Возрастные изменения у женщин

Содержание
  1. Женское здоровье после 40: как сохранить и укрепить, как проводится профилактика климакса?
  2. Почему после 40 женский организм меняется?
  3. Средства для сохранения красоты и здоровья в период климакса
  4. Возрастные изменения кожи лица и тела у женщин: типы старения и как замедлить процесс
  5. Усталый
  6. Мелкоморщинистый
  7. Деформационный
  8. Комбинированный (смешанный)
  9. После 30 лет
  10. После 40 лет
  11. После 50 лет
  12. Очищение
  13. Увлажнение
  14. Использование антиоксидантов
  15. Средства с SPF
  16. 8 маркеров старения женщины: что выдает возраст?
  17. №1 — Возраст выдает шея
  18. №2 — Когда первые признаки старения «налицо»…
  19. №3 — Что говорят о нас руки?
  20. №4 — Возрастные изменения фигуры
  21. №5 — Избыточная пигментация
  22. №6 — Состояние волос
  23. №7 — Форма груди
  24. №8 — Изменение тембра голоса
  25. Подводя итог
  26. Какие возрастные кризисы случаются у женщин в течение всей жизни
  27. Причины старения лица у женщин
  28. Какие возрастные изменения наблюдаются
  29. После 35 лет
  30. Как замедлить старение
  31. Народные средства и маски для лица
  32. Применение аппаратной косметологии в домашних условиях
  33. Как правильно питаться
  34. эффективных кремов
  35. Гормональные изменения у пожилых женщин
  36. Остеопороз
  37. Проблемы с органами малого таза
  38. Другие последствия
  39. Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать
  40. Как помочь костям и суставам при климаксе?
  41. Психологические аспекты возрастных изменений женского организма
  42. Не забудьте прочитать: почему женский календарь должна вести каждая

Женское здоровье после 40: как сохранить и укрепить, как проводится профилактика климакса?

Возрастные изменения у женщин

Многие женщины воспринимают сорокалетие как рубеж между молодостью и увяданием, им нелегко принять свой возраст. Действительно, в это время в организме происходит серьезная гормональная перестройка, которая негативно сказывается и на самочувствии, и на внешности.

Еще пару десятилетий назад нежелательные возрастные изменения практически не удавалось корректировать и держать под контролем.

Но сейчас, благодаря достижениям фармацевтики и правильному уходу за собой, сорокалетние дамы могут выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем «положено» по паспорту.

В статье поговорим о том, как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость. Расскажем, как образ жизни влияет на красоту и здоровье женщины после 40–45 лет и какие препараты для женского здоровья после 40 могут быть полезны.

Почему после 40 женский организм меняется?

Угасание репродуктивных функций, или климакс, — естественный процесс, который наблюдается и у женщин, и у мужчин после 40 лет.

Однако у представительниц слабого пола возрастная гормональная перестройка организма происходит быстрее и более выраженно. В течение нескольких лет сокращается выработка яичниками эстрогена и прогестерона — основных женских половых гормонов.

Именно они отвечают за созревание яйцеклеток, регулирование менструальных циклов, протекание беременности и роды.

Климакс проходит в три этапа:

  • Пременопауза. Это начальная стадия климакса, которая развивается в среднем к 45 годам. Более раннее наступление этого этапа, как правило, наблюдается у нерожавших, женщин с вредными привычками и неактивным образом жизни. Начало пременопаузы также зависит от наследственности и перенесенных гинекологических заболеваний. В этот период количество продуктивных фолликулов в яичниках сокращается до минимума, что уменьшает шансы забеременеть. Месячные приходят с задержками. Снижение концентрации эстрогена приводит к сбоям в переработке углеводов и росту уровня инсулина. Женщина может заметить прибавку в весе, увеличение жировых отложений в области живота и бедер.
  • Менопауза. Эта фаза приходится обычно на возраст от 50 до 52 лет. В это время неприятные симптомы — приливы, появление морщин, проблемы со сном и лишним весом, депрессивные состояния — проявляются в усиленной форме. Диагноз «менопауза» устанавливается ретроспективно — если с момента последних месячных прошло не менее года.

Отсутствие менструаций — основной признак менопаузы. Однако это также может быть симптомом, например, заболеваний половых органов и эндокринных расстройств.

Для точного диагностирования менопаузы лечащий врач направляет пациентку на анализ уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Во время основной фазы климакса синтез ФСГ резко увеличивается: если в детородном периоде норма гормона составляет до 25 мМЕ/л, то в менопаузе его концентрация может достигать 135 мМЕ/л.

  • Постменопауза. Данная фаза длится около пяти лет: от последних менструаций до полной остановки работы яичников. В период постменопаузы повышается риск развития остеопороза, сахарного диабета, гипертонической болезни сердца. При этом, так как выработка половых гормонов, хотя и крайне слабая, еще продолжается, и в период постменопаузы женщина может забеременеть.

Так как гормональная сфера неотделима от других жизненных процессов, в период климакса возникают проблемы с сердечными ритмами, артериальным давлением, щитовидной железой, появляются отеки, мучают перепады настроения и мышечные спазмы.

Женщины за 40 наблюдают за собой первые признаки рассеянности, их начинают подводить память и зрение, у них сокращается скорость реакции.

К симптомам климакса также относятся сухость и жжение во влагалище, снижение сопротивляемости организма к инфекциям мочеполовой системы.

Сложнее всего, пожалуй, женщине смириться с внешними признаками надвигающегося климакса. Снижение уровня эстрогена приводит к нарушению синтеза коллагена, что в свою очередь оборачивается потерей эластичности и упругости кожи.

Овал лица теряет четкость, начинает «оплывать», появляются дряблость щек и подбородка, «гусиные лапки» вокруг глаз, углубляются мимические морщины и так далее. Кроме того, секутся, истончаются и выпадают волосы.

На лице, груди и руках могут образовываться возрастные пигментные пятна, так как после 40 лет бывают сбои в синтезе меланина — «красителя» кожи.

Неприятные изменения происходят с костными тканями: дефицит эстрогена приводит к слабой усвояемости кальция, который необходим для поддержания здоровья зубов, ногтей и костей. Без «подпитки» кальцием зубная эмаль истончается, становится хрупкой, зубы расшатываются и разрушаются. Кости скелета теряют прочность, растет риск переломов, возникает склонность к остеопорозу.

Средства для сохранения красоты и здоровья в период климакса

Современная медицина, несмотря на все инновационные технологии, не способна победить природу и отменить климакс. А вот сделать его симптомы менее выраженными, укрепить здоровье и сохранить цветущий внешний вид — вполне.

Для этого нужно заранее подготовиться к менопаузе: перестроить план питания (употреблять больше свежих овощей и фруктов), отказаться от крепкого алкоголя и курения, поддерживать активный образ жизни (подойдут интенсивная ходьба, плавание, йога, регулярные занятия физкультурой). Не менее важно следить и за психологическим здоровьем. Это самый подходящий момент, чтобы посвящать себе больше времени: дети подросли, карьерные высоты покорены, быт налажен.

Помощниками в «профилактике» климакса у женщин могут выступать не только внутренние ресурсы организма, которые пробуждаются физической активностью, позитивным настроем и здоровым питанием. В некоторых случаях, чтобы сохранить красоту и здоровье женщины после 40, применяются гормональные препараты, витаминно-минеральные комплексы и различные пищевые добавки.

Препараты ЗГТ

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) помогает восполнить количество эстрогенов в женском организме и поддерживать нормальное функционирование органов и систем. Разумеется, климакс все же наступает, но протекает мягче.

Искусственные гормоны действуют подобно натуральным, в частности: препятствуют дисбалансу кальция в организме, положительно влияют на эластичность и проходимость сосудов.

Таким образом, ЗГТ снижает риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает в норме артериальное давление, уровень холестерина и инсулина.

Кроме того, ЗГТ помогает избежать неврозов и депрессивных состояний.

Но гормональная терапия — сильное оружие, с которым нужно уметь обращаться.

Такой метод имеет большой список побочных эффектов, а также противопоказаний, в числе которых венозные тромбозы, болезни печени и почек, склонность к онкозаболеваниям.

ЗГТ назначает только врач, самолечение тут неуместно: подбор препарата и дозировки строго индивидуален, назначение возможно только после ряда анализов.

Витаминотерапия и БАДы

Как правило, ЗГТ назначается при тяжелой форме климактерического синдрома. В остальных случаях врач, скорее всего, назначит более щадящие средства. Так, в снижении проявлений климакса может помочь фитотерапия.

Самые популярные «женские» растения — это цимицифуга (воронец кистевидный), боровая матка (ортилия однобокая), шалфей, душица, луговой клевер, календула, хмель, солодка, тысячелистник.

Они богаты так называемыми растительными аналогами половых гормонов — фитоэстрогенами, которые хорошо воспринимаются эстрогеновыми рецепторами и за счет этого способны уменьшать выраженность неприятных симптомов в период менопаузы.

Среди фитоэстрогенов одним из самых изученных является изофлавон генистеин, в больших количествах содержащийся в бобовых культурах — сое, стручковой фасоли, чечевице, горохе, нуте. Собственно, изучение генистеина началось именно потому, что ученые заметили: восточные женщины, чей рацион богат соей, меньше страдают от симптомов климакса.

Так как гормональная перестройка — это серьезная нагрузка на организм, он как никогда нуждается в витаминах и полезных элементах. Основные витамины для женского здоровья после 40 лет — группы E, A, C, D, B (особенно В1 и В6). Кроме того, нелишним будет дополнительный прием кальция и магния.

Коррекция образа жизни

В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый гормональный фон. Врачи рекомендуют поддерживать спортивную форму в любом возрасте.

Полезна такая физическая активность, как фитнес, скандинавская ходьба, аквааэробика и прочее. Главное, чтобы занятия были регулярными.

Кроме того, для хорошего самочувствия и настроения стоит начинать день с зарядки и проводить больше времени на свежем воздухе.

Сорокалетие — отличный повод пересмотреть пищевые привычки, если в более молодые годы женщина не уделяла этому вопросу должного внимания. Еще одна рекомендация — освойте медитативные практики или найдите хобби, которое будет вас успокаивать, ведь в период гормональной перестройки совладать с эмоциями непросто.

Климакс с греческого переводится как «ступень». Именно так к его и нужно воспринимать: это новый этап жизни, а не конец молодости. Главное — помочь организму справиться с переменами.

К мерам «профилактики» климакса относятся отказ от вредных привычек, физическая активность и позитивный настрой.

Также возместить недостаток гормонов и облегчить неприятные симптомы помогают ЗГТ и прием фитоэстрогенов, но важно помнить, что назначать препараты должен специалист.

Источник: https://www.pravda.ru/navigator/zhenskoe-zdorov-e.html

Возрастные изменения кожи лица и тела у женщин: типы старения и как замедлить процесс

Возрастные изменения у женщин

Каждая из нас примерно представляет, что с годами происходит с кожей:

Старение — неизбежный процесс, но его можно максимально отсрочить!

С годами в клетках накапливаются повреждения, клетки изнашиваются — и здравствуйте, морщины, птоз, усталый вид. Но старение может быть как физиологическим, то есть соответствовать паспортному возрасту, так и преждевременным или, наоборот, отсроченным. Выглядеть в 40 лет на 20, а в 50 на 30, конечно, никто бы не отказался.

И в наших силах сделать так, чтобы возраст дал знать о себе как можно позже! Всегда есть выбор между активным и малоподвижным образом жизни, сбалансированным или неправильным питанием. Количество стрессов, конечно, предсказать невозможно, но мы можем выбрать, как на них реагировать.

То же самое касается ухода за кожей — каждый волен либо пользоваться косметикой anti-age, либо нет.

Косметика для возрастной кожи лица

Специальная компьютерная программа может за считаные секунды показать, каким станет ваше лицо через 20-30 лет. Но кое-что можно предсказать и без нее. Сценарий увядания предопределен генетикой, как цвет глаз и длина ног. Существуют определенные типы старения — зная, к какому принадлежите вы, легче работать на опережение.

Усталый

Этот тип старения характерен для худощавых обладательниц нормальной, умеренно-сухой и чувствительной кожи.

  • Лицо со временем становится тусклым, приобретает сероватый, даже землистый оттенок.
  • Кожа теряет тонус, становится менее упругой.
  • Уголки глаз и губ опускаются.
  • Явственно вырисовываются носогубные складки.
  • Лицо как будто становится одутловатым.

Следует позаботиться о полноценном отдыхе — высыпаться, с пользой для души и тела проводить отпуска и выходные. А выбирая косметику, отдавать предпочтение средствам с витаминами, антиоксидантами и AHA-кислотами.

“Усталому” типу нужно полноценно отдыхать — и выбирать витаминизированную косметику.  © Getty Images

Мелкоморщинистый

Так стареют обладательницы очень сухой и чувствительной кожи.

  • Кожа становится еще суше, покрывается «картой» морщин.
  • Преследует постоянное ощущение стянутости.
  • Хорошо заметны морщины в уголках губ и глаз.
  • Проявляется пигментация.

Сухая кожа изначально очень нежная, хрупкая, с тонким защитным слоем. Она не обвисает, как в других случаях, но буквально вся покрывается морщинами. Чтобы замедлить проявление старения, нужно пользоваться защитными средствами. Зимой это жирный питательный крем, летом — крем с SPF-защитой.

Абсолютная необходимость для “мелкоморщинистого” типа – увлажняющий крем, например, с гиалуроновой кислотой © Getty Images

Деформационный

Обладательниц жирной и комбинированной кожи, женщин с крупными чертами лица, склонных к полноте, ждет следующее.

  • Контур лица со временем начнет «плыть».
  • Появятся мешки под глазами, брыли, второй подбородок.

Замедлить старение помогут массаж и маски с лифтинг-эффектом, а также кремы с морскими водорослями, витаминами и антиоксидантами.

Уход за кожей у “деформационного” типа должен быть регулярным: если положение дел запустить, поможет лишь пластическая операция.  © Getty Images

Комбинированный (смешанный)

Нормостеники со склонностью к полноте с большой вероятностью будут стареть по этому типу.

  • Появятся глубокие морщины.
  • Снизится тонус кожи, она будет выглядеть уставшей.
  • Обвиснут щеки.
  • Образуется второй подбородок.
  • «Поплывет» овал лица.

Словом, произойдут все неприятности сразу. Что делать? Регулярно пользоваться средствами для поддержания упругости кожи, косметикой с ретинолом, гиалуроновой кислотой, пептидами и антиоксидантами.

“Комбинированному” типу поможет комплексный подход — и косметика с ретинолом и пептидами. © Getty Images

Конечно, и глубокие морщины, и второй подбородок появляются далеко не сразу. До 30 «рисунок лет» почти не заметен. Но все же какие-то возрастные изменения уже можно разглядеть в зеркале.

Тест: как будет меняться с возрастом ваше лицо

После юношеского гормонального бума кожа только-только пришла в себя. Успокоились сальные железы, поры сузились, прошли прыщи. Кожа стала чистой, нежной и эластичной.

Но ультрафиолет, стрессы, плохая экология и, возможно, вредные привычки уже начали разрушать ее защитный барьер, и вот, вероятно, уже появились первые морщинки. Задача — помешать «вредителям».

Использовать антивозрастные средства не нужно, достаточно базового ухода: легкого очищающего средства, увлажняющего крема и средства с SPF-защитой.

После 30 лет

Если до 20 лет поверхностный слой кожи обновлялся раз в 1,5-2 недели, то теперь это происходит медленнее. Ороговевшие клетки скапливаются, кожа становится грубее, перестает сиять — блекнет.

Морщинок все больше, встречаются пигментные пятна. На этом этапе можно подключать более интенсивные средства для очищения — пилинги, скрабы с AHA-кислотами.

Выбирать увлажняющий крем с антиоксидантами, пользоваться масками и кремами, стимулирующими выработку коллагена.

Средства для пилинга лица

После 40 лет

Организм вырабатывает меньше «гормона красоты» эстрогена, и результат налицо: кожа становится более сухой, теряет упругость и эластичность, еще больше тускнеет, появляются глубокие морщины.

В этом возрасте косметологи советуют применять мягкие очищающие средства — пенки, гели, лосьоны, кремы, масла. Пользоваться не только увлажняющими кремами, но и сыворотками с SPF-защитой, антиоксидантами, маслами, пептидами и пр.

Регулярно наносить маски и питательные кремы.

После 50 лет

Возрастные изменения заметны невооруженным глазом: кожа становится сухой, теряет эластичность, обвисает. Меняется овал лица. Появляются четко очерченные морщины. Могут, как в юности, вновь четче обозначиться поры.

В этом возрасте лучше использовать мягкие очищающие средства, раз в неделю пользоваться скрабом. Активно увлажнять, защищать и питать кожу с помощью кремов, сывороток, масок.

Эффективные ингредиенты для этого возраста — гиалуроновая кислота, пептиды, ретинол, церамиды, экстракты морских водорослей.

Старение — неизбежный процесс, но его можно максимально отсрочить. © Getty Images

На любом этапе важно регулярно ухаживать за кожей.

Очищение

Избавляемся от загрязнений и ороговевших клеток, делаем кожу чистой и сияющей.

Средства для очищения кожи лица

Увлажнение

Насыщая влагой эпидермис, активизируем обменные процессы, делаем кожу мягкой, нежной и упругой.

Использование антиоксидантов

Они полезны в любом виде. Хорошо, если вы их и употребляете в пищу (антиоксидантов много в овощах и фруктах) и используете наружно, в составе кремов и сывороток. Они помогают коже противостоять агрессивным факторам окружающей среды.

Средства с SPF

Благодаря им кожа защищается от одного из злейших своих врагов — ультрафиолетового излучения. Доказано: средства с SPF — отличная профилактика фотостарения.

Источник: https://skin.ru/article/vozrastnye-izmenenija-kozhi/

8 маркеров старения женщины: что выдает возраст?

Возрастные изменения у женщин

Первые признаки старения у женщин могут появляться в достаточно молодом возрасте, еще в 25-30 лет. Общепринятое суждение — возраст 39 лет начало видимых изменений внешности женщины. Более разумно вести речь о таких признаках преждевременного старения, которые можно и нужно предотвращать любой женщине, заботящейся о своем внешнем виде и, главное, здоровье.

Поскольку преждевременное старение говорит о нарушениях определенных правил ухода, которые быстро провоцируют женское угасание, то их устранение благополучно можно «подвинуть» на физиологически оправданный этап наступление возрастных изменений.

Впрочем, ухоженными, элегантными и красивыми можно оставаться в любом возрасте. Поэтому поговорим о первых признаках угасания женского организма, зная которые мы можем откорректировать привычки и правила ухода за внешностью, значительно подвинув возрастные границы.

№1 — Возраст выдает шея

Держать осанку – первое правило красоты. Умение «нести себя» прямо сказывается на состоянии мышц шеи и лини подбородка. Правильная осанка сохранит красивые контуры шеи, овала лица, мышечный тонус женского тела.

В противном случае образуются вертикальные складки на шее и горизонтальные – от провисания кожи, особенно если резко снижается вес без одновременного поддержания тела в физически хорошей форме.

Если женщина начинает активно снижать вес, лучше делать небольшие перерывы для поддержания достигнутых результатов и подтяжки кожи. Это поможет избежать ее обвисания, независимо от того, сколько килограмм лишнего веса удалось убрать.

№2 — Когда первые признаки старения «налицо»…

Лицо является предметом повышенной заботы, что вполне объяснимо. Эффект «селфи», когда мы воспринимаем себя в выгодном ракурсе и освещении, больше сбивает с толку, чем помогает выявить проблемные зоны своего лица, понять, что оно начинает терять свою свежесть.

Для этого достаточно будет обратить внимание на свои фото, когда оно сделано непосредственно, без фокусирования на съемке. Что можно «прочитать» как сигналы преждевременного старения, когда наступают первые изменения? Это обычно:

  • мимические морщинки (лапки на внешних уголках глаз, поперечная складка меду бровями, морщинки на лбу, положение уголков губ);
  • цвет лица (бледный, сероватый, впечатление усталости);
  • кожа вокруг глаз (обвисание, темные круги);
  • контуры лица (потеря четкости контура, появление брылей, второй подбородок).

Отдельные группы проблем или все в совокупности формируют наше лицо, иногда вырываясь за разумные маркеры возраста.

В качестве незамедлительных мер можно обратиться к процедурам пилинга, которые быстро выровняют цвет кожи. Потребуется изменить режим отдыха, увеличить продолжительность сна, исправить свой рацион.

Все это достаточно быстро дает эффект снятия внешней усталости, изменяет цвет лица.

Большее количество времени потребуется для устранения морщинок и исправления контура подбородка, овала лица: поможет мимическая гимнастика, ежедневный уход. Либо, как вариант, кардинальные меры пластической хирургии.

№3 — Что говорят о нас руки?

Защита кожи рук от ультрафиолета, использование перчаток при работе в саду и дома, процедуры по уходу, масляные и питательные маски – все вместе позволит избежать преждевременных проблем, которые по рукам легко позволяют выявить возраст женщины.

Признаки старения, которые читаются по рукам и позволяют легко определить сколько вам лет, даже если ваше лицо и фигура прекрасно ухожены и не соответствуют возрасту: пигментация, выступающие вены, качество ногтей, морщины.

№4 — Возрастные изменения фигуры

Ближе к пятидесяти у женщин происходит гормональная перестройка организма. Мы не видим внутренние изменения, которые организм претерпевает на уровне клеток. Однако достаточно просто фиксируем изменения фигуры. Избыточные калории находят свое место на бедрах, талии, образуют второй подбородок.

Часто характер таких внешних изменений указывает на проблемы и внутренних органов. Поэтому крайне важно в погоне за фигурой не навредить здоровью. Внимание к характеру изменений, быстрому набору (потере веса) должно сопровождаться медицинскими рекомендациями и соблюдением правил здорового образа жизни.

№5 — Избыточная пигментация

Очень неприятным и частым симптомом, вызывающим тревогу у женщин, служит появление пигментных пятен. Старость у многих представительниц прекрасного пола ассоциируется именно с этим признаком. Причем пигментация имеет стойкий характер, достаточно сложно поддается устранению, требует усилий, часто не обходится без помощи профессионального косметолога.

Усиление пигментации связано с повышением выработки клетками меланина в организме и истончением подкожной клетчатки.

Стоит быть осторожнее с загаром, поскольку он считается самым агрессивным внешним фактором старения кожи. Поэтому для тех, кто начинает защиту кожи от ультрафиолета еще в молодости, риск повышенной пигментации намного ниже.

№6 — Состояние волос

С возрастом проявляется еще один фактор, значимый для женщин: ухудшается качество волос. Они истончаются, больше электризуются, возможно наступление алопеции (облысения). Если проблемы с сединой решаются достаточно просто, то качество волос зависит во многом от ухода за ними и качества питания.

Не стоит забывать, что у волос белковая структура. Важно употреблять достаточное количество белковой пищи, сколько нужно для здоровья.

Причем чем больше вам лет, тем большее количество легкоусвояемого и качественного белка в рационе должно присутствовать.

Разнообразить рацион морепродуктами, белками растительного происхождения, богатой нутриентами пищей – станет лучшей профилактикой потери качества и количества волос.

№7 — Форма груди

Когда женщина начинает стареть, она замечает выраженные изменения формы груди. Специалисты считают, что ткани женской груди опережают процесс старения всего организма порядка на 2-3 года!

Это связано с ослаблением тонуса мышц, истончением жировой прослойки и железистой ткани организма. Помимо специальных комплексов упражнений на укрепление тонуса мышц, рекомендуется носить удобное поддерживающее белье.

№8 — Изменение тембра голоса

Ослабление мускулатуры влияет и на голос. Отекают ые связки, утончается хрящевая ткань, влияющая на звук голоса, недостаточность влаги в слизистых меняет вибрацию голоса, он становится глухим, хриплым, к старости – начинает дрожать.

Для сохранения качества ых связок их необходимо тренировать, занятия пением помогут укрепить артикуляционную мышечную систему, правильная осанка послужит свободному дыханию и максимально продолжительному сохранению качества голоса. С навыком правильной осанки приходит привычка быть всегда в форме.

Достаточное количество потребляемой жидкости благоприятно влияет на состояние слизистых. Поэтому независимо от того, сколько женщине лет, она имеет все шансы сохранить свой молодой голос и хорошую стать.

Подводя итог

Первые звоночки женского организма о наступлении возрастных изменений не должны расстраивать. Это физиология, нужно адекватно воспринимать все, что соответствует логике природы и принимать тот факт, что изменения приходят вместе с количеством прожитых лет. Однако не помешает знать каковы причины их возникновения.

Понимание связи внешних изменений и внутренних метаморфоз на клеточном уровне позволят своевременно выявить более серьезные, чем вопросы внешней привлекательности, проблемы со здоровьем.

Знание причин помогает нивелировать возможные для старшего возраста негативные последствия и иногда предупредить преждевременные негативные изменения, которые наступают вследствие нарушения питания, правильной осанки, принципов здоровых норм отношения к своему организму.

Источник: https://agesecrets.ru/vozrast/starenie-cheloveka/8-markerov-stareniya-zhenshhiny-chto-vydaet-vozrast

Какие возрастные кризисы случаются у женщин в течение всей жизни

Возрастные изменения у женщин

Возрастные кризисы у женщин начинаются после 30-35 лет. Нарушается процесс кровоснабжения тканей, кожа теряет влагу, растягивается, снижается эластичность. Щеки, подбородок и веки обвисают, появляются мимические морщины.

Причины старения лица у женщин

Развитие возрастных изменений провоцируют:

  1. Снижение микроциркуляции тканей. После 25 лет организм прекращает развиваться. Метаболизм в подкожной клетчатке замедляется, кровоснабжение тканей ухудшается. Со временем наблюдается атрофия мелких капиллярных сосудов, которые транспортируют к дерме кислород и питательные вещества.
  2. Снижение скорости внутриклеточного метаболизма. В результате рост и деление эпидермальных клеток замедляются, энергетический обмен ухудшается. Внутри тканей начинают скапливаться токсины, которые вызывают окисление и гибель дермы. С возрастом ухудшается регенерация и клеточное обновление: до 25 лет этот процесс занимает около 22-30 суток, в 25-30 — 40 дней, после 40 — более 2 месяцев.
  3. Нарушение водно-электролитного баланса, процесс дегидратации тканей. Обезвоживание приводит к высыханию дермы, снижению активности сальных желез. Недостаточная выработка кожного жира способствует шелушению, повреждению эпидермиса.
  4. Необратимые клеточные изменения. После 30 лет скорость синтеза и количество коллагеновых, эластиновых волокон в глубоких слоях дермы уменьшается, падает тургор кожи. Эластин не восстанавливается, коллаген утолщается, разрушается. Поврежденные волокна соединяются хаотически, скапливаясь в межтканевом пространстве. Дерма становится похожа на резину.
  5. Недостаток витаминов и минеральных соединений. Для поддержания здоровья необходимо сбалансированное питание. При отсутствии питательных веществ выработка коллагена замедляется, нарушается трофика тканей.
  6. Гормональный дисбаланс. После 40 лет замедляется синтез эстрогена, отвечающего за клеточное обновление тканей. Снижается регенерация дермы, она становится тонкой. Для замедления процесса старения используют аналоги женского гормона растительного происхождения — фитоэстрогены.

Ухудшает состояние покрова наличие вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и сигаретами насыщает организм токсинами, солями тяжелых металлов, этиловым спиртом. Они снижают эластичность кожи, приводят к ее шелушению и истощению.

Какие возрастные изменения наблюдаются

Старение считается естественным физиологическим явлением, развивающимся к 30 годам. В этот период жизни тело подвергается гормональным изменениям, начинаются окислительные реакции, связанные со скоплением свободных радикалов.

После 35 лет

Во время сокращения мускулы на лице сжимаются, из-за чего кожа складывается пополам. После расслабления мышц она разглаживается, но при многократном повторении одних и тех же движений появляются складки. Они называются мимическими.

С возрастом снижается эластичность эпидермиса, из-за чего морщины становятся более выраженными. В большинстве случаев они локализуются в области:

  • лба;
  • переносицы;
  • вокруг рта;
  • уголков глаз.

Как замедлить старение

Сначала следует выявить основные проблемы с кожей и приступить к их коррекции. Для замедления старения рекомендуется:

  • стимулировать клеточное обновление тканей;
  • усилить выработку коллагеновых и эластиновых волокон;
  • ускорить отшелушивание рогового слоя дермы, чтобы она стала мягкой и шелковистой.

Справиться с поставленной задачей помогут косметические средства с антивозрастным эффектом. Все кремы и лосьоны подбираются в зависимости от возраста и типа кожи. Существует ряд многопрофильных препаратов, улучшающих состояние стареющего эпидермиса. Они:

  • увлажняют, насыщают витаминами и минеральными соединениями;
  • оказывают антиоксидантный эффект за счет присутствия в составе коэнзима Q10, альфа-токоферола, каротиноидов, аскорбиновой кислоты;
  • обладают ультрафиолетовым фильтром;
  • стимулируют клеточное обновление эпидермиса.

Дополнительно используют домашние маски из натуральных компонентов. Они помогают увлажнить кожу и насытить ее витаминами, микро- и макроэлементами. Женщине к сорока годам рекомендуется посещать салоны для проведения химического пилинга, мезотерапии, микродермабразии. Аппараты усиливают процесс регенерации тканей, обеспечивают антивозрастной эффект.

В момент наступления кризиса среднего возраста повышается риск развития депрессии, женщина начинает переживать из-за морщин, скрывает изменения на лице.

Психологи рекомендуют заняться спортом, сбалансировать рацион, изменить прическу, чаще посещать косметолога. Если одолевает депрессия, необходимо посмотреть на свои достижения в борьбе со старением.

Это поможет улучшить настроение и станет хорошей мотивацией, чтобы дальше работать над собой.

Народные средства и маски для лица

Если не хочется делать салонные процедуры, можно использовать народные средства. Они позволяют замедлить развитие возрастных изменений и продлить молодость. В отличие от косметических, их можно изготовить самостоятельно, они не содержат синтетических, токсичных соединений, не вызывают развития аллергических реакций. Ингредиенты стоят недорого.

Готовят антивозрастные маски по следующим рецептам:

  1. Медовая с яичным желтком. 1 ч. л. пчелиного продукта соединяют с желтком куриного яйца и 1 ч. л. оливкового масла. Ингредиенты тщательно перемешивают до однородности. Состав наносят на очищенное мыльным раствором лицо. Смывают по прошествии 20-25 минут теплой водой.
  2. Из яичного желтка и овсяной муки (или хлопьев) против морщин. Желток смешивают с 1 ч. л. горного меда, 1 ст. л. овсяной муки/хлопьев. Должна получится сметанообразная масса. Если смесь слишком густая, ее разбавляют небольшим количеством воды. Состав наносят на лицо. Оставляют на 20 минут, смывают водой и увлажняют кремом.
  3. Творожно-сметанная. Творог с высоким процентом жирности соединяют со сметаной в соотношении 1:2, добавляют щепотку соли. После перемешивания наносят на 20 минут.

Применение аппаратной косметологии в домашних условиях

Косметические процедуры, выполняемые аппаратным устройством, проходят безболезненно, не вызывают стресса и дискомфорта. Их можно проводить в домашних условиях. Чтобы избавиться от морщин, необходимо осуществлять регулярный уход с помощью аппаратной косметологии.

Устройства разделяют на 5 основных видов, которые различаются по принципу работы:

  • микротоковые;
  • магнитные;
  • ультразвуковые;
  • лазерные;
  • вакуумные.

Перед началом терапии следует провести очищение кожи. Рекомендуется распарить дерму, чтобы раскрыть поры и максимально эффективно удалить загрязнения и пробки из кожного жира. Для проведения процедуры необходимо наклониться над кастрюлей с кипящей водой, накрыть голову полотенцем.

Можно воспользоваться специальной паровой сауной, чтобы исключить риск получения ожогов и равномерно распределить пар по поверхности лица. Благодаря температурной обработке очищаются поры, улучшается кровоснабжение подкожной клетчатки, увлажняются роговой и зернистый слои.

При наличии угревой сыпи необходимо проведение механической чистки. В этом случае можно избавиться от прыщей и черных точек, но получить микротравмы.

На месте удаленного изъявления появляются покраснение и воспаление. Они проходят самостоятельно через 3-7 дней.

Заменить механическую чистку можно вакуумным очистителем.

Аппарат вытягивает сальные пробки, улучшает микроциркуляцию тканей в области очага поражения.

Как правильно питаться

Для нормализации внутриклеточного метаболизма и улучшения кровоснабжения кожи необходимо сбалансировать рацион. Правильное питание поможет поддержать здоровье жировой клетчатки, насытить дерму витаминами и минеральными соединениями, необходимыми для повышения ее тонуса, выведения свободных радикалов и восстановления эластичности.

В рационе должны присутствовать:

  1. Зеленый, белый чай. Напитки восстанавливают водно-электролитный баланс подкожного слоя, насыщают дерму антиоксидантами и снижают риск развития злокачественных новообразований. Помимо антивозрастного эффекта, чай позволяет бороться с лишним весом.
  2. Нежирное рыбное филе, орехи. Отличаются повышенным содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6, необходимых для увлажнения кожи. Они предупреждают шелушение эпидермиса.
  3. Зубчики чеснока. Оказывают выраженный антиоксидантный, антибактериальный эффект. Снижают риск развития угревой сыпи, выводят соли тяжелых металлов.
  4. Овощи, фрукты, ягоды, листовая зелень. Растительные продукты отличаются повышенным содержанием грубой клетчатки, витаминами и минералами. Они питают кожу, нормализуют микроциркуляцию тканей.

эффективных кремов

Наиболее эффективные косметические средства:

  1. Intensive Rebuilding Moisturizer от фирмы Prescriptives — считается лучшим средством против морщин. Он оказывает антивозрастной разглаживающий эффект, предупреждает образование новых мимических морщин.
  2. Lancome Resolution D-Contraxol — натуральные растительные компоненты в составе улучшают передачу нервных импульсов к мимическим мышцам, поддерживают тонус скелетной мускулатуры и кожи.
  3. Антивозрастной уход от Garnier — состоит из 7 питательных соединений, замедляющих старение. Крем снижает риск развития морщин, защищает дерму от негативного воздействия холодного ветра, ультрафиолетовых лучей, жесткой воды.

Добиться антивозрастного эффекта возможно только при комплексном уходе. Необходимо регулярно проводить аппаратные процедуры, выполнять упражнения для подтяжки мимических мышц, наносить дневной и вечерний увлажняющий кремы.

Какие возрастные кризисы случаются у женщин в течение всей жизни Ссылка на основную публикацию

Источник: https://alisfeya.ru/krasota/kakie-vozrastnye-krizisy-sluchayutsa-u-zhenshin-v-techenie-vsey-zhizni

Гормональные изменения у пожилых женщин

Возрастные изменения у женщин

Возрастные изменения – неизбежны и свойственны всем живым существам. Каждая женщина после 50 — 60 лет, возможно, заметит, как трудно стало сохранять свое здоровье и красоту, как начали появляться новые «болячки» и усилились хронические недуги. Виной этому в том числе стали возрастные гормональные изменения.

В среднем по данным мировой статистики норма возраста наступления менопаузы от 45 до 55 лет. Конечно, встречаются первые симптомы у 40-ка летних женщин и за 50 лет, все индивидуально для каждой.

 Организм переходит из детородного состояния в непродуктивное, которое также называют климактерическим. Конечно, всем хочется прожить эти годы, сохраняя активность и трудоспособность, но это получается не всегда.

Женщина должна знать о возможных проблемах, чтобы избежать развития серьезных недугов.

После менопаузы (последней менструации) наступает период постменопаузы, который длится до полного угасания функций яичников еще примерно 2 года.

Все эти изменения – не болезнь, а реакция организма на гормональную перестройку, его адаптация к пониженному уровню гормонов.

Именно они долгое время контролировали работу и взаимодействие разных органов репродуктивной системы, а также воздействовали на такие органы, как:

  • головной мозг;
  • кожа и ногти;
  • толстый кишечник;
  • миокард;
  • мочевой пузырь;
  • печень;
  • сосуды и пр.

В первую очередь, женский организм страдает от дефицита эстрогена, что может проявляться специфическими симптомами.

Частые смены настроения, повышенное артериальное давление, приливы – свидетельства наступившей менопаузы.

Если самочувствие резко ухудшается и симптомы гормональных изменений доставляют большой дискомфорт, стоит обратиться к врачу, который назначит заместительную гормональную терапию.

Но для большинства женщин такой вариант будет неприемлемым из-за его стоимости и необходимости постоянно пить таблетки. Альтернативным решением проблемы может стать правильное питание: употребление фитоэстрогенов, которые содержатся в картофеле, имбире, вишне, малине, сое и т. д.

Остеопороз

Это системное заболевание скелета, которое приводит к снижению плотности костной ткани и систематическим переломам. Его причиной также могут стать гормональные изменения организма в сочетании с низкой физической активностью.

Стоит иметь в виду, что после 50 лет скорректировать эту проблему употреблением продуктов с высоким содержанием кальция уже не выйдет, как и применяя БАДы, синтетические добавки, поскольку в это время происходит нарушение в работе строительных клеток костной ткани.

Хрупкость костей, которая приходит в возрастом, – закономерное явление, но есть факторы, которые могут ускорить процесс. Что же делать, чтобы избежать внезапных переломов?

  • Постепенно увеличивать физическую активность. Каждый день нужно делать зарядку для того, чтобы кости насыщались кальцием, как в молодые года.
  • Также параллельно стоит принимать поливитаминные препараты.

Вернуться к физической активности не поздно и в 60 лет. Главное – правильно составить программу упражнений и не перегружать организм.

Проблемы с органами малого таза

Нередко у женщин после 60 лет развивается непроизвольное мочеиспускание, к которому также могут привести климактерические изменения.

К неприятным проблемам, ждущим организм в этом возрасте, может добавиться также выпадение прямой кишки и влагалища.

У некоторых женщин наблюдают учащенное мочеиспускание, а также невозможность сдерживаться при сильном кашле или физическом напряжении. В качестве профилактики можно делать специальную гимнастику для мышц тазового дна.

Хронические воспалительные процессы мочеполовой системы также сопровождают женщин в этом возрасте.

Другие последствия

Возрастное изменение гормонального фона, дисбаланс женских и мужских половых гормонов приводит к появлению седины. В некоторых случаях волосы наоборот начинают расти там, где их не было, например, на лице. Кожа теряет свою эластичность, уменьшается подкожная жировая прослойка, снижается выработка коллагена. Это приводит к дряблости, появлению морщин.

Через 8 лет после менопаузы могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение. У многих женщин наблюдается прибавка в весе, которая может быть реакцией организма на менопаузу.

Сердечно-сосудистые заболевания оказывают самое большое влияние на качество жизни. С каждым годом после менопаузы в 3 — 5 раз увеличивается количество смертей от атеросклероза (развития дегенеративных процессов в стенках крупных артерий), а также у женщин прогрессирует артериальная гипертония.

В нашем доме для пожилых Счастье созданы все условия для того, чтобы женщина в 60, 70, 80 лет могла чувствовать себя комфортно.

Мы обеспечим каждому постояльцу должный уход, правильное питание и полноценную жизнь даже с не очень приятными заболеваниями и особенностями организма, которые неизбежно сопровождают старение.

Прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, интересные групповые занятия дают возможность постояльцам забыть о своих проблемах и настроиться на выздоровление.

если вам нравится наш канал подписывайтесь и ставьте лайки.

Источник: https://zen.yandex.com/media/id/5d2a10ecca46cb00ae974c46/gormonalnye-izmeneniia-u-pojilyh-jenscin-5d5e5bbbbf50d500ad7c2286

Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Возрастные изменения у женщин

Порог 40 лет — условный. Особенности женского организма у всех свои, у кого-то первые признаки пременопаузы могут появиться после 37 лет, у кого-то – после 50. На перестройку требуется около 4-5 лет. В Европе средний возраст наступления менопаузы – 51 год.

В крови снижается уровень эстрогена в связи с тем, что яичники его вырабатывают все меньше. Этот гормон очень важен. Возрастные изменения тесно связаны с резким изменением его количества.

• В пременопаузе у женщины месячные становятся обильными или слишком скудными. Уже нельзя точно предсказать, когда они начнутся. Возможна даже незапланированная беременность, поэтому большое внимание стоит уделять контрацепции.

Появляется утомляемость, тревожность, сонливость. Клетки обновляются медленно. Увеличивается количество морщин, появляется повышенная потливость, приливы. Типичной становится еще одна деликатная проблема — недержание мочи.

Особенно, если вы поднимаете тяжести.

• Менопауза — это полное прекращение выработки эстрогена и окончательная остановка репродуктивной функции. Снижается прочность костей. Замедляется обмен веществ, либидо снижается, может появиться дискомфорт во время секса из-за атрофии слизистых. В это время лучше начать пользоваться смазками во время близости. Очень важны доверительные отношения с мужем и детьми.

• Постменопауза наступает после последней менструации. В это время большая часть неприятных проявлений проходит. Но все так же остается проблема повышенной хрупкости костей.

Возрастает риск травм, особенно, если женщина никогда не занималась спортом. Ухудшается состояние волос, ногтей и зубов.

Посещайте стоматолога для профилактических осмотров, кальций из зубов очень интенсивно вымывается в первые годы постменопаузы.

• Препараты для заместительной гормональной терапии. В их составе может быть как эстроген естественного происхождения, так и синтетический.

Но у некоторых пациенток, несмотря на эффективность заместительной терапии эстрогеном, возникают некоторые побочные эффекты, самый серьезный из них — это тромбоз. Могут быть нарушения аппетита, мигрень.

Поэтому такие препараты назначаются редко, например, при раннем климаксе (до 45 лет).

• Негормональные препараты — это различные биодобавки с кальцием. Передозировка кальция для сердца очень вредна, поэтому с этими препаратами нужно быть аккуратной. Спросите совета у врача, сдайте анализ крови на определение кальция перед началом лечения.

• Более мягким действием отличаются фитопрепараты сои и солодки. Совершенно недопустимо самолечение. Так как растительные фитогормоны имеют более щадящее действие, эффект наблюдается не сразу.

Немедикаментозная терапия при климаксе

Дополнительную роль играет диета и физкультура. Лучше начинать заниматься уже с 38 лет, чтобы ощутить на себе положительное воздействие физических нагрузок:

• Лучше насыщать себя углеводами из овощей и фруктов, а не из сладких булочек и сдобы. Жиры лучше получать из растительного масла и орехов. Овощи и ягоды в рационе уменьшают приливы.

Пременопаузу нельзя считать «началом конца» и впадать из-за нее в депрессию. Известные актрисы и телеведущие давно перешагнули 40-летний рубеж, но все так же остаются красивыми и обаятельными. Они живут активной жизнью, занимаются спортом, посещают косметологов.

Если вы ощущаете себя плохо психологически, попробуйте медитацию, йогу, походы, консультации психолога и стилиста. К пременопаузе нужно относиться как к началу нового этапа жизни, просто более спокойной и размеренной. Желательно максимально исключить стрессы. Просите помощи у детей. Налаживайте контакты с друзьями.

Не позволяйте негативным мыслям поселиться у вас в голове.

Чтобы выглядеть моложе, рекомендуем регулярно делать маски, пользоваться увлажняющими кремами. Полезен массаж и пилинг — эти процедуры направлены на улучшения кровотока кожи лица и тела, на снятие поверхностного ороговевшего слоя.

Как помочь костям и суставам при климаксе?

Снижается гибкость тела и подвижность суставов, поэтому вам не обойтись без йоги или любой другой гимнастики. В ваш рацион можно вводить желе и костные бульоны. В аптеке продают специальные БАДы с глюкозамином и хондроитином для профилактики артроза. Также старайтесь не получать травмы. Актуальной с возрастом становится проблема переломов шейки бедра.

Чтобы снизить такой риск, обязательно добавьте в рацион яйца, семгу и сельдь. Чтобы мышцы были крепкими, стоит включить в рацион больше мяса. Только в мясе есть соединительно-тканные белки. Можно также употреблять печень, мозги, язык, рубец и особенно печень, богатую коллагеном. Без коллагена человек стареет очень быстро.

Печень — источник железа. Поэтому в период пременопаузы, когда менструальное кровотечение может быть очень интенсивным, важно потреблять ее больше. Так ваш уровень гемоглобина в крови придет в норму. Не следует забывать о таком деликатесном продукте, как язык — он по ценности значительно превосходит другие субпродукты.

В результате накопления «поломок» в генах может наблюдаться нарушение деления клеток.

Стоит упомянуть о важности посещения гинеколога — в этом возрасте риск развития рака шейки матки, матки, яичников и груди очень высок.

Обычный осмотр в кресле, маммография и специальные анализы покажут, все ли в порядке. Хуже чувствуют себя в этом возрасте почки. Следите за их работой, пейте травяные чаи, морсы, ешьте арбузы и огурцы.

Чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, купите рыбий жир. Обязательно добавьте в свое меню блюда из рыбы и морепродуктов. Вы можете также заметить, что стало сложнее рассмотреть предметы вблизи.

Для решения проблемы с глазами ешьте чернику и морковь, не стесняйтесь обратиться к окулисту для того чтобы он прописал очки или линзы. Очень полезно делать гимнастику для глаз. Если вас мучает разбитость, словно вы не спали всю ночь, то причина может быть в недостатке кальция.

Кроме препаратов, которые пропишет врач, необходимо добавить в свое меню кефир и творог.

Внимательно относитесь к своему весу. После 40 лет обмен веществ замедляется, поэтому вам нужно есть намного меньше чем раньше. Питайтесь дробно, небольшими порциями. Этим вы еще и окажете услугу желудку и кишечнику. Также советуем заменить обычный хлеб на бездрожжевой.

Обязательно контролируйте артериальное давление. Если требуется, корректируйте его препаратами. Их назначает врач на длительный срок. Контролю подлежит и уровень сахара в крови. Диабету подвержены люди, страдающие ожирением, имеющие наследственную предрасположенность, болезни щитовидной железы и коры надпочечников.

Среди женщин наибольшее число больных диабетом с диагнозом «синдром поликистозных яичников». Если изменения в анализах небольшие, врач просто подберет вам диету. Это предупредит развитие сосудистых осложнений и поражения глаз. Все, кто в группе риска по диабету, должны много двигаться, выполнять силовые упражнения.

Психологические аспекты возрастных изменений женского организма

Доказано, что тяжесть климакса зависит от того, как сама женщина относится к нему. Старение быстрее происходит у тех, кто не хочет мириться с естественным течением жизни и принимают все близко к сердцу.

Важно не только организовать диету, заниматься спортом, но и найти интересное дело, которое не позволит вам зациклиться на негативных аспектах зрелого возраста. Обязательно найдите активное хобби.

Зрелость поэтому так и называется, что женщина более мудро начинает относиться к себе.

Теории старения, существующие сегодня в научных кругах, весьма противоречивы. Одно ясно точно — с возрастом растет число поврежденных молекул ДНК. Если ученые научаться ремонтировать геном, то человечество станет на путь бессмертия.

Сейчас значительно увеличилось число женщин, которые рожают детей после 42 лет с помощью репродуктивных технологий (ЭКО). Современная медицина стоит на страже здоровья женщин.

Каждый год появляются новые методы, которые помогают в период менопаузы.

Чем больше внимания вы уделяете женскому здоровью с юности, тем больше вероятность, что при наступлении менопаузы у вас не будет каких-либо неприятных изменений в организме. У таких счастливиц не происходит резкого старения, они очень медленно теряют привлекательность и долго сохраняют активность. Не стоит настраивать себя на то, что ваше самочувствие непременно будет плохим.

Не забудьте прочитать: почему женский календарь должна вести каждая

у женщины

Источник: https://svadba1000.ru/zdorove/11922-vozrastnye-izmeneniya-v-organizme-zhenshchiny-chto-vazhno-znat.html

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: