Постарайтесь не разболеться!

Чтоб не разболеться на отдыхе…

Постарайтесь не разболеться!

Что такое отпуск? Это масса приятных впечатлений, новые места и страны и, конечно же, отдых и ещё раз отдых. Но палящее южное солнце, прохладная вода, акклиматизация и экзотические кушанья могут не самым лучшим образом отразиться на нашем здоровье. Поэтому, чтобы отдых был приятным и полезным, нужно соблюдать некоторые правила предосторожности. Рассказывает врач-терапевт Ольга НИСИНА.

ЕСЛИ вы собираетесь провести отпуск на морском побережье, будьте готовы к тому, что солёная вода оказывает иссушающее действие на любую кожу, которая, теряя жидкость, начинает трескаться и становится уязвимой для множества болезнетворных бактерий. Жаркая погода и высокая влажность могут привести к появлению потницы.

Когда коже не хватает влаги, потовые железы начинают работать с удвоенной силой. Результатом становится появление прыщей и раздражение. Зудящая сыпь или волдыри могут возникнуть в местах соприкосновения с одеждой, например на руках или под бюстгальтером, или в тех местах, где кожа соприкасается с кожей, — под мышками и под грудью.

Неприятностей можно избежать, если следовать нехитрым советам:

• Избегайте солнечных ванн сразу после купания. Влага испаряется медленно, и на теле остаётся тонкий налёт соли. Это пересушивает и без того подгоревшую на солнце кожу. • Постарайтесь как можно чаще стирать махровые полотенца.

Впитывая ваш пот и морскую соль, они становятся благоприятной средой для развития бактерий. • Если вы купаетесь в бассейне, не забывайте смазывать лицо увлажняющим или солнцезащитным кремом. Хлорированная вода способна усилить угревую сыпь. Кроме этого, хлор сушит кожу.

• Не пользуйтесь средствами против угревой сыпи во время пребывания на солнце, они могут вызвать раздражение кожи.

• При приёме антибиотиков и оральных контрацептивов кожа становится более чувствительной к солнцу. Поэтому, если вы пьёте эти препараты, лучше избегать прямых солнечных лучей.

Ну и конечно, отдельное внимание нужно уделить правильному загару. Загорелая кожа смотрится красиво, если она гладкая и упругая, с шелковистым блеском. Без интенсивного ухода добиться этого невозможно.

Дело в том, что под воздействием солнца на коже образуются не только коричневые пигменты, но и утолщается поверхностный слой. Однако собственного кожного жира уже недостаточно, чтобы сделать пластичным этот утолщённый слой.

Не справляется с задачей и способность кожи удерживать влагу, потому что усиленное потоотделение во время солнечных ванн выпаривает из кожи важные увлажняющие вещества. Поэтому никогда не выходите на солнце, не намазав кожу предварительно солнцезащитным кремом. Самые жаркие дневные часы лучше проводить в тени.

Всласть понежиться на пляже можно в утренние или вечерние часы, когда солнце не такое жгучее и палящее.

После солнечных ванн обязательно пользуйтесь специальными препаратами. Они содержат повышенную дозу накапливающихся и связывающих влагу веществ, средства для уменьшения раздражений, охлаждающие вытяжки из растений, восстановительные вещества против действия свободных радикалов, которые разрушают клетки.

Если ожога избежать не удалось, стоит немедленно уйти с солнца и избегать всего, что может поднять температуру на поверхности кожи. Душ принимать только тёплый — горячая и холодная вода возбуждают кровоснабжение и способствуют образованию тепла в коже. При сильных покраснениях надо сделать холодный компресс из молока, сметаны или простокваши. Очень хорошо охлаждает детская присыпка.

При мытье не применяйте мыло, лучше мягкое средство для душа — например, из специальной серии для чувствительной кожи.

Если к вечеру кожа всё-таки воспалилась до боли, простыню нужно посыпать детской присыпкой и лечь спать обнажённой. Если поднимется температура, придётся пойти к врачу.

И помните: риск заболеть раком кожи повышается с каждым новым солнечным ожогом.

ЗАГОРАТЬ нельзя, если у вас есть любые заболевания в стадии обострения, ишемическая болезнь сердца, тяжёлая форма гипертонии, заболевания кроветворной системы, бронхиальная астма с частыми приступами, тяжёлые формы диабета, доброкачественные или злокачественные образования, образования на коже (крупные родинки, меланома), недавно перенесённая операция, неустойчивый менструальный цикл.

ЕСЛИ место проведения вашего отпуска — жаркая страна, возможно, первые несколько дней вы будете усиленно потеть. Это защитная реакция организма. В районах с тропическим влажным климатом велика возможность получить тепловой удар, в условиях жары и влажности организму сложно поддерживать постоянную температуру тела.

У многих людей усиливается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды. Все симптомы акклиматизации усиливаются во время физических нагрузок. Поэтому в первые дни отпуска не стоит участвовать в активных пляжных играх или ездить на длительные экскурсии.

Зато стоит пить как можно больше жидкости, 3 литра минеральной воды в день помогут восполнить потерю влаги.

Во время акклиматизации могут обостриться хронические заболевания. Кроме того, в жару, как ни странно это звучит, легко простудиться и подхватить ангину.

Во время привыкания к новым условиям иммунитет снижается и организм становится очень уязвимым.

Поэтому к отдыху нужно приготовиться заранее: за неделю до отпуска начните пить витамины — например, витамин С, который очень хорошо поддерживает иммунитет.

РАССТРОЙСТВО желудка способно омрачить любой, даже самый приятный отпуск. Поэтому на курортах постарайтесь соблюдать меры предосторожности при покупке еды. Ничего не покупайте у уличных торговцев, в сомнительных забегаловках и с лотков.

Никто не даст вам гарантий, что предлагаемая снедь готовилась из свежих продуктов с соблюдением всех санитарных норм. Не стремитесь попробовать все экзотические блюда местной кухни в первый же день.

Ваш желудок привык к другой пище, иноземные изыски в больших количествах принесут больше вреда, нежели удовольствия. Да и вообще, старайтесь есть поменьше в первые дни отпуска.

Ваш организм и так акклиматизируется, ему незачем тратить лишние силы на переваривание пищи. Откажитесь от обильного обеда, его лучше заменить чем-то лёгким, например фруктами или овощами.

Предотвратить расстройство желудка помогут следующие правила:

• не пейте напитки со льдом, если не уверены, что лёд приготовлен из кипячёной воды; • избегайте опасной пищи, такой как непрожаренное мясо или морепродукты, яичные продукты, майонез или продукты без упаковки, — они могут быть заражены;

• кипятите молоко или не пейте его вовсе.

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ и тошнота могут вызываться любыми видами транспорта. Вот несколько способов, которые помогут вам справиться с морской болезнью:

• Постарайтесь избегать неприятных запахов — они могут спровоцировать начало морской болезни. Хорошо иметь при себе носовой платок, смоченный туалетной водой с приятным запахом. • Ночной полёт или ночное плавание переносятся легче, чем дневные. Выбирайте ночные рейсы.

• Не слишком увлекайтесь едой — переедание при качке чревато известными последствиями. • Вопреки расхожему мнению, алкоголь не помогает при качке. • Перед дальней дорогой постарайтесь хорошенько выспаться. • Старайтесь поменьше двигаться, в крайнем случае делайте это плавно.

• Читать в дороге не рекомендуется, но если очень хочется — постарайтесь принять самую удобную позу.

• Сосредоточьте свой взгляд на чём-нибудь неподвижном. Это поможет вернуть равновесие вестибулярному аппарату.

12 июля 2006

Источник: https://www.woman.ru/health/medley7/article/44710/

Первый день простуды. Что делать, какое лекарство поможет, как не «разболеться» окончательно?

Постарайтесь не разболеться!

  • Моральный настрой
  • Лекарства
  • Постельный режим
  • Питье
  • Тепло
  • Питание
  • Ароматерапия

Вы проснулись с утра, а нос не дышит,  в горле першит и побаливает, голова чугунная,  бьет озноб. Это почти стопроцентно означает, что  вы подхватили вирусную инфекцию, она уже внедрилась в организм и начала свое «черное» дело.  Что делать?  Срочно принимать меры!  

Не стоит быть настолько самоуверенным, чтобы думать, что «само пройдет».

К сведению!

Вирусное заболевание проходит через пять стадий:

— заражение ( вирус внедряется),

— репликация (вирус размножается),

-воспаление (вирус захватывает и убивает здоровые клетки, продолжая размножаться),

-интоксикация (пораженные клетки умирают и отравляют организм продуктами распада),

-выздоровление (организм блокирует распространение вируса, выводит токсины, восстанавливает пораженные ткани).

Первый день, в который мы понимаем, что заболели, это  обычно, это стадия репликации или уже начавшегося воспаления. Если бы за сутки до этого вам удалось предотвратить заражение (например, применить оксолиновую мазь, промыть нос солевым раствором или прогреть все орган дыхания паром и не дать вирусу внедрится), вторая стадия могла бы и не наступить.

Коль уже появилось «соплетечение» и «кашлечихание»  — заболевание в разгаре.  Теперь придется пройти все стадии.

Моральный настрой

Распространенная ошибка: человек сразу бежит в аптеку и просит дать «какое-нибудь сильное, действенное, эффективное, самое лучшее» лекарство  от простуды.

Принимает его и, думая, что теперь- то все пройдет, несется по своим обычным делам: на работу, на учебу и т.д. Не тут-то было.

Лекарство снимет симптомы на время,  а под его «прикрытием» вирус активно  будет  размножаться, продолжать разрушать ваш организм.

Правильное решение: отменить все свои дела и заняться лечением. Это только кажется, что без нас никто не обойдется и никак нельзя  «выпасть» из жизни на день.  Можно! И нужно! Возьмите отгул, предупредите, что денек «отлежитесь».

Лекарства

Ошибка: не стоит принимать сразу все, что посоветует продавец в аптеке, подруга или соседка. Нет таких лекарств, которые способны убить вирус!  Это может сделать только лично ваш организм.

  Все что вам нужно в первый день:  мирамистин или даже просто обычный солевой раствор (для промывания носа), сосудосуживающие капли (лучше брать детскую дозировку).  Аптечные лекарства от простуды часто содержат компоненты, стимулирующие психику, например, большую дозу кофеина.

  Это поможет поднять настроение, повысить работоспособность, но через 4-5 часов неминуемо наступит  ухудшение состояния.

Антибиотики против вируса бессильны. Их прием ослабит и без того работающий в авральном режиме иммунитет.

Что касается противовирусных и иммуностимулирующих препаратов, которые активно рекламируются в СМИ, то стоит понимать: их эффективность клинически не доказана.  Они действуют на всех по-разному. Если какой-нибудь арбидол/анаферон/АГРИ/полиоксидоний/оциллококцинум /и т.п.  хорошо помог вашей подруге (или даже вам лично в прошлый раз) — не факт, что на вас сейчас он подействует так же.

Постельный режим

Сон – лучшее лекарство от вирусной инфекции. Теплая постель – вот где, в идеале, нужно проводить  первый день простуды. В 90% случаев этого достаточно, чтобы уже на следующий день прекратилось активное развитие болезни.  Если это невозможно и нужно быть «на ногах», стоит  хотя бы пару часов днем поспать и лечь вечером как можно раньше.  

Самое важное: отложить все дела вне помещения. Категорически запрещены: поездки, пешие путешествия, вообще, пребывание на улице (даже на балконе!).

Запомните: нельзя мыться и, особенно, мыть голову в первый день простуды.

Питье

Продукты распада вируса выводятся почками.  Теплая жидкость активизирует обмен веществ.

Очень важно пить часто и достаточно много. Замечательно, если это будут домашние морсы, компоты, чай с мятой, липой, лимоном и медом, зеленый чай, имбирный чай.

Запомните правило: раз в два часа чашка горячего напитка – обязательна!   Горячее питье ещё и тепловая процедура!

Пару слов про алкоголь. Кто-то уверяет, что водка с перцем или горячее пиво, а также глинтвейн помогают в борьбе с вирусами.  Нагло врут. Все это лишь временно поднимает настроение и нагружает  работой печень и почки.

Тепло

Вирусы очень не любят прогревания. Почти все они погибают уже при 39-45 градусах. Именно поэтому во время простуды повышается температура, организм сам стремиться убить вирус.  

С самого начала важно «утеплиться»: теплые носки ( в них можно насыпать порошка горчицы, который прогреет ступни по принципу горчичника), теплая одежда, шерстяной шарф.  Даже если вы дома и не покидаете постель – утеплите «стратегически важные» места: шею, ноги, спину и грудь.  Старый бабушкин пуховый платок способен творить чудеса!

Если вас температура, не стоит сразу пить жаропонижающие. Дайте организму возможность «побороться». При условии, что температура переносится нормально, без сильных головных болей, судорог  и спутанности сознания, до 38 — 39 градусов  её можно не снижать.  Скорее всего она снизится сама через пару-тройку часов.

 Если температуры нет, обязательно нужны тепловые процедуры.  Вариантов много:  подышать над паром или отварным картофелем  ( минут  10) два-три раза в день, прогреть носовые пазухи теплым вареным яйцом,  сделать полуспиртовой компресс на горло. Очень действенное средство – пропаривание ног. Держим ноги в тазике с горячей водой 15-20 минут, потом утепляемся и в постель.  

Внимание. Ходить в баню, в сауну, сидеть в кедровой бочке  в первый день простуды – категорически нельзя. Это только подстегнет вирус!

Питание

 Огромная ошибка: отказ от еды в первый день простуды, перекусы сладостями и бутербродами.

 Не стоит забывать о том, что еда – это тоже лекарство.  Правильное питание в первый день простуды способно существенно облегчить состояние и помочь в борьбе с вирусом. Неправильное питание усугубляет болезнь. Питаться надо  часто, понемногу, пищу выбирать легкую и богатую белком. 

Кушаем: омлет, жидкую молочную кашу,  супчики, овощные салатики,  рыбу. Не забывайте про  зелень, лук и чеснок. Категорически запрещено: копченое, жирное, соленое,  жареное, фаст-фуд.  

Между прочим: куриный бульон – природное противовоспалительное средство!

Ароматерапия

Очень важно, чем дышит заболевший человек. Обычно этому фактору уделяется недостаточно внимания. Между тем, очевидно, что если первый день простуды вы проведете в чистом помещении, где минимум пыли, делается влажная уборка, воздух свежий – это значительно повышает шансы на скорейшее выздоровление. 

Воздух не должен быть сухим ( используйте увлажнители или просто разместите в комнате мокрые полотенца). Такжене стоит проводить первый день простуды в помещениях, где есть грибок и сырость.

Побороть вирус поможет использование аромалампы с маслами эвкалипта, чайного дерева, цитрусовых, можжевельника. Так же неплохо размесить у изголовья кровати блюдечко с мелконарезанным чесноком. Фитонциды будут угнетать вирус на ваших слизистых оболочках.

Если вы все сделали правильно, то уже не следующее утро почувствует положительную динамику.  

Внимание: за первым днем наступает второй!  Если вам полегчало, это не значит надо включаться обратно в привычный ритм жизни.

ОРВИ коварно, оно может вернуться с новой силой.  

По возможности, продолжайте соблюдать все вышеописанное, особенно это касается тепла, питьевого режима и лекарственной поддержки.

Если на второй день состояние ухудшилось, срочно обращайтесь к врачу, не дожидаясь пока разыграется  трахеит, бронхит, гайморит, ларингит, ангина или отит.

Берегите себя!

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/mnenie/pervyi-den-prostudy-chto-delat-kakoe-lekarstvo-pomozhet-kak-ne-razboletsia-okonchatelno/

Как не разболеться при первых признаках простуды

Постарайтесь не разболеться!

Простуда относится к состояниям, склонным к быстрому прогрессированию. При появлении начальных признаков заболевания необходимо действовать незамедлительно, используя эффективные методы борьбы с патологией.

Зная, как не разболеться при первых признаках простуды, можно остановить развитие начальных симптомов ОРВИ, гриппа, ОРЗ, предотвратить дальнейшее ухудшение самочувствия и не допустить осложнений.

Как начинается простуда – первые признаки

Начало простуды сопровождается характерными признаками:

  • учащенным чиханием;
  • зудящими ощущениями в носу;
  • першением в горле;
  • малопродуктивным кашлем.

Состояние быстро дополняют другие симптомы, принимающие форму головной боли, слезотечения, заложенности носа, общего упадка сил. Иногда начальная стадия простуды приводит к нарастанию температуры тела до 38˚градусов и более.

Детский организм способен реагировать на простудные заболевания рвотой, ухудшением аппетита, расстройством пищеварения. Показатели термометра у малышей способны достигать немалых цифр. У пациентов раннего возраста могут развиваться сонливость, вялость, судорожный синдром.

При появлении первых простудных симптомов следует срочно принимать адекватные меры. Правильно проведенные лечебные мероприятия помогут предотвратить быстрое прогрессирование болезни, избавить от нежелательных последствий для организма.

Аптечные препараты, останавливающие простуду

Для многих пользователей актуально знать – что делать, если заболеваешь простудой. Быстрое ухудшение самочувствия требует комплексного лечения, основанного на применении щадящих и эффективных препаратов.

Первые «помощники» для взрослых

В списке лекарств, обеспечивающих выраженное улучшение при начальных проявлениях недомогания у взрослых, значатся:

  • Амиксин;
  • Гриппферон;
  • Анаферон;
  • Римантадин;
  • Арбидол,

Пациентам, которых волнует вопрос «заболеваю простудой, что делать?», рекомендуется принять ударную дозу витамина C. С этой целью употребляют аскорбиновую кислоту, продающуюся в каждой аптеке, или самостоятельно приготовленную смесь из цитрусовых (апельсинов, лимонов) и натурального меда.

Параллельно должны проводиться процедуры, направленные на лечение ЛОР-органов, в области которых активно размножаются патогенные микроорганизмы. Полезно выполнять промывания носовых ходов, используя каждые 2 часа аптечные или домашние солевые растворы. Для снятия отечности слизистой проводят закапывания с Нафтизином, Санорином, Тизином.

Полоскания горла проводят с настойкой календулы или прополиса. Кроме этого стоит периодически рассасывать таблетки или пастилки (Фалиминт, Фарингосепт, Стрепсилс). Если повышается температура, следует принять жаропонижающие средства (Нурофен, Парацетамол).

Что помогает детям

Для большинства родителей важна информация – что дать ребенку при первых признаках простуды. Устранению неприятной симптоматики в младшем возрасте способствует применение:

  • Виферона;
  • Дерината;
  • Эргоферона;
  • Гриппферона.

Эффективное промывание носа можно провести с Аква Марисом, Мореназалом. После очищения носовых ходов выполняются закапывания или впрыскивания с Галазолином, Отривином беби, Снупом.

Если ребенку уже исполнилось 3 года, в схему лечения включают такие препараты как Кагоцел, Ингалипт, Тантум Верде. Если имеет место повышение температуры тела, стоит воспользоваться Панадолом или Ибупрофеном.

Если после 2-3 дней домашней терапии положительные изменения отсутствуют, потребуется посетить медицинское учреждение. Детям раннего возраста вызывают врача на дом.

Народные средства при первых признаках простуды

При развитии простудной симптоматики многих пациентов интересуетначинаю заболевать простудой, что принять из средств народной медицины? Снять неприятное состояние можно при помощи:

  • малинового, шиповникового чая;
  • подогретого молока с медом и содой;
  • зеленого чая с добавлением имбиря и лимона;
  • домашнего морса из калины или клюквы.

Избавиться от первых признаков ринита и избежать его перехода в гайморит удается благодаря прикладываниям к переносице нагретой и завязанной в тканевый мешочек соли. Также полезны общие и ножные ванны с отварами лекарственных трав, процедуры с горчичниками.

При развивающемся заболевании эффективны периодические растирки грудины, спины и стоп с использованием пихтового, тыквенного или мятного масел.

Полезные рекомендации

Ускорить выздоровление удается благодаря выполнению дополнительных рекомендаций:

  • употреблению достаточного количества теплого или горячего питья;
  • соблюдению постельного режима в первые дни недомогания;
  • недопущению нервного перенапряжения, стрессовых состояний, физических перегрузок.

Дважды в сутки, в утренние и вечерние часы, полезно заниматься дыхательной гимнастикой. При этом необходимо вдыхать медленно через нос, выдыхать с постепенным увеличением скорости. Во время одного сеанса выполняют не менее 30 повторов.

Выполняя процедуры, способствующие тому, как не разболеться при первых признаках простуды, стоит также применять точечный массаж. Воздействию подлежат участки, находящиеся между указательным и большим пальцами, в области наружных углов глаз. Метод применяют ежедневно, посвящая обработке требуемых областей не менее 10 минут.

Источник: https://www.tvoiguru.ru/orvi/kak-ne-razboletsja-pri-pervyh-priznakah-prostudy/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: