Советы в отпуск: как уберечься и что делать, если вы заболели в отпуске

Содержание
  1. Что делать если Вы заболели во время отпуска: советы юриста
  2. В каких случаях отпуск продлевать не нужно
  3. Изменение графика отпусков при переносе отпуска
  4. Срок оплаты больничного листа
  5. Отправляемся в отпуск. Как не заболеть в отпуске и хорошо отдохнуть?
  6. Отпуск и здоровье: с чего начать подготовку?
  7. Стоматолог
  8. Терапевт
  9. Оториноларинголог
  10. Гинеколог
  11. Педиатр
  12. Анализы и обследования
  13. Прививки
  14. Какие сделать прививки, отправляясь в отпуск?
  15. Аптечка
  16. Какие лекарства взять с собой в отпуск?
  17. Чем опасны путешествия в экзотические страны и не только?
  18. Ротавирусная инфекция
  19. Менингококковая инфекция
  20. Инфекционные заболевания
  21. Геморрагическая лихорадка
  22. Пищевое отравление
  23. Как сохранить здоровье в отпуске? Памятка для отдыхающих
  24. Что делать если заболели после отпуска
  25. Как сообщить работодателю, что вы заболели
  26. Как оформить больничный
  27. Больничный лист во время отпуска
  28. Срок предоставления больничного листа
  29. Пособие по болезни
  30. Оплата больничного листа
  31. Неоплачиваемые листы нетрудоспособности
  32. Что еще почитать
  33. 7 советов, как не подцепить инфекцию в отпуске
  34. 1 Как оказать себе первую помощь
  35. 2 Будьте осторожны с водой
  36. 3 Не игнорируйте симптомы
  37. 4 Будьте внимательны с местной едой
  38. 5 Воздержитесь от холодных десертов
  39. 6 Позаботьтесь о защите от насекомых
  40. 7 Положите в аптечку:
  41. Как не заболеть в отпуске: 5 простых, но действенных советов
  42. Позаботьтесь об аптечке
  43. Соблюдайте гигиену
  44. Питайтесь умеренно
  45. По-новому взгляните на спорт
  46. Позвольте себе расслабиться
  47. Как не заболеть в отпуске: 15 советов
  48. Держите свои медикаменты в ручной клади
  49. Наслаждайтесь, но умеренно
  50. Никогда не пропускайте завтрак
  51. Подготовьтесь к проблемам с желудком
  52. Никогда не забывайте мыть руки
  53. Пейте воду
  54. Помните об укусах комаров и москитов
  55. Пейте бутилированную воду и избегайте сырых продуктов
  56. Ешьте только горячую еду у уличных торговцев
  57. Убедитесь в том, что у вас есть необходимые прививки
  58. Ходите больше, чем вы ездите
  59. Делайте перерывы на сон
  60. Готовьтесь заранее
  61. Возьмите с собой закуски

Что делать если Вы заболели во время отпуска: советы юриста

Советы в отпуск: как уберечься и что делать, если вы заболели в отпуске

Каждый бухгалтер и кадровик знает, что один и тот же период не может быть оплачен дважды. Именно поэтому возникает необходимость переносить дни отпуска, если они совпали с днями больничного листа. Ситуация в этом случае может складываться по-разному:

  1. Отпуск согласован, но накануне работник заболел

    Так случается: отпуск по графику вот-вот начнется, а работник заболевает. Как быть? Если отпускные еще не были начислены и выплачены, по согласованию с работником отпуск можно отменить или перенести на другое время. Это наиболее простой случай. Кроме приказа об отмене отпуска и корректировки графика отпусков, ничего делать не придется.

    Обратиться к руководству с просьбой о переносе отпуска работник может устно, по телефону или по электронной почте. Если заболевший не обращается с просьбой об отмене или переносе отпуска, нет оснований откладывать оформление отпуска в соответствии с графиком, ведь график отпусков является обязательным для исполнения и для работодателя, и для работника.

    Когда отпуск уже был оплачен на момент начала больничного листа, и решено его перенести, отпускные придется пересчитать и зачесть как оплату больничного после его предоставления или как зарплату.

    В этих случаях должны быть оформлены следующие документы:

    • заявление сотрудника о переносе отпуска
    • приказ в произвольной форме о переносе отпуска
    • в графике отпусков заполняется графа «основание изменений»
  2. Больничный лист открыт во время отпуска

    Такая ситуация чаще всего встречается. В соответствии со ст. 24 ТК РФ отпуск должен быть продлен на количество дней больничного листа. Так следует поступить, когда работник не просит перенести остаток дней отпуска на другое время, т. е. по умолчанию.

    В табеле, при этом, ставятся дни отпуска до болезни, затем он прерывается больничным листом и возобновляется после его окончания. Продление отпуска в этом случае не требует издания дополнительных приказов и написания заявлений.

    Произведенная оплата отпуска также не требует корректировки.

    Но работник имеет право обратиться с просьбой о переносе оставшихся дней отпуска на другое время. Если это произошло, необходимо произвести пересчет отпускных выплат и издать приказ о переносе отпуска на основании письменного заявления сотрудника и больничного листа.

Важно: праздничные дни, приходящиеся на время болезни работника, не продлевают его отпуск, они оплачиваются как обычные дни болезни.

В каких случаях отпуск продлевать не нужно

Существуют ситуации, когда больничный лист во время отпуска не ведет к его продлению. Это происходит, если:

  • больничный был оформлен не по случаю болезни самого работника, а по уходу за заболевшим родственником
  • работник заболел во время учебного отпуска
  • больничный лист начался во время отпуска за свой счет

Во всех этих случаях оплата больничного листа не предусмотрена, а отпуск не переносится и не продлевается (п. 1 ч. 1 ст. 9 Закона N 255-ФЗ). Оплате подлежат только дни нетрудоспособности, не совпадающие с периодом отпуска.

Например: сотрудница оформила отпуск на 14 календарных дней с 1 по 14 февраля 2016 г. На работу она вышла 18 февраля, предъявив больничный лист по уходу за малолетним ребенком с 11 по 17 февраля. Оплате подлежат дни с 15 по 17 февраля, когда закончился отпуск сотрудницы.

Изменение графика отпусков при переносе отпуска

Перенос отпуска, по какой бы причине он не произошел, должен быть отражен в графике отпусков. Для этого в графе 8 «основание перенесения» указывается либо номер приказа, либо информация о заявлении сотрудника. В графу 9 вносятся даты предполагаемого отпуска после переноса.

В примечании можно указать номер листка нетрудоспособности, из-за которого вносятся изменения. Кроме болезни, дни отпуска могут быть перенесены из-за отзыва работника из отпуска. В таком случае также оформляется приказ и согласие работника на прерывание отпуска.

Срок оплаты больничного листа

Согласно ч. 5 ст. 13 и ч. 1 ст. 15 Закона N 255-ФЗ, оплата больничного листа должна произойти в течение 10 дней после его предоставления работником.

Поэтому, если работник болел во время отпуска и предоставил бюллетень только после окончания продленного отпуска, у работодателя есть достаточно времени для расчета больничного.

Но не нужно забывать о просрочке — в случае затягивания выплат работник имеет право на компенсацию.

Оригинал статьи: http://ppt.ru/news/135524

Источник: http://abo29.ru/articles/bolnichnyj-list-vo-vremya-otpuska

Отправляемся в отпуск. Как не заболеть в отпуске и хорошо отдохнуть?

Советы в отпуск: как уберечься и что делать, если вы заболели в отпуске

Как всякое важное событие в жизни, отпуск нуждается в серьёзной подготовке. Как говорится, самый лучший экспромт тот, который хорошо подготовлен. С отпуском точно так же.

Если пустить его подготовку на самотёк, то риск того, что вместо нескольких недель блаженства и неги отпуск обернется множеством проблем, очень велик. Даже испорченное настроение может оказаться наименьшим из зол.

Поэтому заранее начинаем грамотно и ответственно готовиться к отпуску, чтобы весь следующий год с радостью и удовольствием вспоминать отпускное время.

Отпуск и здоровье: с чего начать подготовку?

Перед отпуском нужно обязательно проверить состояние своего здоровья и пройти минимальный медицинский осмотр. Статистика показывает, что люди, которые этого не сделали, чаще страдают от проблем со здоровьем во время отдыха. Поэтому выделите время для визита к врачу, и минимизируйте риск возникновения проблем со здоровьем.

Стоматолог

Мало кому перед отдыхом и отпуском хочется тратить время на осмотр и лечение зубов. Но сделать это необходимо, ведь во многих странах цены на услуги стоматолога могут превышать стоимость всей поездки, а медицинская страховка в большинстве случаев не покрывает стоматологических расходов, или расходы возмещаются по приезду и предоставлению документов о лечении уже дома.

Профилактический осмотр займет минимум времени и средств, а при выявленной проблеме лучше вылечить зубы, а потом спокойно отправляться на отдых, зная, что его не омрачит неожиданная зубная боль.

Терапевт

На приеме у терапевта врач измерит пульс и уровень АД, даст направление на общие лабораторные анализы. Длительный перелет или резкая смена климата могут спровоцировать резкое повышение артериального давления, вплоть до гипертонического криза, а также обострение имеющихся хронических заболеваний.

Если хронические заболевания уже есть, то имеет смысл пройти профилактический курс лечения, направленный на то, чтобы заболевание не обострилось во время отпуска.

Обязательно сообщите врачу, если отправляетесь в отпуск в экзотическую страну: возможно, необходима вакцинация, или такой отдых Вам противопоказан. Длительные перелеты могут быть весьма опасны для людей с сосудистыми патологиями, поэтому при подобных проблемах следует проконсультироваться с врачом о безопасности поездки.

Оториноларинголог

Врач-отоларинголог проверит, нет ли скопления серы в слуховом проходе. Дело в том, что серные пробки в ушах часто никак не проявляют себя, пока в ухо не попала вода. Но разбухшая под действием воды пробка вызывает ощущение заложенности и шума в ушах, и от этого не избавиться без удаления пробки.

Гинеколог

На отдыхе, несмотря на высокую температуру, не редкость переохлаждение организма (попали под ливень, перекупались в море).

Для женщин переохлаждение чревато воспалительными заболеваниями органов малого таза, которые возникают из-за не выявленных или не вылеченных ранее урогенитальных инфекционных заболеваний.

До отпуска они могут протекать бессимптомно, но посещение гинеколога и сдача анализов помогут выявить возможные проблемы.

При наличии хронических гинекологических заболеваний необходимо сделать УЗИ органов малого таза и обязательно проконсультироваться с врачом о безопасности поездки (например, миома матки в жарком климате может спровоцировать кровотечение).

Педиатр

Посетить педиатра нужно, чтобы удостовериться, что ребенок здоров и у него нет бессимптомного течения какой-либо болезни. Если малыш часто болеет или имеет хронические заболевания, то нужно сдать анализы (общий анализ крови, анализ мочи) и провериться не только у педиатра, но и у профильного специалиста (гастроэнтеролога, аллерголога, невролога и др.).

Анализы и обследования

Общие анализы крови и мочи. Они показывают общее состояние организма, наличие воспалительных заболеваний и уровень гемоглобина.

Анализ на билирубин. Под загаром сложно отличить собственно загар от желтушности кожи при гепатите. Когда есть гепатит, то билирубин из разрушенной печени выходит в кровь и, анализ это покажет. Кроме желтизны кожных покровов, для гепатита характерны темная моча и светлый кал.

Анализ крови на сахар и гликированный гемоглобин. В отпуске многие переедают, а это приводит к повышению сахара.

Если у Вас есть диабет, то высокий уровень сахара в жарком климате может привести к обезвоживанию, развитию гликемической комы, и даже к летальному исходу.

Диабет на первых этапах протекает бессимптомно, а анализ на гликированный гемоглобин покажет, каким был уровень сахара в течение последних трех месяцев.

Прививки

Отправляясь за новыми впечатлениями, нужно предусмотреть все негативные моменты отдыха в другой стране. Самым неприятным моментом станет болезнь, которая может атаковать совершенно неожиданно даже при соблюдении правил безопасности. Универсальным и надежным средством защиты от многих заболеваний станет вакцинация.

Какие сделать прививки, отправляясь в отпуск?

  • Столбняк, дифтерия и коклюш. От этих заболеваний необходимо привиться за 28 дней до отправления в Италию, Сербию, Хорватию, Болгарию, Израиль и Кипр.
  • Бешенство. Эта болезнь распространена в Таиланде, Китае, Индии, Вьетнаме, Южной Америке.
  • Брюшной тиф подстерегает туристов в Северной Америке, странах Азии, Австралии и Индии.
  • Полиомиелит. Эта болезнь наиболее опасна в Пакистане, Афганистане, Индии и Нигерии.
  • Малярия широко распространены в странах Африки и Азии, Вьетнаме, Таиланде, Турции и Португалии.
  • Гепатит А. Сделать прививку нужно перед поездкой в Турцию, Египет, Кипр, Португалию, Хорватию, Испанию, Болгарию и Сербию.
  • Гепатит B распространен в странах Юго-Восточной Азии, Африки, на Ближнем Востоке.

Перед поездкой желательно уточнить эпидемиологическую обстановку в стране, куда собираетесь отправиться. При неблагоприятном прогнозе лучше отказаться от поездки.

Аптечка

Головная боль, расстройство пищеварения, аллергия или солнечный ожог – на отдыхе туристов подстерегают множество неприятных моментов, от которых не застрахован никто. Справиться с лёгким недомоганием можно самостоятельно, не прибегая к помощи врача, имея под рукой необходимые лекарства.

Какие лекарства взять с собой в отпуск?

  • средства от простуды;
  • обезболивающие средства;
  • антигистаминные препараты;
  • лекарства от проблем с желудком: диареи, изжоги, отравления;
  • средства от травм, ран и ожогов: пластырь, бинт, йод, зелёнка, перекись водорода, спрей от ожогов кожи;
  • нашатырный спирт (он поможет при потере сознания);
  • косметические средства с УФ-защитой (всегда используйте их при выходе на улицу в жарких странах, даже если облачно);
  • репелленты — как те, что наносятся на кожу, так и те, что помогают избавиться от насекомых в помещении.

Чем опасны путешествия в экзотические страны и не только?

Отправляясь в путешествие, каждый человек стремится хорошо отдохнуть и получить много новых впечатлений.

География стран и континентов для путешествий наших соотечественников становится больше год от года.

Помимо новых впечатлений, из дальней поездки можно привезти неизвестные европейскому человеку болезни, кроме этого, новые гастрономические впечатления могут прийтись не по вкусу пищеварительной системе.

Ротавирусная инфекция

Ротавирусная инфекция или, как ее еще называют, кишечный грипп – это инфекционное заболевание пищеварительной системы, при котором патогенными вирусами поражается тонкая кишка. Инфицирование происходит при попадании ротавируса в организм человека через пищу, одежду, воду, предметы быта.

Симптомы ротавирусной инфекции:

  • интоксикация организма, выражается в слабости, головной боли и головокружении, отсутствии аппетита;
  • повышение температуры тела (более 38-39 градусов у детей, у взрослых до 38 градусов);
  • диарея и рвота, боль в животе.

У взрослых симптомы менее выражены, чем у детей. При появлении в испражнениях черных или кровяных выделений, сильной боли в животе, сильной диарее или рвоте, сыпи на теле необходимо срочное стационарное лечение заболевания.

Менингококковая инфекция

Менингококковая инфекция регистрируется во всех странах мира, самыми неблагополучными являются страны Центральной и Западной Африки.

Заражение происходит от инфицированного человека или здорового носителя при кашле, чихании, разговоре, поцелуях, несоблюдении простых правил гигиены – через сигареты, напитки или пищу.

Инкубационный период при менингококковой инфекции длится от 1 до 10 дней. Вирус попадает в организм через носоглотку.

Симптомы менингококковой инфекции:

  • высокая температура, которая не снижается под действием лекарств;
  • сильная головная боль и слабость;
  • боли в мышцах, суставах, груди;
  • свето- и звукочувствительность;
  • тошнота, понос, рвота, не приносящая облегчения.

Признаки менингококковой инфекции: человек не может коснуться подбородком груди, на теле появляется точечная сыпь или розовые пятна неправильной формы.

Инфекционные заболевания

Малярия передается через укусы зараженных комаров, инкубационный период обычно длится от 7 до 30 дней, хотя заболевание может проявиться и через несколько лет. Симптомы малярии похожи на грипп: озноб, слабость, головная боль, которые самостоятельно проходят через 3-4 дня.

Холерой можно заразиться, выпив грязной воды, поев плохо вымытой или приготовленной пищи, искупавшись в зараженном водоеме. Это заболевание сопровождается частой рвотой и поносом, что вызывает обезвоживание организма.

В Африке, Латинской Америке, Китае и Индии нередки случаи заболевания бубонной чумой. И дизентерия в этих странах довольно распространенное заболевание.

Появление на теле и лице пятен синего или красного цвета, переходящих в язвы, может свидетельствовать о заболевании проказой. Это заболевание распространяется на все органы и системы, слизистые оболочки. Лечение длительное и дорогостоящее.

Гельминты

В странах с тропическим и субтропическим климатом широко распространены паразитарные заболевания.

Заразиться ими можно, употребляя овощи, фрукты, зелень, мясо и морепродукты, а также через зараженную воду и почву.

При употреблении зараженных продуктов возбудители заболеваний – гельминты – подают в организм и начинают расти и размножаться, вызывая серьезные патологии органов и систем организма.

Для многих паразитарных заболеваний характерен длительный инкубационный период – от нескольких месяцев до нескольких лет. Эти заболевания протекают в тяжелой форме и могут привести к летальному исходу.

Гельминты могут поражать не только пищеварительную систему человека, но и кожу, подкожную клетчатку, дыхательную, мочеполовую и лимфатическую системы, а при трипоносомозе (сонной болезни) и элефатиазе (слоновости) поражается весь организм.

Меры профилактики заражения гельминтами:

  • пить только бутилированную воду, использовать ее для гигиенических процедур и для мытья овощей и фруктов;
  • не купаться в водоемах со стоячей водой и в не предназначенных для купания местах;
  • не ходить босиком;
  • употреблять в пищу только свежие продукты, прошедшие термическую обработку;
  • опасаться укусов кровососущих насекомых (комаров, слепней, мух).

Геморрагическая лихорадка

При путешествии в страны Африки и Южной Америки можно заразиться опасными геморрагическими лихорадками: Эбола, Ласса, Зика, Денге, Марбург или Желтая лихорадка.

Инкубационный период при всех видах лихорадки составляет от 3 дней до 3 недель. Вызывают эти заболевания вирусы. Переносчиками геморрагической лихорадки становятся дикие животные (белки, летучие мыши, грызуны, обезьяны), зараженные вирусом, и летающие насекомые (клещи, комары, мухи). Также можно заразиться через кровь и биологические жидкости носителя вируса, пищу, воду.

Начальная симптоматика геморрагической лихорадки:

  • общая интоксикация организма;
  • высокая температура тела;
  • спутанность сознания, бред;
  • кровоизлияния в области лица, шеи, глаз, рта;
  • изменение сердечного ритма, снижение артериального давления.

В последующем развивается инфекционно-токсический шок, кровоизлияния во внутренних органах, состояние комы с последующим отказом всех органов.

Пищевое отравление

Пищевое отравление — это наиболее распространенное заболевание, которое характеризуется острым расстройством пищеварения, возникает при употреблении некачественных продуктов или напитков.

Первые признаки отравления: тошнота, рвота, диарея, боль в животе.

Первые признаки пищевого отравления наблюдаются через 1 – 2 и максимум 6 часов после отравления. В последующие дни они прогрессируют и без лечения могут привести к серьезным осложнениям.

Симптомы отравления:

  • высокая температура;
  • снижение или отсутствие аппетита;
  • общая слабость;
  • понос и схваткообразные боли в животе;
  • метеоризм;
  • тошнота и рвота;
  • холодный липкий пот, низкое давление.

Как сохранить здоровье в отпуске? Памятка для отдыхающих

  • Пить больше воды, не допускать обезвоживания организма.
  • Обязательно пользоваться средствами защиты кожи от УФ-лучей.
  • Носить одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки.
  • Соблюдать правила пребывания на солнце: утром до 11.00, вечером после 17.00.
  • Строго соблюдать гигиенические правила: мыть руки и продукты питания, пить бутилированную воду и др.
  • В первые дни отпуска необходимо избегать сквозняков, не переохлаждаться, не переедать, не перегреваться.
  • Не злоупотреблять едой и алкоголем, больше употреблять сезонных свежих овощей и фруктов. Максимальную пищевую нагрузку распределять на завтрак и обед, а на ужин воздерживаться от обильного и калорийного застолья.
  • Если планируется отдых с ребёнком в другом климате, он должен составлять не менее 3 недель. Три недели — оптимальное время, за которое будет достигнута основная цель — оздоровление.
  • После отдыха обязательно следить за состоянием здоровья, особенно если отдыхали в экзотической стране.
  • Цены на физиотерапию
  • Мануальная терапия
  • Ультразвуковое исследование печени
  • Реабилитационный центр Приморского района

Источник: https://7doctors.ru/vazhno/polezno-znat/otpravlyaemsya-v-otpusk-kak-ne-zabolet-v-otpuske-i-horosho-otdohnut

Что делать если заболели после отпуска

Советы в отпуск: как уберечься и что делать, если вы заболели в отпуске

Серые трудовые будни может скрасить долгожданный отпуск. Но у любого отпуска наступает конец, и пора выходить на работу. Но иногда отпуск приводит к неприятным последствиям для здоровья.

Поездки на курорты, к друзьям могут отрицательно сказаться на самочувствии человека. Вследствие чего, после отпуска приходится оформлять больничный лист, чтобы подправить своё здоровье.

В связи с этим у больного возникает множество проблем, с которыми придется столкнуться.

В связи с этим, в данной статье мы ответим на основные вопросы и дадим немало советов, которые помогут правильно подойти к решению этой проблемы.

Как сообщить работодателю, что вы заболели

Одним из первых вопросов, который встает перед больным, как сообщить руководству и куда обращаться.

Если вы работается в большой компании, то, скорее всего в организации имеется отдел кадров либо отдел по управлению персонала. Если же фирма маленькая, то обычно эта информация сообщается либо секретарю, либо работник лично звонит шефу.

Так же о продлении отпуска можно сообщить по почте, по телефону.

Как оформить больничный

Обычно в подобных ситуациях трудовое  законодательство находится на стороне работника. Для начала вам нужно обратиться в медицинское учреждение, к которому вы прикреплены по месту прописки или проживания.  Лечащий врач откроет вам больничный лист и подтвердит нетрудоспособность. Документ вступает в силу с первого дня обращения сотрудника в медицинское учреждение.

Больничный лист во время отпуска

С таким вопросом приходится сталкиваться тем, кого настигла болезнь во время отпуска.

Если в момент болезни вы находились в ежегодном оплачиваемом отпуске, то отпуск либо переносится, либо продлевается. Продлевается отпуск на то количество дней, сколько указано в листке нетрудоспособности.

Согласно Трудовому Кодексу  разрешения у работодателя просить не нужно, продление должно пройти автоматически.

Срок предоставления больничного листа

Согласно закону больничный лист должен предоставляется работодателю в течение 6месяцев после:

  • Преступления к обязанностям на работе;
  • Выздоровления;
  • После окончания отпуска по беременности и родам;
  • После официальной регистрации инвалидности;После окончания ухаживания за больным родственником;
  • После исполнения 1, 5 лет ребенку.

Рекомендуется предъявлять больничный лист работодателю, как можно раньше, для того чтобы не возникло неприятных последствий.

Пособие по болезни

Выплачиваться пособие будет в зависимости оттого, в какой отпуск ушел работник. Существуют несколько видов отпусков: очередной ежегодный отпуск, за счёт, учебный, по уходу за ребенком, по уходу за родственников.

Выплаты производятся  в том случае, если сотрудник работал по трудовому договору. Вычисляются пособия по следующим этапам:

  • Определение среднего дневного заработка;
  • Определение среднего заработка за расчетный период;
  • Вычисление дневного пособия;
  • Установление суммы пособие к оплате.

Оплата больничного листа

Как показывает практика, больничный  лист оплачивается сотруднику в день получения заработной платы. Обычно в месяце это составляет два дня- аванс и основная зарплата. Если сроки оплаты нарушаются работодателем, то работнику рекомендуется обратиться в трудовую инспекцию.

Например, в организации выплаты заработный платы осуществляются 10 и 25 числа каждого месяца, а сотрудник принес больничный лист 12 числа текущего месяца. Значит, выплаты по больничному листу он получит 25 числа текущего месяца.

Неоплачиваемые листы нетрудоспособности

По законодательству оплачиваться лист нетрудоспособности будет в случае если:

  • Нетрудоспособность наступила в следствии злоупотребление наркотическими веществами;
  • Вследствие халатного отношения к здоровью;
  • При преднамеренном отстранении от работы;
  • Преднамеренное причинение вреда своему здоровью.

Ни кто из нас не застрахован от подобного случая в жизни. Во избежание неприятных ситуаций, которые могли возникнуть после отпуска следует укреплять свой организм витаминами, минералами, одеваться, учитывая  погодные условия.

При любом ухудшении самочувствия лучше обратится к врачу, а не заниматься самолечением.

Листок нетрудоспособности является документом, который позволит вам получить пособие по болезни, а так же является доказательством причины вашего отсутствия на рабочем месте.

Надеемся, что данная статья помогла вам найти выход их возникшей ситуации, а так же помогла разобраться во многих вопросах.

Что еще почитать

Источник: http://krymtrek.ru/turistu-na-zametku/zabolela-posle-otpuska.html

7 советов, как не подцепить инфекцию в отпуске

Советы в отпуск: как уберечься и что делать, если вы заболели в отпуске

Лето — излюбленный сезон кишечных и паразитарных инфекций, гепатитов и энтеровирусов. Особенно обидно, если такая неприятность случилась в отпуске. Как правильно действовать и как себя обезопасить?

1 Как оказать себе первую помощь

К сожалению, по симптомам нельзя определить, какая именно инфекция проникла в организм. К примеру, кишечные инфекции развиваются по одному сценарию. Их симптомы очень похожи — диарея, рвота, повышение температуры (при энтеровирусе она может быть очень высокой!). Но главная опасность — обезвоживание. Оно может развиться очень быстро.

Первая помощь до обращения к врачу — обильное питье. Лучше всего — аптечных водно-солевых растворов (пакетик разводят в литре воды). Но такой раствор можно приготовить и самим. Разбавь по 1 ч. л. соли, соды и сахара в литре кипяченой воды. При невыраженной рвоте можно принимать сорбенты. Имейте в виду — при кишечной инфекции противопоказаны жаропонижающие.

Так что, если на фоне диареи и рвоты у тебя повысилась температура — сбивать ее нельзя! При обезвоживании увеличивается концентрация токсинов в организме, поэтому жаропонижающие эффекта не дадут. Ни в коем случае не принимайте противодиарейные препараты. Диарея — механизм вывода возбудителей болезни и токсинов. А эти лекарства «запирают» защитную реакцию.

Но, конечно, лучше всего вовсе не допускать заражения. Займитесь профилактикой!

6 неочевидных способов защитить свои деньги в отпуске

2 Будьте осторожны с водой

Главное правило — куда бы ты ни поехала, не пей некипяченую воду из под крана. Только бутилированную! Лучше — в маленьких бутылках, чтобы открыть и выпить сразу. Не рискуй чистить зубы с использованием водопроводной воды. Купайся только в отведенных для этого местах, где за качеством воды следят.

Старайся не заглатывать воду (для заражения может хватить всего несколько капель!). Не полощи рот морской водой! В стоячие речки и пруды лучше не заходить вообще, если не хочешь заразиться каким-нибудь паразитарным или инфекционным заболеванием.

На пляже, даже если он закрыт от посторонних, ходить по песку лучше в пляжной обуви.

3 Не игнорируйте симптомы

Одно из проявлений энтеровируса — серозный менингит. Его основные симптомы — сильная головная боль на фоне высокой температуры. Мы привыкли заглушать головную боль таблетками. Но в этом случае обезболивающие принимать нельзя. На некоторое время они облегчат состояние, но процесс останется, и время будет упущено. Так что сразу к врачу!

7 примет перед отпуском, которые действительно работают

4 Будьте внимательны с местной едой

Мясо, рыбу, морепродукты ешь только свежеприготовленными, обязательно как следует проваренными-прожаренными. Не увлекайся экзотическими блюдами.

То, что для местного жителя проскочит незаметно, у неприспособленного туриста может вызвать тяжелое отравление. Уличную еду лучше вообще не есть — рискованно (опасны пирожки с мясом, шаурма, чебуреки, пирожные с кремом, готовые салаты и т.

д.). В этих продуктах условия для жизни и размножения микробов самые благоприятные.

Овощи и фрукты надо не просто помыть, а обдать кипятком или хорошо промыть водой из бутылки. Опаснее всего есть слегка подпорченные фрукты с поврежденной кожицей, где могут гнездиться бактерии.

Не забывай о личной гигиене: перед едой и после посещения туалета мытье рук с мылом обязательно!

3 метода привести себя «в порядок» за неделю до отпуска

5 Воздержитесь от холодных десертов

Не покупай мороженое, если оно хранилось не в холодильнике, было разморожено и потеряло форму. Не пей коктейли со льдом. Чаще всего лед готовят из обычной водопроводной воды. Кипяченую воду дольше и дороже охлаждать. Не пей молочные коктейли, велик риск подхватить инфекцию. Ты не знаешь, как долго стоял открытым пакет молока для их приготовления. Поэтому лучше не рисковать.

6 Позаботьтесь о защите от насекомых

В странах Азии (Таиланд. Вьетнам, Индия и другие) есть риск заразиться малярией и лихорадкой Денге. Оба заболевания передаются через укусы комаров.

Если ты едешь в страны Азии, имеет смысл за 2 недели до поездки профилактически принимать небольшие дозы противомалярийных препаратов (строго по назначению врача-инфекциониста!). От лихорадки Денге специфической химиопрофилактики нет.

Отпугнуть насекомых помогут репелленты и инсектициды, электрофумигаторы, а защитить от их укусов — противомоскитные сетки, одежда с длинным рукавом и брюки (особенно в вечернее время).

Если через две недели после возвращения из отпуска, проведенного в неблагополучных по малярии и лихорадке Денге странах, у тебя появилась высокая температура, беспокоят ломота в суставах, головная боль, обязательно обратись к врачу. Малярия и лихорадка Денге лечатся в условиях стационара.

7 Положите в аптечку:

  • порошки для приготовления водно-солевых растворов
  • обезболивающие средства
  • антигистаминные препараты
  • противомалярийные препараты и репелленты (при поездке в страны Азии)
  • бинт, пластыри
  • антисептики
  • сорбенты

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/377892-7-sovetov-kak-ne-podcepit-infekciyu-v-otpuske/

Как не заболеть в отпуске: 5 простых, но действенных советов

Советы в отпуск: как уберечься и что делать, если вы заболели в отпуске

Карина Сембе 

Для многих лето знаменует заслуженный отпуск, а кто-то из нас давно совмещает путешествия и работу.

На прошлой неделе мы советовали, как удобно и красиво одеться, какие аксессуары и косметику взять с собой, чтобы авиаперелёт получился комфортным, а теперь рассказываем, как оставаться в добром здравии по прибытии в пункт назначения.

Меры предосторожности в экстремальных путешествиях требуют отдельного разбора полётов, а пока ищем простые способы пережить отпуск или командировку без потерь для организма.

Позаботьтесь об аптечке

Во-первых, даже перед непродолжительной поездкой не помешает медицинское обследование всех «слабых мест».

Во-вторых, важно помнить, что страховой полис, покрывающий медицинские расходы на амбулаторное и стационарное лечение, компенсацию покупки лекарств по рецепту или замену обратного билета в случае болезни, как правило, не распространяется на хронические заболевания, так что за привычные сбои в работе организма отвечать вам и только вам.

Отправляясь в Гималаи с палатками или в поход вдоль бассейна Амазонки, любой здравомыслящий путешественник обеспечит себе полноценную аптечку.

Если же вы собрались в страну первого мира, поводов для беспокойства меньше: вопреки мифу о европейском рецептурном аде, базовые средства вроде назального спрея или жаропонижающих, а также многие препараты посерьёзнее — от антигистаминных до применяемых в гинекологии — в аптеках продают без рецепта всем нуждающимся. 

Впрочем, никогда не знаешь заранее, что входит в этот список в отдельно взятой стране и удастся ли вовремя попасть в аптеку, потому лучше перестраховаться. Помимо препаратов, предназначенных для вашей «хроники», возьмите с собой жаропонижающие и обезболивающие средства, спазмолитики, спрей для носа и капли для глаз — всё это может пригодиться в случае проблемной акклиматизации.

Соблюдайте гигиену

Эта известная с детства истина временами теряет свой авторитет в наших глазах, а зря. «Если к вещи прикасалось большое количество людей, это потенциальная проблема», — пишет в своём блоге о вирусах доктор Винсент Раканьелло, профессор микробиологии и иммунологии Колумбийского университета.

Специалисты настоятельно советуют при любой возможности тщательно мыть руки с мылом или использовать антисептик для рук.

И, как бы банально это ни звучало, держитесь подальше от кашляющих и чихающих людей: считается, что расстояние, которое способен преодолевать вирус гриппа воздушно-капельным путём, составляет около 6 футов (примерно 2 метра). 

Контакт с предметами в общественных туалетах — от диспенсеров до дверных ручек — лучше опосредовать бумажной салфеткой. Если унитаз не оснащён автоматически сменным покрытием в виде гигиенической плёнки, не полагайтесь на бумажные накладки для ободка и, по возможности, вовсе не соприкасайтесь с этим объектом.

Что касается гигиены во время менструации, в случае поездки в условно развитую страну заранее закупаться необязательно: и в Испании, и в Южной Корее, и в Аргентине выбор прокладок не хуже нашего.

Кроме того, представится возможность опробовать биотампоны, не грозящие синдромом токсического шока, и различные менструальные чаши.

Питайтесь умеренно

Сдержанность в питании облегчит адаптацию организма в жарком и горном климате. В жару основные приёмы пищи лучше устраивать утром и вечером, а в дневные часы особенно не утруждать организм и пить достаточно жидкости. В условиях высокогорья тоже возможны расстройства пищеварения, потому стоит питаться маленькими порциями и избегать жирных продуктов.

В местных магазинах и фермерских лавках запасайтесь полезными перекусами: орехами, фруктами, хлебцами. В условиях разнообразия выбора локальных продуктов это отдельная потребительская радость. Как бы там ни было, в путешествиях приходится питаться в ресторанах чаще, чем обычно.

Мы уже рассказывали, как делать это с умом и из чего выбрать в разных национальных кухнях, чтобы было вкусно и полезно.

И если перед локальными деликатесами вроде джелато в Италии или такос в Мехико устоять сложно, да и незачем, то во время отельных завтраков и вынужденных перекусов в посредственных кафе есть смысл сохранять бдительность и следовать принципу «чем проще, тем лучше». 

В условиях сомнительной гигиены советуем обойтись без дёнера и карри и отдать предпочтение кускусу или овсянке, собственноручно залитым кипятком, — здоровье важнее чревоугодия.

К слову, если вы и ваш врач убеждены, что вам помогают пробиотики, нет повода отменять назначение: эффективность пробиотиков считается сомнительной, но есть данные о том, что, скажем, приём Lactobacillus GG может снизить риск развития диареи у путешественников.

По-новому взгляните на спорт

Фитнес-туризм — безусловный глобальный тренд: велнес-путешествия, спортивные лагеря и йога-ретриты находят всё больше поклонников по всему миру.

И если отпуск на каяках или при буддийском монастыре не предел ваших мечтаний, то пара пробных занятий «традиционным» видом спорта в принимающей стране — отличная возможность узнать её культуру с новой стороны.

Везде можно найти что-нибудь интересное: в Португалии или на Мауи — сёрфинг, в Швейцарии или Чили — хайкинг и сноуборд, а почти в любой стране Западной Европы — велотуры. 

Чтобы всё-таки не пришлось пользоваться страховым полисом, к экстремальным видам спорта подступайтесь только под руководством тренера, а если есть повод усомниться в собственной физической подготовке, лучше попридержать коней. Нетравматичный, но эффективный способ оставаться подвижными — пешие прогулки на длинные дистанции.

К тому же так вы быстрее освоитесь на местности: в голове наконец сложится карта города, вы быстрее привыкнете к новому климату и, возможно, станете лучше понимать местную речь.

В длительных поездках необязательно записываться в локальный фитнес-клуб: для поддержания формы хороши короткие онлайн-тренировки и занятия спортом на свежем воздухе.

Позвольте себе расслабиться

Как известно, длительный сильный стресс может повлечь за собой снижение устойчивости организма к заболеваниям и обострение хронических недугов.

Здоровый сон, утренние солнечные ванны с должной защитой, побольше времени на свежем воздухе, возможность на время отвлечься от работы и электронных устройств — эти очевидные меры поддержат физическое и психическое здоровье не хуже любых суперфудов и БАД.

Пусть отдых будет вашей главной и, по возможности, единственной обязанностью на протяжении всего путешествия.

Если вы отправились в поездку по долгу службы, это отличный повод взять на вооружение философию слоулайф.

Обеспечьте себе щадящий режим: уделяйте отдыху по 2–3 часа в будние дни и обязательно устраивайте хотя бы один выходной в неделю, во время которого можно оглянуться по сторонам и забыть о дедлайнах.

Совершенно неважно, куда вы едете, — в отпуск в Исландию или на конференцию в Чили: смена картинки — уже своеобразный велнес-ретрит, и нет никаких причин упускать возможность «перезарядки».

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/219239-healthy-travel

Как не заболеть в отпуске: 15 советов

Советы в отпуск: как уберечься и что делать, если вы заболели в отпуске

Если вы хотите оставаться здоровыми на протяжении всего вашего отпуска, вам стоит обратить внимание на эти полезные советы.

Держите свои медикаменты в ручной клади

Чтобы избежать потери важных лекарств в багаже, вам стоит складывать медикаменты в ручную кладь. Если вы принимаете лекарства по рецепту, вам нужно взять с собой необходимую документацию. Это нужно сделать, чтобы убедиться в том, что ваши препараты не будут конфискованы.

Также сохраните оригинальную упаковку и возьмите с собой копию рецепта. Имя на рецепте и на упаковке с лекарством должно соответствовать вашему имени в паспорте.

В некоторых странах запрещены определенные медицинские препараты, поэтому вам нужно тщательно проверить эту информацию, прежде чем вы отправитесь в путешествие.

Наслаждайтесь, но умеренно

Вы в отпуске! Нет ничего плохого в том, что вы съедите дополнительный рожок мороженого или высококалорийный мексиканский ужин. Однако вам нужно уметь вовремя сказать «нет».

Рекомендуется добавлять к своим приемам пищи качественные белки, жиры и содержащие большое количество клетчатки углеводы, так как они позволят вам дольше чувствовать сытость. Это позволит вам избавиться от желания съесть слишком много десерта.

Белки и жиры замедлят воздействие сахаров на ваш организм и соответственно процесс пищеварения.

Частью великолепия путешествия является тот момент, когда вы сможете окунуть свои ноги в океаны, озера, потоки и реки.

Однако в воде могут находиться инфекционные организмы, и именно поэтому рекомендуется надевать специальную обувь для воды, чтобы избежать повреждений ног, через которые бактерии могут попасть в ваше тело. Существует вероятность того, что вы окажетесь в воде, которая загрязнена бактериями и паразитами из фекалий животных.

Лучше всего надевать обувь, которая плотно сидит на вашей ноге. Также надевайте сандалии, когда отправляетесь в душ, чтобы снизить вероятность контакта с грибком, который может привести к инфекциям.

Никогда не пропускайте завтрак

Существует один моцион, который вам ни в коем случае не стоит пропускать в спешке перед аэропортом – это завтрак. Первый прием пищи дня не должен обсуждаться. Если вы пропустите его, это может привести к тому, что голод нападет на вас в самых неподходящих ситуациях в течение дня.

Подготовьтесь к проблемам с желудком

Диарея во время путешествий – это ужасная вещь. Однако до 70 процентов международных путешественников страдают от нее как минимум один раз. Именно поэтому вам необходимо брать с собой соответствующие медикаменты. Если вы склонны к таким проблемам, ваш врач должен прописать вам соответствующее средство.

Никогда не забывайте мыть руки

Независимо от того, путешествуете вы или сидите дома, постоянное мытье рук всегда было и остается эффективным способом понизить риск того, что вы простудитесь или заболеете более серьезными болезнями. Мытье рук – это то, что должен делать каждый человек, независимо от того, где он находится. Если же у вас нет доступа к воде и мылу, берите с собой антибактериальный спрей.

Пейте воду

Одна из самых больших проблем, когда вы путешествуете, – это употребление нужного количества воды. Причем вам нужно пить не только во время путешествия, но также до него и после него. Вода, вода и еще больше воды. Покупайте себе несколько больших бутылок воды, когда приезжаете в место назначения и не забывайте пополнять запас на протяжении всего времени пребывания.

Помните об укусах комаров и москитов

Чтобы убедиться в том, что вы не заболеете лихорадкой денге, лихорадкой Зика, малярией, желтой лихорадкой, а также другими заболеваниями, которые передаются через укусы москитов, рекомендуется носить одежду, которая покрывает вашу кожу, а также использовать спрей от насекомых.

Пейте бутилированную воду и избегайте сырых продуктов

Не в каждом месте есть надежные источники воды. Когда вы сомневаетесь, лучше выбрать бутилированную воду. Если вы любите салаты, помните, что овощи также могут быть вымыты сомнительной водой. Свежие овощи и фрукты также являются продуктами с высоким показателем риска.

Ешьте только горячую еду у уличных торговцев

Хотя уличная еда в последние годы стала невероятно популярной, вам стоит быть крайне избирательными. Уличная еда имеет более высокий риск содержания болезнетворных бактерий, чем еда в традиционных ресторанах. Если вы хотите попробовать уличные блюда, вам стоит убедиться в том, что ваши продукты как следует приготовлены и подаются горячими.

Убедитесь в том, что у вас есть необходимые прививки

Опытные путешественники знают, что береженого Бог бережет, особенно если вы путешествуете в не самые популярные места. В зависимости от вашего направления вам могут понадобиться дополнительные вакцины, например, против гепатита А, тифа или желтой лихорадки.

Ходите больше, чем вы ездите

Отдых – это большой аспект отпуска, однако стоит отметить, что очень важно оставаться хотя бы немного активными. Тренировки можно безболезненно внедрить в отпуск, они могут быть приключенческими и веселыми. Вы даже не будете думать о том, что вы занимаетесь спортом. Например, вы можете ходить по городу пешком, а не ездить на такси.

Делайте перерывы на сон

Расслабьтесь, вздремните. Чем больше времени вы уделите на сон, тем более здоровыми будете себя чувствовать. Вы можете делать дневные перерывы на сон, спать допоздна, а также обязательно позволить своему организму приспособиться к местному времени.

Готовьтесь заранее

Стресс может пробраться в ваше путешествие моментально. Все, что вам нужно для этого сделать – это понять, что вы забыли что-то важное, или пропустить свой поезд, автобус или самолет. Стресс, в свою очередь, может привести к другим, более серьезным проблемам со здоровьем, таким как неконтролируемое гипернапряжение, ускоренное сердцебиение и даже язва желудка.

Возьмите с собой закуски

Вам нужно взять с собой ежедневную здоровую закуску. Одна из самых больших причин, по которым люди обычно переедают, заключается в том, что они не едят в течение долгих промежутков времени в течение дня, особенно в тех случаях, когда отправляются смотреть достопримечательности и постоянно находятся в движении.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/travel-tips/2018/5/28/27245

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: