Влияние витаминов и микроэлементов на состояние иммунитета

Содержание
  1. Витамины для иммунитета: что нужно знать каждому? – Здоровая семья
  2. Причины снижения иммунитета
  3. Симптоматика снижения иммунитета
  4. Схемы повышения иммунитета
  5. Как правильно повышать иммунитет
  6. Нутриенты для иммунитета
  7. Правильное питание для сохранения иммунитета
  8. Природные ресурсы для укрепления иммунной функции
  9. Активный образ жизни для поднятия иммунитета
  10. Отказ от пагубных привычек
  11. Оптимистичный настрой
  12. Релакс
  13. Какой способ укрепления иммунитета выбрать
  14. Витамины для повышения иммунитета взрослым
  15. Признаки дефицита иммунитета
  16. Влияние витаминов и микроэлементов на здоровье
  17. Какие витамины синтезируются организмом
  18. Витамины и микроэлементы, их роль в организме человека
  19. Влияние микроэлементов на здоровье
  20. «Сильного или слабого иммунитета не существует»: специалисты о мифах про иммунитет и витамины
  21. Что такое иммунитет?
  22. Хорошего иммунитета не существует, и слабого тоже
  23. Если я болею ОРВИ 4 раз в год, у меня патология иммунной системы?
  24. «Убить» иммунитет нельзя, в том числе антибиотиками
  25. Повысить иммунитет тоже нельзя. Иммуномодуляторы и витаминотерапия бесполезны
  26. Невысокую температуру нельзя сбивать, иначе организм не справится с вирусом
  27. Почему люди не болеют ОРВИ летом?
  28. Иммунитет и витамины связь
  29. 6 витаминов, которые укрепят иммунитет
  30. Витамин А
  31. ТОП-7 лучших витаминов для поднятия иммунитета
  32. Какие витамины необходимы?
  33. Компливит «Сияние»
  34. Велнаталь
  35. Lady’s formula. Больше чем поливитамины
  36. Дуовит для женщин
  37. Mans Formula Потенциал Форте
  38. Optimum Nutrition Opti-Men
  39. Adam Male Multi
  40. Сравнительная таблица характеристик
  41. Списки лучших
  42. Для детей
  43. Для взрослых
  44. Для пожилых
  45. Советы по выбору

Витамины для иммунитета: что нужно знать каждому? – Здоровая семья

Влияние витаминов и микроэлементов на состояние иммунитета

Как повысить иммунитет в домашних условиях – это вопрос, который мучает большое количество людей. Иммунитет является природой данной человеку защитой организма от влияния внешних и внутренних раздражителей.

Вот почему так важно знать, как повысить иммунитет ребенку – формировать его нужно как можно раньше, что позволит предупредить множество заболеваний в течение жизни.

Ниже вы узнаете, как повысить иммунитет после антибиотиков, как повысить иммунитет ребенку 2 года, как повысить иммунитет взрослому и многое другое.

Причины снижения иммунитета

«Я часто болею. Как повысить иммунитет и не нанести вред организму препаратами?»

С такими жалобами и вопросами очень часто обращаются к иммунологам. При этом многим людям неизвестно, как быстро повысить иммунитет, не прибегая к медикаментозным препаратам – а ответ находится на поверхности.

Следует сразу отметить, что причинами снижения защитных сил организма могут быть не только заболевания аутоиммунного характера. Зачастую даже психологическая атмосфера и чрезмерная загруженность повседневными заботами могут повлиять на способность противостоять раздражителям.

Среди причин понижения иммунитета выделяют следующие:

  • экологическая среда – загрязненность экологии продуктами деятельности многочисленных предприятий и жизнедеятельности человека приводит к снижению качества жизни;
  • еда – насыщенность современных продуктов различными синтетическими добавками, ГМО и вредными консервантами провоцирует упадок защитных сил. На клеточном уровне происходят мутации, которые могут привести к неблагоприятным последствиям. Употребление в пищу фаст-фуда, газированных напитков с различными красителями и другими добавками, кондитерская продукция с разрыхлителями и ароматизаторами – все это неуклонно воздействует на иммунитет. Чрезмерный вес или недобор массы тела также не лучшим образом помогают противостоять заболеваниям;
  • нехватка полезных веществ – дефицит нутриентов может привести к развитию различных патологий еще не уровне внутриутробного развития. О потреблении достаточного количества питательных веществ необходимо заботиться постоянно, и тогда не будет возникать вопроса, как повысить иммунитет ребенку 3 года;
  • лечение антибиотиками – о том, как повысить иммунитет после приема антибиотиков, думает каждый, кому пришлось проходить подобный курс терапии. Антибиотики воздействуют на микрофлору, уничтожая не только злокачественные, но благоприятные для жизнедеятельности организма бактерии;
  • психологическая атмосфера – постоянное напряжение, стрессы, депрессии и другие факторы, неблагоприятно воздействующие на психическое состояние, также влияют и на защитные силы организма. Стресс способен привести к нарушению физического здоровья чаще, чем ОРЗ;
  • бактериальная и вирусная среды – влияние на организм агрессивных раздражителей , которые постоянно мутируют и переходят в новые формы, приводит к неспособности клеток сопротивляться их воздействию. Несмотря на то, что мы живем в окружении микробов и бактерий, что является естественной средой обитания человека, многие из них провоцируют серьезные заболевания, влияющие на иммунитет;
  • дефицит сна – учеными доказано, что ненормированный сон при недостаточном количестве часов для отдыха способен повлиять не только на психическое, но и на физическое здоровье. Клетки организма не успевают восстанавливаться и восполнять ресурсы, что приводит к ослаблению иммунной функции в том числе.

Симптоматика снижения иммунитета

Чтобы понимать, когда и как повысить иммунитет народными средствами и другими способами, необходимо уметь распознавать снижение защитной функции. Среди симптомов снижения иммунной активности выделяют:

  • чрезмерную утомляемость;
  • различные нарушения режима сна;
  • развитие головных болей;
  • боли в суставах и мышцах;
  • частое развитие респираторных заболеваний;
  • частые высыпания на теле гнойничкового характера;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • частое развитие грибковых патологий;
  • нарушения артериального давления;
  • постоянно повышенная температура.

После проявления первичной симптоматики, снижение иммунитета провоцирует отсутствие сопротивляемости организма всем заболеваниям – это может произойти, если не принимать соответствующих мер для исправления ситуации.

Схемы повышения иммунитета

Чтобы повысить иммунитет можно применять как препараты, так и народные средства и ресурсы, данные человечеству природой. В медицине существует 2 схемы повышения работы иммунной функции: специфическая и неспецифическая.

Под специфическим повышением защитной функции подразумевают воздействие на организм при помощи медикаментозных препаратов и разгон ресурсов иммунной системы.

Под неспецифическим повышением иммунных сил подразумевают применение альтернативных методик и способов, ориентированных на общее оздоровление и повышение качества жизни.

Как правильно повышать иммунитет

Прибегнуть к приему медикаментов можно всегда, а вот усилить защитный барьер организма без использования фармакологии – это то, что должен знать каждый родитель, взрослый и любой человек, желающий иметь крепкое здоровье.

Нутриенты для иммунитета

Витамины и минералы, необходимые для полноценной жизнедеятельности, можно сполна получать с пищей. Если в продуктах, из которых состоит меню, наблюдается нехватка питательных веществ, то стоит рассматривать прием специализированных аптечных комплексов, что позволит получить сбалансированный микс нутриентов с благотворным воздействием на все системы организма.

Первыми в списке самых полезных веществ находятся витамины А, группы В, С, D, PP, F.

Про аскорбиновую кислоту известно нам всем с малых лет. Витамин С является одним из основных компонентов формирования сильного иммунитета. Он в достатке содержится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, облепихе и многих других ягодах, фруктах и овощах.

Правильное питание для сохранения иммунитета

Здесь речь идет не только о правильном питании без вредных жиров, ГМО и других синтетических компонентов, но и о сбалансированном меню, обеспечивающем организм нужными полезными веществами. Планируя свой рацион, необходимо знать о полезных свойствах продуктов – это поможет предусмотреть дефицит полезных веществ в организме:

  • получить в нужном количестве белки, участвующие в процессах создания новых тканей в организме, можно из мяса, рыбы, бобовых культур. Если рыбные и мясные блюда могут входить в меню ежедневно, то бобовыми рекомендуется лакомиться несколько раз в неделю;
  • кладезем витаминов, минералов и клетчатки являются свежие овощи, фрукты и ягоды. Их можно употреблять как в первозданном виде, так и формате морсов, соков, пюре. Отдельно стоит выделить сухофрукты и орехи, которые, несмотря на термообработку, сохраняют свои полезные свойства;
  • бесценным источником жирных Омега-кислот являются практически все морепродукты, а морская капуста отличается и высоким содержанием йода, стабилизирующего работу щитовидной железы;
  • калий, без которого не происходит ни один жизненно важный процесс в организме, в большом количестве содержится в испеченном в мундире картофеле, гречке и овсянке;
  • нормализовать микрофлору кишечника помогают кисломолочные продукты, являющиеся естественными пробиотиками. Особенное внимание следует уделять кефиру и йогурту;
  • природным антиоксидантом и продуктом, выводящим радионуклиды из организма, является зеленый чай. Помимо этого напиток обладает явным тонизирующим действием, что позволяет ему заменять кофе;
  • самым простым способом очищения организма от вредных веществ и восполнения ресурсов является потребление достаточного количества питьевой воды. Это не только поддерживает эластичность тканей, но и обеспечивает нужную консистенцию всех жидкостей в организме, выводит токсины, нормализует солевой баланс.

Природные ресурсы для укрепления иммунной функции

Люди часто недооценивают дары природы и забывают об их целебных свойствах. Так отвар из травяного сбора может помочь победить простуду, а настой – справиться с нарушениями работы ЖКТ. Многие травы в виде сборов также помогают укрепить иммунные силы организма. К числу лечебных растений, оказывающих благотворное воздействие на защитные ресурсы, относятся:

  • эхинацея
  • сушеница топяная
  • мелисса
  • плоды хмеля
  • корень валерианы
  • липовый цвет
  • пустынник
  • душица
  • семена кориандра
  • шиповник
  • листья малины
  • листья смородины
  • радиола розовая
  • женьшень
  • китайский лимонник
  • элеутерококк.

Часто в качестве витаминных коктейлей используют цитрусовые с грецкими орехами, яблоками, имбирем и медом. Им придают вид пюре или джема и употребляют в качестве профилактики.

Активный образ жизни для поднятия иммунитета

Приобщение к занятиям физической культурой в любой форме – это всегда на пользу. И здесь речь идет не только об укреплении иммунитета.

Учеными давно доказано, что умеренные и регулярные физические нагрузки благотворно воздействуют на сердечнососудистую и нервную системы, укрепляют мышечные и суставные ткани, препятствуют развитию множества патологий, а также помогают успешно справляться со стрессом. Формат активности можно выбрать по вкусу — это могут быть:

  • пешие прогулки
  • плавание в бассейне
  • утренние или вечерние пробежки
  • фитнес
  • йога
  • пилатес
  • стретчинг.

На сегодня видов физической активности для укрепления здоровья существует большое количество.

Особенно стоит отметить закаливание. Привыкание к контрасту температур помогает активизировать защитные ресурсы организма, что и приводит к укреплению иммунитета.

Здесь можно применять как обливания холодной водой после теплого душа в определенной периодичности, так и походы в сауну или баню, желательно вблизи водоема.

При отсутствии такой возможности после принятия контрастного душа следует интенсивно растирать тело грубым полотенцем или мочалкой для усиления кровотока.

Отказ от пагубных привычек

Известно, что чрезмерное употребление алкоголя и курение являются вредными привычками, оказывающими негативное воздействие на сердце, легкие, почки и печень, но мало кому известно, что от этого также снижается иммунитет. Исключением является сухое красное вино – 50-100 граммов в день благотворно сказывается на состоянии сосудов.

Оптимистичный настрой

Социологи и психологи всего мира уже много лет говорят о том, что счастливый человек проживет гораздо дольше сравнительно с людьми, которые пребывают в постоянном стрессе.

Сохранение оптимистичного настроя и способность противостоять депрессии позволяет организму эффективнее справляться с раздражителями, что и является укреплением защитных ресурсов.

Нужно уметь находить радости жизни в мелочах и приучать этому с ранних лет детей – впоследствии они смогут сохранить психическую стабильность даже в самых сложных ситуациях.

Релакс

Очень важно уметь не только прилагать усилия для выполнения тех или иных задач, но и давать организму возможность отдыхать и восполнять ресурсы. Этому способствует умение расслабляться и абстрагироваться от забот – медитация является хорошим способом дать телу и мыслям законный отдых.

Какой способ укрепления иммунитета выбрать

Нельзя сказать, что тот или иной подход к повышению качества защитных сил организма является лучшим. Здесь важно действовать комплексно, а мероприятия должны быть не курсом лечения, а вошедшими в привычный уклад жизни привычками. Только так можно обеспечить себе здоровье и предупредить развитие множества болезней.

Источник:

Витамины для повышения иммунитета взрослым

Установлено, что для нормального функционирования всех органов и систем в человеческий организм регулярно должно поступать 13 витаминов и 20 минеральных элементов.

Здоровье иммунной системы возможно, только если в организме присутствуют все полезные соединения. Если хоть одно важное вещество находится в дефиците, то развиваются заболевания.

Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, взрослым людям следует периодически принимать аптечные витамины для иммунитета.

Признаки дефицита иммунитета

Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды.

Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы.

Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:

  • частые заболевания;
  • медленное выздоровление;
  • слабость;
  • хроническая усталость;
  • долгое заживление поврежденной кожи;
  • ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
  • воспалительные образования на коже;
  • беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

Источник: https://niikelsoramn.ru/sport/vitaminy-dlya-immuniteta-chto-nuzhno-znat-kazhdomu.html

Влияние витаминов и микроэлементов на здоровье

Влияние витаминов и микроэлементов на состояние иммунитета

Витамины, как известно, с химической точки зрения, относятся к низкомолекулярным органическим соединениям.

Они определены в общую группу по признаку их необходимости, в качестве составного элемента пищи.

Говоря о роли витаминов и микроэлементов для человека, важно отметить, что основная часть веществ не производится организмом, а поступает вместе с пищей.

В организме человека присутствует около 80 химических элементов, встречающихся в природе.

Какие витамины синтезируются организмом

Лишь некоторые из них являются исключением, которые вырабатывает организм.

  • Так витамины  К и В3 синтезируютcя в организмe человекa микрофлорoй толстогo кишечникa.
  • Ниацин или никотиновaя кислотa, образуeтся из аминокислoты триптофанa, которая поступает с пищей. Причем, из 60 мг триптофана синтезируется только 1 мг ниацина, да вдобавок к этому, необходимо участие в этом процессе витаминов В2 и В6.
  • Витамин А, тоже синтезируется организмом из поступающих с пищей предшественников: каротинов  и ксантофиллов.
  • Из группы синтезируемых организмом витаминов выделяется витамин D, он образуется в коже человека и только при непосредственном участии солнышка.

Синтез витаминов в организме сокращается от разных причин:

  • из-за нарушения обмена веществ в организме,
  • сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.

Получить витамины в необходимом составе с продуктами питания, тоже не всегда получается, поскольку в последнее время  сильно снизилось их качество. Поэтому съедаемая нами пища не успевает покрывать потребности организма в витаминах.

Недостаток витаминов всегда отражается на здоровье человека. Так витамин В1 отвечает за работу нервной и иммунной системы, которые при его недостатке могут давать сбои. А вот цинк контролирует вкус и обоняние, если вы не чувствуете вкуса продуктов, можно делать какие-то выводы.

Ниже в таблице вы можете увидеть, влияние витаминов и микроэлементов на здоровье, по каким признакам можно судить о их недостатке в организмe:

Витамины и микроэлементы, их роль в организме человека

Основная часть витаминoв и микроэлементoв поступаeт в oрганизм с пищeй растительнoго и животнoго происхождeния, реже — в виде биологически активных добавок и синтетических витаминов. Самым лучшим вариантом поступления являются все же, натуральные продукты питания. Ведь только в продуктах, вещества находятся в нужных пропорциях, усиливающих действие друг друга.

Жалко, что невозможно насытить свой организм витаминами впрок, допустим, в летне-осенний период, когда созревает урожай плодов и овощей. Но все же и в другое время года, разнообразя свой рацион питания, вполне можно набирать необходимую норму витаминов.

витаминов в продуктах питания представлено в таблице:

Влияние микроэлементов на здоровье

Другой группой необходимых для здоровья веществ являются микроэлементы, недостаток которых так же, привoдит к заболeваниям.

Микроэлементы принимают участие во всех биохимических  процессах  организма. Благодаря их присутствию, все органы и системы работают стабильно, но не у всех людей. Статистика показывает, что более двух миллиардов людей страдают от недостатка микроэлементов. Их дефицит в организме приводит к слепоте, одышке, умственной отсталости, бесплодию женщин, анемии, гипертиреозу и другим забoлеваниям.

К основным микроэлементам, необходимым для обеспечения жизнедеятельности человека относятся: железо и марганец, медь и йод, ванадий, бор и бром, молибден и никель, селен и кобальт, цинк, фтор, хром…  Микроэлементы не пpинимают  учaстие в энергетическoм обменe oрганизма, но именно им отводится первая роль в управлении процессом обмена веществ, именно они активизируют ферментный процесс.

Последние исследования молекулярной биологии показывают, что причиной недугов человека является недостаток тех или иных микроэлементов в организме. Так, например, гормональная недостаточность или пониженный уровень гемоглобина  являются следствием дефицита определенных микроэлементов.

Ниже в таблице вы можете увидеть основные микроэлементы, необходимые для организма. К чему может привести их дефицит и какие продукты включать в пищу, для их пополнения.

В процессе поступления витаминoв и микроэлементoв в организм, происходит их взаимодействие друг с другом.

Одни микроэлементы усиливают воздействие витаминов, повышают их биодоступность, активизируют процесс всасывания. Вторые  являются несовместимыми и приносят только вред.

Превращают витамины в бесполезные для организма аналоги, окисляя их или снижая уровень усвоения или совсем разрушают друг друга.

В таблице ниже видно, какие витамины и микроэлементы совместимы, а какие не совместимы. Красной стрелочкой показано отрицательное воздействие, а синенькой -положительное.

Покупая мультивитаминные и минеральные синтетические комплексы, помните о влиянии витаминов и микроэлементов на здоровье, обращайте внимание на их сочетание. Исследования показывают, что даже аптечные поливитамины не всегда бывают правильно подобраны.

Здоровья вам, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник: https://monamo.ru/zdorov-eda/vitaminy-i-bady/vliyanie-vitaminov-i-mikroelementov

«Сильного или слабого иммунитета не существует»: специалисты о мифах про иммунитет и витамины

Влияние витаминов и микроэлементов на состояние иммунитета

Можно ли «убить» иммунитет антибиотиками? А укрепить витаминами и правильным питанием? Как вообще понять, в каком состоянии ваш иммунитет? The Village Беларусь поговорил с врачом-иммунологом РНПЦ детской онкологии, гематологии и иммунологии Юлией Жаранковой и экспертом по питанию Herbalife Nutrition Александром Мартынчуком и попросил развеять самые живучие мифы об иммунитете.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это сложная многокомпонентная система организма, одна из самых главных. Все наши слизистые оболочки (кишечник в том числе), система белков (цитокины — интерфероны и интерлейкины, антитела).) большая группа клеток — все это звенья иммунной системы.

С одной стороны, она защищает наш организм от инфекций (возбудителей различных заболеваний) и агрессивных факторов внешней среды.

С другой — обеспечивает постоянство внутренней среды и иммунологическую толерантность — чтобы организм не распознавал свои собственные ткани как чужеродные.

Хорошего иммунитета не существует, и слабого тоже

Употреблять выражения «слабый» и «сильный» иммунитет — не очень правильно. С медицинской точки зрения людей можно разделить на две категории: со здоровой иммунной системой и иммунокомпрометированные — это пациенты с патологией иммунной системы.

К последним относятся в первую очередь пациенты с врожденными дефектами иммунной системы, у них есть диагноз первичный иммунодефицит. Первичные иммунодефициты — это большая группа заболеваний, в основе которых лежат генетические дефекты — они и приводят к дефициту или нарушению функций какого-то звена иммунитета.

Также к иммунокомпрометированным относят пациентов с вторичными иммунодефицитами. Это ВИЧ-инфицированные и люди с другой хронической патологией, требующей серьезного лечения. Например, онкологические больные, получающие химиотерапию — она и приводит к формированию вторичного иммунодефицита. Или пациенты после трансплантации органов, получающие иммуносупрессивную терапию.

С одной стороны, она предотвращает отторжение, а с другой — приводит к иммунодефициту. Вторичный иммунодефицит обратим — закончится специфическая терапия, и иммунитет у этих людей восстановится.

Обо всех остальных людях врачи говорят, что это пациенты со здоровой иммунной системой. И здесь нет никаких категорией. Здоровая иммунная система не может быть хорошей или плохой, как часто говорят.

Тем не менее, реактивность иммунной системы у людей разная. На нее влияют разные факторы окружающей среды, образ жизни, в том числе и возраст.

Например, почему в нынешнюю эпидемию коронавируса пожилых людей относят к группе риска? В старческом возрасте (старше 70 лет) способность иммунной системы сопротивляться инфекциям сильно снижается.

Это связано с тем, что с возрастом у людей медленнее восстанавливаются ткани и клетки и вырабатываются факторы иммунной защиты (например, из-за белкового дефицита), защитные функции кожи и слизистых оболочек ослабевают.

В таком возрасте чаще присоединяются бактериальные осложнения (из-за ослабленного кашлевого рефлекса, нарушений нормальной работы слизистой оболочки в дыхательных путях и т.д.), которые увеличивают частоту тяжелого течения заболевания и летальных исходов.

Алкоголь тоже влияет на реактивность иммунной системы, но только если речь идет о сформированной алкогольной зависимости. У таких людей формируется вторичное иммунодефицитное состояние.

Если я болею ОРВИ 4 раз в год, у меня патология иммунной системы?

Иммунная система проходит разные стадии формирования. Например, до 7 лет она активно созревает, и для детей дошкольного возраста считается нормальным болеть до 12-15 раз в год. На частоту инфекционных эпизодов у взрослых влияет не только иммунная система, но и разные внешние факторы.

Поэтому нельзя сказать, что болеть ОРВИ 5 раза в год — это нормально, а 6 раз — уже перебор и, вероятно, причина — в патологии иммунной системы. Значение имеет не частота инфекционных эпизодов, а тяжесть их течения.

Тут важно оценивать, как человек переносит каждый свой инфекционный эпизод, потребовалась ли госпитализация и применение антибиотиков, были ли осложнения и прочее. Но болеть ОРВИ ежегодно — это нормально.

Тем не менее, иногда ко мне на прием приходят взрослые люди, у которых не в детстве, а только сейчас, после 30 лет, впервые проявляется врожденный дефект иммунной системы.

Первичный иммунодефицит — это огромная группа заболеваний, в основе которых лежит какой-то генетический дефект.

На сегодняшний день описано более 400 генетических дефектов, которые могут приводить к первичному иммунодефициту.

Каждый вариант иммунодефицита, конечно, имеет свои проявления. Но классическое проявление — это повышенная частота инфекционных эпизодов.

Если приходит пациент, который переносит инфекционный эпизод с осложнениями, часто нуждается в госпитализации и назначении антибиотиков, инфекции у него протекают с тенденцией к хронизации — конечно, он должен быть обследован на предмет первичного иммунодефицита.

Но заболевание иммунной системы может начинаться и с неинфекционных проявлений.

Первыми признаками могут быть: задержка темпов физического развития, увеличение лимфоузлов, селезенки и печени, некоторые особенности внешности, осложнения после вакцинации, особенно живых вакцин, онкологическое заболевание (например, лимфома).

Бывает, что пациент до 15 лет нормально развивался, не болел, и тут у него появляется онкологическое заболевание. Причина может быть в первичном иммунодефиците.

Интересно, что раньше первичный иммунодефицит считался очень редким заболеванием. Буквально 2-3 года назад частоту встречаемости первичного иммунодефицита оценивали как 1 случай на 30-50 тысяч населения. А сегодня — 1 случай на 3-5 тысяч.

Первичные иммунодефициты также отличаются тяжестью течения. Некоторые из них можно успешно контролировать и лечить. Другие характеризуются высокой летальностью.

«Убить» иммунитет нельзя, в том числе антибиотиками

Если человек родился с изначально здоровой иммунной системой, в процессе жизни ее невозможно «убить» частыми простудами или антибиотиками.

Но есть ряд факторов, которые могут привести ко временной иммуносупрессии. Например, после перенесенной ветряной оспы иммунная система находится в немного угнетенном состоянии до 2-3 недель.

То есть в этот период организм более подвержен другим вирусным заболеваниям или у него на этом фоне могут развиться бактериальные осложнения.

У людей, употребляющих наркотики, иммунная система тоже более восприимчива к возбудителям вирусных инфекций, у них формируется вторичное иммунодефицитное состояние. Но это состояние чаще всего обратимое, как и у пациентов на химиотерапии.

Антибиотиками «убить» иммунитет тоже нельзя, но некоторое влияние на иммунную систему их прием все же оказывает.

Антибактериальный препарат действует не только на микроб, вызвавший болезнь, он губит все микроорганизмы, которые живут внутри нашего тела и на поверхности, в том числе в нашем кишечнике.

Мы уже говорили, что кишечник — это важное звено иммунной системы, он густо населен микроорганизмами, это наша нормальная микрофлора, которая в том числе помогает нам бороться с инфекциями.

При приеме антибиотиков количество нормальной микрофлоры в кишечнике может снижаться. На этом фоне может появиться диарея, боль в животе, вздутие. Но это состояние временное. Стоит отменить антибиотик — и нормальная кишечная флора быстро восстанавливается и снова заселяет в нужном количестве слизистую кишечника.

Конечно, люди должны принимать антибактериальную терапию только по назначении врача, если есть показания. Сплошь и рядом пациенты назначают антибиотики себе сами и принимают их при вирусной инфекции, когда они не нужны. Это неправильно.

Но на скорость выздоровления они, скорее всего, не повлияют. Могут затянуть процесс выздоровления.

Например, если у пациента на фоне приема антибиотика возникнет диарея, организму может понадобиться пара дополнительных дней, чтобы справиться с вирусной инфекцией.

Бояться принимать антибиотики, когда они действительно необходимы, тоже не стоит. Есть мнение, что если часто принимать антибиотики, то организм разучиться самостоятельно бороться с инфекциями, но это не так.

Повысить иммунитет тоже нельзя. Иммуномодуляторы и витаминотерапия бесполезны

Миф о том, что иммунитет можно укрепить — один из самых популярных. Большинство родителей, которые приходят ко мне с детьми на прием, прямо жаждут укрепить иммунитет. К сожалению (или к счастью), нет ни одного лекарственного препарата, способного укрепить иммунитет или повлиять на всю иммунную систему.

Если человек родился со здоровой иммунной системой (мы об этом говорили в начале), то она уже работает нормально, ее не нужно укреплять. Вмешиваться в ее работу не просто бесполезно, но может быть и небезопасно. Сейчас популярны иммуномодуляторы.

Это такая «волшебная» группа лекарственных препаратов, которая полностью отсутствует в европейских и американских протоколах по лечению респираторных инфекций у детей. Но стоит знать, что в лучшем случае они никак не повлияют на течение острой респираторной вирусной инфекции.

А в худшем могут даже негативно повлиять, особенно при бесконтрольном длительном приеме, потому что иммунная система имеет свой запас. Чрезмерной неизбирательной стимуляцией ее можно просто истощить. Иммуномодуляторы не способны повлиять ни на длительность, ни на частоту инфекционных эпизодов. Чтобы ребенок быстрее поправился, ему нужно создать благоприятные условия.

Часто родители ищут более легкий путь и выбирают «волшебную» таблетку, злоупотребляют лекарственными препаратами в погоне за быстрым выздоровлением. Но, когда ребенок болеет ОРВИ, гораздо важнее не забывать поить его (в том числе ночью, а не только днем), проветривать и увлажнять помещение, чтобы слизистые оболочки ребенка были постоянно увлажнены. Это касается и взрослых людей тоже.

В приеме поливитаминов тоже нет смысла, если у человека нет какой-то хронической патологии и он не сталкивается с интенсивными физическими нагрузками, как это бывает у профессиональных спортсменов (им требуется больше витаминов и микроэлементов).

Если мы ведем обычный образ жизни, витамины нашему организму нужны в очень маленьких количествах, и при разнообразном питании достаточно того, что мы получаем из пищи. Исключение — витамин D3, который действительно нужно принимать и детям, и взрослым.

Дефицит этого витамина может привести не только к рахиту, он влияет в том числе на состояние кожи, ногтей, иммунологическую реактивность.

Так вот, несмотря на то что иммунитет нельзя «убить» или укрепить, улучшить иммунную реактивность организма все же можно. На восприимчивость к вирусным инфекциям и на тяжесть их течения влияет наш образ жизни.

Например, если человек хронически недосыпает — спит по 4-6 часов в сутки — его организм постоянно находится в стрессе, напряжении, особенно, если есть какие-то нерешенные дела, психотравмирующая ситуация.

Это может приводить к небольшой иммуносупрессии, которая будет способствовать тому, что этот человек будет более восприимчив к вирусным инфекциям, чем если бы у него была устойчивая нервная система, полноценный сон и питание, физические нагрузки.

Секс тоже способствует повышению иммунной реактивности. Как и любая физическая нагрузка в течение, скажем, 30 минут (по сути, кардионагрузка) — это тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Одновременно — это закаливание, потому что тело обнажено. При поцелуях мы обмениваемся большим количеством факторов иммунной защиты, которые содержатся в слюне.

Плюс положительные эмоции, выброс гормона радости — эндорфина.

Невысокую температуру нельзя сбивать, иначе организм не справится с вирусом

Это правда. Температурная реакция в ответ на ОРВИ заложена природой, чтобы организм мог с ней справиться. При повышении температуры тела организм вырабатывает противоинфекционный иммунитет — интерфероны. Это происходит только при температуре 38 и выше.

Если человек сбивает температуру, которая ниже 38,5, потому что хочет избавиться от недомогания — головной боли, сонливости и других проявлений интоксикации — его организм будет медленнее справляться с вирусной инфекцией.

Потому что организм только начал повышать температуру, чтобы выработать иммунитет, но температуре не дают повышаться, и иммунный ответ как бы обрывается. В результате организму требуется больше времени, чтобы побороть вирусную инфекцию.

Но если человек плохо переносит температуру, то 38 градусов все же допустимо сбивать с помощью того же парацетамола.

Почему люди не болеют ОРВИ летом?

Действительно, в холодное время люди болеют ОРВИ чаще. Этому есть много объяснений. С одной стороны, это связано с тем, что в демисезонный период появляется больше факторов, способствующих распространению вирусных инфекций и снижению реактивности иммунной системы.

Холодный воздух снижает естественную сопротивляемость инфекциям в носовых путях. Также доказано, что у людей в наших широтах в конце зимы-начале весны наиболее низкий уровень серотонина и дефицит витамина D3.

С другой стороны, это связано с неспособностью вирусов выживать при высоких температурах.

Источник: https://gomel.today/rus/article/society-1588/

Иммунитет и витамины связь

Влияние витаминов и микроэлементов на состояние иммунитета

Исследования, проведенные в последние годы, существенно изменили представление об иммунитете.

На сегодняшний день иммунная система считается глобальной регуляторной системой, отвечающей за гомеостаз нашего организма, наравне с нервной и эндокринной системами.

Выяснилось, что ряд болезней (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, шизофрения, аутизм) связан с работой иммунной системы. При сбоях в работе иммунной системы появляются соматические проблемы: дисфункция печени, нейропатические спинальные боли и др.

Как иммунитет зависит от витаминов и минералов? И витамины, и минералы – активнейшие и важнейшие составляющие нашего метаболизма.

Они – ключевой элемент активных центров многих ферментов, без которых не происходят никакие биохимические процессы.

Практически 50% функциональных белков так или иначе связаны с витаминами и минералами, которые либо участвуют в процессе их синтеза, либо встроены в структуру молекулы.

Для того чтобы понять, как витамины и минералы связаны с иммунитетом, нужно представить следующее: воспалительный и иммунный ответ требует образования нескольких миллиардов новых клеток и нескольких сотен граммов белка в очень короткие сроки (воспалительный – в течение 3–5 дней, а иммунный – 7–14 дней).

Для этого требуется огромное количество строительного материала, который не может образоваться без витаминов и минералов, поэтому рывком идет увеличение их использования. При этом за исключением железа у витаминов и микроэлементов в организме нет депо.

Соответственно, источниками становятся либо ранее образованные белки и ферментные комплексы, либо экзогенные витамины и минералы.

Исследованиями подтверждено, что количество витаминов и микроэлементов для оптимальной работы иммунной системы значительно превышает количество, необходимое для роста и репродуктивной функции.

Это действительно так, особенно в детском возрасте, когда ребенок и активно растет, и часто болеет респираторными инфекциями.

У обычного ребенка отмечается до 4 эпизодов ОРВИ в год; соответственно, не менее 4 раз в год нужно запускать большую защитную систему, выпускать несколько миллиардов клеток в работу, производить несколько сотен граммов белка – для всего этого нужно огромное количество разного рода витаминов и минералов.

Для каждого из витаминов существуют конкретные зоны влияния.

Витамин С стимулирует миграцию и дифференцировку Т- и В-лимфоцитов (важнейшие клетки адаптивного иммунитета), стимулирует выработку интерферона, усиливает фагоцитарную активность крови и синтез специфических антител; в комбинации с витамином Е он усиливает функции фагоцитов. Для поддержания нормальной функции иммунитета при ОРВИ современная медицина считает достаточным поступление витамина С в количестве, соответствующем рекомендуемой суточной норме потребления для разных возрастных групп.

Витамины группы В: витамин В1 обладает антиоксидантными свойствами и стимулирует Т-клетки, витамин В2 усиливает фагоцитарную активность клеток крови, витамин В9 непосредственно в ЖКТ регулирует выживаемость Т-регуляторных клеток, отвечающих за снижение выраженности воспалительных процессов.

Витамин В11 (L-карнитин) – популярный компонент витаминно-минеральных комплексов (ВМК), есть и в виде монопрепаратов.

Данных о том, что он напрямую влияет на функцию иммунитета, нет, но считается, что L-карнитин оказывает на нее опосредованное позитивное воздействие через нейрогуморальную регуляцию в рамках взаимной зависимости трех глобальных систем – нервной, эндокринной и иммунной. Эти три системы очень тесно связаны, и при воздействии на одну систему можно изменить состояние и другой.

Витамин А модулирует образование антител, синтез различных цитокинов (регулирующих активность Т- и В-лимфоцитов, стимулирующих функцию фагоцитов). Известно, что при дефиците витамина А возникает повышенная чувствительность к инфекциям.

В последнее время появились данные о том, что витамин А регулирует и дифференцировку, и трафик (передвижение) иммунокомпетентных клеток, так же как функцию иммунной системы в целом. Присутствие витамина А необходимо для правильного иммунопоэза.

Также основное функционирование адаптировного иммунитета – распознавание антигенов – невозможно без витамина А.

Витамин D усиливает реакции клеточного иммунитета, участвует в координации иммунного ответа, необходим для противотуберкулезного иммунного ответа, стимулирует врожденный иммунитет. Дефицит витамина D способствует аутоиммунной патологии суставов.

Витамин Е стимулирует синтез антител, продукцию интерлейкина-2 (цитокин, участвующий в размножении Т-лимфоцитов), усиливает функцию фагоцитов, снижает выраженность аутоиммунной и аллергической реакций. Также витамин Е повышает резистентность к вирусу гриппа и другим возбудителям острых респираторных инфекций.

Роль минералов, особенно магния, селена, цинка, железа и меди, так же значима для иммунитета.

Магний активирует молекулы адгезии, необходимые для расселения иммунокомпетентных клеток, их передвижения в тканях, контакта клеток иммунной системы между собой, поскольку иммунный ответ – это тоже контакты между клетками. Магний обеспечивает взаимодействие клеток иммунной системы с инфекционными агентами, таким образом напрямую участвуя в защитных функциях.

Селен стимулирует образование антител; дефицит селена приводит к снижению активности Т-лимфоцитов, нарушению кооперации клеток, синтеза антител, продукции гормонов тимуса.

Цинк усиливает функции тимуса, активизирует врожденный иммунитет, Т-клеточную систему.

Железо необходимо для фагоцитоза, синтеза цитокинов и антител. Железо повышает резистентность к бактериям, вирусам, возбудителям паразитарных инфекций.

Медь усиливает продукцию цитокинов, повышает активность NK-клеток, уничтожающих инфицированные вирусом клетки, частично ингибирует репликацию вирусов.

источник

6 витаминов, которые укрепят иммунитет

Первый снег — повод задуматься об укреплении иммунитета с целью противостояния инфекциям, которые в это время как раз набирают обороты. И лучшим из возможных вариантов в данном случае станут витамины: они обладают способностью бороться с различными заболеваниями, а заодно защитить организм от повреждения клеток, что обычно увеличивает его восприимчивость к факторам окружающей среды.

К счастью, многие из продуктов, которые мы видим на полках магазинов каждый день, укрепляют иммунную систему. При этом вы можете не только включить заданные продукты в рацион, но также принимать специальные добавки. Рассказываем, без каких витаминов не обойтись этой зимой.

Витамин А

Витамин А, также известный как бета-каротин, обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений, вызванных окислением. Эта защита помогает предотвратить дегенеративные заболевания, возникающие в процессе старения.

Витамин А, кроме того, укрепляет зрение и помогает поддерживать здоровье кожи, мягких тканей и слизистых оболочек. Обнаружить его можно в таких продуктах, как жирная рыба (треска и палтус), мясо, почки, печень, яйца, молоко и сыр.

Внимание: все перечисленное важно потреблять в умеренных количествах, так как некоторые из продуктов также содержат насыщенные жиры и холестерин.

Источник: https://f-help.ru/immunitet-i-vitaminy-svyaz/

ТОП-7 лучших витаминов для поднятия иммунитета

Влияние витаминов и микроэлементов на состояние иммунитета

Зимнее время, а также осень и весна – периоды, в которые человеческий организм испытывает ослабленность. Обусловлено это недостатком солнца и витаминов в организме. В связи с этим многие фармацевтические компании предлагают широкий выбор витаминов и микроэлементов, поднимающих иммунитет и значительно улучшающих ваше общее состояние.

Если вы следите за своим здоровьем, то непременно воспользуйтесь витаминными комплексами. Они повысят сопротивляемость организма к вредным инфекциям, помогут вам в самые суровые погодные условия не подхватить инфекции или заболевания, негативно сказывающиеся на вашем общем состоянии.

Внимательно относитесь к подбору комплексов, так как в них могут быть разные соотношения витаминов и минералов.

Рекомендуем перед началом лечения обратиться к специалистам, сдать анализы на те витамины, которых вам недостает больше всего. Имейте в виду – комплекс, подходящий вашим знакомым или близким, может быть противопоказан вам.

Внимательно ознакомьтесь с рейтингом и выберите наиболее подходящий и безопасный способ поднятия иммунитета.

Какие витамины необходимы?

Чтобы быть здоровым, требуется поддерживать полный витаминный баланс. Микроэлементы обязательно должны целиком усваиваться организмом. Среди наиболее востребованных витаминов выделим следующие:

  • Витамин А – влияет на зрение и костную систему, помогает в выработке кровяных телец, чтобы успешно бороться с инфекционными заболеваниями. 
  • Витамин В – причем, не один витамин, а целый комплекс, включающий в себя: фолиевую кислоту, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12. Положительно сказывается на нервной системе, снимает раздражительность, депрессию, восстанавливает сон. 
  • Витамин С – оказывает благотворное влияние на костную систему, состояние ротовой полости, стенки сосудов. 
  • Витамин Д – способствует здоровому состоянию костной системы, зубов. Доказано лабораторным путем его противодействие сердечным заболеваниям, некоторым видам раковых заболеваний. 

Разумеется, высчитать витаминный баланс самостоятельно порой сложно. Производители лекарственных препаратов предлагают готовые витамины для иммунитета. Мы рассмотрим несколько популярных марок:

  • Компливит «Сияние»;
  • Велнаталь;
  • Lady’s formula. Больше чем поливитамины;
  • Дуовит для женщин;
  • Mans Formula Потенциал Форте;
  • Optimum Nutrition Opti-Men;
  • Adam Male Multi.

Рассматриваемые витамины предназначаются мужчинам и женщинам. составлен на основе характеристик каждого препарата, а также отзывов покупателей. Надеемся, рейтинг поможет вам сделать правильный выбор в пользу идеального витаминного комплекса с учетом всех ваших пожеланий. Приятного прочтения и удачных вам покупок!

Компливит «Сияние»

Специальный женский комплекс, созданный на основе наиболее часто встречающихся дефицитов витаминов и минералов (на основе лабораторных исследований). Отлично поддерживает женскую красоту и здоровье, усиливает иммунитет и дает энергию на весь день.

В составе – витамины А, Е,С, группы В подкреплены фолиевой кислотой, цинком и медью, другими полезными компонентами высокого качества.

Таблетки самостоятельно провоцируют выработку коллагена, кожа надежно защищена от ультрафиолета и, соответственно, от преждевременного старения.

Объем, в шт30
СтранаРоссия
Число витаминов11

Цена: от 235 до 310 рублей. 

Компливит начала принимать по совету доктора, да и к тому же было вовремя: началась неважная погода, настроение и общее состояние резко ухудшились.

В действительности довольна курсом, пила месяц, потом сделала перерыв. Общее состояние улучшилось, окрепла нервная система – крайне необходимо в бешеном ритме мегаполиса и в непростых условиях работы.

Довольна препаратом на 100%.

Велнаталь

Комплекс способствует восполнению недостатка витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных кислот семейства омега-3. Уникальный состав хорошо сбалансирован и дает организму все, что ему так недостает. Нет нужды искать отдельные препараты – все необходимое включено в состав. Выпускается в форме таблеток, их требуется запивать водой.

Упаковка, в шт30
ПроизводительИспания
Витамины16

Цена: от 800 до 910 рублей. 

Таблетки прописали во время первой беременности. К 2-му триместру состояние заметно улучшилось, ушла сонливость, появилась энергия. Постоянно была в хорошем настроении, определенно этому способствовал препарат. Рекомендую всем!

Lady’s formula. Больше чем поливитамины

В составе – уникальный набор минералов и витаминов. Действие направлено на восстановление жизненной энергии и усиление иммунитета, особенно в сложные переходные периоды. При приеме нет необходимости следовать схемам, достаточно одной таблетки в день, в удобное время – до, во время или после приема пищи.

Количество витаминов17
ПроизводствоСША
Объем упаковки, в шт60

Цена: от 820 до 1040 рублей. 

После начала приема почувствовала прилив энергии, настроение улучшилось. Нервное состояние сошло на нет, задачи стали решаться гораздо быстрее. Если забыла выпить таблетку с утра – делаю это в удобное время, ограничений нет – большой плюс. В целом, рекомендую комплекс вам, вы заметите улучшение примерно через 1-1,5 недели. 

Дуовит для женщин

Отличный препарат с обширным комплексом витаминов и минералов. Оказывает общее укрепляющее воздействие, восстанавливает организм после длительной болезни.

Витамины оказывают положительное воздействие на метаболизм, усиливают борьбу с заболеваниями и инфекциями. К приему достаточно одной таблетки.

Результаты – крепкие кости, гладкая кожа, блестящие густые волосы. Зрение поддерживается на высоком уровне.

Упаковка, в шт30
ВитаминыСловения
Страна12

Цена: от 340 до 520 рублей. 

Доверия к витаминам не было, казалось, что это какое-то плацебо. Но была вынуждена пропить витаминный комплекс в связи с резким падением иммунитета.

Могу сказать, что мифы развенчались. Витамины действительно работают, оказывают благоприятное воздействие на состояние.

Рекомендую и вам пропить курс и почувствовать благотворное воздействие на себе!

Mans Formula Потенциал Форте

Комплекс основан на растительных веществах, предназначен мужчинам. Укрепляет нервную систему, иммунитет и повышает потенцию. Капсулы подходят мужчинам в любом возрасте, начиная с 16 лет. Добавки не имеют противопоказаний, совершенно безопасны. Если вы опасаетесь, рекомендуем перед использованием проконсультироваться со специалистами.

СтранаСША
Витамины13
Объем, в шт30

Цена: от 1700 до 2090 рублей. 

Витамины неплохие, хорошо усваиваются. Пью курсами раз в 3 месяца уже более года, нареканий и сбоев ни разу не было. Нервы стали крепче, проблемы с потенцией (возрастные) постепенно сошли на нет. Но препарат следует пить курсами регулярно, иначе эффект сходит. 

Optimum Nutrition Opti-Men

Витаминный комплекс целесообразен в употреблении профессиональным спортсменам. Интенсивные физические нагрузки оказывают серьезное воздействие на организм мужчины, и он нуждается в дополнительной поддержке. В составе – экстракт женьшеня, фитокомпоненты, витамины и минералы. В аптеках препарат встречается крайне редко, рекомендуем заказывать его в интернет-магазинах.

Витамины15
Объем, в шт90, 150, 240
СтранаСША

Цена: от 1199 до 3500 рублей (в зависимости от количества таблеток в упаковке).

Профессиональный спорт стал моей жизнью, но со временем сил становится меньше.

Поддерживаю организм с помощью витаминов, выбор марки оказался не случайным. В состав входит большое количество микроэлементов, усваиваемых организмом. Соответственно, эффект наступает намного быстрее.

Рекомендую всем!

Adam Male Multi

Все составляющие препарата идеально сочетаются, не отвергаются организмом. Витаминный комплекс восполняет нехватку полезных микроэлементов, улучшает обменные процессы в печени и кишечнике, стимулирует вывод токсинов из организма и повышает либидо. Рекомендуется употреблять мужчинам от 30 до 60 лет. В детском возрасте употребление препарата строго запрещено.

ПроизводствоСША
Упаковка, в шт60
Количество витаминов15

Цена: от 1250 до 1599 рублей. 

Шикарные таблетки. Долго находился в поиске идеального препарата, и наконец нашел. Привлекательный состав, демократичная стоимость. Эффект ощутил примерно через месяц, как пропил курс. Никаких противопоказаний не заметил, очень нравится абсолютно все. Спасибо производителям!

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены все характеристики рассмотренных витаминов. Сравнив их друг с другом, вам будет проще выбрать идеальный витаминный комплекс по усилению своей иммунной системы.

Название витаминовСтранаОбъем, в штВитамины
Компливит “Сияние”Россия3011
ВелнатальИспания3016
Lady’s formula. Больше чем поливитаминыСША6017
Дуовит для женщинСловения3012
Дуовит для женщинСША3013
Optimum Nutrition Opti-MenСША90, 150, 24015
Adam Male MultiСША6015

Списки лучших

Помимо перечисленных витаминных комплексов хотелось бы рассказать о еще нескольких, считающихся лучшими в категориях:

  • для детей;
  • для взрослых;
  • для пожилых. 

Для детей

Юнивит Кидс – на данный момент лучшие детские витамины для иммунитета. Выпускается в форме мармеладок-мишек с разными вкусами – малины и апельсина.

Дети с удовольствием употребляют витамины, получая от этого исключительно положительные эмоции. В составе витамины А, В3, В6, В12, С, Д3, Е – весь комплекс, необходимый детям в возрасте от 3-х лет.

Препарат полезен в период заболеваний и является замечательной профилактикой недугов. Стоимость составляет от 399 до 419 рублей.

Для взрослых

Компливит – недорогие и популярные поливитамины, направлены на восстановление иммунитета. В составе – 19 активных витаминов и микроэлементов, оказывающих всестороннюю поддержку организму. Таблетки полезны взрослым и пожилым людям, а стоимость их весьма демократична – около 560 рублей.

Для пожилых

Центрум – замечательный комплекс, предназначенный пожилым людям. Включает в себя 24 полезных вещества, всесторонне укрепляющих костную и нервную систему, улучшающих память. Стоит в среднем 570 рублей, по скидке можно обнаружить комплекс за 490 рублей.

Советы по выбору

В выборе витаминов обращайте внимание на некоторые важные условия:

  • В витаминах должно содержаться минимальное количество лактозы и талька, крахмала и сахара. Компоненты могут снижать значимость витаминов, в значительной степени заменяют вкусовые признаки. Из-за этого действие замедляется или вообще становится незаметным. 
  • Совместимость витаминов и минералов, находящихся в составе комплекса. Обращайте внимание на состав, проконсультируйтесь со специалистами прежде, чем вообще примите решение употреблять витамины. Помните – любой комплекс имеет лекарственное воздействие, и не всегда он дает тот эффект, какой мы от него ожидаем.
  • Удобная форма выпуска и способ применения. Если вы предполагаете, что вам придется пить витамины “на бегу”, то приобретайте формы, которые можно разжевать или рассосать, не требующие запивания водой.
  • Уровень усвояемости компонентов. Важный показатель, особенно если вы изначально знаете о возможностях непринятия вашим организмом некоторых микроэлементов и веществ.
  • Точность и оптимальность дозировки. Вопрос обговаривается заранее с лечащим врачом, иммунологом или терапевтом. 
  • Присутствие дополнительных полезных веществ.

Учитывая все вышеуказанные аспекты, вы точно выберете максимально подходящий витаминный комплекс, а ваш иммунитет будет в безопасности. Желаем вам крепкого здоровья!

Источник: https://oxko.ru/top-7-luchshih-vitaminov-dlya-immuniteta/

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: