Зрение и компьютер

Содержание
  1. Глаза и компьютер: как сохранить зрение
  2. Компьютер и зрение
  3. Почему компьютер портит зрение?
  4. Как сохранить зрение
  5. Гимнастика для глаз
  6. Как компьютер влияет на зрение
  7. Мифы и реальность
  8. Негативное влияние на зрение
  9. Причины компьютерного зрительного синдрома
  10. Как уменьшить влияние компьютера
  11. Как компьютер действует на зрение
  12. Как компьютер влияет на глаза
  13. Синдром сухого глаза
  14. Правило № 1. Организация рабочего места
  15. Правило 2. Освещение
  16. Правило № 3. Настройка компьютера
  17. Правило 4. Поддерживать осанку
  18. Правило 5. Давать отдых глазам
  19. Упражнения для глаз
  20. Питание
  21. Что еще поможет защитить зрение
  22. Меры профилактики
  23. Портит ли компьютер и телефон зрение: Причины, симптомы, осложнения
  24. Портит ли компьютер зрение: заблуждение или правда?
  25. Причины, по которым монитор может портить зрение 
  26. Симптоматика и признаки негативного влияния
  27. Какие могут возникнуть осложнения?
  28. Параметры мониторов, влияющие на зрение
  29. Какие еще факторы влияют на зрение при работе за компьютером
  30. Как правильно сидеть за компьютером?
  31. Советы офтальмологов при работе с монитором
  32. Освещение
  33. Настройка монитора
  34. Поддерживать осанку
  35. Глазные капли для профилактики
  36. Витамины
  37. Как сохранить зрение: меры профилактики
  38. Что делать, если заметили ухудшение зрения? 

Глаза и компьютер: как сохранить зрение

Зрение и компьютер

По статистике, современный человек ежегодно проводит не менее 3,5 месяцев за компьютером, ведь сегодня, он стал просто неотъемлемой частью повседневной жизни. Именно поэтому так важно знать о влиянии монитора на зрение, это поможет своевременно принять необходимые меры защиты для сохранения здоровья глаз.

Компьютер и зрение

После длительной работы за монитором компьютера, практически все отмечают симптомы усталости глаз, а иногда и следующее:

  • Дискомфорт в глазах и их раздражение.
  • Ощущение «песка».
  • Боль и жжение при моргании.

Подобную симптоматику, врачи называют «компьютерным зрительным синдромом». Достаточно часто, к нему присоединяется и «синдромом сухого глаза».

Подобные состояния, являются результатом усталости глазных мышц, пребывающих в постоянном напряжении, которое вызывает спазмы и боль. В норме человек моргает примерно каждые 5 секунд, что составляет не менее 11 тыс. раз за день.

Но когда его взгляд сосредоточен на мониторе компьютера, веки смыкаются реже почти в 5 раз, ведь глаза приходится напрягать, чтобы видеть изображение через непрерывное мерцание экрана. Именно эту причину, врачи и называют в качестве основной ухудшающей зрение.

Правда существуют и иные негативные факторы влияния, которые также стоит учитывать принимая меры по защите зрения от компьютера.

Почему компьютер портит зрение?

Перенапряжение глаз. Сравнивая печатное изображение с картинкой на экране сразу заметно, что в первом случае его составляют непрерывные линии, а во втором – отдельные точки-пиксели, которые не переставая светятся и мерцают.

Чем дольше человек работает за монитором, тем сильнее портится зрение. Правда, разная деятельность наносит глазам неодинаковый вред.

К примеру, при чтении и отрисовке чертежей, нагрузка на глаза почти в пять раз превышает ту, что испытывает зрительный аппарат в случае просмотра фильма, даже когда человек находится на довольно близком расстоянии от работающего экрана.

Связано это с тем, что глаза в первом случае фокусируются на одной точке длительное время. Именно подобная концентрация и оказывает негативное влияние, перенапрягая мышцы глаз. Поэтому, при работе за компьютером многие люди испытывают усталость и боль в глазах, что в конце концов и портит зрение.

Немного об организации рабочего места. Если глаза болят или устают от компьютера, стоит обратить внимание на его местоположение. Зрительный дискомфорт может вызывать слабое освещение рабочего места, бликование экрана, неточно настроенные контраст и яркость монитора.

Вместе с тем, влияние компьютера на человеческое зрение, обуславливается качеством получаемого на экране изображения. Ему недостает привычных глазам четкости и контраста, которые обеспечивает печатный текст.

Удержание взгляда и фокусировка на этих изображениях дается зрительному аппарату сложнее, чем при обычном чтении. Сильное утомление глаз также может вызывать неудобный для восприятия интерфейс компьютера. Затрудняют работу неудачные шрифты, цвета и верстка.

Все это плохо сказывается на зрении и может вызывать головную боль или серьезный зрительный дискомфорт.

Как сохранить зрение

Защита глаз от пагубного влияния монитора компьютера – задача вполне посильна. Для предотвращения компьютерного зрительного синдрома, следует соблюдать следующие нехитрые советы:

  • Чаще моргать. Одной из причин сухости глаз является редкое моргание. При работе за компьютером, человек часто переводит взгляд с экрана на клавиатуру. Мозг при этом воспринимает подобное движение глаз как моргание. Но поскольку глаза закрываются в этот момент не полностью, достаточного очищения и увлажнения они не получают. Поэтому, работая за компьютером нужно стараться моргать чаще, для обеспечения защиты глаз. У людей, носящих очки или линзы, глаза тоже нуждаются в дополнительном увлажнении. С этой целью стоит использовать специальные капли, чей состав схож с естественной слезой.
  • Использовать компьютерные очки. Такие очки созданы для устранения бликов монитора и повышения контрастности изображений. Линзы в качественных компьютерных очках предусматривают особенные фильтры, которые не пропускают, излучаемый экраном монитора голубой свет. Такие лучи способны навредить сетчатке глаза, из-за чего резкость зрения снижается. О наличии подобного фильтра свидетельствует коричневый оттенок линз. Также, их поверхность должна иметь антибликовое покрытие. Но, чтобы быть уверенным, что очки помогут сохранить зрение при работе за компьютером, их подбор лучше доверить офтальмологу.
  • Правильно установить монитор. Он не должен располагаться напротив окна не завешанного шторами. Это способствует возникновению разницы между яркостью экрана и пространства позади него, вызывая зрительный дискомфорт, усталость, перенапряжение глаз, головную боль. Немаловажное значение имеет и направление взгляда. Защитить глаза и уменьшить негативное влияние экрана можно, расположив его таким образом, чтобы монитор был сантиметров на 10 выше уровня глаз пользователя.
  • Устраивать регулярные перерывы в работе. Чтобы глаза уставали меньше, необходимо, каждые 20 минут отводить взгляд от экрана компьютера и смотреть вдаль хотя бы 30 секунд. Это же время можно посвятить небольшому комплексу упражнений для глаз, чтобы дать им отдых и расслабить мышцы.
  • Регулярно проходить офтальмологические осмотры. Выявить появившиеся нарушения зрения сможет только офтальмолог. Он же назначит средства коррекции и даст полезные рекомендации. Проходя такие осмотры регулярно, можно предупредить развитие многих заболеваний глаз и сохранить зрение.

Выполняя эти несложные советы, легко сохранить зрение даже когда приходится работать за компьютером большую часть дня.

Гимнастика для глаз

Это комплекс специальных упражнений, направленный на тренировку и расслабления глазных мышц, абсолютно необходимый при работе за компьютером.

Упражнение 1. Попробуйте свести глаза к переносице и задержаться в этом положении не менее, чем на 4 секунды. После стоит перевести взгляд на пейзаж, находящийся за окном секунд на 6-10. А затем повторить это упражнение несколько раз.

Упражнение 2. Завести глаза влево максимально далеко не поворачивая голову в эту сторону. На несколько секунд зафиксировать взгляд. А затем проделать тоже самое, глядя вправо, вверх и вниз.

Упражнение 3. Взглядом нужно «нарисовать» круг против часовой стрелки, перевести взгляд вдаль за окно. После этого «нарисовать» круг в обратном направлении. Сделать несколько повторов упражнения.

Упражнение 4. Максимально быстро поморгать, считая про себя до 10-ти, потом закрыть глаза на несколько секунд. Еще раз поморгать в течение минуты и снова закрыть глаза. Затем открыть их посмотрите вдаль за окно.

Обратившись в Московскую Глазную Клинику, каждый пациент может быть уверен, что за результаты хирургического вмешательства будут ответственны высококвалифицированные рефракционные хирурги – одни из лучших российских специалистов в данной области.

Уверенности в правильном выборе, безусловно, прибавит высокая репутация клиники и тысячи благодарных пациентов.

Самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз, одни из лучших специалистов и индивидуальный подход к проблемам каждого пациента – гарантия высоких результатов лечения в Московской Глазной Клинике.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в “Московскую Глазную Клинику” Вы можете по телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Источник: https://mgkl.ru/patient/stati/glaza-i-kompyuter-kak-sokhranit-zrenie

Как компьютер влияет на зрение

Зрение и компьютер

Всего за несколько десятков лет ПК прочно вошли в жизнь людей. Средний горожанин проводит за монитором до 4 месяцев в год. Офтальмологи давно изучили, как компьютер влияет на зрение человека.

Мифы и реальность

Распространено мнение, что вред компьютера для глаз заключается в излучении вредных волн, с которыми приходится мириться, так как ПК стали неотъемлемой частью современной жизни.

На самом деле вредное излучение было только у первых мониторов. От их электронно-лучевых трубок  действительно исходили сильные электромагнитные волны.

Но сейчас доказано, что даже они не производили особого воздействия на человека.

Современные экраны вообще ничего не излучают в силу своего жидкокристаллического устройства. Чтобы они не наносили ущерба здоровью, достаточно правильно подобрать яркость и контрастность. Картинка должна быть четкой, шрифт – легким для чтения. Тогда зрительные органы будут легко воспринимать картинки и работа пойдет без лишнего напряжения.

Не нужно тратить деньги на самую дорогую и качественную технику с целью сохранения здоровья. Самые обычные плоские мониторы абсолютно безопасны. Достаточно правильно выставить на них настройки – так, чтобы изображение было качественным. Тогда буквы на экране воспринимаются не хуже, чем на бумажном листе.

Негативное влияние на зрение

Ни один офтальмолог не станет утверждать, что связи между ухудшением способности видеть и работой на ПК нет. Эта зависимость прослеживается, но влияние компьютера очень индивидуально.

Взрослый человек, длительно работающий за ПК, может испытывать неприятные ощущения. Врачи называют такое явление «компьютерный зрительный синдром». Обычно он сочетается с синдромом сухого глаза.

Его симптомы:

  • туман и пелена;
  • двоение предметов;
  • снижение зоркости;
  • боль под веками;
  • покраснение склеры;
  • жжение, ощущение песчинок под веками.

Что касается близорукости, у взрослых даже долгое нахождение за монитором не может вызвать этого нарушения рефракции. Другое дело дети. Их органы зрения только формируются.

Ежедневная долговременная фиксация взгляда на расположенных вблизи картинках способна вызвать прогрессирующую миопию. Зрительные органы так устроены, что для них естественным является смотрение вдаль. Если же нужно посмотреть вблизи, глазные мышцы напрягаются.

Со временем они уже не могут как следует расслабиться, и глаз остается в состоянии «настройки» на ближнее видение.

Так появляется миопия. Это спутник современной жизни, так как сейчас человеку приходится не любоваться природными ландшафтами, а смотреть на близкие и средние дистанции.

В группе риска по ухудшению зрения находятся дети, молодежь и те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости. Таким людям лучше больше гулять на улице, ежедневно бывать на природе.

Если же ребенок или подросток вынужден долго находиться за компьютером, как уменьшить вред? Достаточно обучить его правильной гигиене труда.

Каждые 20 минут необходимо делать перерыв, посвященный специальной глазной гимнастике для школьников.

Всего несколько несложных упражнений снимут усталость ребенка, расслабят мышцы, улучшат кровоснабжение сетчатки. В результате получив аттестат, выпускник сохранит хорошее зрение.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Почему же глаза после долгой работы на компьютере устают и болят? Когда человек неподвижно сидит по нескольку часов и смотрит на одинаковые объекты, расположенные на близком расстоянии, утомляется цилиарная мышца.

Она отвечает за аккомодацию – так называется способность видеть на разных расстояниях. Цилиарная мышца поддерживает хрусталик. Она находится в напряжении, когда человек смотрит вблизи и расслаблена, когда он глядит вдаль.

Вторая причина появления дискомфорта в том, что за экраном редко моргают. Яблоки пересыхают из-за того, что слезная пленка не восстанавливается на роговице с положенной периодичностью. Так возникает синдром сухого глаза. Эта патология приводит к неприятным ощущениям, желанию поморгать, смочить лицо водой.

В таких случаях врач прописывает искусственные слезы. В начальной стадии заболевания достаточно закапать их один раз. Когда патология усугубилась, искусственные слезы нужны уже постоянно.

Слезовосстановительные капли бывают жидкими, вязкими и гелеобразными. Они отличаются в основном по консистенции и составу консервантов. Лучше приобретать лекарство без консервантов, особенно тем, кто пользуется контактными линзами.

Как уменьшить влияние компьютера

При работе на ПК главное правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться не ближе чем в 50 сантиметров от лица.

Нельзя работать в полной темноте – глаза при переходе с ярко освещенного пятна в сумрак быстрее устают. Идеально, когда свет падает сбоку под углом 90 градусов.

Если на мониторе не предусмотрена защита от бликов, нужно обязательно закрыть шторы легкими занавесками.

Очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Для ребенка допустимая суточная нагрузка составляет 4 часа, для взрослого – 6 часов. Раз в час, как минимум, следует делать перерыв. Кроме этого, очень желательно каждые 10-15 минут делать кратковременные паузы.

Удобно установить специальную программу, которая будет блокировать работу через определенные промежутки времени. Она не даст забыть о том, что пора на отдых.

Нельзя забывать о подпитке глаза изнутри питательными веществами. Полезно принимать антиоксиданты, поливитамины, препараты с черникой.

Вывод. Несмотря на то, что современные мониторы лишены электромагнитного излучения, работа за ПК негативно влияет на зрение, особенно детское. Чтобы не нанести ущерб способности видеть, нужно минимизировать влияние компьютера на глаза человека: правильно оборудовать рабочее место, делать перерывы и не превышать допустимую суточную нагрузку.

Источник: https://cvclinic.ru/vsyo-o-zrenii/kak-kompjuter-vlijaet-na-zrenie/

Как компьютер действует на зрение

Зрение и компьютер

Кто много работает за компьютером часто жалуются на усталость и боль в глазах. Современный человек смотрит на экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета по двенадцать часов в день и больше.

От многочасовой нагрузки страдает не только осанка, но и глаза, которые работают в течение многих часов без перерыва. Постоянно меняющиеся цвета, насыщенность цветов, просмотр фильмов с музыкальным редактированием видео отражается на зрении.

Чтобы защитить глаза, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и придерживаться рекомендаций врачей, которые специально разработаны для тех, кому приходиться много работать за мониторами.

Как компьютер влияет на глаза

На работе большинство людей проводит по 8 часов перед экраном компьютера. По дороге домой читаем или пишем сообщения, глядя на экран мобильного телефона. Дома вновь садимся за монитор или телевизор.

Врачи утверждают, что сам компьютер не оказывает вредного воздействия на глаза, кроме вредности, вызванной характером работы.

Распространенные причины дефектов зрения и болезней глаз включают:

  • Многолетнею работу перед монитором компьютера;
  • Сухой воздух в кондиционированных и вентилируемых помещениях;
  • Плохое освещение рабочего места;
  • Неправильное расположение оборудования на рабочем месте (расположение экрана монитора относительно естественного и искусственного источников света, расстояние до глаз);
  • Стресс;
  • Свободные радикалы.

Главный враг глаз — экран компьютера. У большинства людей диагностируется синдром компьютерного зрения, связанный с длительным сидением за компьютером.

Мониторы испускают следующие виды излучения:

  • Рентгеновские лучи;
  • Инфракрасное излучение;
  • Низкочастотное излучение;
  • Ультрафиолет.

Первые три типа излучения относятся к задней стенке монитора, где расположена электронно-лучевая трубка и элементы питания.

Современные модели отвечают более высоким стандартам в сравнении с теми, что были еще несколько лет назад.

Эти излучения вредны, если только находится в непосредственной близости от задней панели.

Ультрафиолетовое излучение настолько мало, что не может быть вредным для здоровья. Вредно генерируемое им электростатическое поле, которое притягивает пыль. Глаза не любят пыль, как и кондиционер.

Кроме того, излучение раздражает глаза. Частота мигания во время работы снижается (примерно в 3-4 раза), вызывая высыхание глазного яблока. В обычной жизни человек в среднем мигает 12 раз в минуту.

Чувствительны глаза к световым раздражителям. Раздражителями могут быть не только источники света, мерцание экрана, но и полированная поверхность рабочего стола. Выбирайте с матовой поверхностью, чтобы устранить блики. Фон позади монитора не должен быть очень темным или светлым.

Контраст между экраном и окружающей средой вызывает чрезмерное напряжение глаз. По своей природе наше видение приспособлено к наблюдению за окружающим миром в отраженном свете. Монитор светится сам по себе. Кроме того, постоянно мерцает.

Обычно, глаза человека постоянно отклоняются от объектов, от близких к находящимся на расстоянии, и наоборот. При работе за компьютером взгляд подолгу фокусируется на одном объекте, что приводит к провисанию мышц глазного яблока и постепенному ухудшению зрения.

Оргтехника, кондиционеры создают специфический микроклимат. В воздухе, кроме пыли, присутствуют свободные радикалы. Результатом их деятельности является так называемый окислительный стресс, т. е.

дисбаланс между количеством антиоксидантов и молекул свободных радикалов.

Одной из мишеней свободных радикалов служат глаза, вызывая возникновение воспаления и болезни, такие как глаукома или дегенерация желтого пятна.

Увлажнители, зеленые растения оказывают положительное влияние на воздух в офисе. Нужно регулярно проветривать помещение и поддерживать влажность на уровне 45-55 процентов.

Синдром сухого глаза

О сохранении зрения многие начинают задумываться только тогда, когда появляются проблемы. В медицинской практике сухость глаз называется синдром сухого глаза или компьютерного зрения (синдрома).

Не считается заболеванием. Представляет совокупность симптомов, возникающих при длительном сидении за электронными устройствами.

Симптомы синдрома сухого глаза включают:

  • Напряжение глаз, которое встречается примерно у 65%;
  • Ощущение «песка» в глазах;
  • Головные боли, возникающие почти в 50% случаев;
  • Боль в шее, руках, запястьях и кистях, которая встречается примерно у 45%;
  • Раздражение, покалывание глаз;
  • Зуд и жжение в глазах;
  • Сухость;
  • Светобоязнь;
  • Боль в спине, характерна для 40% людей с компьютерным синдромом;
  • Общая усталость;
  • Стресс, приводящий к раздражительности;
  • Размывание зрения (происходит у трети).

Степень стресса, испытываемого организмом при долгой работе за компьютером, зависит от нескольких факторов, в том числе от:

  • Интенсивности света;
  • Расстояния до монитора;
  • Положения тела во время работы;
  • Угла наклона головы

и так далее.

Дискомфорт будет усиливаться в помещении с:

  • Кондиционером;
  • Плохой вентиляцией;
  • Сигаретным дымом;
  • Пониженной влажностью.

Специального лечения не требует. Нужно уменьшить воздействие негативных факторов.

Все понимают, что сидение перед монитором портит зрение, но отказаться не можем. Для большинства работа связана с использованием электронных устройств.

Чтобы помочь глазам сохранить зрение, нужно придерживаться 5 основных правил.

Правило № 1. Организация рабочего места

Правила техники безопасности и охраны труда регулируют порядок организации рабочего места в офисе, позволяющие минимизировать негативное влияние монитора.

Экран должен быть расположен на расстоянии 50 — 70 см от глаз. Если это расстояние слишком велико, измените шрифт на больший.

Следует наклонять под углом 10-20 градусов. Верхняя часть должна находиться в зоне прямой видимости, а центр ниже уровня глаз примерно на 10 см ниже. Такая позиция регулирует уровень визуальной оси, глаза будут направлены немного вниз, что снижает утомляемость и напряжение в шее. Кроме того, чтобы увидеть все изображение на экране, потребуется только движение глазами, а не всем телом.

Правило 2. Освещение

Важно правильно расположить рабочий стол относительно окна. Лучший вариант, рабочая область по левую сторону от окна. Прямые солнечные лучи, попадающие с улицы, создают отражение, что раздражает глаза. Для защиты от яркого света предусмотрите жалюзи.

В дополнение к настольному, рекомендуется общее освещение. Специалисты рекомендуют не совмещать естественное и искусственное освещение. Наиболее полезен рассеянный свет.

Для устранения нежелательных воздействий потолочные светильники не должны отражаться от экрана компьютера.

Правило № 3. Настройка компьютера

Нужно правильно настроить частоту, контрастность и яркость монитора. Регулируя эти параметры, необходимо выбрать тот вариант, который подходит для вас.

Не увеличивайте или, наоборот, не уменьшайте настройку яркости. Слишком яркий или тусклый свет от монитора вызывает большую нагрузку на зрение.

Если постоянная работа связана с компьютером, рекомендуется купить специальные компьютерные очки, которые защитят глаза от компьютерного излучения.

Правило 4. Поддерживать осанку

Спина и плечи должны быть выпрямлены. Такое положение поддерживает нормальное кровообращение.

Выбрать компьютерное кресло, которое будет поддерживать нижнюю часть спины. Лучше с подлокотниками. Кроме того, край стула не должен давить на низ колен.

Набирая текст, расположить его рядом с монитором, чтобы меньше смотреть на клавиатуру.

При работе с клавиатурой руки должны минимально сгибаться в локте.

Правило 5. Давать отдых глазам

Каждый час отдыхайте 5 минут. Выпейте чашку кофе или пройдитесь по офису. Сделайте упражнения для глаз. Обеденный перерыв также не стоит тратить на сидение за монитором. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Придерживайтесь правила «20-20-20». Каждые двадцать минут отводите взгляд от экрана и смотрите на отдаленные объекты, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Данное правило разработано Калифорнийским окулистом Джеффри Аншелем.

Упражнения для глаз

Во время работы на компьютере мышцы глазного яблока напрягаются. Для снятия усталости имеются комплексы упражнений, йоги.

На рабочем месте достаточно делать короткие упражнения. Такие, как отведение взгляда в сторону, вверх-вниз, круговые вращения по часовой стрелке и против. Головой не двигать, а только глазами.

Попеременно посмотреть вдаль и на ближний предмет. Возьмите ручку, поместите на уровне глаз, затем отводите и приближайте.

Более сложное: не двигая головой, сделать глазами знак бесконечности.

Закрыть руками глазами и не открывать пока не перестанете видеть световые блики.

Сухость глаз поможет снять мигание.

Делайте упражнения не менее 30 секунд.

Можно установить на компьютер приложение, которое будет напоминать о перерыве и предлагать комплекс упражнений.

Питание

Правильное питание играет роль для поддержания здоровья глаз. Постоянный прием витаминов, необходимых для зрения, поможет сохранить зрение, предотвратить развитие глазных заболеваний.

Полезны витаминные комплексы, содержащие:

  • Чернику;
  • Лютеин;
  • Витамины А, Е и С;
  • Флавоноиды;
  • Ликопен.

Летом старайтесь кушать свежие ягоды черники. Зимой – замороженные.

Лютеин помогает повысить остроту зрения.

Витамин А или ретинол, антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы. Содержится в:

  • Растительных маслах;
  • Плодах шиповника;
  • Ягодах рябины;
  • Печени;
  • Моркови.

Чтобы витамин А усвоился из моркови, нужно употреблять в виде сока или приправлять маслом, сметаной, сливками.

Витамин С содержится в:

  • Цитрусовых;
  • Квашеной капусте;
  • Черной смородине;
  • Сладком перце.

Витамин Е присутствует в пищевых продуктах, таких как:

  • Яйца;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Растительные масла: соевое, подсолнечное, кукурузное, облепиховое и других.

Флавоноиды и ликопен, как и витамины С, Е – антиоксиданты. Нейтрализуют окислительный стресс.

Много ликопена в помидорах. Для лучшего усвоения пить сок или приготовить на пару.

Включать продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, цинк, витамины группы В. Следует придерживаться питания, богатого овощами, фруктами, уделяя внимание с ярко оранжевым, зеленым цветом. Кушать орехи и злаковые.

Что еще поможет защитить зрение

Больше всего глаза страдают от сухости. В аптеке продают увлажняющие капли. При отсутствии глазных болезней подобрать можно самостоятельно без врача.

При выборе капель необходимо ориентироваться на длительность положительного эффекта и чувство комфорта. Периодичность закапывания согласно инструкции или 2-3 раза в день.

Специальные очки для работы за компьютером рекомендуются при 100-процентном зрении, людям с миопией или гиперметропией. Продают очки в оптике.

Тем, кто носит контактные линзы (кстати, существуют специальные «компьютерные» линзы без диоптрий), нужно быть осторожными. Соблюдать правила использования и хранения линз. Менять так часто, как рекомендовал окулист.

Меры профилактики

Симптомы компьютерного синдрома могут быть симптомами не только усталости глаз, но и различных офтальмологических заболеваний.

Необходимо регулярно проходить медицинские осмотры (два раза в год), чтобы вовремя выявить патологию и начать соответствующее лечение. Особенно касается:

  • Людей старше сорока лет;
  • Больных диабетом;
  • Имеющих наследственную предрасположенность.

Сохранить зрение, уменьшить отрицательное влияние компьютера поможет следование правилам работы за устройством.

Не забывать держать рабочее место в чистоте. Регулярно вытирать пыль с монитора специальными салфетками.

Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Какой вред от компьютера для зрения

Источник: https://zdravstil.ru/kak-kompyuter-dejstvuet-na-zrenie/

Портит ли компьютер и телефон зрение: Причины, симптомы, осложнения

Зрение и компьютер

Принято считать, что компьютер негативно влияет на органы зрения и вообще на здоровье. Отчасти это утверждение верно, но только для людей, которые много времени проводят у монитора или неправильно пользуются ПК. 

Портит ли компьютер зрение: заблуждение или правда?

Еще 20 лет утверждение, что компьютер вредит зрению, было абсолютно верно. Но тогда в мониторах ПК использовались электронно-лучевые трубки.

Они давали мощное электромагнитное излучение, которое портило зрение, вызывало головные боли. Монитор постоянно мерцал, и даже после одного часа работы за ПК глаза начинали болеть, появлялось ощущение инородного тела.

Популярна была установка защитных экранов для компьютерной техники.

В современных гаджетах применяются жидкокристаллические мониторы, которые не вызывают проблем со зрением. Но причины, по которым ухудшаются зрительные функции и здоровье не всегда связаны с качеством экрана. 

Если яркость и контрастность правильно настроены, а шрифт достаточно крупный, то информация хорошо воспринимается органами зрения. А работа за ПК приносит не больше вреда, чем чтение книги, то есть не приносит вовсе.

Причины, по которым монитор может портить зрение 

В современном мире, люди проводят за ПК более 12 часов. Офтальмологи утверждают, что непосредственно компьютер не столько влияет на зрение, сколько характер работы. 

Причины, по которым могут возникать проблемы со зрением:

  • многолетняя работа за ПК по 12 часов и более;
  • неправильная организация рабочего места;
  • плохое освещение;
  • слишком сухой воздух в помещениях с кондиционерами или принудительной вентиляцией;
  • постоянные стрессы.

У пациентов, которые длительное время работают за монитором, возникает компьютерный зрительный синдром. Диагноз ставится на основе обследования у офтальмолога. Дискомфорт после работы за компьютерной техникой обычно проходит самостоятельно, но иногда требуется помощь квалифицированного доктора.

Симптоматика и признаки негативного влияния

При возникновении компьютерного зрительного синдрома (КЗЛ) возникают следующие симптомы:

  1. Сухость, жжение и боль в глазах. Появление этих неприятных симптомов связано с пересыханием слезного слоя, поскольку человек моргает гораздо меньше, чем следует. Из-за этого роговица раздражается, возникает ощущение “песка” в глазах. Также ощущается боль в глазных яблоках. К дополнительным факторам раздражения роговицы относятся: табачный дым, наличие пылинок в воздухе.
  2. Нарушение четкости видения. Является более серьезным симптомом, чем сухость и жжение. Изображение начинает расплываться, двоиться, перед глазами начинает затуманиваться, возникает пелена. 
  3. Светобоязнь. Глаза начинает резать даже при минимальном освещении, поэтому человек предпочитает сидеть в полной темноте, либо в помещении с темными шторами.
  4. Проблемы с аккомодацией. Человеку становится трудно перевести взгляд с отдаленных объектов на ближние, и наоборот. Развивается спазм аккомодации, который снимается аппаратным лечением. 
  5. Покраснение склер. Глазные яблоки краснеют, либо становятся четко видны лопнувшие капилляры, начинается слезотечение. 
  6. Головные боли. Головокружение и головные боли после работы за компьютером — тревожные симптомы, которые могут означать развитие глазных или других заболеваний. Требуется консультация врача.
  7. Боли в спине, плечах, шее. Неправильная осанка во время работы за ПК приводит к тому, что нарушается кровоток. Начинают болеть плечи, руки, шея. Кроме этого, зрительный аппарат недостаточно снабжается кровью, поэтому снижается острота зрения, могут развиться различные патологии.
  8. Снижение работоспособности. Из-за постоянного ощущения дискомфорта человек становится менее работоспособным, постоянно отвлекается, трет глаза. Головные боли рассеивают внимание, поэтому он часто допускает ошибки. 

Все вышеперечисленные симптомы характерны не только для компьютерного зрительного синдрома, но и для других заболеваний. Но если учитывать длительное время работы за ПК, то, скорее всего, это именно КЗЛ. Точный диагноз поставит только врач после обследования в условиях клиники.

Какие могут возникнуть осложнения?

Самым серьезным осложнением компьютерного зрительного синдрома считается поверхностный точечный кератит. Это воспалительный процесс, который протекает в роговице, и характеризуется точечной утратой эпителия из-за гибели его клеток. Лечится в основном медикаментозно. 

Еще одним характерным осложнением является спазм аккомодации. 2-3 курса аппаратного лечения, которое проводится в течение года, прекрасно с ним справляются.

Близорукость не может возникнуть из-за длительного нахождения перед монитором. Она развивается и прогрессирует только при генетической предрасположенности к заболеванию. То есть у пациента должны быть патологии хрусталика или роговицы, неправильная форма глазного яблока. Зрительное утомление при наличии миопии действительно наступает чаще, чем у людей с нормальным зрением.

Ученые пока не смогли доказать, что работа или длительное нахождение за компом вызывает серьезные нарушения зрения или слепоту.

Параметры мониторов, влияющие на зрение

Не все экраны ПК одинаково вредны для зрительного аппарата. Рассмотрим параметры мониторов, влияющие на зрение:

  1. Для нормального восприятия картинки частота кадров должна составлять не менее 60 Гц. Современные ЖК-мониторы обладают необходимыми параметрами. Есть модели с разверткой 120 Гц, 144 Гц, но они стоят недешево, и используются разработчиками игр, геймерами, специалистами, которые занимаются 3D-моделированием.
  2. Чем меньше размеры пикселей на экране, тем лучше. При этом битые пиксели должны отсутствовать. Глаза будут уставать меньше, поскольку сформированная картинка станет более четкой.
  3. На мониторе иногда возникают блики, которые слепят и портят зрение. Бликует поверхность из-за неправильного освещения. Поэтому нельзя устанавливать монитор напротив незашторенного окна, направлять на него свет от настольной лампы или люстры. Лучше подбирать модель с матовым покрытием.
  4. ЖК-монитор практически не испускает какого-либо вредного излучения, но у него имеется небольшой электростатический эффект. То есть он притягивает к поверхности частички пыли. Они негативно влияют на органы дыхания, раздражают слизистые оболочки глаз.
  5. Персональные настройки: шрифт, фон, цветовые схемы, яркость и т. д. надо подгонять под себя, поскольку производитель лишь устанавливает их по умолчанию. 

Какие еще факторы влияют на зрение при работе за компьютером

Негативное воздействие на зрительные органы оказывает неправильная организация рабочего места:

  • экран слишком удален от глаз, либо находится очень близко;
  • в помещении недостаточно или слишком много осветительных приборов, в первом случае приходится сильно напрягать зрение, во втором — свет слепит глаза;
  • цветовые схемы и светопередача неверно настроены.

В детском возрасте компьютер действительно может испортить зрение, поскольку глазное яблоко еще окончательно не сформировалось. Поэтому одним из решающих факторов является время:

  • дети до 7 лет могут проводить за гаджетами не более 20 минут;
  • в возрасте 7-10 лет — до 30 минут;
  • в 10-12 лет время увеличивается до одного часа;
  • подростки 12-16 лет могут уделить гаджетам до 1,5 часа;
  • в 16-18 лет можно увеличить время до 2-2,5 часа.

Для взрослых время работы должно быть ограничено 6 часами. 

Взрослым и детям рекомендуется каждый 20 минут нахождением за ПК делать 20 секунд перерыва, чтобы посмотреть вдаль. Также можно каждые 40-45 минут делать перерыв на 5-10 минут, чтобы заняться зрительной гимнастикой.

Как правильно сидеть за компьютером?

Основные правила правильного положения за компьютером:

  1. Спину следует держать ровно, не сутулиться, не наклоняться.
  2. Монитор должен быть установлен так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз. 
  3. Локти прижимаются к туловищу.
  4. Поясницу следует опереть на спинку стула.
  5. Сиденье компьютерного кресла не должно нигде давить.
  6. Если стул слишком высокий, под ноги устанавливают подставку.
  7. Запястье не должно свисать с клавиатуры и перегибаться. Иначе велика вероятность развития туннельного синдрома — не слишком приятного неврологического заболевания.

Советы офтальмологов при работе с монитором

Для безопасной работы и сохранения хорошего зрения не следует пренебрегать советами офтальмологов. 

Освещение

Свет должен падать сзади, либо с левой стороны. Параметры освещения в помещении — от 150 до 300 люкс. Тогда оно не будет слепить глаза. На рабочем столе устанавливается освещение не более 300-500 люкс.

Использовать лучше не обычные лампы накаливания, а лампы дневного света или LED.

Настройка монитора

Экран следует располагать на расстоянии около 60-70 от лица, причем его центр должен располагаться на 10-20 градусов ниже по отношению к органам зрения. Если рассчитывать иначе, то оно должно быть равно двум диагоналям монитора ПК или ноутбука. 

Яркость и контрастность настраивается индивидуально до тех пор, пока пользователю не станет комфортно воспринимать изображение на экране.

Поддерживать осанку

Нужно постоянно следить за осанкой: 

  • спину держать ровно; 
  • стопы должны полностью касаться пола, а не только носочки;
  • колени согнуть под углом девяносто градусов;
  • кисти должны полностью лежать на клавиатуре, локти не должны слишком свисать со стола.

Компьютерное кресло перед началом работы обязательно надо отрегулировать по высоте.

Глазные капли для профилактики

Для профилактики пересыхания роговицы используются глазные капли с эффектом искусственной слезы. При отсутствии патологий зрительного аппарата можно купить те, которые посоветует фармацевт. 

Пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и прочими заболеваниями капли выписывает только врач.

Витамины

Для здоровья зрительной системы необходимо принимать витаминные комплексы, которые содержат: витамины (А, С, Е), флавоноиды, лютеин и ликопен. Особенно полезны препараты, содержащие ягоды черники.

Витаминные комплексы можно приобрести самостоятельно в аптеке, но лучше проконсультироваться с офтальмологом, который ответит на все интересующие вопросы.

Как сохранить зрение: меры профилактики

Не обязательно отказываться от работы за ПК, чтобы сохранить хорошее зрение. Достаточно соблюдать меры профилактики:

  1. Внимательно отнеситесь к настройкам монитора: частота не меньше 80 Гц, яркость и контрастность установлены на таких параметрах, чтобы картинка была максимально четкой. Экран не должен бликовать.
  2. Применяйте дополнительные меры защиты: очки, отсекающие синий спектр или линзы, предназначенные для работы за ПК.
  3. Моргайте чаще, чем хочется.
  4. Не забывайте делать перерывы. Для этого можно на ПК установить специальную программу-напоминалку.
  5. Проветривайте офис или квартиру не менее 2-3 раз в день.
  6. Не забывайте включать в рацион продукты, которые полезны для зрительной системы, а также принимать комплексы витаминов.
  7. Делайте гимнастику утром и вечером, а не только во время нахождения перед монитором.
  8. Обязательно посещайте офтальмолога для профилактических осмотров, даже если существенных проблем со зрением не наблюдается.

Что делать, если заметили ухудшение зрения? 

Зрение может ухудшаться не только от возникновения компьютерного зрительного синдрома, но и от прогрессирования офтальмологических заболеваний. Поэтому при появлении первых неприятных симптомов следует посетить врача. 

В профилактических целях нужно проходить осмотры следующим категориям из группы риска:

  • пациентам с диабетом;
  • всем людям старше сорока лет;
  • людям с наследственной склонностью к миопии, дальнозоркости и прочим глазным заболеваниям.

В случае ухудшения зрения в клинике ЭЛИТ ПЛЮС предлагаются эффективные методы лечения: аппаратная терапия, ночные линзы. Представленные выше рекомендации помогут усилить эффект. Приглашаем записаться на консультацию по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33 или через форму на сайте.

Источник: https://elitplus-clinic.ru//stati/portit-li-kompyuter-zrenie-pravda-ili-mif.html

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/portit-li-kompyuter-zrenie-pravda-ili-mif.html

Полезное женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: