Женское здоровье: как уменьшить риск инфаркта и инсульта.

Содержание
  1. Как уменьшить риск инсульта и инфаркта
  2. Причины и следствия
  3. Как распознать и предотвратить заболевания?
  4. Движение – залог здоровья
  5. Полезная диета
  6. Отказ от пагубных привычек
  7. Контроль уровня холестерина
  8. Контроль артериального давления
  9. Медикаментозный метод профилактики
  10. Как свести к минимуму риск инфаркта и инсульта
  11. Как свести риск инсульта к минимуму
  12. Как обезопасить себя от инсульта и инфаркта
  13. Зона риска
  14. Как обезопасить себя
  15. Как снизить риск инфаркта: методы профилактики
  16. Сущность проблемы
  17. Группы риска
  18. Профилактика
  19. Разбор по пунктам
  20. 10 важных правил, как предотвратить инсульт и инфаркт
  21. Следите за артериальным давлением
  22. Меньше нервничайте
  23. Бросайте курить
  24. Избыточный вес – один из важных факторов
  25. Не злоупотребляйте алкоголем
  26. Больше двигайтесь
  27. Питайтесь правильно
  28. Как избежать повторных приступов – список рекомендаций
  29. Высыпайтесь
  30. Оцените риски по шкале SCORE
  31. 8 способов сократить риск инсульта
  32. 1. Отказ от вредных привычек
  33. 2. Регулярная физическая нагрузка
  34. 3. Контроль диабета
  35. 4. Нормализация уровня холестерина
  36. 5. Здоровое питание
  37. 6. Измерение артериального давления
  38. 7. Контроль объема талии
  39. 8. Аспирин от инсульта
  40. Профилактика инфаркта и инсульта у женщин
  41. Симптомы инсульта
  42. Факторы риска и причины возникновения инсульта
  43. Профилактика заболевания

Как уменьшить риск инсульта и инфаркта

Женское здоровье: как уменьшить риск инфаркта и инсульта.

Среди причин смертности в России уже не один десяток лет лидируют болезни сердечно-сосудистой системы – инфаркты и инсульты. Эти заболевания также наиболее часто приводят к потере трудоспособности. Можно ли противостоять этим серьезным недугам, как избежать инвалидности?

Причины и следствия

Изречение о том, что болезнь легче предупредить, чем вылечить, не утратило своей актуальности и по сей день. В последнее время инфаркт миокарда встречается не только у людей зрелого возраста, но и у молодых мужчин и женщин старше 30 лет. Нередко приходится слышать о трагедиях, когда из жизни уходят совсем еще не старые мужчины 40-50 лет. Почему это случается так рано?

К 40 годам у многих людей уже начинает развиваться атеросклероз коронарных артерий, который и приводит к инфаркту.

Если учесть, что мужчины среднего возраста (причем чаще чем женщины) подвергают свой организм нагрузкам, употребляют спиртные напитки и курят, то неудивительно, что их сердце не выдерживает и происходит трагедия.

К неблагоприятным факторам, способствующим развитию инфаркта, относятся:

  • употребление алкоголя;
  • курение;
  • высокое давление.
  • неправильное питание (особенно жирная пища);
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильный обмен веществ, в том числе сахарный диабет;
  • высокий уровень холестерина в крови, способствующий закупорке сосудов бляшками.

Инсульт в последнее время тоже значительно помолодел, есть случаи кровоизлияния в мозг в 30-35 лет. Высока и смертность от инсульта, особенно у женщин. Факторы риска:

  • транзиторная ишемическая атака, микроинсульты в анамнезе;
  • наследственная предрасположенность;
  • ожирение;
  • повышенное артериальное давление;
  • заболевания сердца;
  • курение и алкоголь;
  • длительный прием оральных контрацептивов;
  • стрессы;
  • возраст (у людей старше 50 лет инсульт случается чаще, чем более молодых мужчин и женщин, к 80 годам риск ишемического инсульта возрастает в разы).

Как распознать и предотвратить заболевания?

Если вышеперечисленные факторы присутствуют и в вашей жизни, надо постараться пересмотреть свои привычки. Это поможет уберечься от инфаркта и инсульта.

Тревожными признаками, указывающими на проблемы с сердцем, можно считать:

  • неприятные болезненные ощущения за грудиной;
  • тревожность и боязнь смерти;
  • бледность кожи;
  • повышенную потливость;
  • частые сбои дыхания и одышку;
  • обмороки.

Микроинсульты проявляют себя:

  • приступами головокружения;
  • тошнотой;
  • потерей координации;
  • болями в затылке;
  • шумом в ушах;
  • онемением верхней части губы, малоподвижной может стать и часть лица.

Чтобы предотвратить развитие заболевания сердца, необходимо начать больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к набору лишнего веса и снижению жизненного тонуса. За весом также необходимо следить.

Чтобы избежать инсульта, следите за питанием, двигательной активностью, избегайте стрессов и постарайтесь пролечить сопутствующие заболевания, которые могут спровоцировать инсульт.

В целом же профилактика инфаркта и инсульта как раз и заключается в контроле собственного веса, здоровом питании и отказе от вредных привычек. Начать стоит с физической нагрузки.

Движение – залог здоровья

Необходимо больше ходить и заниматься спортом, если позволяет здоровье. Ежедневно следует давать себе физическую нагрузку, ее объемы лучше согласовать с врачом. До магазина или работы предпочтительнее дойти пешком, чем доехать на машине. Люди мало ходят пешком и по этой причине тоже набирают лишний вес.

Можно самостоятельно определить наличие избыточного веса, разделив килограммы веса на метры роста в квадрате. Полученный индекс массы тела свидетельствует об ожирение, если его величина выше 30 кг/м 2 .

В таком случае необходимо срочно принять меры и предотвратить дальнейшее увеличение веса, а возможно и похудеть. Это поможет снизить уровень сахара в крови, за этим показателем тоже нужно следить.

Полезная диета

Желательно заменить мясо говядины и свинины на мясо курицы или индейки. Следует есть поменьше жирного, употреблять в пищу овощи и фрукты (предпочтительно зеленого цвета), укроп, петрушку и другую зелень. А еще медики рекомендуют значительно ограничить употребление соли.

Соблюдение этих правил будет способствовать правильной работе сердца и оптимизации кровообращения в сосудах головного мозга.

Отказ от пагубных привычек

Если есть подозрение на ишемическую болезнь сердца или инсульт – необходимо отказаться от курения.

Повторный инфаркт в два раза чаще встречается у курящих людей. Ухудшает картину и употребление алкоголя. Особенно опасен он для людей, перенесших инсульт, так как спиртное может вызвать рецидив болезни.

Возможно, доктор разрешит вам периодически употреблять небольшую дозу алкоголя во время еды, но все это решается в индивидуальном порядке.

Контроль уровня холестерина

Необходимо проводить анализ крови на липидный спектр. Если уровень холестерина в крови повышен, необходимо начать прием специальных препаратов. Чтобы избежать усугубления ситуации, рекомендуют принимать и ацетилсалициловую кислоту. Для профилактики инсульта врач может порекомендовать и такие препараты как Тромбоасс, Фуросемид, Эналаприл.

Контроль артериального давления

У людей с высоким артериальным давлением повышена нагрузка на сердце, что может привести и к повторному инфаркту. Неблагоприятен и прогноз развития атеросклероза.

В качестве профилактики инфаркта народная медицина рекомендует принимать настойку боярышника, можно добавить туда меда и лимон с цедрой.

Вкусно, полезно и помогает избежать рецидивов. Такой напиток поможет предотвратить и возникновение инсульта.

Медикаментозный метод профилактики

В качестве профилактики этого не менее серьезного, чем инфаркт заболевания, возникающего из-за нарушений кровообращения головного мозга, народная медицина рекомендует принимать настой чайного гриба несколько раз в день примерно по пол стакана. А также проводить профилактику инсульта другими народными средствами. Регулярное употребление настойки конского каштана на спирту также помогает предотвратить повторные случаи инсульта и избежать инвалидности.

В группу риска попадают мужчины старше 40 и женщины, старше 60 лет. У мужчин инсульт протекает легче, чем у женщин и реже приводит к летальному исходу. Представительницы прекрасного пола чаще подвержены возникновению инсульта из-за приема контрацептивов, мигреней, патологии беременности.

В целом профилактика инсульта и инфаркта во многом схожа между собой.

Принимая по назначению врача медицинские препараты, отказавшись от вредных привычек, занимаясь физкультурой, можно значительно свести к минимуму возникновение таких опасных заболеваний как инсульт и инфаркт.

Избежать проблем путем профилактики – это мудрое решение. Профилактика поможет на долгие годы сохранить свое здоровье.

Как свести к минимуму риск инфаркта и инсульта

Статистика утверждает, что именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной потери здоровья, инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Профилактические меры позволяют предупредить развитие сих грозных заболеваний.

Избегайте стресса, не погружайтесь в негатив и контролируйте свои мысли.

Откажитесь от табакокурения.

Ведите активный образ жизни, избегайте гиподинамии.

Контролируйте свой вес, если он выше нормы, приложите все усилия, чтобы похудеть.

Следите за потреблением холестерина (норма менее 280-300 мг в день). Откажитесь от мороженого и куриной кожи (в ней содержится огромное количество холестерина и токсинов).

Сведите к минимуму употребление мяса и сыра. Замените их рыбой и нежирным творогом.

Следите за употреблением соли. Норма для здорового человека не более 5 гр (чайная ложка) в сутки. Помните, что соль задерживает воду в организме и способствует повышению давления, а значит, может привести к гипертонии.

Введите в ежедневный рацион продукты, богатые полезными омега-3 жирными кислотами: морская рыба, авокадо, льняное семя и масло, ореховое масло и сырые орехи, особенно миндаль, грецкий и кедр, семена тыквы и подсолнечника.

Контролируйте артериальное давление.

Раз в полгода проходите обследование у кардиолога.

Если вы страдаете сахарным диабетом, то приложите все усилия для подержания стабильного уровня сахара в крови.

Как свести риск инсульта к минимуму

Инсульт стоит на втором месте по смертности среди людей старше 60 лет и на пятом месте среди людей возраста 15-59 лет. В настоящее время инсульт диагностируют даже у детей. Именно поэтому 29 октября во многих странах мира отмечают как Всемирный день инсульта.

Данные по России еще менее утешительные. В России каждые 1,5 минуты у кого-то развивается инсульт. В крупных городах это 100-120 инсультов в сутки. Инсульт – одна из основных причин инвалидности в нашей стране.

Всемирная организация по инсультам разворачивает широкую информационную компанию по обучению населения, как снизить риск инсульта. Эта компания носит название «Один из шести». Такое название возникло из данных статистики – у каждого шестого жителя планеты развивается инсульт в определенный период жизни.

Компания «Один из шести» поможет каждому из нас убедиться, что инсульта можно избежать, если предпринимать определенные активные действия. Какие же это действия?

Национальная ассоциация США подготовила перечень рекомендаций по профилактике инсульта.

  1. Контролируйте свое артериальное давление. Высокое давление – одна из основные причин инсульта. Часто инсульт возникает из-за резкого повышения давления. Если верхнее давление постоянно выше 140, а нижнее выше 90 – нужна консультация врача. Врач выпишет медикаментозное лечении. А сами вы должны обратить особое внимание на питание. Исключить жирное, соленое, жареное, консерванты. Питайтесь простой, полезной пищей – натуральные злаки, крупы, как можно больше овощей и фруктов.
  2. Сделайте электрокардиографию. Убедитесь, что у вас нет мерцания предсердий. Нерегулярные сердечные сокращения нарушают функции сердца и приводят к застою крови, образованию тромба – к инсульту.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Курение увеличивает риск инсульта в два раза. Никотин снижает эластичность кровеносных сосудов, повышает потребность сердечной мышцы в кислороде. По статистике, если человек прекращает курить – риск инсульта снижается и через пять лет становится таким же, как у некурящих. Злоупотребление алкоголем приводит к образованию тромбов.
  4. Вы должны знать свой уровень холестерина. Один раз в год необходимо сдавать кровь на холестерин, особенно если вам за 40. Высокий холестерин приводит к атеросклерозу сосудов. Добиться снижения уровня холестерина можно с помощью питания.
  5. При наличии у вас диабета, строго контролируйте уровень сахара. Избыток приводит к засахариванию крови и к печальным последствия. Главное в лечении диабета – это правильная диета.
  6. Ежедневная 30-минутная прогулка в хорошем темпе. Она улучшит кровообращение. Можно выбрать другие виды активной физической нагрузки.

Когда начинаем бить тревогу и немедленно обращаемся к врачу. Здесь, как говориться промедление смерти подобно. Нельзя терять ни минуты.

  • Внезапная слабость и потеря чувствительности в области лица, рук, ног. Особенно если идет онемение одной стороны тела.
  • Внезапное нарушение зрения – на один или оба глаза. Двоение в глазах.
  • Затрудненность речи.
  • Головокружение.
  • Потеря равновесия. Нарушение координации.
  • Внезапная сильная головная боль без причины.

Источник: https://tepcontrol.ru/kak-umenshit-risk-insulta-i-infarkta/

Как обезопасить себя от инсульта и инфаркта

Женское здоровье: как уменьшить риск инфаркта и инсульта.

День борьбы с инсультом отмечается по всему миру 29 октября. В честь праздника столичные власти приглашают москвичей пройти комплексное обследование сердца и сосудов, а также получить консультацию невролога в медицинских учреждениях города.

О том, кто в наибольшей степени подвержен этому заболеванию и как снизить риски его возникновения, News.

ru поговорил с членом Российского научного медицинского общества терапевтов, кардиологом, сотрудником Федерального центра цереброваскулярной патологии и инсульта Минздрава Андреем Кондрахиным.

Существует несколько видов инсульта — ишемический и геморрагический. Первый принято называть инфарктом мозга, а второй — инсультом, пояснил специалист. Инфаркт мозга происходит в результате атеросклероза. В организме человека появляются холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуды, и клетки перестают получать необходимое количество крови и кислорода, вследствие чего погибают.

Причиной геморрагического инсульта является высокое артериальное давление, которое приводит к разрывам сосудов и кровоизлиянию в мозг. Он также может произойти у человека, который ударился головой — в особенности височной частью, где находится очень слабая кость. Это зачастую приводит к повреждению сосудов, пояснил врач.

Зона риска

Наиболее подвержены возникновению инфаркта мозга люди в возрасте старше 40 лет. Этот вид инсульта развивается на протяжении нескольких лет и по этой причине его можно вовремя диагностировать, рассказал Кондрахин. Первый признак, сигнализирующий об изменениях в сосудистом русле, — потеря памяти.

Также человеку стоит обратиться к врачу, если у него наблюдаются рассеянность, шаткость в походке, лёгкое головокружение, бессонница, патологическая сонливость, слабость, ослабевание рук или ног.

Кардиолог подчеркнул, что многие люди списывают вышеперечисленные симптомы на пожилой возраст и не успевают своевременно принять соответствующие меры.

Существует и ряд патологических состояний, которые увеличивают риск возникновения инсульта. Во-первых, это нарушения обмена холестерина — у некоторых людей он высокий с рождения.

Также не стоит забывать о врожденной аномалии — артериовенозной мальформации (изменение сосудов головного мозга). Её можно увидеть только благодаря магнитно-резонансной томографии.

Ещё одним фактором риска является аневризма — выпячивание стенки артерии вследствие её истончения или растяжения. Человек либо с ней рождается, либо она медленно развивается в течение жизни.

Геморрагическому инсульту подвержены люди с артериальным давлением выше 120/80. В зоне риска находится молодёжь, считает специалист. Связано это с тем, что они редко контролируют своё давление. Опасность заключается в том, что мозг и сосуды быстро подстраиваются к высоким значениям и человек не чувствует, что с организмом что-то не так.

Врач пояснил, что инсульт может возникнуть даже в результате однократной эмоциональной или физической перегрузки. Он рекомендовал измерять артериальное давление ежедневно утром и вечером в одно и то же время. Динамику можно увидеть, собрав измерения, сделанные за месяц.

Если же давление превышает значение 140/80, человеку следует обратиться к врачу.

Повышенному риску возникновения инсульта подвержены люди с ожирением, а также любители алкоголя, перчёной пищи, кофе, газировки и сахара. Последний приводит к сгущению крови.

Также возможность развития инсульта повышается у курильщиков, пояснил кардиолог.

Никотин оказывает негативное влияние не только на сосуды головного мозга, но и на сосуды почек, нехватка кислорода в которых приводит к повышению давления.

Специалист также рассказал, что в зону риска возникновения инфаркта попадают люди, которые ходят в спортивный зал в вечернее время.

Организм в течение дня испытывает стресс. У человека вырабатывается адреналин, который сжигается в мышцах. Но так как он весь день сидит в офисе и не двигается, адреналин направляется к сердцу. Нагрузка на орган возрастает.

Затем человек отправляется на тренировку, чтобы «сжечь» лишний адреналин, но он забывает, что его сердце уже перегружено. Такие занятия могут привести к инфаркту.

А риск возникновения инсульта повышается у людей, которые после работы качаются и поднимают тяжести, — пояснил Андрей Кондрахин.

imagebroker.net/Global Look Press

Кардиолог рекомендовал отдать предпочтение в пользу аэробных нагрузок. К примеру, можно пройтись по улице быстрым шагом в течение 30 минут. Это поможет «сжечь» лишний адреналин, при этом не навредив сердцу.

Ещё одним предвестником инфаркта и инсульта является храп. Он приводит к возникновению апноэ — остановке дыхания во сне. Этот процесс, в свою очередь, становится причиной нагрузки на сердце и повышения артериального давления.

Как обезопасить себя

Чтобы снизить риск развития инсульта, необходимо соблюдать режим сна. Хронический недосып приводит к повышению артериального давления, который является причиной возникновения этого заболевания. Следует не переедать на ночь, чтобы качественно выспаться. Также специалист рекомендовал людям старше 40 лет раз в год делать ЭКГ, сдавать общий анализ мочи, а также кровь на холестерин и сахар.

При этом стоит обратиться к врачу людям, чьи родственники страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Многие болезни передаются нам от родственников. Из поколения в поколение болезни прогрессируют и молодеют. То есть если ваша бабушка столкнулась с тем или иным заболеванием в 60 лет, то вы можете столкнуться с ним в 55 лет. При этом проходить оно будет в ещё более тяжёлой форме, — пояснил Андрей Кондрахин.

Источник: https://news.ru/health/infarkt-insult/

Как снизить риск инфаркта: методы профилактики

Женское здоровье: как уменьшить риск инфаркта и инсульта.

Как снизить риск инфаркта? Этот вопрос продолжает обсуждаться в медицинских кругах, несмотря на то что немало ответов на него уже найдено.

Когда человек начинает задумываться о своем здоровье? Правильно, когда знаменитый жареный петух… Так вот, чтобы этого не случилось, необходимо принимать меры.

Сущность проблемы

Частенько люди отмахиваются от “сердечных” проблем, самонадеянно считая, что вот у них-то никогда не будет ни инфаркта, ни инсульта и они всегда будут здоровы. И когда у них возникает инфаркт миокарда, искренне недоумевают. Но если проанализировать их историю болезни, выясняется, что предвестников хватало, просто человек их игнорировал.

Так на что же нужно обращать внимание? Для начала нужно помнить, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) давно лидируют по числу смертей и инвалидностей для многих.

Россия среди стран Европы – на одном из лидирующих мест в этом плане. Смертность среди мужчин в 6,5 раз выше.

Интересный факт: до климакса женщины значительно отстают от мужчин по числу ССЗ, а после наступления менопаузы они не только догоняют, но и обгоняют их.

Эти заболевания никогда не возникают на ровном месте, обычно им предшествует длительная артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение. “Любимый” возраст инфаркта миокарда – 40-60 лет.

Одинокие мужчины болеют чаще, среди “сердечных” профессий превалирует профессия шофера. Из 100 человек, не доезжая до больницы, погибает 60, чаще всего из-за несвоевременной помощи.

Сердечная мышца с некротизированным участком сохраняет свою жизнеспособность еще 3-6 часов, потом бывает поздно.

Группы риска

Кого можно включить в группы риска инфаркта миокарда? Только ли пожилых людей?

Сейчас инфаркт миокарда помолодел. Современный напряженный ритм жизни, гиподинамия, спешка, еда на ходу, газировки, сухомятка – все это самым пагубным образом сказывается на молодом здоровье.

У юношей и девушек рано развивается атеросклероз сосудов мозга и сердца, рано возникает спазм коронарных артерий.

У молодых женщин с использованием оральных контрацептивов меняются реологические свойства крови.

Даже дети начинают страдать ожирением, показатели холестерина становятся высокие, а ведь именно он является тем спусковым крючком, с которого начинаются проблемы с сердцем.

Причем типичное начало инфаркта миокарда развивается только у половины молодых людей, чаще речь идет об атипичном начале: в виде головокружения, болей в животе, одышки, тошноты, рвоты и потери сознания.

Таким образом, молодежь и дети тоже включены в группы риска.

Профилактика

Наличие артериальной гипертензии (АГ) в 40% случаев является причиной ИМ. Семейный анамнез, наследственность – генетику изменить невозможно, но снизить риск возникновения ИМ за счет устранения других факторов реально. Важно исключить из своей жизни:

  • курение;
  • повышенный холестерин в крови, атеросклероз – в 95% случаев ИМ развивается от закупорки артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • гиподинамию;
  • нарушения питания;
  • алкоголь;
  • стрессы и психоэмоциональные перегрузки – опасность инфаркта возрастает многократно.

При болях за грудиной, независимо от их локализации, наведайтесь к кардиологу.

Если стало тяжелее подниматься по лестнице, появилось чувство печения в сердце, после отдыха одышка проходит, это говорит о проблемах с сердцем, о том, что просвет сосудов постепенно сужается бляшкой и может случиться катастрофа.

Не обольщайтесь, что уже стало лучше, нужно идти к врачу, пройти полное обследование сердца.

Узнайте Ваш уровень риска инфаркта или инсульта

Пройдите бесплатный онлайн тест от опытных врачей-кардиологов

Время тестирования не более 2 минут

7 простых
вопросов

94% точность
теста

10 тысяч успешных
тестирований

Если у вас появилась сильная боль за грудиной, жжение в груди, холодный пот, страх смерти, одышка – это говорит о разразившейся катастрофе: ИМ. Необходимо вызывать скорую, разжевать таблетку аспирина, лечь в постель, под язык – нитроглицерин. Идеально в течение первого часа попасть в стационар, до этого получить неотложную первую помощь.

Что нужно делать и с чего начинать снижение риска инфаркта? С изменения своих привычек в первую очередь.

Разбор по пунктам

  1. Гипертоническая болезнь часто становится виновницей негативных коронарных явлений. Необходимо постоянно контролировать свое АД, ограничить соль до 5 г/сут. и употребление жидкости. Рекомендации диетологов выпивать не менее 2 л воды в сутки в данном случае не подходят! Вода ограничивается 1 л в сутки.

    Кроме этого, необходим пожизненный прием прописанных гипотензивных средств: они снижают риск ИМ.

  2. Курение считается одним из 3 главных факторов развития гипертонии и инфаркта. Даже 1 выкуренная сигарета повышает АД на 10-15 мм рт. ст. Но мало кто ограничивается 1 сигаретой.

    Курение ускоряет формирование бляшек и тромбов, вызывает напрямую спазм сосудов, нарушает ритм сердца. Пассивные курильщики также подвержены опасности. Частота ИМ у курящих в 5 раз выше.

  3. Ожирение повышает риск сахарного диабета в 6 раз. Меры: лечить метаболический синдром, стараться снизить повышенный вес, т.к.

    он увеличивает нагрузку на больное сердце. Для этого нужно лечить и контролировать свой липидный обмен, следить за холестерином в крови – все это надо делать под контролем врача-диетолога и кардиолога.

  4. Нарушения питания. Несбалансированное питание повышает холестерин, нагрузку на сосуды, ведет к функциональным нарушениям органов и систем.

    Меры: уменьшить или исключить соль, жирное, особенно животные жиры, увеличить зелень, отдавать предпочтение овощам и фруктам красного цвета в рационе, заменить белую муку цельнозерновыми продуктами, есть крупы, дважды в неделю – рыбу, оливковое масло, зеленый чай, ежедневно употреблять клетчатку в количестве 35 г.

    Самой полезной и действенной признана в настоящее время средиземноморская диета, она способствует снижению холестерина.

  5. Сахарный диабет поражает мелкие сосуды. Повреждаются нервные окончания, вследствие этого поражаются все органы и системы организма.

    80% диабетиков умирают от ССЗ, риск возникновения инфаркта миокарда у них в 3 раза больше, а у женщин – в 6 раз. Меры: следить за уровнем сахара крови, дома иметь глюкометр, жестко соблюдать диету, принимать препараты для снижения сахара, прописанные эндокринологом.

  6. Алкоголь поражает весь организм.

    Стоит упомянуть о том, что американским врачам запрещено говорить больным о пользе красного вина для профилактики ССЗ, даже при условии употребления 1 бокала в день. Неизвестно до конца, действуют ли его антиоксиданты на пользу организму, а вот последствия его как спиртного известны широко.

  7. Гиподинамия и стрессы говорят сами за себя, дополняя весь букет вышеуказанных причин. Меры: умеренные аэробные физические нагрузки, ежедневные обязательные 30-минутные прогулки, 20-минутная езда на велосипеде, группа здоровья поможет пенсионерам, йога, плавание, прием бета-блокаторов, освоение методов психорелаксации.

    Сон не менее 7-8 часов в сутки, исключение недосыпов – все это тоже снижает риск болезни.

У женщин риск ИМ возрастает с наступлением менопаузы, т.к. прекращается выработка женского гормона эстрогена, защищающего организм в молодости. Поэтому соблюдать все описанные правила здоровья женщинам жизненно необходимо. Соблюдение этих правил снизит риск возникновения болезни, и вы никогда не столкнетесь с диагнозами инфаркт миокарда и мозговой инсульт.

Источник: https://tonometra.net/infarkt/kak-snizit-risk-infarkta.html

10 важных правил, как предотвратить инсульт и инфаркт

Женское здоровье: как уменьшить риск инфаркта и инсульта.
15 августа 2019

Сердечно-сосудистые заболевания на протяжении многих лет являются причиной смерти №1 в мире. Несколько важных советов, как предотвратить инфаркт и инсульт.

Инфаркты и инсульты не просто являются основной причиной летальных исходов, но и приводят к преждевременным смертям. По оценке экспертов, примерно 20% смертельных случаев можно было бы избежать.

Иногда для этого достаточно простых мер профилактики.

Следите за артериальным давлением

Повышенное артериальное давление с большой вероятностью говорит о том, что у пациента атеросклероз, то есть сужены просветы артерий из-за закупорки холестериновыми бляшками. Это ухудшает ток крови, приводит к плохому снабжению тканей кислородом, а в случае полной закупорки сосуда – к отмиранию участка ткани. Это и происходит при инфаркте или ишемическом инсульте.

Рост артериального давления на 20/10 мм рт. ст. увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в два раза. Как избежать инсульта и инфаркта? Регулярно проверять давление и следовать рекомендациям врача, если оно повышено.

Меньше нервничайте

Уменьшение числа стрессов – это один из способов того, как предотвратить инфаркт и инсульт. При стрессе происходит выброс адреналина, который вызывает спазм сосудов и ускоряет работу сердца. В результате давление повышается, что может спровоцировать нарушение кровообращения и даже отрыв тромба.

Бросайте курить

Не всегда причиной ССЗ является гипертония: другие факторы также играют важную роль. Один из них – курение. Его действие на сосудистые стенки снижает их эластичность, одновременно растет вязкость крови. Курение увеличивает риск развития инсульта примерно в два раза, причем страдают даже пассивные курильщики.

Избыточный вес – один из важных факторов

Еще немного статистики поможет понять, как избежать инфаркта и инсульта, соблюдая простые ограничения в питании. Известно, что ожирение является фактором риска развития сахарного диабета, атеросклероза, ишемической болезни сердца, атеросклероза.

Все эти заболевания в итоге могут привести к инфаркту или инсульту, а также заметно ухудшить их течение. Исследования показали, что увеличение индекса массы тела всего на 5 единиц повышает риск ишемического инсульта на 21%.

Так что правильное питание поможет не просто обрести красивую фигуру, но и улучшить состояние здоровья.

Не злоупотребляйте алкоголем

Считается, что употребление алкоголя благотворно сказывается на состоянии сосудов, так как алкоголь уменьшает количество атеросклеротических бляшек.

Он действительно может оказывать на сердечно-сосудистую систему терапевтическое действие, но только в малых дозах.

Более 200 мл крепкого алкоголя в день повышает вероятность геморрагического инсульта, так как растет вязкость крови, давление, возникает риск аритмии.

Растет и вероятность летального исхода: в группе пациентов, употребляющих алкоголь, она в два раза выше, чем в группе непьющих. Так что ответ на вопрос, как предупредить инфаркт и инсульт, очень прост – значительно снизить потребление алкоголя.

Больше двигайтесь

Физическая активность связана с ожирением: часто от недостатка движения растет масса тела. А о влиянии ожирения на риски инфаркта и инсульта мы уже говорили выше. Более того – научные исследования показали, что физические упражнения помогают снизить содержание в крови фибриногена, липопротеинов высокой плотности, уменьшают риск тромбоза.

Питайтесь правильно

Сегодня ученые пришли к выводу, что оптимальной диетой при ССЗ является средиземноморская. Ее основу составляют рыба, птица, зерновые, кисломолочные продукты, оливковое масло, овощи и фрукты.

По имеющимся наблюдениям, пациенты с ССЗ, которые придерживаются средиземноморской диеты, нуждаются в меньших дозах препаратов, чем пациенты, которые выполняют общепринятые рекомендации по снижению холестерина.

Контролируйте уровень сахара. Проверьте, есть ли у вас диабет

Как избежать повторных приступов – список рекомендаций

Сахарный диабет – важнейший фактор риска развития ССЗ. Низкая чувствительность тканей к инсулину (или его отсутствие в организме, если это диабет I типа) приводит к нарушению метаболизма в общем. В крови растет содержание гликированного гемоглобина – необратимо связанного с глюкозой.

Такой гемоглобин уже не может переносить кислород в ткани. «Выключение» инсулина из обмена веществ влияет не только на углеводный, но и на липидный обмен, поэтому в крови растет уровень «плохого» холестерина. Стенки сосудов тоже страдают: теряют эластичность, сосуды закупориваются.

Все это может быстро привести к ССЗ.

Понятно, что вопрос, как избежать инсульта и инфаркта в этом случае, не предполагает простого ответа. Но пациентам с сахарным диабетом надо постоянно контролировать не только уровень глюкозы, но и уровень артериального давления.

Высыпайтесь

Дефицит сна повышает риск развития инфаркта и инсульта. Помимо того, что недосып – это стресс для организма (а о них мы уже говорили выше), приводит к ожирению и нарушению метаболизма, недосып влияет и на состояние сосудистых стенок. Американские ученые установили, что у тех, кто спит менее 7 часов, снижается содержание в крови микроРНК, влияющих на здоровье сосудов.

Оцените риски по шкале SCORE

Шкала SCORE, используемая кардиологами Европы, позволяет спрогнозировать риск развития ССЗ. Чтобы ею воспользоваться, нужно знать систолическое артериальное давление («верхнее») и уровень общего холестерина.

В таблице SCORE пациент находит свой показатель риска ССЗ на основе пяти параметров: пола, возраста, курения, давления и холестерина. Если в итоге с учетом всех параметров риск получился 5 и более процентов, то такой показатель считается высоким.

Надо принимать меры по профилактике ССЗ.

Перечисленные шаги по предотвращению ССЗ достаточно просты, но эффективны: они снижают риск инфарктов и инсультов на десятки процентов. Например, интенсивное лечение сахарного диабета II типа снижает вероятность инсульта на 44%.

Простое поддержание индекса массы тела на уровне ниже 25-27 снижает шансы на наступление инфаркта примерно на 50%.

Эти цифры подтверждают: для каждого, кто следит за своим здоровьем, важно проходить регулярную диагностику и вовремя начинать профилактику.

Источник: http://stop-insult.ru/news/272_10_vajnyih_pravil_kak_predotvratit_insult_i_infarkt

8 способов сократить риск инсульта

Женское здоровье: как уменьшить риск инфаркта и инсульта.

Инсульт происходит, когда кровоток в мозге нарушается, и нервные клетки, лишенные кровоснабжения, отмирают. Это может произойти из-за закупорки сосудов или кровотечения в ткани мозга.

Хотя симптомы инсульта могут варьироваться в зависимости от его вида и физиологических особенностей человека, чаще всего он сопровождается затрудненной речью, сведенными мышцами лица, сильной слабостью одной из сторон тела, затуманенным сознанием, интенсивной головной болью и онемением конечностей.

Лечить инсульт непросто. Гораздо легче его предупредить и сократить риски его развития. При любых, даже самых незначительных симптомах инсульта очень важно незамедлительно обратиться к врачам, чтобы избежать плачевных последствий. Ниже советы о том, как не допустить развитие болезни.

1. Отказ от вредных привычек

Те, у кого есть привычки курить и часто употреблять алкоголь, находятся в группе риска. По статистике, курильщики со стажем в два раза чаще переносят ишемический инсульт, вызванный сужением и блокированием мозговых артерий.

По мнению ученых, есть прямая связь между количеством выкуриваемых сигарет в день и вероятностью кровоизлияния в мозг. Для того чтобы существенно снизить риск появления инсульта, необходимо поскорее отказаться от вредной привычки. Этот шаг поможет улучшить общее состояние здоровья. То же касается и регулярного употребления спиртных напитков.

В большом количестве они очень негативно воздействуют на организм и работу мозга, что увеличивает риски кровоизлияния.

2. Регулярная физическая нагрузка

Для поддержания здоровья и жизненной энергии человеку необходима физическая нагрузка. Активный образ жизни существенно снижает уровень вредного холестерина, регулирует давление и сахар в крови.

Одно из недавних исследований показало, что физически активные женщины имеют гораздо более низкий риск возникновения сердечных болезней, инсульта и закупорки сосудов, чем малоподвижные представительницы прекрасного пола.

В качестве профилактики рекомендуются аэробные упражнения с умеренной интенсивностью (примерно по 20 минут ежедневно).

Каждый может подобрать себе оптимальный вид спорта и тренировок: бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде или посещение тренажерного зала.

Вместо лифта полезнее будет самостоятельно подниматься по ступенькам, а вместо поездок на автомобиле по возможности завести привычки ездить на велосипеде, роликах или ходить на работу пешком.

3. Контроль диабета

Благодаря нескольким международным исследованиям было установлено, что люди, страдающие диабетом, сильно подвержены риску возникновения ишемического инсульта.

Повышенный уровень глюкозы в крови со временем сильно повреждает артерии и увеличивает накопление жиров, что в свою очередь повышает возможность блокировки сосудов. Если к этому добавить еще и аритмию, то в скором времени может наступить инсульт.

Тем, у кого диабет, необходимо контролировать уровень сахара в крови, своевременно принимать предписанные препараты, ежедневно уделять хотя бы полчаса любой физической активности и выбирать здоровое, сбалансированное питание.

4. Нормализация уровня холестерина

Повышенный уровень холестерина — еще один важный фактор, который может спровоцировать инсульт. Именно холестерин накапливается на стенках сосудов, блокируя тем самым нормальный кровоток к мозгу. Это также может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокий уровень холестерина непосредственно связан с риском возникновения ишемических инсультов. Для того чтобы оптимизировать уровень холестерина, нужно потреблять больше продуктов богатых клетчаткой и не увлекаться блюдами из красного мяса.

Желательно не жарить пищу, а готовить ее на пару или варить.

5. Здоровое питание

Важный вид профилактики любого заболевания — сбалансированное здоровое питание, обогащенное овощами, фруктами, зерновыми и орехами. Рацион человека должен содержать продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Питание с насыщенными жирами, холестерином, натрием и сахаром серьезно вредит организму.

Специалисты-диетологи рекомендуют потреблять как можно больше листовых овощей, цельнозерновых круп и орехов, чтобы организм получил достаточно фолиевой кислоты и витамина В12 и В6. Именно эти питательные вещества связаны с пониженным уровнем аминокислот, называемых гомоцистеином в крови.

Переизбыток этих аминокислот в организме может вызвать сердечно-сосудистые болезни, в том числе и инсульт.

6. Измерение артериального давления

Повышенное кровяное давление — один из основных факторов возникновения инсульта. Многие люди не относятся к повышенному давлению серьезно, поскольку часто внешне оно никак не проявляется.

При этом врачи утверждают, что те, у кого кровяное давление выше нормы, в четыре раза чаще умирают от инсульта, чем люди с нормальным давлением.

При проблемах с давлением нужно пройти обследование и постараться изменить свой образ жизни: например, снизить потребление соли и жирной пищи, больше двигаться и меньше нервничать. Во-вторых, при диагнозе «гипертония» важно следовать рекомендациям врача и принимать предписанные лекарства.

7. Контроль объема талии

Исследования доказали, что абдоминальное ожирение (увеличение жира вокруг живота) является сильным фактором риска для возникновения ишемического инсульта. Абдоминальное ожирение увеличивает выработку липопротеинов низкой плотности, и холестерин оседает на стенках сосудов, тем самым вызывая болезни сердца и инсульт.

В Интернете можно легко найти специальный калькулятор, чтобы измерить соотношение бедер и талии. У мужчин этот показатель не должен превышать 1,0, а у женщин — 0,85. В противном случае вероятность развития инсульта остается высокой. Избыточный вес дает нагрузку на систему кровообращения, повышает артериальное давление, вызывает диабет.

Очень важно своевременно принять меры для снижения веса и уменьшения окружности талии.

8. Аспирин от инсульта

Многие врачи полагают, что тем, кто находится в группе риска сердечных заболеваний, желательно ежедневно принимать аспирин, который неплохо разжижает кровь.

Это поможет снизить вероятность инсульта и многих болезней сердца. Но такой способ подойдет далеко не всем: к примеру, людям, страдающим проблемами с желудком, аспирин может только навредить.

Перед тем как начинать аспиринотерапию, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. 

Елена созерцатель

  • Активность: 133k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель Болезни: симптомы и лечение

Источник: https://formulazdorovya.com/1552008029997632392/8-sposobov-sokratit-risk-insulta/

Профилактика инфаркта и инсульта у женщин

Женское здоровье: как уменьшить риск инфаркта и инсульта.

Факторы риска возникновения инсульта, его профилактика, симптомы, алгоритм действий в случае его возникновения.

| 26 Октября 2016

Система кровообращения человека, а именно, малый и большой круги, обеспечивают циркуляцию крови в организме человека. В большей или меньшей степени все мы что-то помним об артериальной и венозной системах из школьного курса биологии. Кислород и питательные вещества через кровь попадают во все органы и ткани, а углекислый газ благополучно выводится.

Это значит, что сердечно-сосудистая система, это система органов, обеспечивающая жизнь. Но, к сожалению, если рассматривать мировые тенденции в медицине, оказывается, что наряду с онкологией, сердечно-сосудистые заболевания, стабильно лидируют в списке причин смертности.

Инсульт, как острое и внезапное нарушение мозгового кровообращения, является серьезной социально-медицинской проблемой.

В народе инсульт называют «сосудистой катастрофой» ведь в большинстве случаев заболевание связано с закупоркой сосудов или кровоизлиянием.

Выделяют три вида инсульта, имеющих некоторые клинические различия: ишемический, внутримозговой и субарахноидальное кровоизлияние (САК).

Причины инсульта в каждом конкретном случае могут отличаться, но основные факторы, влияющие на развитие типичных симптомов выделяют в группы, по основным видам инсульта. Хочется сразу предупредить, что при возникновении любых нарушений мозгового кровообращения лучше безотлагательно вызвать скорую помощь. Только своевременно начатое лечение дает положительный результат.

Симптомы инсульта

Признаки инсульта у женщин не отличаются от типичных симптомов и признаков инсульта у мужчин. Учитывая, что инсульт поражает определенные части головного мозга, его последствия быстрее всего проявляются в речевых сбоях, онемении конечностей и лицевых мышц.

Основными признаками нарушения кровообращения сосудистой системы мозга являются:

  • головокружение и, даже, потеря сознания;
  • сильная, резкая головная боль;
  • сбой речи (легко проверить, попросив сказать любую простую фразу);
  • онемение рук, ног, лица.

Чаще всего наступает двигательная дисфункция одной части тела – правой либо левой половины. Это значит, что поражена противоположная часть головного мозга. Наиболее наглядно можно увидеть признаки паралича лица – улыбка будет перекошенной. Необъяснимое ухудшение зрения и внезапная слабость тоже почти всегда являются спутниками инсульта.

Как уже было указано, инсульт отличается от инфаркта локацией кровоизлияния.

Инфаркт, это тромбоз артериального сосуда сердца (сердечной мышцы — миокарда), а значит полное или частичное отмирание ткани определенного органа.

Причины возникновения обоих заболеваний практически идентичны, симптомы инсульта и инфаркта подчас схожи, поэтому инсульт часто называют инфарктом мозга. В результате этого заболевания пациент может впасть в кому.

По степени тяжести медики выделяют несколько видов инсульта: легкий, средней тяжести и тяжелый. При легкой степени есть высокая вероятность быстрого выздоровления после прохождения курса интенсивной терапии. Речь и все нарушенные двигательные функции восстановятся, нервная система возобновит полноценную деятельность.

При инсульте средней тяжести, к сожалению, не всегда приходится рассчитывать на благополучный исход. Нередко даже после восстановления и реабилитации возникает инвалидность. Опорно-двигательный аппарат, глотательный рефлекс, лицевые нервы, речь и другие важнейшие системы и функции организма редко восстанавливаются в полной мере. Последствия чаще тяжелые и печальные, а не многообещающие.

Тяжелый инсульт практически всегда заканчивается летальным исходом. При отмирании клеток головного мозга медицина бессильна. В некоторых случаях можно лишь искусственно поддерживать жизнь пациента, но восстановить жизненно важные функции не удается.

Факторы риска и причины возникновения инсульта

Среди самых значимых факторов риска возникновения инсульта по половому признаку, выделяют некоторые, статистически подтвержденные данные:

  • женщины чаще страдают от инсульта после 60 лет, тогда как мужчины – начиная с 40 лет;
  • тяжелее переносят инсульт женщины, смертность от данного заболевания тоже выше;
  • курение и противозачаточные средства увеличивают риск инсульта в разы;
  • мужчины легче проходят реабилитацию и адаптируются к жизни после инсульта;
  • из-за склонности к тромбозу и предрасположенности к сосудистым заболеваниям, женщины чаще страдают от инсульта.

К известным факторам риска у женщин добавляются:

  • оральные контрацептивы;
  • некоторые патологии беременности;
  • мигрени;
  • пониженная стрессоустойчивость и склонность к перепадам настроения.

Можете добавить сюда вечное стремление худеть, сопровождаемое изнуряющими диетами и неконтролируемыми физическими нагрузками, сотни недосыпов молодых мам, десятки стрессовых ситуаций и глубокие переживания, свойственные только женщинам. Вот и получается, что даже образ жизни добропорядочных матерей и жен без вредных привычек, не является защитой от негативных поражений организма.

Следует отметить, что злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами и малоподвижный образ жизни, тоже крайне негативно влияют на здоровье и провоцируют возникновение инсульта. Лишний вес, свойственный некоторым мужчинам, особенно любителям пива, неизбежно ведет к возникновению в сосудах сгустков жироподобных веществ (эмболов).

Курение и постоянное, хроническое состояние стресса современных мужчин, особенно самодостаточных и амбициозных, как ни печально, влияют на состояние здоровья не меньше сердечно-сосудистых заболеваний.

Все это предполагает лишь один вывод: жизненно необходимо заниматься профилактикой инсульта и стараться вести как можно более здоровый образ жизни.

Профилактика заболевания

Профилактика инсульта почти полностью зависит от питания. Специальная диета, воздержание от алкогольных напитков и курения, во многом, конечно, положительно влияют на сохранение жизненно важных функций организма в хорошем состоянии.

Есть мнение, что профилактика инсульта, как и инфаркта, на 85% состоит из диетического питания.

Так или иначе, стабилизировать артериальное давление и предотвратить формирование опасных тромбов проще, если употреблять ценные продукты питания и не забывать о физических нагрузках.

Среди основных направлений профилактики выделяют:

Однозначно, лидерские позиции среди негативных факторов удерживают алкоголь, курение и наркотические средства.

Отказ от этих вредных привычек не будем относить к профилактическим действиям, потому что они априори всегда вредны.

Если рассматривать данные привычки в разрезе влияния на формирование различных заболеваний, значительная доля негативных последствий будет формироваться благодаря именно им.

Держать артериальное давление в допустимых рамках можно, если бороться с лишним весом и неправильным питанием. Кроме того, на его нестабильность сильно влияют заболевания почек, сахарный диабет и другие хронические болезни. Поэтому, победить гипертонию проще, придерживаясь рекомендаций медиков.

Источник: https://women-land.ru/varikoz/profilaktika-infarkta-i-insulta-u-zhenshhin.html

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: