Витамины для холодного сезона

Содержание
  1. Какие витамины пить зимой
  2. В чем нуждается организм зимой
  3. «Суперпродукты» для зимы
  4. Где еще содержатся важные витамины, которые нужны нам зимой
  5. Что происходит, если в рационе не хватает витаминов
  6. Мультикомплексы или монопрепараты
  7. Лучшие «зимние» формулы
  8. Витамины для детей
  9. Какие витамины нужно пить после антибиотиков
  10. Почему витамины зимой нужно принимать курсами
  11. Профессиональная поддержка
  12. Препараты и комплексы для здоровья производства России
  13. Чем опасен недостаток витаминов и микроэлементов зимой
  14. Мульти-Табс Иммуно плюс
  15. Алфавит Классик
  16. Компливит
  17. Максифам ПЛЮС
  18. Геримакс
  19. Витрум
  20. NutriBiotic
  21. Комбилипен-Табс
  22. Доппельгерц Актив Омега-3
  23. Аевит
  24. 7 лучших витаминов для приема зимой – 2019
  25. лучших витаминов для приема зимой
  26. Супрадин
  27. Доппельгерц Актив от А до цинка
  28. Берокка плюс
  29. Лучшие витамины для приема зимой от российских производителей
  30. Алфавит в сезон простуд
  31. Селмевит интенсив
  32. Витаминные комплексы на осень: витамины для взрослых и детей
  33. Признаки нехватки витаминов и последствия в осеннее время года
  34. Каких витаминов не хватает осенью

Какие витамины пить зимой

Витамины для холодного сезона

Какие витамины нужно пить зимой взрослым и детям для иммунитета, жизненного тонуса и просто хорошего настроения? Этим вопросом мы задаемся каждый год, когда замечаем, что куда-то исчезают активность и бодрость. Все время хочется спать, меньше радуют тренировки, пропадает мотивация, перестают блестеть глаза, тускнеют кожа и волосы.

Мы начинаем пропускать занятия в зале, употреблять вредную пищу и в целом переедать, чаще болеем. Так происходит потому, что уже с конца осени организму не хватает многих веществ. Каким бы разнообразным и правильным ни было питание, оно не компенсирует отсутствие солнца, свежей зелени, сезонных ягод и фруктов. Поэтому зимний период — это время, когда нужно заботиться о своем здоровье.

В чем нуждается организм зимой

Человеку важно ежедневно получать весь набор полезных веществ в необходимом количестве. Если баланс не соблюдается, то замедляется метаболизм, не хватает энергии, нервная и эндокринная системы работают с перегрузкой, быстрее разрушаются клетки, а новые образуются медленно. Все это ведет к чувству усталости, апатии, частым простудам.

Витамины подразделяются на водорастворимые (группы В, С) и жирорастворимые (группы A, D, E, K). Жирорастворимые соединения организм способен накапливать в больших количествах и расходовать постепенно, но при избытке они токсичны. А водорастворимые витамины выводятся с мочой, поэтому их запасы сравнительно небольшие и так важно следить, чтобы они регулярно поступали с пищей.

Многочисленные исследования доказывают положительное влияние витаминов на здоровье. Чаще всего упоминают ниацин, фолиевую кислоту, витамины В, Е и С. При высокой физической активности потребность в витаминах увеличивается. В холодное время года прием витаминных добавок помогает замедлить окислительные процессы, улучшить адаптацию к тренировкам и поддержать иммунную систему.

«Суперпродукты» для зимы

Есть ряд продуктов, которые насыщены полезными веществами и не уступают аптечным витаминным комплексам. Главное — заготовить их заранее, чтобы получать незаменимые компоненты из натурального источника — сезонных ягод, овощей и фруктов.

  1. Квашеная капуста, замороженная черная смородина и клюква — продукты с большим количеством аскорбиновой кислоты, потребность в которой зимой резко увеличивается, особенно при высоких физических нагрузках.
  2. Замороженные и правильно консервированные сезонные продукты: кубики овощей, фруктов, зелени, яблочный и облепиховый соки.
  3. Печень трески — ценный источник витамина D, который необходим для иммунитета, мышечной и костной тканей, витамина А — мощного антиоксиданта, а также В12 — витамина для нормальной работы сердца и системы кроветворения.
  4. Кедровые орехи содержат витамины А, В1, В2, В3 (РР), В4, С, Е.
  5. Тыквенное масло — ценный источник жирорастворимых (А, Е и К) и водорастворимых витаминов (С, Р, РР, витамины группы В).

Где еще содержатся важные витамины, которые нужны нам зимой

  • А — печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, томаты, яйца, молочные продукты.
  • С — шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, черемша, брокколи, калина, клубника, цитрусовые. 
  • D — морской окунь, яйцо куриное, печень, масло сливочное, сметана, сливки, кисломолочные продукты. 
  • Е — миндаль, фундук, фисташки, курага, грецкий орех, овсянка. 
  • В1 — кедровые орешки, фисташки, свинина, чечевица, овсянка. 
  • В2 — кедровые орехи, печень, миндаль, шампиньоны, куриные яйца, лесные грибы. 
  • В6 — фасоль, кедровый и грецкий орехи, облепиха, скумбрия. 
  • В12 — печень, скумбрия, сардина, кролик, говядина. 
  • В15 — печень, семена тыквы, миндаль, гречка, фасоль. 
  • К — шпинат, салат, лук репчатый, брокколи, белокочанная капуста. 
  • РР — арахис, кедровые орехи, мясо индейки, кешью, фисташки, мясо кальмара, говядина, курица, крольчатина.

Что происходит, если в рационе не хватает витаминов

  • А — ухудшается состояние кожи, зрение, снижается общий тонус организма, иммунитет и сопротивляемость вирусам и бактериям. Трудно заснуть, сон становится поверхностным.
  • С — появляется сонливость, кровоточивость десен, наблюдается резкое снижение защитных сил, вялость, плохое настроение, апатия. Боли в суставах также говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. 
  • D — нарушается иммунитет, всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Кости и зубы теряют прочность, беспокоят частые простуды. Особенно нуждаются в этом витамине дети. 
  • Е — ухудшается состояние кожи и волос, снижается устойчивость организма к стрессам, нарушается память и работоспособность мозга. 
  • В1 и В6 — возникают нарушения в работе нервной системы и углеводном обмене, возможны затяжные депрессии. 
  • В12 — усиливаются окислительные процессы, возникают нарушения в работе нервной системы, ускоряются процессы старения. Характерные признаки нехватки витамина — вялость, сонливость, раздражительность.

Мультикомплексы или монопрепараты

Чтобы устранить дефицит, спортивные диетологи рекомендуют ежедневно принимать мультикомплексы, которые содержат витамины Е, D, С.

Есть две стратегии восполнения дефицита полезных веществ. Первая — последовательный прием различных компонентов краткими курсами по 10-14 дней. Например, «Аевит» — Аскорбиновая кислота — «Мильгамма» или «Комбилиплен» (группа В), витамин D, и так далее в течение осенне-зимнего и весеннего периодов.

Такой подход устраивает не всех. Кому-то не хватает времени, хочется моментального прилива бодрости и энергии. Кто-то, тренируясь, придерживается жесткой диеты и сгоняет вес или питается однообразно, потому что много сил отдает работе.

В таких случаях лучше выбирать комплексы, которые содержат основные элементы в сбалансированной пропорции. Существуют усиленные формулы с женьшенем для повышения тонуса, с пробиотиками — для укрепления и восстановления микрофлоры кишечника, а также формулы с повышенным содержанием витаминов A, Е или В.

Далее поговорим о лучших витаминных комплексах, их влиянии на метаболизм, тонус и самочувствие.

Лучшие «зимние» формулы

Внимание! При подборе витаминных комплексов и перед прохождением профилактических курсов необходимо проконсультироваться с врачом.

  • «Геримакс» — витаминно-минеральный комплекс с женьшенем. Дарит ощущение прилива сил, улучшает настроение и работоспособность. Помогает адаптироваться к нагрузкам и стрессам. Для многих он стал любимым препаратом на зиму и весну, когда настигают усталость и апатия.
  • «Мульти-Табс Иммуно Плюс» — комбинированный препарат, содержит дополнительно бактерии-пробиотики. Формирует мощную защиту от ОРВИ, нормализует микрофлору кишечника, помогает адаптироваться к стрессам и эмоциональным нагрузкам. 
  • «Аевит» — двухкомпонентная формула с витаминами А и Е. Повышает устойчивость к инфекциям, восстанавливает нервную систему. Этот препарат часто назначают женщинам, он помогает нормализовать гормональный фон, борется с сухостью кожи и выпадением волос. 
  • «Алфавит» — уникальная российская разработка, необходимые компоненты разделены на три порции для лучшего усвоения. Помогает справиться с перегрузками, нормализует состояние иммунной системы. 
  • «Компливит» — универсальные, сбалансированные, доступные по цене витамины. 
  • «Витрум» (США) — проверенное средство против авитаминоза, подходит для укрепления иммунитета после длительных заболеваний.
  • Мультивитамины без железа от Natrol — формула на основе 22 незаменимых элементов. 
  • Гипоаллергенный NutriBiotic — спортсмены употребляют этот комплекс, чтобы ускорить восстановление. Содержит 17 чистых витаминов, 9 минералов, 72 микроэлемента, 24 аминокислоты.

Витамины для детей

  • Жевательные медвежата Yummi Bears с натуральными компонентами, которые помогают гармонично развиваться и расти.
  • Детский комплекс от SmartyPants с Омега 3, D, А, С, Е, В и фолиевой кислотой.

Какие витамины нужно пить после антибиотиков

Если вы принимали антибиотики, то после лечения нужно восстановить иммунитет и кишечную микрофлору. Врачи рекомендуют витаминные мультикомплексы, которые содержат витамин К и биотин — за их выработку отвечают бактерии желудочно-кишечного тракта.

Научно доказана эффективность повышения дозировки аскорбиновой кислоты при острых воспалительных и респираторных заболеваниях, снижении иммунитета. В течение 1-2 недель (не дольше) употребляют сверхвысокие дозы аскорбиновой кислоты (до 10-15 г/сутки).

Почему витамины зимой нужно принимать курсами

При приеме любых препаратов, главное — интервальный прием. Время приема каждого отдельного вещества или мультикомплекса не должно превышать одного месяца. Дальше эффект снижается, и вещество приносит значительно меньше пользы. Через 2-3 месяца возможен повтор курса.

Препараты, которые идеально подходят, можно пить 2-3 раза в год курсами или чередовать разные формулы, чтобы исключить привыкание.

Для того, чтобы сохранять форму круглый год и достигать серьезных целей в спорте, диетологи рекомендуют принимать повышенные дозы витаминов Е, С, В15 и В5 — для интенсивной поддержки мышц. Предлагается следующая схема:

  • 1 месяц — С в высоких дозах.
  • 2 месяц — Е. 
  • 3 месяц — В5 или В15.

Будьте внимательны, не все витамины можно принимать в повышенных дозировках даже кратковременными курсами. Нельзя создавать лишние запасы жирорастворимых соединений и витамина B6 — при сильной передозировке он повреждает периферийные нервы.

Сейчас многие диетологи выбирают точечную, очень осторожную коррекцию содержания витаминов в рационе. Добавки подбирают по результатам анализов, исходя из реальной картины, которая отражает недостаток или избыток элемента в конкретный период.

Но если говорить в целом, практически у каждого жителя России проявляется дефицит важных водорастворимых компонентов и витамина D.

 Поэтому так важно правильное питание, которое насыщено натуральными продуктами, замороженными сезонными овощами и фруктами, зеленью.

Но даже самое качественное питание периодически стоит дополнять курсами витаминных добавок — они помогут повысить работоспособность, сохранить жизнерадостность, активность и оптимизм.

Профессиональная поддержка

Движение доставляет удовольствие и радость только тогда, когда организм здоров и получает все необходимое для обновления клеток. Витаминная коррекция питания — тонкая область, здесь важны и теоретические основы и хорошее знание особенностей человеческого организма.

Занимаясь спортом, прислушивайтесь к себе, вносите полезные изменения в свои привычки и стиль питания. А наши тренеры составят правильный рацион питания, который будет максимально насыщен витаминами. Если вы только собираетесь в зал — воспользуйтесь специальной программой для новичков Welcome Fit.

Источник: http://www.ClubMango.ru/articles/reabilitaciya-i-zdorovje/kakie-vitaminy-pit-zimoy/

Препараты и комплексы для здоровья производства России

Витамины для холодного сезона

Зимой в большинстве российских регионов мало солнечного света. Намного уменьшается количество витаминов в свежих овощах и фруктах, из-за холодов повышается опасность простудных и прочих заболеваний.

Для поддержания хорошего самочувствия, профилактики и борьбы с болезнями необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы (ВМК), предназначенные для восполнения дефицита нутриентов зимой.

Чем опасен недостаток витаминов и микроэлементов зимой

Зима, поздняя осень и ранняя весна — время, когда иммунная защита организма снижается, он ослабевает и становится уязвимым перед ОРВИ и воспалительными заболеваниями.

Из-за недостатка солнца снижается работоспособность, внимательность, человек быстрее утомляется, становится раздражительным.

В зимнее время резко повышается число зафиксированных случаев депрессии, нервных расстройств и других признаков гиповитаминоза. Среди них:

  • синдром хронической усталости;
  • постоянная слабость и общее недомогание;
  • боли в костях и мышцах;
  • ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
  • более длительное заживление ран и т.д.

Предупредить или нейтрализовать такие симптомы помогает прием витаминов и, что не менее важно, микроэлементов. Их дефицит в организме современных людей становится все сильнее. Это приводит к хронически сниженному иммунитету и невозможности сопротивляться сезонным инфекциям.

Зимой крайне важно обеспечить в организме достаточное количество:

  • витаминов А и С, укрепляющих иммунитет;
  • витаминов В1, В6 и в12— при их дефиците развиваются депрессии, страдает нервная система, человек становится вялым, слабым;
  • витамина D — его важно принимать для предупреждения болезней, связанных с нехваткой солнечного света;
  • витамина Е — он «отвечает» за работоспособность, состояние кожи и волос, устойчивость к стрессам и агрессивным внешним факторам;
  • магния, селена и цинка — эти важнейшие микроэлементы поддерживают иммунитет, борются с воспалительными процессами, стабилизируют обмен веществ и стимулируют защитные функции организма.

Все комплексы можно условно разделить на две группы — широкого и направленного действия. В первых содержится множество нутриентов, они более универсальны, но и риск передозировки отдельными составляющими в них выше. Узконаправленные комплексы содержат по 2-4 компонента и решают проблемы избирательно, нейтрализуя дефицит конкретных витаминов и/или микроэлементов.

Мульти-Табс Иммуно плюс

Комбинированный комплекс, выпускаемый в виде жевательных таблеток. Защищает от вирусных инфекций, регулирует метаболические процессы, компенсирует симптомы нехватки витаминов и содержит:

  • витамины А, Е, С, D и группы В;
  • пантотеновую и фолиевую кислоту;
  • никотинамид;
  • 7 микроэлементов, в том числе цинк и селен.

Препарат также содержит пробиотик — Lactobacillus GG. Это «неродные» для организма бактерии, которые подавляют естественную флору и в перспективе нарушают работу кишечника.

Все больше специалистов рекомендует для нормализации работы ЖКТ и укрепления иммунитета принимать комплексы, усиливающие собственные бифидобактерии (например, «»), так как в человеческом организме могут жить лишь аутогенные штаммы.

Алфавит Классик

Российский комплекс, в котором действующие вещества разделены по таблеткам трех типов:

  • витамины К1, D3 и кальций;
  • витамины А, С, Е и селен;
  • витамины С, В1, фолиевая кислота и железо.

ВМК помогает справляться с ежедневными нагрузками и способствует укреплению иммунитета, но из-за разделения на три разные формы его неудобно принимать. Также из недостатков можно отметить более суженный, по сравнению с другими комплексами, состав.

Компливит

ВМК для профилактики сезонных болезней, компенсации негативного действия антибиотиков и укрепления здоровья в период восстановления после заболеваний.

Это недорогие поливитамины, которые рекомендуют принимать при повышенных нагрузках, несбалансированном питании, нарушении метаболических процессов.

Из плюсов можно отметить наличие кобальта и меди — редких в универсальных ВМК микроэлементов. Недостатки препарата — опасность гипервитаминоза и аллергических реакций.

Максифам ПЛЮС

Комплекс микроэлементов, повышающий активность витаминов А, Е и D и стимулирующий обменные процессы. Поддерживает нормальную работу иммунной, нервной, сердечно-сосудистой системы, оказывает благотворное влияние на кожу и волосы, помогает выводить из организма тяжелые металлы. Содержит:

  • селен — синергист витамина Е повышает его активность, антиоксидантные свойства, защищает от иммунной недостаточности;
  • цинк — действует как усилитель активности витаминов А и С, противовирусной и иммуномодулирующий элемент;
  • марганец и хром — регуляторы обмена веществ, помогающие сохранить баланс всех процессов в организме;
  • йод и кремний — повышают сопротивляемость организма к болезням, предупреждают широкий спектр патологий.

Комплекс выпускается в таблетированной форме, разрешен к применению в любом возрасте., принимается ежедневно. Продолжительность курса определяется индивидуально. 

Геримакс

ВМК с добавлением экстракта корня женьшеня, улучшающий работоспособность и настроение. Показан при зимне-весенней апатии и синдроме хронической усталости, чрезмерных нагрузках и стрессах. Выпускается в капсулах, содержащих:

  • витамины А, С, Е, группы В (их в ВМК четыре);
  • никотинамид, фолиевую кислоту;
  • кальций, марганец, магний, железо, цинк, медь, хром и молибден.

Препарат действует как стимулятор иммунитета, сниженного после вирусных, соматических болезней, операций, при переутомлении. Это сбалансированный комплекс, недостатком которого можно назвать высокую цену. ВМК также не назначают при повышенной возбудимости нервной системы.

Витрум

Известный ВМК для профилактики авитаминоза и повышения сопротивляемости организма зимним стрессам.

Содержит 12 витаминов, биотин, 14 микроэлементов, среди которых есть даже редкие — ванадий, молибден и хлор.  Выпускается в форме капсул для приема раз в сутки по 1 шт.

Недостаток этого качественного ВМК — высокая стоимость и, из-за очень широкого состава, риск индивидуальной непереносимости и гипервитаминоза.

Натуральный препарат, чье действие направлено на предупреждение и терапию воспалительных поражений слизистой — ринита, фарингита, обструктивного и астматического бронхита, конъюнктивита и т.д. Содержит экстракты облепихи, мяты перечной, календулы лекарственной и других растений, а также:

  • витамины С, Е, К, В1, В2 и В6;
  • пантотеновую кислоту и фитонциды с антибактериальным действием;
  • дубильные вещества, флавониды;
  • медь, марганец и другие микроэлементы.

ВМК принимается по 1 таблетке дважды в сутки. Безопасен при длительном применении.

NutriBiotic

Американская добавка с «богатым» составом — 17 витаминов, 72 микроэлемента, 24 вида аминокислот, хлорелла из пресной воды. Рекомендуется в зимний период при повышенных нагрузках, в том числе спортивных, физических.

Выпускается в виде быстрорастворимых капсул для приема курсами.

Нужно учесть, что препарат недостаточно проверен в России и, из-за очень объемного состава может привести к избытку определенных нутриентов и нарушению их баланса в организме.

Комбилипен-Табс

Витаминный комплекс, избирательно нейтрализующий проблемы, связанные с недостатком витамина В.

В нем содержится три представителя группы — В1, в6 и В12, особенно важные для нормального проведения нервных импульсов,  функционирования ЦНС, других систем, подвергаемых зимним нагрузкам.

Нужно соблюдать длительность курса, рекомендованного врачом, так как жирорастворимая форма витамина В3 может накапливаться в организме, приводя к гипервитаминозу и интоксикации.

Доппельгерц Актив Омега-3

Активные компоненты комплекса — лососевый рыбий жир (полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3) и витамин Е. Они нейтрализуют последствия несбалансированного питания, улучшают состояние волос, кожи, помогают поддерживать баланс холестерина и высокий уровень физической активности.

БАД участвует в нормализации иммунного статуса, повышает устойчивость сердца и сосудов к негативным внешним факторам. К недостаткам можно отнести длительность минимального рекомендуемого времени приема — три месяца, по 1 капсуле в день.

Вкупе с достаточно высокой ценой это приводит к немалым расходам для покупателя.

Комплекс, содержащий медь и цинк в легкоусваиваемых формах (с гидролизатом молочного белка), а также экстрактом плодов облепихи. Повышает активность иммунных факторов за счет стимулирования выработки белых кровяных телец, в разы снижает опасность заражения сезонными простудными заболеваниями, предупреждает и купирует хронические воспалительные процессы. Медь и цинк при комплексном действии:

  • значительно уменьшают резкие смены настроения, раздражительность и агрессию;
  • служат профилактикой гайморита, тонзиллита, ларингита и других заболеваний носоглотки;
  • уменьшают риск отитов и ангин, медедефицитной анемии.

Комплекс выпускается в таблетированной форме. Прием — по 1 таблетке дважды в сутки, продолжительность курса может быть длительной (определяется индивидуально).

Аевит

В формуле препарата два компонента — витамины А и Е. БАД повышает устойчивость к сезонным вирусным инфекциям, психоэмоциональным нагрузкам и стрессам. Он особо показан женщинам, так как нормализует гормональный обмен, устраняет сухость кожи, ломкость, выпадение волос.

Принимается препарат 1 раз в сутки, по 1 капсуле. Недостатки комплекса — опасность тошноты, рвоты при долгом применении, обострение желудочно-кишечных заболеваний, холецистита.   

Источник: https://optisalt.su/stati/vitaminnye-kompleksy-na-zimu

7 лучших витаминов для приема зимой – 2019

Витамины для холодного сезона

27.01.2020 16:34:21

Эксперт: Маргарита Бернацкая

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Человек каждый день нуждается в получение полного набора полезных веществ.

Если баланс в чем-то нарушается, то замедляются обменные процессы, утрачивается энергичность, страдает сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы.

На фоне гиповитаминоза стремительно разрушаются клетки, а новые образуются намного медленнее. Все это вызывает постоянную усталость, апатию и частое заражение простудными заболеваниями.

С наступлением холодного сезона организм как никогда нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах. Авитаминоз особенно характерен для зимнего периода, когда запас накопленных за немногие теплые месяцы витаминов истощается, а световой день длится считанные часы. Особенно остро в этот период не хватает витамина Д, А, Е, С и витаминов группы В.

Зимой не всегда получается построить рацион так, чтобы набрать нужную суточную норму всех необходимых витаминов и микроэлементов вместе с продуктами питания.

Обычно в это время года не обходятся без витаминных комплексов из аптек. Для того чтобы безошибочно их подобрать, следует проконсультироваться со специалистом.

А в нашем обзоре мы рассмотрим эффективные комплексы для приема зимой, которые имеют много положительных отзывов.

лучших витаминов для приема зимой

По составу синтезированные импортные витамины делятся на две группы: монопрепараты (содержат отдельные витамины) и поливитамины (включают целые комплексы витаминов и минералов). Без консультации с врачом целесообразней принимать мультивитамины, поскольку дозы полезных веществ в них, как правило, меньше среднесуточных, поэтому передозировка не грозит.

Супрадин

:* 4.9

У фармацевтической компании Байер в ассортименте имеется поливитаминный комплекс Супрадин.

Он содержит 12 витаминов в сочетании с минералами и редкими элементами, принимающими участие в метаболических процессах.

Многие предпочитают принимать их зимой, когда заметно снижаются защитные силы организма и проявляются другие признаки общего авитаминоза. Эти витамины подходят для взрослых и детей с 12 лет.

Таблетки Супрадина овальные, выпуклые с двух сторон и покрытые оранжево-красной оболочкой. В упаковке они располагаются на конвалютах в количестве 30 штук. Первая половина дня лучше всего подходит для применения этих витаминов. Употреблять Супрадин следует во время еды или сразу после нее по 1 таблетке. Хотя эти витаминки довольно крупные, но обычно не возникает проблем с их глотанием.

Супрадин помогает оставаться бодрым зимой и меньше болеть простудными заболеваниями. Женщинам также очень нравится косметический эффект, который этот поливитаминный комплекс оказывает на их организм.

Исчезает тусклый, землянистый цвет лица, появляется здоровый румянец. Волосы меньше выпадают, становятся увлажненными и блестящими. Укрепляются ногтевые пластины.

У препарата хорошая переносимость, но аллергиков должны насторожить красители в составе.

  • богатый состав;
  • таблетка легко глотается;
  • 1 витаминка в день;
  • придают энергичности и выносливости;
  • помогают организму сопротивляться болезням;
  • улучшают цвет лица;
  • укрепляют волосы и ногти.
  • содержание красителя в оболочке.

Доппельгерц Актив от А до цинка

:* 4.7

В Германии производится БАД Доппельгерц Актив от А до цинка. Эта добавка оказывает общеукрепляющее воздействие на организм зимой. Это возможно благодаря содержанию 24 витаминно-минеральных компонентов. Комплекс представлен в депо-форме. Это означает, что действующие вещества высвобождаются равномерно на протяжении суток. Это способствует максимальному усвоению полезных компонентов.

Красивые розовые таблетки с таким мультивитаминным комплексом имеют продолговатую обтекаемую форму. Некоторые не могут проглотить их целиком. В таком случае можно воспользоваться разделительной полоской на таблетке. Начиная с 12 лет их рекомендуется применять по 1 штуке за день совместно с едой. Минимальный курс лечения — 4 недели. Для этого как раз хватит одной упаковки.

В отзывах люди с гиповитаминозом, проявляющимся зимой, отмечают, что эта БАД уменьшает усталость, повышает концентрацию внимания и работоспособность.

С этими витаминами заметно укрепляется иммунитет, проходит ночная бессоница и дневная сонливость. Эта БАД помогает сохранить красоту волос, ногтей и кожи даже в неблагоприятный зимний период.

Многим эта БАД подходит отлично, но у некоторых она вызывает изжогу.

  • качественный состав;
  • депо-форма высвобождения активных компонентов;
  • разделительная полоса на таблетке;
  • повышают сопротивляемость организма к вирусным инфекциям;
  • избавляют от синдрома хронической усталости.

Берокка плюс

:* 4.7

Французский комплекс Берокка плюс содержит 12 витаминно-минеральных компонентов. Этот препарат предназначен для борьбы с гиповитаминозом, возникающим зимой или при других обстоятельствах у взрослых и подростков старше 15 лет. Это средство способно улучшить физическое состояние и повысить умственные способности, что особенно уместно для студентов.

Таблетки Берокка плюс светло-оранжевые, продолговатые, выпуклые с двух сторон. Витаминки довольно крупные, поэтому не всем легко их глотать. В день рекомендуется принимать 1 порцию препарата Берокка плюс. Лучше делать это в первой половине дня после завтрака или обеда. Рекомендуемая продолжительность курса составляет 30 дней.

Берокка плюс отлично поддерживает ослабленный организм зимой. С помощью этих витаминов удается стать бодрее и выносливее. Они приводят в норму функционирование нервной системы. У препарата хорошая переносимость и он крайне редко вызывает аллергические реакции. Но при приеме натощак может возникать тошнота и боли в эпигастральной области.

  • не сложный, но сбалансированный состав;
  • 1 витаминка в день;
  • нормализуют функционирование нервной системы;
  • придают сил и выносливости;
  • повышают сопротивляемость организма к болезням.

Лучшие витамины для приема зимой от российских производителей

В России некоторые фармацевтические компании специализируются на выпуске качественных поливитаминных комплексов, способных хорошо поддерживать организм зимой.

Алфавит в сезон простуд

:* 4.9

Внештор Фарма выпускает БАД Алфавит в сезон простуд. Продукт содержит 22 витаминно-минеральных компонента, а также янтарную и липоевую кислоты. Действующие вещества комплекса направлены на укрепление иммунитета, а также активизируют процесс выздоровления после перенесенных болезней. Это касается также ОРЗ и гриппа, которые часто случаются зимой.

Выпускается Алфавит в сезон простуд в виде круглых, двояковыпуклых таблеток трех (белый, желтый, зеленый) цветов. Каждая из них имеет свою комбинацию действующих веществ. За сутки положено выпивать по 1 таблетке каждого цвета. Перерыв между каждой порцией должен составлять 4-6 часов. Обычно для устранения недостатка полезных веществ проводят 2–3 курса с интервалом 10–15 дней между ними.

Потребители в отзывах сообщают, что с БАД Алфавит в сезон простуд у них появляется прилив сил, пропадает дневная сонливость, улучшается настроение. В разгар эпидемий зимой удается не заболеть или поскорее поправиться, если все же инфекция была подцеплена. Переносимость у БАД очень хорошая. Вероятность аллергических реакций сведена к минимуму.

  • в каждой таблетке все компоненты отлично сочетаются;
  • витаминки довольно легко глотаются;
  • делают более энергичными и выносливыми;
  • укрепляют иммунитет;
  • не провоцируют появление аллергии.

Селмевит интенсив

:* 4.8

У фармацевтической компанией Фармастандарт имеется популярный препарат Селмевит интенсив. Этот комплекс содержит антиоксиданты, витамины группы В, а также минералы. Это средство хорошо себя проявило при лечении сильного упадка сил, который особенно очевиден зимой. Также этот комплекс очень уместен при состояниях острого или хронического стресса.

Относительно крупные, круглые, выпуклые с двух сторон таблетки Селмевита Интенсив имеют довольно специфический запах. Проглатывать их достаточно легко, поскольку они гладкие и обтекаемые. Таблетки помещены в пластиковый флакончик. Всем, кому уже исполнилось 12 лет, рекомендуется принимать 1 порцию этих витаминов 1 раз за день. Подходящее время — после еды с утра.

Потребители часто отмечают, что эти витамины избавляют от усталости, вялости и раздражительности, которые часто возникают зимой при гиповитаминозе. С этим комплексом возвращается не только бодрость, но и хороший внешний вид. На лице появляется румянец, волосы начинают блестеть, а ногти становятся крепкими. Улучшается настроение, и повышается сопротивляемость простудным заболеваниям.

  • избавляют от хандры и апатии;
  • повышают работоспособность;
  • делают крепче иммунитет;
  • улучшают общее физическое самочувствие.
  • у некоторых провоцируют высыпания на лице.

Витаминные комплексы на осень: витамины для взрослых и детей

Витамины для холодного сезона

Осенью заканчивается дачный сезон и тем самым прекращается поступление основных источников витаминов (ягод, свежих овощей, зелени, фруктов, грибов).

К этому времени запасы полезных веществ в организме человека начинают исчерпываться. Ближе к зиме это может привести к гиповитаминозу, поэтому пить витамины осенью должен практически каждый.

В особенности это касается детей, беременных и кормящих женщин.

Признаки нехватки витаминов и последствия в осеннее время года

Гиповитаминозом называется патологическое состояние, характеризующееся нехваткой того или иного витамина в организме.

Предрасполагающими факторами могут быть резкое изменение характера питания, связанное с сезоном года, паразитарные инфекции (гельминтозы, протозоозы), повышенная потребность в биологически активных веществах (при интенсивной умственной и физической работе, во время активного роста и развития ребенка, беременности и лактации), стресс, нарушение всасывания витаминов в кишечнике (синдром мальабсорбции).

Шершавость и сухость кожи в области локтей может быть вызвана различными причинами, но чаще всего это нехватка витамина А.

Признаками дефицита ретинола (витамина A) являются:

  1. Нарушение сумеречного зрения (сумеречная слепота, гемералопия). Она характеризуется сужением полей зрения, мушками перед глазами, ощущением наличия песка, нарушением темновой адаптации (люди плохо видят в темноте) и цветового восприятия.
  2. Сухость слизистых оболочек и кожи.
  3. Шелушение.
  4. Расчесы.
  5. Участки гиперкератоза (усиленного ороговения кожи).
  6. Шершавость кожи в области локтей и колен.
  7. Ломкость ногтей.
  8. Интенсивное выпадение волос и их истончение.
  9. Появление перхоти.
  10. Ухудшение обоняния. Возникает в результате сухости слизистой носа.
  11. Ухудшение аппетита.
  12. Отставание в физическом и умственном развитии (для детей).
  13. Дистрофия мышц.

При тяжелом дефиците ретинола возможны такие последствия, как развитие хронического ринита или синусита, высыпания, оппортунистические инфекции, затяжные бронхиты, пневмонии, дизурия, мочекаменная болезнь, цистит, пиелонефрит, снижение полового влечения, нарушение сперматогенеза и менструального цикла, бесплодие (при гиперкератозе матки), помутнение роговицы, воспалительные заболевания глаз и снижение зрения.

Боль в суставах может быть вызвана острой нехваткой витамина С.

На недостаток в организме витамина C (аскорбиновой кислоты) указывают:

  • кровоточивость десен при чистке зубов;
  • геморрагический синдром (синяки, кровоподтеки, кровоизлияния, носовые и маточные кровотечения, петехиальные высыпания, гематурия);
  • боль в суставах;
  • извращение вкуса;
  • признаки анемии (витамин C участвует в усвоении железа и образовании гемоглобина);
  • частое сердцебиение;
  • снижение давления;
  • шаткость зубов и их выпадение.

Тяжелыми осложнениями гиповитаминоза C являются: гемартроз (скопление крови в полости сустава), деформация грудной клетки (у детей), тампонада сердца, гемоперикард (скопление крови в сердечной сумке), мозговое кровоизлияние, некроз слизистых и контрактуры (неподвижность суставов).

Вялость, сонливость, общее снижение мышечный тонуса в осеннее время — явные признаки недостатка витамина Е.

Недостаток токоферола (витамина E) проявляется слабостью, вялостью, снижением толерантности к физической нагрузке, уменьшением тонуса мышц, урежением частоты сердцебиения, запором, нарушением чувствительности и координации движений, речевыми расстройствами и признаками анемии (бледностью кожи, судорогами, одышкой, быстрой утомляемостью).

Последствиями могут стать атаксия (нарушение моторики), снижение зрения и поражение спинного мозга. Дефицит ретинола повышает риск развития онкологической патологии.

Если не употреблять продукты, богатые витамином D, то возможны рахит у детей (возникает по причине нарушения фосфорно-кальциевого обмена), размягчение костей и частые переломы (у взрослых), изменение формы грудной клетки, кариес, возбудимость, гипотония мышц, деформация костей и нарушение функции паращитовидных желез.

В тяжелых случаях развиваются гипопаратиреоз и болезни почек.

На недостаток в организме витаминов группы B указывают следующие симптомы:

  • сухость кожи;
  • признаки неврита (проявляются онемением, покалыванием, жжением в различных участках тела, снижением или исчезновением чувствительности, параличами или парезами, отеками, синюшностью кожи, ее сухостью, язвами, болью, ломкостью ногтей);
  • недомогание;
  • нарушение сна;
  • головная боль;
  • снижение аппетита;
  • слабость в ногах;
  • нарушение походки;
  • нарушение мелкой моторики рук;
  • истощение (снижение веса);
  • повышение давления;
  • тахикардия;
  • спутанность сознания;
  • нарушение ориентации;
  • зрительные расстройства (нистагм, опущение век, косоглазие);
  • кишечная колика (у маленьких детей);
  • изменение голоса;
  • сердечно-сосудистые расстройства;
  • признаки анемии (при нехватке фолиевой кислоты и цианокобаламина);
  • поражение кожи и слизистой рта;
  • дерматит;
  • сыпь;
  • поражение наружных половых органов;
  • заеды и трещины в области губ и на языке;
  • депрессия;
  • ухудшение внимания и памяти;
  • длительное заживление ран;
  • нарушение стула;
  • раздражительность;
  • неустойчивость настроения;
  • выпадение волос.

Продукты, содержащие витамины группы B, обязательны к употреблению, т. к. данная группа отвечает за работу сердечно-сосудистой системы, желудка и кишечника.

При дефиците витаминов группы B могут происходить выкидыши, ранние роды, отслоение плаценты и аномалии развития плода (в период беременности), B12-и фолиеводефицитная анемия, глоссит (воспаление языка), недостаточность надпочечников, полиневрит, конъюнктивит, атеросклероз, гастрит, энтероколит, себорея, стоматит, первичный иммунодефицит, энцефалопатия, остеопороз и деменция (слабоумие).

Каких витаминов не хватает осенью

В осеннее время взрослым и детям часто не хватает следующих витаминов:

  • аскорбиновой кислоты (суточная норма потребления 70-90 мг, для беременных и кормящих — 100-120 мг);
  • ретинола (суточная норма потребления — 900-1000 мкг);
  • тиамина, B1 (потребность в день составляет 1,3-1,5 мг);
  • рибофлавина, B2 (потребность равна 1,6-1,8 мг в день);
  • ниацина (норма потребления — 16-20 мг);
  • пантотеновой кислоты, B5 (суточная потребность равна 5 мг);
  • пиридоксина, B6 (норма потребления в сутки — 1,8-2 мг);
  • биотина (50 мкг);
  • фолиевой кислоты, B9 (200-400 мкг в сутки);
  • цианокобаламина, B12 (3 мкг в сутки);
  • витамина D (2,5-10 мкг в сутки);
  • токоферола, витамина E (15 мг в сутки);
  • витамина K (120 мкг).

Источник: https://Vitaminoved.ru/kakie-vitaminy-neobhodimo-pit-osenyu

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: