Рецепты народной медицины от бессонницы и простуды

Содержание
  1. Избавляемся от бессонницы: простые и эффективные народные средства
  2. Что лучше: таблетки или народные средства
  3. 3 лучших народных средства от бессонницы
  4. 1 Релаксация
  5. Как правильно выполнять упражнение
  6. Как работает эта техника 
  7. 2 Медитация
  8. Медитация способствует
  9. Как правильно медитировать
  10. 3 Успокаивающие сборы
  11. Дополнительные методы
  12. 6 правил здорового сна
  13. Народные средства от бессонницы
  14. Основные причины
  15. Народные средства
  16. Натуральные препараты
  17. Альтернативные способы
  18. Народные средства от бессонницы: лечение в домашних условиях
  19. Бессонница: причины, признаки, последствия
  20. Народная медицина против инсомнии
  21. Самые популярные рецепты
  22. Другие нетрадиционные методы лечения
  23. Снотворные средства от бессонницы с натуральным составом
  24. Преимущества альтернативных средств
  25. Симптомы бессонницы:
  26. Бессонница, причины:
  27. Бессонница, рецепты:

Избавляемся от бессонницы: простые и эффективные народные средства

Рецепты народной медицины от бессонницы и простуды

Расстройства сна существенно ухудшают качество жизни, сказываясь на настроении и работоспособности.

Если ты каждую ночь ворочаешься с боку на бок, мысленно считая до ста и завидуя людям, которые засыпают сразу, как только лягут в постель, значит, тебя настигла бессонница. В борьбе с ней помогут народные средства — простые, действенные и безопасные.

Что лучше: таблетки или народные средства

Многие страдающие инсомнией люди предпочитают использовать снотворное. Принял таблетку — и больше никаких мучений. Такой метод действительно помогает, но не многие задумываются о том, какова цена у этого «искусственного» сна.

После длительного использования снотворных препаратов организм начинает лениться, и с каждым разом уснуть становится все труднее. В дальнейшем организм начинает требовать все большие и большие дозы — привычка делает свое дело.

Получается, что, принимая снотворное, человек ставит себя в еще более затруднительное положение. Он лишает себя возможности даже попытаться уснуть самостоятельно. Именно поэтому, если у тебя бессонница, народные средства — это оптимальный способ исправить ситуацию. 

3 лучших народных средства от бессонницы

Ты можешь пробовать разные способы, выбирая подходящее именно для тебя. Главное — начать заниматься проблемой вовремя.

В некоторых случаях инсомния доводит людей до того, что они начинают ненавидеть свою кровать, опасаться ночи и темноты! Страдающие расстройствами сна уже с наступлением вечера становятся нервозными, обеспокоенными и подавленными. Все это может спровоцировать ухудшение психологического состояния, развитие неконтролируемых фобий и неврозов.

Поэтому проблеме нужно уделить самое пристальное внимание. Важно знать, что особенно хороши народные средства от бессонницы для пожилых. С возрастом здоровье становится слабее — пожилому человеку снотворные препараты могут серьезно навредить.

1 Релаксация

Техники расслабления — отличное народное средство от бессонницы в домашних условиях, которое не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Кроме того, способствует снижению давления и нормализации сердечного ритма. Одно из самых простых релаксационных упражнений — управление дыханием.

Уметь контролировать свое дыхание — значит уметь успокаиваться и расслабляться в тот момент, когда это необходимо.

Как правильно выполнять упражнение

  • прими удобную позу;
  • закрой глаза и сконцентрируйся на том, как воздух проникает в нос;
  • сделай медленный и глубокий вдох носом, обращая внимание на то, что проникающий в ноздри воздух — холодный;
  • задержи дыхание на несколько секунд;
  • медленно выдохни через нос, обращая внимание на то, что выходящий воздух — теплый;
  • повторяй все пункты до тех пор, пока не почувствуешь, что тебя начинает клонить в сон. 

Как работает эта техника 

  1. Закрытые глаза и удобная поза слегка расслабляют.
  2. Размеренное дыхание успокаивает сердце (это особенно полезно в том случае, если ты взволнована).
  3. Концентрация внимания на воздухе, проникающем в нос, отвлекает от лишних мыслей в голове. Не забывай, что одна из самых распространенных причин инсомнии — это тяжелые размышления, вызванные тревожностью и переживаниями.

     

Релаксационная техника на управление дыханием совсем не сложная, но такой способ действительно работает. Попробуй!

2 Медитация

Следующий способ — медиативные техники. Их также можно выполнять в домашних условиях. Можно включить спокойную приятную музыку, запись звуков природы или медитировать в тишине.

Медитация способствует

  • улучшению общего состояния;
  • подавлению нервозности, тревожности и напряжения;
  • расслаблению и успокоению;
  • быстрому засыпанию, улучшению качества сна;
  • развитию навыка контролировать эмоциональные проявления;
  • развитию умения не «застревать» на негативных мыслях. 

Как правильно медитировать

  • прими удобную позу в кровати;
  • внутренним взглядом детально пройдись по всем частям тела и прислушайся к ощущениям в пальцах, руках, плечах, груди, животе, спине, ногах, голове, шее;
  • мысленно посылай каждой части тела расслабление, легкость и тепло;
  • также мысленно повторяй: «Я чувствую спокойствие и легко засыпаю».

Как только почувствуешь сонливость (даже если техника будет выполнена не до конца), сразу принимай подходящую для сна позу и засыпай. 

Дополнением для такой техники может стать образная визуализация. Например, ты можешь мысленно перенестись в какое-либо умиротворенное место, слиться с природой, наполниться солнечным светом и теплым ветром. Главное условие — чтобы в этот момент тебя ничего не отвлекало. 

3 Успокаивающие сборы

Помогают при инсомнии также целебные травяные сборы. Попробуй принимать их в сочетании с техниками релаксации или медитации, и эффект не заставит себя ждать!

  1. Возьми цветки и листья мелиссы, ромашки, мяты, зверобоя, тысячелистника, чайной розы (по 50 граммов каждого ингредиента), добавь к ним 20 граммов шишек хмеля и 50 граммов корней валерианы и залей кипяченой водой. Дай смеси немного настояться и остыть. Принимай перед сном. 
  2. В литре кипяченой воды завари 2 щепотки перечной мяты. Выпивай перед сном по одному стакану этого «народного» напитка. Он не только поможет тебе быстрее засыпать, но и позволит чувствовать себя бодрой и отдохнувшей с утра.
  3. 2 щепотки корня валерианы (измельченного) смешай со стаканом семян укропа. Залей ингредиенты литром кипятка и дай смеси настояться в течение суток. На следующий день процеди напиток чрез ситечко, перелей в подходящую емкость и добавь 2 стакана меда. Принимай по столовой ложке перед сном. Смесью можно лечить не только расстройства сна, но и нервное напряжение, тревогу, панические атаки. В этом случае пей напиток нужно 3 раза в сутки. 

Также при нарушениях сна в вечернее время можно принимать настойку валерианы или пустырника. Полезными будут и травяные чаи с ромашкой и липой. 

Успокаивающие сборы считаются отличными народными средствами от бессонницы для пожилых: эффективные, доступные и безопасные, они станут настоящим спасением для тех, кто хочет быстро и без рисков улучшить свое физическое и психическое самочувствие. 

Дополнительные методы

Самостоятельно бороться с инсомнией помогут массаж и водные процедуры. Массаж способствует успокоению и расслаблению, выполнять его следует в течение 5-10 минут.

Лежа в постели, нужно легкими движениями осторожно помассировать лицо и подушечки пальцев, затем размять ладони. Расслабляющий массаж также считается эффективным способом справиться с тревогой и нервным напряжением.

Из водных процедур к самым действенным можно отнести теплые ванны с добавлением эфирных масел и морской соли. Обязательно следи за тем, чтобы вода не была слишком горячей — из-за этого может повыситься артериальное давление.

6 правил здорового сна

  1. Отказаться от просмотра телевизора и использования компьютера в вечернее время (фильмы, онлайн-игры, общение в социальных сетях могут провоцировать сильные эмоции, что отрицательно сказывается на засыпании).
  2. Избегать общения с людьми, провоцирующими нервное напряжение (после тяжелых разговоров, споров или конфликтов люди, как правило, заснуть намного сложнее).
  3. Находясь в постели, прослушивать тихие, расслабляющие мелодии или читать книги с простым, улучшающим настроение сюжетом.
  4. Не употреблять перед сном алкоголь и напитки с кофеином, избегать курения, не наедаться.
  5. Находясь в постели, стараться думать о чем-нибудь приятном — иногда для быстрого засыпания достаточно только хорошего настроения, спокойствия и отсутствия тревоги (но помни, что слишком сильные положительные эмоции также могут стать причиной инсомнии).
  6. В вечернее время полезно гулять не менее получаса, необходимо также проветривать комнату непосредственно перед сном. 

Отсутствие нормального сна выматывает человека до предела. Особенно тяжело приходится тем, кому нужно отправляться на работу ранним утром.

Пытаясь уснуть ночью или уже почти на рассвете, они беспокоятся о том, что им не удастся полноценно отдохнуть, и днем их будет преследовать ощущение разбитости. В результате сон не наступает уже из-за сильной нервозности по поводу предстоящего дня. Человек попадает в замкнутый круг.

Постоянные недосыпания могут не только приводить к проявлению таких симптомов как головная боль, слабость и раздражительность, но и мешать человеку нормально общаться с людьми, ухудшать настроение, понижать способность продуктивно работать. Где искать помощи в такой ситуации? Все перечисленные народные средства от бессонницы — простые и эффективные. Обрати на них внимание, чтобы вернуть себе здоровый и полноценный сон. 

Источники и литература:  1. Шмигель Н.Е. Релаксация: теория и практика. Учебное пособие. – Симферополь, 2014

2. Беминг У. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах: Пер. с нем. — Мн., 1985

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/623612-izbavlyaemsya-ot-bessonnicy-prostye-i-effektivnye-narodnye-sredstva/

Народные средства от бессонницы

Рецепты народной медицины от бессонницы и простуды

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей.

А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель – это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний.

Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Основные причины

Но победить бессонницу не удастся никакими способами до тех пор, пока вы не выясните ее причины, которые могут быть физиологическими или психологическими. С физиологией все просто – необходимо устранить внешние или внутренние раздражители, мешающие нормально спать, и сон возвращается без применения дополнительных методов лечения. А вот что делать, если заснуть не дают тревожные мысли?

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем – собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, – разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

В вашем расписании должно быть отведено не менее 8 часов для полноценного ночного сна плюс 2-3 часа для приятного отдыха, который может включать прогулки, занятия спортом, чтение любимых книг, хобби, йогу или медитативные практики.

Народные средства

Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

  1. Семена укропа. Проваривают в «Кагоре» 2 ст. л. на пол-литра в течение часа и потом столько же настаивают, а пьют перед сном по 2 ст. л. Алкоголя в таком напитке практически не остается – спирт испаряется при длительном кипячении, но применять средство во время беременности все равно не стоит.
  2. Корень валерианы. Одно из самых популярных и действенных средств. Две столовые ложки измельченного корня залить двумя стаканами кипятка и проварить на медленном огне полчаса. Перелить в термос, настаивать не менее 3-4 часов, а лучше оставить на ночь. Принимать перед сном по 1-2 ст. ложки.
  3. Семена крапивы. Кроме того что помогают бороться с бессонницей, отлично очищают организм. Заваривать их надо в пропорции столовая ложка на стакан кипятка. Кипятить не более 10-15 минут, а настаивать полтора-два часа. Пить теплым по стакану перед сном, с добавлением чайной ложки меда.
  4. Козье молоко. Лучше, если оно парное, но годится и любое свежее – в кипяченом практически не остается витаминов и полезных микроэлементов. Подойдет и коровье (не магазинное!), лучше вечерней дойки, но козье быстрее усваивается и на него практически не бывает аллергии. Пить молоко надо лежа в постели, теплым, можно добавить чайную ложку меда или несколько капель спиртовой настойки валерианы. Оно помогает быстро заснуть и делает сон более глубоким и спокойным.
  5. Мед. Тоже прекрасное успокоительное, способствует расслаблению, облегчает засыпание. От чайной до столовой ложки меда растворить в стакане теплой воды или отваре мяты, мелиссы, ромашки и выпить маленькими глотками. Температура чая не должна превышать 60оС, иначе полезные свойства меда исчезают, и получается просто сладкий чай.
  6. Шишки хмеля. Отличное снотворное средство, но не слишком приятное на вкус (отвар получается горьковатым). Две столовые ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее часа (не кипятить!). Процедить и выпить на ночь теплым, для улучшения вкуса добавить мед.
  7. Апельсиновые корки с изюмом. Оригинальный и вкусный напиток содержит множество витаминов и ценных питательных веществ, помогает избавиться от стресса, успокаивает, поднимает настроение. Полезен при нервных расстройствах и депрессиях. Столовую ложку измельченных высушенных корок и чайную темного изюма залить кипятком. Пить можно через 10-15 минут, по желанию добавить мед.
  8. Отвар шиповника с медом. Прекрасное средство, помогающее избавиться от бессонницы и укрепить иммунитет. Настолько полезен, что применять можно во время беременности и кормления грудью. Полстакана сушеных плодов залить двумя стаканами кипятка и настаивать в термосе до 2 часов. Процедить, добавить мед, пить по полстакана 2-3 раза в день, в том числе перед сном.
  9. Овсяный отвар. Приятно обволакивает желудок, поэтому прекрасное средство для тех, у кого бессонница связана с расстройствами ЖКТ и ночными болями в животе. Содержит множество микроэлементов, создает иллюзию насыщения (что важно для тех, кто на диетах и не ест по вечерам). Стакан овсяных зерен залить половиной литра воды и кипятить час на медленном огне. Процедить, добавить мед.
  10. Цветки клевера. Обогащают организм витаминами и минералами, очищают от токсинов, улучшают общее самочувствие, помогают успокоиться и расслабиться. Две столовые ложки сухих или свежих цветков залить в термосе стаканом кипятка и настоять полчаса. Пить по полстакана 2-3 раза в день (перед сном обязательно).

Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам – не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна – лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах.

И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

  1. Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
  2. Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55оС, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.
  3. Точечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии. Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины. Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.
  4. Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.
  5. Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

Анна Александрова

Источник: https://sladson.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Народные средства от бессонницы: лечение в домашних условиях

Рецепты народной медицины от бессонницы и простуды

Народные средства активно применяются от бессонницы у мужчин и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом.

Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом.

В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.

Бессонница: причины, признаки, последствия

Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха.

Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается.

Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:

  • Засыпание в течение 20 и более минут.
  • Ранние подъемы.
  • Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
  • Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).

Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки.

У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок.

Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.

Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:

  • ослабевает естественная защита;
  • нарушается гормональный баланс;
  • возраст риск развития онкологических болезней;
  • происходят сбои в обмене веществ;
  • увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
  • ускоряется старение кожи;
  • появляется лишняя масса;
  • повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна.

Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов.

Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

Народная медицина против инсомнии

Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке.

Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте.

Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:

Вариант приготовленияОписание
Чай1 ст. л. сбора засыпать в чашку и залить кипятком. Через 10 минут убрать сырье.
ОтварКомпоненты, требующие длительной обработки (корни, кора, стебли) ссыпать в одну емкость из соотношения 10 порций воды на 1 сырья и довести до кипения. Затем оставить вариться 5-10 минут. После остывания процедить.
НастойЛегко завариваемые компоненты (листья, цветки) кинуть в кипяток. Соотношение идентично предыдущему рецепту. Через 20 минут вынуть сырье.
НастойкаЗасыпать все компоненты в одну емкость и залить спиртом, сохраняя пропорцию 1:5. Настаиваться лекарство должно подальше от солнечных лучей в течение 10-14 дней.

Внимание! Большинству больных хорошо подходят народные лекарства. Проявить осторожность нужно в случае с лечением бессонницы у детей, женщин во время беременности и пожилых людей. Эффективность терапии снизится при запое или несоблюдении рекомендованных дозировок.

Самые популярные рецепты

Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:

КомпонентыПриготовлениеОсобенности применения
Семя укропа 60 г, 500 мл «Кагора».• Варить полчаса. • Столько же времени настаивать.Пить вечером по 60 мл. Употреблять лекарство не рекомендуется во время беременности
Корень валерианы 60 г, 500 мл воды.• Залить кипящей водой и поставить на плиту. • Варить 30 мин. • Настаивать 3-5 ч.Выпивать 30-50 мл перед укладыванием в постель.
Семя крапивы 30 г, 250 мл воды, 5 мл меда.• Смешать ингредиенты. • На медленном огне кипятить около 15 мин. • Перед употреблением настоять 1-2 ч.Принимать перед сном по 1 стакану.
Козье или коровье молоко 250 мл, 5 мл меда.• Добавить в разогретое молоко мед.Пить напиток в вечернее время.
Мед 30 мл, мятный отвар 250 мл.• 60 г листьев мяты залить стаканом кипятка. • Через 10-15 мин. добавить в настой ложку меда.Выпивать по 1 стакану перед сном. Температура напитка не должна быть выше 60°. Иначе лечебный эффект будет не таким сильным , что связано с потерей полезных свойств меда .
Шишки хмеля 60 г, 500 мл кипятка.• Засыпать в термос с кипятком. • Настаивать 1-1,5 ч.Пить настой по 1 чашке в вечернее время.
5 г изюма, 30 г апельсиновых корок, 250 мл кипятка.• Измельчить корки апельсина. • Смешать ингредиенты и залить кипятком.• Через 15 мин процедить.Принимать по 1 стакану перед сном.
Чашка плодов шиповника, 1 л кипятка, 1 ст. л. меда.• Залить шиповник кипятком. • Настаивать на протяжении 2 ч.• Добавить мед.Пить по половине стакана 3 раза в сутки. Последний прием лучше осуществить перед сном. Разрешается использовать настой даже во время беременности.
60 г бутонов клевера, 250 мл кипятка.• Залить цветки кипятку. • Подождать полчаса.Пить днем и перед сном по 120 мл.
Чашка овсяных зерен, 500 мл воды, 1 ч. л. меда.• Залить зерна водой и поставить вариться. • Через час убрать с плиты, вынуть сырье и добавить мед.Принимать по 1 стакану по вечерам.

Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.

Совет! При появлении аллергических реакций лечение следует прекратить и обратиться к врачу. Специалист изучит состав выбранного народного средства от бессонницы и скажет, что делать дальше.

Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.

Другие нетрадиционные методы лечения

Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:

Способ побороть инсомниюОписание
Дыхательная гимнастика• Лежа на кровати, положить руки на область живота. • Выдыхая воздух, насколько возможно втянуть живот. Ладони лишь контролируют процесс, но не давят. • Задержать дыхание на 5-10 сек. • Сделать медленный вдох животом.• Вновь сделать паузу. Повторить упражнение 30-40 раз перед сном.
Релаксация в ванной• Наполнить ванну теплой водой (до 55°). • Потратить на процедуру полчаса. Эффективней преодолевается бессонница при добавлении в воду морской соли и эфирных масел.
Массаж• Поочередно массировать точки: – между бровями; – посередине грудной клетки.• На каждую точку потратить по 2-3 минуты. Движение должны быть плавными и легкими.
Медитация• Лечь на кровать. • Представить радостную картину или вспомнить позитивный момент из жизни.• Сконцентрировать внимание на образе. Через некоторое время больной освободится от тягостных мыслей и заснет.
Светотерапия• Создать в спальне источник нежного мерцающего света. Подойдут гирлянды или изображения на телевизоре, телефоне или компьютере. • Смотреть на свет, оставаясь лежа на кровати. При правильно подобранной цветовой гамме можно расслабиться и уснуть за 10-15 минут.
Прикладывание пиявок• Делать аппликации на виски и зону за ушами для оттока излишков крови. Убирать пиявок нужно через 10-15 минут. • Провести 10 процедур. Актуален способ для взрослых людей, разбирающихся в гирудотерапии или обратившихся к специалисту.
Расслабляющее воздействие животных• Позвать домашнего питомца. • Оставаясь в лежачем положении постараться расслабиться, обняв животное. Одолевается инсомния и простым наблюдением за аквариумными рыбками. Важно лишь сконцентрироваться на процессе.
Влияние металлов• Приложить кусочки меди к височной области на 20 минут.
«Снотворная» подушка по рецепту Ванги• Предварительно высушенный сбор трав (лавр, мяту, хмель, папоротник) смешать в соотношении 2:1:2:2. • Наполнить наволочку подготовленным составом. Для лучшего эффекта подушку можно класть на батарею, чтобы комната пропитывалась приятным ароматом.
Тибетский способ борьбы с инсомнией• Скрутить вату в конусообразную форму и смочить в подсолнечном масле. • Повторить озвученные действия.• Обработанные ватки вставить в ушные проходы и не трогать до утра.

Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.

Снотворные средства от бессонницы с натуральным составом

Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:

НазваниеСоставОсобенности применения
«Персен»Мелисса, мята, валериана .По 2 таблетки вечером. Длительность курса 1-2 месяца. Противопоказан препарат до 18 лет, во время беременности и лактации.
«Орто-Таурин»Таурин, бутандиовая кислота, витамины группы В.По 2 капсулы в обед и вечером
«Ново-Пассит»Валериана, боярышник, бузина, зверобой, хмель.3 раза в сутки по 1 таблетке. Допустимо применение с 12 лет.

Преимущества альтернативных средств

Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику.

Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно.

Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:

  • Рецепты проверены годами.
  • Все лекарства на натуральной основе.
  • Вероятность проявления побочных реакций значительно ниже, чем у синтезированных препаратов.
  • Рецепты придуманы лучшими учеными прошлых столетий.
  • Отсутствует вероятность наткнуться на подделку при готовке средства в домашних условиях.

Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением гигиены сна.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Симптомы бессонницы:

– Затрудненное засыпание. – Раннее пробуждение с чувством недостаточности сна.

– Усталость днем, сопровождающаяся желанием выспаться или без него.

Бессонница, причины:

Причинами бессонницы являются стресс, беспокойство, нервное напряжение, различные страхи. Бессонница может быть начальным проявлением депрессии.

Также бессонница может быть вызвана такими заболеваниями как атеросклероз, болезнь Альцгеймера, диспепсия.

Бессонницу может вызвать употребление большого количества кофе, чая, особенно в вечернее время, табака или витамина С.

Бессонница не болезнь, а симптом, поэтому, если она продолжается длительное время, необходимо пройти курс лечения лекарственными растениями успокаивающего и снотворного действия или проконсультироваться с врачом.

Для лечения бессонницы в народной медицине применяются боярышник, вахта трехлистная, валериана, вереск, душица, зверобой, кора калины, ландыш, мелисса, мята, омела белая, пустырник, синюха голубая, хмель, цикорий, чабрец.

Кроме применения средств народной медицины при бессоннице необходимо: – Гулять перед сном. – Принимать микроэлементы, особенно литий и магний. – Заниматься йогой, релаксацией. – Пройти курс водолечения.

Ниже представлены рецепты народных средств от бессонницы.

Бессонница, рецепты:

Отвар коры калины успокоительное средство

Кандидат мед. наук Скляревский Л.Я. “Лекарственные растения в быту” 1970г. Отвар коры калины применяется в народной медицине при неврозах, эпилепсии, бессоннице.Рецепт:Кора калины обыкновенной 50г.Отвар коры калины, приготовление:Сухую кору калины измельчитьВзять 2 столовые ложки измельченной коры калины, залить 1… Подробнее

Лечение эпилепсии, шизофрении Сбор с цикорием

Академик Товстуха Е.С. “Фитотерапия” 1990г.  Сбор оказывает противосудорожное, успокаивающее, снотворное, спазмолитическое, мочегонное действие.Рецепт:Корень валерианы лекарственной 2 части.Корень цикория обыкновенного 3 части.Трава душицы обыкновенной 3 части.Трава чабреца… Подробнее

Овес при бессоннице

Академик Товстуха Е.С. “Фитотерапия” 1990г. Овес при бессоннице применяют в виде отвара овсяной соломы.Рецепт:Солома овса посевного100г.Овес при бессоннице – приготовление отвара:Солому овса мелко нарезать.Взять 1 пригоршню измельченной соломы овса, залить 1л кипятка, довести до… Подробнее

Душица успокоительное, снотворное

Профессор Пашинский В.Г. “Лечение травами” 1991г. Душица применяется как успокоительное и снотворное средство при неврозах, сниженном настроении, бессоннице, эпилепсии, алкоголизме.Рецепт:Трава душицы обыкновенной 50г.Душица успокоительное, снотворное – приготовление настоя:Взять 2 чайные ложки… Подробнее

Ванна с душицей успокоительная

Академик Николайчук Л.В. “Целебные растения” 1992г. Ванна с душицей обладает успокоительным, снотворным, спазмолитическим действием, особенно полезна при климаксе.Рецепт:Трава душицы обыкновенной 100г.Приготовление настоя для ванны:Сухую траву душицы измельчить.Взять 100г измельченной травы… Подробнее

Лечение эпилепсии, неврастении – Сбор трав с боярышником

Академик Товстуха Е.С. “Фітотерапія” 1990г. Сбор успокаивает нервную систему, улучшает сон, оказывает противосудорожное и спазмолитическое действие.Рецепт:Корень валерианы лекарственной 2 части.Трава вереска обыкновенного 1 часть.Трава пустырника обыкновенного 2 части.Цветы боярышника… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства Сбор трав с фенхелем

Кандидат мед. наук Скляревский Л.Я. “Лекарственные растения в быту” 1970г. Сбор оказывает успокаивающее, снотворное, сосудорасширяющее, спазмолитическое действиеРецепт:1.Трава пустырника обыкновенного 1 часть.2.Корень валерианы лекарственной 1 часть.3.Плоды фенхеля лекарственного 1 часть.4.Плоды тмина обыкновенного 1… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства Сбор трав с ромашкой

Профессор Крылов а.А. “Травы жизни и их искатели” 1972г. Сбор оказывает успокаивающее, противоспазматическое, сосудорасширяющее, снотворное, болеутоляющее действие.Рецепт:Цветки ромашки лекарственной 3 части.Плоды тмина обыкновенного 5 частей.Корни валерианы лекарственной 2 части.Приготовление:… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства Сбор трав с хмелем и мятой

Кандидат мед. наук Скляревский Л.Я. “Лекарственные растения в быту” 1970г. Сбор оказывает успокаивающее, снотворное, сосудорасширяющее, противоспазматическое действиеРецепт:1.Листья мяты перечной 2 части.2.Листья вахты трилистной 2 части.3.Корень валерианы лекарственной 1 часть.4.Шишки хмеля обыкновенного 1 часть…. Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства – синюха голубая

Прфессор Пашинский В.Г. “Растения в терапии и профилактике болезней” 1989г. Рецепт:Синюха голубая корень 50г. (снимает возбуждение центральной нервной системы, оказывает сильное успокаивающее и снотворное действие) Приготовление: Корни и корневище синюхи голубой измельчить.6г измельченных корней синюхи залить… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства – корень валерианы

Попов А.П. “Лекарственные растения в народной медицине” 1967г. Рецепт:Валериана лекарственная корень 50г.(оказывает успокаивающее, сосудорасширяющее, спазмолитическое, снотворное действие)Приготовление:1.Отвар.Корни и корневище валерианы измельчить.6г (1 чайная ложка) измельченных корней валерианы залить… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства Сбор с вахтой трехлистной

Профессор Крылов А.А. “Травы жизни и их искатели” 1972г. Сбор оказывает успокаивающее, спазмолитическое, снотворное действие.Рецепт:Вахта трехлистная листья 4 части.Валериана лекарственная корни 3 части.Мята перечная листья 3 части.Приготовление:Все входящие в сбор травы измельчить.Взять 2 столовые… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства Сбор с шишками хмеля

Передрий В.А. под редакцией профессора Гриценко Е.Н. “Рецептурный справочник фитотерапевта” 1995г. Сбор оказывает успокаивающее, спазмолитическое, обезболивающее, снотворное действие.Рецепт:Мелисса лекарственная листья 1 чайная ложкаХмель обыкновенный шишки 3 чайные ложки.Приготовление:Входящие в сбор травы измельчить.Взять всю смесь,… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства Сбор с валерианой

Передрий В.А. под редакцией профессора Гриценко Е.Н. “Рецептурный справочник фитотерапевта” 1995г. Сбор оказывает успокаивающее, болеутоляющее, противоспазматическое, снотворное действие.Рецепт:Шишки хмеля обыкновенного 1 чайная ложка.Корень валерианы лекарственной 2 чайные ложки.Приготовление:Входяще в сбор растения измельчить.Всю смесь (3… Подробнее

Лечение бессонницы, гипертонии, неврастении Сбор с душицей

Академик Товстуха Е.С. “Фітотерапія” 1990г. Сбор оказывает успокаивающее, мочегонное действие, снимает спазмы сосудов.Рецепт:1. Трава душицы обыкновенной 2 части.2. Трава мяты перечной 2 части.3. Трава вереска обыкновенного 3 части.4. Трава чабреца обыкновенного 1 часть.5. Цветы… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства Сбор с толокнянкой

Передрий В.А. под редакцией профессора Гриценко Е.Н. “Рецептурный справочник фитотерапевта” 1995г. Сбор оказывает успокаивающее действие, замедляет ритм сердца, увеличивает силу сердечных сокращений, понижает давление.Рецепт:Трава пустырника обыкновенного 1 часть.Листья толокнянки обыкновенной 1 часть.Приготовление:Входящие в сбор травы… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства – зверобой

Профессор Пашинский В.Г. “Растения в терапии и профилактике болезней” 1989г. Рецепт:Зверобой продырявленный трава 50г.( оказывает успокаивающее, снотворное, болеутоляющее действие)Приготовление:Траву зверобоя измельчить.3 столовые ложки измельченной травы зверобоя залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа в закрытой… Подробнее

Лечение бессонницы, неврастении Сбор с мятой и лавандой

Передрий В.А, под редакцией профессора Гриценко Е.Н. “Рецептурный справочник фитотерапевта” 1995г.  Сбор оказывает успокаивающее, спазмолитическое, снотворное, болеутоляющее действие. Рецепт:Листья мяты перечной 20г.Цветки ромашки лекарственной 30г.Цветки лаванды колосковой 20г.Корень валерианы лекарственной30г.Приготовление:Все… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства – лаванда

Фитотерапевт Кархут В.В. “Ліки навколо нас” 1975г. Рецепт:Лаванда колосковая соцветия 50г.(оказывает успокаивающее, снотворное,спазмолитическое действие)Приготовление:3 чайные ложки цветков лаванды залить 2 стаканами кипятка, настоять 10 минут в закрытой посуде, процедить.Применение:Весь… Подробнее

Успокаивающие, снотворные средства – одуванчик

Профессор Пашинский В.Г. “Растения в терапии и профилактике болезней” 1989г. Рецепт:Одуванчик обыкновенный корни и трава 50г.(оказывает успокаивающее действие при нервных заболеваниях и нарушениях сна)Приготовление:Взять 6г сухих измельченных корней и травы одуванчика, залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять… Подробнее

Источник: http://e-znahar.ru/category/bolezni/bessonnitsa

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: