Тренировка ума в молодости – защита от старческого слабоумия

Содержание
  1. Упражнения для тренировки памяти у пожилых людей: после 50-60 лет
  2. Старость – синоним «слабоумия»?
  3. Тесты на память для пожилых людей
  4. Вариант теста на проверку памяти №1
  5. Вариант теста на проверку памяти №2
  6. Вариант теста на проверку памяти №3
  7. Главное упражнение — физическая активность
  8. Упражнение 1 — Руки в зеркале
  9. Упражнение 2 — Бабушки на скамейке. Для тренировки памяти и образного мышления
  10. Упражнение 3 — Пишем изложение
  11. Упражнение 4 — Отвыкаем от привычек
  12. Упражнение 5 — Осмысленность видимого изображения
  13. Упражнение 6 — Запоминание списка
  14. Упражнение 7 — Учим стихи
  15. Упражнение 8 — Играем на музыкальных инструментах
  16. Упражнение 9 — Позитивное мышление
  17. Упражнение 10 — Развитие мелкой моторики пальцев
  18. сборник упражнений для развития и укрепления мозга у пожилых
  19. Гимнастика для мозга для людей старшего возраста и памяти пожилого человека, пальчиковые упражнения для ума
  20. Функции мозгового центра
  21. Важность мелкой моторики для организма пожилых в преклонном возрасте
  22. Области головного мозга, отвечающие за моторику
  23. Упражнения для восстановления и поддержания моторики
  24. Ухудшилась память — что делать и как сохранить
  25. Кинезиология как наука для предотвращения Альцгеймера
  26. Как русский менталитет мешает сохранению здоровой памяти
  27. Какие есть упражнения и программы в кинестетике
  28. Разноцветный текст
  29. Таблица Шульте
  30. Знаки пальцами
  31. Пишем синхронно
  32. Пальчиковая гимнастика
  33. Кросс Кролл
  34. Кнопки мозга
  35. Колпак для думания
  36. Сова
  37. Ленивые восьмёрки
  38. Крюки Дениссона
  39. Еще несколько советов пенсионерам для поддержания молодости мозговых полушарий
  40. Мыслительные упражнения для граждан старшего возраста
  41. Занятия и упражнения для реабилитации деменции
  42. Значение реабилитации в борьбе с деменцией
  43. Основные направления реабилитации при деменции
  44. Упражнения для больных деменцией
  45. Тренировка памяти в молодости — защита от старческого слабоумия
  46. Тренировка ума в молодости — защита от старческого слабоумия
  47. P.S.  Не хочу приводить ужасающие цифры, потому что проблема слабоумия становится проблемой века. Но хочу привести пример, который может быть заставит задуматься о серьезности ситуации. Раньше в школе дети учили таблицу умножения, которая запоминалась на всю жизнь. А сейчас ученики  умножают, нажав опцию в телефоне. Последствия объяснять не нужно…
  48. Фитнес для мозга – способы профилактики слабоумия
  49. Каковы признаки деменции? И почему она возникает?
  50. “Фитнес для мозга” уже сегодня

Упражнения для тренировки памяти у пожилых людей: после 50-60 лет

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

В старости память — копилка, которую невозможно открыть…

Очень часто случается, что человек переходит границу и уже врачи про него говорят — …после 50…, после 60, после 70. Память теряет свою форму и ему предлагают выполнять упражнения для тренировки памяти у пожилых людей. Но всегда ли это необходимо?

Старость – синоним «слабоумия»?

Принимал участие в создании Устава Лиги Наций — в частности, предложил мандатную систему. Философ, один из основателей философского течения современного холизма.

Не совсем так и, следовательно, не у всех.  Считается что, несмотря на то, что уже к 40 годам нейроны в мозгу начинают гибнуть, объем «серого вещества» из-за таких потерь уменьшаться, а полости заполняются цереброспинальной жидкостью – это не должно катастрофически влиять на остроту ума человека в возрасте.

Природа позаботилась снабдить мозг резервным запасом клеток, поэтому естественная потеря некоторых из них малосущественна для нашего интеллекта и памяти. Но тренировка памяти у пожилых людей является панацеей от слабоумия.

Так почему же кто-то и в семьдесят пять, и в восемьдесят лет превосходно соображает, а о ком-то в 60 говорят, что он выжил из ума?

Главной причиной здесь являются нарушения мозгового кровообращения связанные с микроинсультами, происходящим малозаметно, но губительно для мозга. У всех разный образ жизни — подвижность, питание, экология и наследственность, конечно.

И у некоторых людей, при неблагоприятных факторах и начинается старческое слабоумие. Которое проще предупредить, чем полностью вылечить. Так как же улучшить память после 60 лет? Это можно поправить и не без успеха. И лекарствами и специальными упражнениями для тренировки памяти.

Тесты на память для пожилых людей

Для начала оцените свое состояние и пройдите простые тесты для проверки памяти.

Вариант теста на проверку памяти №1

Чаще всего люди страдают потерей кратковременной памяти. В одно ухо влетело, в другое вылетело. Но сейчас проверим вашу способность запомнить небольшой список слов одной тематики. Например, вы пошли в магазин за покупками и хотите купить небольшой набор привычных товаров:

  1. Хлеб
  2. Молоко
  3. Сыр
  4. Пакет для мусора
  5. Помидоры
  6. Зубочистки
  7. Батарейки
  8. Мыло
  9. Яблочный сок
  10. Пряники

Просмотрите этот список в течении 40 секунд и запомните. Попробуйте написать его на бумаге и посчитайте ошибки. Ошибок нет:

  • У вас нет проблем с памятью. Поздравляю! Но учтите — список простой. Не возгордитесь уж слишком! Или вы еще слишком молоды?

До 4-х ошибок

  • Вы не слишком выделяетесь из всех. У вас нормальная память для пожилого возраста. Но лучше само по себе, без выполнения упражнений и тренировок уже не станет.

5 ошибок и более

  • Самим понятно, что без поддержки ваш мозг угасает. Надо что-то делать. (А вы, наверное, добавили в этот список батон? Значит у вас еще и шаблонное мышление.

Кстати забыть список покупок в магазине можно не только по причине плохой памяти. Попытки удержать его в голове может помешать перегруженность мозга стоящими перед вами задачами. Вы хотите помнить список, а в голове крутится: выключила ли я утюг, а позвонила ли внучке и надо встретиться с МарьИванной — вчера договорились.

Поэтому в магазине желательно расслабиться и сосредоточиться только на том деле, которым вы сейчас занимаетесь. Все равно остальные одновременно не сделать.

Вариант теста на проверку памяти №2

Попробуйте нарисовать циферблат часов.

Вариант теста на проверку памяти №3

Возьмите листок бумаги и составьте список 5-10 абонентов — ваших близких, например — и их телефонные номера, которые вы помните. Если вы сможете сделать это по памяти, то все хорошо. Если нет — посмотрите в телефонной книжке. Постарайтесь запомнить номера. Запишите их снова, не подглядывая. Вспомните их на другой день, через 3 дня.

  • Если вы смогли правильно написать большую часть контактов, то с вашей памятью все в порядке.
  • Если путаница в цифрах начинается уже с 4-5 символа в номере, то очевидно, что у вас есть проблемы с памятью.
  • Если через какое-то время вы не помните ни одного номера, то с долговременной памятью проблемы.

Для запоминания применяйте специальные методики, основанные на мнемотехнике.

Главное упражнение — физическая активность

Важно понять, что когнитивные способности — возможность думать, соображать — зависит от мозгового кровообращения. И здесь тренировка памяти заключается в его сохранении и поддержании на должном уровне. Всем, кому за 50, пожилым и пенсионерам, как воздух нужна физическая активность.

Но здесь есть одна засада: вы быстро устаете, вам лень двигаться, заниматься спортом или хотя бы простыми физическими упражнениями. И, раз уж вы малоподвижный пожилой пенсионер, не гоняете кровь по венам и артериям, то организм продолжает зашлаковываться токсинами, образующимися в результате жизнедеятельности организма, отчего появляется лень и апатия.

Круговорот из которого сложно выйти без невероятных событий, которые вас подтолкнут к действию. Но это может быть как резкое ухудшение здоровья, так и встреча жизнерадостными друзьями которые потянут вас за собой обратно к молодости и здоровью.

Упражнение 1 — Руки в зеркале

Кладем перед собой лист бумаги и рисуем двумя руками зеркальные изображения.

Правой рукой круг и левой круг. Затем квадрат, треугольник и другие фигуры. Сначала маленькие, затем побольше. Если получается — рисуем несимметричные фигуры — облачко, чашку с ручкой, цветок и т.п.

Сразу это не получится, поэтому можно просто взять картинку и обводить ее контуры левой и правой рукой одновременно. Самое сложное — рисовать одновременно разные фигуры разными руками. Но это уже не у всякого молодого с твердой памятью получиться.

Но стремиться к этому можно и нужно. Это упражнение для поддержания обоих полушарий мозга в согласии.

Упражнение 2 — Бабушки на скамейке. Для тренировки памяти и образного мышления

— У моей жены очень ужасная память!— Что, ничего не помнит?

— Нет… Она помнит все!

Вспомните только, что увиденного человека, прошедшего мимо вас. Попробуйте мысленно составить его портрет. Описать его внешность, во что одет, обут, что несет в руках. Какая у него походка. Продолжите уже изобретать, выдумывать, что тоже полезно — откуда и куда он идет, зачем. Это упражнение развивает не только наблюдательность, но и фантазию.

Упражнение 3 — Пишем изложение

Помните — как в школе на уроках по русскому языку? Прослушав небольшую передачу или новости по радио или телевидению, составьте краткое изложение услышанного. Можете про себя, но для тренировки памяти лучше на бумаге. При этом нам необходимо:

  • понять и запомнить услышанный текст, определить его основную мысль
  • как можно более точно сохранить и передать авторский стиль и речевую стилистику
  • точно передать детали и факты, если они есть в тексте
  • точно запомнить важные для понимания текста фразы, написать их в правильной логической последовательности
  • излагать текст в правильной последовательности, с полноценным началом и концовкой

Упражнение 4 — Отвыкаем от привычек

Многие вещи мы делаем на «автопилоте», не задумываясь, а значит ни капли не нагружая мозг.

Попробуйте «проснуться», сделать привычные действия по новому, положите одежду перед сном в другое место, почистите зубы левой рукой, походите по городу новыми маршрутами.

Делайте что-то с закрытыми глазами: помойте посуду, сложите одежду в шкафу стопочкой, найдите ключи в ящике с мелочами, попейте чай или кофе с булочками или печеньем.

Упражнение 5 — Осмысленность видимого изображения

Вы привыкли каждому объекту приписывать определенные привычные свойства. А что если сбить с толку ваш мозг таким простым заданием. Каждое слово выделено своим цветом. Смотрите на текст и вслух называйте цвет, которым он написан.

Сначала медленно, а затем как сможете быстро. Читайте вперед, назад, вразнобой.

красный синий зеленый черный синий голубой белый синий красный коричневый красный зеленый синий черный белый желтый коричневый зеленый синий красный голубой желтый Левое полушарие мозга специализируется на тексте , речи.

Правое — на обработке информации. Когда вы пытаетесь вывести мозг из заблуждения между тем, что видите и тем, что читаете, происходит восстановление ослабленных связей между нейронами и восстановление работы мозга. Попробуйте еще раз:

Упражнение 6 — Запоминание списка

Это упражнение подходит для запоминания списка как связанных, так и не связанных общим смыслом предметов, вещей, явлений. Каждому предмету придумывается действие, связывающее его с другим предметом и так описывается вся цепочка из списка.

Для этого существуют специальные тренажеры. Вот пример того, как выглядит один из них. Вам показывается список слов, по одному на несколько секунд, за это время вы придумываете с ними рассказ, который можете легко запомнить.

Например: Я посмотрел вверх класса и увидел выход. Пролетев в него я оказался перед входом и мне на голову упала капля из трубы, которую держал президент, ведущий кружок… и т.д. и т.п. Бред! Скажете вы. Так и есть! Но именно он и запоминается. Можете проверить.

Иначе бы такого метода запоминания информации из списка слов не существовало.

Упражнение 7 — Учим стихи

Если давно не читали стихов, то вам обязательно понравиться. Это улучшает и память, и внимание, и пробуждает интерес к творчеству. Приятно будет посидеть с книжкой в уютном кресле, перелистывая страницы книги.

Упражнение 8 — Играем на музыкальных инструментах

Конечно, если вы уже раньше умели играть на гитаре или баяне, то все просто. Вспоминайте старые мелодии. А если не умели — то хоть играйте на ложках, но не слишком громко :) В любом случае мозг будет работать лучше.

Упражнение 9 — Позитивное мышление

К старости многие начинают ворчать и брюзжать. «Не та нынче молодежь пошла»… Как только захотите что-то или кого-то покритиковать — дерните себя за рукав и остановитесь.

При позитивном настрое улучшается настроение и кровообращение. А с ними и работа мозга. Вы можете одеть себе резиночку на запястье и щелкать ей по коже.

Неприятные ощущения, связанные с этим, отучат вас от постоянной критики.

Упражнение 10 — Развитие мелкой моторики пальцев

Его легко можно делать в любой обстановке — дома, на работе , в транспорте. Для начала достаточно взять маленькую палочку, простую авторучку или карандаш и вращать ее между пальцами.

Пальцам будет тяжело, они не будут слушаться, будут двигать палочку не в ту сторону, в какую вы хотите. Она будет дергаться, дрожать и падать на пол. А может все будет хорошо с самого начала.

В любом случае произойдет позитивное развитие мелкой моторики, что благоприятно скажется на развитии обоих полушарий мозга. Выполнять лучше с менее развитой руки и уделять ей больше внимания. Затем можно делать это задание двумя руками сразу.

В конце уже использовать одновременно две палочки в одной руке. Палочку нужно фиксировать в некоторых положениях и сжимать ее рукой, массировать кончики пальцев, что так-же стимулирует кровообращение мозга, хоть вы и разминаете пальцы а не голову.

сборник упражнений для развития и укрепления мозга у пожилых

Это интересные упражнения, советую посмотреть. Такие отзывы к нему оставляют зрители:

Любовь, пожалуйста откройте свой канал вам есть ,что сказать людям ,вы очень интересный человек!

Как музыкант , могу посоветовать ” эту классную информацию ” , то есть ” видео ” просмотреть 20 раз или можно меньше . Тогда , в ” памяти вашей ” запомнится . Самое главное , с утра “с постели ” . . . Говорить , только хорошие слова и наблюдать за собой .

Зоя Богданова и Андрей Дуйко мне очень понравились . Хоть , я и — неплохой человек , всю жизнь себя воспитываю . Всю жизнь без отпусков работала . Но , не переутомилась . Смотря , какая работа . Любую работу воспринимала , как ” творческую ” .

Даже — уборщицы , дворника , штукатура — маляра и т . д . . Зарплаты , мизерные были всегда . После ” сильного стресса ” почти 30 — летней давности стала оптимисткой . Не бывает плохого настроения . Сама себе стала ” психологом ” . Не понимаю негативных людей .

Но , характер — железный . Извините , если ” лишнее ” написала . Привет — из Якутска !

Какая мудрая и духовная женщина, приятно слушать, есть чему поучится.Спасибо Любови, что делится с нами своим опытом, знаниями.Пусть ей воздастся за ее доброту и искренность.

Вот это я понимаю достойное виде,которое познавательно и полезно.Лайк!

Просто Океан обаяния! Даже не делая упражнений от одного виртуального общения с такой прелестной женщиной жизнь становится прекрасней. Спасибо Вам!

Замечательно,надеемся на продолжение и новые встречи с такой замечательной женщиной…

Здравствуйте . Долго я искала упражнения для мозга…! А тут такая удача ! Марина ОГРОМНОЕ спасибо вам и этой великолепной женщине ! Желаю вам и Любови здоровья и процветания ! Если это возможно , нельзя ли иногда приглашать Любовь на ваши выпуски. Она бесподобный мотиватор , а вы , Марина , настоящий ловец шикарных жемчужин !!! )))

Восхитительная женщина ! Спасибо за видео .

Источник: https://uznayki.ru/trenirovka-pamyati-u-pozhilyh/

Гимнастика для мозга для людей старшего возраста и памяти пожилого человека, пальчиковые упражнения для ума

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

статьи

С годами часто ухудшается способность запоминать происходящее. Пенсионер начинает забывать, куда положил свои очки, закрыл ли дверь, выключил газ или нет.

Однако подобные возрастные проявления, если это не Альцгеймер, когда клетки отмирают, обратимы.

В статье вы узнаете, какая есть гимнастика для мозга, для людей старшего возраста, как самостоятельно повторять упражнения для ума, концентрации, тренировки вестибулярного аппарата и памяти пожилому человеку.

Функции мозгового центра

Он считается главным органом ЦНС (центральной нервной системы). От него идет наше восприятие окружающей действительности, своего места в жизни. Основной состав – нейроны. Они объединены в ткань, которую в обществе принято называть «серым веществом».

Он поделен на доли, каждая из них выполняет собственные задачи. Затылочная воспринимает и перерабатывает зрительные данные, формируя образы. Теменная отвечает за анализ пространства, формирует тактильные ощущения, способность писать, читать, считать, контролирует чувства, боль и осознание реальности.

Височные задействованы в переработке звуковой информации, воспринимают звуки, а также фиксируют лица людей и их эмоции, воспринимая каждую их них. Также от них зависит речь — именно эти части повреждаются при инсульте.

Островковая доля ответственна за формирование сознания, эмпатии, тут обрабатывается отношение к музыке и даже неприятным запахам.

Также именно от мозга идет правильная регуляция дыхания, кровоснабжения. Если перечислять все функции, уйдет не один час, потому что именно от этого органа зависит жизнь и благополучное существование человека.

Важность мелкой моторики для организма пожилых в преклонном возрасте

Это определение означаем сумму телодвижений тела и его систем, от которой зависит достижение задач и целей от приема пищи до помощи другим. Если по какой-то причине возникнут проблемы, то ухудшается не только физическое состояние, когда что-то не получается сделать, но и психоэмоциональное, потому что любой будет чувствовать себя беззащитным, ненужным, бесполезным.

Моторные функции определяют активную речь, поэтому пенсионерам советуют повторять упражнения, чтобы восстановиться от инсульта и не дать ухудшиться вниманию.

Крупная отвечает за явление, когда человек может ощущать свое тело. Без этого никому не обойтись. Поэтому для продолжительной жизни требуется активно поддерживать себя небольшими занятиями.

Очень помогает пальчиковая гимнастика для памяти и ума пожилых людей.

Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с потерей памяти

Области головного мозга, отвечающие за моторику

Тут принимает участие мозжечок, лобная доля, моторная и сенсорная зоны, белое и серое вещество. Если ухудшение произошло с последними, то наблюдаются трудности с речью, зубами, неправильное ощущение ароматов. Лобная часть отвечает за координацию. Сенсорная же определяет, как мы ощущаем тактильно телом окружающий мир.

Если человек не может сосредоточиться, у него из-за этого возникает стресс, портится настроение, то во многом виновато правое полушарие. Чтобы как-то воздействовать на него, подойдет спорт — теннис, танцы, коньки и лыжи, катание на лошади, если позволяет самочувствие и здоровье.

Для решения этих проблем потребуется делать специальную гимнастику, причем как в комплексе, а не отдельно.

Упражнения для восстановления и поддержания моторики

Теперь рассмотрим, что нужно предпринять, если уже появились сбои.

Для этого следует:

  • выполнять зарядку для кистей — сгибать и разгибать их;
  • тренировать отдельно каждый палец;
  • лепить — из пластилина, глины, теста. Можно, готовить пироги или пельмени;
  • рукодельничать — шить, вязать, плести;
  • рисовать и раскрашивать;
  • вырезать аппликации;
  • собирать пазлы и конструкторы.

Повторять это потребуется каждый день как минимум по 15-20 минут. Лучше, если пожилой человек будет в компании, чтобы ему было с кем разделить радость.

Дополнительно можно получить восстанавливающий эффект, если обратиться к специалисту для массажа рук, купить в аптеках массажные мячики, которые хорошо влияют на кровоснабжение и кроветворение.

Ухудшилась память — что делать и как сохранить

Специалисты советуют не паниковать и больше отдыхать. Также положительным эффектом будут обладать головоломки, интересные книги. Спешка — главный враг в борьбе с этой проблемой.

Обратитесь к физической активности — необязательно это должен быть фитнес в спортзале, возможно, стоит больше ходить и бывать на свежем воздухе. Очень важно отказаться от алкоголя и курения.

При нехватке определенным веществ, который влияют на запоминание, а это фолиевая и никотиновая кислоты, обратите внимание на полезное питание.

Также нужно вернуть умение сосредотачиваться. Для этого следует иногда передвигаться по квартире на память, причесываться и чистить зубы другой рукой, учить новый язык, запоминать стихи.

Кинезиология как наука для предотвращения Альцгеймера

В подобных патологиях и сложностях с запоминанием во многом виноваты не столько болезни, хотя и они тоже, сколько отсутствие физкультуры, недостаток разной мозговой деятельности.

Если не напрягать себя новыми хобби, изучением языков, чтением книг, заучиванием четверостиший, то будет происходить деградация, которую почти невозможно остановить.

Ведь нейроны с большим трудом восстанавливаются.

Особенно врачи уделяют вниманию физкультурной активности. Именно ходьба, бег, прогулки способствуют не только повышению тонуса в организме, но и обогащают мозг кислородом, заставляют его отречься от проблем и перезагрузиться. Таким способом снижается уровень стресса, вырабатывается серотонин, клетки в голове регенерируются и формируются значительно быстрее.

В России до идеи о том, что именно физические упражнения могут повлиять на работу, додумались только в 80-ых. С тех пор стали использовать кинезиологию — науку, которая изучает развитие мозговых клеток через физические действия.

Координированные, согласованные, перекрестные положительно воздействуют, улучшают внимание. Гимнастика для ума будет полезна как для пожилых, так и для малышей. Эта методика способна поднять сосредоточенность.

Ей уделяют не менее 30 минут в день.

Мозг фиксирует в нейронах ежедневные медленные действия, и при ежедневном исполнении тренирует ум. См. Также:Инфаркт миокарда: что это такое, симптомы и лечение

Как русский менталитет мешает сохранению здоровой памяти

Наши люди понимают, что если хочешь чего-то добиться, нужно обязательно трудиться всю жизнь, совершенствоваться и долго-долго работать. А гимнастические упражнения не требуют напряжения и усилий. Поэтому россияне в принципе сомневаются, что небольшие и несложные движения могут дать какой-либо мало-мальский результат. Однако стоит все-таки обратить внимание на тренировки.

Легкий фитнес не требует докупать спортивных снарядов и прочего. В основном эти занятия составлялись для дошкольников, чтобы они развивались и играли не напрягаясь. Но они подходят и людям за 50, хоть и называются иногда смешно.

Какие есть упражнения и программы в кинестетике

Эти методы — образовательная программа. Они созданы в рамках данной науки. Полезны как малышам, так и их родителям, бабушкам и дедушкам. С помощью них вы снимите стресс, усталость, расслабите мышцы спины и шеи, а также глаза, что особенно важно при близорукости и дальнозоркости. А также сможете простимулировать области вашего головного мозга.

Разноцветный текст

Для этого нужно взять текст, где цветовые обозначения выделены иным цветом. К примеру – слово «желтый» может быть синего оттенка, «красный» — зеленого, «синий» — черного. Суть упражнения — проговорить цвет, которым написан текст. ошибка — читают сами слова, а не называют оттенки.

Это является хорошей профилактикой при болезни Альцгеймера и очень тренирует концентрацию.

Это упражнение можно выполнять каждый день как зарядку для мозга и ума пожилым людям.

Таблица Шульте

Требуется взять непосредственно табличку и сосредоточиться на центральной цифре 19. Потом вы должны найти от 1 до 18, при этом фиксируя центральную. Таблицу можно нарисовать самостоятельно или найти в открытых источниках.

После постоянных тренировок у вас будет лучше работать периферийное зрение и увеличится скорость реакции.

Знаки пальцами

На одной руке сложите знак мира, а на второй — окей. Поочередно меняйте положение пальцев, чтобы уже они показывали противоположное. Повторяйте так несколько раз, одновременно используя левую и правую.

Пишем синхронно

Возьмите два листа бумаги и в каждую ладонь по фломастеру или карандашу. Рисуйте или пишите одинаковые геометрические фигуры одновременно. Таким способом, ваши полушария будут взаимодействовать.

Пальчиковая гимнастика

  • Сначала надо хорошо растереть и размять суставы. Все выполняется обеими кистями.
  • Для начала надо по очереди нажимать сначала на подушечку мизинца, потом безымянного и так до большого.
  • После надо сжать кулак, а затем растопырить в разные стороны пальцы.
  • Потом потрите ладони друг о друга, погладьте ими свои коленки.
  • Затем — делаем щелбаны, каждым пальцем.
  • Раскатываем шарик, сжимаем его и передаем из одной руки в другую.
  • Делаем ванны — погружаем конечности в крупу или песок, перебирая их.
  • Лепим из пластилина или теста.

Кросс Кролл

Его цель — позитивное взаимодействие мозговых полушарий, воздействует на мышцы живота, снимает напряжение с внутренних органов. Уменьшает зажимы в позвоночном столбе и пояснице, помогает справиться с болезнями суставов.

Упражнения делайте медленно. Выполнять их следует на кровати или на полу:

  • Первый способ. Вам нужно лечь и начать ползать, как младенец. После этого вставайте маршируйте на месте.
  • Второй. Расслабьтесь, встаньте. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки согните в локтях ладошками вверх. Соедините бедро с плечом на противоположной стороне. То же самое сделайте с другой стороной. Голову можно поворачивать. Все повторяйте размеренно.

Кнопки мозга

Метод воздействует на крупные и мелкие сосуды, заставляя сердце работать лучше. Больше крови поступает в полушария, которые насыщаются кислородом.

Как сделать — ставим большой и указательный пальцы под ключицей, а правую конечность оставляем на подушке. Массируем ямки пару минут, а потом меняем положение кистей.

Особо стоит акцентировать свое внимание на 1 и 2 ребро.

Колпак для думания

Метод способствует влиянию на позвоночный столб, расслабляет его и снимает зажимы. Чтобы выполнить упражнение, следует взяться за верх уха и мягко помассировать, заворачивая их вниз, словно надевая шапку.

Сова

Благодаря этому вы сможете снять челюстные судороги. Также повышается красота и быстрота письма, наблюдательность, тренируется память. Рекомендуется делать после монотонной работы:

  • сожмите левой рукой правое плечо;
  • лицо поверните вправо и посмотрите назад;
  • глубоко вдохните и распрямитесь;
  • опустите подбородок на грудь и снова сделайте вдох;
  • повторите аналогично с другой стороны.

Это часто используется как гимнастика мозга для пожилых.

Ленивые восьмёрки

Их повторяют, чтобы голова могла полностью управлять телом, улучшилось осознание себя в пространстве. Также таким способом поддерживаются в тонусе глаза и общий лимфоток. Постоянные действия раскрепощают и делают более гибкими шею и спину.

Выполняется следующим образом:

  • встаньте, соедините стопы параллельно;
  • расслабьтесь;
  • левую руку вытяните вперед;
  • смотрите на нее и рисуйте в воздухе знак бесконечности.

Разминаются обе конечности. Чем чаще будете повторять, тем вероятнее закрепиться эффект.

Крюки Дениссона

Хороши для плодотворного взаимодействия мозговых полушарий. Благодаря этому вы настроитесь на достижение своих целей. Вы сможете наладить свое эмоциональное состояние, успокоиться, вернуть двигательную активность после инсульта:

  • скрестите ноги, положив их одна на другую.
  • скрепите замок ладонями вперед и положите на грудь.
  • смотрите вверх, расслабьтесь;
  • побудьте так несколько минут;
  • после опустите взгляд вниз, а потом выверните кисти вперед и разомкните пальцы.

Это упражнения для тренировки мозга для пожилых людей нужно выполнять ежедневно без выходных, чтобы ваши легкие лучше наполнялись кислородом. Также помогает уменьшить стресс.

Еще несколько советов пенсионерам для поддержания молодости мозговых полушарий

Нейробиологи советуют делать нестандартные вещи даже в старости — рисовать фантастические сюжеты, писать другой рукой, иногда гулять по новым маршрутам, громко петь, путешествовать, если есть такая возможность.

Мыслительные упражнения для граждан старшего возраста

Некоторые психологи рекомендуют включить в повседневную деятельность игры — судоку, шахматы, шашки, бильярд, прочие всевозможные настольные игры.

Также нельзя забывать про пальчиковую гимнастику. Обязательно нужно плавать, гулять, совершать пробежки, заниматься спортом, не требующим особенного физического напряжения, например настольным теннисом. Особенно стоит обратить свое внимание на хобби – вязание, рисование, шитье. Можно начать что-нибудь коллекционировать, например магниты на холодильник.

Специалисты сети пансионатов «Забота» знают, как это важно – развивать мелкую моторику и какие положительные изменения у пожилых людей следуют после грамотных занятий для мозга. Поэтому у нас работает команда профессионалов, которая старается сделать жизнь каждого подопечного лучше, пристально следит за его здоровьем и организует досуг.

Дата создания статьи:

19 Сентября 2019

Дата обновления статьи:

03 Июня 2020 Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с потерей памяти

Источник: https://www.pansion-zabota.ru/info/articles/gimnastika-dlya-mozga-dlya-lyudey-starshego-vozrasta-i-pamyati-pozhilogo-cheloveka-palchikovye-uprazh/

Занятия и упражнения для реабилитации деменции

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

Остановить деменцию невозможно — начавшийся процесс разрушения нервных клеток неизбежно приведет к полной деградации мозговой деятельности. В настоящее время нет эффективных методов лечения, способных полностью излечить данное нейродегенеративное заболевание.

В тоже время диагноз «деменция» не должен звучать как приговор и обрекать на полное бездействие.

При надлежащей поддержке люди со старческим слабоумием могут не только качественно прожить 10-15 лет, но и заниматься каким-либо делом, принимать посильное участие в жизни семьи и общества.

Значение реабилитации в борьбе с деменцией

Успешная реабилитация больных с деменцией зависит от многих факторов, влияющих на течение хронической патологии центральной нервной системы. Насколько результативны будут прилагаемые усилия для максимально возможного сохранения памяти и мышления, определяют следующие условия:

  • своевременность постановки диагноза;
  • возраст человека;
  • организация качественного ухода;
  • наличие сопутствующих соматических патологий.

Реабилитация для людей, постепенно теряющих ранее усвоенные знания и практические навыки, включает прежде всего упражнения против деменции, которые стимулируют когнитивные функции мозга.

Регулярные тренировки улучшают метаболизм в тканях, усиливают формирование межнейронных синаптических связей, поддерживают жизнедеятельность клеток.

На начальных стадиях заболевания упражнения по активизации мыслительных процессов облегчают и замедляют прогрессирование симптомов деменции.

По мере развития недуга умственные способности больного будут неуклонно снижаться, лишая его возможности воспринимать словесную информацию. Изменения коснуться и характера, личностных черт, поведения человека.

Подобная специфика заболевания предполагает направление основных усилий в реабилитации на тренировку памяти по средствам органов чувств: зрения, слуха, обоняния, вкуса.

Даже на поздних тяжелых стадиях деменции тактильные прикосновения вызывают проблески восприятия окружающей действительности на эмоциональном уровне.

Важно! Правильно подобранные упражнения при деменции для пожилых людей помогут как можно дольше сохранить у них чувство собственного достоинства, самоуважения и независимости, осознавать свою важность и значимость.

По мнению многих специалистов, занятия при деменции, составляющие психологическую сторону комплексной реабилитации, в большинстве случаев являются одним из ключевых моментов в когнитивной реабилитации интеллектуальных нарушений. Помощь такого типа улучшает протекание болезни, а забота и внимание со стороны близких укрепляют коммуникативные отношения внутри семьи.

Основные направления реабилитации при деменции

Выбор вида занятия для больных деменцией во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. Необходимо учитывать его привычки, интересы, хобби, профессиональный вид деятельности, предшествующий болезни.

В настоящее время разработаны и используются разнообразные подходы по созданию когнитивного резерва у лиц, страдающих старческим слабоумием.

Коррекция деменции осуществляется с применением следующих методов реабилитации:

  • привлечение к повседневной домашней деятельности под наблюдением членов семьи для обеспечения безопасности: приготовление пищи, работа в саду, разведение комнатных растений, уход за домашними животными, уборка комнат;
  • пассивное прослушивание и активное занятие музыкой, танцами, игровыми видами спорта;
  • интеллектуальные упражнения и развивающие игры: чтение, заучивание текстов и стихов, шахматы, разгадывание кроссвордов;
  • арт-терапия: изобразительное творчество, шитье, вязание, гончарное или столярное искусство;
  • биографический тренинг с целью поддержания долгосрочной памяти: просмотр фотографий, ретро-фильмов и любимых музыкальных произведений, обсуждение прошедших событий, оставивших яркий след в памяти;
  • ведение дневника для фиксации насущных переживаний, текущих дел, требующих запоминания;
  • ароматическая терапия с использованием эфирных масел.

Важно. Чтобы остановить деменцию у стариков и продлить качественную старость, упражнения необходимо внести в ежедневный распорядок дня, который нужно четко соблюдать.

Когнитивная реабилитация задействует также физические упражнения, способные приостановить деменцию, улучшить душевное состояние, повысить защитные силы организма. Среди рекомендуемых упражнений, усиливающих эффект интеллектуальных тренировок — прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, лечебная гимнастика, массаж.

Упражнения для больных деменцией

Главное правило в реабилитации – все применяемые занятия для людей с деменцией должны находить положительный отклик у них, приносить удовлетворение и повышать самооценку.

Специалисты советуют пробовать различные упражнения и останавливаться на тех, которые вызывают у больных приятные эмоции и воспоминания. Кроме того, важно чередовать различные виды тренировок – слуховые, зрительные, вербальные, на сообразительность.

Такой подход в реабилитации нарушенных психических функций поможет избежать усталости, раздражительности, нежелания и отказа от дальнейших занятий.

Рекомендуемые упражнения при деменцииУпражнения для логического мышления, зрительной и аналитической памятиУпражнения для реабилитации слуховой, абстрактной и тактильной памятиУпражнения с дополнительной стимуляцией мелкой моторики рук
  • классифицировать и разложить вещи по цветам или размерам;
  • найти в журналах, книгах картинки с конкретными изображениями;
  • записать простые слова в обратном порядке;
  • назвать слова, начинающиеся на распространенное сочетание букв, например с «ко», «ле».
  • закончить знакомые выражения, пословицы, поговорки;
  • прослушать и узнать песню, исполнителя;
  • найти в перечне слов лишнее: понедельник, среда, суббота, телефон.
  • определить на ощупь или запах фрукт, овощ, душистое или пряное растение.
  • лепка из пластилина предметов различной формы;
  • формирование и выпечка простого фигурного печенья;
  • вытирание столовых приборов и упорядочивание их в кухонном ящике;
  • сортировка белья после стирки.

Реабилитационный центр для больных деменцией предоставляет возможность неформального общения, которого зачастую лишены люди с психическими расстройствами.

Помимо когнитивных тренингов, проводимых профессиональными педагогами и психологами, к работе с подопечными привлекаются волонтеры, художники, музыканты.

На встречах пациенты и члены семей учатся, как достойно жить с тяжелым недугом, понимать и принимать близких людей, теряющих свои личностные черты.

Реабилитация при деменции как важная часть лечения дает шанс отстрочить негативные последствия заболевания.

Согласно статистическим данным, коррекция угасающих познавательных функций с применением когнитивных упражнений и адекватной лекарственной терапии на 30% снижает время, потраченное на уход за больным.

Это значит, что проявление заботы к любимому человеку, поможет им почувствовать себя полезными и нужными, а родственникам сохранить силы и здоровья для выполнения взятых на себя обязательств по уходу.

075

Источник: https://demenciya.ru/demenciya/uprazhneniya-dlya-reabilitatsii-dementsii/

Тренировка памяти в молодости — защита от старческого слабоумия

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

К написанию этой статьи меня натолкнула передача по телевидению. Испанский нейрохирург призывал пожилых людей присоединяться к , общаться с людьми как можно больше и писать письма; публиковать старые фотографии и подробно описывать все воспоминания, связанные с ними.

Все эти нехитрые действия могут помочь сохранить память  и предупредить очень опасные болезни, связанные с потерей памяти, Альцгеймера и Паркинсона.

«Мозг старика подобен старой лошади: для сохранения работоспособности ему нужно постоянно упражняться» — сказал Адамс.

Необходимо помнить о том, что если работа, которую вы выполняете ежедневно, не подразумевает работу мозга, то есть содержимое головы работает без напряжения изо дня в день, то очень даже вероятно в скором будущем пополнить армию людей, никогда в жизни не пользовавшихся своим серым веществом. А если вы не хотите, чтобы это произошло, необходимо постоянно тренировать  память.

Мы все знаем, что для бесперебойной работы головного мозга  необходимо правильно питаться. Правильное сбалансированное питание является важным условием для здоровья. Но если мы будем есть , но не будем двигаться, то наше тело очень быстро превратиться в неподвижную глыбу.

Так и мозги, если их правильно кормить, но не тренировать, они заплывут жиром. Ведь лишний жир откладывается не только в местах так знакомых нам : на животе и боках.

Но также значительное влияние оказывает на работу головного мозга, заметно ухудшая память и его функциональность. Так в ежедневном рационе питания большинства из нас содержание жиров значительно превышает норму.

Для головного мозга полезно меньше есть насыщенных жиров, больше — овощей и фруктов. Очень полезны для работы головного мозга продукты, содержащие витамины группы B.

Но на работу головного мозга существенное влияние оказывают также нервные расстройства и стрессы. И поэтому, как я писала уже раньше, лучше предупредить стресс. Стрессы нарушают процессы запоминания и ведут к бессоннице.

А регулярное недосыпание нарушает память, не дает сконцентрироваться.  Наша память очень сильно зависит от негативных эмоций. Здесь присутствует двоякая зависимость: поменьше нервничать из-за своей забывчивости. Чем больше будем нервничать,  тем хуже будет память.

Лучше научиться помогать себе: вести дневник, записывать маленькие детали, подсказки. Это может значительно облегчить жизнь и вы будете меньше нервничать. А следовательно, и память не будет ухудшаться.

Необходимо всегда помнить, что тренировка памяти в молодости — защита от старческого слабоумия.

Полезно знать:  Самый быстрый и опасный способ похудеть

Не забывайте про физические упражнения, больше двигайтесь:  ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне, танцуйте. Интенсивные физические нагрузки необходимо давать нашему организму не менее 3 раз в неделю. Ведь при занятиях физкультурой усиливается приток крови к головному мозгу. А это улучшает его работу и помогает обновляться нервным клеткам.

Необходимо также регулярно бывать на свежем воздухе. Нашему мозгу очень важно получать достаточное количество кислорода. Старайтесь гулять в парковой зоне. Там, где много деревьев и легче пополнять организм кислородом.

Тренировка ума в молодости — защита от старческого слабоумия

Поговорка «Береги платье новое , а здоровье — смолоду» — очень точно отображает суть нашей жизни. В молодости мы не задумываемся о том, что будет в старости . Все у нас в жизни легко и просто. Да и не нужно думать о том, что будет в старости. Молодость тем и хороша.

Просто необходимо приучить себя к здоровому образу жизни. А если мы не будем следить за своим здоровьем, то наживем массу проблем: сахарный диабет, остеопороз, депрессию.

  Если к этому добавить еще и неправильное питание в нашей жизни, то с возрастом разрушить нашу память будет очень легко.

И так, чтобы сохранить быстрый ум и ясную память в пожилом возрасте, чтобы избежать старческого слабоумия , необходимо:

—  следить за своим здоровьем;

— регулярно заниматься физическими упражнениями;

— избегать стрессов и нервных перенапряжений;

— побольше бывать на свежем воздухе;

— хорошо высыпаться;

— правильно питаться;

тренировать память  постоянно: изучать иностранные языки, разгадывать различные головоломки и кроссворды, писать мемуары и т. д. То есть, любая интеллектуальная активность будет держать мозг в тонусе, развивать  память.

Полезно знать:  С Рождеством Хритсовым!

P.S.  Не хочу приводить ужасающие цифры, потому что проблема слабоумия становится проблемой века. Но хочу привести пример, который может быть заставит задуматься о серьезности ситуации. Раньше в школе дети учили таблицу умножения, которая запоминалась на всю жизнь. А сейчас ученики  умножают, нажав опцию в телефоне. Последствия объяснять не нужно…

Источник: https://linda45.com/trenirovka-pamyati-v-molodosti-zashhita-ot-starcheskogo-slaboumiya/

Фитнес для мозга – способы профилактики слабоумия

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

“Готовь сани с лета…”, “Что посеешь, то и пожнешь!”, “Береги платье снову, а здоровье смолоду!” …

Так гласит народная мудрость! И в этом, действительно, есть свое зерно мудрости!

Ведь от того, что мы имеем сейчас, как распоряжаемся своей жизнью, как вкладываем в себя и над чем работаем, во многом зависит, каким будет наше будущее, какой мы встретим нашу старость! И что принесет нам она!

Согласно данным исследования мозга, проведенными под руководством академика Бехтерева, процент людей, которые доживают свой век “в здравом уме и при светлой памяти” всего – лишь 20%. Для остальных 80% частым неприятным спутником остатка жизни становится слабоумие (деменция).

Если вовремя не позаботиться о профилактике его развития, то плавно, медленно, но уверенно увеличивается шанс развития слабоумия.

Каковы признаки деменции? И почему она возникает?

Основная причина в возникновении слабоумия – отмирание клеток мозга и разрушение связей между нейронами! Но, факторов, которые способствуют этому, множество:

  • консерватизм и стойкость установок;
  • отсутствие психологической гибкости и низкий уровень эмоционального интеллекта;
  • приверженность к ритуалам и рутинному повторению определенного порядка действий;
  • наличие вредных привычек и малоактивный образ жизни;
  • отсутствие интеллектуальной нагрузки.

Человек, у которого появляется и продолжает развиваться слабоумие, имеет ряд проблем в функционировании психических процессов: нарушения памяти и мышления, снижение внимания, затруднения с речью.

Более того, ряд сложностей возникает и в личностном, и на поведенческом уровне.

Чувство дезориентации, забывание мест и нахождения вещей, снижение или полная утрата инициативности и способности выполнять повседневные задачи все больше уводят человека в «фантазийный мир», где могут присутствовать бредовые идеи отношения, воздействия, ущерба, ревности и др., укрепляя чувство враждебности к окружающим.

Как следствие – повышенные требования к родным, близким и всему окружению, чрезмерная критика и ее болезненное восприятие по отношению к себе, неспособность ухаживать за собой и постоянное нарушение чужих границ, потому что так кажется правильным и нужным! А в ответ лишь раздражение, отвержение и тотальное чувство одиночества и непонимания, что является зачастую надуманным!

“Фитнес для мозга” уже сегодня

К счастью, мы можем позаботиться о себе уже сегодня и начать заниматься “фитнесом для мозга”, дабы попасть в число тех 20% счастливчиков!

Ведь тренировать можно не только мышцы тела, поддерживая их тонус, но и наш мозг.

Как утверждают нейропсихологи, мы не можем остановить процесс потери клеток нашей нервной системы, но мы можем помочь нашему мозгу стать более гибким с целью компенсации их утраты. Не забывая при этом об образе жизни, который мы ведем, и необходимой доли активности, как физической, так и интеллектуальной!

Следующие рекомендации помогут вам составить индивидуальную программу тренировки с перспективой обретения в будущем здоровой, активной и приятной старости!

Рациональное питание и избавление от вредных привычек подготовят ваш мозг к “фитнесу”, дадут силы и энергию для нагрузок и интенсивных тренировок!

Новые открытия, новые знания, новые способы действий!  Уходите от рутины и постоянства: одной и той же дороги с работы, «залюбленных» рецептов, способов времяпрепровождения.

Когда вы делаете или встречаетесь с чем-то новым, мозг получает дополнительную стимуляцию и активнее включается в работу. Все известное для него становится однообразным и не способствует активной работе, потому что она попросту не нужна. Все переходит в разряд автоматизмов. Так, зачем тогда лишний раз напрягаться? Действительно! Но, и о последствиях вы уже знаете!

Продолжайте учиться! Забудьте о мысли, что обучение закончилось с получением диплома и окончанием учебного заведения! Всегда остаются навыки и умение, которые еще можно освоить! И не обязательно из сферы вашей профессиональной жизни. Развивайтесь в хобби, смежных областях или в чем-то ранее вам совершенно неизвестном! Не бойтесь начинать с элементарного. В скором времени, благодаря интересу и включенности, вы увидите, как далеко вы смогли продвинуться!

Заводите новые знакомства и общайтесь с разными людьми! Социальные отношения и постоянное их расширение тоже способствуют развитию и активности нашего мозга. Затворничество или же общение только с одним определенным кругом лиц (например, только с членами семьи и коллегами по работе) наоборот избавляет мозг от стимуляции и разрастания нейронных связей.

Позволяйте себе и другим вокруг вас быть спонтанными! Проявляйте творчество.

Чрезмерный контроль, планирование, стрессы увеличивают нагрузку на психику и нервную систему, но при этом лишь тормозят ее работу, ведь их деятельность направлена лишь на одно – защиту нашего организма! Спонтанные, эмоционально насыщенные поступки, решения наоборот открывают новые горизонты и пространство для развития, идей, приятных переживаний!

Тренируйте психические процессы: память, мышление, внимание! Чаще вспоминайте и декламируйте стихи, которые учили ранее, или учите новые! Решайте интеллектуальные задачи, разгадывайте головоломки! Думайте над нестандартными способами решения проблем, которые возникают! Наблюдайте и анализируйте! Учите иностранные языки, в конце концов.  Все это поможет не только оставаться в тонусе, держать руку на пульсе, но и сохранять интерес к жизни и всем ее проявлениям.

“Здоровье в порядке, спасибо зарядке!”  Регулярно выполняйте физические упражнения, найдите подходящий вид спорта и занимайтесь им для поддержания вашего тела! А в здоровом теле, как известно, здоровый дух!

“Естественная” стимуляция мозговой активности, забота о своем теле, новые знакомства и общение сделают вас счастливее не только сегодня, в это мгновенье, но и обеспечат вам продуктивную, счастливую старость, которая принесет с собою не деменцию, а новый глоток свежего воздуха, вдохновение и радость от прожитой жизни и ожидания не менее прекрасного будущего.

Берегите себя и никогда не останавливайтесь на достигнутом!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/fitnes-dlya-mozga-i-drugie-sposoby-profilaktiki-starcheskogo-slaboumiya/.

Источник: https://psyhosoma.com/fitnes-dlya-mozga-i-drugie-sposoby-profilaktiki-starcheskogo-slaboumiya/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: