни в какую не хочет надевать теплые вещи, говорит: “Сентябрь же еще!” Не обманывайся редким солнышком. Я понимаю, что неохота, но достань шарфики, куртки и свитера. Позаботься о себе!

2. Не ходи с мокрыми волосами

Моя бабушка ругает меня каждое утро за то, что я принимаю душ незадолго до выхода на учебу. И, ты знаешь, я уже две недели мучаюсь от боли в горле. Лучше примера и не придумать, я тебе советую, принимай душ вечером – это отличный способ уберечься от простуды осенью.

3. Больше витаминов!

Я знаю как минимум два витамина, которые помогут укрепить иммунитет и избежать неприятной простуды, – витамины А и С. Первый больше всего содержится в печени, рыбьем жире, яичном желтке, цельном молоке и сливках.

Витамин С порадует в цитрусовых, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перчике, облепихе, клубнике, брокколи. Всего и не перечесть! Выбирай.

Почитай интересную статью – 7 витаминов, необходимых каждой женщине.

4. Следи за гигиеной

Очень просто подцепить простуду в общественных местах, поэтому тщательно мой руки, когда приходишь домой, откуда бы то ни было. А дома регулярно делай влажную уборку.

5. Больше спи и правильно питайся

Я думаю, тут даже и пояснять нечего. Когда ты не высыпаешься, организм ослаблен и легко цепляет любую “бяку”. Что касается питания, нужно начинать кушать калорийные блюда, много овощей и фруктов, употребляй мясо. Помни: правильное питание – залог твоего здоровья.

6. Делай прививки

Еще с детсадовских времен прививки спасали нас от различных заболеваний. Не пренебрегай ими и сейчас. Если есть возможность, обязательно сделай прививку. Это верный способ уберечь себя от гриппа!

7. Периодически полощи полость рта

В стакан с теплой водичкой добавь немного настойки календулы и смело полощи полость рта! Также существует огромное количество рецептов для профилактики через нос. Здесь нет ничего сложного, главное – заставить себя.

8. Чаще занимайся сексом

Да, ты не ослышалась, многие утверждают, что секс спасает от простудных заболеваний. По-моему, замечательный способ уберечься от простуды. Только не зарази своего любимого.

9. Принимай горячие ванны

Если вдруг ты очень замерзла, по приходе домой первым делом порадуй себя горячей ванной! Прогрейся хорошенько, сделай себе чаю и почитай книгу под мягким и уютным одеялом. А еще лучше – ложись пораньше спать! Это один из способов укрепить иммунитет.

10. Физические нагрузки

Я понимаю, себя очень сложно заставить позаниматься гимнастикой хотя бы 15 минут, а в холодное время года – и подавно. Настрой себя, что для здоровья немного спорта – жизненная необходимость. Вскоре это станет одной из твоих положительных привычек.

11. Свежий воздух

Находясь постоянно в помещении, где собираются миллионы инфекций и бактерий, мы обрекаем себя на одно из простудных заболеваний. Нашему организму приходится постоянно пребывать в тонусе, отбиваясь от бактерий. Поэтому побольше гуляй на свежем воздухе, проветривай дом.

Читай также – Как бороться с осенней депрессией

12. Ограничь контакты с больными

Если кто-то из твоей семьи заболел – постарайся свести к минимуму общение и взаимодействие с ним, хотя бы в первые несколько дней, когда он особо “опасен”.

13. Смазывай пазухи носа мазью

Лучше выбрать оксолиновую мазь. Она жирная по своей структуре, поэтому не дает возможности бактериям проникать вглубь. Для профилактики это отличное средство.

14. В общественном месте жуй специи

Странно звучит, правда? Но общественное место, будь то метро, маршрутное такси, автобус, рынок, – мощный очаг разного рода болезней, особенно простудных заболеваний. Поэтому, выходя на улицу, возьми в рот кожицу лимона, кусочек корня аира, бутончики гвоздики.

15. Массаж

Речь идет о массаже лица, а точнее – в области глаз, над бровями, вокруг носа. Уделяй этому занятию пару минут в день. Это ведь не сложно, а эффект есть, уверяю.

Читай также – Массаж – расслабляющее и лечебное средство

16. Закаляйся

Приходить домой и с порога бросаться под горячий душ, не забыв перед этим накрутить отопление на полную мощность, – это, конечно, хорошо.

Но утром тебе снова нужно будет идти на работу в “собачьем” холоде, и не факт, что в офисе у тебя тепло, а затем снова домой… Ни один организм не выдержит таких температурных колебаний. Поэтому приучай себя сохранять дома температуру не выше 20 градусов по Цельсию.

Принимай контрастный душ. Пусть организм привыкнет к более низким температурам, так ему будет проще переносить холода.

17. Ароматерапия

Если ты скептически относишься к такому методу профилактики, то очень зря. На самом деле эфирные масла очень полезны. Принимай ванну, добавив несколько капель масла бергамота, ромашки, хвои, разжигай аромалампу, пусть наполняет благовониями дом, добавляй эфирное масло, когда паришься в бане (достаточно просто вылить несколько капель на разогретые камни).

18. Дыши только носом

Так и только так. Дело все в том, что воздух, который втягивается носом, проходя через реснички, очищается от бактерий и нагревается.

19. Забудь о вредных привычках

Курение и алкоголь ослабляют организм и делают его более чувствительным. Поэтому, хотя бы на время холодов, откажись от них.

20. Не занимайся самолечением

Если уж случилось так, что тебя угораздило заболеть, ни в коем случае не глотай антибиотики! Ведь ты не знаешь, что у тебя – простуда или грипп. Самолечением ты заработаешь осложнения на печень и почки. Поэтому первым делом обратись к участковому врачу, а дальше – следуй его назначениям.

Перед тобой 20 способов уберечь себя от простуды осенью, а потом и зимой. Не хотелось бы проводить это романтичное время года с градусником под мышкой и горсткой лекарств на тумбочке, я думаю, ты согласишься со мной. Может быть, есть еще какие-нибудь способы? Поделись с нами!

Источник: https://www.ivetta.ua/9-sposobov-uberechsya-ot-prostudy-osenyu/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: