Закаливающие и лечебные водные процедуры (это полезно знать)

Содержание
  1. Водные процедуры
  2. ПЕРВОЕ ПРАВИЛО
  3. Второе правило
  4. Третье правило
  5. Четвертое правило
  6. Меры предосторожности при проведении водных процедур
  7. Закаливающие процедуры
  8. Неправильное применение водных процедур
  9. Эффект от применения водных процедур
  10. Последовательность водных процедур
  11. Гидротерапия: разновидности водолечения, показания к применению и правила выполнения процедур
  12. Описание и история появления гидротерапии
  13. Механизм воздействия гидротерапии
  14. Лечебные свойства гидротерапии
  15. Показания к гидротерапии
  16. Противопоказания к гидротерапии
  17. Виды гидротерапии
  18. Обтирания
  19. Обёртывания
  20. Обливания
  21. Водный душ
  22. Лечебные ванны
  23. Подводный массаж или водный фитнес
  24. Общие правила выполнения методики
  25. Лечение водой детям
  26. Отзывы пациентов
  27. Оздоровление организма водой: польза лечебных процедур
  28. Ванна с холодной водой
  29. Ванна горячая
  30. Теплые ванны
  31. Водные процедуры с перекисью водорода
  32. Обливания
  33. Шарко душ
  34. Другие оздоравливающие водные процедуры
  35. Рекомендации к оздоровлению
  36. Закаливание водой: польза и как начать закаливаться
  37. Эффект от закаливания
  38. Виды закаливающих водных процедур
  39. Правила закаливания водой в домашних условиях
  40. Водные процедуры и принципы их проведения
  41. Лечебный бассейн
  42. Водолечебные ванны
  43. ТЕРМЫ
  44. ДУШ
  45. Принципы проведения водных процедур
  46.  Предупреждения и противопоказания

Водные процедуры

Закаливающие и лечебные водные процедуры (это полезно знать)
4 Июнь 2014      Александр       страница » Лечебная вода       

Водные процедуры требуют соблюдения некоторых правил безопасности, в точности следовать рекомендациям специалиста  особенно при проведении закаливающих водных процедур, особенно это касается поддержания предписанной температуры воды и соблюдения времени процедуры.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО

Если вы будете прибегать к водолечению время от времени, никакого эффекта вам достичь не удастся. Чтобы водные процедуры принесли пользу, необходимо принимать их курсами определенной продолжительности. Обычно курс состоит из 8-12 сильнодействующих процедур (их примером могут служить грязевые ванны) и по 15-20 процедур более легкого воздействия.

Пропускать или прекращать водолечение прежде времени не рекомендуется, иначе и не стоит его начинать. В некоторых случаях назначаются повторные курсы. Их следует проводить не ранее чем через 2-4 месяца после первого курса.

Второе правило

Очень важно правильно выбрать время для проведения водных процедур. Некоторые из них, например ванны, нельзя принимать после обильной еды, так же как и натощак. Лучше всего делать это через 1,5-2 часа после еды. К проведению водных процедур нельзя приступать после сильных эмоциональных и физических перегрузок.

Предварительно нужно отдохнуть в течение 1-1,5 часа. Стимулирующие и тонизирующие водные процедуры нельзя принимать на ночь. Перед сном более целесообразно остановить свой выбор на расслабляющих и успокаивающих воздействиях.

Третье правило

Эффективность водолечения существенно повысится, если вы будете принимать водные процедуры в спокойной обстановке, в удобном для вас положении, а после их окончания позволите себе немного отдохнуть. Температура в помещении, где проводится водные процедуры, должна быть не ниже и не выше 20-22 °С.

Кроме того, водные процедуры полезно сочетать с приемом препаратов, содержащих витамины группы В и аскорбиновую кислоту. Не помешает также во время курса лечения включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.

Четвертое правило

Во время лечения следите за своим состоянием. Если вы обнаружите, что ваш организм реагирует на ту или иную водную процедуру неадекватно, или у вас появились неприятные ощущения, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту и в дальнейшем поступайте в соответствии с его рекомендациями.

Помните о том, что на вашем состоянии определенным образом может отразиться наличие очагов инфекции в организме, употребление алкоголя, умственные и физические перегрузки, прием некоторых лекарственных препаратов.

Меры предосторожности при проведении водных процедур

Какую же реакцию организма на водную процедуру следует считать нормальной? О том, что она оказывает эффективное воздействие, свидетельствует состояние общего расслабления и спокойствия, последующее улучшение настроения, ослабление или полное устранение болезненных симптомов.

Если что-то складывается неблагоприятно, возникает патологическая реакция на водную процедуру, при которой отмечается ухудшение самочувствия, появляются головные боли или боли в области сердца, вялость, ощущение усталости, потеря аппетита, бессонница. Кроме того, может обостриться воспалительный процесс, активизироваться инфекция или усилиться болевые ощущения.

Однако при возникновении какого-либо из указанных признаков не стоит сразу же отменять водную процедуру. Иногда организм слишком активно начинает реагировать на лечебное воздействие, поэтому симптомы заболевания на короткое время могут обостриться. В норме все неприятные ощущения должны пройти самостоятельно в ходе последующих водных процедур.

Чаще всего патологические реакции возникают после проведения 3-5 процедур, на 13—14-й или 21—22-й день лечения.Для того чтобы их устранить, необходимо уменьшить время проведения водной процедуры и увеличить интервалы между днями лечения.

Только в том случае, если болезненные симптомы не проходят даже после принятия указанных мер, водные процедуры целесообразно прекратить для того, чтобы пройти дополнительное медицинское обследование и выявить причину неадекватной реакции организма.

Закаливающие процедуры

Закаливающие водные процедуры это  наиболее мощное и эффективное закаливающие средство.

При обливании тела холодной водой сосуды сужаются, и кожа бледнеет, а кровь от периферии направляется к внутренним органам. Такая реакция носит название первичного озноба.

Вскоре он проходит, и по всему телу разливается приятное тепло, потому что кровь снова устремляется к коже и наполняет ее сосуды, что заставляет их расширяться.

Неправильное применение водных процедур

 Однако при длительном нахождении в холодной воде ощущение тепла сменяется вторичным ознобом, а этого допускать не рекомендуется. При частом возникновении такой нежелательной реакции на охлаждение может развиться постоянное чувство усталости и разбитости, нарушается сон и появляется боль в голове.

Эффект от применения водных процедур

Сужение с последующим расширением сосудов кожи — прекрасная гимнастика, которая улучшает терморегуляцию и повышает приспособляемость кожи к скачкам температуры внешней среды.  Кроме того, такая тренировка оказывает рефлекторное воздействие на работу всех органов и систем организма.

Начинать применение закаливающих процедур необходимо с комфортной температуры воды, чтобы она не вызывала особого раздражения и переносилась абсолютно спокойно. Лучше всего начинать закаливание весной или летом, а водные процедуры целесообразно принимать по утрам. При этом температура воздуха в помещении должна быть 18-20°С.

Последовательность водных процедур

Не спешите форсировать события и сразу же погружаться, к примеру, в ванну с холодной водой, налитой прямо из-под крана. Такое закаливание пользы не принесет, зато грозит простудой и более серьезными осложнениями для здоровья.

Начните с обтираний мокрым ( лучше льняным ) полотенцем или тканью. Затем, через 5-7 дней, можно приступить к обливаниям, постепенно понижая температуру воды до 15 С, а продолжительность процедуры довести до 2 минут.

Следующим шагом может стать душ: сначала прохладный (30-35 С), затем с ежедневным понижением температуры воды на 1-2 °С. Так ее следует довести до 15 °С. Пожилым людям нельзя снижать температуру воды ниже 18-20 °С.

Продолжительность водной процедуры не больше 2-3 минут. Прекрасным средством закаливания является также контрастный душ. Причем начинать надо тоже с комфортной температура воды, как горячей так и холодной.

Помимо названных водную процедур, которые можно проводить в собственной ванной комнате, очень полезно ходить босиком по траве или мокрым камням, купаться в бассейне и открытых водоемах. И наконец, люди закаленные после длительной и целенаправленной подготовки могут также применять снеголечение и моржевание.

Продолжение смотрите здесь

Если хотите подробнее узнать о водных процедурах читайте мою бесплатнуюкнигу “Закаливающие водные процедуры”  

Источник: http://krestynin.ru/provedenie-vodnyx-procedur

Гидротерапия: разновидности водолечения, показания к применению и правила выполнения процедур

Закаливающие и лечебные водные процедуры (это полезно знать)

Гидротерапия ( лечение водой) — это один из древнейших методов лечения различных болезней с помощью водных процедур.

Помимо прочего, водолечение практикуется в косметических и в профилактических целях, оказывает на организм тонизирующее воздействие и улучшает общее самочувствие.

Однако перед началом процедур необходимо ознакомиться с противопоказаниями, которые несмотря на безопасность и эффективность методики, всё же имеют место быть.

Описание и история появления гидротерапии

Гидротерапия (в переводе с лат. hydro – «вода» и therapeia – «лечение») — это использование воды для оздоровления организма в качестве обливаний, душа, обёртываний и др.

Эту методику начали широко осваивать ещё в 18 веке, однако первое упоминание о ней было найдено в древних индийских текстах.

Так, в начале 19 века российские лекари пришли к выводу, что горячая ванна оказывает сосудорасширяющее воздействие на кожу, а в области живота, наоборот, сужает сосуды. Холодная же ванна оказывает прямо противоположное действие.

С тех пор информация о водолечении дополнялась новыми знаниями и открытиями, поэтому гидротерапия как методика совершенствовалась и видоизменялась. Сегодня этот вид лечения практикуют в различных санаториях, медицинских центрах и SPA-салонах.

Механизм воздействия гидротерапии

Гидротерапия бывает общей и местной. Общая подразумевает полное погружение пациента в ёмкость с водой, а местная — какую-то конкретную часть тела, например, конечности.

Лечебный эффект достигается благодаря влиянию следующих механизмов на организм человека:

  • Химическое воздействие — с помощью трав и различных медицинских препаратов, которые подбираются с учётом каждого случая, оказывается воздействие на органы дыхания и кожные рецепторы. Целебные вещества проникают сначала в кожу, затем в кровь и во внутренние органы, вызывая, тем самым, лечебный эффект. В случае воздействия на органы дыхания первоначальный импульс получает нервная система и впоследствии передаёт его определённым участкам мозга и внутренним органам. Пример: хвойная ванна или любая другая с добавлением трав и химических веществ лечебного назначения.
  • Физическое воздействие — благодаря движению воды и образованию пузырьков с разной скоростью происходит воздействие на те или иные участки тела и кожи. Это позволяет расширять и сужать кровеносные сосуды. Пример: джакузи и гидромассаж.
  • Температурное воздействие — в зависимости от того, какой температуры воду используют для процедур, на выходе получают разный эффект. Так, холодная вода улучшает кровообращение и снижает давление, тёплая — успокаивает нервную систему и нормализует работу ЖКТ, горячая — очищает организм и кожу от токсинов и загрязнений, а также снимает боль в суставах и мышцах.

Обратите внимание! Контрастные процедуры нормализуют кровяное давление, оказывают благотворное влияние на сердечнососудистую систему и обладают бодрящим эффектом.

Лечебные свойства гидротерапии

Водолечение или водные процедуры воздействуют на организм человека исключительно положительным образом. Так, при регулярном применении гидротерапии возможны следующие эффекты:

  • Улучшение кровообращения.
  • Расслабление организма, снятие стресса и невроза.
  • Уменьшение боли.
  • Укрепление сосудов.
  • Восстановление функций ЖКТ.
  • Ускорение регенерации тканей и клеток кожи.
  • Закаливание организма.
  • Укрепление иммунитета.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Нормализация сна и нервно-психической деятельности.

Показания к гидротерапии

Гидротерапию применяют не только для лечения и профилактики различных патологий, но и для закаливания организма, подтяжки кожи, расслабления и релаксации. Ниже приведён перечень заболеваний, при которых показано водолечение:

  • Гипертония.
  • Заболевания ЖКТ.
  • Избыточный вес.
  • Отёки конечностей.
  • Стрессы, неврозы и расстройства сна.
  • Менструальные нарушения.
  • Дерматологические патологии (например, целлюлит, увядание кожи и др.).
  • Заболевания опорно-двигательной системы.
  • Ишемическая болезнь сердца.
  • Остеохондроз.
  • Патологии почек и печени.
  • Заболевания дыхательной системы (бронхит, пневмония и др.).
  • Частые головные боли и мигрени.
  • Снижение либидо.
  • Депрессия и др.

Противопоказания к гидротерапии

Несмотря на многочисленные полезные свойства гидротерапии, подходит она далеко не всем. Так, водолечение противопоказано в следующих случаях:

  • Любые хронические заболевания в стадии обострения.
  • Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований.
  • Нарушение мозгового кровообращения.
  • Воспалительные процессы внутренних органов.
  • Стенокардия.
  • Период беременности (особенно 1 и 3 триместры).
  • Тяжёлая гипертония.

Важно! При сахарном диабете, анорексии, туберкулёзе, воспалительных заболеваниях кожи и глаукоме гидротерапию можно применять только по разрешению врача.

Виды гидротерапии

В зависимости от показаний и имеющихся противопоказаний пациенту назначают наиболее подходящий тип водолечения (ванны, обтирания, обёртывания и др.). Так, в SPA-салонах и медицинских центрах, оснащённых современным оборудованием, практикуются следующие виды гидротерапии:

Обтирания

Обтирания полезны для закаливания организма и подтяжки обвислой и дряблой кожи.

Процедуру проводят следующим образом:

  1. Пациента оборачивают чуть тёплой влажной простынёй и в течение 2-х минут быстро растирают тело руками.
  2. Простынь сменяют на сухую и снова выполняют растирание.
  3. Затем человека тепло укутывают и оставляют в таком состоянии на полчаса.

Длительность каждой процедуры составляет не больше 5 минут. Полный курс: 10-20 обтираний, которые можно практиковать через день.

Обёртывания

Эту процедуру используют при растяжках и целлюлите, а также для снижения массы тела.

Обёртывания выполняют с добавлением различных трав и косметических средств, которые тем или иным образом воздействуют на кожу и позволяют химическим веществам проникать намного глубже, в отличие, например, от простого нанесения крема на проблемную часть тела. Обёртывания бывают местными и общими, тёплыми и холодными. В качестве действующих веществ используют какао, корицу, фруктовые экстракты и морские минералы.

Продолжительность одной процедуры составляет 10-60 минут.

Полный курс: 15-20 сеансов.

Обливания

Обливания применяют в качестве дополнительного лечения при расстройствах нервной системы и бессоннице, а также для закаливания организма и профилактики простудных заболеваний.

Суть процедуры состоит в следующем:

  1. Человека обливают холодной или прохладной водой, средняя температура которой равна примерно 20 градусам.
  2. Затем тело в течение 2-3 минут растирают простынёй, пока не покраснеет кожа.
  3. Дают пациенту отдохнуть в течение получаса.

Минимальный курс: 10-15 процедур.

Внимание! Каждая последующая процедура подразумевает понижение температуры воды на 1 градус (и так до нужного значения).

Использовать холодную воду на первых сеансах гидротерапии категорически не рекомендуется, т. к. это может запустить воспалительные процессы в организме и привести к обострению хронических болезней.

Процесс адаптации к холодной воде должен быть постепенным. Это позволит избежать проблем со здоровьем.

Водный душ

Душ полезен при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при расстройствах нервной системы, а также в качестве массажа и закаливающего средства.

Эту процедуру проводят в специальной душевой кабине. Температура воды при этом может быть разной, от холодной до горячей. В некоторых случаях применяют контрастный душ.

В зависимости от интенсивности воздействия струи воды на кожу, выделяют следующие виды душа:

  • Пылевой — характеризуется очень мелкими капельками воды, которые оказывают лёгкое массирующее действие.
  • Дождевой — воду пропускают через специальную сетку, которая крепится на высоте 2-х метров. Такой душ напоминает капли дождя, отсюда и характерное название.
  • Игольчатый — вода проходит через тонкие металлические трубочки, вставленные в душевую сетку. В результате чего струи воды становятся похожи на тонкие иглы, которые «вонзаются» в кожу.

Длительность каждой процедуры составляет в среднем 5 минут. Полный курс лечения: 15-20 сеансов.

Лечебные ванны

Ванны показаны для снятия боли, успокоения и расслабления организма, а также для улучшения кровообращения и нормализации сердечнососудистой деятельности.

Для принятия ванны пациент погружается в воду либо полностью, либо по пояс, либо опускает в воду только конечности. Температура воды при этом может быть разной. Также ванны бывают ароматическими, минеральными или пресными.

Продолжительность одного сеанса с использованием холодной воды составляет 2 минуты, в то время как с горячей или тёплой — до 40 минут. Полный курс: 10-15 процедур.

Подводный массаж или водный фитнес

Подводный массаж показан для улучшения лимфооттока и восстановления двигательных способностей, а также для борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Суть этой методики состоит в следующем:

Пациент погружается в ванну с водой, а массажист при этом выполняет определённую технику массажа на тех или иных участках тела. В результате чего оказывается двойное оздоровительное действие на организм человека (вода+массаж).

Одна процедура длится в среднем 15-20 минут. Полный курс включает в себя 5-10 таких массажей.

Также рекомендуем вам посмотреть: Практическое применение фитотерапии: лечение травами в домашних условиях.

Сауны и бани рекомендованы при заболеваниях органов дыхания и при различных кожных патологиях. Лечебное действие происходит за счёт прогретого до высоких температур воздуха и воды. Горячий пар раскрывает поры и удаляет загрязнения, выводит из организма шлаки и токсины. Кроме того, сауны и бани показаны в качестве закаливающих процедур.

Человек находится в такой парилке в течение 10-15 минут, но можно и больше, если позволяет состояние здоровья. Курс лечения: минимум 10 процедур с интервалом в 2-3 дня.

Общие правила выполнения методики

Гидротерапия чаще всего проводится под наблюдением опытных специалистов, которые тщательно следят за процессом. Но, каждому желающему опробовать водолечение на себе, всё же не помешает знать основные правила этой методики:

  • Длительность одной процедуры составляет в среднем 15 минут. Общий курс при этом включает в себя 10-15 сеансов.
  • Самая оптимальная температура воды для тела — 38 градусов, но в практике используется разная, в зависимости от показаний.
  • Горячие ванны противопоказаны людям с патологиями сердечнососудистой системы.
  • Различные гидротерапевтические процедуры могут сочетаться между собой, но только по рекомендации врача.
  • Если во время и после проведения процедур пациент испытывает острую боль и дискомфорт, сеансы необходимо либо прекратить, либо уменьшить их длительность.

Лечение водой детям

Водные процедуры полезны не только взрослым, но и детям. Особенно гидротерапия показана в случае церебрального паралича, аутизма и других психических расстройств. К самым безопасным процедурам в детском возрасте относят: ванны, обтирания и обливания — их можно практиковать начиная с 1 года.

Обратите внимание!Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с педиатром.

Отзывы пациентов

Отзывы о гидротерапии самые положительные. Так, одни пациенты отмечают, что после курса водных процедур состояние их здоровья во многом улучшилось: исчезла бессонница, нормализовалось пищеварение, укрепился иммунитет и др.

Люди с больными суставами отмечают улучшение двигательной активности и уменьшение болей. Пациенты с заболеваниями дыхательной системы также идут на поправку, при гайморите, бронхите и т. п.

Гидротерапия  — это эффективный и безопасный способ лечения болезней с помощью воды разных температур, с добавлением трав и ароматических веществ.

Однако перед началом процедур рекомендуется пройти общее обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

В целом же, гидротерапия подойдёт практически каждому здоровому человеку, ведь это не только безболезненный способ лечения, но и повод расслабиться и приятно провести время после напряжённых трудовых будней.

Статью прочитали: 6 192

Расскажите друзьям:

4 Комментария

Источник: https://naturopiya.com/metody-terapii/gidroterapiya-raznovidnosti-vodolecheniya-pokazaniya-k-primeneniyu.html

Оздоровление организма водой: польза лечебных процедур

Закаливающие и лечебные водные процедуры (это полезно знать)

Водные процедуры для оздоровления – важный метод поддерживать организм в бодром состоянии. Бани, сауны, контрастный душ и обтирание – гидротерапия идеальное средство для здорового тела.

Горячая вода способствует сужению сосудов, затем они постепенно расширяются, и выделяется пот, с которым из тела уходят вредные вещества и токсины. Вода низкой температуры вызывает сокращение мышц, за счет чего снижается теплоотдача, улучшается обмен веществ.

Ванны, в общем, улучшают самочувствие, положительно сказываясь на настроении.

Ванна с холодной водой

В первую очередь холодная ванна полезна для поднятия тонуса организма, она стимулирует кровоток, активирует пищеварительную систему. Такую ванну рекомендуется принимать от тридцати секунд до двух минут. Но стоит понимать, что такая процедура не на всех оказывает бодрящее действие. Прежде чем приступать к ней, надо обязательно посоветоваться с врачом.

Оздоровление водой низкой температуры противопоказано при сердечных болезнях, повышенном давлении и нарушениях пищеварения.

Чтобы такой вариант гидротерапии доставил удовольствие, пользу, нужно сначала разогреть тело горячим душем, а только потом окунаться в воду низкой температуры. Когда пройдет ощущение озноба, останется просто ощущение комфорта. После холодной терапии водой нужно тщательно растереться полотенцем.

Холодные ванны показаны для укрепления организма, а также при невротических состояниях с сопутствующей апатией, при нарушенном аппетите. Если систематически проводить такую процедуру, то существенно добавится энергии и желания деятельности, улучшится настроение.

Ванна горячая

Продолжительная горячая гидротерапия – наилучший способ справится с мышечными болями или же просто расслабиться при переутомлении, напряжении. Горячей считается вода температурой 41 до 43 градусов, но допустимо ее повышение.

Чтобы кровь не поступала к голове, ее следует обернуть полотенцем, смоченным в воде. Температуру следует поддерживать на одном уровне все время нахождения в ванне примерно двадцать минут.

Чтобы охладить тело после такой процедуры, нужно принять холодный душ.

Теплые ванны

Полезны для организма и ванны, которые считаются нейтральными. Такая процедура является отличным средством справиться с бессонницей. Тело следует погрузить в воду по шею, свет лучше слегка приглушить, создавая в помещении комфортную спокойную обстановку. Также такие ванны при добавлении в воду двух стаканов мелко смолотой муки овса помогают снять воспаления кожного покрова.

Для организма полезна также содовая ванна, английская соль облегчает боль в натруженных мышцах. Находиться в воде можно не более двадцати минут. Контрастный душ после процедуры, а также тепло и покой повысят ее эффективность.

Водные процедуры с перекисью водорода

Лечение водой – это крайне важная процедура для здоровья всего организма. Кроме того, она оказывает расслабляющее действие. Для усиления эффективности процедуры рекомендуется принимать кислородные ванны.

Для этого можно воспользоваться перекисью водорода. Понадобиться бутылочка с перекисью водорода 0,5-1,5 литра, которую нужно добавить в воду температурой 30-35 градусов.

В такой ванне надо находиться десять-пятнадцать минут.

Кислородную ванну можно приготовить также с перекисью водорода (200 мл, 30%), пищевой содой (100 г) и медным купоросом (2,5 г). Все компоненты следует хорошо перемешать в ванне и принимать ее, подождав десять минут. Подходящая температура воды – 36-38 градусов, время нахождения – 30 минут.

Разумеется, всем известно насколько приятны ароматические ванны, но процедура с перекисью водорода – это насыщение кислородом организма. Кроме удовольствия, лечебная ванна способствует устранению гипертонии, помогает при стрессе, неврастении, болях в суставах.

Термальные ванны с лечебной грязью, ароматическими маслами, как и с перекисью водорода, обладают способностью насыщать кожу полезными веществами или кислородом.

Обливания

Водные процедуры включают компрессы, обливания и обтирания. Они укрепляют организм в целом, помогают и в лечении многих болезненных состояний.

Холодные обливания положительно влияют на кровеносную систему, улучшают обменные процессы. Помогают они и при низком давлении, способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет.

Обливания рекомендуется проводить при имеющихся кожных заболеваниях, включая псориаз. Примерным действием характеризуется контрастный душ.

Шарко душ

Как и ванны с перекисью водорода, огромную пользу для организма имеет и такая процедура, как душ Шарко. Она обладает великолепным эффектом массажа, обеспечивает подготовку кожи и подкожной клетчатки к дальнейшим лечебным процедурам, нацеленным на снижение веса.

Такой душ помогает решить проблему целлюлита, а также скорректировать недостатки фигуры, сделать тело более упругим и подтянутым. Оздоровление такой процедурой проводят в санаториях, специальных лечебных заведениях и иногда в салонах красоты.

В современной медицине есть много разновидностей душей, обладающих самым разным действием. Можно выбрать обычный вариант, с гидромассажем, термальным эффектом. Циркулярный, восходящий, джакузи – все эти процедуры также рекомендуются для оздоровления организма.

Другие оздоравливающие водные процедуры

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется гидромассаж, который расслабляет и тонизирует мышцы за счет направленных водных струй. В комбинировании с ручным массажем удается достичь отличного эффекта в улучшении работы суставов и состояния мышц.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии и насыщении кожи различными полезными веществами. В процессе таких процедур питание происходит гораздо лучше. Как известно, во влажную кожу глубже проникают различные косметические средства, лечебные мази, кремы.

Рекомендации к оздоровлению

В летнее время контрастные процедуры заканчиваются нагреванием, в зимнее – тело следует охлаждать. Таким образом получается выработать устойчивость организма к любым климатическим условиям. Контрастные процедуры также улучшают адаптацию к перепадам температур.

В принципе обтирание, душ, умывание, ножные ванны – существенно повышают сопротивляемость организма к воздействию температур и прочих негативных факторов окружающей среды. Контрастные обливания обеспечивают отменный целебный массаж.

Способствует закаливанию и посещение бассейна. Прежде чем приступать к плаванию, следует выполнить небольшую разминку. Длительность также определяется с учетом возможностей конкретного человека. Но, разумеется, никакая процедура в помещении не сравнится с купанием в открытом водоеме, реке и море.

Источник: https://receptdolgolet.ru/ozdorovlenie/principy-ozdorovleniya-organizma-vodoj.html

Закаливание водой: польза и как начать закаливаться

Закаливающие и лечебные водные процедуры (это полезно знать)

Лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее – закаливание водой.

Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, лишнего веса, желаемого эффекта и многих других факторов. Давайте разберёмся, когда и как лучше начинать закаляться, на что стоит обратить особое внимание.

Эффект от закаливания

Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:

  • укрепление иммунитета;
  • получение заряда бодрости и позитива на весь день;
  • нормализация режима сна-бодрствования;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
  • нормализация уровня гормонов в организме;
  • улучшение роста мышечной массы;
  • ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
  • запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека.

Важно! Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Виды закаливающих водных процедур

Закаливание водой в домашних условиях можно проводить по-разному:

  • контрастный душ;
  • посещение бань, саун, парилок;
  • обливания и обтирания холодной водой;
  • купание на открытом воздухе, в том числе на море, озере, реке;
  • хождение по воде;
  • умывание и полоскание рта;
  • посещение бассейна.

Важно! Кроме водных закаливающих процедур специалисты рекомендуют проводить регулярно, когда это возможно, воздушные и солнечные ванны. Такие виды закаливания действуют щадящее и подходят практически для всех желающих укрепить иммунитет, стать красивее и бодрее.

Правила закаливания водой в домашних условиях

Закаливание организма холодной водой должно проводиться постепенно. Важно правильно начать такие процедуры, чтобы результат от них был только положительным. Специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

  1. Не стоит начинать закаливающие процедуры в период обострения хронических болезней, менструации, плохого самочувствия, а также проблем личного характера на работе и в семье. Дополнительный стресс в это время ни к чему хорошему не приведёт.
  2. Для начала закалки нужно начинать с малого: не стоит сразу обливать себя ведром холодной воды или кидаться всем телом в снег. Приступите к полосканию горла, умываниям лица и рук. Затем добавляются шея, область декольте, ноги.
  3. Начинают умывания и другие водные закаливающие процедуры при температуре воды< не менее 20°С. Каждые 1-3 дня этот показатель нужно понижать на 1°С.
  4. После привыкания к прохладной воде и устранения страха холода начинают обливаться с ведра или же при помощи душа. Причём сначала достаточно обливаний зоны ниже плеч, а потом можно мочить и голову.
  5. Тем, кто страдает от частых простудных заболеваний, лучше начать с более щадящего способа закаливания водой – холодного обтирания.
  6. Любая процедура должна приносить удовольствие и радость. Конечно, первое время будет сложно привыкнуть, но уже спустя несколько недель эта проблема решится сама собой.
  7. Начинают закаливающие процедуры в тёплое время года. Можно приступать к ним и зимой, но специалисты не рекомендуют из-за риска дополнительной нагрузки на организм.
  8. Любую закаливающую процедуру лучше проводить после предварительного разогрева организма – небольшого комплекса физических упражнений.

В детском возрасте закаливание также очень полезно. Но начинать его лучше только после консультации со специалистом, если у малыша нет противопоказаний и серьёзных проблем со здоровьем. Самостоятельно можно проводить только воздушные и солнечные ванны.

Но и тут стоит знать меру и не переусердствовать. Понижать температуру даже при регулярно и правильно проводящихся закаливающих процедурах с водой в младшем детском возрасте не рекомендуется ниже 28°С.

А для взрослых, не стремящихся к каким-то рекордам, нижняя граница составляет – 12-14°С.

Важно! После консультации с врачом после того, как вы привыкли к обливаниям и обтираниям, можно приступать и к другим кардинальным и требующим усилий воли способам водного закаливания – моржеванию или обтиранию снегом. Окунаться в ледяную воду можно далеко не всем и только после длительной подготовки.

https://www.youtube.com/watch?v=Yk_O9r1OclI

Если вы соблюдаете все эти правила, то риска заболеть от таких процедур нет. В случае, когда в ходе закаливания вы приболели или почувствовали недомогание, забеременели или же испытываете другие нагрузки на иммунитет, то стоит прервать такие сеансы. Начинать их снова можно после восстановления здоровья и вновь с прохладной, но не холодной воды, постепенно приходя к прежним результатам.

Источник: https://ZozhMania.ru/zakalivanie/zakalivanie-vodoj-polza-i-kak-nachat-zakalivatsya

Водные процедуры и принципы их проведения

Закаливающие и лечебные водные процедуры (это полезно знать)

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью.

К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз.

Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

Лечебный бассейн

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в  помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

Водолечебные ванны

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

Используются с добавлением природной или искусственно приготовленной минеральной воды. Совокупность методик лечения минеральными ваннами называют бальнеотерапией. Разнообразие химического состава, т.е. используемых минеральных солей и физических свойств (температуры воды) обусловливает различный лечебный эффект.

Для минеральных ванн общим является то, что лечебный эффект от их применения обусловлен рефлекторно-гуморальным влиянием.

Другими словами, действие таких ванн осуществляется за счет крови и нервной системы и направлено на вызов реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной системы, а также эндокринных желез, терморегуляционных и обменных процессов в организме.

В них с помощью специального насоса масса воды приводится в движение, представляющее собой круговое движение (вихрь).

Лечебный эффект такой ванны обусловлен массажем (осуществляется с помощью перемещения водных масс) и воздействием самой воды на рецепторы кожи.

В итоге происходит расширение кровеносных сосудов, что улучшает питание органов через кровь кислородом и питательными веществами (облегчается их доставка). В основном вихревые ванны применяют для улучшения кровотока в конечностях (руках и ногах).

Немного о гидромассаже. Гидромассаж представляет собой массаж с одновременным воздействием на тело человека теплой воды. Такой массаж может проводиться с погружением и без погружения тела в воду. В первом случае массаж также называют подводным.

Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии.

Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.

Используются с наполнением ванны различными видами лечебных грязей. Назначаются обычно при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, поражениях суставов. Для пожилых людей назначают газово-грязевые ванны. Такие ванны переносятся легче, чем обычные грязевые. Кроме того, такие ванны эффективны в лечении заболеваний периферических сосудов.

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

ТЕРМЫ

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток.

Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном.

Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

ДУШ

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей.

Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека.

Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний.

Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания, компрессы, купание, обливание, закаливание.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни.

Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни.

Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

  1. Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред.

Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

  1. Водная процедура проводится в назначенный час

Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день.

Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами.

С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

  1.  Продолжительность водной процедуры

Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом. Это кратковременное явление, которое скоро проходит.

Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб. В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем.

Если часто допускать вторичный озноб, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

  1. Водные процедуры и эмоциональное состояние

Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры.

По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать.

Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

  1. Водные  процедуры и последовательность

При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

 Предупреждения и противопоказания

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер.

Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами.

Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/vodnye-procedury-i-principy-ix-provedeniya

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: