Повышение иммунитета: ваши действия весной

Содержание
  1. Как повысить иммунитет весной — эффективные способы и средства
  2. Особенности снижения иммунитета весной
  3. Последствия
  4. Как повысить иммунитет весной?
  5. Витамины
  6. БАДы
  7. Народные средства
  8. Корректировка питания
  9. Рекомендации
  10. Как укрепить иммунитет весной
  11. Средства, укрепляющие иммунитет
  12. Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
  13. Факторы, укрепляющие иммунитет
  14. Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
  15. Враги иммунитета
  16. Как оказать помощь иммунитету весной
  17. Правильное питание
  18. Витамины для иммунитета
  19. Сухое красное вино
  20. Исключите стрессы
  21. Используйте народные средства для иммунитета
  22. Как укрепить иммунитет весной без лекарств и врачей?
  23. Как укрепить иммунитет в домашних условиях?
  24. 1. Прием иммуностимуляторов
  25. 2. Фрукты и овощи
  26. 3. Спрауты и зелень
  27. 4. Холодные настои и чаи
  28. Про простуду: Как повысить иммунитет весной: что нужно есть и какие принимать витамины для иммунитета
  29. Витамины для иммунитета весной
  30. Профилактика респираторных инфекций
  31. Укрепляем иммунитет весной
  32. Признаки плохого иммунитета
  33. Как укрепить иммунитет
  34. Весенняя диета
  35. Лекарства
  36. Рецепт №1
  37. Рецепт №2 от гриппа и респираторных инфекций
  38. Рецепт №3 при простуде
  39. Рецепт №4
  40. Рецепт №5
  41. Рецепт №6 от простуды, ломоты в суставах, головных болей
  42. Рецепт №7
  43. Как укрепить иммунитет весной и почему это действительно нужно (самые простые способы и советы)
  44. Почему весной иммунитет слабый
  45. Какие продукты нужно употреблять для иммунитета
  46. Витаминные комплексы и полезные добавки
  47. Подведем итог

Как повысить иммунитет весной — эффективные способы и средства

Повышение иммунитета: ваши действия весной

Зима является одним из наиболее сложных периодов для системы резистентности, в то время как лето – для сердца и сосудов. У большинства даже здоровых людей иммунитет весной находится в глубоком «миноре» сразу по нескольким причинам. Пищевые дефициты и месяцы напряженной борьбы с холодом – только самые влиятельные среди них.

Без повышения защитного ресурса такая ситуация часто сохраняется вплоть до летнего отпуска. А за этот промежуток времени пациент может «обзавестись» несколькими хроническими патологиями, несмотря на благоприятствующую выздоровлению погоду.

Особенности снижения иммунитета весной

Весенний авитаминоз становится результатом нехватки:

  • солнечного света (под действием ультрафиолета в организме ускоряется синтез и обмен ряда витаминов, начиная с холекальциферола);
  • нутриентов (преимущественно витаминов, поскольку в консервированных овощах и фруктах их нет, а парниковые/импортные из магазина богаты скорее водой с азотистыми основаниями).

Потребность в них всю зиму выше обычной, так как в ответ на холод организм ускоряет кровообращение и набор жировой массы, повышает тонус мышц, чтобы не замерзнуть. Указанные процессы требуют роста затрат по всем компонентам рациона.

А часть тканей (например, кожу) ему действительно приходится обновлять интенсивнее – из-за ускоренной гибели клеток. Летом происходят аналогичные процессы, но к тому моменту наше питание становится полноценным и остается таким до осени. Отсюда и их незаметность по сравнению с зимой.

Последствия

В результате указанных закономерностей большинство людей встречают весну:

  • упадком сил;
  • сонливостью;
  • сухостью, блеклым видом, шелушением кожи;
  • сниженным зрением и светобоязнью;
  • надсадным кашлем, особенно при возвращении в теплое помещение с улицы;
  • температурой по вечерам.

По мере повышения температуры воздуха у многих картину гиповитаминоза дополняют комедоны и угревая сыпь. Они становятся результатом длительной высокой активности сальных желез в сочетании с падением местной защиты. А стремление избавиться от скопившихся за зиму (организм защищается таким способом от холода) лишних кило с помощью диеты только ухудшает ситуацию.

Любые диеты дополнительно сужают рацион, прибавляют к нехватке вторичных нутриентов первичные в виде углеводов, жиров и белков.

Как повысить иммунитет весной?

Возникший естественный дисбаланс частично выравнивается уже к маю-июню за счет возвращения в рацион грунтовых растительных продуктов, проделавших путь от грядки до прилавка длиной в несколько десятков километров вместо нескольких тысяч. Но даже небольшие частные хозяйства не могут обойтись без технологий стимулирования их роста/созревания.

Любой фрукт или овощ-акселерат успевает накопить половину и менее от положенного ему в норме объема минералов с витаминами. И без специальных мер по компенсации сохраняющегося «отставания» есть риск, что симптомы гиповитаминоза лишь уменьшатся, замаскировав сохранившуюся иммунную недостаточность – его следствие. И даже это может произойти ближе к началу осени.

Витамины

Из-за неуклонного снижения качества полуфабрикатов и первичных продуктов в условиях современного пищевого производства пить поливитаминные комплексы уже не желательно, а необходимо. Можно укрепить иммунитет весной с помощью минимального «комплекта»:

  • витаминов А, С, D, Е;
  • микроэлементов железа, йода, цинка, селена.

Все они участвуют в работе органов, регулирующих активность защитной системы, производящих ее иммунные тела и белки. Но установить точный список имеющихся у пациента дефицитов удается редко.

А остающиеся дисбалансы, даже пусть они не имеют отношения к иммунитету, косвенно влияют на него, вызывая сбои в других звеньях метаболизма.

Оттого разумнее не ограничиваться указанным набором, остановившись на более полноценных вариантах:

  • «Мульти-табсе» – 19 элементов витаминного и минерального происхождения в классическом варианте препарата (21 – в комплексе для спортсменов и сторонников здорового образа жизни) за 400 руб.;
  • «Компливите» – с 20 компонентами различного типа в составе и стоимостью в пределах 180 руб.;
  • «Центруме» – наиболее предпочтительном варианте среди указанных. Он содержит 26 соединений при цене около 545 руб.

БАДы

Защите не всегда хватает для активизации только полноценного рациона. Она бывает ослаблена из-за имеющихся хронических заболеваний, старения, врожденных дефектов, переутомления, неблагоприятной экологии или условий труда, низкой гигиены и других часто не зависящих от пациента факторов.

Если иммунодефицит наступил не по вине недостатков рациона, витамины не помогут или помогут лишь частично. Нужны препараты, способные раздражать защитные тельца так же, как это делает новый возбудитель, но не настолько, чтобы спровоцировать их острую реакцию. Средства с таким действием называются иммуностимуляторами. Они могут иметь разное происхождение:

  • растительное – как алоэ, женьшень, эхинацея;
  • животное – как медвежий, конский и барсучий жир, пчелиный яд, бобровая струя;
  • минеральное – как «слезы скалы» (каменное масло) или косметическая глина;
  • смешанное – как мумие (растительно-животные останки) или мед (цветочная пыльца, ферментированная слюной пчел в специально для этого предназначенном зобике насекомых).

А лучшими здесь считаются смеси нескольких разных основ, действующие на иммунитет разнопланово. К ним принадлежат капли:

  • «Immunetika» – растительная, животная и смешанная (продукты пчеловодства, в том числе подмор пчел) основы;
  • «Immunity» – растительно-минеральный препарат с добавлением животных стимуляторов;
  • «Immunale» – только растительное средство, но с упором на экзотическое происхождение основы (горы Тибета);
  • «Mega Immunity» – модификация капель «Immunity», включающая экстракт морских водорослей и компоненты из области пчеловодства (иммуностимулятор смешанного типа).

Сюда же относится и эликсир «ЗДОРОВ» – смешанная (продукты пчеловодства) плюс растительная части, включая такую «экзотику», как кедровая живица. Все перечисленные препараты содержат компоненты с подтвержденными научно общеукрепляющими свойствами, а их стоимость составляет 990 руб. за 1 флакон.

Народные средства

Предлагаемые альтернативной медициной решения тоже учитывают способность некоторых растений, овощей, фруктов и необычных для организма сложных соединений вроде апитоксина временно повышать резистентность. Но среди них чаще попадаются и курсы растительных антибиотиков – почти врачебное решение с участием других препаратов.

Ряд растений содержат не столько витамины, сколько натуральные токсины – от дурманящих жасмина, черемухи, ландыша, акации и сирени до откровенно наркотических опиатов. Многие яды такого же типа дают противовоспалительный, антибактериальный и фунгицидный эффект. Ими насыщены кора дуба, трава зверобоя и чистотела, корень цикория.

Растения синтезируют их для самозащиты от вредителей и травоядных животных. Человеку они помогают повысить иммунитет весной за счет устранения отвлекающих его хронических воспалений (инфекционных и асептических), но не дают необходимых для его нормальной работы веществ. Оттого их лучше использовать в тандеме с другими ингредиентами.

  1. Дуб, смородина и подорожник. Ягоды и листья черной смородины с травой подорожника нужно взять сухими или свежими по 1 ст. л., добавить пол десертной ложки сухой и измельченной коры, снятой с дубовых веток толщиной не больше указательного пальца. Все смешать, взять 1 ст. л. смеси, залить стаканом кипятка, довести до кипения и томить на минимальном огне 20 мин. Снять, процедить и принять по полстакана, за 2 «захода», перед едой. Общий курс препарата длится месяц.
  2. Чистотел, каштан и лимон. 2 части цветков каштана и 1 часть травы чистотела смешивают и заваривают 1 ст. л. смеси стаканом кипятка в термосе на 1 ч. Потом отцеживают травяную основу, добавляют 1 ч. л. лимонного фреша и выпивают с сахаром/медом или без (по вкусу) 1 раз в день, на ночь, в течение 2 недель.

Давать ребенку отвары и настои с умеренно токсичными травами следует осторожно – не больше 1 ч. л. в сутки, а курс лечения разумнее сократить до 2 недель. Хорошо укрепляет резистентность и столовая ложка натурального меда, смешанная с чайной – свежевыжатого сока любых цитрусовых. Такие рецепты более предпочтительны для пациентов младше 7 лет.

Корректировка питания

Среди съедобных растений лидерами по разнообразию состава признаны листовые овощи – шпинат, салат, укроп, щавель. петрушка, кинза, сельдерей. Адаптогенные свойства сильнее всего выражены у лука и чеснока, вплотную к ним примыкают хрен, редька, редис, болгарский перец.

Не следует отказывать себе в салате из вареной свеклы, чернослива и чеснока – пусть даже с майонезом 30% жирности или «нулевой» сметаной. А лучше всего есть салаты из свежих овощей с номинальной заправкой (уксус, лимонный сок, несколько капель растительного масла).

Рекомендации

При всем естественном после зимней «разлуки» стремлении поддержать иммунитет весной именно с помощью овощей и фруктов, не следует жертвовать ради них источниками аминокислот – животными, преимущественно белковыми продуктами наподобие нежирных сортов мяса и рыбы, сыра, яиц, блюд на основе желатина, креветок, молока, творога. Иммунные белки и тела, клетки соединительной, нервной, мышечной и любой другой ткани строятся с участием витаминов, но из аминокислот. Растительные белки содержат лишь их часть, а для получения их полного «комплекта» необходимы животные продукты.

Источник: https://immunologiya.info/immunitet-vesnoy.html

Как укрепить иммунитет весной

Повышение иммунитета: ваши действия весной

Весной, когда гуляют вирусы, а каждый так и норовит заболеть, самое время позаботиться о своем здоровье! Узнайте прямо сейчас, как укрепить ваш иммунитет и победить всех его врагов!

Болезнетворные бактерии подстерегают повсюду, и вопрос «Как укрепить иммунитет?» начинает волновать нас все чаще и чаще. Чтобы простудиться, достаточно лишь скоротечного контакта с зараженным человеком или очередной уловки непостоянной погоды. Как не стать заложником подобной ситуации?

Ответ прост – необходимо укреплять иммунитет. Если ваш организм дает сбой, это значит, что иммунная система ослаблена. Она остро нуждается в вашей помощи и готова щедро отплатить за ваши старания!

Организм постоянно вырабатывает специальные антитела и клетки-киллеры, которые находят и уничтожают антигены (чужеродные тела, вирусы, токсины). В этом и заключается нормальная работа иммунной системы. Однако зачастую иммунитет перестает функционировать должным образом. Это связано с недостаточным вниманием к работе организма и его сигналам.

Как прислушаться к своему организму и вовремя укрепить иммунитет? Сегодня существует множество гарантированных способов исправить ситуацию. И мы вам расскажем о них!

Средства, укрепляющие иммунитет

В первую очередь витаминно-минеральные комплексы! Это добавки к пище, содержащие оптимальное количество необходимых минеральных веществ. Особое внимание стоит обратить на препараты, содержащие повышенное содержание железа и йода, в которых так нуждается организм.

Также повысить иммунитет поможет вакцинация. Последние исследования показали, что вакцины способны не только противостоять определенному заболеванию, но и способствовать повышению иммунной функции.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Кроме того, благотворно на состоянии иммунной системы сказывается прием иммуномодуляторов. Они эффективны в том случае, если самостоятельная выработка интерферона (иммунного белка) организмом затруднена.

Принимать иммуномодулирующие препараты стоит только под строгим наблюдением врача.

Факторы, укрепляющие иммунитет

Но это еще не все. Чтобы повысить иммунитет, необходимо проанализировать свой образ жизни. Функционирование иммунной системы зависит от следующих факторов:

Питание

Правильное питание – залог нормальной работы иммунитета. Когда с пищей поступает достаточное количество питательных веществ и чистой воды, в организме наступает гармония.

Умеренная физическая нагрузка

Чтобы повысить ослабленный иммунитет, достаточно утренней зарядки или часовой пешей прогулки (даже если это будет дорога на работу или ваш любимый шопинг). Главное – регулярность! Лучше, конечно, при этом насытить организм кислородом.

Полноценный сон

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Если вы постоянно куда-то спешите, мечтаете о 48 часах в сутках, у вас остается совсем немного времени на сон. Остановитесь! Прислушайтесь к организму. Пора отдохнуть! Чтобы иммунитет продолжал свое действие, необходимо высыпаться!

Размеренный образ жизни

Постарайтесь избежать стресса и любых нервных перенапряжений. Иммунитет не забудет сказать вам «Спасибо!».

Все вышеперечисленные способы поднятия иммунитета легко применить на практике. Стоит только чуть больше внимания уделить себе.

Однако у иммунитета есть не только верные методы повышения, в его кругу существуют и враги.

Враги иммунитета

Милые сладкоежки, а вы знали, что 100 г сахара подвергают иммунитет снижению в 3 раза? Это значит, что в ближайшие 5-6 часов вирусы и бактерии будут нападать на вас в 3 раза активнее.

Вы почти не защищены от проникновения вирусов, когда слизистая носа сухая. Положительная реакция иммунитета во время заболевания – заложенный нос. Если нос заложен, бактериям сложно проникнуть в организм.

Во время стресса очень сильно подавляется иммунитет. Чтобы меньше болеть, окружите себя позитивом. Выработка гормонов радости, в свою очередь, иммунитет повышает, поэтому тренируйтесь с кайфом и вы всегда будете позитивно настроены!

  • Неумеренные (слишком интенсивные) тренировки

Если вы стараетесь держать себя в форме с помощью физических упражнений, не переусердствуйте! Слишком интенсивные бесконтрольные тренировки не помогут иммунной системе, а только снизят ее активность. Перетренированность еще никого не довела до добра!

Итак, укрепить иммунитет не так уж и сложно. Нужно лишь научиться следовать простым правилам. Чтобы меньше подвергаться нападкам вирусов и бактерий, вам стоит запомнить хотя бы некоторые из средств и факторов, укрепляющих иммунитет. А вот врагов иммунитета вы должны знать в лицо. Заботьтесь о себе, будьте внимательны к своему организму и правильно тренируйтесь! Желаем удачи!

Отличная статья! Спасибо!

Источник: https://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/kak_ukrepit_immunitet_vesnoy.html

Как оказать помощь иммунитету весной

Повышение иммунитета: ваши действия весной

Иммунитет важно все время поддерживать. Но именно в зимний период он страдает больше всего, недополучая не только солнце, но и полезные элементы, содержащиеся в свежих фруктах, ягодах и овощах. По этой причине в весенний период необходимо предпринимать восстановительные мероприятия.

Весной человеческий организм особенно ослаблен и нуждается в подкреплении витаминам и полезными минералами. Скорее всего, каждый человек замечал, что ранней весной его организм особенно подвержен самым разнообразным простудным и вирусным заболеваниям. Это связано с истощением организма после длинной зимы.

Поэтому очень важно оказать помощь иммунитету весной, чтобы не болеть и чувствовать себя замечательно весной.

Правильное питание

Как оказать помощь иммунитету

Как укрепить иммунитет, ведь весной так мало натуральных овощей и фруктов? Ведь именно ими большинство людей привыкли насыщать свой организм, обеспечивая его такими необходимыми для него микроэлементами. Весной необходимо есть овощи и бобовые, с помощью которых можно укрепить иммунитет. Это лук, чеснок и фасоль, регулярное употребление которых позволит укрепить защитные свойства организма и здоровье.

Фасоль помогает организму вырабатывать очень полезный для укрепления организма гормон интерферон. Поэтому ее просто необходимо включать в свой рацион питания в конце зимы — начале весны. Из других натуральных иммуностимуляторов следует отметить напитки на основе шиповника, лимонника китайского, элеутерококка и других.

Помощь иммунитету можно также оказать, очищая организм от шлаков и накопившихся токсинов. Для этого можно использовать травы, такие как ромашка. Но можно использовать и фрукты, такие как яблоки и лимоны. Подойдет салат “щетка” из капусты и моркови.

Здоровое питание особенного важно для укрепления иммунитета. Именно поэтому весной чаще всего люди придерживаются поста, отказываясь от пищи животного происхождения.

Регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни являются залогом не только хорошего самочувствия, но и крепкого здоровья. Свежий воздух, пешие прогулки, общение с природой помогут также улучшить настроение, а значит, и укрепят общее самочувствие.

Прекрасно поддерживают иммунитет такие пряности, как гвоздика, имбирь, барбарис, кориандр, базилик и корица. Также можно использовать куркуму, хрен и привычный лавровый лист.

Витамины для иммунитета

Как оказать помощь иммунитету

Для укрепления иммунитета правильного питания недостаточно. Вам понадобятся витамины и микроэлементы. Для восполнения их недостатка можно использовать один из мультивитаминных комплексов или более серьезно отнестись к своему питанию, обогащая организм витаминами естественным путем.

Для укрепления организма весной вам понадобятся следующие витамины:

  • витамин А,
  • витамин С,
  • витамин Е,
  • витамины группы В,
  • микроэлементы – селен, цинк,
  • минеральные вещества – медь, железо, магний.

Сухое красное вино

Как оказать помощь иммунитету

Конечно, алкоголь и курение не добавляют здоровья человеку, пагубно воздействуя в том числе на иммунитет. Но сухое красное вино оказывает положительное воздействие на иммунитет. При этом стоит отметить, что в сутки стоит выпивать не более 100 граммов красного вина.

Исключите стрессы

Помните, что стресс является одним из главных отрицательных факторов, сказывающихся на иммунитете.

Самым опасным является неконтролируемый стресс, когда человек не может справиться с собственными эмоциями. Постарайтесь сформировать спокойное восприятие всего, что может происходить вокруг.

Напоминайте себе чаще, что вы можете повлиять на ситуацию только действиями, а эмоции в этом не помогут.

Используйте народные средства для иммунитета

Как оказать помощь иммунитету

Чтобы укрепить иммунитет, используйте народные средства. Они станут прекрасным дополнением к привычному рациону питания. Для защиты от вирусов и укрепления иммунитета подходит корень цикория. Для защиты от простуд можно использовать сок каланхоэ.

Интересно, что хорошим иммуностимулятором являются простые дрожжи. Их особенно рекомендуют детям. Важно принимать их в течение месяца, разводя в кипяченой воде. К дрожжам не добавляют сахар. Также обратите внимание на настой китайского лимонника, женьшеня или элеутерококка.

Закаливание – отличное решение для желающих укрепить организм. Для начала можно взять обычный поролоновый коврик для занятий в спортзале и намочить его при помощи холодного настоя растений, которые повышают иммунитет. По нему достаточно ходить в течение минуты. Затем можно переходить к растирке и обливаниям.

В результате, при совмещении народных средств, здорового образа жизни, правильного питания, приема витаминов и закаливания вы укрепите свой иммунитет. Весной это особенно важно, чтобы не заболеть. Важно использовать все эти методы регулярно, не забывая о здоровых и правильных привычках.

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Народные рецепты.

Источник: https://KakZdravie.com/kak-okazat-pomoshh-immunitetu-vesnoj/

Как укрепить иммунитет весной без лекарств и врачей?

Повышение иммунитета: ваши действия весной

Доброе утро, дорогие читатели! С вами Зуйков Владимир. Сегодня продолжу тему, которую начала Пелагия в прошлой статье об авитаминозе. Однако говорить мы с вами будем уже о том, как укрепить иммунитет весной с помощью улучшения рациона питания.

Я расскажу об ошибках и как нужно правильно повышать запас витаминов в организме. Ведь даже простая коррекция рациона далеко не так проста, как порой кажется на первый взгляд.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Глядя на комментарии к статье Пелагии статье, я заметил, что некоторые в погоне за повышением иммунитета, напрочь потеряли голову. Например, тот же китайский лимонник. Узнали об этом мощном иммуностимуляторе и давай “стимулироваться”. Да так, что в результате кому-то нехорошо от него стало.

Друзья, поймите, нужно с умом подходить к лекарственным и дикорастущим растениям. Даже безобидный одуванчик или крапива могут навредить, если не понимать как они подействуют на ваш организм, кому в каких количествах можно добавлять в пищу эти растения. Я уже молчу о наиболее подходящем времени суток, когда это желательно делать.

Хотя тема невероятно важная и нужная, в интернете вы не найдете адекватной информации о съедобных дикорастущих растениях. Нет, конечно, о лекарственных свойствах растений статей и книг навалом. Но о том, как употреблять дикороссы в пищу вообще глухо.

Раньше я тоже думал, что все тут просто: бери и ешь. Ведь дикорастущие растения – это огромная польза с какой стороны не посмотри! Но с ними и тонкостей очень много – начиная от сбора и заканчивая правильным употреблением в пищу.

Именно поэтому мы попросили маму Пелагии делиться своим 40-м опытом не только с нами, но и вами, дорогие читатели. Кстати, она уже подготовила парочку статей, скоро этот материал будет на блоге.

1. Прием иммуностимуляторов

Как я уже сказал выше, желание укрепить иммунитет в весеннее время года, приводит взрослого человека к самому простому способу – приему иммуностимулирующих средств. Сейчас я даже не говорю о лекарствах и БАДах, хотя их это тоже касается. В первую очередь я имею ввиду растения с мощными стимулирующими свойствами.

К таким относятся (доступные весной): эхинацея, шиповник, боярышник, женьшень, лимонник, алоэ, чабрец, крапива, почки березы, чистотел, сосна и др. Если вам известны еще какие, которые я не назвал, напишите их в комментарии.

Так вот, перед употреблением любых из этих растений, по причинам о которых я писал выше, очень желательно пообщаться с человеком, который понимает как они подействуют именно на ваш организм.

А если есть серьёзные болезни, то нужно пройти иммунологическое обследование и попросить специалиста указать какие именно вещества необходимы вашему организму. Конечно, врач вам назначит иммуностимуляторы и др. препараты в форме таблеток. Но их можно заменить растениями с такими же свойствами, чтобы вы знали. И это будет натуральное лечение, без химии.

2. Фрукты и овощи

Как весной повысить иммунитет? Конечно же с помощью свежих овощей, фруктов и зелени! И вот тут, ребята и девчата, я не могу не сказать один важный момент.

Это качество этих продуктов. Началась весна и многие люди уже побежали на рынок на свежими огурцами, помидорами, перцами и клубникой. Ведь надо же восполнять недостаток витаминов, верно?

Вам говорят, что в них польза. Только у меня такой вопрос: откуда сейчас все это добро, где его выращивают и как? Правильно, в теплицах с применением пестицидов и других химикатов.

Знаете ли вы, что красный помидор из супермаркета еще 2-3 дня назад был в теплице абсолютно зеленый. А знаете, как его делают таким вот идеально красным?

Вот и хорошо, что не знаете. Производители вам этого никогда не расскажут. Не ищите информацию в интернете, потому что это коммерческая тайна

Что делать, что кушать? Первое, кушать запасы с осени (свои или покупные). Второе, составить индивидуально под себя рацион питания на весь год по сезонам, и больше не задавать себе такие странные вопросы каждый день.

Понимаю, что не все могут самостоятельно составить такой рацион для себя. Не вопрос. Обращайтесь ко мне в службу поддержки, помогу вам в его составлении.

3. Спрауты и зелень

Пелагия уже писала в прошлой статье о спраутах. Повторюсь, вещь стоящая. В момент прорастания пользы из зерна намного больше. Особенно хороши спрауты для тех, кто не имеет своей земли. Ведь их можно вырастить даже на подоконнике зимой!

Что можно прорастить на спрауты? Пшеница, полба, ячмень, рожь, подсолнечник, гречиха и другие. Смотрите по вкусу какие вам больше нравятся. Не забывайте также выращивать укроп, хорошая вещь.

С обычной зеленью думаю тоже понятно. Ребята, сходите на рынок, ее там уже навалом, она недорого стоит. Только покупайте у бабушек и только 100% домашнюю зелень.

Обращаю ваше внимание, что существуют перекупщицы – они покупают химическую зелень и перепродают под видом домашней. К таким “бабушкам” лучше и не подходить даже за другим товаром, от греха подальше.

4. Холодные настои и чаи

Такие чаи хорошо помогают повысить иммунитет весной, особенно при частых простудах взрослым и детям. Как их готовить написано тут.

Например, мне сейчас нравятся следующие чаи: имбирный и с малиновых листьев. А какие чаи нравятся вам? Я также бывает добавляю немного меда, и вообще красота. Вкусно и полезно для иммунитета.

Сейчас, кстати, уже есть возможность пить березовый сок. Мы уже получили 12 литров натурального напитка, теперь пьем в свое удовольствие.

Источник: http://LiveFreeLife.ru/kak-ukrepit-immunitet-vesnoj.html

Про простуду: Как повысить иммунитет весной: что нужно есть и какие принимать витамины для иммунитета

Повышение иммунитета: ваши действия весной

Весна — пожалуй, одно из самых долгожданных времен года. День становится длиннее, солнце начинает светить ярче, и кажется, что уже вот-вот наступит тепло.

Но весной меняется не только природа. Наш ослабленный длительными холодами, недостатком солнечного света и дефицитом витаминов организм также постепенно приспосабливается к новым условиям. Именно по этой причине весной наша иммунная система особенно нуждается в поддержке. Ведь резервные силы организма уже на исходе.

Витамины для иммунитета весной

В отсутствие «натуральных» источников витаминов и минералов можно прибегнуть к специальным препаратам, которые помогут поднять иммунитет.

Среди основных витаминов, необходимых человеку:

• Витамин А или ретинол влияет на состояние волос, кожи и ногтей. При недостаточном количестве этого элемента кожа воспаляется и шелушится, а волосы выглядят тусклыми и склонны к выпадению.

• Витамины группы B, как ни удивительно, влияют на психологическое состояние человека. Достаточное количество этих элементов помогает справиться со стрессом, улучшить сон и сохранить здоровую нервную систему.

• Витамин С связан непосредственно с иммунной системой. Его часто прописывают для профилактики простуды и поддержания здоровья.

• Витамин D связан с ростом и прочностью костей, поэтому он так необходим детям. Так как на выработку этого элемента влияет солнце, жителям холодных стран рекомендуют принимать витаминные комплексы именно с этим элементом.

• Витамин E поддерживает репродуктивные способности и замедляет старение. Именно поэтому витамины для женщин часто содержат именно этот необходимый элемент.

Витаминно-минеральные комплексы обычно содержат в себе весь спектр необходимых веществ. Именно поэтому они — то, что необходимо принимать весной для поднятия иммунитета.

Наверно, каждому из нас знакомо чувство усталости. Ранняя весна с ее переменчивой погодой, унылыми картинами снега, смешанного с грязью, не прибавляет нам энергии. После длительных холодов, дефицита солнечного света и других стрессовых факторов, с которыми пришлось бороться нашему организму зимой, мы чувствуем, что справляться с обычной усталостью нам уже не так легко, как раньше.

Весной многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как:

• повышенная утомляемость; • неустойчивое настроение; • неусидчивость; • нарушение сна; • утрата способности к длительной умственной и физической концентрации и т. д.

Именно в этот период наш организм особенно нуждается в отдыхе и правильном режиме дня. Спать не менее 8 часов в сутки, уделять внимание ежедневным прогулкам на свежем воздухе, выбрать для себя увлекательное хобби — все это поможет в борьбе с усталостью и позволит нашему организму справиться со стрессом.

Стоит также отметить, что хроническая усталость может быть признаком проблем со здоровьем, которые могут потребовать консультации со специалистом. Поэтому нам стоит внимательно прислушиваться к своему организму.

Профилактика респираторных инфекций

Никому из нас не хочется болеть. Но весной в силу ослабления защитных сил организма риск как острых респираторных инфекций, так и обострения хронических заболеваний повышается. Возникновению острых респираторных заболеваний (ОРЗ) способствуют переутомление, стрессы и несбалансированное питание.

Особенно легко респираторные инфекции развиваются при уже имеющихся хронических заболеваниях верхних дыхательных путей. На фоне ослабления защитных сил организма к вирусной инфекции легко присоединяется бактериальная и/или грибковая флора, что утяжеляет течение болезни, затягивая выздоровление.

Для профилактики как вирусных, так и бактериальных инфекций необходимо стараться поддерживать естественные защитные силы организма и в первую очередь местный иммунитет*.

Препаратом, стимулирующим естественную защиту от респираторных инфекций, является ИРС®19 — смесь лизатов бактерий в виде назального спрея1. Его состав активирует иммунитет слизистой оболочки носа и дыхательных путей, тем самым помогая бороться с возбудителями ОРЗ. В отличие от других спреев для носа, ИРС®19 не только снимает симптомы, но и воздействует на бактерии и вирусы.

Весна — это прекрасное время! И если мы будем относиться к своему организму внимательно и чутко, то он без труда справится со всеми опасностями, подстерегающими его в период межсезонья.

Источник: https://prostude.net/main/podderzhka-immuniteta-vesnoy/

Укрепляем иммунитет весной

Повышение иммунитета: ваши действия весной

Иммунная система защищает наш организм от негативного влияния вирусов и бактерий. Это своеобразный щит, который препятствует развитию болезней, и если этот щит ослаблен, то проблемы со здоровьем сразу дадут о себе знать.

Кстати, первые исследования иммунитета были проведены Луи Пастером, который в конце 19 века разработал вакцину против бешенства.

Так был сделан первый шаг к разработке препаратов, которые повышали устойчивость организма перед атаками различных вирусов.

Впрочем, наши предки и без каких-либо исследований прекрасно знали, как укрепить иммунитет, поэтому часто дополняли свой рацион особыми овощами, фруктами и настойками из лекарственных трав, но об этом расскажем немного позже.

Признаки плохого иммунитета

Весной наша главная защита сильно сдает свои позиции, ведь за зиму организм человека успевает израсходовать накопленные летом витамины. Сказывается на нашем здоровье и недостаток солнечного света, и постоянные депрессии, и повышение количества аллергенов. А про неправильное питание и плохую экологическую обстановку и говорить не стоит.

В результате нас все чаще начинают преследовать простуды, герпесы, дерматиты, заболевания органов желудочно-кишечного тракта и т.д. А еще вместе с этим всем очень часто ухудшается состояние кожи, ногтей и волос. В общем, весной все признаки ослабленного иммунитета прямо расцветают.

Подобные симптомы можно предотвратить (хотя это непросто) или избавиться от них, только решать эту проблему нужно комплексно.

Как укрепить иммунитет

Как мы уже говорили выше, в основе хорошего иммунитета лежит комплексный подход. Ну не сможете вы укрепить иммунитет, если каждый день будете есть чеснок. А вот чеснок + контрастный душ – уже лучше.

Кстати, контрастный душ лучше всего принимать ежедневно, однако это чудо-средство показано далеко не всем.

Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, болеете простудой, а также у вас часто наблюдается повышенное давление, то придется осваивать другие способы укрепления иммунитета.

Гимнастика, в том числе и дыхательная, бег, ходьба и прочие виды физических нагрузок укрепят ваш иммунитет, а эфирное масло, которое можно носить и на работу, успокоит и снимет стресс. Не забывайте и про классическую музыку. Всего за пару минут Бетховен или Бах сможет помочь вам снять нервное напряжение. Почему бы не послушать их во время перерыва на обед или после работы?

Дышите свежим воздухом. Как можно чаще! Если вы работаете недалеко от дома, тогда можно ходить в офис пешком. Так и лишние калории сбросите, и укрепите иммунитет.

Организуйте релакс. Почему бы раз в неделю не побаловать себя горячей ванной с морской солью, медом и эфирными маслами? А потом можно закончить процедуру горячей чашкой какао или травяного настоя. Поверьте, ваш иммунитет скажет вам спасибо.

Не забывайте хорошо высыпаться. Во время сна наш организм обновляется и восстанавливается, поэтому ему нужен полноценный сон.

Весенняя диета

Весной лучше отказаться от монодиет. Ну не сможет гречка или кефир дать вам весь набор необходимых витаминов или микроэлементов! А весной, в период авитаминоза, витамины особенно нужны.

Для работы иммунитета важны все витамины, но больше всего он нуждается в витамине С, А и Е. Этими витаминами богаты цитрусовые, растительные масла, овощи, фрукты, печень, миндаль, грецкие орехи, зелень.

И не забывайте про мясо, морепродукты и злаки.

Лекарства

Некоторые люди, активно испытывающие на себе методы самолечения, при первых признаках ослабления иммунитета бегут в аптеку и покупают какой-нибудь иммуномодулятор. Только такое самолечение может в итоге окончиться плачевно.

Дело в том, что наш иммунитет – это очень сложная система, и любое постороннее вмешательство может иметь самые непредсказуемые последствия. Поэтому любой препарат должен назначаться врачом, который подберет его с учетом ваших симптомов и общего состояния организма.

На дому вы можете использовать только естественные, природные иммуномодуляторы, например, отвар шиповника, женьшень, эхинацею.

Рецепт №1

1 ч.л. липового цвета.1 ч.л. ромашки.1 ч.л. плодов шиповника.

Все ингредиенты нужно залить кипятком, настоять примерно 20-30 минут, процедить. Перед едой выпивают 1/3 стакана.

Рецепт №2 от гриппа и респираторных инфекций

1-2 ст.л. измельченных веток малины.200 мл воды.

Ветки высыпают в горячую воду, кипятят 10 минут, а затем настаивают в течение 2 часов. Отвар принимают в течение дня по 1-2 глотка каждый час.

Рецепт №3 при простуде

1 ст.л. изюма.1 ст.л. кураги.1 ст.л. грецких орехов.

Тщательно перемешайте все ингредиенты, принимайте по 1 ст.л. 3 раза в день.

Рецепт №4

1 ст.л. пшеничных или ржаных отрубей.2 стакана воды.Мед по вкусу.

Отруби заливают водой и кипятят в течение получаса. Принимают теплыми по 50 г 3 раза в день.

Рецепт №5

2 ст.л. измельченных плодов шиповника.2 стакана воды.Мед по вкусу.

Шиповник заливают водой и кипятят на небольшом огне в течение 15 минут. Настаивают отвар в течение 12 часов.

Рецепт №6 от простуды, ломоты в суставах, головных болей

Сухие плоды, веточки или листья малины, шиповника, облепихи, рябины (можно смешивать).
Смесь заливают кипятком, настаивают в течение 10 минут, добавляют в ванну.

Рецепт №7

1 лимонГорсть изюма.Горсть кураги.Горсть чернослива.Полстакана орехов.Мед по вкусу.

Лимон пропускают вместе с кожурой через мясорубку, смешивают с остальными ингредиентами и принимают по 1-2 ч.л. перед едой.

Источник: https://krasna-devica.ru/article/1410-ukreplyaem-immunitet-vesnoi

Как укрепить иммунитет весной и почему это действительно нужно (самые простые способы и советы)

Повышение иммунитета: ваши действия весной

То, что весна – время укреплять иммунитет, знают почти все, но в чем причина такой необходимости и что нужно делать, известно не каждому.

Иммунная система отвечает за сопротивляемость организма воздействию вирусов, бактерий и других чужеродных агентов.

На нее влияет почти все, но наиболее важные факторы – это питание, образ жизни, соблюдение гигиены, режим физической нагрузки. С учетом этого на ослабленный иммунитет указывают:

  • слабость и сонливость;
  • раздражение без причины;
  • повышенная утомляемость;
  • головная боль;
  • ощущение разбитости;
  • проблемы с пищеварением;
  • частые простудные заболевания (более 5-6 раз в год);
  • нестабильность в эмоциональном плане.

Иммунитет может снижаться в разное время года, но весной это происходит чаще всего. И тому есть несколько причин, с которыми сталкивается каждый человек. Далее подробнее о том, почему так происходит и как поднять иммунитет весной с помощью самых простых способов и рекомендаций.

Почему весной иммунитет слабый

Укрепление иммунитета весной необходимо в связи с его ослаблением. Причиной чаще всего выступает весенний гиповитаминоз. Зимой в рационе человека уменьшается количество свежих овощей, фруктов и зелени, а они дают организму значительную часть полезных веществ. Замороженные тоже не могут восполнить запасы. К примеру, витамин C при заморозке разрушается почти на 90%.

В условиях недостатка витаминов собственные запасы организма в течение зимы истощаются. В результате возникает гиповитаминоз. Иммунитет может снижаться из-за питания и без учета количества витаминов. В таком случае причиной становится несбалансированный рацион, который не удовлетворяет потребности организма, например, в количестве белка.

К другим причинам весеннего снижения иммунитета относятся:

  1. «Солнечное голодание». Недостаток солнца, а точнее, его ультрафиолетового компонента приводит к дефициту витамина D, что выступает серьезной угрозой для иммунитета. Может развиваться астенический синдром – состояние усталости, снижения работоспособности, нарушения сна, апатии и вялости.
  2. Прием лекарственных препаратов против простуды. Их особенно часто используют в зимнее время. В ряде случаев приходится принимать антибиотики, которые угнетают иммунитет и расстраивают местную защиту в желудочно-кишечном тракте.

Какие продукты нужно употреблять для иммунитета

В весеннее время стоит сделать упор на продукты, содержащие цинк. Этот микроэлемент имеет особенно важное значение для иммунитета. Цинк содержится в яйцах, бобовых, овсяной каше.

Советуем: 

Как и цинк, продукцию иммунных клеток усиливает селен. Он в большом количестве содержится в морепродуктах, говядине и бобовых.

Обязательно необходимо употреблять овощи, выступающие ценным источником клетчатки, которая выводит из организма накопившиеся токсины. Еще этому способствуют различные соки и морсы. Из овощей и фруктов предпочтительнее выбирать кабачки, репу, зеленые яблоки и цитрусовые. Не менее полезны виноград, сливы, персики и бананы.

Другие высоковитаминные продукты, поднимающие иммунитет весной:

  1. Зелень. Содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которых организму недостает в зимний период.
  2. Чеснок. Аллицин в составе продукта уничтожает вредоносные микроорганизмы, а еще стимулирует выработку белых клеток крови, что помогает укрепить иммунитет и даже замедлить старение.
  3. Фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета: морковь, апельсины, тыква и пр. В них много витаминов A, E и C, а также биофлавоноидов, обладающих противовирусными и антиоксидантными свойствами.
  4. Сухофрукты. Как продукт длительного хранения подходят для употребления не только весной, но и зимой в период недостатка свежих фруктов.
  5. Грибы. В них содержится уникальный комплекс полисахаридов, который оказывает иммуностимулирующее действие. Достаточно употреблять даже обычные сушеные грибы, которые были замочены и отварены.

Если в свежем виде фрукты, овощи и зелень уже наскучили, можно попробовать приготовить смузи. Они станут хорошим дополнением к сбалансированному рациону и приятным перекусом в течение дня.

Витаминные комплексы и полезные добавки

Поддержка иммунитета весной не обходится без использования различных витаминных препаратов и комплексов. Хотя их можно начать принимать еще с первых месяцев зимы, чтобы весной избежать ослабления иммунной системы. Особую пользу для иммунитета принесут:

  • Омега-3. Превосходно стимулирует иммунитет, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты – это основа мембраны клеток иммунной системы, а мембрана – это их защитная оболочка от проникновения вирусов. На этом полезные свойства омега-3 не заканчиваются, поэтому кислоту можно использовать не только с целью укрепления иммунитета.
  • Витамин A. Доказано, что при его дефиците человек чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями.
  • Витамины группы B. Обладают ярко выраженными противовоспалительными свойствами, укрепляют иммунитет, повышают стойкость к инфекционным и вирусным заболеваниям. Дополнительно стимулируют выработку антител и интерферона, служат хорошей профилактикой простуды.
  • Витамин D. Полезен для нормальной работы нервной системы и сна, проблемы с которыми часто ослабляют иммунитет.

Советуем: 

А также:

Еще пользу организму в весенний период приносят растительные иммунотропные препараты. Их ярким примером выступает экстракт эхинацеи. Она повышает количество ферментов в крови, которые усиливают активность фагоцитов – клеток, поглощающих чужеродные микроорганизмы.

Кроме того, эхинацея воздействует на неспецифический иммунитет, который дан человеку с рождения. Особенно удобно принимать экстракт эхинацеи в капсулах. У них нейтральный вкус и растворимая оболочка, позволяющая активным компонентам целиком достигнуть кишечника и попасть в кровоток.

Подведем итог

Для повышения иммунитета весной необходимо:

  1. Сбалансировано питаться, сделав упор на продукты с максимальным количеством витаминов и минералов.
  2. Ежедневно выделять время на прогулки, особенно в солнечные дни.
  3. Соблюдать режим работы и отдыха, не переутомляться.
  4. В течение дня находить время на разминку, а утром – на зарядку.
  5. Дополнительно пройти курс приема поливитаминных препаратов.
  6. Использовать специальные добавки, стимулирующие иммунитет.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник: https://fitbar.ru/articles/kak-ukrepit-immunitet-vesnoj-i-pocemu-eto-dejstvitelno-nuzno-samye-prostye-sposoby-i-sovety/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: